往返运球投篮技巧与教学方法

第一篇：往返运球投篮技巧与教学方法

往返运球投篮技巧与教学方法

鼎湖区凤凰学校 何伟强

往返运球投篮是我区体育中考选项中的一个测试项目，具有一定的技巧性。我在近几年体育中考训练中积累了一些关于该项目的训练方法和心得体会。现介绍如下：

一、考试方法与要求

由球场右侧边线中点开始，面向球篮（左手或右手不加限制，最好用右手）运球上篮，同时开始计时；球投中篮后，运球至左侧边线中点；然后折转换运球上篮；投中篮后，运球回到原起点，停表。每人做两次，计其中最佳成绩。

要求：连续运球，不得远推运球上篮；必须投中篮后，才能继续运球，投不中要继续再投，直到投中，投篮的手（左手、右手或双手）不加限制。

1、准备好

当轮到自己考试时，应快速到达起点，由于考试时在中线与边线相交处会画一个圆弧。因此，考生可将一只脚踏于圆弧内面向篮板方向，上体前倾，做好考试准备。

2、运球快

运球的方向和速度是由拍按球的部位来决定的，考试中要求运球速度快，所以在向前运球时，考生应拍按球的后中上方，运球时，球的落点应在人的右前，做到人追球跑。

由于考生在个子高矮、速度快慢方面具有个体差异，针对这一情

况，在运球时要求：个子高的步幅必须大、个子矮的步频须快。但无论怎样，都必须有节奏感，在训练中达到在折返处运球2次就能轻松上篮的水平。

3、转身巧

当运球离折返区1.5-2米处时，有意识地降低重心，球回至体侧的同时用运球手的异侧脚脚前掌内侧蹬伸至折返区（技术动作同折返跑转身启动），然后迅速将蹬地腿收回转身向前跨步同时顺势换手运球，在蹬地转身时身体的重心降低并保留在支撑腿上。

4.投篮稳

投篮成功与否是考试成绩好与坏的关键。因为在考试中如果投篮不中需要继续再投，直到投中后才能继续运球，并且每补投一次大概需要花费2-3秒时间，即成绩少得2-3分，很不划算。所以在训练中，要求考生运球上篮时强调一个“稳”字，即身体重心平稳，由于中学生素质差，动作易变形，最好使用肩上投擦板球；并不用“三步上篮”，因为“三步上篮”容易受体力、心理因素、动作等因素影响。在考试中，即使出现了投球不中的情况，应该强调学生千万别慌张，人如果已在篮圈底部则向侧后方跨一小步再投，力争一次性补进，一定要拿到成绩。

5.全程要求

在体育高考中，往返运球上篮测试有两次机会。在训练中，我要求考生在第一次跑时，用85%的能力完成，稳中求胜，取得有效的成绩。如果在第一次测试中已经取得理想成绩，则可以放弃第二次机会，为后面的测试项目保存体力；如果成绩不够理想，第二次则需要全力以赴。

二、教学与训练

整个往返运球上篮教学与训练主要分为如下几个步骤：

1、运球教学与练习

由于考试规则中没有明确运球限制，在教学中都要求学生只用右手控球，从我们的经验来看：这种方法学生运球的稳定最好，学生走步和运球失误最少，而且运球速度最快。练习方法分为三个步骤：（1）全班学生分成约干小组直线运球，练习重点：右手运球，中途不换手；（2）挑选球性好的学生加强练习，对球性差的学生加强辅导。加强练习重点：拍球时按球的后中上方，运球时，球的落点应在人的右前，做到人追球跑；加强辅导练习重点：中途不换手，速度快。（3）长距离（30米，50米，70米）直线和弧线运球竞赛，目的：通过比赛的方式提高和巩固学生的技术水平。

2、投篮教学与练习

投篮成功与否是考试成绩好与坏的关键。从这几年的学生练习与考试时出现的情况来看，初中学生最稳定的投篮方式是肩上投45度角擦板球。教学与练习方法分为四个步骤：（1）以篮框底下为起点，分别丈量篮框与篮板成45度角的平分线上1米的地面作为标志点，学生分组站在标志点上作肩上投45度角擦板球练习，练习及格标准：站在标志点上作肩上投45度角擦板球，连续投10球中8球，达到及格标准可以进入第二步骤的练习。这个练习可以提高学生投篮的命中

率，培养学生投篮的意识，特别是女同学投篮成功与否是取得好成绩的关键，一定要加强女生的练习和辅导。（2）在三分线外运球到标志点上作行进间肩上投45度角擦板球。重点解决行进间肩上投篮的协调（3）边线中点运球到标志点上作肩上投45度角擦板球。方法：边线中点全速运球至三分线，然后减速运球到标志点上作肩上投45度角擦板球。重点解决速度的变化对运球的影响。（4）完整的往返运球投篮练习。练习强调学生注意事项：①掌握速度的变化的方法；②尽量不用三步上篮，最好用肩上投篮；③投篮后不管能否投中都要主动接位球，不能让球触地；④投球不中的情况，千万别慌张，站回标志点上继续投球，力争一次性补进；⑤折返要快。

3、巩固与提高

完成以上所有教学与练习，学生已基本能完成往返运球上篮，但仍可能有大部分学生未能取得好成绩或取得好成绩的学生不积极参加练习。我用以下的方法来提高和巩固：

①测试法：对学生进行测试，记录好生成绩，对成绩好的学生进行表扬。

②优秀辅导法：以小组为单位，成绩好的学生辅导成绩差的学生。③对手竞赛法：以小组为单位，指定其中一个小组的成员，由他挑选对手，输方接处罚。

④干扰测试法：在测试学生成绩时固意进行干扰，影响学生正常发挥，提高学生的抗干扰的能力。

⑤压力测试法：随意抽1名学生测试，达不到要求，全体都要处

罚。

⑥集体对抗法：以小组为单位，进行集体竞赛。

第二篇：运球投篮接力大赛策划书范文

怀化学院首届篮球文化艺术节

——运球投篮接力大赛活动策划 为了丰富我院学生的课余文化生活，增强集体凝聚力，创建和谐校园，增强学生对运动的热爱，特举办趣味运球投篮接力大赛。活动相关策划如下：

一、主题

我运动、我参与、我快乐。

二、活动组织

本次活动由怀化学院院体委主办，怀化学院大学体育部承办，怀化学院篮球赛事组委会协办。

裁判长：罗峰

副裁判长：周少军

裁判员、计时员：曾浩、杨为重、罗媛、陈超、肖林峰、李印彬、吴含、张建纲、张家巍、刘子奇、王程、王丞、姚茂建。记录员：宋倩、罗婕、刘敏、朱一榷、石文凤。

三、比赛时间

2012年6月4日—6月8日（中午12：30）

比赛地点： 东区篮球场(下雨就在东区篮球馆)

四、比赛规则

<一>参赛办法

本次比赛以系部为单位参加，每个系部派出一支队伍参

赛。每队20人，男、女运动员各10人，领队一名。

<二>比赛规则

1.比赛由第一名运动员从球场一底线运到对面的球篮架下，投篮（也可上篮）成功后，自己抢到篮板，并将球

交给那个球篮底线的下一名运动员，依次传递，以最后

一名运动员到达终点（即起点）结束比赛。以时间长短

判定胜负。

2.比赛中必须投篮成功后方可抢篮板交接，否则不允许交球。

3.全场比赛必须运球跑，不得抱球跑，否则一步加时1秒钟。

4.在运球过程中，不得走步（一步）、翻腕（一步的距离）、双手运球、运球过肩，否则每次加时1秒钟。

5.不得将球故意向前抛出以加快运球速度，否则一步加时1秒。

6.运球中，如果出现球脱手，则应回到脱手地点重新开始，否则按步子每步加时1秒钟。

7.接球不得越过底线，否则加时1秒钟。

8.交接球时，不得传球，否则按步子每步加时1秒。

9.凡出现上述情况严重的，取消其比赛资格。

五、奖项设置

本次比赛设有一、二、三名及最佳组织奖。

六、其他注意事项

1.所有运动员、领队、啦啦队必须尊重裁判，否则取消其比赛成绩及资格，情节严重者上报院有关部门，并给予相应的纪律处分。

2.若对比赛有异议者，可由领队向裁判长反应，并由裁判长做最终裁定。

3.裁判员必须公平、公正。

4.本次比赛的最终解释权归怀化学院篮球赛事组委会所有。注：本次比赛按照抽签次序，进行单循环淘汰赛，时间少的晋级。

怀化学院篮球赛事组委会2012年5月22日

怀化学院篮球文化艺术节

——三分球大赛策划

为进一步推进体育运动的开展，带动体育活动风气，展现大学生风采，彰显大学生的激情与活力，特举办本次三分球大赛。

一、主题

我运动、我参与、我快乐。

二、活动组织

本次活动由怀化学院院体委主办，怀化学院大学体育部承办，怀化学院篮球赛事组委会协办。

裁判长：罗峰

副裁判长：周少军

裁判员、计时员：曾浩、杨为重、罗媛、陈超、肖林峰、李印彬、吴含、张建纲、张家巍、刘子奇、王程、王丞、姚茂建。记录员：宋倩、罗婕、刘敏、朱一榷、石文凤。

三、比赛时间

2012年6月4日—6月8日（中午12：30）

四、比赛地点：东区篮球场。(下雨就在东区篮球馆)

五、参赛规则：

<一>参赛办法

本次比赛的运动员由各个系部自己推荐，每个系部限报

五名运动员。

<二>比赛规则

本次比赛遵循国际篮联规则：投球运动员投球之前须双

脚站在三分线外，不能踩线，否则无效。

1.本次比赛分为初赛和决赛两部分。初赛中选出成绩好的十名运动员进入决赛。决赛中，取成绩最好的三个进行表彰。

2.三分线外设五个投篮点，每个投篮点五个球。

3.每个参赛运动员定球投篮一分钟，进球一个计一分。

4.比赛球员轮流出场比赛。

5.比赛球员不得在三分线内投篮，或者踩线，否则进球无效。

6.决赛中的出场顺序是按照初赛成绩进行，初赛中得分低的先出场。

7.所有参赛运动员必须按时到场，迟到五分钟以上者做弃权处理。

注：本规则的最终解释权归怀化学院篮球赛事组委会所有。

怀化学院篮球赛事组委会2012年5月22日

第三篇：足球运球技术教学方法

足球运球技术教学方法

常用的运球方法

脚背正面运球、脚背内侧运球、脚背外侧运球和脚内侧运球等。

1脚背正面运球

脚背正面运球多在越过对手之后，前方纵深距离校长，仍需要快速运球前进情况下使用。

(1)动作要领：跑动时，身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅不宜过大。运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖下指，在迈步前伸脚着地前。用脚背正面向前推拨球前进。

(2)教学方法：

①教师完整示范，使学生建立完整的动作概念。

②教师分步进行示范，并详细讲解，重点强调全身动作协调，脚尖下指与球的接触部位，强调蹬、摆、推、拨。

③学生做无球的跑动模仿练习。注意全身协调放松，重心降低。

④学生每人一球运球。运球前仔细回亿脚背正面运球重点。

⑤学生进行脚背正面运球技术练习。

⑥强调运球时尽量抬头，扩大视野。

⑦教师集体、个别指导，及时纠正错误动作。

⑧教师适时安排错误动作示范，使学生对正确动作加深理解。

⑨教师安排学生自我总结，体会动作要领，总结规律。

(3)易犯错误：

①运球时，不是推拨球，而是捅球，球离身体过远，失去控制。

②支撑脚离球过远，身体后仰；触球后，身体重心不能随球前移。

(4)纠正方法：

①多做原地运球练习，体会脚与球接触的感觉。

②反复做无球跑动练习，提醒自己重心降低。

(5)练习方法：

①颠球练习。用单脚脚背正面颠球，或两脚交替颠球，体会脚与球接触的感觉。

②学生按动作要领做无球跑动模仿练习。提配自己注意重心降低，身体放松。

③走动中用单脚脚背正面运球。

④慢跑中用单脚脚背正面运球。

⑤走或慢跑中两脚交替脚背正面运球。

⑥两脚交替做一步一触球练习。

⑦直线运球。学生分成两组，各成一路纵队，相距20米对面站立。第一人运球到对面运球线前时，把球传给对面第一人。依次进行。

⑧急停起动运球练习。学生直线运球，运动中突然用前脚掌将球踩住，然后用脚背正面运球，反复练习。

⑨直线运球。快速直接运球，提醒抬头要看到场上情况。

2脚背外侧运球

(1)动作要领：跑动时身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆

动，步幅要小些。运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖稍内转，在迈步前伸脚着地前，用脚背外侧向前推拨球，球直线运行。向前侧推拨球，球曲线或弧线运行。

(2)教学方法：

①教师完整示范，使学生建立完整动作概念。

②教师分步进行示范并讲解。跑动--脚提起、膝弯曲--脚尖内转--转背外侧推拨球。强调与脚背正面不同，脚尖内转，使学生能够回亿起脚前正面运球要领。

③学生做无球模仿练习。强调全身动作协调，按动作要领，脚背外侧运球重心下降。

④学生做脚背外侧运球练习(方法见下)。

⑤强调全身协调用力，重心下降。

⑥强调运球时，应抬头注意观察四周，养成良好的习惯。

⑦教师集体、个别指导，及时纠正错误动作。

⑧强调脚外侧直线运球时，脚尖应向下压，脚内扣；用脚外侧向侧方或绕圈运球时，脚尖应向上翘。

(3)易犯错误：

①运球时，膝关节没弯屈，推球力量大，球离身体过远，失去控制。

②脚尖不内转，触球部位不正确，控制不好运球方向。

③身体重心过高或臀部后坐，身体重心不能随球前移。

(4)纠正方法：

①按动作要领做无球模仿练习。原地做用脚背外侧将球推拨出后，用脚底拉回，再推拨出去，反复练习。

②做二人脚背外侧踢地滚球练习和做(4)中的①的练习。

③做一步一触球练习。

(5)练习方法：

①用左脚脚尖将球向自己身体这侧拉回来，然后用右脚脚背外侧将球推出去。接着用右脚有脚尖拉回。反复进行上述练习。

②走或慢跑中做脚背外侧直线运球，一步一触球。

③单脚拨球练习。用单脚脚背外侧连续向外侧转圈拨球。一步一步拨球，球沿小圆圈进行。

④用右脚脚背外侧将球推出，然后用右脚外侧置于滚动的球前面，前球停住(此时，支撑脚在球后面)。以右脚为轴转身180°，然后用右脚背外侧向前推出。

⑤足跟提起，双脚内八字行走。

3脚背内侧运球

(1)动作要领：跑动时身体自然放松，上体稍前倾并稍向运球方向转动，两臂自然摆动，步幅要小些。运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖稍外转，在迈步前伸脚着地前，用脚背内侧向前侧推拨球，球向前侧曲线或弧线运行。

(2)教学方法：

①教师示范完整动作，使学生建立完整的动作概念。

②教师分步进行示范并讲解。跑动--身体稍内转--提脚--弯膝--脚尖稍外转--脚触球。

③强调脚背内侧与脚背正面侧运球不同之处，使学生加深对技术要领的印象。

④学生做原地无球模仿练习。强调动作要领。

⑤学生二人一组，练习脚背内侧踢地滚球，要求力量小，体会脚与球接触的感觉。

⑥走或慢跑中体会脚背内侧运球技术。

⑦加快速度练习脚背内侧运球。

⑧教师适时安排学生自我总结，体会动作，在练习中寻找规律。

⑨教师进行集体、个别指导，及时纠正错误动作。

⑩教师适时进行错误动作示范，使学生进一步理解正确动作。

(3)练习方法：

①各种熟悉球性练习。颠球、拨球、拉球、扣球等。

②用左脚前脚掌将球引到足下，再用左脚的脚背内侧将球停的原地。用右脚有脚背内侧将球改变方向推出。

③直线运球。脚背内侧做一步一触球练习。

④直线运球。脚背内侧做二步一触球练习。

⑤单脚脚背内侧运球，由慢到快。

⑥两脚交替脚背内侧运球。

⑦圆圈运球。以一脚为轴，另一脚脚背内侧不停向内运球转球。一周后，换另外一只脚进行练习。

⑧直线运球。用右脚脚背内侧直线运球15米后，用右脚脚内侧将球扣住，迅速转体用左脚脚背内侧运球，反复做上述练习。

4脚内侧运球

(1)运作要领：运球时，支持脚稍向前跨，踏在球的前侧方，膝关节稍弯屈，上体前倾并向里转。随着身体的向前移动，运球脚提起，用脚内侧推球的后中部。

(2)教学方法：

①教师示范完整动作，使学生建立完整的动作概念。

②教师分步进行示范讲解。支持脚前跨在球侧前方--弯膝--上体前倾里转--提脚--脚内侧推示后中部。

③强调脚内侧运球与其它三种运球技术要领的不同，重点支持脚的站位。

④各种熟悉球性练习。颠球、拨球、拉球、扣球等。

⑤学生做无球模仿练习。

⑥学生练习脚内侧运球技术。

⑦强调由于脚内侧运球常用于护球，所以学生必须与其它控球技术结合使用。抬头用身体掩护住球。

⑧随时纠正、总结。

⑨适时安排学生示范动作，学生自己分析存在问题。

⑩学生正确及错误动作分析。

(3)易犯错误：

①只顾低头看球，而不能随时观察场上情况，以致不能及时传球或射门。

②运球时，不是推拨球，而是踢球，以致球离身体过远而失去控制。

(4)纠正方法：

①练习时前面设定目标，学员要提醒自己注意观察目标的变化。

②练习原地脚内侧推拨球，体会脚内侧与球接触的感觉。

(5)练习方法：

①两脚分开与肩同宽，双脚拨球练习。用双脚脚内侧来回拨球。可在原地拨动，也可边拨边向前或后移动。

②颠球。单脚的脚内侧向上颠球。两脚的脚内侧交替向上颠球。

③直线运球。按动作要领脚内侧直线运球，要求一步一触球，二步一触球练习。

④转圈练习。以一脚为轴，另一脚脚内侧向内运球，一步一推，一周后，换另一只脚练习。

⑤拨球。用右脚脚内侧拨球横向滚动，左脚脚内侧将球停住，接着，左脚脚内侧使球横向滚动，反复练习。

⑥以左脚脚内侧跨过球，用右脚的脚内侧将球向前方推出，接着右脚跨过球，反复练习。

⑦掩护运球。用脚内侧做掩护运球。开始个人在慢速中做运球，而且有一人在一侧消极抢球，运球人侧身掩护运球。

⑧提高观察能力练习。用脚内侧直线运球，并注意教师手势变化做出相应的反应。

第四篇：篮球-运球急停跳起投篮（范文模版）

教学内容: 篮球－运球急停跳起投篮

本课教学内容是篮球运动中的运球急停跳起投篮球，这是篮球运动中主要的基本技术,是全队进攻的重要手段,起着攻城拔寨的作用,是高中篮球教学重要组成部分,是更好地学习各种技术和战术的基础,急停跳投技术好坏直接影响到篮球团队战术的质量,所以我们必须高度重视学习和掌握这一技术.投篮的基本动作方法并不复杂,但要做到准确,熟练，快速,同时要迅速转换衔接其它技术动作,就比较困难.因此,本课着重要解决急停跳起投篮的动作协调配合,巩固提高运球,原地投篮技术同时加强准确性,熟练性,为以后的教学竞赛和学生终身体育打下良好基础.二,教材分析: 运球急停跳起投篮要求全身力量的练习，特别是腰腹力量跟腿部力量，出手的技术动作定型，而且均要求全身各部分的协调性，较为复杂的练习符合高中学生的身心特点，也符合全面发展的教学原则。

篮球急停投篮是篮球运动中最常用的一种投篮方法，急停投篮是篮球运动的基本动作，在以往教学基础上，发展学生创造性、主动性，培养学生连接各种技术动作和实际对抗能力。重点是急停脚步动作与接球和运球手的协调配合，难点是上、下肢的协调配合。三,学情分析: 本课面对的是高年级的学生，高中学生身心发展逐渐成熟，已具备了独立思考、判断、概括等能力，在身体锻炼中也具备了较高的基本运动能力。篮球是他们所喜爱的一项运动，有一定基础，但对单个技术的学习并不满足，而对学习对抗性练习特别感兴趣。教学中要让学生把动体与动脑很好地结合起来，给学生提供再认识所学知识、以及创造性应用所学动作的机会，从而增强教学效果。

四,教学目标的确定: 1,认知目标: 建立运球急停跳起投篮的概念.2,技能目标:巩固提高运球,投篮技术动作和对球的控制能力,支配能力,发展灵敏,速度耐力等身体素质.3,情感目标:培养学生勇敢,机智,果断,胜不骄,败不馁的优良品质和团结一致,密切配合的集体主义精神.五,本课的重,难点确定:

本课的难点在于运气急停的时候身体的协调能力

重点教学，运球基本功的强化，跳起投篮身体协调锻炼。

动作关键：运球、急停、抄球与起跳动作衔接要连贯协调，起跳突然，空中保持身体平衡。

六,教学策略: 本课的教学指导思想主要采用教师启发指导,学生反复练习的教学策略,发展学生的个性,充分发挥学生的主体作用,运用灵活多变手段,做到身心结合,努力达到教学目标.全课的组织结构不拘泥于过分的统一规整,而以服务练习与教学为目标,力求合理,紧凑,流畅,新颖.全课教学的内容及手段,用分组轮换的教学方法,可以在有限的时间和场地内增加学生的练习效果.用比赛法引起学生学习兴趣,增强团队精神.七,教学过程:

1.体育课堂常规 1分钟

1.球操＋全身关节活动 5分钟

2.原地定点投篮，巩固原地投篮动作。5分钟

3.运球急停跳起投篮。25分钟

1).原地接球立即出手投篮

2).运球急停跳起投篮，自抛自接。

3).完整动作对框练习。

学生自主练习，教师巡回指导，进行评价，指出错误或进行表扬。

4.放松操。4分钟徒手放松。

5.师生再见，回收器材。八.教学效果的预计：

在教学目标的制定过程中，对教材的特点、重、难点、学生的情况等进行了比较透彻的分析，教法与学法的选择遵循了教学原则和学生生理、心理特点，预计会顺利地达到本课制定的教学目标，学生能在教师的指导下认真参与各项练习，课堂气氛活跃，师生情感融洽。

九.场地器材：篮球场地2个，篮球25个

第五篇：中学英语教学方法与技巧

中学英语教学方法与技巧

为了帮助您更好的使用（英语）《新标准》系列初中教材，我们遵循外语教育理论、外语学习理论、心理学理论等，结合我国广大中学英语教师丰富的实践经验，简要编写了一个教学方法与技巧的说明，供大家在教学中参考，若您刚从事英语教学，我们希望为您提供一些可以学习使用的教学方法和技巧；若您是一位有教学经验的教师，我们希望为您提供一些可以参考的教学方法和技巧。我们首先介绍任务型教学这一基本教学方法，然后从基本技能的培养与基础知识的教学各方面简单做一些介绍。

基本教学方法：任务型教学

国家《英语课程标准》（实验稿）明确提出“本课程倡导任务型的教学模式”，要求“教师应该避免单纯传授语言知识的教学方法，尽量采用任务型

（task-based-approach）的教学途径”（教育部，2001），因为任务型教学被认为是在培养学生运用能力方面“现有的最有效的方法（the most effective means currently available,P.Skehan,1998）”。

任务型教学是20世纪80年代以来西方英语教育的最新发展成果，是交际法communicative approaches的最新发展。

对于任务有着不同层面的定义，总的来说，认务是一种教学活动，是一件以意义为中心的活动，使学习者使用目的语参与到理解、处理、输出和互动之中 根据对人的著作和英语课程标准实验稿等文。