做一个轻松的人

第一篇：做一个轻松的人

做一个轻松的人——“心理健康讲座”教你与压力快乐相处

每个人都面临着不同的压力，尤其是职场人士，表现更为明显。该怎样处理好家庭、事业、生活的关系，让自己面对一个更加积极、快乐的人生，是我们一直在思考的问题。３月１３日下午的“河南日报报业集团心理健康讲座”或许可以给我们一些启迪。

□见习记者程慧娜文记 者平伟图

“轻轻地捧起你的脸，为你把眼泪擦干。这颗心永远属于你，告诉我不再孤单……”美妙的歌声、融洽的欢笑声，３月１３日下午，河南日报报业大厦四楼多功能厅洋溢着欢乐、轻松的气氛，一场帮助放松心情、缓解压力的“心理健康讲座”即将在这里上演。本次讲座是河南日报报业集团特为缓解职工压力而举办的，主讲人是解放军防空兵指挥学院心理教官、国家心理咨询师、郑州市华夏心理咨询职业培训学校特聘高级培训师郑培军教官，来自河南日报报业集团的２０多个单位、７０余名职工聆听了本次讲座。

压力无处不在

上台向大家行一个标准的军人敬礼之后，素有“心灵按摩师”之称的郑培军教官就带我们开始了心灵放松之旅。先是一个热身小游戏，“全体起立，向右转！将你的双手搭在你前面伙伴的双肩上！跟着音乐，为你的伙伴捏捏肩、捶捶背、揉揉腰，拍拍腿……”原本稍嫌冷清的会场一下子热闹起来，大家开心地笑着，活动着，觉得心贴近了许多。前后相互“按摩”之后，在郑培军教官的“命令”下，大家相互大声对身边的人说：“好朋友，谢谢你！”简单的一句话，让现场的气氛又融洽了不少。

之后，郑培军教官又让大家观看一部短片，没有语言，只有文字和画面。记者不能为大家重放那部短片，但还是想让大家感受到那些文字所带来的心灵震撼力。“每日敲一钟，何时才醒觉？看清楚这地球，不断演变的世界，掌握在人类手中……强者，有锐利的眼光，目标明确，一击即中；勇者，勇于尝试，不怕牺牲，突破障碍，接受挑战，投向成功的怀抱……”看着那些让人震撼的文字和画面，大家的脸上浮现出若有所思的表情，并纷纷发表自己的看法和观点。“人生如梦。”“感觉人与动物都很盲目，整天忙忙碌碌，生命的意义在哪里？”“压力无处不在！”……

“人生短暂，压力无处不在！”郑培军教官说，迅速富裕起来的中国人，承受了太多的压力，有太多的心理问题需要解决。

压力需要管理

“各位猜猜我手里这个杯子有多重？嗯，就按２５０克算吧！仅仅２５０克重量的杯子，我举５分钟，没问题！举１０分钟呢，胳膊开始酸了！举３０分钟，胳膊更酸了！举一天呢，我会晕倒的！压力就像这个杯子里的水，一味„举‟着，时间长了人就会受不了。合适的时候，我们要学会把压力放下来，活动活动，休息一下，调整一下。”郑培军教官讲道。

心理医师指出，过大的压力对人体有害，会使人心理紧张、内分泌失调、心跳加速等，以至于影响身体健康与生活品质。而适度的压力可以促使我们积极、努力工作，提高工作效率。因此，我们一定要学会科学管理自己的压力，这也是我们今天讲座的主题——压力（应激）管理，即压弹理论。

用“压弹”对抗压力

“我先做一个实物演示。举一个玻璃杯子，手松开的话，它肯定会碎掉。换个弹球来试试！无论我怎样摔打它，它都一样完好无损。这就是人们常说的，大丈夫能屈能伸、能高能低。”郑培军教官谈道。做人就要做具有“压弹”优秀心理素质的人。

据他介绍，作为国际心理学界正兴起的一个全新的概念，“压弹”是结合应激心理学与健康心理学的最新研究成果。按照美国心理学会的定义，“压弹”指个人面对生活逆境、创伤、悲剧、威胁及其他生活重大压力的良好适应，也是个人面对生活压力和挫折的“反弹能力”。由此，压弹是应激（ｓｔｒｅｓｓ）与应对（ｃｏｐ－ｉｎｇ）的和谐统一，是良性应激（ｅｕ－ｓｔｒｅｓｓ）的突出表现，可以起到激发潜能、振奋情绪的作用。用我们自己的话讲，“压弹”就是指心理素质好，能屈能伸，受得住委屈，吃得了苦。

按照人对压力的反弹力和承受力的象限关系，“压弹”可分为四种类型，乐观进取型、逆来顺受型、自我挫败型、烦躁勇进型。

当然，我们要努力做乐观进取型的人。在这方面世界科学巨匠霍金为我们做了一个好榜样。面对一位年轻女记者“卢伽雷病已将你永远固定在轮椅上，你不认为命运让你失去太多了吗”的诘问，他给出了这样的回答：“我的手指还能活动，我的大脑还能思维，我有终生追求的理想，我有爱我和我爱着的亲人与朋友。对了，我还有一颗感恩的心！”

训练培养“压弹”能力

既然“压弹”这么有意义，能够激发潜能，能够提高人的心理免疫力，能够让我们更加积极地面对人生，那我们要怎么做才能掌握“压弹”呢？“接下来的时间，我将具体从训练主观幸福感、训练乐观人格、训练认知调整等方面为大家讲述„压弹‟的训练、培养问题。”郑培军教官讲解道。

训练主观幸福感主观幸福感泛指一个人愉悦的情绪反应、满足及整体的生活满足感。训练主观幸福感就是要强化对快乐、知足、自豪、感激等愉悦情绪体验的强度和持久度，降低对诸如内疚、耻辱、悲伤、气愤、嫉妒等不愉悦情绪体验的强度，从而提高个人的幸福感和生活满意度，提高对压力的承受能力。

心理学研究表明，主观幸福感高的人会长久保持个人心灵旺盛，而主观幸福感低的人则很容易产生个人的心灵枯萎。心灵旺盛的人在任何情况下都对生活感到满意，都会感到生活有目标、有意义，都会感到自己有能力战胜压力；而心灵枯萎的人通常并没有精神疾患或抑郁症状，但他们的情感、心理和社会适应能力很差，很容易产生挫败感、空虚感和无助感。

“一个国家，不是让国民的财富最大化，而是让国民的幸福感最大化。这已经成为一个重要的社会能量。”郑培军教官感慨道。

训练乐观人格在讲这个问题之前，郑培军教官先带领大家跟着音乐做“幸福拍手”的游戏。“如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福就快快拍拍手呀，看哪大家一齐拍拍手。如果感到幸福你就跺跺脚，如果感到幸福你就跺跺脚……”跟着歌拍拍手、跺跺脚、挤挤眼，心情真的愉悦了很多。“你的心情愉快了，工作效率也就高了。”

训练乐观人格就是要总能从积极、正面的角度看问题。培养乐观人格是提高“压弹”能力的最有效手段。“今天我要给大家一个理念，那就是做任何事情都该„ｈａｖｅｆｕｎ‟。”郑培军教官强调道，我们以享受过程的心态来做事，即使是最无趣的工作，也可以激发人认真敬业的精神，让人乐在其中。

观念决定一切，为什么我们的神经永远这么紧绷？为什么我们不懂得“ｈａｖｅｆｕｎ”？也许是因为我们做事时，尽义务交差的成分占的比重更大，目标的达成永远重于过程。我们不懂得享受工作过程，因为目标太重要，于是忽略了自己在过程中的感受。工作最重要的就是“ｈａｖｅｆｕｎ”，如果不能“ｈａｖｅｆｕｎ”，那你为什么要一边抱怨，一边又继续做下去呢？

训练认知调整据郑培军教官介绍，无论是主观幸福感，还是乐观人格，都需要经过认知调整来达到。认知调整就是看问题能挑战自我，多从正面、光明的角度来看待逆境，从而化危机为生机，变痛苦为快乐。

“在这里，我想要告诉大家的是：我们不能改变环境，只能改变自己；不能改变过去，却能改变现在，我们改变不了生命的长度，却能改变生命的宽度。”多从正面、光明的角度来辩证看待逆境，化危机为生机，从失意中提高人的生活智慧。在这当中，改变非理性的认知方式，建立积极变通、自我激励的理性认知模式，是掌握“压弹”的关键。

训练幽默化解幽默是一种创新，也是一种智慧。幽默寻求的是一种冲突中的和谐，烦恼中的快乐。幽默的最高境界是“苦恼人”的微笑，它能使人排忧解难，心灵健康。我们每个人都可以幽默起来，就看你怎么开发和培养自己的幽默感。

幽默化解的高手有一位，他是前美国总统林肯。林肯是美国历史上长相最丑的总统。林肯竞选总统的对手是道哥拉斯。在一次竞选辩论中，道哥拉斯历数林肯的罪状，指控林肯说一套、做一套，当面一套、背后一套，有两张脸，也就是两面派。待到林肯答辩时，林肯从容地说：“在座诸位，刚才道哥拉斯先生指控我有两张脸，如果我有两张脸的话，我能戴着这张丑脸来见大家吗？”面对无比难堪，林肯总是用幽默加以化解。

以游戏开始，以游戏结束。讲座的最后，郑培军教官又带领大家做体验“敞开心扉”的游戏。

“听我口令，与你身边的伙伴面对面而坐。分别举起一只手，用力握成拳头，用力去碰对方的拳头。怎么样？感觉很痛吧？这就好比两颗包裹得严严实实的心，大家都封闭起来，结果只能是互相伤害。展开你们的拳头，掌心相对，闭上眼睛，静静感受来自对方的温暖……”

打开封闭的拳头，以我们温暖的掌心去感受对方的力量，聆听对方心的呼唤。“感觉棒极了！很舒服！”“我能感觉到她的力量，能感觉到她的温暖。”“对着她的掌心，我恍惚觉得她是我的女儿，真的有想抱抱她的冲动”……大家纷纷发表各自的看法。嗯，敞开心扉，我们得到了全世界！

★温馨提示★

１．把问题说出来，比闷在心里好多了。

２．你愿意别人怎样待你，你也应该怎样待别人。

３．你的生活和工作品质源于你的沟通品质。

４．营造沟通良好的氛围，需要我们敞开心扉。

５．急事，慢慢地说；大事，清楚地说；小事，幽默地说；没把握的事，谨慎地说；没发生的事，不要胡说；做不到的事，别乱说；伤害人的事，不能说；讨厌的事，对事不对人地说；开心的事，看场合说；伤心的事，不要见人就说；别人的事，小心地说；自己的事，听听自己怎么说；现在的事，做了再说；未来的事，未来再说。

相互揉揉肩、捶捶背、拍拍腿

第二篇：如何轻松做一个10分钟演讲

如何轻松做一个10分钟演讲-演讲的秘诀

学会演讲，你可以一对多的来进行营销；可以很轻松的去管理万人、甚至更多人的团队。三大秘方

第一个秘方：讲大纲

你去演讲的时候整个内容是很松散的，包括很多人说话也是，一下子讲的杭州西湖，另一下子就讲到的北京长城，所以他是很乱的。所以我们需要首先去讲大纲的的第一个是建立一个立体模型，这个立体的模型她的结构是非常紧的，不同于杂乱型的（比如讲的东西很乱，甚至跟主题没有任何关系）、还有人是松散型（听起来跟主题相关，但是那种感觉就是没有杀伤力）。举个例子：

今天有个人跑来问你：老大啊，怎么招商？微商怎么去做招商？

有的人就说：招商有很多啊，我们要把产品弄好啊，我们要去做广告啊，我们要去引流啊，我们要有招商政策啊…………（就是讲的主题跟这个问题是有关系的，但是很乱。）那一个好的演讲应该怎么去做？ 如果是我来回答这个问题。

首先我要讲出一个大纲，我会在我的大脑中去建立一个立体的模型。

“我会告诉对方，招商有几个大的关键：第一，招商的包装，你招商要不要包装；第二：招商的策略，对不同的人我们采用怎样的策略，面对实体的老板我们怎么去招商，面对微商团队领导人我们怎么去招商，面对没有做过微商的人怎么去招商。第三，招商的引流，既然你要招商，你的流量怎么来；第四，招商的执行，招商执行过程中我们怎么去分工布置，什么时间开发布会，什么时间去做营销，这个执行也非常重要。

所以首先我建立了一个立体的模型，就是四个点。然后我们再在四个模型里去延伸，招商的包装我们有十大包装，产品的包装、渠道的包装、创始人的包装、模式的包装………招商的策略，我们有九大策略，招商的引流也有六大引流方式，招商的执行，也有六大关键。所以你感觉到没有，我不是很凌散的去想的，这个立体的模型是怎么建立的？一个核心三个关键点。一般一个好的演讲讲三点就可以了，我们罗列一个大纲出来，再在每个大纲里面写出三个小的关键点，所以整个演讲就变得立体起来。

第二个聚焦核心，在我们讲的这些大纲，无论是三个四个五个六个，别人提出的问题需要牢牢相关的，你不要讲一些不相干的东西。

第三个逻辑清晰，你的这些大纲，最好用一些排比的语言把它归纳一下，比如说招商的包装招商的策略招商的引流招商的执行这都是一些排比句。比如说许多人问成交的话术，我就告诉他一共有十三大成交话术，有哪十三大，对比成交法，假设成交法，选择成交法，专家成交……全部都是排比句，逻辑非常清晰。

所以好的演讲区别就在于我已经在大脑建立一个模型了，而有的人就讲到哪就到哪，东一枪西一枪，而且还跟主题不相关。

第二个秘方：讲干货 第一，有思维 第二，有方法 第三，有案例

很多人她讲课只有一个思维一个理论，就是告诉对方，哎啊你这个朋友圈啊要生活化，只有生活化别人才能关注你，讲完就完事了，没有具体的方法。

如果我要打造一个生动的生活化的朋友圈，我的方法是三美，美人，美食，美景。具体的案例是什么，我会把我的朋友圈一些图片发出来，有思维有方法，有案例，这才是真正的干货，有的人只有思维理论的一些东西别人会觉得你是在说教，因为你已经收完钱了，偶尔在給她一点东西，她就会受到很大的触动，果不其然，这个老太太在将近一个月的时间给她介绍了五六个像他一样的大客户过去。所以这就是案例，这才叫真正的干货。

第三个秘方：讲故事

演讲的过程中如何要生动就是讲故事嘛！

每个人都是喜欢听故事的，哪有多少人喜欢听理论听你来说教啊，这个世界已经太枯燥了，大家都在寻找一种乐趣，所以我也一直讲营销一定要好玩，讲故事就是一种好玩有意思的一种感觉。

第一个幽默的故事

我们可以去讲一些幽默的故事去调节气氛，轻松幽默的过程中去学到东西，有个故事我也经常去讲“一个神父，自己开车回家，再小路上看到一位修女，他只好顺便带这个修女一程，但是这个天气比较热，这个修女坐在车上两个腿一翘，就露出雪白的大腿，这个神父一看这个修女长得非常的漂亮非常的性感尤其是雪白的大腿，所以就忍不住过去摸了一下，结果这个时候这个修女就跟神父说，她说神父，你记得圣经的第129条是什么吗？这个时候神父听完说讲圣经就吓到了，以为修女跟他说上帝说的话你还记得吗，所以就马上把手放回来了，但是他禁不住又把手伸过去了，修女又说，神父啊你记得圣经的第129条是什么吗？这个时候神父又把手拿回来了，说对不起对不起，这个肉体是脆弱的不好意思哈，然后又经过一个路口的时候，神父又经不住手又摸过去了，修女又说神父圣经第129条到底是什么？神父又把手拿回来了，那终于煎熬的路程结束了，神父已经把修女送到她家门口了，神父这个时候也开走了，开走回家之后他就忍不住把这个圣经马上翻出来一看129条到底是什么，当他打开圣经的第129条的时候他惊讶了，因为上面写到向前再向前勇敢地探索再深入一点，你将得到你想要的荣耀，所以这个神父就气得吐血，早知就把这个圣经烂熟于心就好了。所以这个故事告诉我们怎么样，我们要勇敢地去突破自己，凡事要主动出击才有机会。这就是一个故事能够延伸出来的东西。但是你说，你要主动出击啊，你不能坐以待毙啊，你要突破自己啊，这样就很枯燥，你通过故事去讲的话，别人就觉得很生动，哇原来真是这么一回事，哈哈大笑的同时就记住这个故事了，也记住了哦原来我要这么去做。第二个类比的故事

我们要通过一个类比的故事去告诉对方一些我演讲的内容。我们可以拿些场景，比如说很多人都看过有一部科幻的电影叫火星救援，里面就讲到主人公被困在火星上之后然后自己在土星上种土豆没有放弃自己，然后终于等到的地球上的救援队伍来，所以你把这个场景描述出来给到大家，同样这个时候也可以告诉大家，我们在任何困难面前，都可以想法设法的去创造、不抛弃不放弃，所以这就是一个类比的故事。第三个自己的故事

同样我讲一个自己的故事，在三年前，我去帮助一家地产公司跟当地的政府做一个项目的时候，当时这个项目我们是去竞标的，竞标的过程中是我去演讲，最后当然就拿下来了，我在里面就描绘了一个场景。描绘了什么场景呢？我说我们这个商业地产我们来做的话它是一个移动互联网电子商务的这种产业园，它绝对不是简单的房产，我们会采用O2O采用移动互联网一些新的模式来打造,打造成功以后我们可以想象一个场景，当你走进这个产业园的时候，你看中了一套餐具，这套餐具非常的精美很重，然后你就可以通过我们的手机平台把它下单，你继续把这个产品放在这家店里，我们通过同城速递把它送回去，这时候你还可以继续逛街，你又看中了一套棉被，这个棉被也很大，又可以通过手机下单，然后把这个棉被放在这家店里，然后你还可以继续去逛街，喝喝咖啡看电影吃饭，等你在这里消费得很开心的时候，晚上回到家，我们通过同城速递，你买的餐具棉被都已经送到家里了，所以这样的体验是不是更好呢？当你下一次再想到这个产业园来买东西的时候，你可能正在家里吃火锅，正好呢你缺一个干菜，你就在手机上下单，然后我们在十五分钟到半个小时之内我们把这个干菜给你送过来，所以当时我就描述了这样一个场景，就深深地打动了当地政府，后来有一次呢我们跟这个政府领导在聊天的时候又聊到这个场景，哎呀当时你描绘的这个场景至今让我印象深刻。所以你看这就是故事的威力所在，它有一个场景，它很深入，它很形象，她能够去调动你的视觉，调动你的听觉，调动你的感觉，调动你的触觉，让你寄生在一个环境当中，你就不会觉得很枯燥。别人可能忘记你讲的一些理论，但是别人一定会记得你的一些场景和故事，所以这就是故事的威力所在。

一个好的故事就是自己的故事而且你自己能把自己感动，那一定能够去影响到别人，我讲过我们要通过朗诵羊皮卷或者把它背下来提升自己的状态精气神和演讲能力，我的这个羊皮卷当时对我的帮助非常大。我原来是做设计师的，当时我不善言谈，非常腼腆，跟女孩子讲话脸都会红，但是这样一个人怎样去变成一个演讲的高手甚至很多人来跟我去学习，我这个店里非常关键的一个东西就是羊皮卷，每天早上我都会话将近半个小时的时间去背诵朗诵羊皮卷，同时我做销售员出的第一单跟这个羊皮卷是有关系，什么关系，当时我就去一家公司我就把这家公司的老板和所有员工召集在一起，当时我不会讲课，当时我就跟对方讲我说我每天在练习羊皮卷我说你们也要去练习，这个羊皮卷对我的帮助非常大，接下来我就给你朗诵。其实我是背诵，背诵的那一天我还记得，我要用全身心的爱来迎接今天，我就把这一天背诵给大家，而且状态能量包括我的精气神包括我的声音我的这些动作就完全震撼了所有人，所有的员工和老板，他们公司就是一家销售型的公司，之后这个老板就说，我们就以你为榜样。就是告诉他们的员工要向我来学习，之后就乖乖的跟我来合作了嘛！所以我当时讲了这样一个故事，大家就理解，哦原来这个羊皮卷这么厉害啊，所以大家每一次在朗诵羊皮卷背诵羊皮卷的时候他不是把它当成一个任务，原来当时他这样一个人都是通过羊皮卷成长起来的，那我要不要去学习，我当然要去学习，所以这就是故事的重要性。

第三篇：做一个轻松的班主任

首先，作为班主任应该努力在心理上精神上放松自己，不断调整自己的心态，因为人的欲望是无穷的。班主任工作是塑造人的工作，不能总是和经济挂起钩来。班主任要善于在工作中寻找成就感和幸福感，要把学生的成就当成自己的成就，把学生的进步当成自己的进步。要善于和学生交朋友。同时，要平等对待学生，表现差的学生也可能将来很有出息。

其次，班主任工作要有好的方法并且不断改进。比如当前, “保姆式”班级管理模式是相当普遍的，需要把“保姆式”班级管理机制转换为“遥控式”班级管理机制，即班主任把班级管理的主动权交给学生,让学生以主人翁的姿态参与班级管理, 让他们在集体中当家做主, 而班主任偶尔“偷懒”，通过宏观调控来支配班级的正常运转。

在工作中我力求以不寻常的做法培养得力助手。即学生干部 “轮流上岗、竞争上岗” 制。为了让更多学生都有机会锻炼，我曾经尝试过一种培养学生干部的制度，即学生干部“轮流上岗、竞争上岗” 制。这种制度是由学生自荐，班主任审核，全体学生民主评议选出两个班长，再以被选的两个班长为“龙头” , 分别组建甲、乙两套班委会, 然后以月份为单位，每套班委会“ 轮流上岗、竞争上岗” 管理班级。

另外对全体学生实行片区管理责任制。按照学生座位所在区域，我把班级学生分成5个片区，每个片区各自推选出一个区长。然后由值日班长（全班学生轮流担任）每天对各片区学生的各种表现进行监督，并且对照班规记录各片区学生的违规或突出表现等，并按班规对每人量化加分和减分，每个区长有监督和检举的义务和权利。每周由轮到值周的班干部（值周班长）统计，并口头上向全班通报上周情况，同时由班级最高委员会（由威信最好的5位同学组成）评出最强片区、最弱片区各一名，由值周班长及时予以表扬和批评。每月由副班长统计一个月来各片区得分情况并张榜公布，而且给最强片区适当的物质奖励。

第四篇：做一个轻松高效的管理者

做一个轻松高效的管理者

企业管理感到累多是因为事必躬亲或追求尽善尽美，唯恐企业出现这样那样的问题而终日处心积虑。要想轻松、高效地管理企业，有以下几项是应该遵循的：

1、分级管理，不越级问事

企业发展到一定规模后要进行必要的分级管理，主要管理者不要一竿子插到底，那是出力不讨好的事。对下属的管理人员要在明确责任和奖罚的基础上，让他们有职有权。即使碰到问题，只要不是事关企业大局的问题，也要所属的部门自己去处理和解决。

这样，管理者不仅能从管理几百人、几千人甚至几万人的沉重负担中解放出来，只要管理几个人就能维持企业的正常运转。而且能够充分地调动下属人员的积极性、创造性、主观能动性和高度责任感。管理者还可以有更多的时间研究企业的发展方向或重大决策。

2、多想多看，少说少干

这是高明管理者的必须掌握的原则，不要大事小事都要事必躬亲。只有站在一旁观看，才能真正旁观者清而避免当局者迷，才能更公正、更有效的判断是非曲直，才能真正看清哪些事情是企业应该坚持的，哪些事情是需要改进的。即使比下属干得还要好也不要事事亲自去干，必要时给他们示范一下即可。

一个元帅如果必须亲自去冲锋陷阵，一个教练如果必须亲自到运动场上去拼搏，不能说明这支军队的强大和运动队的水平很高，而是说明他将寡兵弱，可能离失败为期不远了。轻松管理企业而又驾驭全局就要多当裁判，少当运动员，多当导演甚至观众，少当演员。

3、大事聪明，小事糊涂

作为一个企业的管理者要分清什么是企业的大事，什么是企业内无关紧要的小事，凡是关系到企业发展和生死存亡的大事，一定要慎重对待，决不可等闲事之。而大事往往不是每天都发生的，对于那些个鸡毛蒜皮的小事，要让下属部门按照分工自己去解决。不要陷于繁琐的事务之中而不能自拔，被那些管不了也管不好的小事搅得晕头转向而影响了大的决策。

但是也要敏锐地观察和分析一些小事的起因和影响，不要因小失大，一般情况下不必亲自去处理。

4、豁达大度，不小肚鸡肠

“泰山崩于前而不惊，无故加之而不怒”是古人称道的所谓大智大勇。企业的管理者要培养自己一种处变不惊的素质，以对付复杂多变的商业环境。即使企业陷入困境，也要有毛泽东那种“大不了再上井冈山”的气魄。对下属即要严格要求，又要适当容忍。不能时时盘查，事事追究。必要的时候，也要睁只眼、闭只眼。只要不影响企业的重大利益，对一些事情不必去兴师动众地深查深究。

水至清则无鱼，人至察则无徒。尤其是下属管理人员，还要适应照顾他们的面子和威信，以便今后更好地办事。人都有犯错误的时候，甚至会有“一念之差”，如果企业的管理者没有容人之量，很难形成一个团结战斗的集体，也很难调动一切可以调动的积极因素：如果养活一班没有缺点的圣人是什么事情也干不成的。

5、不头痛医头，脚痛医脚

企业的管理制度在颁布之前一定要慎之又慎，颁布之后不要朝令昔改，即使出现一些这样那样的问题比不必手忙脚乱。有些问题可能会越问越麻烦，随着时间的推移不少问题会自行消失和解决。越想管细管严，管得滴水不漏，反而会越乱。

6、不事事追求尽善尽美

很多企业管理者都想把自己管理的企业办成一个非常完美的企业，实际上这是不可能的，过分的完美无缺了，往往就要走向反面了。一个由来自四面八方的群体组成的企业，要想一点问题都没有也是不可能的。毛泽东时期几年就是一个大的政治运动照样还有贪污腐化的分子，他老人家不得不感叹地说：房间一天打扫二十四小时也还会有灰尘。

第五篇：做一个轻松快乐的班主任

我的目标：做一个轻松快乐的班主任

班主任很辛苦，工作的内容很多，涉及到学生的学习、衣食住行，方方面面。教育专家王晓春老师把班主任工作分成三块：班风建设、班级日常管理、问题学生的诊疗。我们学校是所农村中学，学生基础较差，调皮的学生较多，根据我校的特点，我认为班主任工作可以划分成两部分，一块是有形的，即学生的常规管理工作，另一块是无形的，即学生的思想工作。

一、从常规工作中解放出来――做一个轻松的班主任

学生常规工作的特点是工作量大，任务重。许多班主任老师都被常规工作拖累，没法分身去做其他事情。每个班主任都在探索着，在实践着，在总结着，许多老师都形成了各自行之有效的管理办法。

回顾我担任班主任工作的日子，从刚开始的手忙脚乱，到利用班规进行管理，再到让学生进行自主管理，最后成为一名引导者，可以说酸甜苦辣百味俱全。我在班主任工作方面，有着明显的四个阶段。

（一）、新手上路 手忙脚乱

表现：管理没有明确的思路，一切工作都是按照学校的规定进行，工作仅仅局限于管住学生，满足于学生不出事。处理起问题来也是头疼医头，脚痛医脚，完全处在一个应付的状态，教育成效很不明显。

体会：新班主任也能做好工作，关键是不怕困难，这也可以作为衡量一个新班主任是否称职的标志。

（二）、班规管理 略有成效

表现：班委负责考核的同学，对照班规，可以第一时间发现问题，进行准确地扣分，但是扣分后对问题的处理，这项工作还得由班主任来完成，因此我还是很难从繁重的常规工作中摆脱出来。

体会：对于一个用心做事的老师来说，都会想办法去解决问题，只要是在想办法解决问题，就是进步，并且也一定会在实践中不断总结经验，从而提高班主任工作的业务水平。

（三）、自我管理 释放重担

表现：对违纪同学的处理，由班干部按照讨论通过的班规中的处理办法进行，每天早晨，我只要去看一下执行的结果，这样我就可以从繁重的常规工作中解放

1出来，去思考更多的班级活动。

体会：通过寻找问题可以及时采取措施解决问题，把问题处理在萌芽状态，保持班级的平静和稳定。问题可以通过班主任的细心观察得到，也可以通过与学生的谈话发现，只有主动去寻找问题，才能使班主任工作变被动为主动，才能使繁重的常规管理工作更有条理。

（四）、一条规定 无为而治

表现：一条规定即表扬做好事。虽然只有简单的一条规定，但是这条规定的内容比较广，可以充分发挥学生的想象力。寻找好事的过程，就是一个思考的过程，也是一种意识的培养过程。

体会：班集体建设，可以使班级集体有凝聚力和向心力。采取的办法就是引导学生通过做好事，形成一个积极的团队。团队是指一种为了实现某一目标而由相互协作的个体所组成的群体。班级就是一个团队，是由学生和其中的学生干部组成的一个共同体，合理利用每一个学生的特长协同工作，达到共同的目标。团队建设是班级提升的根本保障。

二、从思想工作中寻求成效――做一个快乐的班主任

思想工作是良心活，可多做也可以少做，并且学校无法对其进行考核，所以可能有的班主任不够重视。但是思想工作可以让班主任体验通过心灵沟通达到共鸣后的快乐。

（一）、为什么要做思想工作

1、国家教育部的规定

教育部关于中小学班主任工作的暂行规定中，班主任工作职责的第一条就是向学生进行思想政治教育和道德教育，保护学生身心健康，教育学生热爱社会主义祖国，逐步树立为人民服务的思想和为实现社会主义现代化而奋斗的志向，培养社会主义道德品质和良好的心理品质，遵守《中学生守则》和《中学生日常行为规范》。

2、提升常规工作的效果

对学生来说，只要是被学生接受的，那怕是严格要求，学生也会把它转化为强烈的动机，如不被学生接受，那怕要求不那么高，还是会引起学生的反感甚至是反抗。

霍桑效应－－美国芝加哥郊外的霍桑工厂有较完善的福利制度，可工人们却

始终愤愤不平，生产状况很不理想。后来，心理专家专门对其进行了一项实验，即找工人个别谈话，规定谈话过程中，专家始终耐心倾听工人对厂方的不满。这一实验收到了意想不到的结果：霍桑工厂的产值大幅提高。

3、学生思想道德的缺失和偏差

由于家庭因素、社会因素、教育因素以及个人因素的综合影响，当今学生在思想道德层面上存在明显的缺失，表现在知行分离即道德认知与道德行为脱节，追求享受，功利主义滋长，道德困惑、价值观模糊等。

在前些年一所中学对青年学生的一项调查中，所列的“当今社会流行的道德观念”中前三位依次是“一切向钱看”、“个人利益第一”、“平等自由”，之后是“独立和独创精神”、“自强不息”、“敬业精神”、“注重学识”、“遵纪守法”等。青年学生面对着十大伦理问题：①谁是君子，谁是小人？②当善良不能引出好结果时，为什么不能作恶？作恶也会带来善。③金钱万能？金钱万恶？④不扫自家门前雪，怎管他人瓦上霜？⑤为什么要用死来捍卫真理？⑥理想，只能是革命的吗？⑦干活，该不该讨价还价？⑧面对利和义我该拒绝谁？⑨竞争，仅仅是为了赢吗？⑩人与人的距离拉大了，福兮？祸兮？

（二）、做好学生思想工作的三个前提

1、建立良好的师生关系

如果班主任教师的思想工作建立在像卫道士似的吓唬学生基础上，是不可能建立良好的师生关系的。捷克教育家夸美纽斯也指出：“教师的职务是用自己的榜样教育学生。”古语也说：“善歌者教人习其声，善导者教人习其志”。做思想工作就是处理关系，只要师生关系处理得当，就不仅不会有工作压力，还能感到快乐。关系 > 教育：有良好师生关系的老师，可能一句话就能达到教育目的了，而没有良好的师生关系为基础，要达到相同教育目的，可能要花费更多的精力才能办到，甚至达不到教育目的。

良好的师生关系从沟通开始。师生间的沟通是建立良好的师生关系的重要途径，班主任可以利用课余时间对发生在身边的包括校内、校外的事件，与同学交流看法，通过交流可以与学生之间建立一种相互尊重、信任的关系。

与学生交流的形式可以多种多样，如语言交流、书信交流、QQ上交流、E-mail电子邮件交流等等。师生间有了密切的交流，肯定会拉近师生关系。

2、把握一些心理规律

①近因效应：做到就事论事；②认弱接近效应：必要时要示弱；③正面效应 ：找出不良行为的正面动机；④标签效应：不要一来就定性；⑤超限效应也称食盐效应：要把握好度；⑥南风效应：用赞美来批评；⑦马太效应：善待差生。

3、要有反复的心理准备

有专家说：“大凡一个很淘气的学生，都是经历了无数次内心良知与邪恶斗争，才具有了今日之现状的。这样就决定了他们的转变不可能是一朝一夕的、几朝几夕的事。”

（三）、怎样做好思想工作

1、怎么对个别学生做思想工作

①多给学生一些解释的时间；②多给学生一些反思的时间；③思想工作要注意差别性。

群体差别：好学生与差学生应该采用不同的方式，在班上对好学生批评可以严厉一点，在私下可以温和一点，而差学生正好相反，如果对差学生在班上严厉批评，有时可能会造成不可收拾的局面。男同学与女同学也是不一样的，男同学一般注重面子，而女学生一般都是斤斤计较的。

2、怎样对班集体做思想工作

①直接表明自己的态度和做法并且言行一致 ；②利用素材进行思想教育；③利用班级活动进行思想教育。

思想工作是班主任工作的重要组成部分，在做思想工作时，必须坚持以人为本、尊重学生、贴近日常生活、符合时代要求。个别教育与程式化教育相结合，有说有教，生动活泼，才能提升学生思想道德教育工作的实效性。班主任老师也会因为在友好的思想交互中，在取得期望的成效时感到快乐。

我认为班主任工作：

只有从繁重的常规管理中解放出来才会感到轻松；

只有与同学们进行有效的思想交流才会感到快乐。

这也是我的目标。

2012年10月30日