浅谈篮球持球突破技术及其训练方法

第一篇：浅谈篮球持球突破技术及其训练方法

引言

篮球运动在中国是比较普及的一项运动项目，在各类学校的体育教学中占有重要的位置，也是人们愿意终身从事的运动项目之一。篮球技术规范是多年来人们从篮球运动实践中逐渐探索、实践、总结、加工和提炼而来的，符合科学原理和篮球比赛实际要求。以往把动作规范认为是技术规范，实际上，技术规范不仅仅包括动作形态、动作结构，它还包括动作的连贯性、协调性、熟练性和使用性。因此，在青少年的篮球技术训练中要注意从全面的角度认识技术规范，既要使队员掌握正确的动作，又要严格细致地抓好技术细节，从技术的协调性、熟练性和使用性方面狠下功夫。

而持球突破是控制球队员运用脚步动作和运球技术相结合达到超越对手的一种进攻技术。在整个篮球运动技术上占有很重要的地位，在比赛中发挥的作用也是有目共睹的，所以在训练中要反复的强调它的重要性，因而对持球突破的训练要更具系统性，强调理解和动作细节，使之能够做到触类旁通。本文就篮球突破技术及其训练方法进行阐述，为篮球突破技术的教学与训练提供参考。持球突破技术动作特点与构成

持球突破是持球队员运用脚步动作和运球技术快速超越对手的一项攻击性很强的技术。掌握良好的突破技术和突破时机，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守，创造更多的进攻机会，增加对手的犯规，从而获得更多的罚球次数，给对手造成很大的威胁。2.1 持球突破技术动作特点

现代篮球由于球员身体素质的提高以及球员对战术意图的理解，使得篮球运动越发的成熟，趋近完美。在切身体会和观察了许多球员的技术动作后觉得持球突破有以下五点特点：

（1）假动作的运用灵活多变。假动作逼真，诱骗性强，使突破技术更具有攻击性。如运球队员运用头部做假动作，佯装投篮。使防守队员提高防守重心，而后摆脱防守切入篮下。

（2）运球突破增多。在比赛中运用较多的是接球后持球突破。由于大赛多采用“人盯人”防守。所以运球队员在原地运球时，多次运用胯下变向，背后变向和运球虚晃等技术，调动防守队员移动，窥测突破方向．寻找突破时机。

（3）突破速度快且有很强的对抗能力。由于球员身体素质好，起动突然、快速，控制球技术娴熟，一旦突破势如破竹。

（4）突破和各种技术的组合。由于球员运球技术越发的熟练，持球突破后再遇补防或协防，一般不立即停球．而是继续运球突破；最后总是向篮下空隙处做跳步急停，摆脱防守者投篮。技术全面并紧密衔接，使突破应变力增强，技术间转移快，使进攻更为主动。

（5）突破重心低，动作幅度大。由于紧逼防守，身体紧贴持球队员，持球队员运球时，球必须运在身体侧方或后方；为了突破对方，必然采用大幅度的运球动作，才能调动防守队员的重心移动，产生位置差。加大运球动作幅度主要采用以肩关节为轴的上臂运球方法带动腰部转动。2.2 持球突破技术动作构成

持球突破技术动作主要由蹬跨、转体探肩、推放球和加速等几个环节所构成。

1（1）蹬跨。原地持球队员必须迅速、积极有力的蹬地才能迅速起动突破对手。在突破时，屈膝降重心并上体前倾，使重心前移，从而提高移动的水平速度。突破时第一步要稍大些，抢占有利的突破位置，跨出的脚要落在紧靠对手的侧面，脚尖向着突破方向，以便第二步蹬地加速突破防守。

（2）转体探肩。上体前移与转体探肩同时进行。重心向里靠，内侧手臂前摆，迅速占据空间的有利位置，便于突破对手和保护球。

（3）推放球。突破前，双手持球与腰胯部位。在转体探肩的同时将球稍向侧前移，同侧手扶球的后上部位，另侧手托球的下部。突破时立即向前下方推放球，要做到以球领人，以利于衔接下个动作和发挥速度。

（4）加速。在完成上述动作之后，中枢脚迅速蹬地，加速前进。

蹬地、转体探肩、推放球和中枢脚蹬地等环节之间相互衔接相互促进，快速连贯的完成突破。持球突破技术的教学与训练

3.1 教学训练的主要内容

突破技术的主要内容有： 原地持球交叉步突破、原地持球同侧步突破、背向篮持球前转身突破、背向篮持球后转身突破等。

3.2 教学的讲解和示范

教练员在讲解时要讲清楚持球突破的用途（是一种以运球和脚步动作为基础的快速超越对手的具有强烈攻击性的进攻技术。是完成个人攻击的主要手段，也是破坏和打乱防守的有效方法。）和动作要领（持球突破的动作要领： 无论顺步、交叉步或后转身突破，首先做好“三威胁”准备姿势；以蹬地、跨步突然起动，其中顺步突破以中枢脚蹬地，而交叉步突破以摆动脚蹬地；同时转体探肩，抢占有利空间并保护球；随即推放球、加速，向远离对手一侧超越；最后投篮。运用时要真假结合，协调连贯，有力有速，主动对抗。运球突破主要以熟练的运球技术与手脚协调配合，以变速、变向、转身和真假结合，灵活摆脱，超越对手。）讲解时语言简练，可通过直述法、对比法、设问法等。示范动作应规范，要根据技术结构的特点，注意示范的面，给学生建立完整动作的直观形象，在大脑中形成正确的表象。并在训练中反复强调重难点，帮助队员形成正确的动作定型。

持球突破的示范教练员站在三分线外 45 度角处做侧面正确的示范动作，让队员看清跨步、转探及放球动作。示范时不仅动作要标准自然，而且在示范的同时要与学生交流，以便有什么问题在第一时间解决，解除学生的疑虑给学生足够的信心。

3.3 持球突破技术的教学提示

注意教学训练的顺序和重点。教学训练步骤和方法应遵循由易到难、由简到繁的原则。先学习单个动作，再学习组合技术动作，最后在消极防守和积极防守中学会应用。重视培养良好的意识，提高观察判断能力。注意培养勇猛、顽强的作风。重视心理训练，提高队员的抗干扰能力。在教学训练中随时注意观察，发现错误动作，找出其产生的原因，及时采取针对性的措施加以纠正，以免形成错误的动作定型。3.4突破技术练习方法

（1）基本突破技术练习方法 基本突破技术的训练要抓好，并且在训练时要求：持球时两腿弯曲，重心下降，保持“三威胁”姿势，中枢脚跟提起，球落地前中枢脚不得移动。体会并熟练掌握“蹬、跨、转、探、推放，加速和抄球技术。在两个方向突破。

①做原地的蹬、转、探、跨徒手练习：队员成 2 列体操队型，根据教练的信号向左、右侧做徒手练习。同时要求动作连贯，使队员掌握突破的第一步。

②突破障碍练习：让队员成 2 列纵队，2 人 1 组练习。进攻队员持球，相距一步为防守（不做防守动作），进攻队员做教练指定的突破动作，运球越过后停球转身交给防守队员，此时防守队员与进攻队员互换。如此交替练习，直至另一端线为一组练习，可以反复做 5 — 6 组。使学生体会有防守情况下突破时脚蹬地跨步方向及转体探肩动作。对持球突破动作有了初步的动作定型。

③突破上篮练习：队员每人一球，依次交替做突破和防守（不做防守动作）的上篮练习。其中中锋反复做 5-6 组，前锋和后卫反复做 10-12 组。教练要求队员蹬地有力，第一步迈至防守人脚的后侧，侧身紧贴防守人拍球突破。

④原地跨步虚晃后突破上篮练习：以右脚为例，队员在突破前左脚先向左边跨出半步再迅速向右蹬地、侧身、跨步、推拍运球突破上篮。固定的防守队员随假动作移动位置，但不做跟随防守动作。要求队员在练习时虚晃不要失去重心，突破动作正确、迅速而有力。

⑤移动接球急停突破练习：练习队员传球给固定助攻队员后，从 45 度三分线快速叉入接球，做教练指定突破动作上篮。在队员突破时要求脚步清楚，突破动作合理。

⑥背对篮的前后转身突破练习：两人一组，一方进攻，一方防守。进攻方背对篮做假动作后转身突破上篮。要求防守队员跟随移动消极防守，攻守互换，交替练习。

⑦左右脚分别为中枢脚突破练习：根据新规则“先落地脚为中枢脚”的要求。使队员熟练掌握以两脚分别作中枢脚完成顺步、交叉步和转身突破，在不走步违例的前提下，提高起动的速度和冲击力。

⑧在消极防守情况下练习突破：进攻队员在持球突破前用瞄篮跨步、虚晃调动防守，防守队员根据突破队员的动作进行移动防守，进行一对一的攻守练习。练习时要求防守队员不打球，不破坏运球但应该根据进攻队员的动作进行合理移动防守。而进攻队员应根据防守位置进行突破。

⑨一对一突破练习：练习方法与消极防守下的相同而不同的是要求积极的防守，使进攻队员在高强度下巩固对突破动作的理解和掌握。

⑩半场二对二攻守练习：使队员 2 个人一组，一组与一组进行教学比赛，二对二的攻守尽可能多运用突破进攻。进攻 3 次后交换练习。尽可能运用突破得分，凡突破得分者算两分，其他进攻得分算一分，三次进攻后分数累计高者为胜。（2）组合突破技术练习方法

在灵活熟练的掌握基本突破技术训练内容之后，队员对篮球的持球突破都有了自己的理解，为了加强持球突破在训练比赛中的威力，进入训练的第二个阶段，组合突破技术练习。

①持球突破组合技术练习：二人一组一球，在半场进行，防守队员在篮下将球传给三分线外的进攻者，并快速跑上作消极防守；进攻队员接球后，先做下列假动作，然后突破上篮。进攻者突破后抢篮板球，传球给原防守队员，原防守队员在三分线外相同位置上接球后，按上述方法练习。

②突破与运球相结合技术练习：原地反复体前运球变向换手(21.2 米 的标志线，要求队员练习时要踏到标志线上；练习时让队员从两个相距半米的人中间突破，迫使队员在突破时转体、侧肩，并贴近防守人过；教练站在突破者前面 1 米 处，手臂侧平举。令队员从教练的手臂底下通过；每次练习教练都应该指出队员是否走步，帮助队员分化和形成条件反射。（4）强化突破意识的培养，促进相互交流

训练持球突破时应强调意识的培养。持球突破必须与假动作、传球等技术结合运用，才能充分发挥突破的威力。运用持球突破时，既要积极主动，又要善于调动对手，制造和利用突破时机；既要正确选择突破方向，又要做到及时、快速、灵活。突破前，要善于观察，既看准本方队员在附近的分布位置，又要看清对方队员在附近的防守站位；既要考虑到个人攻击，又要考虑到与队友配合；既要考虑到对手的防守能力，又要考虑到可能遇到的意外阻挠。运用跳步急停突破时，传球队员必须根据进攻队员摆脱防守队员的情况和意图，及时准确地将球传给队友．以便队友在跳步急停接球时，抢占有利的突破位置。同时，要特别注意跳步接球与持球突破动作必须快速衔接。

与学生的交流也是必不可少的。积极的与学生交流，制造既严谨又轻松的教学环境。在教学上有句老话“没有学生不喜欢学的知识，只有学生不喜欢的老师。”也就是说学生对学习知识的态度都是一样的，学生往往是对一个老师产生兴趣之后才对这位老师所教学的知识产生兴趣的，所以抓 4 住学生的心理，让学生感受到老师的个人魅力，积极的与老师配合充分发挥学生的主体地位，这样才能使训练更加有序、系统的进行。达到预期的训练效果。结论

篮球突破技术是篮球比赛中最基本的技、战术表现形式，它是在个人掌握篮球技术基础上的综合运用。只有全队每名队员都具备良好的突破能力，全队整体作战能力才能在比赛中更好地发挥。掌握了原地持球突破后，要重点提高摆脱接球急停后，能及时地向不同方向突破的能力。更要重点提高持球突破与突破分球、急停跳投等动作连贯运用的能力。必须把持球突破技术与传接球、投篮假动作等技术结合起来训练，在结合训练中重点强调动作之间的衔接和连贯性，以便提高队员的运用能力。

教练员在教学时要使学生正确认识技术规范，全面细致地进行技术训练、在技术训练过程中要始终贯穿篮球意识的培养、技术训练要与身体素质相结合和技术训练中要注意加强对抗因素。在少年篮球技术训练中应该正确认识技术的真正含义，通过技术训练全面发展运动员从事篮球运动所需要的各种素质，使之成为我国篮球运动的优秀后备力量。在篮球训练中有选择的引入现代篮球训练的方法与手段，激发和培养学生的多种能力，可以使学生的实战能力、学习积极性、主动性得到提高；使学生充分发挥在教学中的主体作用，切实掌握篮球运动的规律性和学习方法，在从而为终生体育打下基础。

参考文献

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第二篇：《篮球：持球突破(交叉步)》教学

《篮球：持球突破（交叉步）》教学

[教学目标]

1．了解持球突破的方法，初步掌握持球交叉步突破的动作技术要领；

2．通过持球突破练习，发展学生的协调、灵敏、速度等身体素质；

3．利用教学比赛，培养学生团结合作、顽强拼搏的集体主义精神，从而提高篮球技术水平。

[教学过程]

一．开始部分：（2分钟）

1．体育委员整队，师生问好。

2．教师宣布课的内容、任务、要求及注意事项。

3．安排见习生。

二．准备部分：（10分钟）

1．篮球操（每人一个篮球、结合音乐）：球绕头运动、球绕腰运动、球绕膝关节运动、球绕跨下运动、以上运动的结合。

2．投篮比赛（将全班学生分成人数均等的8个队，每人一球，分别站到8个篮下）：

（1）．谁捡谁投篮；

（2）．必须在3秒区外投篮；

（3）．“结束”哨声一响，各队必须停止投篮进球多的队为胜。

三．基本部分：（25分钟）

1．篮球：持球突破（交叉步）

（1）导入：

老师：同学们！请问一下你们喜欢那一些CBA明星？

学生：王治侄、朱方雨、杜锋、王仕鹏……

老师：好！你们说的每一个都是非常出色的球员，我也很喜欢广东宏远队的杜锋，特别是他的“交叉步突破”非常的了得。

学生：什么叫“交叉步突破”啊？

老师：“交叉步突破”是篮球运动里面，非常常见的一种持球进攻步法。大家想学吗？

学生：想……那是怎么样的步法啊？

老师：好，请我们班篮球队的同学出来打一下比赛，我们看看他们有没有人能做出“交叉步突破”好不好？

学生：好……啊……

（老师请出6个篮球水平较高的同学进行3对3的比赛）

老师：大家请看XX同学使用了“交叉步突破”了，XX同学又使用了。

…… 学生：哇……

老师：大家在看比赛的过程中也可以原地模仿一下。

学生：（原地模仿、讨论）

老师：时间到，比赛结束。全体都有听口令，以我为中心集合。

学生：（集合完毕）

老师：下面我师范、讲解一下“交叉步突破”。

学生：好……（掌声）

（2）教法：

①教师示范持球（交叉步）突破并讲解动作要领

②学生自由散开原地模仿练习

③集合共同探究，结合假动作、“三步”投篮

④学生分成8组到篮下练习

⑤教师巡回指导，鼓励基础好的同学从弱手边突破

⑥抽查学生，了解学生掌握技术情况

2．篮球教学比赛：

已掌握持球突破技术的同学可进行半场篮球教学比赛，自由组队。其他同学可继续练习篮球技术。

（各组由小队长组织，学生参加比赛积极，比赛过程中多运用所学技术）

三．结束部分：

1．请同学们展示练习的成果。学生用掌声进行评价，老师点评。学生在欢笑中得到放松

2．小结本课

3．收拾器材，宣布下课

第三篇：浅谈提高篮球突破速度及其训练方法

浅谈提高篮球突破的速度及其训练方法

摘要：在篮球运动中，突破是一项恨实用且攻击性很强的进攻技术，在现代篮球比赛中突破也是各队进攻水平的主要体现。篮球突破在比赛中要合理、及时运用各种方法来摆脱和超越对方的防守则需要有很快的运球移动速度和技巧，为此本文就如何篮球突破速度及其训练方法上提出浅见。

Abstract: In basketball, the breakthrough is a practical and very aggressive hate attack technology, a breakthrough in modern basketball game is the team's offense level mainly.Basketball game to break in a reasonable and timely use of various methods to get rid of and beyond each other's defense will need to have fast speed and dribbling skills, this article on how to break through the speed of basketball and the training method proposed humble opinion.关键词：篮球突破；速度；训练方法

Keywords: basketball break;speed;training methods 随着篮球运动的发展，其观赏性也越来越强，其中的原因之一其对抗性之激烈、攻守转换之快特别是在观看有些比赛中突破的速度给人的感觉简直就是一种艺术享受。突破是控制球队员运用脚步动作和运球技术巧妙相结合，快速超越防守队员的一种攻击性很强进攻技术。然而突破不仅是个人的战术行动，而且还是整体战术配合的基础。在当今篮球比赛中，是否具有很强的突破能力和衡量一支队伍整体和个人运动技术实力与水平体现的重要标志。如何提高篮球突破速度，是广大教练员和运动员所面临的一个重要问题。本文就提高篮球突破关键因素及其训练方法上做以阐述以指导篮球的教学与训练篮球突破最重要是速度

在当今篮球比赛中速度由为重要，也是篮球运动员必须具备的重要身体素质之一，他是竞争能力强弱与比赛胜负的重要因素，并在篮球技、战术比赛与训练中占有重要的地位。有时侯甚至是制胜的法宝。速度的快慢，可直接决定和影响运动员某些技术的发挥，如突破，由于篮球运动的特点和严格的时间限制，运动员完成突破技术的时间极为短促可以用瞬间来形容，正因为这些特性，突破技术才有其重要的作用。

构成突破的要素

突破是进攻队员持球通过脚步动作和运球技术巧妙的结合快速超越防守队员的一项攻击性很强的技术，它主要由蹬跨、转体探肩、推放球及加速等几个环节构成。在这一连串动作关键的因素是加速并且要在保持身体低重心的状态快速起动。这样可以大大的提高摆脱防守的成功率，也可以为下一动作的充分完成争取到时间。这些环节如何紧密快速的联系起来就是突破速度快与慢的关键了。

2.1下肢动作

两脚开立宽于肩，中枢脚蹬地屈膝程度教深。突破起动前一定要降低重心，同时中枢脚跟提起，小腿尽量与地面平行拉长腿步肌肉，加大腿步肌肉的收缩力量使身体向前的推动力达到最大，这样才能保证摆动腿的速度摆脱防守快速抢占有利位置。如：交叉步突破以右脚中枢脚为例，突破时左脚向左前方跨出，向左做突破的假动作当对手失去重心时，接着左脚前脚掌内侧迅速蹬地向对手左侧跨出一大步。

2.2上体动作

转体探肩侧身。在下肢蹬跨的同时，上体应快速前倾带动重心前移使身体重心超出两腿支撑身体平衡的范围，使两腿加速前移提高身体前移的速度。随着身体重心的前移，两肩应从正对防守队员变成侧对防守队员。上体前移与侧身探肩同时进行，重心向前移，手臂前摆使上体迅速抢占有利位置达到突破对手和护球的目的。

推放球。转体侧身探肩的同时，将球向前移，右手按住球的后上部分，向前下方推放球，做到球带人促进以手衔接下个动作和速度的发挥。

2.3 加速

完成推放球后，摆动腿迅速用前脚掌内侧面蹬地，带动中枢脚积极向前跨出并加速前进超越防守队员。在完成这些动作时各个环节要紧密衔接，快速且连贯的完成突破。

在训练比赛中提高突破速度

篮球突破的技术中一般有三种：原地持球突破、运球中的突破及接球后立即突破。这三种突破技术在本质上区别不大，可是在实践应用上却差别很大同时对提高各种突破速度所采取的方法也不相同。

3.1提高原地交叉步突破技术，指的是持球队员由禁止转态到起动再到加速超越防守队员组成的一系列动作，完成这些动作需要教强的腿部力量。在相应的训练中，应主要发展运动员的腿部肌肉力量，尤其是爆发力。可通过一些合理的负荷和强度对腿部负重和反应的练习。如：听口令降低重心的折返跑、变速跑及负重蹲起练习。

3.2运球中的突破技术，这项技术要求队员在运动中对球的掌控程度必须很高，可以运用各种运球变向技术来摆脱防守，如，体前变向运球、体后变向、跨下变向运球、运球后转身变向等等。同样这些技术的能得到随意运用也离不开腿部力量的支持，在教学和训练中，除了对腿部力量的强化，同时也应该重视身体的协调性练习，对球感及腿部力量的专项练习，如采用跨下绕8字运球、在运球过程中加减速练习等方法，使技术与力量紧密的结合起来。

3.3接球后立即突破技术，是上述两种突破技术的进一步提高和升级，掌握这项技术不仅要有高超的控球能力和强大的腿部力量而且还必须要有及强的判断和反应能力，提高这些能力不仅要从技术和力量上进行强化更重要的是对突破者篮球意识的培养，如进行小个子球员对大个子球员的攻防练习、一对二的攻防练习并在接球瞬间第一反应就做突破的动作，练习其在巨大压力下进行突破的时机判断。

4突破训练的几种方法

加强突破技术的基本功练习：根据篮球规则中“以先离地的腿为摆动腿”使球员灵活自如的在不走步的前提下完成顺步、交叉步和转身突破技术动作。要求：持球时两腿弯曲，重心降低时刻保持进攻的姿势，给予防守队员一定的威胁，在练习中熟练掌握蹬跨、转体侧身、探肩、推放球和加速超越的技术动作。

4.1加强突破技术组合练习

体前变向换手运球接背后运球突破（以左手运球，从右侧突破为例）正对防守用左手拍球做体前变向换右手，之后再回左手向左侧突破姿势，待防守者重心向右移后，突破突然改为从左向右背后运球，右脚蹬地，迅速从右侧突破。2人一组一球，在半场进行，防守队员在篮下将球传给3分线外的进攻者，并快速跑上做消极防守；进攻队员接球后，先做假动作，然后突破上篮。进攻者突破投篮后应积极抢篮板球将球传给原防守队员，原防守队员在3分线外相同位置上接球后，按上述方法练习。

4.2一突二的练习：原地接球后做突破，防守队员可以协防和补防。3人轮换进攻和防守。

4.3一对一突破练习：两人一球从端线开始，防守队员将球传给进攻队员，进攻队员从后场到前场运球突破中可采各种手段，如体前变向换手或不换手运球、体后运球、跨下变相运球等方法。

4.4半场及全场二对二或二对三攻守练习：鼓励队员积极应用突破手段来得分，进球后攻守转换。达到提高观察、判段和综合运用突破技术的能力。结论

篮球突破技术是一项恨实用且攻击性很强的进攻技术，在篮球比赛中突破速度快与慢离不开对篮球基本技术的掌握，也离不开良好的身体素质，即爆发力。在篮球训练中，对每位球员采用适当合理的训练手段加强对各种突破技术组合练习的训练使他们尽可能都具备技术与速度紧密联系起来的能力，只有每位队员都具备快速突破能力，才能全面实现持球突破时快速超越对手，进而提高全队在比赛中的战斗力。

参考文献: [1]钱锋.谈篮球运动的突破技术组合练习[J].辽宁体育科技,2004,(01)

[2]郝志伟,孙自力.浅议篮球突破技术及训练方法[J].内蒙古电大学刊,2005,(01)

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[5]杨介帅.浅析篮球突破技术运用[J].科教新报(教育科研),2010,(10)

[6]邹昱.体前变向换手运球突破在篮球比赛中的运用分析[J].2011,(11)

第四篇：高二男生篮球持球突破教学反思

高二男生篮球持球突破教学反思

篮球是我校的特色项目，学生对于篮球运动有着浓厚的兴趣。本课根据学校和高一男生的实际，选择了篮球熟悉球性与持球突破作为本课的学习内容，试图从自主、互动、合作、探究方面加以突破。

从学生掌握基本方法和技能的角度来看，篮球球性与持球突破动作方法的学习既体现了篮球的技术要求，又培养了学生的合作能力，更满足了学生的身心欲望。通过尝试、讨论、主动探究，拓展了学生的思维，更加贴近学生的实践，营造一种合作互助的良好人际关系。

这节课结束后体会颇深，使我对如何改变学生的学习方式及如何“尊重个性”、“关注情感态度价值观的培养”等新课程理念有了进一步的理解。下面就这节课进行小结与反思，以有助于今后的教学，提高师生的生命质量。

一、教学亮点：

本课以“健康第一”为指导思想，贯彻以“学生发展为本”的教育理念,积极营造宽松、愉快、民主、平等、积极向上的教学氛围，充分发挥学生的主体作用，在整个教学过程中，形成了一种动态的教学氛围，对课的组织结构和教学环节不断的进行完善补充，以满足学生的身心需求，激发学生参与教学和求知的热情，促使学生全身心的投入到教学之中，本次课教学效果显著，实现了课前制定的教学目标，学生积极性得到了调动的充分，尤其是在各种学习手段的实施过程中，都能表现出一种拚搏进取的精神，勇于展示自我，张扬个性，同学之间能够配合默契，并能在不断探究思维中撞击，产生自己的心得体会，激发了学生创想思维，培养了学生创新精神及团结合作的良好品质，建立了和谐的人际关系，在不断提高自己运动技能的同时，感受到篮球运动所带来的快乐。

二、不足之处：

1、如何使各个部分的衔接更为合理，还有待思考。

2、在拓展教学环节，通过全场教学对本课所学知识的巩固与提高的显现性不突出，练习形式与内容还可以推敲。

3、对教材还应仔细研究，本次课是学习熟悉球性与原地持球体前交叉突破战术，在教的过程中表述强调的不是太清楚，有待改进的。

第五篇：关于持球突破技术的探讨论文

[摘要]本文对持球突破技术的发展、技术结构进行分析，阐明了技术原理、运用时机以及常见技术的运用技巧和学习中需要解决的关键问题，提出持球突破技术的基本要点。

[关键词]持球突破技术 动作分析 运用时机 运用技巧

Factors leading to the skill of penetrating will basketball

[Abstract] This essay focuses on the development of the skill of penetrating with basketball and the analysis of its technical structure.It explicates the mechanical skill and the opportunity skill of using.And it also brings out some problems, which need to be solved from the study of it, and the keys point the skill of penetrating with basketball.[Key words] the skill of penetrating with basketball;the analysis of technical structure;the opportunity skill of using;the opportunity skill of technique。

1、前言

篮球运动是一种给人以满足的娱乐消遣活动，同时也是一项健身益智和提高人的竞争力、创造力以及发掘人的潜能的极好运动。活动时可以看到球员娴熟的运球,巧妙的传球,准确的投篮,还可以看到机智的抢断,卓越的篮板和出奇的封盖,再加上攻守对抗,阵型变换和球员的轮番上场,让人眼花缭乱,无论是参与者,还是观赏者,都会得到娱悦和满足。在比赛中,对垒双方你攻我守,攻守不断交替,队员们采用高超的技艺,完美绝伦地完成投篮得分,获得胜利。队员从接触球到完成出手,这里出现了许多技战术的采用,也将篮球运动与艺术融合表现得淋漓尽致。当然也包括持球突破技术,作为一项攻破防守的技术,其中隐藏着许多学问,本文对其进行探讨。

2、研究方法2、1 观察法。观察运动员在比赛中的突破技术运用。

2、2 实验比较法。在同种防守下，运用不同技术效果突破情况。

2、3 文献资料法。参考有关持球突破技术的文献资料。

3、讨论与分析3、1持球突破技术的发展演变

持球突破技术是在篮球运动逐渐地向前发展情况下,在规则的进一步修改下,慢慢地发展演变形成的别具风格的篮球专项技术。篮球规则没有改变之前,不允许身体接触,严重影响了比赛的观赏性和竞技性。规则的更改给篮球运动注入生机,身体相对接触合法化,队员之间有一定身体接触,技战术有了突前的发展变化,提高篮球运动的观赏价值和竞技水平。持球突破是规则变更的产物,是篮球运动一次飞跃,球员可采用个人娴熟的传运技术,结合个人因素攻破对方防守,从而显示出突破技术的攻击力，也大大提高了战术配备和得分率，增加了篮球运动的观赏价值。

3、2持球技术结构与力学分析

作为一项篮球技术,它具有一定的技术结构,并且是基本固定的技术环节,包括突破前准备、蹬跨、转体探肩推放球,以及运球加速超越防守四个环节。突破前准备充分,主动贴近,挤靠防守,极大限度地,尽量利用规则所允许的程度，挤撞突破,上体顷转,做出超越姿势,做好预加速,两肩内收,减小横径和储存力量，主动接触防守对手身体侧部，向远离对手一侧前推放球，充分利用规则允许，最大限度地争取时空优势，使防守于被动，主动攻被动，超越防守，完成突破。3、2、1突破前准备

持球突破的成功很重要的一步是完美地准备。也就是说双脚平衡站立，与肩同宽，屈体降低重心，上体稍前顷，抬头含胸，持球于胸腹之间或体侧，两肘外张，两眼观察场上情况变化，并迅速选择突破方向，做好起动及衔接其它动作的配合，进行攻击。这一系列动作要在瞬间完成，才有更多的时间去选择突破方向和更好地创造突破空间，具体有以下几种情况：

a、对无准备或防守不严时，在原地获球接触球一刹那，两膝加深弯曲，上体加大前顷，重心前移完成准备姿势；

b、在严密防守时,要利用身体晃动等假动作过程完成；

c、利用获球后停止过程完成；

d、结合跨步、转身等动作完成。

准备姿势完成要快，有合理的稳定性，又要有良好的易动性；即稳定又能快速地打破身体状态，迅速地、有目的地进行突破，向前推进。一般的姿势会减弱动作的易动性或稳定性，从身体肌肉上要求：

a、起动前应选择偏小的稳定角,做到即稳定又易动；

b、使肌肉尽量有适宜初长度；肌肉适宜紧张，提高兴奋性。

c、便于起动和加速的姿势，具有一定加速力量储存。

身体重心要保持在两脚间；即重心投影点落在两脚间，其作用：

a、易保持身体平衡；

b、易打破身体稳定性；

c、为突破方向埋下伏笔。3、2、2蹬跨跪膝，做好预加速

蹬跨跪膝是指摆动腿和中枢脚短促而有力的屈膝蹬腿及两臂和上体协调配合，运用内力就能获得反作用的外力，从而来克服人体的重力，加强移动初动量，使人体快速移动。从力学原理分析：重心夹角小，蹬地反作用力大，水平分力就大。蹬跨跪膝把人体重心移出支撑面，蹬地后便获得更大向前支撑反作用力和积极跪膝获得共力，并且上体尽可能贴近防守队员，抢占空间位置；同时蹬跨跪膝降低重心，利于控制重心，保持身体平衡，加强攻击的对抗。从力学角度来看其优点：

a、蹬跪结合，可以加速人体的重心向前移动，防止人体上下起伏；

b、蹬跪结合，有利于起动及保护球；

c、蹬跪结合，能使中枢脚的后蹬角度小，可获得较大向前速度的，有利于加速超越防守；

d、蹬跪结合，降低重心，加强了身体接触时对抗的稳定性。3、2、3转体探肩推放球

这个环节分两个步骤，先是转体探肩，然后推放球。这两步的连接没有明显的分割，是在蹬跨跪膝后，在身体维持平衡基础上几乎同时进行。要明显地看出是两个环节就不能更好地突破，动作脱节，而且容易出现进攻撞人犯规或非法运球违例。

蹬跨跪膝同时转体侧肩，占踞有利空间，利于保护球和加速。转体是把近防守的身体侧转、顶肩，持球远离防守一侧，加强球的保护，也给推动球和加速超越提供前提。此动作的肩轴与髋轴形成一定角度姿势，使腰背肌肉拉紧，肌肉紧张，利于动作完成，但幅度过大，人体重心会改变，平衡破坏，所以要有利于人体保持一定的稳定性和易动性。从力学角度分析，存在三个关键：

一、重心的位置问题。重心的投影要保持在两脚间，而且是靠两脚中间点位置，重心的高度约为人体腿长的三分之二，这样才能保持一定的回幅力，做好准备下一个动作衔接变换。

二、摆动脚和中轴脚的合理角度问题。

a、合理的角度能够尽快的打破身体平衡界限；

b、增强身体的对抗，为自己在上下、左右、前后方向上提供回幅力；

c、摆动脚和中轴脚确定的重心线，与肩轴和髋轴形成一个能够变化的共点力，加强对抗，为在探肩时占据更大的空间。

关于两脚形态剖析，应是前面的中轴脚高，后面的摆动脚低；两脚屈膝角度为前大后小，并且都具有稳固的支撑力量。要求前面中轴脚屈膝后角度为110—135度，后面摆动脚屈膝后角度为130—145度。

三、肩轴和髋轴的夹角问题。肩轴和髋轴的夹角关系到空间的占据大小和身体的平衡。角度过大，占据的空间小，容易在突破路线上形成防守堵截；角度过小，身体不易保持平衡，减小身体接触对抗力量。根据动作测量，两轴的夹角最好在40—60度。

除了尽可能保持一定回转幅度，加强对抗，还要身体其他部位配合，其原因是：

a、转体探肩时，力求在蹬跨跪膝同时完成，避免动作脱节和身体起伏；

b、转体探肩时，下肢和上体及两臂的动作协调配合，寓于人体平衡;

c、转体探肩时, 应该尽量避免身体其他的多余动作和过分紧张。

蹬地角度越小，所获得向前的支撑反作用力的水平分力就越大，主要由于摆动脚的蹬地跪膝和主动转体探肩产生的向前的分力，使人体重心前移。如果不主动探肩，原来使人体保持的状态就会遭到破坏，重心位置升高影响向前的水平速度，产生向上分力较大，不利于下一步的加速超越。所以，主动积极前探，始终保持肩膀领先于防守队员的位置，其作用是：

a、能主动占据空间位置，利于保护球；

b、能使原来的稳定平衡改变，建立新支点；

c、能使身体向前储备势能；

d、避免进攻撞人犯规的肩胸关系，而使防守造成推人犯规。

推放球是在转体探肩后的运球超越第一步。球是向前推放，而且是低推放。根据球的反弹原理，推放的角度越小，反弹出去的角度也就越小；球在同等力量作用下，向前的速度与位移就越大。在低推情况下，球对地面作用时间短，反弹时间也小，这样利于突破向前推进，其意义在于：

a、低推放球，有利于球的向前推动，增加身体向前的动量；

b、低推放球，有利于和以上转体探肩的步调一致；

c、低推放球，有利于保护球；

d、低推放球，有利于快速进攻。

推放球的落点也关系到突破的效果。突破在路线上是向前的，球的落点偏后，加大了运球的距离，加长了球的运行时间，延长突破时间，对防守也延长堵截时间；同时也使自己触球点偏后，不便于运球或持球上篮。所以，球的落点应该在中轴脚旁边，在突破路线上拉个满弓。3、2、4运球加速超越防守

加速是突破的最后一个环节，关键在于人体重心的控制和转移。摆动腿在着地的一刹那，中枢脚要积极用力后蹬获得第一次加速，摆动腿的落点应该在防守体侧后方，上体尽可能靠近防守队员，保持占据空间位置。落点太远，也就是说两脚间距离太宽，起动能力差，容易失去蹬地的合理角度，不利于第二加速；落点太近，重心高，上体易起伏，占据空间相对小，后蹬角度大，所获得水平分力小，向上分力大，不利于加速和保护球。

3、3持球突破的时机

孙子兵法里讲：快起来像疾风，舒缓时像森林，攻打起来像烈火，不动时像山岳，不容易窥察像阴天，动作起来像迅雷闪电。什么时候动，什么时候静，这关系到时机选择的问题。篮球运动是错综复杂的综合运动，每个位置是由攻守双方共同组成，在这种共处环境中，双方利弊得失同时存在，要善于抓住对方弊端，攻其弱点，这一切时机的出现只是瞬间的。作为一名篮球运动员不但要有技战术水平，还要善于观察比赛，捕抓机会。

a、当防守队员重心上提、前移或移动能力差时，进攻队员有能力突破的，可果断突破；

b、快攻一对一时，可果断突破上篮；

c、防守队员犯规较多，进攻队员可运球突破进攻，以达到杀伤对方有生力量或获得罚球机会的目的。

d、利用突破进攻吸引防守，为同伴创造进攻机会。

3、4 常见的两项技术分析及运用技巧3、4、1面对防守，当球在空中时，突破队员怎样去完成接球以及突破准备是极其重要的，也是这种情况下突破的关键。要尽快接到球，而且要占领更大的空间，因此要冲抢来球，同时贴近防守队员。这里有个技巧是在接球时，不是跳离防守，而是往对手身前跳，尽量靠近防守，在空中完成接球保护，同时转体探肩，贴上对手，两脚无论先后还是同时着落，为了不至于非法运球违例，最好把中枢脚置于前面，为突破提供跟上一步推放球的有利机会。当中枢脚着地时立即跨步推放球突破前进。当脚着地时要注意紧贴对手体侧，挤靠对手，挤住防守。注意不能用头肩部顶撞对方造成撞人犯规，尽量用背贴近对手，肘架撑起来，即占据空间又利于保护球。要把球控制在远离对手的一侧，远离防守侧放球，避免断球，也利于控球。3、4、2原地持球结合假动作突破是非常有效的破坏防守的技术。这种突破过人技巧更要注意时机准确，动作节奏。因为原地的起动速度小，动量不大，冲量也就小，想挤开对手不容易，只能把动作技术的重心环节放在动作节奏上，找准突破时机。假动作的运用是为了使对手判断错误，打个措手不及。其动作节奏是：假动作慢--真动作快--突破快，真动作的运用时机是在假动作执行以后，对手移动重心同时，使用真动作进行突破。运用假动作幅度小、逼真、干净利落。还要处理好与真动作的关系：一、要充分根据对方反应，客观运用假动作；二、要多样和灵活运用；三、做动作时，头脑要特别冷静，肌肉要放松;四、要随时随地用动静、快慢、虚实的动作，威胁对手，使他们不断地处于神经紧张的状态中。时刻注意两种动作的重心与幅度问题:一、动作节奏和动作转换，即真快假慢，动作规范；二、真动作的过度，即要动作简练规范，又能在最短的时间和距离内，以最快的速度转化；三、虚实结合，两手准备。

在教学过程中，首先要解决学生的“挤”、“贴”、“靠”、“撞”的心理问题。没有敢拼敢打的作风，就不会取得成功，“绕行”、“躲行”的不合法为防守提供滑步、撤步堵截的时空间，同时转体探肩使推放球偏后给对手断球机会，也对突破的速度有影响。在技术训练过程中，要注意对学生的帮助，讲解其应用实质性问题，逐步培养学生敢打敢拼的技术作风，逐渐升华学生对成功的欲望追求。训练过程是个逐渐的过程，从体会--应用--发展巩固几个阶段进行，注意让学生体会成功突破的信心，过度到克服防守突破，最后到借助对手的阻力突破。突破要讲究脚步灵活,随机应变，提出脚步落位必须要超前对手,这样才能把对手挡住,为突破提供铺垫，否则功亏一篑。

3、5 综上所述，提出持球突破过人基本点

:3、5、1身体平衡。即在整个过程中,从准备动作到投篮为止，始终要保持身体平衡。具体分三个阶段；一、起动时身体重心要在两脚上，以便能是自己随时向任何方向起动；二、在快速切入过程中保持平衡更为重要,不然就很难掌握移动方向或在行动过程中变换方向，因此易造成走步、撞人或影响起跳；三、起跳一刹那如不能掌握身体平衡，就只能勉强起跳投篮，必然很难控制投篮动作，减低了命中率。3、5、2快速。过人能否过得好，首先取决于有没有速度。因为过人就是当防守失去平衡或来不及做出判断时，快速超越对手，使对手没有来得及取好防守位置之前得到好机会。3、5、3保护球。掩护好球取决于运球的落点和向前弹起的速度是否与人移动的速度一致。3、5、4脚步动作。屈膝、降重心、蹬地,其动作连贯、快速、干净利落。3、5、5脚的落位。过人能否在于是否把防守队员挡在身后,其基础是脚的落位是否已是超前落位。也就是说当突破时，进攻队员的脚位置已超过于防守队员体侧在自己进攻方向上的就近端脚。

4、[参考文献]

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4.2「美」裴博儒等 《青少年篮球训练110法》 人民体育出版社 2004年2月

4.3 张全宁 篮球持球突破技术教学实践探讨 北京体师学院学报 1999年第2期

4.4王岳云 探讨篮球原地持球突破中的轴心脚问题 广东高校体育 1999年第2期

4.5王世安等《篮 球》 人民体育出版社 1991年6月

4.6 运动解剖学 人民出版社 1991年6月

4.7 运动生物力学 人民出版社 1991年9月

4.8 孙 膑《孙子兵法》花城出版社