201509小班家教《如何应对分离焦虑》

第一篇：201509小班家教《如何应对分离焦虑》

20150929小班家教知识宣传材料

小班分离焦虑的原因及对策

尊敬的家长朋友：

您好!金秋九月，桂花飘香。在这美好的季节里，我们相聚在一起。今天我想和各位交流的主题是：《如何应对小班幼儿的分离焦虑》

分离焦虑是指婴幼儿因与父母分离时而引起的焦虑、不安、或不高兴的情绪反应。分离焦虑也可以称为离别焦虑焦。分离焦虑多发生在学龄前期、是新入园幼儿在入园时的普遍现象。分离焦虑主要表现为恐惧、焦虑、紧张、不安、不理睬他人等等。这是幼儿踏入社会的一个必然情绪。分离焦虑对每个幼儿的影响也有很大的不同。幼儿分离焦虑如果不能得到家长和老师及时的关注，导致幼儿分离焦虑时间过长，就会影响幼儿更早的适应幼儿园的生活，甚至还会影响到幼儿将来对社会的适应力、影响幼儿的发展。所以，家长要和老师一起努力，共同寻找对孩子的有效方法，帮助孩子更好的健康发展。

二、分离焦虑产生的原因

1.生活方式的改变引起幼儿不适应幼儿园的生活

当幼儿没有进入幼儿园之前，他们在家的时候，家人对他们无微不至的照顾，甚至把他们当做“掌上明珠”。在家的时候，他们的生活作息会很随意，家人会满足他们想要的东西。当幼儿进入幼儿园之后，他们不能随心所欲，幼儿园会有固定的作息时间，他们就得遵守幼儿园生活纪律与活动秩序。老师可能不会每时每刻都能照顾到每个孩子，他们的每项要求也不可能都能会给予满足，这时就锻炼孩子的独立能力。幼儿园作息时间和他们在家时生活方式也会有很大的区别，这就直接导致了他们不能适应幼儿园的生活，这也是幼儿产生分离焦虑的重要诱因。

2．环境氛围的改变导致幼儿缺乏安全感

当幼儿进入幼儿园之前，他们从小就生活在自己熟悉的环境之中，他们大部分时间与家人和固定的小朋友在一起，活动也会较随心所欲，熟悉的环境给幼儿带来安全感，因此幼儿的生活过的很自由、他们感觉无拘无束。但是面对幼儿园的陌生的环境、陌生的面孔和对陌生人的交流，让新进入幼儿园的孩子感到很神秘但又很紧张。这对于一些每天和家人生活在一起的幼儿是件值得考验的事情。这会使他们产生一种不安全感和恐惧感。此外，由于幼儿刚进入幼儿园，与班里的老师和同学还不熟悉、没有过多的交流、没有形成基本的信任，身边没有父母的照顾，还要学习各种事情，他们就想逃离这陌生的环境。因此，他们在陌生的环境里，会缺乏安全感、甚至恐惧感。这会影响幼儿的饮食、睡眠、或不好的情绪，从而就会产生分离焦虑。

3．教师公平对待及同伴平等相处准则降低幼儿归属感与自尊感

在幼儿进入幼儿园之前，幼儿与父母每天生活在一起，会对父母产生很大的依赖感。很多家庭、父母会把孩子捧在手心里，对孩子千依百顺。父母给了孩子过多的安全感，造成幼儿过分的依赖感、独立性不强。当他们进入幼儿园后，陌生的环境与人让他们有挫败感。同时，幼儿进入校园，老师对每位幼儿也缺乏足够的了解，不能随时顾虑的每个孩子、不能对每个孩子都照顾的那么周到。因此，在家和幼儿园中地位的不同也会导致幼儿的分离焦虑。

4.幼儿的个性差异

幼儿的性格不同。一些性格内向的幼儿大多不愿意主动与人交流、不愿意同老师交流、不愿意参加集体活动，内向的孩子对父母的依赖性会更加强烈、他们会更加沉默、有时情绪会不稳定，出现哭闹的情况、甚至有攻击性的行为出现。但性格外向的孩子，会很容易的融入新的环境，适应新的环境结交更多的新朋友，分离焦虑会稍微减弱。

5.家长自身的分离焦虑

分离焦虑通常是指在幼儿身上发生的。但是，有些家长也存在分离焦虑。他们会通过语言、表情、动作等表达给孩子，影响了孩子的情绪。有些家长刚开始送孩子去校园的时候对孩子难舍难分，甚至有的家长会抱着孩子哭泣。这些家长的行为自然的就会影响到孩子，增加了孩子的分离焦虑。

三、缓解幼儿的分离焦虑对策

为了缓解新入园的幼儿的分离焦虑，家长和老师在幼儿进入校园之前要做好充分的准备，孩子入园后积极沟通、共同合作，才能使幼儿尽快适应幼儿园生活。

1．家园互动，帮助幼儿做好入园的心理准备，家长要培养幼儿良好的生活习惯及自理能力

在幼儿进入校园之前，家长要提前对孩子讲诉幼儿园将要发生的事情和注意事项，让孩子提前了解一些，让孩子对校园有美好的憧憬，帮助孩子尽快的融入新的环境。老师和家长也要提前沟通好，让老师更多的了解孩子、老师向家长介绍幼儿园的一些事情。家长要根据老师的介绍，提前做好准备，有目的的培养孩子的生活习惯和帮助他们独立，让幼儿更快的进入校园生活、跟上校园的节奏。家长要有减少对孩子的溺爱，培养孩子独立生活的能力，减少幼儿的分离焦虑。

2.建立和睦友好的师生及同学关系

良好的师生及同学关系可以有效的减少幼儿的分离焦虑。老师要充分的了解每个幼儿的情况，积极热情的与幼儿交流，要有针对性的帮助幼儿融入集体，多组织集体活动，让幼儿与同学有个良好的关系。这可以使幼儿减少分离焦虑。

3.扩大幼儿的社会交往范围

家长要经常带幼儿外出和同伴交往，在与同伴交往过程中，家长要及时的给予引导和帮助，更好的帮助幼儿掌握交往的方式和语言表达的能力。对于性格内向或依恋家人的幼儿，更需要家长正确的引导和鼓励。多让孩子接触新的事物，与新的伙伴交流，顾虑孩子独立的完成事物并给予激励和肯定，不要过分的溺爱孩子。

分离焦虑是每个幼儿都要面对的问题，只要家长和老师正确的对待就能帮助孩子减少分离焦虑，帮助孩子更好的成长。

谢谢大家！

第二篇：分离焦虑的案例（模版）

开开心心上幼儿园

——消除小班幼儿分离焦虑的案例研究

案例背景：

分离焦虑是幼儿内心冲突的产物，是幼儿从自然人到社会人转变过程中发展起来的一种情绪。分离焦虑是焦虑的一种，通常出现在与家长、与所爱和依赖的人分离或面临分离的威胁等情况下。九月份，适龄幼儿离开父母和家庭进人幼儿园，迈出了其社会化进程中的重要一步。在这一过程中，由于直接面临着与家长的长时间分离，幼儿经受着分离焦虑所带来的情绪变化冲击，有些幼儿能够顺利适应，而有些幼儿却适应不良。

心理学家朱立新先生指出：亲子分离焦虑是幼儿与亲人或依恋对象分离后对陌生环境和陌生人所产生的不安全感和害怕的反应。对新入园的孩子，幼儿园对其来说就是一个相对陌生的环境。心理学研究发现，早期的分离焦虑如果比较严重的话，会降低孩子智力活动的效果，甚至会影响其将来的创造力以及对社会的适应能力。因此，在早期减少孩子的分离焦虑，对他能力的发展和健康人格的形成有着十分重大的意义。

安思沃斯发现，儿童的依恋有三种类型：

第一类：A型，即焦虑回避型依恋。这类儿童在陌生环境里，母亲是否在场，对他们的探究行为没有影响。当母亲离去时，他们并不出现明显的分离焦虑。母亲返回时，也不主动接近，甚至回避母亲的亲近行为。

第二类：B型，即安全型依恋。这类儿童在陌生环境里，把母亲当做安全基地，去探索环境。母亲在场时，会主动探索，母亲离去时，会产生分离焦虑，探究行为明显减少，母亲返回时情感表现积极，主动寻求接触，忧伤的情绪容易平静。

第三类：C型，即焦虑抗拒型依恋。这类儿童在陌生情境里难以主动探索环境，探究活动很少，母亲离去后的忧伤难以平息，重逢时又难以安慰，抗拒母亲的安慰，仍长期处于明显的焦虑之中。

据有关统计资料显示，在小班新入园人数中，其中分离焦虑持续一周的占15%，持续两周的占65%，三周以上的占20%，由此可见，儿童的分离焦虑问题比

较普遍，应该引起我们的重视。因此，我们先要了解幼儿产生分离焦虑的一些表现及其原因，以便更好的提出相应的解决策略，取得良好的教育效果。综上所述，我开展了本次案例研究。

案例描述与分析：

案例一：爱哭闹

“我要妈妈！”我要回家，”。这是航航在幼儿园说的最多的话。刚来幼儿园航航就比别的小朋友爱哭，别的小朋友来幼儿园的第三天就能在大人离开后的一会后停止哭闹，自己玩玩具了，还能和老师一起做游戏了。可航航在早晨来园时不停地哭闹，不让妈妈离开，老师上课的时候，他吵着要老师打电话，“老师，给我妈妈打电话好不好，老师，打电话”。他这样反反复复的强调着。

分析：航航的行为是典型的过度依恋行为。哭闹是幼儿分离焦虑出现的第一信号。当孩子进入一个陌生的环境，没有依恋对象的陪伴，孩子的心理会感到紧张、压抑，对于孩子来说，最直接的表达情感及诉求的方式就是哭闹，同时也是宣泄不满的方式。

案例二：过度依恋

蕾蕾刚入园，她一进教室，就哭：“我想妈妈。”妈妈一走，她就会找上一个老师，嘴里说：“抱抱，抱抱。”老师不可能总抱她，但她看到没法抱了，就还是跟着老师，拉着老师的手，她喜欢单独跟着一个老师或阿姨。老师要是抱抱她，她就不哭了，或者哭得小声了。

分析：蕾蕾进入了幼儿园这个陌生的环境和人，离开了家人，恐惧、忧虑等情绪油然而生，情感上如断乳期一般无法适应。我能理解蕾蕾主动要求老师抱抱的想法，肌体的皮肤接触，寻求保护，尽量满足了蕾蕾的要求，抱抱她，使她感受到类似母亲般的爱抚，感到安全，满足蕾蕾的情感需要，让蕾蕾对老师产生亲切感和依恋感，从而缓解入园焦虑，逐渐适应幼儿园生活。

案例三：孤单

成成到幼儿园来的第一天，总是静静地坐在自己的座位上，眼泪时不时地要往下掉，显得很孤单。第二天哭得没有那么利害了，但是还是独自一个人静静地坐，不去与别的小朋友玩。如果发现有人在看着他，他会马上走开，嘴里说：“不和你们玩了”。

分析：成成是个胆小的孩子，一时间离开了家，离开了自己熟悉的环境，会感到不适应，对陌生的环境，他感到害怕，不敢主动去接触周边环境。老师应尽量给他创设宽松、和谐的心理环境，让他产生安全感、信任感。每天来了都对他笑一笑，拉一拉他的手，摸摸他的头，每天主动找他聊聊天，说说一些轻松的话题，让他感受到老师在关注他，老师喜欢他。

案例反思：

不同幼儿分离焦虑的表现是不同的，这反映在痛苦的程度和持续时间的长短上，也反映在焦虑情绪表达的方式上。例如，有的仅表现在与亲人分离的片刻情绪很坏，但亲人走后就转为正常；有的与亲人分离后还思念着，整天情绪很坏，容易哭闹；有的则神情紧张、呆板，不哭闹，独自枯坐等等。

1、加强家园联系

像上述案例中，教师应该做妈妈的工作：请航航的妈妈用积极的情绪去感染航航，航航的妈妈在送完孩子后因为舍不得航航哭，航航一哭，妈妈就妥协让步。会使宝宝形成习惯，久而久之，哭就成了要挟妈妈的手段，孩子的分离焦虑不但不能很好的解决，反而有可能加重。所以轻松孩子入园后马上我们老师要求航航妈妈离开，而且不要在窗户外面偷看。

2、和蔼的态度，宽松的条件

像成成这样的孩子，我们注意创设宽松、和谐的心理环境，让她产生安全感、信任感。早上入园时，不管孩子高兴还是哭闹，都应该给他一个拥抱，摸摸他的头，这种身体的接触对新生来说是非常必要的，能使他们产生愉快的情绪体验，使之跟老师更加亲近。

【参考文献】：

[1] 黄志敏；小班幼儿入园分离焦虑的个案研究与分析.学期课程研究2007年07期

[2]消除小班幼儿分离焦虑方法的初探.中国期刊网

（http://）.2009年7月

第三篇：如何消除幼儿分离焦虑

《如何克服幼儿分离焦虑》

分离焦虑是幼儿入园初期常见的现象。目前“如何缓解幼儿的分离焦虑”已成为幼儿园、教师、家长十分关注的问题。我们将从幼儿分离焦虑的现象、影响入手，根据幼儿的身心发展特点，着重对幼儿园工作及家庭工作两方面进行剖析，探讨克服幼儿分离焦虑的策略。* 什么叫分离焦虑

幼儿与抚养者之间分离时，往往会产生恐惧感和不良情绪。具体表现为饮食减少、睡眠不安、情绪不稳、少言寡语，甚至是拒绝进食。现代医学研究表明，不良的情绪对人体健康十分有害，它会造成人心态失衡，还会促发和加重许多疾病。因此，我们有必要对幼儿分离焦虑引起足够的重视。

美国一位心理学家研究发现，早期的分离焦虑如果比较严重，会降低幼儿智力活动的效果，甚至会影响将来的创造力以及社会的适应能力。因此，在早期减少幼儿的分离焦虑对他能力的发展和健全人格的形成有着十分重大的意义。解决好幼儿分离焦虑问题，对幼儿园、家庭、幼儿三方面都有重要意义。* 消除幼儿分离焦虑的方法与措施

消除幼儿分离焦虑，有助于幼儿愉快地参加幼儿园组织的各种活动；有助于幼儿与教师及同伴建立良好的关系；有助于幼儿身心健康。为了尽早克服幼儿的分离焦虑，帮助他们建立新的生活条件和教育条件，在实践研究中归纳了几点分离焦虑的缓解策略。

一、幼儿园方面的措施

幼儿园是幼儿第一次较正规地步入集体生活环境，对培养幼儿社会能力起决定性作用。同时幼儿园生活也是幼儿成长过程中一个关键转折期。当幼儿走出围着他转的家庭，走进集体生活，开始他的新生活时，由于幼儿自身条件和所处环境的不同，幼儿新入园时的表现也各不相同。对初入园的幼儿而言，幼儿园是一个陌生的环境，幼儿心理上难免会有不适应。他们一生中最大的“分离焦虑”往往就是这时产生的。由此可见，幼儿园的工作至关重要。在幼儿园老师会这样做：

（一）创设轻松愉快的物质环境

1、庭院户外活动

我国著名教育家陈鹤琴先生曾说过：“小孩生来就是好动的，是以游戏为生命的”。围绕“玩”是幼儿的天性，为吸引幼儿的注意力，可增添一些游戏设施、器材，如“攀登架”、“汽车”等，使幼儿在自然环境中自由娱乐。它与机体的快感相联系，可消除紧张状态，从而缓解分离焦虑。

2、活动室布置

根据新入园幼儿的年龄特点、兴趣爱好和需要，精心布置活动室和设置活动角。在活动室墙面上可贴一些可爱的小动物形象，有趣的故事情节，让墙面说话，调动幼儿的兴趣。面对眼前花花绿绿的世界，可以暂时吸引幼儿的注意力。

提供新颖、丰富多彩的玩具。现代家庭中常见的电器、桌椅、床铺、小厨房等，这些设施能使幼儿体验熟悉的生活环境，减少对新环境的陌生感，有利于缓解分离焦虑。

（二）幼儿教师应采用的方案

1、感化幼儿

分离焦虑是幼儿的心理特点及早期经验缺乏所致。因此教师会理解、接纳幼儿。要善于向幼儿表达喜爱之情，可多用拥抱、拉手等肢体语言，多用温柔亲切的语言，尽量满足幼儿的合理要求。通过互动初步培养幼儿与教师的亲切感，让幼儿感到教师的友好，转移幼儿对亲人的依恋，以帮助幼儿缓解紧张的情绪。研究发现，当幼儿与抚养者分离时，如果有其他人陪伴，就能减轻他们的分离焦虑。因而分离焦虑的反应强度也降低。而且幼儿分离焦虑随年龄的增加而逐渐下降。3-5岁幼儿的分离焦虑程度较高。幼儿入园后的情绪可以因教师的照顾而得到缓解并最终消除。

2、采取针对性措施

老师面对幼儿的焦虑情绪，会分析幼儿的个性特点，有针对性的进行消除。⑴依恋型的幼儿。

这类幼儿表现为：第一天上幼儿园与父母难舍难分后，就紧紧地跟着第一个接她的老师，吃饭、睡觉都要老师陪，一刻见不到就着急地哭：“那个老师呢？那个老师呢？”并且几天都是如此。对于这类幼儿，教师不能一味地安抚，在她情绪相对稳定后，会多引导他与其他小朋友接触，通过一些游戏活动使其融入到小朋友之中，让他体会到老师是大家的老师，不是他一个人的老师。

⑵自由型的幼儿。

这类幼儿表现为：个性格开朗、颇有些小男子汉气。一来到幼儿园看到有许多玩具开心得到处翻到处跑，按照自己的意愿来选择，这类幼儿基本没有焦虑情绪，比较好带，但他没有上幼儿园的概念，老师依着他他就很高兴，不依着他，可能会大哭不止，甚至回家会说：我不上幼儿园了，老师不好„„之类的话。这是需要您多与孩子和老师沟通，共同分析不良情绪产生的原因，鼓励孩子来园。

⑶抗拒型的幼儿。

这类幼儿表现为：一直大哭不愿进教室，好不容易哄进来，发现上当后就躺在地上，来回打滚不肯起来。对于这类幼儿要转移想家想父母的情绪。老师会用音乐来吸引她、稳定情绪，或者带他们到户外玩滑梯、荡秋千等，分散他们想亲人的心情。

⑷絮叨型的幼儿。

这类幼儿表现为：天天都是边哭边问：“我妈妈怎么还不来接我，我要回家„„”而且是反复地说，只有在家长快来解释才好一点。这类幼儿往往觉得不安全才不停地说，可给他创造一个熟悉的环境，以帮助他尽快适应幼儿园的生活，给他的杯子、毛巾等贴上可爱的小标志，告诉他正确地取放方法，消除他的不安全感。

⑸孤独型的幼儿。

这类幼儿表现为：虽没有过多的反抗，却是极不情愿地进来的，坐在那看着其他小朋友游戏、活动他却不参与。这类幼儿可到活动区里充分发泄自己的情感、可以到这里哭一会儿，将真实情感表达出来。这样慢慢地幼儿就会由相信到接受你了，愿意将自己的想法告诉你。

3、家园沟通

教师会与家长进行密切的联系，了解幼儿的个性和生活习惯，从而进行正确指导。目前，家长为使幼儿尽快适应幼儿园生活，基本上都知道提前带幼儿参观幼儿园熟悉环境。与之相对应，幼儿园会通过家访等形式，消除幼儿对教师的陌生感，教师也可以了解幼儿的个性特点，便于因人施教。教师与家长个别交流等形式反馈幼儿的在园情况，并及时了解幼儿在家表现，以便家园更好的配合，帮助幼儿克服分离焦虑。

二、家庭工作

幼儿进入幼儿园，就要由家庭个体生活转而去适应幼儿园集体生活。家长应主动配合幼儿园，改变幼儿家庭生活的随意性，制定与幼儿园相仿的作息时间制度，培养幼儿良好的生活卫生习惯。提高幼儿的人际交往技能等，缩小家园生活的差异，使幼儿更适应幼儿园，缓解幼儿的分离焦虑。

（一）消除家长的分离焦虑

把幼儿送幼儿园是幼儿实现社会化的重要一步，这对幼儿终身发展十分有利。家长要克服自身的焦虑情绪，因为家长的焦虑情绪会影响着幼儿的情绪。因此，在做入园准备时，教师也要把关注的目光投向家长。教师首先用自己耐心细致的工作建立起家长对幼儿园的信任。第一次家访时认真倾听家长对自己孩子生活习惯和脾气禀性的介绍，然后善意的提醒家长为幼儿做一些入园准备。如准备一些替换的衣服，准备一样心爱的玩具等。家长感到了教师工作是非常细致周到的，从而对教师产生一定的信任度，缓解心中的焦虑。此外，家长参与幼儿园活动，体验幼儿园生活，教师及时与家长交流幼儿的在园情况等，都能有效缓解家长的分离焦虑。家长了解幼儿园，就能配合幼儿园开展一些工作。如控制自己的情绪和态度，用实例和浅显的故事给幼儿讲道理，倾听幼儿说话以便了解幼儿在园活动情况和感受等。这些也在一定程度上缓解幼儿的分离焦虑，使他们更快地适应幼儿园生活。

（二）适时分离

根据幼儿产生的“妈妈不见了”的倒退行为，在入园前可以用玩“捉迷藏”的游戏来化解这种倒退，增强幼儿对永久性客体的认识。父母可以先在熟悉的环境如家中、家附近的空旷地带幼儿一起玩捉迷藏，让幼儿找藏起来的父母一方，为了安全起见，父母中的另一方可以陪着幼儿一起找。以后慢慢移至不熟悉的环境而人又不是太多的地方玩捉迷藏。其目的就是为了增强幼儿对永久性客体的认识。知道只要妈妈是存在的，即使有一会或一段时间看不见了，妈妈最后还是会出现的，以减轻幼儿“妈妈不见了”的担忧，为亲子分离做准备。

（三）调整生活习惯

北京师范大学教授陈帼眉教授提出：幼儿在家的生活习惯与作息制度以及幼儿独立的生活能力，也影响幼儿的分离焦虑。幼儿对父母的依恋，在很大程度上是由于父母能满足他们生活的需要，如吃、喝、拉、撒。正因为如此，才使幼儿逐渐地产生依恋父母的情感。所以在幼儿入园前，家长应给予生活技能上的指导。如独立入厕，独立穿衣，独立吃饭，独立入睡等，不仅可以培养幼儿独立性，同时增强了幼儿的信心，从而减轻幼儿心理负担，使分离焦虑有所缓解。

（四）熟悉幼儿园生活环境

幼儿初入园时，为了消除幼儿本能的对陌生环境的不安全感，害怕感，我们可以在其中增加认知因素，化陌生为熟悉。情绪是由这种评定引起的，可以简单表示为“情境--评估--情绪”。因此根据这个理论，我们在幼儿入园前的7、8月份应当带幼儿提前熟悉幼儿园及其周围的环境。父母可以利用星期

六、星期天或吃完晚饭散步的时间带幼儿步行到幼儿园参观、游玩，以熟悉环境产生安全感。回家后可以和幼儿一起谈话，让幼儿慢慢产生去幼儿园的路线表象以及有关幼儿园的表象。对幼儿园产生一种良好的评估，有利于幼儿入园时良好情绪的发生。根据幼儿这一特点，我园9月初开展幼儿入园适应期——家长陪同幼儿一起来园参加活动，逐渐使孩子能够心情愉快的适应幼儿园的生活。

（五）加强人际交往

现在的幼儿都是独生子女，他们生活的空间缺乏同伴之间的交流。幼儿进入一个陌生的环境，如果不同他人交往，他就找不到安全感和归属感。心理学研究表明，幼儿对亲人的依恋一方面与家庭教育方式有关，另一方面与幼儿成长过程中接触社会的程度有关。幼儿如果平时较少接触家庭成员以外的人，较少参与外界的活动和接触外界的事物，在面对陌生人，陌生的环境就更容易产生分离焦虑。所以，幼儿在入园前，家长应有意识地扩大幼儿活动的空间和交往的范围，使幼儿初步建立人与人之间的信任感和交往的安全感。

（六）坚持送幼儿入园

实践中发现，幼儿在初入园过程中存在不同程度的分离焦虑，其中哭闹是幼儿入园初期最普遍最典型的情绪反应和行为表现。有的家长坚持天天送幼儿入园，经过一段时间幼儿已完全适应了幼儿园生活。还有少数幼儿由于父母的一时不忍心，而“三天打鱼，两天晒网”，导致每次来园都哭闹不止，形成恶性循环。所以幼儿在入园前，家长也应做好充足的心理准备，坚持每天送幼儿入园，帮助幼儿迅速融入集体生活

通过以上的方法和策略，幼儿减轻了入园时与亲人的分离焦虑，并能愉快的适应幼儿园生活。幼儿园与家庭采用科学合理的方法及态度不仅为幼儿在幼儿园健康成长打下基础，而且会让幼儿获得积极的情感体验。为幼儿终生发展及塑造他们完整的人格奠定良好的生理和心理基础。

第四篇：如何应对考前焦虑？

如何应对考前焦虑？

Q:我是一名高二的学生，现在每天的任务就是学习，每次考过试都像跑了几千米那样累。现在的日子真是让我苦不堪言。我甚至一看到考试通知就感到前所未有的紧张和难受。我实在是怕了考试了，我该怎么办啊？

A:焦虑是几乎每位考生考前都出现过的一种心理现象，它由应考情景引起，主要表现为紧张、忧虑、不安、烦躁等心理情绪。如果这些情绪不注意引导，就可能会出现缺乏自信、行动刻板、记忆受阻、思维呆滞等现象，并伴有一系列的生理反应，如血压升高、心率加快、面色发白、皮肤冒汗、呼吸加深加快，大小便频率增加等，直接影响考试成绩；严重者还会出现坐立不安、食欲不振、睡眠失常、精神崩溃等情况。那么，我们怎样来解决焦虑的问题呢？不妨用下面几种方法试试。

加强自信，化解焦虑

自信是抑制焦虑的有力武器。当自己出现焦虑情绪时，考生可以通过不断的心理暗示，坚定自己的信心，凡事多向乐观的方向想，如“我又记住了一点新的内容，真好”、“我又弄清了一道题，真让人高兴呀”等等。可以通过纵向的比较，坚定信心，看到自己的进步，相信自己下次会做得更好；别与同学作分数上的任何比较，不要被同学的情绪或状态所影响和刺激。

模想考试，转化焦虑

焦虑的最终原因是害怕考试考不出自己理想的成绩，模想考试就是让自己进入模拟的考试情景中去、反复演习考试的过程，从而让自己转化焦虑的一种有效方法。不是怕考试吗？那好，让我们想想：怎么填机读卡？在哪填写姓名？怎么浏览试卷？每个小题可能出什么类型的题？答题要注意审题，出这样的题关键在哪，出哪样的题怎样思考？甚至还可想想：那天我穿哪件衣服？那几天我想吃点什么？每堂考试我的学习用具准备哪些？我的准考证一定让老师保管，进考场时去领，出考场时要记住交给老师……在想象中逐渐放松。

体育锻炼，释放焦虑

焦虑是一种心理电波。这种电波会干扰人体的脑电波和生理电波，从而引起不良的情绪和生理反应。那好，就让我们来释放它吧：用一两个小时，踢几脚球，跑上几圈，大喊两声，弄出一身臭汗，再洗个澡……不要以为这是浪费时间，良好的状态可以提高效率，时间回得来，只是要注意活动量的控制，别本末倒置就是了。

训练放松，缓解焦虑

先练注意力。聚精会神地盯着几米远的一个小点（或树梢或树叶），看得除了小点之外，其他地方都模糊；看得眼睛发麻，发酸，发胀，生痛，直流眼泪；头脑里什么都不想，只想着把它看清楚。眼泪一出，就有神清目明之感。如果不行，再来一次，坚持几分钟试试！再练气息匀。注意呼吸，轻轻地吸，延长吸入时间，再缓缓呼出，反复多次，效果应该不错。三练全身松。闭上眼睛，心里默想全身放松，从头到胸，再到左右手，再到腰腹，再到腿脚。还可全身有节奏的抖动以对抗紧张的心跳和身体的颤抖。

适当用药，控制焦虑

如果上述方法还不能使焦虑减轻，那不妨去找医生帮忙，请医生根据你焦虑的情况开适量镇静、安神的内服药或针剂，千万不要自行乱找补药滥服。为了保证你的体能和脑力，你还可以服用鱼肝油、萄萄糖等。

第五篇：如何缓解小班新生幼儿入园分离焦虑

如何缓解小班新生幼儿入园分离焦虑

即将来临的九月份是幼儿园小班新生入园的时间，由于生活环境的改变，不少小班的孩子会产生入园焦虑、恐惧，每天哭闹着不愿上幼儿园，像这种现象我们通常称之为入园分离焦虑。消除孩子的入园焦虑，使其尽快适用幼儿园的生活，成为家园双方共同探讨解决的问题。

父母如何判断自己的宝宝是否有入园的恐惧心理呢？首先要多和老师交流，看看你的宝宝是否在入园后有以下现象发生：（现象愈多，说明入园恐惧越严重）

1．入园时哭闹，拉住家里人不放手

2．在幼儿园里特别乖，对老师的话言听计从。3．入园后经常生病或有不明原因的肚疼、头疼等情况。4．从不在幼儿园大便或经常将大、小便弄在衣服上。5．在园有尿频的现象或腹泻的现象。

6．在园不和小朋友玩耍，不参加集体活动，表情淡漠。消除宝宝的入园焦虑，家长要做到以下几点：

一、帮助宝宝作好入园准备

家长可以提前带宝宝到幼儿园去参观，让宝宝观看幼儿园小朋友的活动，玩耍，对幼儿园有一点概念，熟悉幼儿园的环境。尤其要鼓励孩子去玩一下幼儿园的大型玩具，如滑梯等。让宝宝对幼儿园有一个直观的美好印象，平时也可以有意识的多和宝宝讲讲幼儿园开心、快乐的事，可以和宝宝子玩“幼儿园”游戏。使宝宝对幼儿园充满向往。

二、积极配合

宝宝入园后，如果哭闹严重，前几天家长可以多陪宝宝一会儿，当他在游戏中玩得高兴时再离去。另外，家长可根据幼儿园的作息制度来安排宝宝的生活，培养宝宝基本的生活自理能力，如自己吃饭、自己上厕所等，以便更好地适应幼儿园的生活。

三、以积极的言行影响宝宝

俗话说“言传身教”，父母特别是祖父母可能对宝宝上幼儿园不放心，并在言行中有意无意地流露出来，宝宝是很敏感的，他会从大人的态度中感觉到幼儿园不是个有趣、安全的地方，从而产生害怕幼儿园的心理，拒绝进入幼儿园，所以爸爸妈妈要不让自己焦躁的心情影响孩子，应当坚信：上幼儿园是宝宝社会化的重要一步，对宝宝的成长有很多好处。因此家长应在自己的言行中以积极的态度鼓励宝宝：“幼儿园是一个快乐的地方，有许多小朋友，老师很爱他们”，帮助宝宝对教师产生好感和信任感，形成安全感。家长切记不可当着宝宝说：“看你这么调皮，送你到幼儿园去，叫老师好好收拾你”“你再不听话，就把你送到幼儿园，让老师把你关起来”“唉，到幼儿园你就没这么开心(自由)了”之类的话。其实宝宝有很强的适应能力，只要我们给予适当的帮助，上幼儿园就会是一个快乐的事情。

四、按时接、送孩子入园

在入园初期家长要按时接、送宝宝入园，没有特殊原因，家长不能因一时“心软”或一些不重要的原因而不送宝宝入园，这样会让对幼儿园陌生感的时间增长，造成宝宝不能很快适应幼儿园的集体生活。另外，家长还要按时接宝宝，不能让宝宝在入园后的前几天里感觉离开父母的时间过长，从而产生焦虑的心理，造成对幼儿园的恐惧，拒绝入园。