中央党校在这里“补钙”“强身”

第一篇：中央党校在这里“补钙”“强身”

中央党校在这里“补钙”“强身”

2015年1月12日，中共中央总书记习近平在北京同中央党校第一期县委书记研修班学员座谈交流

河南省固始县县委书记曲尚英正等待组织的安排。按照全国县委书记轮训计划，他将在2017年底之前首次进入中央党校学习。

中央党校是中共干部教育培训的最高学府。每当党和国家有重要会议时，各地省委书记都会来此学习研讨，最高领导人也会出席。

曲尚英告诉《?t望东方周刊》，目前最希望学习的是“四个全面”的相关理论。

自2015年春季开学之后，中央党校组织了高水平的教授阵容，以研讨式授课为特色，全面开讲“四个全面”。

这个阵容中，包括戴焰军、卓泽渊、高新民、田应奎等学者，他们分班讲授“全面从严治党”“全面依法治国”和“全面建成小康社会”的重要论述。据说，“全面深化改革”因涉及全局，因此糅合于其他各门课之中。而“学习贯彻总书记系列重要讲话精神导论”，则由中央党校副教育长兼哲学部主任韩庆祥讲授。

戴焰军在中青班讲授“学习总书记关于全面从严治党的重要论述”。他在中央党校授课20余年，是享受国务院政府特殊津贴的专家、中宣部马克思主义研究与建设工程专家组成员、全国党建研究会副秘书长。

高新民此次在省部班讲授“全面从严治党”。她曾任党建部原理教研室主任，主要研究执政党建设基本问题和党的建设史等。

“十八大后，中央承前启后，提出了很多新观点、新思路、新部署。我们主要是把中央文件和总书记的重要讲话做成讲稿发给大家，引导学员们研讨。”她说，“学员会依据自己的工作实践开展讨论，相比而言，省部班学员探讨的理论性更强，更宏观。”

“从政治家的角度培养县委书记”

在习近平的直接关注下，全国每一位县委书记都将在中央党校学习两个月。

戴焰军告诉《?t望东方周刊》：“中央党校的办学格局，由以往只是负责地厅级以上领导的培训，变为省部级、地厅级、县委书记等三个层级。”

对此，张希贤认为，中央党校素有政治家摇篮之称，此次将县委书记纳入中央党校的培训体系，“意味着中央决心从政治家的角度培养县委书记”。

郡县治，天下安。

事实上，中央党校早于2000年开办过县委书记进修班，当时每期200多人，学习时间半年。

2008年十七届三中全会后，中央党校对县委书记进行十七届三中全会精神专题培训。

时任中央政治局常委、国家副主席、中央党校校长习近平，在那次培训学员代表座谈会上指出，县委书记在推进农村改革发展中有重要作用和重大责任。

而在六年后的中央党校首期县委书记研修班座谈会上，习近平以总书记的身份出席并强调县级政权承担的责任越来越大，更寄语县委书记们“心中有党、心中有民、心中有责、心中有戒”。

这次轮训，县委书记们一入校就拿到了全校的教学计划，与厅局级干部、省部级干部一样系统学习，聆听中央部委领导、国内学术权威的讲座。根据中纪委要求开设的“当前查办违法违纪案件的形势和任务”课程，县委书记也一样要学习。

江西省上饶市万年县县委书记张爱平，是中央党校第三期县委书记研修班的学员。他告诉本刊记者，中央党校校长刘云山在开学典礼上关于政治生态的论述令他难忘，而每周五上午的形势与任务报告都会请部长来讲课，有助于基层干部了解中央大政方针。

每期200多名县委书记入学，让厅局班宿舍“供不应求”。因此，匡胜搬到了省部级学员宿舍12号楼。

匡胜是中国井冈山干部学院副院长。2015年3月，他来到中央党校参加第64期厅局干部进修班，为期两个月，学习主题为“党的建设科学化”。

与他同班的53位同学，分别来自国家保密局、共青团中央、国务院三峡办、中粮集团等机构。同期开班的有3个省部班、4个厅局班和1个县委书记研修班，以及中青一班、中青二班、民族班和全国党校系统教研与管理培训骨干研修班等。

党性教育超总课时20%

十八大以来，习近平反复强调中共党员干部要补足精神上的“钙”。中共中央政治局常委、中央党校校长刘云山要求，党性教育“教学加时”――每个主体班的“党性教育单元”要超过总课时的20%。

而此前，就全国党校系统而言，党性教育课占总课时的比重，培训类班次不到10%，进修类班次不到5%。

目前，中央党校的“党性教育单元”内容包括：中国共产党的奋斗历程和优良传统，中国共产党老一代革命家的人格风范，群众路线与调查研究，中国传统官德，以及党政干部违法违纪大案要案分析。

在全国党校系统第六次教学改革研讨会上，中央党校常务副校长何毅亭提到：不少学员反映，目前党性教育有“三多三少”，即“宣讲式的课程多，警示性的课程少;激动一阵子的多，铭记一辈子的少;浮在表面的多，入脑入心的少”。

从教学内容上看，群众路线教育与警示教育是最值得关注的两个领域，中央党校在教学方式上也有更多探索与创新。

比如“提高领导干部的群众工作能力”，在匡胜此次的学习中是以案例教学的形式出现。具体的案例是瓮安事件。

2008年6月28日，贵州省黔南布依族苗族自治州瓮安县发生群体性事件，县公安局、县政府和县委大楼受到冲击。事发缘由是一名中学女生非正常死亡和当地警方涉嫌不公正暴力执法引起群众不满。背后的深层次原因，则是在开矿、拆迁安置中，群众利益受损，而一些干部处理这些问题的手法粗糙，激化了双方矛盾。

2011年9月21日在广东省汕尾市发生的乌坎村事件，则出现在第64期“全面推进依法治国”厅局班的案例教学课堂上。

“群体事件原本是有预兆的。”匡胜对本刊记者谈起他的学习心得，“起初网上流言风传，可能大家还不在意，但在互联网时代，这些都可能迅速酿成灾难。”

与此相配套，他的课程表“重大问题与重大决策”单元相应开设了“执政党与网络空间治理”和“加强党对意识形态工作的科学领导”。

后者是匡胜最感兴趣的课程，授课者正是戴焰军。

戴焰军对本刊记者说：“相信群众的同时要注意，我们党还有一个责任就是教育、引导、组织群众，这两个方面要统一起来。把握好火候和度，就是做群众工作的最高境界。” 2014年11月6日，河南豫剧院三团的演员在演出廉政豫剧《全家福》

打造学员智库

匡胜是第二次经中组部安排到中央党校学习。在他看来，与5年前相比，中央党校的教学更具国际视野，更注重研讨执政规律。

譬如，安倍晋

三、奥巴马等都成为中央党校课堂上研讨“互联网时代如何引导民意”的典型案例。

安倍晋三借助游戏“安倍蹦蹦跳”影响民意，奥巴马利用互联网宣传争取选票。

“在互联网时代，占领舆论阵地要有顶层设计。”匡胜说，“比如美国打伊拉克就是先讲伊拉克政权的非法、暴政和人权问题，营造氛围，后来全体议员一致通过。”

“以前我们通常是先作决定，后解释。现在已经有了变化和进步。比如反腐，‘大老虎’最终落马的时候，人们都认为是意料之中的事。”他说，“在重大改革中如何稳定民心？营造氛围、把握时间节点曝光信息很重要。”

为了提高执政能力，中青班的每位学员还要上讲台分享自己的工作实践。

在中青一班学习的浙江省妇联主席劳红武告诉本刊记者，她分享的是浙江省妇联发展来料加工、帮助妇女居家增收的经验。

与她同班的国家发改委价格司司长许昆林（2015年5月兼任固定资产投资司司长），分享的则是中国反垄断的意义与进程。许昆林介绍，中央党校提倡教学相长、学学相长。

而按照中央党校常务副校长何毅亭的设想，将利用学员这座富矿，打造高端智库。

“现在的厅级官员不少拥有硕博学位，他们不仅有丰富的实践经验，有些还是某个领域的学科权威。”中央党校教授岳亮是北京师范大学博士，2012年进入中央党校科学社会主义教研部。他告诉本刊记者，“有一次走进课堂主持一个教学，坐在我身边的学习委员，就是我在北师大读书时的校长。”

岳亮说，在中央党校授课的压力与挑战都很大，尤其是在中青班，“学员很年轻，思维活跃，敢想敢说，学习要求高。如果你的观点不能说服他，或案例不够典型，会和你公开‘叫板’。”

很难说哪一次“叫板”最尖锐，但最有趣的“叫板”是“文化专题班”上――据说有学员在课堂上即兴赋诗，幸好教员现场作诗回应，方才镇住了场。

读忏悔书看反腐剧

“党政干部违法违纪大案要案分析”亦成为中央党校“加强党性教育”的一项探索。

何毅亭在2014年12月全国党校系统第六次教学改革研讨会上进一步要求，“既要进行正面的引导教育，也要开展好反面的警示教育;既要讲党的光辉历史和优良传统，讲老一辈共产党人的道德风范与人格追求，又要剖析党员干部违纪违法的典型案例，加大思想震慑力度。”

为了“真正震撼心灵，触及灵魂”，中央党校编印了《近年来高中级干部违法违纪典型案例》，作为内部教材。厚厚一本白皮书，收录了17个省部级和20个地厅级落马官员的违法违纪案例和忏悔书。

第一个出场的是江西省原副省长胡长清。他是中国改革开放后第一个被判处死刑的省部级高官，于2000年3月8日被枪毙。

南京原市长季建业的案例也被收录其中。他在忏悔书中这样写道：“2013年10月16日，当中纪委同志宣布决定对我立案审查时，一声惊雷大厦倾，我从人生的巅峰一下子坠入万丈深渊。”

他痛心疾首地剖析自己是“私念一箭穿心”，“放松自我约束和对家庭管束”，以及“世界观人生观价值观移位”，“害了自己。”

“这本书的每一个案例我都认真看了。”许昆林告诉本刊记者。

许昆林目前所任的国家发改委价格司司长一职，因前两任司长的落马被戏称为“天下第一司”。而他的调任亦被称为“临危救火”。

“看完书心情沉重”的匡胜，则以一个“教育者”的身份进行了思考。“我们有的干部能力很强，却令人扼腕地沦落为腐败分子。这些干部也都是在我们的党校学习过的，有些人我近距离观察过，他们学习是认真的。难道说是学习没效果吗？或者说他们是在演戏吗？”

他的思考是：如何净化政治生态？

2015年4月16日晚，全体学员在中央党校礼堂观看了廉政题材豫剧《全家福》。“不少学员掉下了眼泪。”匡胜说。

该剧导演张平告诉本刊记者，“我们没有展现主人公犯罪的过程，而是突出了他犯罪以后家庭成员的痛苦。希望这些情节，能像一根针一样扎到一些人心里。”

“不能忘了为什么出发”

近年来，中央党校积极探索与井冈山干部学院、延安干部学院和浦东干部学院等机构合作，利用当地特色资源教学。

譬如2015年春季开学的中青一班，共计半年的在校学时中，就有一周的课程在三所干部学院。其中，过半的学员选择了到井冈山干部学院，重走“挑粮小道”，重温入党誓词，重唱革命歌曲。

井冈山干部学院常务副院长梅黎明告诉《?t望东方周刊》，自2005年正式开班以来，该院每年与中央党校都有四五次为期一周的合作办学。

按照中央党校的教学要求，所有主体班的学员都须进行党性分析。中青一班便将其放在了井冈山干部学院学习第五天下午的“分组讨论”课堂上。学员们要结合学习和自身工作实际，谈谈如何做一个“信念坚定、为民服务、敢于担当、清正廉洁”的好干部。

分组讨论上，工业和信息化部人事教育司司长衣雪青感慨：“我们不能走得太远，忘了为什么出发。看看我们在井冈山时期如何做群众工作、深入调研，这正是共产党的血脉与精神。”

在井冈山的教学，正是试图解决中国共产党从哪里来、到哪里去的问题。

“我们的信仰回归了。”国务院扶贫办国际合作和社会扶贫司司长李春光告诉本刊记者，“现行的‘八项规定’和‘三大纪律八项注意’一脉相承，而民主生活会更是我们的优良传统和自我净化的武器。我们最大的敌人就是自己。”

习近平将共产党人的信仰，形象地称为“总开关”。

李春光认为：“信仰不是口号，是踏踏实实为人民服务。”

学习纪律是一道红线

每天早上6：30，当一些同学起床集体练习太极拳的时候，匡胜决定多睡半个小时，然后去二号餐厅吃早饭，由此开始一天的学习。

多数的课程是8：30开始，也有的课程在9：00开始，如每周五上午，全体学员集体参加、凭证入场的“形势与任务”报告。

下午的课程基本上都是14：30开始，每周三下午还有例行的“当代世界”报告――当代世界经济、当代世界科技、当代世界法制、当代世界政治、当代世界军事、当代世界思潮和当代世界民族宗教等。

晚饭散步后，可以选修19：40开始的课程：“领导干部心理调适” “中医养生与保健”“走进音乐世界”，或者电影欣赏，如《走近毛泽东》，还有巴西电影《上帝之城》。

中央党校的学习生活十分充实。

以匡胜为例，他在两个月的学习期间，将认真阅读十几本书和材料，围绕8个问题进行4次小组研讨、2次双向交流，分别完成一篇不少于2000字的学习小结，一篇不少于3000字的个人论文，一篇不少于5000字的课题报告，并最终进行一小时的报告答辩。

“要在中央党校顺利毕业，除了学习总结和课题报告答辩要过关，学习纪律更是一条红线。”匡胜告诉本刊记者。

在中央党校学习，每个班都有中组部派驻的联络员，全学时跟班。

而中央党校进修部亦给每个班次安排了组织员，负责协调、监督学员的各项活动。

进入党校培训的每个学员，都建有学籍卡，上面会详细记录其表现。表现不好的，可能被责令退学或受到处罚。国家档案局政策法规司原副司长范悦，就是在中央党校学习期间，因纪英男丑闻被责令退学。

“请假一天或两天由组织员批准、党校备案，请假3天以上就需要党校批准。累计请假5天以上的就视为自动退学，不发毕业证了！”匡胜说。

原则上，学员一日三餐都要在党校食堂刷卡就餐，哪顿饭没有刷卡记录，要向组织员作出说明，并在支部范围内通报。

2015年1月12日，习近平在同中央党校首期县委书记研修班座谈时曾问学员：“没出去吃饭吧？”引起现场一片笑声，福建东山县委书记黄水木当场答道：“没有，我们很严格。”

习近平笑着说：“老婆孩子来了，出去吃吃也没什么。”

来这里不会迷路

习近平曾严厉批评：“有少数干部把进党校学习视为‘认认人、养养神、串串门’的机会，把很大精力和时间用在社交活动上，使党校这样一个本来应该充满学习、研讨、探索气氛的地方，成为少数学员‘公关’、‘社交’的场所，在社会上产生了不好的影响。”

中组部2013年发布的《进一步加强学员管理的规定》明确要求：学员不得外出参加任何形式的可能影响公正执行公务的宴请和娱乐活动。不得接待以探望为名的各种礼节性来访。学员之间不准以学习交流、对口走访、交叉考察、集体调研等名义互请旅游。

其中第八条规定：学员在校期间及结（毕）业以后，一律不准以同学名义搞“小圈子”，不得成立任何形式的联谊会、同学会等组织，参与者予以通报批评;对结（毕）业后的学员，由有关部门严肃查处。

对此应如何理解？匡胜认为，“中央反对的是利用同学关系在干部任用、人事安排以及子女入学、就业、经商等方面相互提供方便、谋取私利。要以健康的心态来看待中央的规定，正常的同学交往，中央从来不反对。”

每天晚饭后，不少学员都喜欢沿着中央党校校园里的大道散步。走完两圈，刚好一小时。

微风拂面，水波粼粼，湖心岛上一座四柱三间的牌楼，是北京市现存最古老的牌楼。乳白色的玉石柱基，五彩的重檐斗拱，金色的琉璃瓦，飞檐如翅。

“大家都说，来这里不会迷路。”匡胜对本刊记者说。

第二篇：高中生的强身计划

高中生的强身计划

高中阶段是一个人长身体。长知识的黄金阶段，良好的身体素质又是提高学习质量的根本保证。所以，此阶段提高身体素质非常重要。身体素质主要是指人体活动时表现出来的力量、速度。耐力、柔韧性及灵敏性等机能能力。提高身体素质的方法：

一、力量力量源于肌肉。力量练习是强身健体、塑造形体美的方法之一。经常进行力量练习能使人体的形态结构、生理机能、生物化学等发生良好的变化。1.引体向上：主要发展上肢力量，背部、手臂均能得到锻炼。动作要领：双手反握单杠握距与肩宽)直臂悬垂。然后肱二头肌集中收缩用力拉引身体向上，至下巴高于横杠，再缓慢还原。2.俯卧撑：主要锻炼胸部、肱三头肌和前臂等。动作要领;俯卧直臂支撑，手指向前，两手与肩同宽或略宽于肩，两腿绷直，脚尖支地两脚并拢，身体挺直，头稍抬起。屈肘下降身体时两上臂贴近身体两侧，身体下降至两臂完全弯曲，胸大肌收缩用力，以胸带臂使两臂伸直还原。3.双杠臂屈伸：作用与俯卧撑大致相同，但难度要大。动作要领：屈臂支撑，抬头前伸，躯干前挺(为了保持身体平稳，膝关节弯曲)，肩膀前移。以胸大肌的收缩力撑起两臂，稍停，然后缓慢还原，如此重复。4.仰卧举腿：主要锻炼腹肌，尤其是下腹部。动作要领：仰卧长凳或地板上，腿伸直，双脚并拢，双手平放体侧，直腿上举至与躯干约呈90度，稍停，然后缓慢还原。为提高锻炼效果，还原时脚后跟不要触及地面。5.双杠屈臂悬垂举腿：主要锻炼下腹部.动作要领：双手握住双杠，前臂紧贴杠面，与上臂约成90度，上臂贴紧体侧稳固上体，下肢悬垂。屈膝提腿上举，再缓慢下降还原。6.仰卧起坐：主要发展腹肌力量，尤其是上腹部。动作要领：仰卧长凳或地板上，双脚并拢，屈膝，双手抱头或放在身体两侧。腹肌收缩用力抬起上体，稍停，缓慢还原。7.蛙跳(立定跳)：有原地蛙跳和三级蛙跳(连跳3次)两种，跳跃方式和青蛙一样，主要发展下肢力量，尤其是大腿股二头肌。对提高爆发力、力量、速度、协调性有良好作用。三级蛙跳更能体现下肢力量强弱、身体水平速度的快慢和身体的协调性。说明：三级蛙跳就是1组连续跳3次。

二、速度短距离跑对提高中枢神经系统的反应能力强化身体的灵活性、敏捷性和发展速度、力量和爆发力有重要作用。青少年大脑皮层兴奋性和神经过程的灵活性高，反应快，是发展速度素质的最佳时期。400米变速跑：主要提高速度，对臀大肌、大腿股四头肌以及股二头肌都有很好的锻炼作用。变速的次数根据自己当天的身体状态确定。打篮球、踢足球也是练习变速跑的好方式，而且对提高灵敏性和反应能力也有较大帮助。原地纵跳：既能提高垂直速度，又能提高弹跳力和身体的协调性，且能锻炼小腿三头肌。方法：两脚自然站立.膝关节微屈，两手半握拳，两臂肘关节微屈于体侧。以小腿的力量向上用力纵跳，反复进行。跳起时要协调摆臂，下落时前脚掌着地。

三、耐力耐力是指人体长时间进行肌肉工作的能力，即抗疲劳能力。耐力训练的作用是增强心肺功能，提高肺活量和摄氧量，促进全身新陈代谢，增强体质。此外还能改善心理状态，使人的智力和情绪变好.增强毅力。耐力训练每周可安排1—2次每次30—45分钟，不宜超过45分钟。踏台阶：踏台阶是锻炼耐力和提高心肺功能的好方式，对提高身体的协调性也很有作用。动作要领：两脚先后踏上台阶，双臂配合两脚的节奏协调摆动，做动作时不能含胸弓腰.保持连续性。

四、柔韧性柔韧性是指运动过程中人体关节活动幅度和范围的能力。柔韧性越好，训练效果越好。运动专家指出：增强关节柔韧性的最佳方法是使组织处于紧张状态，并将这种姿势保持12秒钟然后重复若干次。这样的练习方法比使关节进行颤动的方法安全有效。因此，锻炼前后做一些屈伸和反向伸拉练习对提高柔韧性和消除疲劳、促进恢复很重要。1.直立体前屈：主要练身体柔韧性。身体直立，上体向前弯曲，双手抱脚跟。要求双腿伸直，不得屈膝。2.反向伸拉：可借助器。械、固定物或训练伙伴进行练习。要求伸展动作要缓慢柔和，不宜做幅度、难度过大和过猛的动作，要循序渐进。

五、灵敏性灵敏性系指身体的灵活性和反应能力。打乒乓球、羽毛球、篮球等对提高灵敏性有较大帮助。周健身计划：周一：俯卧撑(或双杠臂屈伸)：3组，8-12次：引体向上：4组，8-12次;400米变速跑。说明：跑完400米为1组，若干次变速

周二：打篮球或踢足球，30，-40分钟。周三：休息周四：俯卧撑(或双杠臂屈伸)：3组，8-12次;引体向上：4组，8-12：欠;：三级蛙跳：5组;原地纵跳：4组，30次。周五：打篮球或踢足球30-40分钟。周六：俯卧撑(或双杠臂屈伸);4组，8-12次;400米变速跑：1组，若干次变速;高拾腿跑：4组，10米;屈臂悬垂举腿：3组，15次。周日：休息。提示：每周锻炼3-4次，每次不宜少于30分钟，不宜超过60分钟。运动时间的长短和强度大小可根据身体反应灵活掌握。时间短运动量过小，达不到健身目的;时间太长，运动量过大，会导致身体疲劳，不利身体恢复，影响学习。饮食策略：中学阶段正值身体成长发育期，脑力和体力活动显著增多，只有合理安排膳;食，才能保证身体所需的营养。合理安排膳食的原则是保证营养素的全面摄入。以下是一天的膳食计划，供参考。早餐：全麦面包(燕麦片)、牛奶，鸡蛋。中餐：蛋白质(肉类.鱼类)，主食(米饭、面食)，蔬菜和水果。午餐：锻炼前30分钟进食面包、牛奶、香蕉。晚餐：蛋白质(鸡.鸡蛋)，主食(米饭、面食)，蔬菜和水果。晚餐与中餐膳食内容大致相同，不同的是同类营养素的食物需更换，如蛋白质若中餐吃肉，晚餐就改为鸡或鱼。蔬菜也一样，两餐吃不同的蔬菜。夜宵：面包、牛奶、香蕉。

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第三篇：为理想信念补补钙

为理想信念“补补钙”

县纪委 张海

各位领导、同志们：

大家好！我今天和大家交流的党课题目是：为理想信念“补补钙”。不当之处，请批评指正！

《风声》这部电影，想必在座的许多人都曾看过。记得电影里有这样一段独白：我身在炼狱留下这份记录，只希望家人和玉姐能原谅我此刻的决定，但我坚信你们终会明白我的心情。我亲爱的人，我对你们如此无情，只因民族已到存亡之际，我辈只能奋不顾身，挽救于万一，我的肉体即将陨灭，灵魂将与你们同在。敌人不会了解，老鬼、老枪不是一个人，而是一种精神、一种信仰！“革命理想高于天”，正是这永恒的、崇高的理想信念，引领着一代代共产党人！

对于理想信念的重要性，习近平同志有一个比较形象的比喻： 理想信念是共产党员的精神之“钙“，理想信念坚定，骨头就硬，没有理想信念，或是理想信念不坚定，精神上就会“缺钙”，就会得“软骨病”。这个比喻非常的恰当，大家都知道，人缺了钙，骨质就会疏松，浑身无力，抽筋疼痛，行动艰难，不能进行正常的活动甚至无法维持生命，那是一件多么可怕的事情，而如果“精神上”缺了钙，那就会出现精神萎靡，一蹶不振，是非不清，甚至于颠倒黑白，完全迷失了人生目标和政治方向。纵观古今中外落马官员，小到准格尔旗一村支书贺虎山，大到省部级高官倪发科、雷正富、季建业，无一不是理想信念滑坡造成的。典型案例这些案例表明，理想信念缺失是党员干部走向腐败深渊的根症。这些缺乏“精神之钙”的党员干部严重损害了党和政府的形象，破坏了干群关系。对于广大党员干部来说，理想信念的缺失或不足，就会让自己的思想防线打开一道口子，这道口子一旦打开自己的行为就将偏离党纪国法规定的轨道，作风问题、贪腐问题就会接踵而至。因此，作为党员干部只有补足精神之“钙”，才能明确前进的方向，才能激活工作的动力，作为一名党员干部我们必须要树立崇高的人生理想，不断警醒自己筑牢精神之基，把群众装在心中，坚持权为民所用，利为民所谋，用行动践行党员干部的忠诚和担当。，告别精神上的“软骨病”呢？

我认为关键要补好三种“钙”。

首先，要加强理论武装，深入学习中国特色社会主义理论体系，这是一剂壮骨健脑的“高钙片”。，必须首先加强理论武装。着重在深入学习马克思主义、毛泽东思想、中国特色社会主义理论体系和党的路线方针政策上下工夫，系统掌握马克思主义基本理论这一看家本领，不断强化理论修养，以理论上的清醒保证政治上的坚定。着重在补齐理论“短板”上下功夫，坚持缺什么学什么，需要什么学什么，越是前沿领域越要多学深学，特别是加强现代科技、现代管理、市场经济理论的学习，不断充实科学营养，丰富智慧，以能力上的优势增强政治上的自信。着重在“常”、“长”二字上下功夫，就像天天需要吃饭、睡觉一样，把“补钙”作为每天必须完成的功课，注重经常，长期坚持，持之以恒。不断充实新知识，学习新理论，接受新信息，才能以充足的“钙”量保证精神世界之需，给理想插上知识的翅膀、智慧的翅膀，展翅高翔。

其次，要强化党性锻炼，以实际行动练就理想信念的“金钢 不坏之身”，这是一剂营养丰富的“骨头汤”。总书记深刻指出：“衡量一名共产党员、一名领导干部是否具有共产主义远大理想，是有客观标准的，那就要看他是否坚持全心全意为人民服务的根本宗旨，能否吃苦在前、享受在后，能否勤奋工作、廉洁奉公，能否为理想而奋不顾身去拚搏、去奋斗、去献出自己的全部精力乃至生命。”这“一个宗旨、三个能否”讲的都是如何做，就是说，坚定理想信念，必须落实到平时的工作中和关键时刻的表现上。在时时、处处、事事实践崇高的理想信念，就要加强党性修养和实践锻炼。一是坚定政治立场。增强政治敏锐性和政治鉴别力，在政治风浪面前，旗帜鲜明，发声亮剑，无条件与党中央保持高度一致。二是树立艰苦奋斗的思想。为党和人民的事业，乐于奉献，甘愿吃苦、不思享受，实干创业、实干富民。学习上刻苦钻研，工作上率先垂范，生活上艰苦朴素。三是做大公无私的人民公仆。把人民利益放在第一位，权为民所用、情为民所系、利为民所谋，正确处理党的利益、群众利益与个人利益的关系，不向组织伸手，不与群众争利，以先天下之忧而忧、后天下之乐而乐的为民情怀做人、做事。四是勇于创新、敢于担当。树立一流的工作标准，为官一任，振兴一方。面对责任，勇于担当；面对困难，勇于攻坚；面对工作，勇于创新。不求官有所进，但求业有所成。总之，就是以政治坚定防止和克服“一切迷惘迟疑的观点”；以艰苦奋斗防止和克服“一切及时行乐的思想”；以大公无私防止和克服“一切贪图私利的行为”；以改革创新防止和克服“一切无所作为的作风”。只有这样加强修养，才能练就理想信念的“金钢不坏之身”；只有这样付诸行动，才能经受任何风浪的考验。

再次，要强化制度与监督，让党员干部始终接受党的制度约束和人民群众的监督检验，这是一剂预防“软骨病”的“日光浴”。医学上讲，补钙光靠吃钙片是不行的，还需要多晒晒太阳，同样，精神上的补“钙”，仅进行理想信念的教育是不够的，更重要的是要多晒晒太阳，身体不晒阳光，再多的钙元素也难以被吸收，工作生活上不晒阳光，时间久了，思想难免霉变，导致理想信念动摇，艰苦奋斗的本色退化，这种精神上的钙质流失，必然导致患气节上的“软骨病”。各级党组织考察培养干部，首先要了解其精神状态、思想动态、兴趣爱好，把理想信念是否坚定，精神是否昂扬向上，作为重要的考察标准。对信仰缺失、精神滑坡的党员干部，及时进行批评教育和严肃处理。党组织既不能当“小木匠”、睁一只眼闭一只眼，也不能当“泥瓦匠”、无原则地和稀泥，而要当“打铁匠”、处处较真碰硬，将制度的防护网编织得更密、更牢，“软骨病”的预防才会更彻底。同时要努力使党员干部的工作实践和工作业绩公开透明，接受组织与群众监督，激励党员干部保持昂扬向上的奋斗精神，将坚定的理想信念内化于心、外化于形。

正如伏尔泰所言，“伟大的事业需要始终不渝的精神。”精神上“补钙”是党员干部一生的大课题，须臾不能放松。能不能真正补好“钙”，关键看是不是思想上自觉修炼，行动上长期坚持。这既需党员干部在一言一行上践行、在一点一滴中养成，也需党组织加强理想信仰教育。“两学一做”学习教育活动是检验党员对党忠诚、对民忠心的一颗“试金石”，更是“缺钙”党员的及时药。严格推进“两学一做”学习教育，给党员干部“补实钙”，提高党员党性觉悟，增强党员政治意识，树立党员干部新形象，以实际行动在自己平凡的工作岗位上做出不平凡的贡献。

谢谢大家！

第四篇：小品剧本《补钙》(精)

小品剧本《补钙》

人物：奶奶、儿子牛蛋，儿媳小兰，孙子宁宁

牛蛋：（回家，目视桌面）这个兔崽子，看我出去买菜的工夫，不在家好好做作业，又跑出去玩了，看我回来不把你腿打断。（随手拿起放在桌上的纸条读起来）“双休日作业”语文老师要求掌握的30个字词，每个写5遍，如要写错，重写20遍。数学作业：书后练习题作20道。（拿起孩子的作业本）我检查检查，看着孩儿作业完成得咋样了。啊！你看这个小兔崽子，心就没用在学习上呀！写的什么呀，等他回来我非好好的教训他一顿不可。奶奶：（上）我说小子，你又在嘟哝啥？

牛蛋：妈，你看你宝贝孙子在本子上写的那是啥啊！

奶奶：写啥了，能写出《红灯记》？

牛蛋：我念给您听：“谢天谢地谢诸君，我本无才哪会吟？曾记唐人诗一句，‘贪玩一刻值千金”。”妈，你说这样的孩子该不该狠狠的教训一顿了。光是说不能打，不能打，再不打明天他非上房揭瓦，现在哪里我是他爸，他明明就是我爸呀。

奶奶：我可告诉你，你教训我孙子，我可不能让你，我孙子最近可是瘦的和麻秆一样了，我可是告诉你了啊（指儿子牛蛋）要是不给我孙子吃好的，喝好的，穿好的，我可不饶你们。

牛蛋：妈！看你说的，它是你的亲孙子，好像他不是我儿子，我怎么能舍不得给他吃呢？我饿死也不能把他饿死呀。

奶奶：那你告我俺孙子咋瘦了，咋瘦了！！是不是好东西都让你那宝贝老婆吃了，她是猪，咋这样能吃了，舍不得给孩子吃。舍不得拿出点来给孩子吃，就怕把她饿死。

牛蛋：妈！我告你，最近我领宁宁到医院检查了，大夫说宁宁不想吃东西，厌食偏食，晚上经常失眠，谢消化不良，人家医生说是缺钙的缘故。你没看电视广告吗，（学做广告动作）“孩子厌食、不消化，补钙是关键。”

奶奶：哈哈哈，你没问问大夫，只缺钙？缺锌（心），缺肺不?

牛蛋：妈，看你越说越离谱了，你不懂，我说的钙是人身体必不可缺的一种微量元素。

宁宁：（宁宁上）牛蛋做出要打宁宁的动作，奶奶拦住。

奶奶：宁宁不要怕，有奶奶在，看谁敢把你咋的。宁宁来，奶奶给你讲一个故事，宁宁：（笑）你给我讲啥故事？

奶奶：奶奶年轻时经常上山打柴，有一天奶奶打完柴往家走，忽然后面嗷的一声，奶奶回头一看，是一只白眼狼，但是奶奶手里拿着镰刀，狼不敢上前，可是奶奶走狼也走，奶奶站住，狼也站住。这时奶奶想起有人说过，狼怕火，奶奶兜里正好揣了一盒火柴，奶奶就点着火材朝狼一晃，狼就吓跑了。哈哈哈。

宁宁：奶奶，看你把我心吓得怦怦直跳。

小兰：（宁宁妈妈背着书包上）宁宁你猜，妈妈今天给你买啥了。

奶奶：方才我听牛蛋说，宁宁缺钙，那你一定给他买钙片了。

牛蛋：一定是玩具。

宁宁：一定是好吃的。

小兰：你们谁也没猜对，我给宁宁买的是“直通快车”。

牛蛋：还不是玩具嘛。

奶奶：宁宁呀，咱家还得修铁路呢。

牛蛋、宁宁：修铁路干啥？

奶奶：不修铁路，那直通快车咋开呀。

小兰：我告诉你们吧，我给宁宁买的是语文、英语、数学三本辅导材料，这三本学习材料作会了就能迅速的提高学习成绩。所以叫做“直通快车”

宁宁：啊，躺在沙发上。谢天谢地谢妈妈，我本无才哪会学？曾记唐人诗一句，‘贪玩一刻值千金啊，奶奶：抚摸宁宁的头，轻轻拍打胸部。（朝着牛蛋和小兰喊）你说你俩人，吃的都快成肥猪了，看看宁宁都成什么了，（白眼小兰）

小兰：你听你那宝贝说的是什么们，贪玩一刻值千金啊，子不教，父之过。宁宁身上还折射出的那不都是牛蛋你的影子。蛤蟆家孩难道能成了孔雀？真是的

牛蛋：啊，都是我的错，好想你就没有责任了，哪回我念书也没有玩到“一刻值千金啊”

小兰：你那宝贝每天放学不回家，每天跟上狗蛋家那小子去网吧玩什么大话西游。西游记还孙悟空了。你早该管管他了

牛蛋说：子不教，母之过。人家是慈母手中线，你呢？每天打麻将，看看孩子回家找不到他妈，吃不上饭，不去那儿去哪哇，三缺一跟你打麻将去哇（抱着双头半蹲低头）

小兰“（哭泣着）

奶奶：不要说了们，都是一家人，家和万事兴，身心健康，家庭和睦，比什么也强啊。你们俩互相推脱，好好检讨检讨自己哇。孩子缺钙，你们还愣着干啥，还不赶快上医院让大夫看看是补铁补铜还是补肺了。。。。

第五篇：补钙常识与经验总结

补钙常识与经验总结

钙是人体内含量较多的元素之一，是人们拥有健康骨骼和坚固牙齿的基础，孕妇、哺乳期的妈妈需要足够的钙以保证胎儿和婴儿的发育，婴幼儿及儿童、青少年需要足够的钙以维持正常生长发育，中老年需要足够的钙以预防骨质疏松，所以补钙是一个终生的事业。钙除了保证骨骼和牙齿的健康，还参与神经系统和肌肉与神经之间的控制调节，同时还参与凝血机制，并与细胞表面的稳定性有关。大家对补钙的话题都十分关注与重视，下面是一些补钙常识与我的经验，提供给大家参考。也希望大家就这个帖子给出自己的经验，比如哪种钙产品补钙效果好，怎么补钙，需要注意什么........选择安全的钙产品：大家在补钙的同时一定要注意铅的摄入，在自然界，钙与铅往往共存，绝大部分的补钙产品都含有一定的铅，所以补充安全的钙剂更重要。（就我所知，龙牡壮骨冲剂含铅量较高，建议大家不要选择这种补钙产品。）服用时间：服用钙的最好时间是饱腹，晚间。因为钙对胃有一定的刺激作用，空腹服用容易影响宝宝的食欲，而且人体在夜间对钙的吸收率最高。服用方法：绝大多数的钙都不能与奶同时服用，因为奶中的成分会与钙结合形成皂钙，这种物质不仅不被人体吸收，而且影响宝宝的消化。服用钙的同时，应注意维生素D的补充，维生素D能促进肠道的钙、磷吸收，促进血钙、磷向骨骼、牙齿的转移，抑制肾脏的钙磷排泄。除了晒太阳和饮食摄入的以外，每天补充200-300国际单位的维生素D即可。（维生素D长期过量服用才会导致中毒，正常的服用是没有关系的。）

钙摄入量：哺乳期的妈妈每日通过乳汁向宝宝提供250mg的钙，所以母乳喂养的妈妈自己一定要注意补钙，哺乳期的妈妈摄入量是1500mg/日；婴儿6个月前钙摄入量是400mg/日;婴儿6--12个月每日钙摄入量是600mg/日；1岁以后钙摄入量是800mg/日。成人日常饮食中每日可以吸收到400mg的钙，如果注意食用高钙食物，能吸收600mg钙。有一个比较方便的换算方法，基本上1ml奶中含有1mg的钙。但是注意：这并不表明宝宝喝了多少ml的奶，就能吸收多少mg的钙。每个宝宝因为个人体质的原因，以及奶产品中各种配方的比例，使得钙的吸收率有高有低，基本上对钙的吸收能力在15%--30%之间。

下面说说我的经验：心心从出生后15天开始补钙和维生素D，（好象我们这里医生都是这样建议的。）心心服用过的钙有：儿研所的复合钙2号，迪巧钙，葆婴的钙，凯思立D。维生素基本上一直在服用伊可欣。个人感觉，复合钙2号比较适合小婴儿服用，因为它是兑水喝的，带葡萄糖的甜味，对于小婴儿来说用奶瓶喂比较方便，口味也容易接受。需要注意的是水不要兑得太少，否则太甜，以后宝宝就不容易接受白水。（我一般兑50ml--60ml的水。）而且喂的同时要轻轻摇晃奶瓶，以免钙沉淀了喝不到。（27.8元/盒，可服用1个月。）迪巧钙是医生推荐的，含维生素D，草莓口味。不过因为是片剂，而且不好溶化，所以都是每天磨碎了加在辅食里吃，加在辅食里也能看见一粒一粒的，并不溶化。感觉稍微有点麻烦。（49元/瓶，可服用2个月。）凯思立D中含维生素D，橘子口味。对于不能咀嚼的小宝宝，可以放在汤匙里，加一点水，软化后喂给宝宝。大一点的宝宝，比如心心现在就可以直接放在嘴里吃，在唾液中很快就溶化了。（23.5元/瓶，可服用40天。）葆婴的劲骨钙得片，含维生素D，含铅量极低，不添加任何化学成分和甜味剂，是很纯净的钙。服用的时候也是可以放在汤匙里，加一点水或果汁，软化后喂给宝宝吃。也可以加在辅食或饭里吃。好处是服用方便，而且不含化学添加剂，但这点同时也使得它的口味不容易被宝宝接受，不能象凯思立D那样直接吃，需要泡在水里（果汁里）或饭里吃。（113元/瓶，可服用6个月。）除了复合钙2号之外，我给心心选择的都是碳酸钙，这是因为碳酸钙是目前公认的吸收率最高的钙，而且我发现碳酸钙都能和食物同服（奶除外），这对不喜欢钙味道的宝宝来说，加在辅食或饭里就能服用，很方便。心心一般隔天一颗伊可欣，夏天的时候因为户外活动时间长，而且日照充足，所以我给她停了一段时间，秋天的时候又接着服用。心心小的时候，我是把伊可欣剪开小口，挤到心心嘴里，她一直不是很喜欢吃。后来我看到一个朋友说直接把伊可欣整个放到宝宝嘴里，宝宝特别爱吃。出于好奇，我也这么做了，那时心心大概10个月，结果发现心心从此爱上了伊可欣，每次伊可欣一放到嘴里，她都抿着嘴满脸是笑（嘴张开怕伊可欣漏出来）。