24式太极拳考试评分标准与方法0

第一篇：24式太极拳考试评分标准与方法0

摘要：太极拳是我国传统的一项体育运动，有着强身健体、防病治病的作用。简化太极拳已经被各高校设为体育教学内容中的必不可少的部分。在此介绍作者的一种新的、简便的教学方法。

关键词：简化太极拳 镜子反馈 学习兴趣 自我反馈能力 简化二十四式太极拳是在传统太极拳的基础上选取二十四式编成的。选用简化二十四式太极拳作为高职院校体育课的重要教学内容之一，不仅是对中华民族武术的继承，也是符合当今“全民健身、终身体育”的学校体育教育方针。（随着社会的不断发展，太极拳在发挥其健身功能的同时其文化功能也将成为亮点。阴阳互变、刚柔相济、随曲就伸等太极原理正在被广泛的运用到文化教育、社会管理、企业营销等诸多领域，并将会出现以太极原理为主要内容的“太极教育学”、“太极成功学”等新兴学科。所以说太极拳独特的文化特征赋予了其自身独特的教化功能。在高校推广太极拳，不仅能促进大学生的体质，调节大学生心理健康，更能够使大学生通过练太极拳来了解中国的传统文化，提高自身的修养，从而更全面的适应社会的发展。对于大学生来讲，太极拳可以作为一种手段来健身，可以作为一种理趣来娱乐，可以作为一种功夫来防身，还可以作为一种文化来交流。现在，太极拳已在全国的高校得到了普及，与此同时，也出现了一系列的实际问题。在现在发展的基础上，如何能进一步的优化、改进、提高太极拳在高校更广泛的传播具有重要的意义。但是在高校太极拳教学中存在着很多的问题，如：

1、高校太极拳教学中, 存在着重视技术而忽视理论教学的弊端，教师偏重于动作要领的讲解,导致学生学到的只是简单的肢体动作，理论方面极度欠缺，很多中学生不知道太极拳的基本知识，不懂得太极拳的独有魅力，不知道习练太极拳与其他体育项目有什么本质的不同，甚至不明白什么是太极拳。

2、高校太极拳教学中，由于缺乏专业的太极拳老师进行教学，导致教学手段单调，教学过程枯燥，仅仅是按部就班的教授动作，没有对学生进行太极拳文化内涵的教育。这样就导致了很多原来对太极拳感兴趣的学生丧失了习练太极拳的兴趣，以至于最后停练或是不练太极拳。

3、高校太极拳教学中,教师通常只注重套路及拳架外型的练习,而忽略了太极拳的技击内涵。导致一些学生片面的认为，太极拳就是花架子，不实用。从而使一些对实战感兴趣的同学降低了对太极拳的期望值，也就难以接受这种看似“缓慢无力”的运动。

高校公共体育——太极拳课教学方法探究

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太极拳是中国武术精粹,是具有鲜明中华民族特色的文化符号,在其创立的过程中深得中国传统文化精髓,它囊括了儒家、道家、佛家的理论,是一种符合天、地、人、自然界的运行规律的一项科学运动。特别是它把刚柔相济、圆柔连贯的优美的动作同柔和的音乐以及深奥的东方哲学紧密地结合起来,充分彰显出古老的东方文化的魅力而深受中国人民乃至世界人民的喜爱。使它成为当今世界参与范围较广、人数最多的体育项目之一[1]。一般的高校都把二十四式太极拳设为公共体育必修或选修课程,对于提高学生的身心健康有着重要的意义。但在其教学方法上存在许多问题,影响了学生的学习兴趣和太极拳运动的推广。因此,研究探讨高校公共体育—太极拳课的教学方法有着重要的现实意义。

一、高校开设太极拳课符合提升大学生身心健康的需要高校是培养复合型高级人才的地方,它不仅需要提升学生的专业素养,还要提升学生的心理素质和身体素质。所以,在高校的公共体育课中开设太极拳课尤为必要。如被国务院授予有突出贡献的优秀专家,获世界太极修炼大会组委会颁发的“世界太极科技贡献奖”的原福建省武术队总教练曾乃梁先生曾说过:“和为贵乃太极拳之魂,也是我们民族文化的核心。”“太极拳讲究(本文共计2页)......[继续阅读本文]

24式太极拳考试评分标准与方法

2014-03-25 16:42:09| 分类： 默认分类 | 标签： |举报 |

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9---10 动作正确，连贯协调，圆活，体现了杨式太极拳的风格和特点，重心低而稳定，绵绵不断而不停顿，心静体松。8----8.9 动作正确，连贯协调，圆活，体现了杨式太极拳的风格和特点，重心稍低而稳定，绵绵不断，心静体松。在整套动作中出现一

次的停顿。

7----7.9 动作正确，连贯协调，圆活，体现了杨式太极拳的风格和特点，重心稍低而稳定，绵绵不断，心静体松。在整套动作中出现二

次的停顿。

6----6.9 动作较正确，较连贯协调，圆活，体现了杨式太极拳的风格和特点，重心高而稳定，绵绵不断，心静体松。在整套动作中出现

二次的停顿。

6分以下 动作有严重的错误，在整套动作中出现三次或三次以上的停顿。

考试满分为10分，其中2.5分为动作的姿态、重心、稳定，3分为动作的难度，如云手、左右蹬脚、左右下势独立、搬拦捶。2分为动作的完成分，2.5分为动作的节奏等。

简化太极拳教学方法的新尝试

摘 要： 太极拳是我国传统的一项体育运动，有着强身健体、防病治病的作用。简化太极拳已经被各高校设为体育教学中必不可少的一个部分，在此作者介绍一种新的、简便的教学方法。关键词： 简化太极拳 镜子反馈 学习兴趣 自我反馈能力

简化二十四式太极拳是在传统太极拳的基础上选取二十四式编成的。选用简化二十四式太极拳作为高职院校体育课的重要教学内容之一，不仅是对中华民族武术的继承，而且是符合当今“全民健身、终身体育”的学校体育教育方针。但太极拳固有的协调连贯、中正安稳、柔和缓慢、圆活完整、虚实分明的特点；复杂的动作线路和方向；特定的身体姿态；手、眼、脚、步的虚实配合，对于初学太极拳的学生来讲，难以融会贯通。在简化太极拳的教学中采用学生面对镜子练习的方法，训练时通过观察镜子中自己所做的动作，结合教师的指导，有利于学生及时发现自己所做的动作与动作要求差距在那里，有助于学生更快更好地掌握太极拳技术要领。经过尝试，发现这种“镜子反馈”的教学方法在简化太极拳的教学中有较好的效果。1.研究对象和方法 1.1研究对象

宝鸡文理学院学院2010级两个正常教学班：文秘2011班和文秘2012班（两班女生较多）。两班学生均参加过全国高考，文化素质达到高职院校录取要求。对身体形态和身体素质进行测试，测试结果表明两班学生无显著性差异（p>0.05），属于可比性样本如表1。表1 身体形态和身体素质对比 1.2研究方法

采取教学对比法。教学场地设在院训练馆，两班教学均由笔者担任。教学时数相等；每节课教学内容相同；练习次数、强度均相同。将文秘2011班设为实验班，文秘2012班设为正常教学班。

正常教学班仍然采用传统的讲解、示范和纠正错误的教学方法；对实验班进行教学时，在训练馆平面镜子前进行，要求学生在每次做练习时有意识地从镜子中仔细观察自己的动作是否到位，准确，找出与动作要领不同之处并及时加以改正。2.研究结果与分析

2.1两种教学方法对学生学习效果的对比

经过16次教学课，一次复习课后，在第18次课组织统一考试。考试标准：动作的熟练掌握程度；动作的柔和性；动作的准确性、连贯性；时间把握等方面，分别打分后汇总计算。考试结果统计分析如表2所示：

表2 两班学生技评平均成绩对比 从表2可知，实验班技评平均成绩明显优于正常教学班，且存在着显著性差异，说明镜子反馈教学方法教学效果较为显著。2.2所用教学时间对比

每节教学课教师计算从开始教新动作内容到初步掌握所用时间对比，结果如表3所示：

表3 两班学生每节课学习新动作所用时间对比

实验班在每节课学习新动作的时间少于正常教学班，且存在显著性差异，说明新的教学方法让学生学习新动作时能尽快掌握要领，缩短教学时间。

2.3对新教学法的分析

在体育教学过程中，体育技能是教师通过对动作技术要领讲解和准确到位的示范动作传授给学生的。它包含两个主体：教师和学生，学生学习的兴趣、学习的主动性、学习的方法对于教学效果起着很大的作用。

2.3.1新教学方法能较好地激起学生的学习兴趣。

使学生由过去的被动接受变成主动练习。实验班课堂学习气氛浓厚，教师不再像以前那样不停督促学生练习，而且将更多的精力投入到对学生的辅导上。

2.3.2新教学方法能使学生通过对比发现错误。在体育教学中学生掌握动作首先是从建立视觉表象开始的，通过观察教师的动作示范在大脑中建立起动作的视觉表象，并以此为线索进行模仿练习。此时学生的动作感受性较差，对动作的控制力不强，难以发现自己动作的错误和缺点。在传统教学中，学生出现错误动作时，教师只能通过反复的讲解和示范来引导学生，而学生只是机械模仿，并没有经过大脑的仔细思考，难以建立正确的运动表象，导致教师花费大量的时间与精力，教学效果并不十分理想。在实验教学时，面对镜子，学生根据教师所讲的动作要领口诀，仔细观察教师示范，看自己做的动作是否准确、到位，及时找出自己存在的错误，反馈给大脑，反馈给运动中枢，形成新的运动表象来改正错误，这种在大脑中形成的新的运动表象是经过思考、对比过的，有着更强的记忆性。“镜子反馈法”能及时地把学生的错误动作反馈回来，使学生明确自身技术动作的状况和不足，以帮助学生进一步提高自我认知、自我调控、自我塑造的反馈能力，这种自我反馈能力的提高是提高体育教学质量的重要一环，能达到了解动作、改进动作的目的，有效抑制学生在学习简化太极拳中的错误，使学生主动掌握正确的技术要领。而且它能提高学生学习的兴趣和学习积极性，又节省时间和精力，避免教师的大量重复工作，从而提高教学质量，达到优化教学的目的。3.研究结论

3.1“镜子反馈”教学法，使学生学习掌握简化太极拳的情况大幅度提高，优于常用教学方法。3.2能使学生及时反映自我，在最短的时间内达到改进动作的目的。3.3能强化教学过程中学生的自我反馈能力。3.4学生学习的兴趣大幅提高。3.5它有着简单实用的特点

3.6为自己在教学中不断发现新的教学方法提供思路。参考文献：

[1]论教学过程最优化.北京：科学出版社，1982.[2]现代教学与体育教学.北京：人民出版社，1993.简化太极拳教学方法探讨

作者：jinzhiji„

论文来源：本站原创

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更新时间：2006-10-12 太极拳是我国武术传统项目中的宝贵文化遗产之一。它是一种柔和缓慢的拳术，动作圆活连绵不断，动静相济，柔中寓刚，既可以强身健体，又可以在必要时除暴安民，还适合于体弱多病者作为医疗保健和康复练习的手段，也是普及、推广全民健身运动的项目之一。

但是年青好胜的中学生对于学习高中教材中的简化太极拳，都会因慢条斯理、运动缓慢、动作连绵不断而感到厌倦和烦躁。但这恰恰正是练习太极拳的正确方法，使大部分的学生学了前面忘了后面，复习了后面又忘记了前面，在这种情况下，大部份学生无法在规定时间内完成这一单元的学习任务。能否改革-下教学方法，让学生既能学得快又记得牢呢？本人通过几年的教学实践，对太极拳的传统教法进行了改革实验，并收到良好的效果。

(一)教学步骤

新教学方法分为如下几个步骤；

1、熟记七字歌、介绍简化太极拳基本姿势、步法和要求；

2、将太极拳重复的动作进行简化、合并；

3、讲解、示范及采用快速演练；

4、信息反馈及正常速度练习。(注：由于太极拳的动作名称较多，为了能让学失方便记忆，我特地把部分动作、名称压缩为几个字来说明，如；分鬃及亮翅，即左、右野马分鬃及白鹤亮翅动作；再如雀尾单鞭及云手，即是左、右揽雀尾单鞭及云手的运作等等。）

一、编歌诀，助记动作顺序。

起势分鬃及亮翅，拗步琵琶倒卷肱。

雀尾单鞭加云手，探马蹬腿贯耳捶。

下势穿梭捞海底，闪通转身搬拦捶。

如封似闭十字手，收势方向要记清。

二、讲解、示范动作要领。

简化太极拳的整套基本动作是以头颈正直，下颏微向后收，动作连绵不断，动静分明，不忽高忽底(左、右下势独立动作除外)，不要故意挺胸或收腹，两肩下沉，两肘松垂，手指自然微屈，精神要集中，老师逐一介绍并示范。

三、合并重复动作，使之易懂、易记。

如在第一组动作中的左、右野马分鬃，可把它简化成为一个左野马分鬃来进行练习，而右野马分鬃只是方向不同而已；在第二组左、右搂膝拗步推掌中，当掌握了左搂膝拗步推掌的动作后，右搂膝拗步报掌的动作也就学会了，因为它的动作也和上面例子一样。只不过是左或右方向不同罢了。

再就是段落分部合并：如第一组中的左、右野马分鬃到白鹤亮翅，至第二组中的左、右搂膝拗步推掌到手挥琵琶动作的步法完全一样，它们只是上肢动作的不同，腿部动作完全一样，所以，步法可队合并，只要练习上肢动作就行。又如友、右倒卷肱动作，它只有一个动作，但重复做四次而已，不同之处只是左右交替、手脚调换罢了，所以学会一个倒卷肱动作就能领会其他倒卷肱动作。其他类似重复动作同样可按照以上方法进行合并。

四、快速演练，提高学习兴趣。

对初学者采用快速学习练太极拳的方法，既可以很大程度上解决动作概念的模糊，又可以排除厌倦和烦躁的心理，因为太极拳的动作一向以缓慢、连绵著称，这种做法恰恰是特别厌烦的，不适合年轻人好胜心强的心理特点。为了让学生能对它产生兴趣，我将太极拳的动作引入到歌曲中去，把原来一分钟60拍的节奏提高到一分100拍，也就是把原来慢速的动作转变为快速动作。如左、右搂手檄步推掌到手挥琵琶的动作，本应要13秒才能完成的，现缩短至7秒，并将这一变化应用到课堂上实施，使太极拳的动作演练较为快速，学生的感觉上较为活跃生动，而产生兴趣。这一做法深受学生非常欢迎，而且教学效果也很好。

五、正常速度练习，体味太极拳精髓。

当学生把整套动作学完并较为熟练后，老师便把太极拳演练速度转回到正常速度上，要求同学们按太极拳的动作、技术要求进行练习，特别强调在演练时做到“心静用意，意动形随，柔刚相济，内外合一”，亦即意识、动作、呼吸三者同时协调地运动，用其“以静御动、虽动犹静、气宜鼓荡”的精髓来调理身体。转动时要以腰脊为轴，松腰、松胯；两臂随腰运转，自然、圆活速度缓慢均匀、下肢移动时，重心要稳定，眼的视线随左右手而移动；呼吸自然等等。

(二)教学的案例

我把高三级的学生分为A、B两组进行实验，A组高三(1)班共41人，B组高三(2)班共54人。A组按以往的传统的模仿教学法进行教学；B组采用新的方案进行教学。下面进行分析；

内容：学习二十四式简化太极拳。

时间：六个课时。

方法：A组采用传统的模仿教学法进行。

B组采用新的方法进行教学。

要求；个人能较准确、单独地自由地演练。

测试标准：

优：全套动作准确，并单独可以自由演练。

良；单独可以自由演练，动作基本准确。

中；单独可以自由演练，但部分动作要提示。

差；提示后也不能单独演练。

效果：A组在教学中按传统的方法进行，按计划第一周应学习第一组至第二组共八个动作，但由于许多动作是重复而且在教学过程中强调太极拳的动作是连绵不断，运动缓慢等等及学生缓慢地模仿教师的动作进行学习，导致明明一个很简单的组合动作，由于强调正常缓慢的学习关系，学生好象学了很多、学了很久一样，没有一个明确的段落和停止的地方，大部分学生在思想上产生了糊涂的感觉。待两个课时后，学生头脑中对太极拳第一至第三组的动作还是模糊不清，不得要领。六个课时过去后，虽然是按规定时间勉强教完了全套动作，但在测试中能按良好条件要求达到(即单独可以自由演练，动作基本准确)的人很少，在差档中(单独不能自由演练)的人占多数。测试结果全班：41人，优3人，良5人，中11人，差22人。合格率占全班人数的46．3％；优良率占全人数的19．5％。

B组首先采用七字歌的形式引入教学，让学生跟老师边读、边讲解、边示范。整套动作用四句通俗易记语言来表达，学生感到非常新颖。其次是将把动作压缩及合并。如左、右野马分鬃，应共做三个，但我只教左右各一个，剩下一个只用提示的方法(如恢复第一个左野马分鬃的动作)让学生去想去做。合并方面即是上面提到的如第一组和第二组；它们只是上肢不同、名称不同，但步法完全一样，学生学会了第一组动作的步法后，第二组步法也就能参照第一组动作而悟知学会。这一来学生的学习兴趣就更浓，积极性就更高了。待第二个课后结束后，B组已基本学会第四组的动作了，教学效果也很好。

(尾)小结

通过上面两组数字的对比不难看出，A组在良好以上有8人，优良率占19．5％，及格率为46．34％；B组良好以上有44人，优良率占81．48％,及格率为91．44％，采用新的数学方法后，在同样时间内，取得的优良成绩的学生，远远超过传统教学方法所教的。所以，这种方法是可行的。

第二篇：太极拳、剑竞赛规则-评分标准与方法

太极拳、剑竞赛规则-评分标准与方法

评分标准与方法

太极拳、剑的评分标准

各项比赛的最高得分均为10分，评分和扣分标准如下：

一、太极拳评分标准

（一）动作规格的分值为6分

凡手型、手法、步型、步法、身型、身法、腿法、跳跃与规格要求不符者，每出现一次轻微错误扣0.05分；每出现一次显著错误扣0.l分；每出现一次严重错误扣0.2分；一个动作同时出现多种错误时，扣分不得超过0.2分；多次出现同一种错误时，扣分不得超过0.3分。

（二）劲力、协调的分值为2分

凡符合运劲顺达、力点准确、连贯圆活、手眼身法步配合协调者，给予满分。

凡与要求轻微不符者扣0.1－0.5分；显著不符者扣0.6－1分；严重不符者扣1.1－2分。

（三）精神、意识、速度、风格的分值为2分

凡符合神态自然、意识集中、速度适宜、风格突出的要求者，给予满分。凡与要求轻微不符者，扣0.l－0.5分；显著不符者，扣0、6一1分；严重不符者，扣1.l－2分。

二、太极剑的评分标准

（一）动作规格的分值为6分

凡手型（剑指）、剑法、步型、步法、身型、身法、腿法、跳跃、平衡与规格要求不符者，每出现一次轻微错误扣0.05分；每出现一次显著错误扣0.l分；每出现一次严重错误扣0.2分。剑以定式为准，一次总扣，不得超过0.2分；一个动作同时出现多种错误时，扣分不得超过0.2分；多次出现同一种错误时，扣分不得超过0.3分。

（二）劲力、协调的分值为2分

凡符合运劲顺达、力点准确、连贯圆活、手眼身法步配合协调者，给予满分。凡与要求轻微不符者扣0.1一0.5分；显著不符者扣0.6一1分；严重不符者扣1.1一2分。

（三）精神、意识、速度、风格的分值为2分

凡符合神态自然、意识集中、速度适宜、风格突出的要求者，给予满分。凡与要求轻微不符者，扣0.l－0.5分；显著不符者扣0.6－l分；严重不符者，扣1.l分一2分。其它错误的扣分标准

一、没有完成套路：凡运动员没有完成套路中途退场者，均不予评分。

二、遗忘：每出现一次遗忘，根据不同程度，扣0.1－0.3分。

三、器械、服饰影响动作：剑穗缠住身体任何部位影响动作，或出现剑穗、服饰掉地、服装开纽，以及器械触地、碰身等失误现象时，每出现一次，扣0.l－0.2分。

四、器械变形、折断、掉地：器械弯曲变形，根据不同程度，扣0.1－0.3分；器械折断扣0.4分；器械掉地，每出现一次扣0.4分。

五、失去平衡：每出现一次摇晃扣0.l分，每出现一次附加支撑扣0.2分，连续出现附加支撑扣0.3分，每出现一次倒地扣0.3分。以上五种错误扣分，均由裁判员执行。

六、起势、收势：起势与收势不符合要求扣0.1分。

七、重做：

l.运动员因客观原因，造成比赛中断者，经裁判长同意，可重做一次，不予扣分。2.运动员因动作遗忘、失误、器械损坏等原因造成比赛中断者，可重做一次，扣1分。3.运动员临场因伤病不能继续比赛，裁判长有权令其中止，经过简单治疗即可继续比赛者，可安排在该组最后一名；如果已是该组最后一名的，则安排在该项目下一组的第一名比赛，按重做处理，扣1分。因伤病不能在上述规定时间继续比赛者，则作弃权论。

八：比赛时间：太极拳为5—6分钟，5分钟时裁判长应鸣哨示意，（基层比赛可设24式太极拳，比赛时间为4至5分钟，4分钟时裁判长应鸣哨示意），太极剑为3—4分钟，3分钟时应呜哨示意，完成套路超出或不足规定的时间达0.1秒至5秒者扣0.1分，达5.1秒至10秒者扣0.2分，依次类推。

九、动作数量：动作数量超出或不足，每多或少一个动作扣0.3分。

十、动作方向：凡偏离规定方向45°以上，每出现一次扣0.l分。

十一、动作与套路规定内容要求不符者，每出现一次错误扣0.l—0.3分。

十二、器械、服装不符合规定：如发现运动员所用器械、服装违反规定者，则取消该项成绩。以上七种错误扣分，均由裁判长执行。

第三篇：姚式太极拳简介

姚式太极拳简介

姚式太极拳为著名武术家姚馥春先生始创，目前有100多年历史，已传四代，姚馥春先生生于1879年，为武一生，力倡国技，精绵掌、太极、形意、八卦。是著名的“中华国技学会”发起人之一，1928年任原中央国术馆教员；1929年浙江省游艺大会（中国唯一一次全国武术各门派大比武）任监察委员，以蒋介石、李济深为代表的多名国家政要均练习姚馥春先生所传拳术。后与其师弟姜容樵合著《太极拳讲义》一书，并将自己的招式照片作为书中标准动作，蒋介石为该书作了“自强之道”的题词，张之江、李景林、于右任、李济深、张占魁、黄柏年等党政名流及当时武术顶尖人物均为该书题词作序，该书通俗易懂，学博众家之长，精妙实用，著名太极大师沈寿先生曾评价说：“近似杨氏，又不同于杨氏，自成体系，称姚氏太极，惟鹊雀穿枝更是他派所无。”

姚氏太极拳学其特点主要是撑筋拔骨，大开大展，蕴藏“龙、蛇、鹤、虎、马、鸡、鹰、熊、凤、猴”十大形，并有“披闪担搓歉、粘随拘拿扳，软掤搂摧掩、撮坠续挤摊”20字诀为用（此决为姚式太极拳独有），没有繁文缛节，精练概要，讲究天然之内功，直入无极奔大道，健用一体，训练严格，不摆花架子，不在玄虚上做文章，注重实用效果，强调四忌、八要。该拳集观赏、健身、实用为一体。《太极拳讲义》中姜容樵明确记载：今市井所传之太极拳，其中不无讹错，多有令人不解之语，姚君馥春所得之抄本，其原文较世人所传者多三分之一，皆太极之要诀。

姚馥春先生在河北兴隆、遵化和台湾三地均有传人，得真传者有汪广生、汪广德、姚士余。姚馥春先生去世后，兴隆、遵化均由其徒汪广生、汪广德传授姚式太极拳，其中汪广生传兴隆王明玉，汪广德传遵化李术然，后李术然亲传兴隆王德力，并经常指导兴隆各传人，王明玉在兴隆传王德力、李成、范大力、马占成、邸瑞中、孟凡春、项亚冰、陆明文、蔺士龙、吴军等三十多人。该拳种已创百年，独具特色，传承四代，由于该拳习练时需撑筋拔骨，大开大展，非有坚强意志者不能入门，非有持之以恒精神者不能登堂入室，非有良好身体基础和较高悟性者不能有所成就，短期内不能得其要领，造成目前习练者不是很多，由于各种原因传播渠道甚少，所以更显珍贵。

第四篇：三十二式太极拳(教学版)

三十二式太极拳

预备式 第一段 ： 1．起势

开步；两臂前平举；曲蹲按掌。2．右揽雀尾

抱手收脚；左脚上步；弓步左棚；坐腿扣脚；收脚抱手；转身上步；弓步右棚；伸臂翻掌；转腰后捋；转腰搭手；弓步前挤；坐腿摆掌；转腰旋掌；丁步按掌。3．左单鞭（吴式）

勾手转身上步；弓步推掌。4．左琵琶势

跟步摆掌；坐腿摆掌；虚步合手。5．进步搬拦捶（孙式）

转腰穿搬掌；上步搬掌；上步拦掌；弓步打拳。6．如封似闭

坐腿翻掌；上步收掌；弓步按掌。7．搂膝拗步

转腰撇脚摆手；收脚摆手；上步收掌；弓步 搂手 推掌；转腰 撇脚 摆掌；收脚 摆掌；上步收掌；弓步搂推。第二段： 8．右单鞭

坐腿 转腰 摆掌；坐腿 转腰 收脚；上步出脚；弓步推掌 9．右云手

转腰 扣脚 松勾；右云 收脚；左云 出脚；右云 收脚；左云 出脚；右云 收脚。

10．野马分鬃

抱手提脚；转身上步；弓步分手；转腰撇脚；抱手收脚；左脚上步；弓步分手。11．海底针

跟步翻掌；坐腿提掌；虚步下插掌。12．闪通背

立腰上步；弓步前推。13．右揽雀尾

转腰撇脚；抱手收脚；右脚上步；弓步棚手；伸臂翻掌；坐腿 转腰 后捋； 转腰搭手；弓步前挤；坐腿收手；弓步推按。第三段：

14．转体撇身捶

转身分手；收脚 握拳 合手；上步举拳；弓步撇打。15．捋挤势

转腰扣脚；弓腿穿抹；收脚后捋；上步搭手；弓步前挤；转腰扣脚；弓步穿抹； 收脚后捋；上步搭手；弓步前挤。16．右拍脚

转腰扣脚；合手提腿；分手拍脚。17．左分脚 落脚翻掌；弓腿分手；提腿合手；分手分脚。18．右蹬脚（陈式）落脚合拳；蹬脚抖拳 19．进步栽捶

落脚摆掌；收脚摆掌；上步收拳；弓步栽拳。20．左右穿梭

转腰 撇脚 分手；收脚抱手；上步错手；弓步推架；转腰扣脚；收脚抱手；上步错手； 弓步推架。21．肘底捶

坐腿落手；退步翻掌；虚步劈掌。第四段： 22．倒卷肱

侧手翻掌；提脚收手；退步推掌；虚步推掌；侧手翻掌；提脚收手；退步推掌；虚步推掌；侧手翻掌；提脚收手；退步推掌；虚步推掌。23．右下势

转身扣脚合手腹前，右手在上，两手手心向下，提脚举手举到胸前，仆步分掌右脚伸出去成仆步，两手向两侧分开右手与腰高，左手与肩同高。24．金鸡独立

弓腿 举手 右脚尖外辗，左脚尖内扣；独立托掌，托到肩前，手心斜向前上方，膝关节和肘关节相对，右手按体侧，手先向前撂手臂内旋，掌指转向身后，提膝托掌。

25．左下势

落脚 落在右脚内侧，转身 右脚尖外撇，合手 两手合在腹前，仆步分手。26．上步七星

弓步 举手；虚步棚拳；拳背相搭，右拳在外，左拳向内。27．退步跨虎

向后右脚退一步，两拳松开，退步变掌；坐腿 虚步 分手撑掌； 28．转身摆莲

左脚向西北扣脚活步，合手扣脚；转身摆掌；摆腿 腿从右摆起来，经一个扇形向左，两个手从右向左迎拍脚面。29．弯弓射虎

落脚 摆手 握拳；弓腿转腰架打；架拳架在额角的前上方，打拳与胸同高，两拳眼斜相对。30．左揽雀尾

转腰撇脚 分手；抱手收脚；向前左脚上步；弓步左棚手；摆臂翻掌；转腰后捋；转身搭手；弓步前挤；坐腿收手；弓步推按。31．十字手

转腰扣脚 撇脚分手，两手侧平举；坐腿合手扣脚；收脚开立抱手；两手交叉，手心向内棚举在胸前。32．收势

翻掌分手；垂臂落手；收脚还原成预备式。

第五篇：24式简化太极拳考试方法及标准

武术运动课时教学方案

第11次课时教案

24式简化太极拳考试方法及标准

一、方法：

（一）学生以2--3人一组，一排站立；听音乐进行考试。

（二）太极拳评分标准最高为100分。

（三）根据演练技巧及错误动作进行扣分。

（四）缺课三分之一者不得参加考试和补考。

（五）因病、因事未测和不及格者，在测验后一周内由任课教师进行补考。

二、标准：

（一）手型、手法、步型、步法、腿法符合规格要求。

凡每出现一次轻微错误扣2分，每出现一次显著错误扣3分，每出现一次严重错误扣

5分；一个动作同时出现多种错误时，扣6---10分。

（二）运劲顺达、力点准确、连贯圆活、手眼身法步配合协调。

凡与要求轻微不符者，扣1—3分，显著不符者扣4—6分，严重不符者，扣7—10分。

（三）神态自然、意识集中、速度适宜、风格突出。

凡与要求轻微不符者，扣1—3分，显著不符者，扣4--6分，严重不符者，扣7—10 分

（四）没有完成套路：凡学生没有完成套路中途退场者，不予评分。

（五）遗忘：每出现一次遗忘，根据不同程度，扣1—3分。

（六）失去平衡：每出现一次摇晃扣1分，每出现一次附加支撑扣2分，连续出现附加支撑

扣3分。

（七）重做：凡考生因动作遗忘、失误等原因造成考试中断者，可重做一次，扣10分（从

90分打起）。

（八）套路考试时间（以24太极拳的音乐时间为准）：所做动作应与音乐相符。凡完成套路超出或不足规定时间达1秒至5秒扣2分，达5.1秒至10秒扣3分，依次类推。

（九）动作数量：动作数量超出或不足，每多或少一个动作扣3分。

（十）动作方向：凡偏离规定方向45°以上，每出现一次扣1分。