健康饮食 快乐成长（推荐五篇）

第一篇：健康饮食 快乐成长

尊敬的各位老师、同学们：

早上好！我是。今天我要演讲的题目是《健康饮食 快乐成长》 “民以食为天”一句简单的熟语却告诉我们一个大道理：我们每天都要吃食物，它是我们赖以生存的基础。也许，你为了迎合自己的口味，吃着各种各样的零食，也许你为了节省时间，享受着各种方便快餐，也许，你为了省事，随便安排着一日三餐。常听有人说：“身体是革命的本钱”，没错，好身体对每个人来说是多么的重要，而食品则是身体养料的直接来源，食品中包含着身体所须的各种营养，食品质量的好坏直接关系到我们的身体健康。

“病从口入”的说法则告诉我们，不是所有的食物都可以安心享用，有些被我们青睐的并且披着美丽外衣的零食，则被饮食专家们称为“垃圾食品”，比如说：我们身边就有许多“垃圾食品”，每天早晨和放学的时候，都会有许多同学去买零食吃，而且每到课间必吃，甚至上课还偷偷地吃，既影响了校园卫生，又影响了听课效率，还会引起肠胃疾病，真是得不偿失啊！

所以我向大家倡议：

一、不吃红灯食品：包括糖果、冰淇淋、含糖饮料、肥肉、油炸食品这些食物不仅对我们身体没有好处，反而会带来负面影响。

二、少吃黄灯食品：包括瘦肉、鱼虾、蛋类、豆类、奶类、粮谷类。这些食物是我们生活必不可少的，但要适量，如果毫无节制的吃，我们会变成小胖子的！

三、多吃绿灯食品：包括白菜、西红柿、芹菜、菠菜、豆芽、冬瓜、萝卜、薯类、水果、海带、蘑菇等，这些食物不但不会使我们长胖，还会提供给我们身体所不可缺少的维生素、矿物质，使我们更加健康快乐！

亲爱的同学们，食品卫生直接影响着我们的健康，为了有一个强健的身体，我们一定要合理进食、不偏食、不挑食，不吃或少吃垃圾食品，合理饮食，营养搭配，促进身体生长发育，使我们健康、快乐地成长！以良好的精神面貌来迎接学习的挑战。

我的讲话完毕，谢谢大家！

第二篇：“健康饮食,快乐成长”主题班会活动方案

一、活动主题：健康饮食，快乐成长

二、活动目标：

通过本次活动，引导学生理解和关注饮食卫生，饮食营养 和饮食心理，学会如何安全选购食品，合理搭配营养，能够适当调节饮食心理，进行健康饮食。

三、活动时间：2011.9.17

四、活动地点：301教室

五、活动主持人：小明，小花

六、活动对象：小学三年级一班全体学生

七、指导老师：张老师

八、活动形式：讨论式 竞赛式 表演式

九、活动过程：

（一）前期准备：1排练小品《爱吃零食的他》

2生活小调查：生活中的卫生隐患

3搜集有关饮食方面的资料

4制作“蔬菜 水果 奶类 博士”的头饰

5制作ppt

（二）后期准备;1会场布置

2负责人的工作分配

3撰写活动总结

4准备糖果

（三）活动流程：

流程一：主持人：甲：民以食为天，、乙：食为生活之源，合：“健康饮食，快乐成长”主题班会正式开始。

流程二：小品《爱吃零食的他》

（让同学们知道“病从口入”这个道理）

流程三：“食品安全大pk”

(使我们获得了一些饮食安全的常识)

方法：在班上选出四名饮食安全宣传员。

游戏规则:四名饮食安全员分别从“如何选购物品”、“如何选择新鲜的蔬菜、水果”、“如何注意生活中的饮食安全卫生”等题目中抽签决定所选主题来进行宣传。宣传完后，有教师点评，学生投票选举人气指数最高者为胜，评出“最佳口才奖”和“最佳卫生奖”各一名，并奖励适当糖果。

流程四：“食品秀”

方法：学生戴上头饰，在台上自己介绍自己。

流程五：“视频调配师”

方法：同学们根据自己的实际情况，设计一日三餐，每餐荤素搭配，营养均衡。写好后贴到展示栏中，主持人挑选太胖、太瘦或搭配较好的各一个进行交流。

流程六：由老师当我们的“食品博士”，为我们指点迷津

（老师点评并总结本次活动）

流程七：主持人宣布本次主题班会结束。

第三篇：“健康饮食,快乐成长”主题班会活动方案

“健康饮食,快乐成长”主题班会活动方案

标题：健康饮食，快乐成长

活动背景： 部分同学经常不吃早餐，甚至午餐也经常性的吃饼干、快餐面。

活动目的：

通过本次活动，引导学生理解和关注饮食卫生，饮食营养 和饮食心理，学会如何安全选购食品，合理搭配营养，能够适当调节饮食心理，进行健康饮食。活动准备：

1、排练小品《30年后》

2、搜集有关饮食方面的资料

3、会场布置

4、准备些糖果 活动过程：

活动时间：2013年7月11号

活动地点：4#301教室

活动主持人：甲，乙

参与者：xxxx班全体同学

指导老师：XX老师

活动基本程序：

主持人：民以食为天，食为生活之源，“健康饮食，快乐成长”主题班会正式开始。请欣赏小品 《30年后》。

（让同学们知道“不吃早餐的危害”）

主持人：看完小品，对于不吃早餐的危害，我这里做一个小结。幻灯片：

一、对大脑的危害。虽说脑组织的重量只占人体重的2－3%，但脑的血流量每分钟约为800毫升，耗氧量每分钟约为45毫升，耗糖量每小时约为5克。青少年的脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。如血糖过低，脑意识活动就会出现障碍，长期如此，势必影响脑的重量和形态发育。

二、对消化系统的危害。正常情况下，头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。

三、造成动脉硬化且更易导致肥胖。有不少青少年学生是怕长胖而不吃早餐的。这种做法毫无科学道理。人体对热量的需求是有标准的，不吃早餐，势必加大中、晚餐的进食量。而晚餐后一般运动量较小，更容易造成脂肪积累而导致肥胖。另外，长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，导致血管硬化。

四： 让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

五： 慢性病可能“上”身：不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。

六： 肠胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。

七： 便秘“出笼”：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。

八： 会让你更靠近肥胖族：人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。

主持人：同学们有何感想。同学：各抒己见

主持人：同学们都说的很好，希望大家以后足够重视吃早餐

主持人：接下来我们做些小测试，测测你的饮食习惯是否健康，请同学们拿出笔和纸计算自己的得分。幻灯片：

在下列16个问题中，每个问题有3种答案： A.经常吃，即几乎每天都吃，2分。B.吃，即一般一周或两周吃一次，1分。

C.很少吃或不吃，即一个月内偶尔吃一次或基本不吃，0分。

1、你是否吃水果？

2、你吃绿叶或十字花科蔬菜，如菠菜、洋白菜、甘蓝、菜花或西兰花吗？

3、你吃莴笋、西红柿吗？

4、你在一天中是否喜欢将新鲜水果、干果和罐装水果作为零食？

5、你喜欢吃全麦面包或杂粮吗？

6、你喜欢吃黄色或红色的蔬菜，如胡萝卜或辣椒吗？

7、你常吃豆类食物，如大豆、豌豆或扁豆吗？

8、你常用洋葱、大蒜或草药作为调味品并替代一部分食盐吗？

9、你吃深海中的鱼类，如金枪鱼、三文鱼与沙丁鱼吗？

10、你吃柑橘类水果，如柚子、橙子或橘子吗？

11、你将瓜子、花生或其他干果作为零食或放在午餐或晚餐中吃吗？

12、你吃肉时会去掉肥肉，或吃大豆制品、豆类食物吗？

13、你吃低脂奶类食品，如低脂酸奶或低脂牛奶吗？

14、你在饭馆进餐时，点蔬菜吗？

15、你在烹调时，会用葵花子油、橄榄油或豆油等植物油替代猪油？

16、你饮用水果汁或蔬菜汁吗？

主持人：分数在0～10分，表明你选择的食物有问题。

分数11～21分，表明你所选择的食物基本是对的，但还可以做得更好。分数22～32分，表明你所吃膳食中的营养素已经相当好了，一般不必再补充维生素或保健品，希望你能够保持下去。

主持人：好了涉及到健康饮食的知识还有许许多多，今天我们只能为大家介绍到这里。希望可以借这次班会的机会，让大家了解到健康饮食的重要性，能够更加注意自己的饮食习惯。从而对自己的生活产生实际帮助。本次主题班会结束。

第四篇：健康和快乐成长

健康和快乐成长

“人，最宝贵的是生命，生命对于每一个人来说，只有一次。”宝尔柯察金的这段名言我们耳熟能详，时刻提醒着我，只有生命的安全，才有健康的体魄，才能有快乐的学习生活。

俗话说：病从口入。饮食是影响我们少年儿童生长发育的重要因素之一，因为它为我们提供了充足的能量，优质的蛋白质，均衡的维生素，而这些正是我们生长发育所必须的，因此食品卫生与我们的健康成长息息相关。在日常生活中，人们常有一些不良的饮食习惯与行为，但很多人对此尚未重视起来，这对身体健康十分不利，要做到安全健康的饮食就得从我们的三餐开始，从我们的生活习惯做起来，一点一滴，时时注意。

在现实生活中，一些人由于不讲卫生，染上急性或慢性疾病，影响健康，使我们的抵抗力降低，因此我们一定要重视起来。倘若我们只顾嘴巴享受，不管吃下去的十五是否卫生，那么，享受后往往有可能会受罪，轻则肚子痛，重则上吐下泻，大病一场。

人可能经常处在积极情绪中，生活中既有挫折，又有烦恼，就会有不良情绪。要做一个心理健康的人，要善于调节和控制自己的不良情绪。有失落有困难，要保持良好的心态，不渴施加于别人，要向家长老师求助，时刻保持积极向上的乐观态度。

近几年来，各地儿童医院门诊接收的患儿中，有食物慢性中毒的，应用不良的，肥胖偏瘦的，这些儿童的人数还在逐渐增长，在检测时发现，这些儿童体内一些指标明显高于正常数值或低于正常值，究其原因罪魁祸首就是这些垃圾食品，因此，我们要认清垃圾视频的危害，买的时候要看清它的生产日期和保质期，不能随便实用，尽量远离垃圾食品。

没有健康就没有高质量的生活，我们要养成良好的饮食和卫生习惯，合理安排膳食，坚持锻炼，这样才能拥有健康的体魄，才有快乐的明天。

与自然灾害相比，人们也许会看轻传染病的危害，然而传染性疾病，所造成的灾难对人类生命的威胁确实巨大的，动辄就是成千上百多生命之花的凋谢。

有一天，放学的时候，校门口的零食很火爆，同学们你三串，我五串的开始抢购，我好不容易买到几串，一边吃着辣乎乎的东西，一边说：“这世界上最过瘾的莫过于吃！”妈妈从不给我买，我只好偷偷的吃，半夜我肚子疼，后来我才明白，以后再不敢乱吃了！

请记住：要想健康，就得懂得安全知识，让我们在快乐生活中品味乐趣，健康成长，快乐成长，为祖国的明天增添色彩！生命是宝贵的，它只有一次；我们要热爱生命。

作者：武山县四门镇松树小学六年级

汪继霞 指导教师：林辉

第五篇：健康第一 快乐成长

健康第一，快乐成长

---丹阳市司徒中心小学创建省健康促进学校工作总结 我校创办于1915年，是一所具有深厚底蕴的百年老校。学校占地面积为近25901平方米，绿化面积15000平方米。现有1068多名学生，设24个教学班，拥有在编78名教职工。学校坚持“常态管理、规范管理、智慧管理、精品管理”的管理理念，始终将“健康教育”作为教育重点，以“和谐校园，健康快乐”作为创建健康促进学校的主要工作目标。近几年来，学校被评为“江苏省绿色学校”、“江苏省现代化教育技术先进集体”、“江苏省青少年科技教育四星级单位”、“镇江市文明单位”、“镇江市中小学生行为规范示范学校”、“镇江市义务教育教育现代化学校”、镇江市“加强行风建设，创建‘三无’学校”先进单位、丹阳市“无烟单位”、丹阳市“依法治校示范校”等诸多荣誉。

近年来，学校争取一切有利条件，按照健康促进学校的标准逐步改善学校硬件条件与学生健康环境设施，将健康教育纳入到了整体办学工作中，深入到了老师、学生们的生活方式之中，并取得了社区各部门及家长的广泛参与，让所有的孩子从小增强健康意识，养成健康习惯，培育健康心灵，提升健康技能，收获健康人生。下面把我校创建江苏省健康促进学校工作汇报如下

一、贯彻教育方针，树立“健康第一”的办学理念

1.树立“健康第一”的办学理念。

我们学校十分重视学生的身心健康，把增强学生体质，培养良好的心理素质作为重要工作去抓。学校领导明确提出了“健康第一，和谐发展”的创建健康促进学校的口号。首先成立了“健康促进领导小组”，由校长担任组长，加强对创建工作的领导，为了搞好创建工作，学校召开 “创建江苏省健康促进学校（铜牌）”会议和学习健康促进学校基本知识讲座，及时向全体教职工和学生传达了有关精神，使师生员工树立“健康第一”的思想。在制订学校工作计划时，把创建“健康促进学校”纳入其中，积极实施“健康第一”的战略，使学生养成良好的健康习惯，不断增强自我保护意识，保持强壮的体魄和健康的心理。

2.制定全面详实的健康制度。

学校制定了《健康促进学校章程》，并在宣传橱窗展示。健全、完善了一系列的健康促进规章制度：包括师生体检制度、学生体质健康档案管理制度、学校控烟制度、卫生室工作制度、环境卫生检查评比制度、学生常见病传染病防治制度等。同时，还制定了促进学生心理健康和保护学生安全的系列应急机制等相关制度，完善了配套措施。学校从符合学生身心健康发展需要的角度出发，科学、合理地安排课程表和作息时间表，确保学生每天在校参加体育活动时间不少于1小时。全面详实的健康制度为促进教师和学生的健康提供了有力的保障。

二、改善物质环境，保障全体学生的健康条件

我校校安工程拆除重建项目2个，总面积达3550平方米。新食堂图书楼现已投入使用，学校将以A级食堂为标准进行建设，并在规范硬件设施的基础上,加强软件管理。图书阅览室将配备电子阅览室等现代化设施。

综合活动楼主体已完工，正进行装修。综合活动楼主体分为三层，根据本工程的设计特点以及教学需要，拟新增电脑房 1个，舞蹈房 1个，多功能功能教室 1 个，达到四轨制学校的活动室标准，为今后学生开展活动课提供了有利条件。

塑胶运动场已启动，厕所改建手续已完备，待原食堂图书楼搬迁拆除后再兴建标准化的食堂。篮球场、排球场，健身活动场等标准化设施保证了学生正常开展体育教学和课外活动的活动场所。

学校改善了学习条件，更新了教学设施，校容校貌焕然一新。每个教室都设有不同规格的课桌，所有教室的采光与黑板都符合要求。专用教室配备齐全，现代教学设备、实验仪器、音体美器材、计算机、图书等达到江苏省教育技术装备二类标准，为师生提供了有利于学习、运动和生活的物质条件，都符合《学校卫生工作条例》所规定的要求。

三、开展健康教育，建立良好的学校人际关系

1．开展形式多样的健康教育活动。

我们认真开设健康教育课程，坚持上好每二周一课时的健康教育课，学生有健康教育的课本，教师有健康教育的教材、教案和教具。每学期末做好健康知识的考核工作。在健康教育的活动中，根据上级有关部门的要求，我校能因时因地采取形式多样的宣传活动。充分利用广播、电视、橱窗、黑板报等渠道，积极开展卫生知识宣传，提高学生自我保护意识。通过宣传教育，使学生具有预防疾病保护自己的能力。还通过召开家长会、发放告家长书、倡议书等形式对家长进行相关的培训。学校还要求每位教师在本学科教学活动中有机结合健康相关内容，促使学校全体教师职工都承担起对学生健康的责任。

2.构建和谐稳定的人际关系。

学校注重教师的师德师风建设，与全体教师签订“师德承诺书”，评选“群众满意教师”，还开展评选“司小十佳教师”活动。优秀教师的先进事迹深深感染着每一位老师，在心中产生了强烈的共鸣。多种形式的活动，为教师搭建更多的平台，提供更多的施展才华的机会，让教师体验自己工作的成就，强化了师德与师风。

几年来，我校没有任何校园打架斗殴和欺侮事件的发生。学校还加大了对外来务工人员子女、特殊困难学生的帮扶力度，给予他们物质和精神上的帮助，使他们真切地感受到学校这个大家庭的温暖。学校设立校长信箱，提供给学生参与学校管理和决策的机会，让每一位学生都能感受到“人人都是主人翁”，培养了他们自立、自理、自强的品质。

3.提供优质高效的卫生服务。

（1）学校设立了卫生保健室，给学生提供了健康保障。①卫生保健室逐步完善了内部的配套设施，配备1名兼职保健老师，给学生平时意外挫伤或身体不适等提供及时有效的的服务。保健老师能认真履行自己的职责和义务，做好“六病”（营养不良、龋齿、沙眼、肠蠕虫、肥胖、近视）的防治工作，努力改善学生的健康状况。几年来，我校学生健康指标都达到相应的标准。②建立和完善了师生健康档案，及时汇总学生的体检结果并对学生体检中发现的主要健康问题进行分析，及时将结果反馈给班主任和学生家长，学校还针对师生中主要健康问题安排知识讲座活动③健全了因病缺课登记制度，每天早上由班主任负责检查班内学生身体状况及教室环境卫生、学生个人卫生。保健老师负责全校的异常情况统计排查及上报。④面对各种疫病，先后制定了疫情应急预案，明确了一系列防控措施，避免了疾病的进一步蔓延和交叉感染，真正把学生的身体健康放在首位。

（2）学校设立了心理咨询室，积极开展学生心理健康教育。我校设有心理咨询专用室，环境幽静，整洁，温馨，由国家三级心理保健师施苏娟老师负责学生的心理保健工作。本学期，我校心理咨询室与德育处配合开展了“学生行为矫正”活动，促进了学生良好的行为习惯的养成。

4.营造校社互动的健康氛围。

近年来，我们学校与警、社、家、校手拉手，共建健康网络。定期邀请法制副校长给学生和家长上法制教育课，每学期都会组织学生走进社区，参加一些社区组织的以健康为主题的社会实践活动。如慰问敬老院孤寡老人、到社区义务植树等。学校也会定期邀请社区人员参与我校开展的以健康为主题的系列活动。如邀请社区医院来我校进行卫生知识讲座；邀请消防中队来我校进行消防演练，邀请交警中队来校进行交通安全知识讲座等，营造了校社互动的健康氛围。

四、开展特色活动，提升学校内涵发展 1.倡导绿色环保。

学校把绿色环保教育一直列为办校特色的主要目标之一，深入有效地开展环保教育活动，以活动促发展，引导学生逐步养成良好的文明行为。学校成立“绿色回收银行”，开展垃圾分类回收活动，在原来“垃圾分类回收活动”的基础上创立了“学校绿色回收银行”，做到制度上墙，责任到人，人人参与，全校行动。实行用垃圾兑换积分，用积分兑换礼品的方式，将所有可回收垃圾的所得全部奖励给学生，这项活动极大地调动了学生环保的积极性和主动性，还带动了许多家长积极参与，收到了很好的教育效果。

通过营造绿色校园，开展绿色活动，使全校师生员工树立了绿色理念，倡导了绿色行为，领悟了绿色之美。学校已顺利通过了江苏省绿色学校的验收。2．家校共建

学校通过学生向全体学生家长发出“低碳生活”的倡议书，通过家长学校对家长进行环境保护学习宣传，要求家长参与环境教育活动，巩固学校环境教育的成果，起到了辐射家庭和社会的作用。以德育处牵头的“绿色环保献爱心”为主题的“爱心衣橱”活动，收集了学生捐赠的300多件旧衣服，这些衣服全部赠送给学校贫困生和外来务工子女，为他们送去了温暖，更增强了整个学校的创建氛围，有力的促进了学校环境教育的逐步展开。

3.开展“文明班级”创建评比。在创建中，首先要求做到“三净”。即学生语言净，从说文明话，用文明语言入手；教室静，秩序井然；卫生净。桌椅、门窗要洁净。做好以上三点是创建绿色班级的基础。其次美化班级环境。每个班级都养花种草，以达到教室的绿化、美化。制订《司徒中心小学“文明班级”评比细则》，使其更具规范化、合理化。使学生紧张学习的身心在绿化中得到放松，达到自我调节的目的，提高了学习的效果，陶冶了学生的情操，更重要的是以此促使学生达到语言、行为及心灵的净化。

4.沐浴体育阳光。

学校牢固树立“健康第一”的指导思想，开齐上足体育课程，学校阳光体育大课间活动特色也成效明显，踢毽子、跳绳、滚铁环、跳房子、打陀螺等传统民间体育项目引进“大课间活动”，促进了教师教学观念的改变、提高了学生的学习效率、建立了新型的师生关系。此外学校组建了多个社团，如排球、篮球、象棋、羽毛球等，大课间特色相结合，努力打造特色品牌，促进了学生素质教育的全面提高，为阳光体育增添了无限魅力。成为我校的亮丽的风景线。

5．放飞科学梦想。

科技节是学校精神文明建设的一道亮丽风景线，也是学校实施素质教育的主要形式和有效途径。它丰富了多彩多姿的校园文化生活，增强了学生的科学环保意识，培养了动脑思考和动手创造的能力，在全校范围内营造了一种浓厚的学科学、爱科学、用科学的科技氛围。活动为孩子们提供了一个叩问科学殿堂的机会，孩子们自己寻找钥匙，勇敢地开启那新奇、神秘而又充满魅力的大门。他们完成了一次次课堂外的学习、观察、实践和创造，把一件件闪耀着创造火花的智慧结晶献给了科技节。科技节活动从一定程度上培养了孩子们的科学意识、创新能力，更培养了孩子们的脚踏实地、勇于实践、百折不挠、勇往直前的健康心理品质。学校还组建了科技社团，在镇江市及丹阳市的比赛中取得了较好成绩。

健康促进学校的创建工作是一项长期的工作，我们将进一步加大实施“健康第一”理念的步伐，多途径、多渠道渗透健康促进理念，认真做好创建工作，争取顺利通过省健康促进（铜牌）学校的评比验收工作，使我校的健康促进创建工作再上新台阶。

丹阳市司徒中心小学

2014.3