第一篇：如何应对周一上班焦虑
周一上班焦虑，我们可以看作是不良压力的一种情绪表现，适度焦虑是我们生活的正常组成部分，周末的休息结束，就要准备开始周一的工作，适度的焦虑是一种身体和心理的唤醒，做一个提前的准备，只是一些人群里那个唤醒程度过高，已经影响了周日的休息状态。这个和不良压力的积压有关，想到上班，你感受到的是工作后面积压的不良压力，而是上班这件事本身。
如何解决：
1.时间管理
周末对周一的焦虑是一种想到周一上班就有的工作例会，一大堆还未完成的工作，头就会很大，呼吸开始困难，是吗？对你的工作时间做一个好的计划，尤其是周一这天的工作时间，这会有利于缓解你的焦虑。我建议你可以在周五下班之前就这么做，这样你就有一个没有负担的周末，因为你已经安排好了一切。当然我也了解你周末如小鸟一般要放飞的心情，你迫不及待，那么周末的晚上做这件事也不错，做好了安排你就可以安心睡觉了。
（1）确定优先权---ABC技术
现在你的时间计划里，确定哪些是最重要的事情，那些是可以缓一缓的*每天在你的工作清单上标上A等级的工作是必须要做的---是最优先的项目
*B等级的工作也是重要的，但是可以在A等级的工作做完后再作
*C等级的工作你可以有空时做，但不一定今天或是明天完成（2）把大的工作任务分解成小的部分，把它简化成一系列的小工作，然后一个接一个地完成小任务。这样事情会变得相对简单，并且容易控制
（3）把周一的工作时间模块化
把每一小时分为更具体的时间段，然后给每一时间段分配任务，你可以把十五分钟分为一段。当你有很多事情要做，并且需要把工作中的一些零碎小事分散做完时，这种方法很管用。你也许会说，我心里都有数呢什么重要，什么要先做，但是当你把它写下来，排成时间表，一步骤一步骤地去完成，就可以有效缓解你的焦虑，当然你每天有留出一些时间来应对突发事件，尤其周一可能有新的工作任务安排下来，但是你已经为它留出了时间，并且已经安排好了大部分的时间，所以焦虑将会下降。
2.在周末（或许是周日的下午）坚持一项锻炼的习惯，你也许不能控制生活的节奏和周围世界变化的速度，但是你能通过保持身体的积极状态，做好充分准备来应对周一即将到来的各种压力和挑战。
3.在周日晚上临睡前，你做完周一时间安排之后，如果你学习过瑜伽或者冥想，可以进行这种深度放松的练习。如果你没有学过，躺在床上闭上眼睛，做一些睡前的呼吸练习，可以帮助你在睡前摒除杂乱的心绪，担心、烦躁等。试着让你的呼吸慢慢变得缓慢而悠长，在每一次呼气的时候数数，从10--9---8---到0，如果你还需要，可以再从0--10，或者再来一个倒数。如果你还没睡着，那么开始想象一些会让你放松的情景、风景，这会有助于你有良好的睡眠，睡足了、睡好了觉，明天你又会是一个新鲜人儿了。
第二篇：周一上班问候语
周一上班问候语
1、清晨闹钟响起，让我梦中惊醒，抓紧时间眯会，好让精神抖擞;被窝虽然留恋，无奈不能继续，工作仍在守候，等待新的开启。早安，朋友，早点起床收拾好心情，愿你生活工作都顺利!
2、“床边闹钟，请你别吵，我们正在睡觉，请你不要打扰!”闹钟曰“睡够没，起来了”唉，烦人···祝天天和我一样被闹钟吵醒的人天天快乐!
3、今天早晨一起床，看看福布斯排行榜，上面没有我的名，拿起提包公司行，工作踏实心情顺，生活艰难穷开心，坚持目标向前进，我的时代会来临，调侃就为寻开心，祝福你有好心情。
4、早起牌闹钟提醒您：一日之计在于晨，您该起床了，该与甜甜地梦境做个了断了，该与暖暖的被窝道个别了，该对我温柔点了，......最后祝您：神清气爽，心情愉快!
5、晚上不想睡觉，因为不甘心一天就这么过去了;早上不想醒来，因为怕面对新的一天······闹钟，别叫啦!祝不想起床的朋友们每一天都过得精彩!
6、用约会一样的心情起床，用初恋一样的精神梳妆，用皇上一样的姿态吃饱，用飞人一样的速度奔跑，用我的祝福把你围绕：祝你天天如此，身体健，精神好!
7、心情总是这样不坏不好，做梦总是这样乱七八糟，起床总是这样让人烦恼，朋友，送你一个妙招：睡前给自己一个期待，起床就把镜子照，告诉自己睡得好，气色好，起得早，好运到!起床就会如此美妙!早安!
8、一心寻着美梦去，二目无神没灵气，三番四次回梦里，五官跟着没脾气，六神无主可是要不得，七上八下还得讨生计，九九归一咱不能赖床不起，十分得意还需百分努力，千呼万唤是为了你，只是盼你时时如意!
9、清晨里睡梦香，微微笑似含糖，小铃儿眉眼笑，闹嚷嚷嫌夜长，怎地你不知心，扰了清梦不可谅，不可谅又怎样，终究是上班忙。上班忙，又何妨，吉祥如意伴身旁。
10、红云朵朵挂天边，床上的你未著衫，闹钟响了一遍遍，起了这边睡那边，眼看上班要迟到，骨碌翻身到床沿，匆匆洗漱出家门，紧紧行急急赶，祝你遇上顺风仙。
11、闹铃一响，翻身就按，倒头再睡，怎敢酣眠，翻来覆去，甚是可怜，如此痛苦，趁早起床，开门纳福，出门吉祥。
12、天亮了，梦醒了，晨练成功了，赖床不在了，心情好极了，我的目的达到了，我的短信不必再叫你起床了，只有每天送你清晨的第一个祝福了，祝你天天都被好心情追逐得无以遁形了。
13、闹铃，它响，它响个不停，起床，我起，我起的特慢，心情，它烦，它烦的特狠，短信，我发，我发的特快，好友友情提醒：清晨起床早，一天心情好!第一天上班，崭新的环境祝你尽快适应，新新的工作愿你好好把握，陌生的面孔望你早日交到朋友。加油，相信你是最棒的。
14、新的开始，新的朝阳，美好的生活即将起航;迎着阳光，闻着花香，美妙的心情直往前方。上班开始了，工作启程了，加油，美好的生活等着你去开创。
15、带上信心，携着开心，第一天上班心情舒心;保持快乐，烦恼闪躲，开开心心上班好过。第一天上班，祝你心情好，工作顺，同事关系升温蹭蹭蹭。
16、“新的工作新的启程，新的路程心的奋发，离开校园的象牙塔生活，踏入职场，第一天上班，怀着谦逊的态度，带上愉悦的心情，努力奋斗吧。”
17、梦想可以激活生命，爆发气愤但愿，拓展思维，推动创造，我们应拥抱梦想，在如歌的时代如梦的岁月为实现梦想而奋斗。梦想是奋斗的动力，实现梦想的前提。
18、信息打开笑不停，职场生存取真经：工作要不断改进，口碑要远近著名，处事要谨言慎行，待人要满腔热情，做事要意志坚定，决心信念要持之以恒，祝事业成功!
19、自信比能力更重要，知识比财富更重要，老实比勤奋更重要，宽容比原谅更重要，过程比结果更重要，团圆比思念更重要，实际给你发信才最重要!第一天上班祝顺利哦。
20、初入工作，花天酒地;初入爱河，惊天动地;初次失业，恨天怨地;初次失恋，昏入夜地;初收短信，欢天喜地;初收祝福，谢天谢地!祝事业成功爱情顺利!
21、假如你知道你的详细的目的地，而且向它迈出了第一步，你便走上了成功之路!用小步而不是迈大步越过一个个障碍，你就会走向成功的巅峰。祝上班顺利，事业成功!
22、播下一种心态，收成一种思惟;播下一种思惟，收成一种习惯;播下一种习惯，收成一种性格;播下一种性格，收成一种命运。祝你糊口美满，事业成功!
23、多听多看，多路眼观;多品多学，贵在钻研;多想多问，重在实践;多做多干，全在实战。愿你第一天上班展露锋芒，锦囊妙计带在身旁。祝你上班顺畅，工资常涨!
24、初生牛犊不怕虎，初次上班要清楚：衣着整洁要叮嘱，踏踏实实做下属，基层磨练真功夫，为了升职打基础，雄心壮志展宏图，职场锦囊要在乎。愿你快乐又幸福，工作起来不含糊!
25、初次上班请牢记：对领导，要自信而低调;对同事，要真诚不炫耀;对客户，要坦率而厚道;对对手，要磊落不吵闹。职场并非战场，需要的不是火药，而是心与心的交流，智与智的碰撞。
26、职场中，最重要的一件事：努力;最重要的两个字：我能;最重要的三宝：自信、诚实、微笑;最重要的四句话：你好、请问、谢谢、没问题。愿你第一天上班顺利，工作开心!
27、你甜美温婉的笑容最是自信，你清新自然的打扮最是舒心，你大方简约的着装最是得体，你积极向上的心态最是闪亮，你勤奋谦逊的作风最是美好，所以，第一天的工作一定是，嘻嘻，没问题。你的工作犹如“足球”--奋勇争先。你的好运犹如“射击”—百发百中，你的身体犹如“摔跤”—雄壮威猛，我的祝福短信更像“游泳”---水花四溅沾到你。
28、上班吹响集结号，朋友祝福来报道。开心子弹密集乱扫，快乐原子活蹦乱跳。吉祥三宝上门来找，如意算盘帮着点钞。幸福大厦根基牢靠，健康快车永不抛锚!
29、知你工作辛苦，送上我的祝福.懂你上班疲惫，送上我的安慰;但愿我的祝福能赶走你的辛苦，希望我的安慰能消去你的疲惫;真诚的祝你开心每一天!
30、时时想念，常常联系，条条短信沟通你我;点点心意，片片真情，声声祝福暖心窝。今天是年后第一天上班，开启新年新生活，努力工作，祝你事业红火!
31、早上闹铃一响，战役就此打响。早餐匆匆吃完，一路公交站点。下车直奔单位，打卡才算通关。天天埋头苦干，一身疲惫行程返。上班族，累了别扛着!
32、上班倦，上班乏，下班午休解解乏;午休好，午休妙，小憩一下真奇妙;午休觉，一定要，小睡也能解疲劳;午休短，挺重要，下午困觉不烦扰;短信短，送祝福，愿你神清气爽永幸福。
第三篇：周一上班祝福语
又是一周忙忙碌碌，又是一周送句问候，天干物燥，不要上火，多喝白水，少熬通宵，要是想，我打个电话，不要总是，夜长梦多。新的一周，努力吧。
又是一个周一，早晨知你忙碌，不想打扰你，中午知你辛苦，不忍吵醒你，现在，对你的挂念实在关不住，只想告诉你，新的一周开始了，要开心啊!
又是一个充满希望一周，让流水带走上周的伤痛，让时间记下上周的精彩。新的一周，我们要昂首挺胸，大步向前，去风浪中搏击，去编织精彩的梦。祝朋友您工作顺心，学习顺心，天天快乐。
又是新的一周了，知你忙碌，不想打扰你，知你辛苦，不忍吵醒你，现在，对你的挂念实在关不住，只想告诉你，新的一周开始了，要开心啊!
新的一周照常顺延，新的工作依旧忙乱，新的生活持续平淡，新的梦想战胜困难，新的开始让人期盼，新的问候送去心愿，新的祝福盼你平安!
新的一周又要开始了，我总想送你点什么，没别的，那就祝你每天都被幸福纠缠，被快乐骚扰，被甜蜜打击，被健康瞄准，被好运折磨，被平安套牢!
新的一周又开始喽，请朋友忘掉昨天的伤心，放下曾经的忧心，不想有过的艰辛;望你天天开心，事事顺心，永不没良心，时时有信心，做梦都能捡到金!
新的一周又开始了，祝你度过轻松星期一，快乐星期二，幸运星期三，温馨星期思，时尚星期五，休闲星期六，潇洒星期天。总之：天天快乐!
新的一周又开始了，新的压力又将降临。有压力是好事，能够鞭策我们努力前行。人生就是这样，没有如果，只有结果，没有回头，只有往前走，一起加油!
新的一周又到了，我把自己的祝福做成炸包，送给你这个小福包，把你炸成小富包，头上顶个小财包，祝你肚皮饱饱，钱包饱饱，情感饱饱，收获饱饱新乐吧!
新的一周要开始了，我总想送你点什么，没别的，那就祝你每天都被幸福纠缠，被快乐骚扰，被甜蜜打击，被健康瞄准，被好运折磨，被平安套牢。
新的一周开始：天气变冷好好保重身体，注意保暖;没有好的身体，一切就等于零;我悄悄的来没敢惊醒您那甜美的梦，放下一个祝福，祝你心情愉快，天天开心!
新的一周开始，新祝福报到!祝你星期一一路顺风，星期二二目有神，星期三利市三倍，星期四四平八稳，星期五五指抓钱，星期六六腑清畅，星期天洪福齐天!
新的一周刚开始，祝你接二连三行好运，四面春风得意，生活五颜六色七彩缤纷，兴旺八达，生意九久长，十分满意，风调雨顺。
新的一周不期而至，今天虽有风有雨，也照样希望你能有欢声有笑语，期待蓝天白云的到来，碧野青草的再现，愿问候带给你新的心情，愿祝福带给你新的起点。
新的一周，知你忙碌，不想打扰你，知你辛苦，不忍吵醒你，现在，对你的挂念实在关不住，只想告诉你，新的一周开始了，要开心啊!
新的一年，新的一周，我原你过一个快乐的星期一，开心的星期二，浪漫的星期三，难忘的星期四，潇洒的星期五，痛快的星期六，开心的星期日，节日快乐!
一周七天已过去，新的一周已来到，短信祝福传问候，送你快乐心情好：烦恼忧愁全丢掉，郁闷烦躁全忘掉，压力疲倦统统绕，唯有幸福乐逍遥。
走过一些路，才知道辛苦。登过一些山，才知道艰难。趟过一些河，才知道跋涉。跨过一些坎，才知道超越。新的一周又快开始，朋友，加油走在路上!
周末生活很愉快，转眼又到星期一，带着周末的愉快，拎着周末的清闲，揣着周末的笑脸，回到新的一周，努力工作老板笑，开心工作又一天。
愿我的短信一到：快乐与你轻轻拥抱，困难见你乖乖让道，烦恼低头悄悄走掉，寂寞见你尽往边靠，吉祥对你格外关照，幸福对你永远微笑，新的一周开心。
阳光明媚心情好，新的一周已来到;工作得心又顺手，生活开心真美好;发个短信给朋友，新的一周样样好;祝开心快乐!工作顺利!
星期天是痛苦的结束，星期一是幸福的延续，新的一周我们要用微笑去迎接，用轻松的音符去弹奏。祝福朋友快快乐乐，健康幸福。
信息一条，收到就行，要是很忙，不回也行，有我祝福，知道就行，今天的你，顺利就行，记得想我，偶尔也行，看完以后，笑笑就行。新的一周，快乐就行!
第四篇：如何应对考前焦虑？
如何应对考前焦虑？
Q:我是一名高二的学生，现在每天的任务就是学习，每次考过试都像跑了几千米那样累。现在的日子真是让我苦不堪言。我甚至一看到考试通知就感到前所未有的紧张和难受。我实在是怕了考试了，我该怎么办啊？
A:焦虑是几乎每位考生考前都出现过的一种心理现象，它由应考情景引起，主要表现为紧张、忧虑、不安、烦躁等心理情绪。如果这些情绪不注意引导，就可能会出现缺乏自信、行动刻板、记忆受阻、思维呆滞等现象，并伴有一系列的生理反应，如血压升高、心率加快、面色发白、皮肤冒汗、呼吸加深加快，大小便频率增加等，直接影响考试成绩；严重者还会出现坐立不安、食欲不振、睡眠失常、精神崩溃等情况。那么，我们怎样来解决焦虑的问题呢？不妨用下面几种方法试试。
加强自信，化解焦虑
自信是抑制焦虑的有力武器。当自己出现焦虑情绪时，考生可以通过不断的心理暗示，坚定自己的信心，凡事多向乐观的方向想，如“我又记住了一点新的内容，真好”、“我又弄清了一道题，真让人高兴呀”等等。可以通过纵向的比较，坚定信心，看到自己的进步，相信自己下次会做得更好；别与同学作分数上的任何比较，不要被同学的情绪或状态所影响和刺激。
模想考试，转化焦虑
焦虑的最终原因是害怕考试考不出自己理想的成绩，模想考试就是让自己进入模拟的考试情景中去、反复演习考试的过程，从而让自己转化焦虑的一种有效方法。不是怕考试吗？那好，让我们想想：怎么填机读卡？在哪填写姓名？怎么浏览试卷？每个小题可能出什么类型的题？答题要注意审题，出这样的题关键在哪，出哪样的题怎样思考？甚至还可想想：那天我穿哪件衣服？那几天我想吃点什么？每堂考试我的学习用具准备哪些？我的准考证一定让老师保管，进考场时去领，出考场时要记住交给老师……在想象中逐渐放松。
体育锻炼，释放焦虑
焦虑是一种心理电波。这种电波会干扰人体的脑电波和生理电波，从而引起不良的情绪和生理反应。那好，就让我们来释放它吧：用一两个小时，踢几脚球，跑上几圈，大喊两声，弄出一身臭汗，再洗个澡……不要以为这是浪费时间，良好的状态可以提高效率，时间回得来，只是要注意活动量的控制，别本末倒置就是了。
训练放松，缓解焦虑
先练注意力。聚精会神地盯着几米远的一个小点（或树梢或树叶），看得除了小点之外，其他地方都模糊；看得眼睛发麻，发酸，发胀，生痛，直流眼泪；头脑里什么都不想，只想着把它看清楚。眼泪一出，就有神清目明之感。如果不行，再来一次，坚持几分钟试试！再练气息匀。注意呼吸，轻轻地吸，延长吸入时间，再缓缓呼出，反复多次，效果应该不错。三练全身松。闭上眼睛，心里默想全身放松，从头到胸，再到左右手，再到腰腹，再到腿脚。还可全身有节奏的抖动以对抗紧张的心跳和身体的颤抖。
适当用药，控制焦虑
如果上述方法还不能使焦虑减轻，那不妨去找医生帮忙，请医生根据你焦虑的情况开适量镇静、安神的内服药或针剂，千万不要自行乱找补药滥服。为了保证你的体能和脑力，你还可以服用鱼肝油、萄萄糖等。
第五篇：周一上班短信祝福语
武功再高，也怕菜刀;智力再好，一砖撂倒;走自己的路，让别人打车去吧;穿别人的鞋，让他们找去吧!为您送上周一问候，让别人羡慕去吧!
糊口是清淡的,如同蓝天下碧蓝的湖水糊口也可以是诗,在一路的飞跃中高歌只要专心对待,每一个日子都是幸福周一快乐!
送你一座后花园，在疲惫与迷惘中去看看东风明月，行云流水。园子里栽的是聪明树，流的是忘忧泉;来的是安闲花，搭的是幸运树;祝你好运好心情!
一斤花生二斤枣,好运常常跟你跑!三斤苹果四斤梨,吉利和你不分离!五斤橘子六斤蕉,财源滚进你腰包!七斤葡萄八斤橙,愿你心想事就成!九斤芒果十斤瓜,愿你每天乐开花!
捉一只蝴蝶送您，愿您拥有快乐的翅膀，兜一丝清风送您，愿您心情愉快，发个短信给您，愿每天神采飞扬!祝您周一是个新的开始!
人言纷杂，保持自我;工作勤奋，娱乐适度;对待朋友，不玩心术;处理事务，不躁不怒;糊口讲究，量入为出;满意常乐，一生幸福!周一工作快乐!
幸福就是当你牵挂一个人的时候，那个人同样也在牵挂着你。思念是幸福的载体，短信是祝福的载体，把夸姣的祝愿写在短信里，祝你快乐如意!
周一联络你，是想带给你一份快乐;周二联络你，是想带给你一份好运;周三联络你，是想带给你一份顺利;周四联络你，是想带给你一份轻松;周五联络你，是想带给你一份问候;周末联络你，是想带给你一份祝福，祝你周末痛快!有空记得常联络!
朋友心连心，短信传佳音;云中锦书来，欢愉入襟怀胸襟;雁字摆造型，声声祝福勤;真情永不改，牵挂如沧海;明朝凉爽的风扬，好运伴你翔;周一兴奋欢愉!
发现资费尚富余，故赐卿家短信一条，此短信有招财进宝之效，实乃居家旅行之必备，祝周一兴奋欢愉
新的周一到，送你一角，不要小瞧啊，一角=十分：一分思念一分想念一分牵挂一分依恋一分关心一分疼爱一分温柔一分体贴一分关怀还剩一分当零用钱吧!
最好的幸福是把一个人记住，最好的快乐是有一个人在乎，最好的辛劳是别人承认你的付出，最好的朋友是抽空不忘为对方叮嘱：本日周一，留意休息
把臂膀给予飞雀就欢快了;把心抛给大海就辽阔了;把目光留给苍穹就深远了;把祝福发给你就开心了,祝周一快乐!
这是个舒服的宁静世界，阳光辉煌如昔，柔风轻轻如昔，希望夸姣的时光就这样驻足，带给您欢欣与鼓舞，周一快乐!
捉一只蝴蝶送您，愿您拥有快乐的翅膀，兜一丝清风送您，愿您心情愉快，发个短信给您，愿每天神采飞扬!祝您周一是个新的开始!
点击咨询 