青少年运动长高的日常训练总结[5篇]

第一篇：青少年运动长高的日常训练总结

1.长高偏方:是楼主高中时候宿友告诉我的，她表哥想参军，可是身高不够，于是他每天晚上背靠着墙，掂起脚尖立着„„ 2.我朋友那个靠谱的运动: 其实就是关节锻炼的运动，她做的有几种：

1.跳绳，地心引力大家都知道吧(不懂怎么和地心引力有关系)2.踢毽子，锻炼脚关节和膝盖的 3，压腿，就是拉劲拉，压到腿热去 4，站军姿，站到腰酸背痛去„„

这四样她不是一天全做完，轮流来做，今天喜欢做那样就做哪样，每天保持一定训练量。她长到168之后就停止了训练了，我问她为什么不继续，她说她不想长到170，以后嫁不出去„„ 天涯论坛摘的运动长高方法：

1.捶穴位：晚上捶腿半个小时以上，地方为膝盖与大腿连接处。坐着屈腿敲。这个方法是天涯一个楼主说的，那个楼主说他的外公是中医，说膝盖上那个位置为长高穴位，其实还有搭配田七洋参煲汤开骨。楼主穷人，而且是在校学生所以没有条件吃这个就只好捶腿，结果45里长了一厘米，这个是我长锝速度最快的时候，大家可以去天涯看一下这个帖子，有条件的可......记住,男性的上身可以长到30岁.所以,想长高对很多人来说都有机会.别人说不可能是他们自己的事,长高却是自己的事.请坚定自己的信念,无论别人要怎样说,自己都要明确目标.运动长高的禁忌：在锻炼期间,不能喝酒,抽烟,以及有性行为.实在无

法控制的话,要尽量减少次数.别贪图眼前的小利而透支明天的幸福.营养问题

1.多补钙,多补充骨胶原蛋白可以加速骨骼硬化.这样才能不断拉高.其实我吃的东西很单调.就是牛奶,牛骨汤,土豆,粉丝,猪肉.一般是吃土豆烧猪肉,之后再吃钙片.或是牛骨粉丝汤.粉丝吸水,可以使牛骨汤在胃中停留更久.之后再吃钙片.提高吸收率.（总结就是先吃一些肉汤或骨头汤，让后吃钙片，提高吸收率）此处要多查一些东西，钙片的作用，为什么钙片可以提高之前吃的骨头汤的吸收率？

此处的牛骨头粉丝汤可用排骨砂锅代替，同样有粉丝，之后吃钙片 2.大家要记住很重要的一点:长高期间,饿了要吃.能吃多少吃多少.而且要多吃有营养的东西.这样身体才有了长高的能源,否则只有锻炼而产生的动力是不够的.需保持的好习惯:自从买了家用单杆后,我每天都在早起后在上面做拉伸运动20下.这东西挂在我家厕所门口,我上完厕所都会习惯性的拉伸几下.要长高,好的生活习惯一定要有.日常生活中的运动方法是这样的:如果是站立时,先左右扭腰.之后全身放松,用鼻吸一口气.双手尽全力向上伸展,目视上方,将头也尽量往上抬,不断加大力量,直到无法伸展为止.过程中保持闭气.每次地动作保持在一分钟内.这算一组,而我每天最少做十组.如果是坐的话,用鼻吸一口气.双手尽全力向上伸展,目视上方,将头也尽量往上抬,不断加大力量,直到无法伸展为止.过程中保持闭气.之后双手背在椅子后面,双腿努力前伸.如果有疼痛感,就赶紧补钙.睡前,在地上平躺,双手与双脚努力向两个方向拉伸.之后,再呈“大”字状，重复之前的动作.记住，无论是哪组动作.都要坚持闭气.营养

1.关于补钙,钙质则是制造骨骼的原料,可以促进生长并增加骨头密度.2.喝牛奶，在喝牛奶方面,我提醒各位:喝牛奶前要把膀胱排空,增加牛奶在胃里储存的空间.而且牛奶不能和钙片同吃,要记得这点。3.吃豆腐蒸小鱼干或虾皮.这些东西里面都含有很高的钙质.图经济的朋友可以这么补钙.4.含维生素D丰富的食物要多吃,它能帮助钙吸收.每天晒10～15分钟太阳,人体便可以自行制造维生素D.而且,不能隔着窗户.因为紫外线是无法穿透窗户的，关于补充维生素D,我建议大家多吃海鱼,或是吃鱼肝油.因为现在快要冬天了,日照时间没有春,夏季得多,所以只能靠食补。

5.氨基酸，人要长高,很需要一种叫氨基酸的物质.含量比较丰富的食物有鱼类,像墨鱼、章鱼、鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜等.另外,像豆类,豆类食品,花生、杏仁或香蕉含的氨基酸也比较多.还有牛肉、鸡蛋、黄豆、银耳和新鲜果蔬以及动物内脏、瘦肉、鱼类、乳类、山药、藕等.6.小麦制品，里面含有许多长高所须元素.本人之前在每天的某些时段会腿痛,吃了用小麦特别加工过的食品之后,再也没有那种缺钙的感觉了.(本人口中的这种东西是做为早餐使用的,本品类似于麦片之类的东西.)可以吃全麦面包

7.海带是好东西,含钙量很高.每百克干海带中含:粗蛋白8.2克，脂肪0.1克，糖57克，粗纤维9.8克，无机盐12.9克，钙2.25克，铁0.15克，以及胡萝卜素 0.57毫克，硫胺素（维生素B1）0．69毫克，核黄素（维生素B2）0．36毫克，尼克酸 16毫克，能发出 262干卡热量。与菠菜、油菜相比，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。

8.喝水,大家有空要多喝水,多喝水的作用是稀释体内盐分,因为人体会自行产生一种盐.运动长高方法

1.我无非就是早,晚各100次下踢腿,各50次伸腿.2.3.垂吊数次,引体向上数次.还有就是我本人最喜欢的原地摸高.——关于原定摸高，个人觉得最好的办法就是找一个自己暂时碰不到,但差距又不会太远的高度.每天不定时把手向上摸几下,其实挺有趣的.4.睡前,和晨起时,原地平躺拉伸骨骼两分钟.日常生活习惯：

1.在睡眠方面,最好是睡硬板床,不加枕头的.长高运动的总方针：在长高方面,运动是为了刺激骨骼,营养是为了给身体足够的动力,而睡眠是让自己能有更多的时间去生长.所以,三者缺一不可.。

第二篇：略论青少年长高

略论青少年长高

随着社会的进步，人们生活水平的日益提高，人的身体高度已越来越被大家所重视，尤其是一些特殊行业（如模特、高级宾馆服务员，运动项目中的篮、排球等）提出了对身体高度的要求后，身高就更成了大家所关注的主要对象。家长对自己的子女或青少年本人在１５岁左右还长得不高，或因父母辈身材矮小担心后代长不高等，就成了大家遏求增高

良方的依据，如是乎，下重金吃药增高者有之，相信各种保健品增高者有之，将长骨打断接钢钉者也有之。各种增高药物、增高保健品也随之层出不穷，竞相抢占市场，搞得人不知所措。经过一番折腾后，已经增高者不亦乐乎，而未增高者则对此失去信心，并错误的认为：“我个子矮是父母遗传，没有办法”。然而，利用外界条件促长身高可不可能？遗传是不是决定身高的主要因素？我们的回答是：用外界条件促长高肯定可行；人的身高也绝非仅仅是遗传所能够决定的。但这种用外界条件增高，克服遗传因素的影响，则必须科学化、经济化，不能搞短期效益。否则，不能增高事小，而对身体带来看不见的损害则事大。我们经过数年来的研究，己确信矮身材者长高不但可能，而且效果相当好。但我们的做法是排除药物类或保健品类增高的办法，而是采用纯自然的方法增高，这就是遵循生理原理，实施运动十营养。

众所周知，人体长高与骨头的增长有很大关系，而人体骨端和骨干之间，有被称作成长期中的“成长线”的骨端软骨，整根骨头通过这部分组织接受发育激素及其它有关的激素，不断地伸长。与身高有密切关系的小腿、大腿骨的良好发育对长高起着重要作用，一般在第二个发育高峰期增长最快。而与身高关系最密切的脊柱椎骨则比小腿骨头的增殖发育期要长得多，故人体第二个发育高峰期过后，骨头并没有完全停止生长，只是处于缓慢的生长期。这时，让青少年及其家长了解一些身体长高的基本知识至关重要，而且要同时让他们了解，骨骼的发育生机盎然能完善与肌肉的发育必须同步进行，孩提时如果肌肉发展不良的话，要想有健康的骨骼发育是相当困难的，那些让孩子一味进补或挑食、偏食，使其长成“胖墩儿”和“豆芽菜”体型的做法，则对青少年长高和正常发育无任何好处。我们国家的现行家庭结构对青少年的健康成长有着很大的制约因素，大多数家庭都是六个大人围着一个孩子服务，养成了孩子娇、横和怕吃苦的习惯，一些家长宁愿让孩子吃药，也不愿看着孩子锻炼身体“吃苦”这样使孩子淡泊了健身意识，身高自然也就受到了影响。当孩子到一定年龄又身体不高时，再来后悔则害了他们。真正想使身体达到理想的高度，就必须科学地了解人体，只有了解了长高的因素后，才会促使身体长高。人体就象一部精密仪器，各个方面都要关照，即便是仅长个子这件事，也是由复杂的生理作用的结果得来的，为了取得１００％的长高效果，很有必要提高人体的生理机能的整体作用。换句话说，坚硬的骨骼发育也好，柔软的肌肉发育也罢，即不是靠拽、压或敲打，也不能靠服用特殊的营养剂，注射高价的激素来达到。很多例子表明激素剂等药物只会对身体起到有害的作用，那伯促身高长上去了，也会对身体带来不良的后果。

人们把遗传基因作为身高的决定因素，这种看法有失偏颇。前苏联有一位跳高运动员，在１４—１６岁时，身高始终是１６４厘米，他以为遗传的原因使他不会再长高，曾一度打算放弃努力。一位富有科学经验的教练告诉他：①在主观上要有非常想长高的愿望。②要努力完成特定的体操锻炼。果然，３年后为这位运动员获得了成功——身高达１８７厘米，并且成为闻名世界的优秀跳高选手之一，他就是阿赫麦德夫。日本长高研究专家川烟博士经过多年的调查和研究也表明：身体长高的因素，遗传仅占２３％，后天的因素占７７％，这对矮个者来说，无疑是一个极好的消息，只要后天努力，长成高个子并不是难事。我们运用运动？营养的方法对一些矮个者进行了研究，结果也证明了后天的努力对长高极为重要。研究过程中，长高效果最好的，在两个月时间内长高了３厘米，一般也都长高了１．５厘米，而这些研究的对象均都是１５—２０岁的男女青少年，一般都是几年时间未长个子，有的属父母辈个子矮小。例如，有一１６岁男孩，父亲身高１．５４米，母亲身高１．４９米，他本人身高１．５２米，经过我们的帮助，他长到了１．５５米，另外还有一２０岁的女青年经过长高训练，也增高了１．５厘米。这就排除了青少年自然增高因素和遗传因素的作用，为科学地促使青少年增高提供了依据。我们利用运动＋营养方法进行增高的具体做法是：营养方面主要是在训练结束以后让青少年喝一杯经过营养师调剂的牛奶并提供一份春、夏、秋、冬四季的营养食物配餐资料让训练者回家根据增高所需要的营养量进食饭菜。运动方面主要采用两套增高体操与一项获国家专利产品的运动助力拉拉带相结合进行增高训练。第一套为：“长高中心操”，共五节；①仰卧伸展运动——仰卧在软垫上，两臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；边吸气两臂同时用力伸

第三篇：运动训练总结

竞技体育的源起：竞技体育是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩，夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动。竞技体育形成的基本动因,可以归结为一下三个方面（1是生物学因素 2是个性心理因素，人的“取胜和对抗的本能”及“追求胜过对手”的动机推进了竞技运动的形成 3是社会学因素，人们逐渐认识到竞技体育在培养 教育及审美等方面的功能，因此推进了竞技体育的发展）。竞技体育的构成（1运动员选材2运动训练3运动竞赛4竞技体育管理）。运动训练的释义：运动训练是竞技体育活动的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员指导下，专门组织的有计划的体育活动。

运动训练是竞技体育中的主题构件：无论从活动的时间 活动的容量，还是从人们投入的力度来看，在竞技体育的多种构件中运动训练都是罪主要的。运动成绩释义：运动成绩是运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞争能力在比赛中发挥状况的综合评定，这一评定既包括运动员在比赛中表现出来的竞技水平，也包括竞赛的胜负或名词。运动成绩的决定因素：任何一个竞技项目比赛的运动成绩都是由运动员在比赛中的表现 对手在比赛中的表现以及竞赛结果的评定行为这三方面因素所决定的。竞技能力的定义：竞技能力即指运动员的参赛能力，由具有不同表现形式和不同作用的体能 技能 战术能力 运动智能以及心理能力所构成，并综合地表现于专项竞技的过程之中。

竞技能力结构模型：依据运动员竞技能力各组成要素之间互相联系 互相作用方式的具体特性与功能建立的反映竞技能力构成共性的模型是对运动员竞技能力结构的概括 归纳和抽象，反映竞技能力内部各要素之间关系的本质特性。运动员竞技能力结构的非衡特征及补偿效应：每次运动员在参照优秀运动员竞技能力结构模型，确定自己的训练目标并安排自己的训练计划时，应考虑个体特点，注意保持和发扬个人的优势能力。状态诊断在训练中的重要作用（1为运动训练的过程确立一个客观 准确的出发点 2对训练工作效果及时的检查评价 3实施有效训练控制的重要前提）。运动训练手段体系（1运动训练手段的基本结构 2运动训练手段的基本分类 3运动训练手段的分类）。模式训练法释义：是一种按具有高度代表性的规范目标模型的要求组织和把握运动训练过程的控制性方法。程序训练法释义：是按照训练过程的时序性和训练内容的系统性特点，将多种训练内容有序且逻辑性地编制成训练程序，按照预定程序组织训练活动，对训练过程实施科学控制的方法。运动训练的具体操作方法（1分解训练法2完整训练法3重复训练法4间歇训练法5持续训练法6变换训练法7循环训练法8比赛训练法）。3个要求（1运动员竞技能力状态转移长期性的要求2运动员竞技能力状态转移阶段性要求3运动员先天遗传性竞技能力与后天获得性竞技能力最佳组合的要求）。2*8式：2体能主导类和技能主导类，8耐力性 速度性 快速力量性 表现难美性 表现准确性 同场对抗性 隔网对抗性 格斗对抗性。

运动训练方法释义：是在运动训练活动中提高竞技运动水平，完成训练任务的途径和办法。运动训练手段释义：是指在运动训练过程中以提高某一竞技运动能力，完成某一具体训练任务所采用的身体练习。重复训练法释义：是指多次重复同一联系，两次（组）练习之间安排相对充分休息的练习方法。

第四篇：《运动训练学》课程总结

2016—2017第一学期《运动训练学》课程总结

本课程共讲授十四章内容，分别就竞技体育与运动训练、运动训练的科学管理、运动员选材、运动训练的基本原则、运动训练方法与手段、运动员体能及其训练、运动员技术能力及训练、运动员战术能力及其训练、运动员心理能力与运动智能及其训练、多年训练过程的计划与组织、运动员训练过程的计划与组织、训练同课过程的计划与组织、参赛的准备、进行与总结、项群训练理论等内容进行了介绍。本学期，通过运动训练学这门课程的开设，可以使学生基本掌握运动训练学的基本知识，以及应用运动训练学方法分析解决实际问题的能力；使学生了解了国内外运动训练学研究状况和发展动态，培养了学生对运动训练学的兴趣和能力，为毕业生能够胜任体育相关工作奠定了基础。

该门课程为指定选修课，共32学时，2学分，授课对象为体育系2011级1—6班，体育教育专业方向的学生。该班每周授课2学时，共16周。授课形式主要有理论讲授、课堂讨论和完成作业。讲授内容主要依据教学大纲要求进行。教学手段主要是多媒体课件教学。在教学方法上，为了达到教学目的采用了以学生为主体的启发性形式，来完成运动训练学的内容，并结合一些具有代表性的案例完成。

本门课程的授课过程中，该班共有学生26人。整体上看，上课学生认真听讲，积极配合教师教学，认真思考问题，课下基本按时完成作业。在本门课程学生试卷的分析中，参加考试10人，考试人数占总人数的100%，缓考同学均是参加学院的顶岗实习的同学；所有参加考试的学生都通过了考核，没有不及格学生。从学生考试试卷看，学生答题有一定的条理性、清晰性以及全面性。虽然部分同学在案例分析题的回答上不够全面，判断题上知识运用还不灵活，但重点知识把握较好。总体而言，成绩较理想。

第五篇：长高高一记叙文审题训练2016.01.05

长高高一作文审题训练2016.01.05

一、命题作文

1..释怀：指爱憎、悲喜、思念等感情在心中消除了，得到了消解。请以“释怀”为题，写一篇不少于800字的记叙文。（60分）．．．注意：①立意自定；②不得抄袭，不得套作；③不得透露个人相关信息；④书写规范，正确使用标点符号。

答案及解析：

试题分析：这是一道命题作文，审题时，可抓住“释怀：指爱憎、悲喜、思念等感情在心中消除了，得到了消解”，联系现实构思。在日常生活中，人与人之间，例如，亲人、同学、邻里、师生乃至陌生人之间，总会不经意产生一些怀疑、误解、困惑、难以放下的感情或者失败、错误甚至伤害，给自己的心理和做人处事带来很大的影响。因此，应以宽广的胸怀、敞亮的智慧、平和的心态去面对它，并从中走出来，让自己的思想和生活得到超脱、释怀。故可从对生活的反思，思想的超脱，一种快乐的生活态度等方面立意。要注意“释怀”什么，可以是件具体事件，也可以是具体人物，也可以是某种心理情感或者某种精神认识等。2.大作文（50分）

同学们的高中生活已有两个多月了，在这段日子里，你有着怎样的故事、感悟或思考，．．．．．．请以“高中初记”为题，写一篇记叙文，不少于700字。要求立意明确，感情真实。

答案及解析：

3.阅读下面的材料，根据要求写一篇不少于800字的文章。（70分）

简单不是糊涂，而是智慧；简单不是平庸，而是深邃。简单就是一本泛着墨香的书，一杯冒着热气的绿茶，一把缓缓摇摆的躺椅，一个温馨的家，一种心灵上的宁静与满足！请以“简单”为题写一篇不少于800字的记叙文。．．． 要求：①角度自选；②立意自定；③要有细节描写；④字迹工整，标点规范。

答案及解析：

作文“简单”写作指导与示例 【思路点拨】

◆“简单”可以分为多种：生活的简单，头脑的简单，表面的简单，内在的简单等。◆追求简单的生活，不必奢华。生活中人们往往追求复杂，如红白喜事大操大办，衣食住行豪华奢侈，形成互相攀比的社会风气，所以我们呼唤简单。

◆简单是一种美，是人生中的一种境界。古代的颜回“一箪食，一瓢饮，在陋巷”生活可谓简单，“人不堪其忧”，颜回却以之为乐，孔子赞之曰“贤”。当代学术界泰斗季羡林 先生衣食简单，也是以之为乐。他们都是洞察人生的智者。

◆简单实质上是一种面对纷杂喧嚣的清醒，是陶渊明“采菊东篱下，悠然见南山”的闲适，王维“明月松间照，清泉石上流”的静谧，李白“清水出芙蓉，天然去雕饰”的自然。简单需要“梧桐更兼细雨”的细腻，需要“虚怀若谷”、“物我两忘”的博大，需要“山高月小”、“风清云淡”的超脱。简单是一种对事物经过分析判断后的彻悟，认真咀嚼生活的每一片叶子，那朴素的叶脉自然会伸展到心灵深处，简单就是一本泛着墨香的书。于是，一杯白开水也能品成醇香的咖啡，平淡的生活也能化为隽永的图画。

◆在现实生活中，很多人往往会忽视简单的事物，认为简单就是单纯而不屑一顾。其实，这是认识上的一种误区，简单是一种境界，有很多时候恰恰是简单让我们悟出了感受到自身的价值，迸发出许多睿智的见解，使我们的心灵受到深刻的洗礼，让我们领略人生的无限精彩。19世纪时，人们制造玻璃的工艺不过关，玻璃里面常常有气泡。而当时只有德国的一家小厂制出的玻璃没有气泡。别的大工厂耗巨资，搞科研，研究来，研究去，也没有研究出个名堂来。后来，那家小工厂公开了秘密，他们在生产过程中只是多了一道工序：用木棍搅拌几下。这是再简单不过的事，压根儿就不能称做技艺。也正是因为如此，科学工作者们往往不会注意到这种方法，而总是从高深的科技方面去下工夫，结果绞尽脑汁也没有解决问题。

◆当然，我们还可以反向联想。如揭露官僚作风，互相推诿、扯皮，把原本简单不过的事情无端复杂化了。【作文范文】 记叙类文章

简单

刘老汉家本有四亩地，可自从村里来了筑路队，便有一部分土地被无条件地划了出去。刘老汉百思不得其解，决定去讨个说法。

他来到村支部。微微发胖的村支部书记听过刘老汉的倾诉后立刻答复：“这事儿简单，不出一个星期，我一定把土地还给你。”刘老汉一听这话，心里乐了，便满怀欣喜地回了家。

等呀等，一个星期过去了，两个星期过去了，可还是看不见什么动静。

刘老汉心里纳闷，便再次来到村支部，但是得到的答复却是：“书记不在，有事去乡里找张乡长。”

刘老汉只得来到乡镇府。可门卫告诉老汉，乡长刚下乡去督促秋收工作。刘老汉没法 子，只能坐在传达室里等待。大半天后，满脸通红、一身酒气的乡长回来了。刘老汉连忙迎了上去。张乡长洗了把脸，然后眯着眼睛倾听刘老汉的遭遇。听完叙述后，张乡长马上一脸严肃，肯定地说：“你放心，这事儿简单。我一定尽快帮你解决。”刘老汉得到如此肯定的承诺，满心欢喜地回去了。

等呀等，一个星期过去了，两个星期过去了，转眼第三个星期也将过去了，可依然还是杳无音信。

刘老汉急了，又匆忙赶到了乡镇府，可门卫告诉他乡长因公出差，要一个月后才能回来。

百般无奈之下，刘老汉只得搭上了去县城的班车。在县委大院前，他犹豫了片刻，可还是进去了。门卫将他带到了接待室。不一会儿，一个腆着大肚子，笑眯眯的中年男子走了进来。这就是县委李副书记，他亲切地和刘老汉握手，并询问刘老汉的详细情况。这使得刘老汉有点受宠若惊。他急巴巴地将事情的经过一五一十地告诉了李书记。李副书记顿时收起了笑容，一拍桌子：“岂有此理，这些人当官不为民做主，我一定要严肃批评。老乡您放心，你这事简单，用不了多久，我就帮你解决问题。”刘老汉听了，心里想：这下可遇到好官了。于是便再一次满怀希望地回家等待。

时间过得很快，一个月过去了，两个月过去了，但筑路队依然占着那片土地。

老汉茫然了„„ 简单？！

【点评】文章所写的情节非常集中：事件，只写一件事——为承包地被占而找领导交涉；人物——只一个主要人物刘老汉，三个次要人物，即村、乡、县领导，且三个次要人物都与主人公接触，且都为同一件事，此外绝无枝蔓。情节曲折有致，波澜起伏：为了一件很简单的事，刘老汉竟然从村支书一直找到乡长，直至县委副书记，历时数月，明明各级领导都给了肯定答复，最后都未能解决问题。这实在叫人唏嘘。文章对当今某些地方某些部门存在的互相扯皮的衙门作风的讽刺批评，可谓入木三分。

简单

又逢一个难得的星期天。枫早早地起来，趴在床上，准备给家里写封信。又要交学费了，而且数目不小。加上这个月的伙食费，费用总额达到了六百元。笔拿在手里，却颤得厉害。枫知道，对于面朝黄土背朝天的父母来说，每一封家书就像是一次次的告急与无奈啊！当初他们把枫送进这所县重点中学已是奢侈中的奢侈。他们苦苦地在地里干啊，为的就是凑 儿子的学费，但现在又„„

枫不忍心再往下想，也没有了勇气，只觉得鼻子酸酸的，两眼湿湿的。他丢开信纸，跑出了宿舍。

天刚蒙蒙亮，秋风也有些刺骨，校园里静悄悄的。走在秋风瑟瑟的林阴道上，枫想起了暑假里接到通知书的情景：父亲当时猛抽了三天的烟，眉头紧锁；母亲独自掉了三天的泪。而枫自己呢？踌躇、矛盾，强烈的求知欲和一种“我要读下去”的信念，与家中的经济状况“背道而驰”„„他困惑，他迷惘，他不知何去何从。

三天后，父亲的那个决定将他送进了这所学校，他背负着沉甸甸的亲情走进了校园。父亲没说什么，只是用期盼的眼神望着他，简单地说了句：“儿子，好好干！”

想到这些，枫攥了攥拳头，狠狠地击了一下自己跟前的那棵树。他深知此刻的自己已是“过河的卒子”，不可后退！

就这样，一封“告急书”寄回了老家，上头只有简单的两行字： 父亲：

本月需交杂费300元，加生活费300，共600元。我会好好干！

儿子

一周后的一大早，枫终于盼来了回音——一个鼓鼓的邮包。他有些诧异，便风一般地奔回宿舍，撕开封口。看到邮包中的东西，他呆了，一大堆零散的钞票，有50元的，有10元的，有5元的，有2元的，有1元的，有5角的„„但没有一张是一百元的。这是一滴滴汗、一滴滴血凝成的呀！

在那一大堆零散的钞票中，枫找到了一张小纸条，上面只简单地写着： 儿子：

好好干吧！

父亲

枫仿佛看到了父亲的眉、母亲的眼，也仿佛听到了那句朴实得不能再朴实、简单得不能再简单的话——“儿子，好好干！”

亲情就是如此简单。

【点评】这是一篇感人肺腑、催人泪下的小小说。在作者笔下，亲情被浓缩成简单的三个字——“好好干”。但是，正如篇末所言：“亲情就是如此简单。”是的，只要彼此心中充满相怜相爱的深情，又何必把它完全吐露出来呢？文章心理、神态描写细腻、生动、议论 也很精彩。37.作文(60分)阅读下面材料，按要求作文。

西塞罗说：“荣誉使艺术盛兴，一切有志于钻研的人，无不受着荣誉感的激励。” 但丁说：“通向荣誉的路上并不铺满鲜花。”

阿雷蒂诺说：“一个放弃了荣誉的人就等于放弃了生命。”

蒙田说：“（父亲教育孩子时要）训练一颗温柔的心灵向往荣誉和自由。”

4.对于“荣誉”，你有哪些感悟呢？请以“荣誉”为话题，写一篇记叙文。

要求：题目自拟；不少于800字；不要套作，不得抄袭。

5.作文：青春是美好的，青春一去不再来。我们正经历着美好的青春，经历着迷惘、失败、痛苦，也经历着执着、成功、喜悦。无论怎样，青春是富有个性的，“燃烧”是它的方式，“向前”是它的宿命。请以“致我们正在燃烧的青春”为题目，给自己写一封信。

要求：（1）符合书信格式。（2）有真实的细节描写。（3）有真挚的情感和耐人寻味的感悟。（4）严禁抄袭及宿构，否则0分。（5）书写要认真，潦草者一律10分以下。（6）字数不少于600字。

答案及解析：

6..阅读下面一首辛弃疾的词，根据要求作文。

少年不识愁滋味，爱上层楼，爱上层楼，为赋新词强说愁。而今识尽愁滋味，欲说还欲说还休，却道天凉好个秋。

四季有春夏秋冬，人生有酸甜苦辣。我们总是在品味人生滋味中懂得了人生，不断成长。请以“滋味”为话题写一篇记叙文。

[要求] 选好观察角度，找准立足点，写出真情实感，体现人生某一方面的滋味，不少于800字。

答案及解析：

本题考查写作能力。话题是“滋味”，我们就得从滋味入手考虑。文题中的“滋味”应是“某种感受”。为此“滋味”可以是生活中某件事的感，我们叙写一个中心事件，或围绕一个中心叙写一组事件，在此基础上生发出自己的内心感受。这类题目写容易但写好很难，因为普通人的生活是风平浪静的，我们很难靠情节曲折取胜，我们只能用敏锐的触觉去捕捉让 我们心动的瞬间，以描写取胜以细腻取胜，写出那些让人的心灵为之一颤的场景、画面、镜头，我们要做到3点：关注生活见其小，真情描绘传其真，理性感悟挖其深。让读者的心弦在你柔柔地拨弄下产生出共鸣，这样才能收到“平凡的人给我以最多感动”的构思之效。7..阅读下面的材料,按照要求作文。

生活中，总有那么一曲旋律、两句歌词或几个人物的生活细节，拨动过你的心弦，感动过你的心灵，引起过你的共鸣，成为你记忆的珍藏，成了你精神的宝藏„„

读了上面的文字，你有何感悟或联想？请以“那些，拨动过我的心弦”为题，写一篇不少于800字的记叙文。

8.请以“珍惜”为题目，写一篇记叙文。

要求：不少于800字；不得抄袭；立意自定；书写工整、认真。

答案及解析：

9.阅读下面文字，根据要求写一篇文章。

往往有这样的情况：经历过的一些事情，淡忘了，而某个细节，如一句话、一个动作甚至一个眼神却记得很清楚；读过的一些文学作品，记不清了，而作品中的某个细节，或语言、或动作、或某个人物的肖像却记得很清楚。

请以“令人难忘的细节”为题，写一篇不少于800字的记叙文。．．．．．．．．．．答案及解析：

10.阅读下面材料，根据要求写一篇不少于800字的文章。

始终微笑着、态度很温和的刘和珍倒在了血泊中，触动了鲁迅，遂为之“记念”；活泼可爱的小狗包弟躺在解剖桌上，巴金心怀“歉意”，怀念包弟；短小精悍、幽默风趣的梁任公站在讲台上，勾起了梁实秋的思念，“笔而记之”。

也许有一些回忆也让你难以忘却，请撷取生活中最能触动你心灵的人或事，以“2015，难以忘却的记忆”为题写一篇记叙文。

要求：注意选好记叙角度，兼用记叙、描写、抒情等表达方式以展现人物的个性或事件的波澜。

答案及解析：

11.根据要求写作。(60分)欣赏是人与人之间的一种理解和沟通, 也包含了信任和肯定, 欣赏是一种激励和引导, 可以使人扬长避短, 更健康的成长和进步.其实社会上的每一个人都渴望别人的欣赏, 同样每一个人也应该学会去欣赏别人, 人与人之间在互相欣赏之中, 世界才能充满温馨和爱!当然还有其他事物。如生活，生命等等。请以“欣赏”为话题，写一篇800字左右的文章，题目自拟，文体不限，可以叙事，也可以议论，但不要写成诗歌。

答案及解析：

12.阅读下面的文字，根据要求作文。

要给母亲做一件漂亮的衣服，等我赚到钱以后∕要给母亲买好吃的，等我找到工作以后∕要让母亲坐趟飞机，等我成为富豪以后„„∕小时候我想为母亲做很多事∕每次结论都以“以后”结束∕但那时我不知道，其实没有“以后”。

这是韩国前总统李明博《母亲》一书中的一节。在生活中，我们每个人可能都有过这样的心态：不仅对待亲人如此，对待一些事情也是这样。请以“没有以后”为标题，写一篇记叙文，不少于800字。答案及解析：

13.请以“有一种力量，让我泪流满面”为题，写一篇中心明确，不少于800字的记叙文。

答案及解析：

14.请以“在那段日子里”为题写一篇记叙文，不少于800字。（60分）

答案及解析：

15.阅读下面的文字，按要求作文。

“我慢慢地、慢慢地了解到，所谓父女母子一场，只不过意味着，你和他的缘分就是今生今世不断地在目送他的背影渐行渐远。你站在小路的这一端，看着他逐渐消失在小路转弯的地方，而且，他用背影告诉你：不必追。”

一一龙应台

生活中，我们每个人都会经历一场又一场的送别。想一想，在自己的生活中，有哪次 送别让你记忆深刻？

要求：①请以“送别”为题写一篇记叙文；⑤不少于800字；⑥不要套作，不得抄袭。

答案及解析：

16.作文（70分）

请以“拒绝”为题写一篇记叙文，要求：不得抄袭或套作，字数不少于800字，文中不要出现真实的学校名称和人名。

答案及解析：

.作文：依照2015年江苏高考语文试卷阅卷标准。17.阅读下面的材料，根据要求作文。

“你每天拥有新的东西，同时也必然失去一些东西，对于那些失去了的，你还愿意去寻 找回来吗？”“假如你用了很长时间、很多精力去寻找一样东西，可找到后却发现它已经面目全非了，这时候你会怎么想？”“在寻找的过程中，你有过‘众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处’的体验吗？”„„面对上述提问，相信每个人的回答是不一样的。的确，我们每个人都拥有自己的天空，我们可能每一天都在寻找。对那些我们曾经拥有并非常珍惜的事物，我们甚至不惜用生命去寻找。

请以“寻找”为题，从自身生活实际出发写一篇不少于800字的记叙文。．．．答案及解析：

18.请以“又见晴天”为题，写一篇不少于 700 字的记叙文。要求：情感真挚，记叙、描写、抒情等表达方式运用得当，不得抄袭套作，用 规范汉字书写。

答案及解析：

19.我们在中学课本上已经认识了不少令人难忘的教师形象，有温柔、热情、公正、热爱学生的蔡芸芝先生（魏巍《我的老师》），有方正、质朴的寿镜吾先生（鲁迅《从百草园到三味书屋》），有才华横溢、风趣幽默、稳健而潇洒的梁启超先生（梁实秋《记梁任公先生的一次演讲》）。这些课文的字里行间对这些老师充满了尊敬、赞颂、怀念之情。你对“尊师”有怎样认识？在你的老师中有让你感念不忘的吗？

以“肩膀”为题，恰当使用第一人称、第二人称或第三人称，写出你心中最敬佩的老师。

要求：注意使用细节描写，刻画人物形象；不得套作，不得抄袭；文面干净整洁，汉字、标点书写规范；不少于800字

答案及解析：

构思参考：

写关于老师的文章，应注意以下几点：

首先要确定中心。就是说这个老师是谁，他的思想品质和性格特点中最突出的一点是什么。

其次，要选好材料。这样，才能透过一件事或多件事看到老师的品质和特点。再次，要选取好记叙的角度。写赞颂老师的文章，最主要的就是写出老师的个性特征和思想品质，抒发对老师的赞美与热爱之情，做到以情动人。要做到这一点，就要选取好记叙的角度。第四，精心选择典型事例，做到点面结合。一般来说，大多数老师在平凡的工作岗位上，不仅做好份内事而且做好份外事，其事迹感人，因此我们必须精心选取典型事例，否则会偏离中心。如果只对老师做简单介绍，老师的形象就显得单薄。解决这个问题的最好方法就是采用点面结合的写法，通过“面”的介绍，可以使读者了解老师的概貌和事情的基本情况，通过“点”的具体、细致的描述可以从各个侧面来展示人物的精神风貌，这样，可以使文章收到“窥一斑可见全豹”的效果。

第五，要在记叙描写的过程中适当地穿插议论、抒情。视角的选择更多的体现了写作技巧方面的要求，但绝不能忽略内容表达与情感抒发方面的制约；而切入点的确定则更多地体现了观察、思考方面的深度与敏锐度，其中也有技巧方面的影子。写文章只有做到内容与形式的完美统一，才能写出美文，才能出精品。9.答案及解析

二、半命题作文

21.阅读下面材料，按要求作文。

2012年末抗癌女漫画家熊顿，她走了。那时有很多很多人在天南地北为这个傻姑娘落泪，不是矫情不是做作，是真心疼。根据她的故事以及作品改编的电影《滚蛋吧！肿瘤君》13号在各大影院上映了，该影片讲述了29岁的乐天派漫画家熊顿因患癌症身处人生最艰难的时刻但同样对着命运微笑的故事。

她没什么遗言，因为她从未想过会离开，她意识不清醒时，也一直在喊：“滚蛋吧，肿瘤君。”

请以“滚蛋吧，”为题，写一篇记叙文。要求：题目自拟；不少于800字；不要套作，不得抄袭。

答案及解析：

请以“ 三事”为题，写一篇文章。

要求：①将题目补充完整，然后写一篇不少于800字的记叙文；②立意自定。

答案及解析：

22.阅读下面材料，根据要求写一篇文章。

在成长的道路上，有一些人，或亲人，或同学，或对手„„有一些物，或书籍，或用具，或爱物„„常与我们一路同行，相伴相随。不经意间，给予我们以鼓励，以智慧，以力量„„ 请联系自己的生活经历和感受，以“ 与我同行”为题，写一篇记叙文，不少于800字。

23.阅读下面的提示,按要求作文（50分）

生命的过程有时也是一个失去的过程，也许，我们总会暂时或永久地离开一些曾经的人、事、物、景或者是其他的东西。蓦然回首，有些记忆是如此的弥足珍惜，因为这些不仅是以往生命中的重要内容，还有可能为现在和将来的生命增添色彩。

你所失去的最有意味的是什么呢？现在想起来有怎样的感受或思考呢？

请在下面的横线上填一个词或短语，然后以所组成的句子为题写一篇文章。

很久没有 了

答案及解析：

24.阅读下面文字，按要求作文。

我们每个人都做过形形色色、千奇百怪的梦。有些梦美好得如同甜蜜的棉花糖，有些梦却常常使人毛骨悚然。有人说，“是梦总会有醒来的时候”“人生就如梦一场”„„年幼时，我们常常梦幻联翩，然而在时间的推延下，我们的梦慢慢开始变化，但唯一不变的，是我们沉浸于梦中的自由与奔放。我相信，只要心跳继续，我们的梦就一直存在„„请以“ 梦”或“梦 ”为题写一篇文章。

要求：(1)首先把题目补充完整。（2）除诗歌、戏剧外，文体自选；或描述经历，或抒发情感，或表述说明，或阐发观点，可根据自己的实际情况加以选择。(3)文中不得出现真实人名。（4）不得抄袭。（5）字迹清楚工整，卷面整洁。（6）字数不少于600字。

答案及解析：

25.作文(60分)题目：动力来自_________________（如希望、压力、亲情、友情、师生情等）

要求：①将题目补充完整，写一篇不少于600字的记叙文；②叙事清楚，结构紧凑；③内容充实，详略得当；④恰当运用描写、抒情、议论等表达方式；⑤不出现真实的姓名、地名和校名。

三、材料作文

26.作文（50分）

.阅读下面的文字，根据要求写一篇不少于800字的文章。（60分）

雨后，一只蜘蛛艰难地向墙上已经支离破碎的网爬去，由于墙壁潮湿，它爬到一定的高度就会掉下来。它一次次地向上爬，一次次地又掉下来„„

第一个人看到了，他叹了一口气，自言自语：“我的一生不正如这只蜘蛛吗？忙忙碌碌而无所得。”于是，他日渐消沉。

第二个人看到了，他说：“这只蜘蛛真愚蠢，为什么不从旁边干燥的地方绕一下爬上去？我以后可不能像他那样愚蠢。”于是，他变得聪明起来。

第三个人看到了，他立刻被蜘蛛屡败屡战的精神感动了。于是，他变得坚强起来。请以“心中有阳光”为话题写一篇记叙文，自主确定立意，确定标题；不要脱离材料内容及含义的范围作文，不要套作，不得抄袭。

答案及解析：

要求：以记叙为主要表达方式，若文体不合要求，建议在42分内判分；若只对原材料进行扩写的，建议在30分内给分。其它阅卷要求，请参考全国高考阅卷标准。

27.阅读下面的材料，按要求作文。

生活的长河，流过岁月的原野，春阳和煦，夏风清凉，秋色绚丽，冬雨凄冷。暮然回首，总会发现，有过许多的人和事，成就了两岸迷人的风景，体验感动、欣喜固然美好；品味愧疚、遗憾、愤怒也很纯真。

请结合自己日常生活中所历所见所闻所感，或叙述、描写，或议论、抒情，文体不限（诗歌除外），写一篇800字左右的文章，写出真情实感。

答案及解析：

28..写作（50分）

亲爱的高一新同学们，在你背起行囊即将离开含辛茹苦养育你16年的父母时，肯定有很多很多的肺腑之言想对他们说，但那时可能出于羞涩，不好意思开口，没有实现你的愿望，那么现在就请你敞开心扉，拿起你手中的笔，饱含深情地把你对父母想说的话写在下面。

要求：字数在80——100字之间

答案及解析：

29.阅读下面的一则材料，根据要求作文。(60分)

老师问我：“教学楼的勤杂工叫什么名字？”我答不上来，尽管每天喝着他烧开的茶水，走过他清扫的楼道，甚至会漫不经心地将衣物丢放于他的斗室。老师说：“你该记住他 的名字。人生如旅，你会遇到许许多多的人，或许每个人都是重要的，都值得你去注意、关心，哪怕回报一个微笑。”

请以“回报”为话题写一篇文章。①立意自定。②文体自选。③题目自拟。④不少于800字。⑤不得抄袭。

30...阅读下面材料，根据要求作文：（60分）

网上流行一句名言：最重要的一个词是“我们”，最不重要的词是“我”。你对这句名言有何看法？请你就此写一篇不少于800字的记叙文或议论文。

要求：(1)必须符合文体要求；(2)角度自选；(3)立意自定，不得脱离材料内容及含义的范围；(4)题目自拟；(5)要求先构思，再选取论据，然后一气呵成；(6)不得抄袭，不得套作。

答案及解析： 审题提示：

“我”和“我们”之间的关系就是个人与整体之间的关系。个人的力量比不上集体的力量。当今世界，科技飞速发展，科学分支越来越繁多，社会分工也随之越来越精细。个人的智力、能力、精力是有限的，谁也不可能事事精通，面面俱到，所以更需要集体的力量。反过来说，在“我们”中每一个“我”的作用也是非常大的，只有一个个“我”组合起来，才有“我们”，没有“我”也就没有“我们”，所以，在集体中，“我”也要认请自己的位置，明确不同的分工，和别人很好的协作，才能建立一个和谐、有着无穷力量的集体。而相反的，如“三个和尚”的故事，那就是没有处理好“我”与“我们”的关系。我们可论述两者之间的关系，说明二者的息息相关。

31.那别萧萧易水而去的壮士，难道他不留恋自己的家园？难道他不知道深入虎穴的险恶与危难？他义无反顾地去了，去得那样坚定，带着一腔对国君的忠诚，循着一条实践诺言的艰难道路，英勇地捍卫国家的利益和个人心灵深处不朽的契约。请以“心灵的选择”为话题写一篇800字左右的文章。

答案及解析：

1．细审题。

“心灵的选择”这个话题，可以理解为两个圈：外圈是选择；内圈是“心灵的”。美国人本主义心理学家马斯洛说：“让我们把生活设想为一系列选择过程，一次接着一次的选择。” 选择是普遍存在并经常进行的，但不是所有的选择都属于“心灵”方面的。而这个话题的要求是必须写出心灵方面的选择，才算进入了话题范围的内圈，才算完全符合题意。“心灵”一词，《现代汉语词典》中解释为人的内心、思想、精神等。这就是说，这里要写的选择，不论大小，不论经常、偶然，不论个人、集体，都必须是“心灵的”，是灵魂深处的选择。2．重选材。

高考作文选材强调“四性”，即事例的真实性、针对性、典型性、新颖性。尤其是典型性、新颖性在选取事例时要格外注意。

有时我们面对一个话题思考时，会觉得在选材方面遭遇瓶颈。个人的阅读范围里没有合适的事例来论证此话题，过去陈旧的事例又不想拿来一用。这时候我们可以换一种思路，将陈旧的事例灵活地处理一下，可以变换叙述角度，可以添加故事氛围，可以修饰叙述语言„„让“老调重弹”成新鲜的材料，给人耳目一新之感，从而增加文章的魅力。

32作文题（60分）

秋天到了，枝头的果实大红灯笼高高挂；田里的稻穗条条项链闪金光；走过春夏喧闹的人也显得更成熟。一场秋雨一层凉，片片枯叶从树头纷纷飘落，天更阔了，月更明了，站在秋天里，你会有何感触有何联想？品味浓浓的秋意，阅读秋天的故事。

请以“秋天”为话题，自命题写一篇800字左右的记叙文，文中要有表达自己思考的议论性文字。

答案及解析：

33.作文

阅读下面的文字，根据要求作文。(40分)因为责任，烛之武临危受命，智退秦师；因为责任，刘和珍欣然请愿，殒身不恤；因为责任，毛泽东指点江山，激扬文字；因为责任，巴金深情忏悔，呼唤人性„„古往今来，多少仁人志士铁肩担道义，用实际行动诠释了“责任”的内涵。请以“责任”为话题，写一篇不少于800字的文章。1