浅谈体育课的灵魂范文

第一篇：浅谈体育课的灵魂范文

浅谈体育课的灵魂 ——体育教学目标

通过今天的学习，我感觉课程目标是一节课所要达到的效果，可以说是一节课的灵魂。目标不明确，上课也是盲目的，缺乏目的性。担任专职体育教师已经很多年了，上了这么多年的体育课，总是先选择内容，然后想好教学方法和组织形式。最后才去想目标，学生通过这堂课要学到什么。通过今天的学习，才知道自己大错特错，思路完全相反。先内容后目标和先目标后内容是两个不同的教学思路，也折射出了两种态度：是否以学生发展为本的态度。知不足然后能改，今后我要改正思路，转变态度，以学生发展为本。

修订后的课标更多的在于关注学生的学习过程、学生的体验、学生的成长，这不仅关注学生此时此刻的发展，更有利于培养学生的终身学习能力和习惯。因而，体育教师的责任任重道远，而及时转变教学观念更是关键。通过此次学习我对以后的教学行为做了以下规划：每学期在修订后的总课标的指导下，先制定水平目标再制定单元目标最后制定课时目标。

水平目标是基础。因为制定水平目标时应该认真分析学生的身心特点，只有对学生的身心发展有充分的认识，才能了解学生的特点和兴趣爱好，才能选择适合他们的教学内容，才能使学生积极参与运动，体验运动的快乐和成功。

单元目标是重点。教学内容不同，制定的单元目标也不同。因为体育教学具有极强的连续性，因而单元目标的制定尤其重要。单元目标的制定更需要结合学生的学习能力和身心特点。否则，在安排的课时内学生没有掌握，然后进行到下一个单元，这严重影响学生体验运动的成功，不利于学生兴趣的培养。

课时目标是关键。课时目标是一堂课效果的提前设想，是最直接的教学目标。以往的课时目标过多的关注运动参与、运动技能，今后课时目标的制度不仅仅关注运动参与、运动技能，还要关注身体健康、心理健康和社会适应能力。这五个目标不分主次，同等重要。

反思是对教学目标的升华。不仅应该对课时目标进行反思，还应该对单元目标进行反思。只有及时进行课时目标反思，才能总结不足，发现问题，取长补短，以后才能更好的制定目标进行教学；只有进行单元目标的反思，才能总结课时目标的安排不足之处，找出问题所在，才能更好的制定单元目标。

俗话说思想决定行为，只有制定好我们的灵魂—教学目标，才能更好的服务于教学，才能更好的促进学生的成长。

第二篇：体育课

深圳大学研究生答题纸

专业体育人文社会学

成绩

课程名称、代码

年级2011级

任课教师谭沃杰

姓名江玲

学号2110210116

时间2011年 12月

深圳市学校体育课程开展状况及实施效果分析研究

——以南山区荔香中学为例

1.前言

全国学校体育工作会议2006年12月23日在京召开,国务委员陈至立出席会议并宣布启动“全国亿万学生阳光体育运动”强调认真贯彻党的教育方针，全面推动素质教育，大力加强学校体育工作。深圳作为中国重要经济特区，其文化有着开放性、包容性、创新性的特点，教育的发展更是深圳市发展是城市现代化建设的坚实基础。通过二十多年的不懈努力，深圳市以著名的“深圳速度”在教育建设中取得重大进展，获得了广东省首个“教育强市”的荣誉称号。南山区作为深圳市乃至全国教育改革的首批示范区之一，以素质教育的旗帜引领教育改革的步伐，取得了显著成绩。2001年成为全国首批课程改革实验区；2002年成为广东第一个教育强区；2009年成为全国推进义务教育均衡发展工作先进地区；2010年被教育部评为“全国阳光体育先进县（市、区）”。本文主要从深圳市南山区荔香中学的学校体育场地器材、体育管理、体育课和课外体育活动、体育教师的业务素质等方面进行调查，找出存在问题，并针对存在问题，提出发展对策，以期对荔香中学体育课及课外体育活动的有效开展提供参考。

2.研究对象及方法

2.1研究对象：

深圳市南山区荔香中学体育组组长、9名体育教师以及学生，在调查过程中，充分考虑荔香中学学校体育场地器材、体育管理、体育课和课外体育活动。

2.2研究方法

2.2.1观察法：

亲自到深圳市南山区内对所调查的荔香中学进行实地观察，获取第一手研究资料。

2.2.2访谈法：

向有关专家（深圳大学谭沃杰老师）进行咨询，对荔香中学的体育工作领导、体育教师和学生进行访谈，了解荔香中学体育课程开展现状、教师现状、学校体育教学设备、体育管理和课外体育活动开展状况等。

2.2.4文献资料法：

收集网络、期刊上的相关文献资料30余篇，力求从中得到启发和借鉴。

2.2.5综合分析法

3.研究结果

3.1体育管理

随着学校教育的发展，面对升学压力和应试教育的影响，学生身体体质逐渐下降，也更加影响了学校的教学质量。学校体育在新的课程改革、新的教育理念指导下，受关注程度日渐提高，教育部门以及学校领导对于体育工作的认识也有大幅度的转变。通过对荔香中学的体育教学组组长、体育教师和学生进行访谈调查，结果显示：在教学实施过程中，由于受中考、高考指挥棒的影响，面对升学率的压力和解决好素质教育与应试考试之间的关系的难题，在荔香中学，学校体育教育的地位仍是排在主要学科教育之下。但无论如何，荔香中学学校领导对于体育教育工作和阳光体育的实施是持比较重视的态度，并且各设立了相关的体育管理制度。首先学校体育经费的补助和体育场地设施还是比较完善的，学校每天和每星期都会有专门的时间给予学生进行身体锻炼，以保证阳光体育活动的实施。学校也相对关注体育教师的培训和待遇，但是体育教师在地位和福利待遇上与文化科目的教师相比差距很大，严重的削减了体育教师工作的积极性，也严重的影响了中学的体育教学。

3.2教学设备及师资力量

荔香中学拥有400米的大田径场、足球场、篮球场、单双杠、羽毛球场、网球场和爬梯等。其中室内有网球场，羽毛球场、乒乓球室和健身房。羽毛球和网球在本校师生具有优先使用权的条件下同时对社会开放，而健身房供专业队训练使用。荔香中学的场地设施在各项指标上远远超出《标准》中对学校运动场地、体育设施、器材所要求的标准。由于学生对运动项目的偏好等原因，学校篮球场人数相对较多，而较少学生到室内的网球、乒乓球室运动，这些室内的场馆主要供应校职工活动锻炼，并对社会免费开放。这样的安排使学校体育资源与社会充分共享，达到体育资源的有效合理利用。

荔香中学全校共有36个班，9名体育教师，即平均每4个班共用一名体育教师。体育教师数量占全校教师数量的10%左右。体育教师每周工作量为12节课。该指标符合国家相关规定的体育教师的周课时量。体育教师年龄分布尽量均匀，学历以本科为主，体育教师们基本都有运动专项。由于南山区每年会有田径、篮球、足球的比赛，所以这三个专项的教师需求相对多。通过访谈可以发现，一些体育老师还是有继续深造的意愿，希望通过更深一步的学习，更新学科知识与能力，提高素养，以达到更科学更有效的教学。

3.3体育课程开展状况与实施效果

3.3.1课程概况

荔香中学每周有三节体育课，单节课时长45分钟。《课程标准》将体育课的学习内容划分为五个方面：运动参与、运动技能、身体健康、心理健康、社会适应。荔香中学开展的项目有田径类（跑步、跳远、跳高），球类（篮球、铅球），趣味类（跳绳），基本类（高抬腿跳、蹲起运动、俯卧撑、仰卧起坐等）。通过不同项目类别的开展，将五个方面的学习内容融会贯通，学生在运动参与和运动技能的学习中，逐渐促进其身心健康并提高社会适应能力。在荔香中学，学生在校三年会有一个系统的关于体育教育的课程总体框架：初一年级基本动作学习；初二年级逐渐加强训练强度；初三年级以体育中考为目标加大训练。这样循序渐进式的课程安排相对具有科学性、针对性和目的性。

前5至10分钟：准备热身，教师介绍本节课任务；中间10至25分钟：课程内容；5至10分钟：放松活动，总结。按照新课程的要求，体育教师在课堂教授过程中关注个体差异，调整学习内容及层次，从重“教”转化为引导学习练习方法，多方面拓展学生的能力培养。这与传统教学模式的“大纲、教材、课案实施、学生学习”相比有了很大的进步。

3.3.2考核方法与达标情况

过去体育课学习成绩高低主要取决于身体素质和运动能力考核成绩，一些天生身体素质好的学生，很轻松就能考及格甚至高分，所以上体育课出勤率不高、练习随便、不遵守课堂纪律、考试时没有全力以赴，但最后体育课学习成绩也较高；而一些学生上课认真、勤学苦练，但由于先天不足等原因，成绩却不很理想，有的则逢考必补考，长期下去，容易造成前者不思进取，身体素质提高不快、甚至退步，后者参加体育锻炼的积极性受打击，造成强者不强、差者更差的局面。而新的考核方法更加人性化和科学化，加入了出勤率、迟到早退现象、进步幅度三方面对学生成绩进行综合评估，学生运动成绩不再是唯一的考核标准，这极

大地提高了素质基础较弱的同学参与体育运动的积极性，在新的考核标准下，他们只要练习认真，也同样可以拿到高分，这部分同学为了取得好成绩，努力练习，身体素质也得到提升。另外，原本身体体质较好的同学，就算运动成绩获得高分，如果出勤率不高而且迟到早退现象严重，也有可能分数不高甚至可能不及格。教研组负责人称荔香中学学生体育课程达标率基本为90%。数据表明新的考核方法取得了一定的成绩和效果。

3.3.3学生上课积极性

在荔香中学里，面对学习和升学的压力，相对比较轻松自在的体育课，受到了同学的追捧，上体育课对于同学们来说是件很开心的事情。在体育课上，大多数同学都会认真的投入到体育课的教学内容中，跟着体育老师练各种需要的体育项目，随老师的指导去完成各种教学和游戏内容，或者尽情的去享受体育老师给予的大量的自由活动时间。荔香中学的体育课气氛相对于其他课程来说很活跃，大多数学生都会很热情的参与体育老师为他们安排的教学活动，课上同学或者认真跟随老师完成教学任务，或者在自由时间上相互嬉戏打闹，基本上一节体育课下来大多数同学的身体都会得到锻炼，学习的紧张心情得到舒缓。

3.4课外体育活动开展情况

3.4.1运动比赛

学校的运动比赛有田径运动会、篮球赛、趣味赛等，参与对象包括所有教职工和学生。比赛形式多以班级为单位，不同年级分别对抗。学校没有专业训练队，运动会也只是以促进学生参与体育锻炼、丰富学生课余生活为宗旨开展的，并没有一味追逐运动成绩。通过运动会等课外比赛，增强了学生的心理素质，适应力和承受力。这也是文化课教学所不能比拟的地方。

3.4.2课间操。

课间操内容包括广播体操和眼保健操。广播体操在早晨晨读后进行，时长为20分钟。而眼保健操在早上和下午均有进行，具体是在早上和下午的第二节课后十分钟，广播体操和眼保健操虽然进行时间不长，但是每天定时定点，对舒缓学生学习过程中产生的疲劳起到了极大的作用。

3.4.3阳光体育

阳光体育活动以“健康、运动、阳光、未来”为宣传口号，吸引广大青少年学生走向操场、走进大自然、走到阳光下，积极参加体育锻炼，掀起群众性体育锻炼热潮。阳光体育全国如火如荼的开展，出发点落脚点都是提高学生身体素质和促进学生的全面发展。荔香中学的阳光体育运动是分时段分两个模式来开展。模式一：以课间操等形式在早读之后开展半小时。模式二：下午三节课后开展，前半部分是集体跑步，时间是10分钟，后半部分20分钟是自由活动，学校的所有场地和器材开放给学生免费使用。由于学校场地的限制，早上和傍晚分别是不同年级开展，一二年级和三年级分开。阳光体育是学校强制学生参加。所有学生必须按照学校的要求去参加融入。不过实际了解发现，阳光体育契合该年段学生的生理和心理特征，阳光运动虽然名誉上强制，但是实际上强制的成分不大，学生积极参与其中。对于阳光体育的开展可谓是体育课程改革中的亮色之笔。访谈的体育教研组负责人表示，荔香中学开展阳光体育三年来，学生体质有明显的提高。学生体质测试一些重要指标都向好转变，而且是逐年递增。荔香中学阳光体育成功开展为其他学校、地区提供了借鉴作用。

4.发现问题与解决方案

4.1学生与老师的交流少

在调查中发现荔香中学的体育教师的分配制是三年轮换制，每个班级三年的体育老师都

会是同一位，但是许多学生都不知道本班级体育老师的名字，他们多数只知晓本班文化课程的任课老师信息，明显同学们在课上和课下与体育老师的交流都甚少。在荔香中学的体育课上，课程的进行大多数以教师的教学内容和教学形式为主导线，较少见针对学生的学习欲望来安排课程形式，体育课上不论是教学内容、进行何种活动或者是否有自由时间都是由任课老师的意志和近期学校的教学规划决定，学生更多的只是扮演一个跟随者的角色，较少能表达出自我的学习愿望和要求。

课程改革强调改变课程过于注重知识传授倾向，强调形成积极主动的学习态度，使学生获得基础知识和基本技能的过程，同时成为学生学习和形成正确价值观的过程。所以学校体育课应采用现代信息技术，扩大教学需求，改变教师单向性传导的封闭式的教学模式。学生与老师之间的沟通交流是基础，体育教师更应多关注学生的心理需求、以及思想动态，这样才能更好与学生互动，完成教学。

4.2少部分学生对体育课表现消极

在观摩荔香中学体育课的过程中发现，虽然大多数同学都很热心并积极投入到体育教学活动中，但仍有较少数的同学以旁观者的身份球场边上坐着，他们或者安静地在看书、发呆，或者只是很热情地与其他学生打闹闲聊，只要体育老师没有强行要求他们加入到活动中，体育课与他们似乎是没有关系的。学生对于体育课表现出冷淡的态度，这多发生在娇生惯养和体质较弱的学生身上。他们大多怕晒、怕流汗、怕脏和怕累，体质较弱的学生中有些是生理上有缺陷不能适应体育课剧烈的课程运动，但他们不愿意参与体育运动更多的可能是由于心理上的自卑，身体上的弱势时常让他们在体育运动比赛中处于失败的一方，这让他们不能面对和接受。这就需要体育教师在教学过程中注重个体差异，进行针对性教学，从而提升学生参与体育活动的兴趣，将“快乐体育”贯穿其中。另外，学校也可以针对体质较弱的同学的锻炼需要额外开设一些轻慢型的运动项目，例如毽球、跳绳、悠悠球等。必要时体育老师也可以在体育课上设置一些体育趣味游戏，让体质较弱的同学的身体在游戏中得到更加合适的锻炼。

4.3缺乏体育特色教学

广东省教育局设置的体育课程内容体系中，对初中生的三节体育课设定的体育课模式为2+1模式，即2节常规体育课、1节特色学校项目课。荔香中学体育课程开展仍以常规项目为主，时常出现的课程内容是田径类（跑步和跳远）、球类训练（篮球、足球和铅球等）和趣味游戏。在临近校运会的时候，会增设跳绳、跳高等比赛项目的练习教学。学生虽然愿意上体育课，但是表示体育课新意不足。若在体育课教学过程中加入更多体育特色项目（例如垒球、棒球、射箭和毽球等）以及相应运动技巧训练，这样不仅能提高体育课教学效果和质量，提高学生兴趣，还能逐步形成学校体育特色，打造学校的体育品牌。

4.4文化课为主、体育课为辅的错误教学理念

在教学实施过程中，由于受中考、高考指挥棒的影响，面对升学率的压力和解决好素质教育与应试考试之间的关系的难题，荔香中学体育教育地位仍是排在主要学科教育之下。甚至重视智育，轻视德育、体育、美育，忽视了学生的全面培养，使学校体育教育工作进步缓慢，长期处于一种说重要、做次要、忙不要的状态，致使本应以学生全面发展为目标的素质教育，在现实中变成了以牺牲学生身体健康为代价的应试教育。面对类似种种问题，荔香中学应该转变教学观念，体育锻炼不单可以锻炼学生身体，对培养学生智力水平的促进作用同样不可小觑。

5.结语

不论各地荔香中学体育教育存在怎样的教学问题，将来要面临怎样的改革，其体育教育都应秉承体育与健康课程的基本理念：坚持“健康第一”的指导思想，教导学生爱运动、常运动，在运动中寻健康和快乐。在教学上尊重学生个体差异，尽量做到因材施教，保证每一位学生的学习收益。荔香中学正在以其独有的方式开展着阳光体育，达到了国家对阳光体育运动的要求，在质和量上明显改善了学生体质。无论如何，荔香中学将不会停止对先进体育教育方式的探。

【参考文献】

[1] 禹健，赵伟：南京市市区中学体育课现状调查分析[J]，华章，2008

[2] 赵 雄：甘肃省庆阳市中小学体育课及课外体育活动现状调查及对策研究[J]，教学探索，2008

[3] 于素梅，毛振明：新课改后中小学体育课教案存在的问题[J]，体育学刊，2010

第三篇：关于体育课

关于体育课、早操的口令问题

一、早操口号设计

1、班级之间的口号统一好还是不统一好？

我们建议各班分别制定具有本班特色的口号。寄宿制高中在早操喊口号时经常出现两个误区：一个是内容的简单划一；全校所有班级都共用一个口号，即“一二一，一二一”或者“一二三四”。另一个是形式的过于陈旧；很多学校直到今天还在延用几十年前的早操口号，诸如“提高警惕，保卫祖国”。口号包含着呼喊者的要求和需求，起着振作精神、统一行动的作用，以上这两种问题不解决，又何谈对学生进行素质教育、帮助学生实现个性发展？又何谈“与时俱进”？

2、早操口号应该由谁来设计？

早操口号的设计应该由师生共同来完成。

学生的主体性，教师的主导性，二者的统一协作相得益彰，在这里能得到最生动最鲜明的体现。例如，理科三班的早操口号为“笑迎高考，我为学狂”，它历经几届毕业班学生的淬炼，包含了心理调整和励志教育的双重内涵，师生们一起讨论通过。这个口号重理性，讲科学；同时也振人心，鼓斗志，是继承和发展交互作用的结果，是全班师生共同的心声！

3、早操口号以几个字为宜？

早操口号有二字句、三字句、四字句、五字句等多种形式，从理论上看，这几种形式并没有明显的优劣之分，各班可以自主选择。不过，从实践角度看，寄宿制高中的早操多在操场的四百米跑道上进行，考虑到口号便于掌握和便于呼告的特点，我们还是建议大家将两个四字句的口号作为首选的形式。有特点的三字句、比较长的四字句乃至跑操歌，难度较大，要酌情使用。常见的四字句口号有：某某某班，勇争第一；精彩无限，看我某班；目光远大，脚踏实地；厚德载物，自强不息；路在脚下，志在心中；永不言弃，持之以恒；我能我行，我是蛟龙；争分夺秒，勤学快跑；博学笃行，敢做先锋；放飞理想，今日启航；0505（班），闻鸡起舞，独占鳌头，非我莫属„„

二、常用的几种口令

体育口令常见的有三种：

1、怎么发1--2---3—4？

这种口令相对简单共四拍，在跑操的过程中1—2—3—4都落在左脚上。

2、怎么发1--

2、3—4

这种口令相对复杂共四拍，在跑操的过程中口令分成两段，1—2为一段：1落在左脚2落在右脚，3—4为一段：3落在左脚4落在右脚.3、怎么发1、2、3—4？

这种口令比较复杂共六拍，在跑操的过程中，1落在左脚，2落在右脚，3落在左脚，第四拍空，4落在左脚，第六拍空在发121。

4、怎么发语言口令？

以：“坚持锻炼、争强体质”为例。在跑操的过程中口令分成两段或多段，具体是：坚为1，持为2，锻炼为3，4空，争为1，强为2；体质为3，4空。

三、体委如何领喊口号

早操口号宜整不宜散，体委领喊口号是关键。最常见的领喊口号流程为：体委在“一二一，一二一”的常规跑操口令后，高喊“一二三四”（延长音），队列接喊“某某某班，奋勇争先”这类设计好的四字句，喊完后，队列不停顿地接喊“一二三四”（延长音），即为一个完整的过程。

第四篇：灵魂颂

灵魂颂

献给江竹筠

你是丹娘的化身，你是苏菲亚的精灵！

不，你就是你，你是中华儿女革命的典型。

你又带着镣铐回来了，毒刑仍没有屈服你的坚贞。

多少战友，因你的坚贞而安全了；

革命工作，因你的坚贞而更展开飞腾。

你是丹娘的化身，你是苏菲亚的精灵!

你是守着考验的灵魂。

叛徒见你而战栗，敌人见你而震惊。

你今天的事迹，将话为美的旋律，成为千万人歌颂的声音。

小江啊，小江！

虽然我们没有什么安慰你，你在那边呻吟，我们在这边痛心。

请将息你的创伤吧！

我们将沉痛地熬过黑暗，迎接那霞光满天的早晨！

——狱中难友赠给江姐的《灵魂颂》

我要唱，唱一支怀念的歌，烈士的鲜血燃起了不灭的烈火。

我要唱，唱一支赞美的歌，英雄用生命把前进的道路开拓。

开拓啊开拓，迎来了今天新的生活。烈火啊烈火，照耀着祖国新的山河。

第五篇：灵魂自律

灵魂自律性

我很抱歉，我的观点不一定会给你带来快乐，幸福等类似的东西。但是，我可以肯定的是，快乐与幸福总是在自我的坚持中带来。

人的一生都是在用自己的躯体上的衰老来换取精神上的饱满，我们每一个人都不可能阻止自己从外界获取感知，人可以拒绝任何的东西，但是绝对无可能拒绝成熟。拒绝成熟代表着我们在选择逃避，代表着我们害怕接触新的事物。规避问题和逃避问题的趋向是人类心理疾病的根源，不及时的处理，你就会为自己的付出沉重的代价，最终承受更多的痛苦。

我活着的这个世界，我不断的目睹许许多多选择逃避的人，不管是人们在逃避什么，心理上的治疗成为了我奋斗的最重要的经历。我不断的拷问灵魂，接触到很多现实中和虚构中的人物，我发现现实中的人们比精神病人的精神扭曲的更甚。我试着去用某一些方法来过问自己，试着去从我本身去改变，但是，你知道，心理上的治疗是如此的艰难和进展缓慢，不会起到立竿见影的效果。于是，在大部分的时间中，我都选择了看书，思考，学习世界上大师级人物的智慧，试着来找到终结外物存在的方法。在不断的探索过程中，我甚至使用了很多不知名的方法，我甚至也为此丧失了很多，但是的确，我在不扭曲和丧失真相的背后，保护患者和我个人的隐私，我认为这是科学的研究方法，只是针对事物的本身，而不针对特定的主体。

心智成熟的旅程是一项复杂而艰巨的任务，而且是毕生的任务。心理治疗可以给心智成熟提供绝好的帮助，但是它永远不是速成的，简单的治疗过程，非经过长期的坚持和严格的自我限制才能真正的达到身心的自我完善。而且这种自我完善的机制一旦形成，就会进入潜意识，自动的控制自己的生活，自动的走向成功。

心智成熟的旅程极为漫长，对于那些忠实的合作者，那些积极的能够给予支持的支持者，表示感谢，感谢有那么多的人在一直的陪伴着我，共同的学习，共同的学习一切。感谢我所咨询的每一个平凡的生命，感谢多位老师给予的生命的激励，你们的智慧和慷慨给了我莫大的帮助，衷心的祝福。灵魂自律性

1、我们生活中的苦难和困境

我们的生活中处处都有困难，体现在人们的身上，就是人们不断的焦虑和恐惧。但是我们总是不愿意去正视苦难的存在，总是喜欢选择舒适和惬意的生活，于是，有些人就开始抱怨自己遇到的无数的麻烦、压力，认为自己是世界上最不幸的人，命运偏偏让自己的国家，自己的家人，自己的部落，自己的阶级吃苦受罪，而别的人却安然无恙，活的自由而幸福——我熟悉类似的抱怨和诅咒，因为我也曾有过同样的感受。

人生是一连串的难题，面对它，你是哭哭啼啼，还是勇敢奋起？你是束手无策的哀叹，还是积极的想方设法解决问题，并且慷慨的将方法奉献给后人呢？

作为精神论的首要原则就是自律原则，自律原则可以帮助你解决任何麻烦和困难。局部的自律只能解决局部的问题，完整的应运自律原则才能解决所有的问题。

我们生活中称之为痛苦的东西，是因为它使我们疲于奔命，不断的陷入沮丧，悲伤，难过，内疚，懊恼，恐惧的环境之中，慢慢的我们不知道自由和舒适为何物，时间长了，我们就会混淆生活中的问题，把好的当成坏的，把坏的也当成坏的。

但是，很少有人愿意面对问题，人生本来就是一个面对问题并且解决问题的旅程。问题能启发我们的智慧，激发我们的勇气，问题是我们成功与失败的分水岭。为解决问题而付出的努力，使思想和心智不断成熟。我们的心灵渴望成长，渴望迎接成功而不是遭受失败，所以它会释放出最大的潜力，尽可能将所有的问题解决。面对问题和解决问题的痛苦，能让我们得到最好的学习。

遗憾的是，我们大多数人都不是聪明者，在某种程度上，人人都害怕承受痛苦，遇到问题就慌不择路，望风而逃。有的人不断拖延时间，等待问题自行的消失，有的人对问题视而不见，或者尽量忘记它们的存在；有的人与麻醉药和毒品为伴，而不是与问题正面搏击；我们只是想远离问题，却不想经受解决问题带来的痛苦。

原则一：推迟满足感，意味着不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序：首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐，这是惟一可行的生活方式。解决问题是一件相当激动人心和快乐的事情。

爱，是关于心灵的健康成长。爱，是身心将抗必不可少的元素，所以有必要了解爱的实质，以及爱同自律的关系。如果爱某样东西，就会乐于为它付出时间。

自律的核心，就是学习自我照顾，承认我自己价值的重要性，并采取一切措施照顾自己，这是走向自立的关键。懂得自我珍惜，我们就会合理的安排时间。时间是如此的重要而且永远不会再返回给你，所以，我们不得不从最基本的自律做起。我们应该意识到时间的重要，我们应该重新设定时间表，让每一分，每一秒都能得到充分的利用。

我们必须要推迟自己的满足感，不断的对新生的事物表示我们的好奇之心，永远不要满足。我们有足够的能力建立自己的精神力量，我们可以产生我们自身固有的安全感，并且我们可以对安全感产生信任，我们以后无论做什么事情都要以身作则，这是我们来自心灵的财富，这财富在我们的生命中不断的出现并且重复着，我们感谢这来自父母身体中的先天的资源，这是父母给予我们最宝贵的种子，种子存活需要的所有只有靠我们自己去争取了。所以，我们有义务去开拓新的领域，不断的接触新的事物，不断的质问生命和提出问题，质问问题所在，这是我们的义务，这是生命能够走向成熟的必经途径。感谢今天我们所获得的，明天必将也是灿烂的。在明天之初，合理的运用自律的原则吧。

自律原则二：承担责任

现实中，很多人都忽视了一个问题，我们是独立的个体，我们为自己每天所做的事情都要承担责任，这个生命有机体是我们自己的，我们不可以指望任何其他的人给我们提供有机养料，我们绝对没有逃避的道路可以选择。承担责任是一件美好的事情，能够加强我们的精神能量，慢慢的，我们身后那团鲜活的，强大的，虽然看不见但是可以感受的强大的能量散发出来，保护着自己，同时给予别人更大的镇定作用，那么，在世界的各处，不再惧怕，不再胆怯，开始热爱每一寸土地，拥有这股强大的力量，可以放任自由，满怀信心的开始探索自然之谜的旅途。

人生一世，正确评估自己的角色，判定该为何人、何事负责，既是我们的责任，也是无法逃避的问题。从内心出发，做出权衡，当事人须自我反省。