浅谈篮球突破技术与训练方法 徐文芹（5篇）

第一篇：浅谈篮球突破技术与训练方法 徐文芹

哈尔滨学院本科毕业论文(设计)

题目 ： 浅谈篮球突破技术与训练方法

院（系）专

业 班

级 姓

名 指导教师

体育学院 体育教育专业 二零零七级三班 徐文芹 杨俊伟

学 号 职 称

2011年6月

07091314 副教授

哈尔滨学院本科毕业论文（设计）

目 录

摘 要...............................................................................................................................................1 ABSTRACT...................................................................................................................................2 前

言.........................................................................................................................................3

一、突破技术的作用与特点………………………………………………………………………………

4（一）突破技术的作用………………………………………………………………………4

（二）现代突破技术的特点…………………………………………………………………4

（三）研究对象与方法……………………………………………………………………… 5

二、突破技术分类………………………………………………………………………………6

（一）原地持球突破.................................................................................................................6

（二）行进间突破.....................................................................................................................6

（三）运球突破.........................................................................................................................6

三、突破技术动作要领.................................................................................................................7

（一）合理停步确定中枢脚.....................................................................................................7

（二）突破技术动作结构.........................................................................................................7

四、突破技术运用.........................................................................................................................8

（一）把握好突破时机.............................................................................................................8

（二）正确选择突破路线.........................................................................................................8

五、对提高突破技术训练的建议.................................................................................................9

（一）训练要求.........................................................................................................................9

（二）训练步骤与方法.............................................................................................................9

1、原地跨步和转身练习....................................................................................................9

2、行进间突破法练习......................................................................................................10 3 无防守突破投篮练习..................................................................................................11 4 消极防守突破技术练习..............................................................................................12 5 积极防守对抗训练......................................................................................................13 6 全场运动训练..............................................................................................................13 7 突破技术专项身体素质训练........................................................................................13 注 释...........................................................................................................................................15 参 考 文 献.................................................................................................................................16 后 记.............................................................................................................................................17

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摘 要

突破是控球队员运用脚步动作和运球技术结合达到超越对手的一种进攻技术。突破技术不仅是个人的战术行动，而且还是整体战术配合的基础。现代篮球竞赛中是否具备有强有力的运球突破能力，是衡量队伍整体实力和个人运动技术水平的重要标志。

为了做好摆脱对手的紧逼防守和贴身防守，当前突破技术有了较大的发展，表现在以下几个方面；重心低，速度快，幅度大，动作凶；突然，快速，球熟，贴身（对付贴防）。熟练掌握跨步急停技术，接球即形成“三威胁”姿势，重心低，视野宽，动作很，跨步大。真假结合，灵活多变；手脚配合娴熟，假投，假传，假突等动作逼真，真真假假，诱骗性极强持球突破与运球突破连续；半场持球“三大步”突破不多采用。由于步法和控制球能力的熟练，当持球突破受阻时，立即接后拉球变向、后转身、背后或胯下运球在突破。突破与多种技术结合；除了突破与各种巧妙传球配合以外，与投篮的结合更加高、难、变。抓好突破技术基本训练：根据新规则“先落地脚为中枢脚”的要求使队员熟练掌握以两脚分别做中枢脚完成顺步、交叉步和转身突破，在不走步违例的前提下，提高启动的速度和冲击力。比赛中发挥突破作用，首先要有敢打敢拼的顽强作风，高水平的身体素质基础和逼真的假动作诱骗技巧，其中掌握好突破时机是一项重要因素。

关键词：突破技术 突破时机 身体素质

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Abstract

Break is to control a ball team member an usage footstep action and luck the ball technique combine to attain to surmount opponent of a take the offensive technique kind.Break a technique not only is personal military tactics activity, and still whole military tactics match of foundation.In the modern basketball contest whether have powerful of luck ball break ability, is measure a troops whole with personal sport technique real strenght and level body now of importance marking.For dealing with “to hold a ball team member an adoption tight force to defend with personal defend”, current break the technique had bigger development, performance at the following a few aspect:Break speed quick but fierce, break hour the center of gravity be low, luck ball break increase, break hour true or false combine much more vivid change, break and variety the technique combine together.Grasp good break a technique basic train:According to new the rule“fall to the ground the feet as axis feet first” of request make member of team well-trained to control to do axis feet completion respectively with two feet agreeable step, cross step and turn round break, under the premise that don't walk step to against the rules, exaltation start of speed and pound at dint.Exertive in the game break function, have to have already dared dozen to dare to put together first of stubborn style, Gao level of body character foundation and lifelike false action cajolery technique, among them control good break the opportune moment be an importance factor.Keyword: Break the technique break opportune moment body character

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前 言

篮球运动是一项健身益智和提高人的竞争力、创造力一发掘人潜能的竞技体育运动。运动中球员娴熟的运球，巧妙的传球，准确的投篮，机智的抢断，卓越的篮板和封盖，再加上攻守对抗阵形的变换和双方队员的轮番上场．让人眼花缭乱无论是参加者还是参观者,都会得到娱乐和满足,深受广大篮球爱好者的欢迎。再篮球比赛中，双方队员你攻我守，攻守不断交替，队员们采用高超的技术，完美绝伦的完成投篮，获得胜利。从队员获得球到完成投篮，采用了许多技战术。这其中抱扩进攻性很强突破技术。

突破技术是在篮球运动发展过程中，由于规则的不断修改，慢慢的发展演变而来的一项篮球技术。篮球竞赛规则的修改与完善给篮球远动注入生机，身体相对接处合法化。使得使得这一技术有了很大的发展。提高篮球运动技术水平和观赏价值。是篮球运动的一次飞跃。球员可采用这一技术结合传球，运球和投篮技术，攻破对方防守，显示出其攻击力，大大的提高了战术配合的质量和进攻的成功率，增强了篮球的观赏价值。

所以在教学还是在训练中突破技术是非常中要的。篮球突破技术是运动员掌握和训练的基本技术。

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一、突破技术的作用与特点

运用灵活多变的脚步动作及假动作，以熟练的运球技术，用爆发速度，取得最短距离超越对手的强力攻击技术。一个人的攻击能力集中体现在他的突破能力上。

（一）“突破技术”的作用 [1]

1、直接到篮下得分；

2、打乱对方的正常防手体系（两突就会乱）创造更多近篮区二打一的机会；

3、增加对方犯规和本队罚球次数（比分接近和最后时刻效果更显著；

4、突破与跳投，分球结合（突分配合）易打乱对方正常的防守体系；

5、本队战术更加机动灵活（一个队有三个突破手，几十种进攻战术将失去作用）；后场突破可增加快攻和半快攻次数，创造更多良好的远投机会。

突破是篮球进攻技术中最具攻击力，杀伤力，和战术作用的关键性技术。它集中体现现代“篮球技术”[2]的对抗和应变性发展方向。

（二）现代突破技术的特点

1、重心低，速度快，幅度大，动作凶；突然，快速，球熟，贴身（对付贴防）。熟练掌握跨步急停技术，接球即形成“三威胁”姿势，重心低，视野宽，动作很，跨步大，接球与突破简捷实效，主要用步法，步幅和力量卡住对手,抢占有利的防守位置和路线，利用瞬时的位置差和时间差，争取一肩半步的优势，致对手以被动（漏防或犯规）。接球后不在调整脚步，直接进行攻击（如从篮下向左边线切出，接外围同伴传球时，出右脚跨接同时转身面对球篮，一右脚为中枢脚，立即顺步走底线，或交叉步走上线投篮，动作衔接一气合成；若在切出时，对手紧逼有断球的危险，此时改用左脚抢位接球，结合后撤步，转身突向篮下）。

2、真假结合，灵活多变；手脚配合娴熟，假投，假传，假突等动作逼真，真真假假，诱骗性极强。如外线三分球较准的队员，多在接球后作投篮动作，对手封投时突到篮下或分球。现代突破假动作更多表现为真动作的快速变换，很少是单纯的虚假晃动。

3、持球突破与运球突破连续；半场持球“三大步”突破不多采用。由于步法和控制球能力的熟练，当持球突破受阻时，立即接后拉球变向、后转身、背后或胯下运球在突破；持球突破遇有补防时，能运用各种运球突破连续过人；较多采用运球突破。乔丹的突破 费森的突破→连续拉球晃动→再突破，等等，都是现代篮球突破技术的典型范例。往往是一个人就可以打乱对方的防守部署。在连续突破技术运用中，顺步突破较垛采用。

4、突破与多种技术结合；除了突破与各种巧妙传球配合以外，与投篮的结合更加高、哈尔滨学院本科毕业论文（设计）

难、变。过去在利用突破创造投篮机会时，主要是急停跳投“半截篮”；针对目前的贴近防守和封盖能力加强，横突变方向（或不变向）跳开（或错位）投篮、突破后退跳起投篮、突破上步（或撤步）转身后仰跳投等技术运用已较普遍。突破跳投的距离加长（6米以外）。

（三）研究对象与方法

1、研究对象；哈尔滨学院体育学院篮球队、黑龙江大学篮球队、哈尔滨工程大学篮球队、哈尔滨理工大学篮球队。

2、采用的方法

（1）文献资料法；查阅国内外有关的著作，近年来有关篮球突破技术与训练方法的资料。

（2）调查法；调查对象，哈尔滨学院体育学院篮球队、黑龙江大学篮球队、哈尔滨工程大学篮球队、哈尔滨理工大学篮球队的教练员。

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二、突破技术分类

（一）原地持球突破

（接球后一步或两步急停双脚落地）

1、顺步（同侧步）突破：跨步和运球手在同一侧。

2、交叉步突破：运球手异侧脚交叉跨步。

3、后转身突破：背向篮转身作交叉突或顺突。

4、前转身突破：背向篮转身作交叉突或顺突。

（二）行进间突破

（接球时单脚支撑，几乎无停顿，另一脚相继改变方向或转身突破）

1、接球顺步突破：如右脚接球向左侧突。

2、接球交叉步突破：如右脚接球向右侧突。

3、接球转身突破：侧对或背对篮跨步接球，直接撤步后转身或前转身突破。

（三）运球突破

以个种运球和组合运球作变速、变向、真、假结合，超越对手。

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三、突破技术动作要领

（一）合理停步确定中枢脚

“规则规定，双脚同时着地接球，可以用任意脚作中枢脚”[3]；两脚先后着地，只能以先着地脚中枢脚（在另一脚落地前，先落地的脚可跳起，双脚落地后，两脚都是中枢脚）；运球开始必须是球先出手，中枢脚后抬起；传球或投篮时，可以提起中枢脚，但在球离前不得回落地面。接球时可有三种急停步法。

1、两步急停（跨步接球两脚先后落地）：因为是两个节拍落地调整身体平衡，给防守人有较充分的时间调整位置，所以缩短后脚相继落地的时间，会更加主动；顺步突破时出步较快，若运一拍球受阻，便于后退、变向或转身运球再突破。

2、步急一停：双脚同时落地，任意脚作中枢脚，有利于作虚晃假动作的选择突破方向；但在作交叉步突破时出步稍慢（护球效果较好）。

3、单脚急停：作行进间突破时，单脚落地短暂支撑，另一脚相继跨步突破。接球后屈膝降低重心，保持好“三威胁”姿势，突破时确保中枢脚不走步违例，充分利用中枢脚控制身休平衡，发挥辗转、蹬地力量，是提高突破能力的关键环节。

（二）突破技术动作结构

1、蹬跨：以中枢脚有力地蹬地（交叉步突破用非中枢脚蹬地），身体重心快速向突破方向前移，突然起动。第一步大而有力，脚尖朝前，紧贴对手，主动用暗劲靠住（冲撞）他，充分以挥技术力量；切记不可绕切（躲着走）。

2、侧（转）身探肩：跨步前移的同时，重心向里靠，内侧手前摆，侧身探肩抡占一肩半步有利空间，有利于保护球。

3、推放球：随着跨步和侧身探肩，外侧手向前推拍球，作到球领人，以便于衔接下一动作发挥速度。

3、加速：跨出第一步动作后，连续第二步跨地加速超越对手。顺步突破中枢脚；连续两次蹬步和加速（第一次蹬地后，快速抢上一步作第二次蹬地），交叉步突破用非中枢脚和中枢脚相继两次蹬地跨步加速。

在突破受阻时，第一步跨出尚未动球，可撤回再作；如已放球（脚步不再受限制），便可以衔接其它运球突破动作。

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四、突破技术运用

（一）把握好突破时机

“要有良好的观察判断能力和战术意识，才能把握好突破时机”[4]。

1、需要杀伤对方有生力量或争取罚球机会（对手犯规次数多或全队累计7次以上）。

2、对方移动能力差，易被假动作诱骗，盲目抢打，易失去防守重心，或补防能力差。

3、以突破分球吸引对手，为同伴创造投篮机会。

4、对方扩大防守、本队难以实现配合、急需扭转被动和采用特殊打法时果断运用。

（二）正确选择突破路线

1、弱侧接球形成1对1局面，对手后面空虚，协防距离较远，坚决突破。

2、对手平步防守，向他弱脚一侧突破；以前后步或斜步防守时，宜采用交叉步向其前脚外侧突破；从对手前脚内侧突破时，采用顺步突破较好。

3、用速度和假动作创造时、空差：对手脚步慢、重心高，果断运用速度；在有效投篮区，利用假投、假传和跨步虚晃，抓住他失去重心和步法错位刹那间突破；对手离你远，先假投；贴近防守，先向一侧作假传或假突；合理运用持球和运球技术的组合与变化。

4、“敢于主动进行身体对抗”[5]：动作凶狠、快速、有力，准备接受冲撞，把速度、力量和技术集中爆发于一瞬间。向内挤压动球→撤步假投→插步投篮，是力量与技术的巧妙结合。

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五、对提高突破技术训练的建议

（一）训练要求

1、“抓技术规格的实效性”[6]：严格按规格要求，掌握规范的接球急停步法，习惯两脚分别作中枢脚，能“抓”住地面，熟练地进行旋转、虚晃的顺步、交叉步蹬跨与收回，达到重心稳定、协调连贯、有力有速。动作是否标准、到位是训练质量高低的前提。

2、反复磨练第一步蹬跨和转转体探肩的技术力量，作到低重心、大幅度、前两步连续爆以式起动加速；强化突破后第二加速的挤靠动作，培养直线超越对手的能力的习惯。

3、加强突破技术的专项身体素质训练：起动、步幅、腰腹肌和低姿势冲撞能力。

4、注意突破意识和作风训练：习惯抬头观察判断，灵活选择突破时机和应变措施，培养1对1的格斗意识和顽强拼搏精神。

5、提高持球突破与运球突破、突破与跳投（传球）等组合技术运用能力训练。提倡、鼓励队员在比赛中大胆运用突破技术。

（二）训练步骤与方法

1、原地跨步和转身练习

队员成“体操队形，行列间隔2—3米，面对一个球篮，按教练示范要求进行”[7]。

（1）“基本姿势（左脚中枢）→顺跨步（收回）→交叉步（收回）→顺跨步（收回）；换右脚作中枢，在反方向进行。顺步交叉步移动约90°左右（下同）”[8]。

（2）基本姿势（左脚中枢）顺跨（收回）→交叉步→前转身（约270°）→还原；右作脚中枢，在反方向进行。

（3）基本姿势（左脚中枢）瞄篮假投→顺跨步→后转身（约270°，侧外向）→前转身（还原）。注意：瞄篮稍慢，跨步要突然（下同）。

（4）基本姿势（左脚中枢）瞄篮假投→顺跨步（收回）→瞄篮假跳顺跨步（右手运—拍球）；换右脚作中枢，在反方向进行。

（5）基本姿势（左脚中枢）瞄篮假投→交叉跨步（收回）瞄篮假跳→ 交叉跨步（左手动—拍球）；换右脚作中枢，在反方向进行）。

（6）基本姿势（左脚中枢）前转身（180°背向）前转身顺跨步虚晃→交叉步突破（左手动—拍球）；换右脚作中枢，在反方向进行）。

（7）基本姿势（左脚中枢）前转身（180°背向）→前转身假交叉步左晃（右足尖点地）→右跨步顺突（右手运—拍球）；换右脚作中枢脚，在反方向进行。

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（8）基本姿势（左脚中枢）后转身（180°背向）前转身顺跨步虚晃→交叉步突破（左手动—拍球）；换右脚作中枢，在反方向进行）。

（9）基本姿势（左脚中枢）前转身（180°背向）→前转身→假交叉左晃（足尖点）→右跨步顺突（右手运—拍球）；换右脚作中枢脚，在反方向进行。

（10）基本姿势（左脚中枢）深蹲举球（假跳投）→迅速收腹下蹲顺跨步（收回）深蹲举球（假跳投）→迅速收腹下蹲顺跨步（收回）；换右脚作中枢脚，在反方向进行。

练习要求：跨步幅度要大，蹲、跨、转、晃快慢节奏明快，手、脚、头和眼神协调连贯，意念中想象实际突破动作的转换规律；着重学会保持基本姿势，固定中枢脚进行合理移动的基本步法。

2、行进间突破法练习

队员成两路纵队列于端线左侧，在左边线内连续进行，到对侧端线，然后再同样返回。

（1）“顺步跨接：右脚蹬地，左手运一拍球（与左脚同时落地），跨左腿接球；换左脚蹬地，右手拍球，右腿跨接。连续进行”[9]。

（2）继续（1）练习：顺步跨接，衔接上篮步（右脚上步蹬左腿腾空，左脚先落地）；换右手拍球右腿跨接。连续进行。

（3）“顺步跨接两步急停”[10]：按（1）、练习顺步跨接方法，接球后另一脚 相继落地急停；再以先落地的脚为中枢脚，换另一腿跨接，连续进行。

（4）继续（3）、练习：两步急停后，衔接顺步突破上篮步（如以左脚中枢脚，跨右腿放球，再跨右腿接球，左脚蹬地跨右腿腾空）；右脚先落地，但这时要换成左脚为中枢脚，在另一侧继续。

（5）继续（3）、练习：顺跨步急停，双脚蹬地跳投（做好腾空姿势，球不出手）。（6）顺步突破假跳上篮：如右脚为中枢脚，向左侧顺突，在运一拍球准备第二次跨步接球时，延缓接球，此瞬间下蹲佯作跳起，然后再跨步左腿上篮。左右连续进行。

（7）交叉步接球一步急停：如左脚蹬地，向右交叉跨步，运一拍球，两脚同时落地急停。连续左右进行。

（8）“交叉步突破上篮”[11]：继续（7）、练习，急停以后，衔接交叉步突破上篮，要求双脚同时落地，左右连续进行。

（9）交叉步突破跳投：交叉跨步，运一拍球，双脚落地跳投（腾空，球不出手），左右 连续进行。

（10）交叉步突破假跳上篮：交叉跨步，运一拍球，延缓接球，此瞬间下蹲佯作跳

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起，然后再跨步上篮。左右连续进行。

练习要求：侧重熟练行进间接球、急停、确定中枢脚、跨步突破上篮和跳投的完整动作，强调每一步都要规范、到位，节奏明快，达到协调、熟练。无防守突破投篮练习

（1）正面压缩弹出接球突破：如

（一）所示，右侧第一人无球，他先弹出接球突破；左第一人传球后压缩弹出接球突破，投篮运球到对侧排尾，左右交替。依次完成。

（2）顺步接球步突、顺步接交叉步突、交叉步接顺突、交叉步接交叉突。（3）接球后作瞄篮假投、或跨步虚晃，完成上述突破。（4）作上述突破接跳投。

（5）作上述突破，跨第一步以后，延缓接球假跳（上晃），跨步持球上篮，或运球上篮。以此种方式，还可以练习各种行进间接球突破技术。

（6）“接球背向篮转身突破”[12]：如

（二）所示，以横向摆脱接球背向篮，作前、后转身突破、突破跳投；从底线突破时，走篮下反手投篮。右侧练习后，到左侧相反方向练习。上述突破技术熟练以后，以此形式提高练习难度，进行持球突破接运球突破练习，依次完成： ①、上（下）线顺突→背后运球上篮（基德）。

②、顺突→急停向上虚晃→加速运球上篮（基德）。③、后转身运球突破上篮（皮蓬）。

④、顺突→胯下（或斜后拉）变方向运球上篮（乔丹）。⑤、顺突→胯下后转身运球上篮（乔丹）。

⑥、顺突→背后→后转身（或前转身）运球上篮（乔丹）。

⑦、溜底线转身接球突破：如

（三）所示，底线溜过，左腿跨步向内转身接球（两急停或一步急停），作上线、底线突破。右侧练习完成以后，到左侧相反方向练习。

哈尔滨学院本科毕业论文（设计）消极防守突破技术练习

（1）两人跨转对练

①、两人持球面对站立，相距一步，同时向同一方向作：瞄篮、顺跨、交叉跨、后转身、前转身；然后换中枢脚在另一侧进。要求跨步时转体探肩，两肩相撞。

②、“一防一突：如图

（四）所示，外侧队员传球后，上步接球急停→突破→运两拍球→急停→转身→传给下一队员，连续进行。传球后要上一步做好防守姿势”[13]。（2）“三人连续突破练习”：如图

（五）所示，①和②持球，①将球传给③，上去防守③，③突破后将球传给④；然后②传给①，①突破将球传给⑤。反复按一定要求进行。（3）四角连续突破练习：如图

（六）所示，①持球，②上前防守，①从左侧突破（②防守以后跑到⑤后面），①将球

[14]传给跑出的⑥（传球后跑到⑦后面），这时③立即上前防守，⑥突破传球给⑦（③防守以后跑到原⑥后面），④上前防守，⑦将球传给⑧，连续进行。熟练以后，变为从顺时针方向进行。

（4）“突破分球练习”[15]：如图

（七）所示，①防守②，④防守⑤，当②持球突破时，④要移动补防，⑤篮下适当位置移动，②将球传给⑤投篮；⑤投篮后快速抢篮板球，将球给③，③运球返回到②后，⑤跟到排尾；④到原⑤处，①防④，②返回③；反复滚动轮换进行。右侧熟习以后，换到左侧进行。

（5）连续突破分球练习：如图

（八）所示，①②防守③④，③将球传给④，④突破，①补防，③快速移动到左侧，接④的传球，②跑去换防③，③突破，将球传给⑥；⑥再进行突破，⑤跑到左侧接下突破，；①②防守完以后，跑到⑥和⑤排尾，③④马上返回防⑤⑥，反复滚动轮换进行。右侧熟习以后，换在左侧进行。

哈尔滨学院本科毕业论文（设计）积极防守对抗训练

如图

（九）所示，半场3对3攻守对抗。要求进攻队员接球后必须有突破行动（第一次必须是持球突破），如果不便投篮，将球传给同伴，无球进攻队员间可以掩护；防守人要紧逼，对方投篮后，拼抢篮球板，快速将球传给中线的下一组，并返回排后；进攻组投篮后，立即跑出防守下一组。如果增加对抗强度，进攻组投篮也要拼抢篮球板；当防守组抢到篮板球时，进攻组积极封堵第一传，然后再跑出防守下一组反复连续进行。全场运动训练

如图

（十）所示，分四组在全场攻守练习。①向中线运球，②跑上防守，①作各种运球突破，②积极防守；①投篮后，②抢篮板球立即传给③，并跑去接③的球运球突破，④跑上防守②，②投篮后，④抢篮板立即传给⑤，并跑去接⑤的球突破。投篮后的①和②跑到⑦和⑤的排尾。反复轮流进行。熟练以后，改为按顺时针方向轮流练习。

此练习可以在两边圈顶处设现两名传球人，在进攻队员运球突破不成功时，将球传给传球人，再徒手摆脱，接球后作持球突破。突破技术专项身体素质训练

（1）前后侧弓步压腿：后脚为中枢脚，前脚弓步，上体后倒下压，左右交替进行。（2）侧弓步压腿：作中枢脚的腿伸直，另一腿成侧弓步下压，左右交替进行。（3）交叉弓步压腿：一腿与中枢脚交叉，成大弓步下压，中枢腿伸直，左右交替进行。（4）跨步转身压腿：顺跨弓步压腿，保持弓步姿势，转体180°再压腿；然后换另一腿作同样顺跨、弓步压腿，返回。

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（5）弓步前后交叉跳：弓步深蹲跳起，落地前后交叉，连续交替进行。

（6）弓步左右交叉跳：左右宽立深蹲，跳起后两脚交叉落地，再跳起，还原成宽立深蹲。连续进行。

（7）宽立连续深蹲跳：两脚尽量左右开立，深蹲跳起，并脚落地；并脚跳起，宽立落地。反复进行。

（8）深蹲左、右侧跨跳：深蹲，左脚蹬地向右跨跳，右脚蹬地向左跨跳。反复进行。（9）“单脚深蹲换腿跳：单腿深蹲跳起，单腿深蹲落地。换另一腿作同样动作。左右腿交替进行”[16]。

（10）两人对扛：两人面对面站立，相距一步，同时在同一方向作顺步和交叉步转体探肩；要在转体探肩时，肩部和上体用力挤撞。反复若干次（个人练习时，找一棵大树，左、右顺步和交叉步撞树）。

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注 释

[1]张吉祥：《现代篮球研究必读》第124页，北京体育人民出版社，1998年5月。[2]孙民治：《球类运动—篮球》第142—147页，高等教育出版社，2004年8月。[3]冠震声：《篮球教学训练方法》第28页，北京人民体育出版社，1995年5月。[4]王桂珍：《篮球组合技术》第59页，北京人民体育出版社，1994年8月。[5]白金申：《篮球实践荟萃

（二）》第98页，教育出版社，1995年1月。

[6]加建华：《篮球运球突破技术的运用分析》第1页，延安教育学院学报，2006年6月 20卷第2期。

[7]孙自力：《关于持球突破技术的探讨》第2页，黄冈职业技术学院学报，2005年3月 7卷第1期。

[8]郝志伟：《浅议篮球突破技术及训练方法》，内蒙古电力大学学刊，2005年第一期（总第65期）。

[9]张吉祥：《现代篮球研究毕读》，北京体育人民出版社，1998年5月 [10]王世安：《篮球》第201页，北京体育大学出版社，1998年10月。

[11]崔树林：《对篮球突破技术分类的初步研究》，吉林师范大学学报，2003年3月 第3期。

[12]国家体委组；《篮球教学训练大纲》第157页，国家体委篮球教学大纲编写组，1984年8月。

[13]孙民治：《球类运动—篮球》第138页，高等教育出版社，2004年8月。[14]冠震声：《篮球教学训练方法》第27页，北京人民体育出版社，1995年5月。[15]白金申：《篮球实践荟萃

（二）》第238页，教育出版社，1995年1月。[16]张吉祥：《现代篮球研究毕读》第76页，北京体育人民出版社，1998年5月。

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参 考 文 献

[1]张吉祥：《现代篮球研究必读》，北京体育人民出版社，1998年5月。[2]孙民治：《球类运动—篮球》，高等教育出版社，2004年8月。[3]冠震声：《篮球教学训练方法》，北京人民体育出版社，1995年5月。[4]王桂珍：《篮球组合技术》，北京人民体育出版社，1994年8月。[5]白金申：《篮球实践荟萃

（二）》，教育出版社，1995年1月。

[6]加建华：《篮球运球突破技术的运用分析》，延安教育学院学报，2006年6月 20卷第2期。

[7]孙自力：《关于持球突破技术的探讨》，黄冈职业技术学院学报，2005年3月 7卷第1期。

[8]郝志伟：《浅议篮球突破技术及训练方法》，内蒙古电力大学学刊，2005年第一期（总第65期）。

[9]王世安：《篮球》，北京体育大学出版社，1998年10月。

[10]崔树林：《对篮球突破技术分类的初步研究》，吉林师范大学学报，2003年3月 第3期。

[11]国家体委组；《篮球教学训练大纲》，国家体委篮球教学大纲编写组，1984年8月。

哈尔滨学院本科毕业论文（设计）

后 记

本文是在指导教师杨俊伟老师的悉心指导下完成的。在此过程中，杨俊伟老师治学严谨的态度，敏锐的洞察力和渊博的学识，时刻鞭策着我不断地进步。老师的言传身教令我受益非浅。在此，谨向杨俊伟老师致以最真诚的感谢！同时也要感谢在我撰写论文时给予我诸多指导的其他教师。尤其要感谢我的家人，她们无微不至的关怀和在生活上悉心的照顾是我成功完成学业的重要保证。

第二篇：浅谈篮球持球突破技术及其训练方法

引言

篮球运动在中国是比较普及的一项运动项目，在各类学校的体育教学中占有重要的位置，也是人们愿意终身从事的运动项目之一。篮球技术规范是多年来人们从篮球运动实践中逐渐探索、实践、总结、加工和提炼而来的，符合科学原理和篮球比赛实际要求。以往把动作规范认为是技术规范，实际上，技术规范不仅仅包括动作形态、动作结构，它还包括动作的连贯性、协调性、熟练性和使用性。因此，在青少年的篮球技术训练中要注意从全面的角度认识技术规范，既要使队员掌握正确的动作，又要严格细致地抓好技术细节，从技术的协调性、熟练性和使用性方面狠下功夫。

而持球突破是控制球队员运用脚步动作和运球技术相结合达到超越对手的一种进攻技术。在整个篮球运动技术上占有很重要的地位，在比赛中发挥的作用也是有目共睹的，所以在训练中要反复的强调它的重要性，因而对持球突破的训练要更具系统性，强调理解和动作细节，使之能够做到触类旁通。本文就篮球突破技术及其训练方法进行阐述，为篮球突破技术的教学与训练提供参考。持球突破技术动作特点与构成

持球突破是持球队员运用脚步动作和运球技术快速超越对手的一项攻击性很强的技术。掌握良好的突破技术和突破时机，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守，创造更多的进攻机会，增加对手的犯规，从而获得更多的罚球次数，给对手造成很大的威胁。2.1 持球突破技术动作特点

现代篮球由于球员身体素质的提高以及球员对战术意图的理解，使得篮球运动越发的成熟，趋近完美。在切身体会和观察了许多球员的技术动作后觉得持球突破有以下五点特点：

（1）假动作的运用灵活多变。假动作逼真，诱骗性强，使突破技术更具有攻击性。如运球队员运用头部做假动作，佯装投篮。使防守队员提高防守重心，而后摆脱防守切入篮下。

（2）运球突破增多。在比赛中运用较多的是接球后持球突破。由于大赛多采用“人盯人”防守。所以运球队员在原地运球时，多次运用胯下变向，背后变向和运球虚晃等技术，调动防守队员移动，窥测突破方向．寻找突破时机。

（3）突破速度快且有很强的对抗能力。由于球员身体素质好，起动突然、快速，控制球技术娴熟，一旦突破势如破竹。

（4）突破和各种技术的组合。由于球员运球技术越发的熟练，持球突破后再遇补防或协防，一般不立即停球．而是继续运球突破；最后总是向篮下空隙处做跳步急停，摆脱防守者投篮。技术全面并紧密衔接，使突破应变力增强，技术间转移快，使进攻更为主动。

（5）突破重心低，动作幅度大。由于紧逼防守，身体紧贴持球队员，持球队员运球时，球必须运在身体侧方或后方；为了突破对方，必然采用大幅度的运球动作，才能调动防守队员的重心移动，产生位置差。加大运球动作幅度主要采用以肩关节为轴的上臂运球方法带动腰部转动。2.2 持球突破技术动作构成

持球突破技术动作主要由蹬跨、转体探肩、推放球和加速等几个环节所构成。

1（1）蹬跨。原地持球队员必须迅速、积极有力的蹬地才能迅速起动突破对手。在突破时，屈膝降重心并上体前倾，使重心前移，从而提高移动的水平速度。突破时第一步要稍大些，抢占有利的突破位置，跨出的脚要落在紧靠对手的侧面，脚尖向着突破方向，以便第二步蹬地加速突破防守。

（2）转体探肩。上体前移与转体探肩同时进行。重心向里靠，内侧手臂前摆，迅速占据空间的有利位置，便于突破对手和保护球。

（3）推放球。突破前，双手持球与腰胯部位。在转体探肩的同时将球稍向侧前移，同侧手扶球的后上部位，另侧手托球的下部。突破时立即向前下方推放球，要做到以球领人，以利于衔接下个动作和发挥速度。

（4）加速。在完成上述动作之后，中枢脚迅速蹬地，加速前进。

蹬地、转体探肩、推放球和中枢脚蹬地等环节之间相互衔接相互促进，快速连贯的完成突破。持球突破技术的教学与训练

3.1 教学训练的主要内容

突破技术的主要内容有： 原地持球交叉步突破、原地持球同侧步突破、背向篮持球前转身突破、背向篮持球后转身突破等。

3.2 教学的讲解和示范

教练员在讲解时要讲清楚持球突破的用途（是一种以运球和脚步动作为基础的快速超越对手的具有强烈攻击性的进攻技术。是完成个人攻击的主要手段，也是破坏和打乱防守的有效方法。）和动作要领（持球突破的动作要领： 无论顺步、交叉步或后转身突破，首先做好“三威胁”准备姿势；以蹬地、跨步突然起动，其中顺步突破以中枢脚蹬地，而交叉步突破以摆动脚蹬地；同时转体探肩，抢占有利空间并保护球；随即推放球、加速，向远离对手一侧超越；最后投篮。运用时要真假结合，协调连贯，有力有速，主动对抗。运球突破主要以熟练的运球技术与手脚协调配合，以变速、变向、转身和真假结合，灵活摆脱，超越对手。）讲解时语言简练，可通过直述法、对比法、设问法等。示范动作应规范，要根据技术结构的特点，注意示范的面，给学生建立完整动作的直观形象，在大脑中形成正确的表象。并在训练中反复强调重难点，帮助队员形成正确的动作定型。

持球突破的示范教练员站在三分线外 45 度角处做侧面正确的示范动作，让队员看清跨步、转探及放球动作。示范时不仅动作要标准自然，而且在示范的同时要与学生交流，以便有什么问题在第一时间解决，解除学生的疑虑给学生足够的信心。

3.3 持球突破技术的教学提示

注意教学训练的顺序和重点。教学训练步骤和方法应遵循由易到难、由简到繁的原则。先学习单个动作，再学习组合技术动作，最后在消极防守和积极防守中学会应用。重视培养良好的意识，提高观察判断能力。注意培养勇猛、顽强的作风。重视心理训练，提高队员的抗干扰能力。在教学训练中随时注意观察，发现错误动作，找出其产生的原因，及时采取针对性的措施加以纠正，以免形成错误的动作定型。3.4突破技术练习方法

（1）基本突破技术练习方法 基本突破技术的训练要抓好，并且在训练时要求：持球时两腿弯曲，重心下降，保持“三威胁”姿势，中枢脚跟提起，球落地前中枢脚不得移动。体会并熟练掌握“蹬、跨、转、探、推放，加速和抄球技术。在两个方向突破。

①做原地的蹬、转、探、跨徒手练习：队员成 2 列体操队型，根据教练的信号向左、右侧做徒手练习。同时要求动作连贯，使队员掌握突破的第一步。

②突破障碍练习：让队员成 2 列纵队，2 人 1 组练习。进攻队员持球，相距一步为防守（不做防守动作），进攻队员做教练指定的突破动作，运球越过后停球转身交给防守队员，此时防守队员与进攻队员互换。如此交替练习，直至另一端线为一组练习，可以反复做 5 — 6 组。使学生体会有防守情况下突破时脚蹬地跨步方向及转体探肩动作。对持球突破动作有了初步的动作定型。

③突破上篮练习：队员每人一球，依次交替做突破和防守（不做防守动作）的上篮练习。其中中锋反复做 5-6 组，前锋和后卫反复做 10-12 组。教练要求队员蹬地有力，第一步迈至防守人脚的后侧，侧身紧贴防守人拍球突破。

④原地跨步虚晃后突破上篮练习：以右脚为例，队员在突破前左脚先向左边跨出半步再迅速向右蹬地、侧身、跨步、推拍运球突破上篮。固定的防守队员随假动作移动位置，但不做跟随防守动作。要求队员在练习时虚晃不要失去重心，突破动作正确、迅速而有力。

⑤移动接球急停突破练习：练习队员传球给固定助攻队员后，从 45 度三分线快速叉入接球，做教练指定突破动作上篮。在队员突破时要求脚步清楚，突破动作合理。

⑥背对篮的前后转身突破练习：两人一组，一方进攻，一方防守。进攻方背对篮做假动作后转身突破上篮。要求防守队员跟随移动消极防守，攻守互换，交替练习。

⑦左右脚分别为中枢脚突破练习：根据新规则“先落地脚为中枢脚”的要求。使队员熟练掌握以两脚分别作中枢脚完成顺步、交叉步和转身突破，在不走步违例的前提下，提高起动的速度和冲击力。

⑧在消极防守情况下练习突破：进攻队员在持球突破前用瞄篮跨步、虚晃调动防守，防守队员根据突破队员的动作进行移动防守，进行一对一的攻守练习。练习时要求防守队员不打球，不破坏运球但应该根据进攻队员的动作进行合理移动防守。而进攻队员应根据防守位置进行突破。

⑨一对一突破练习：练习方法与消极防守下的相同而不同的是要求积极的防守，使进攻队员在高强度下巩固对突破动作的理解和掌握。

⑩半场二对二攻守练习：使队员 2 个人一组，一组与一组进行教学比赛，二对二的攻守尽可能多运用突破进攻。进攻 3 次后交换练习。尽可能运用突破得分，凡突破得分者算两分，其他进攻得分算一分，三次进攻后分数累计高者为胜。（2）组合突破技术练习方法

在灵活熟练的掌握基本突破技术训练内容之后，队员对篮球的持球突破都有了自己的理解，为了加强持球突破在训练比赛中的威力，进入训练的第二个阶段，组合突破技术练习。

①持球突破组合技术练习：二人一组一球，在半场进行，防守队员在篮下将球传给三分线外的进攻者，并快速跑上作消极防守；进攻队员接球后，先做下列假动作，然后突破上篮。进攻者突破后抢篮板球，传球给原防守队员，原防守队员在三分线外相同位置上接球后，按上述方法练习。

②突破与运球相结合技术练习：原地反复体前运球变向换手(21.2 米 的标志线，要求队员练习时要踏到标志线上；练习时让队员从两个相距半米的人中间突破，迫使队员在突破时转体、侧肩，并贴近防守人过；教练站在突破者前面 1 米 处，手臂侧平举。令队员从教练的手臂底下通过；每次练习教练都应该指出队员是否走步，帮助队员分化和形成条件反射。（4）强化突破意识的培养，促进相互交流

训练持球突破时应强调意识的培养。持球突破必须与假动作、传球等技术结合运用，才能充分发挥突破的威力。运用持球突破时，既要积极主动，又要善于调动对手，制造和利用突破时机；既要正确选择突破方向，又要做到及时、快速、灵活。突破前，要善于观察，既看准本方队员在附近的分布位置，又要看清对方队员在附近的防守站位；既要考虑到个人攻击，又要考虑到与队友配合；既要考虑到对手的防守能力，又要考虑到可能遇到的意外阻挠。运用跳步急停突破时，传球队员必须根据进攻队员摆脱防守队员的情况和意图，及时准确地将球传给队友．以便队友在跳步急停接球时，抢占有利的突破位置。同时，要特别注意跳步接球与持球突破动作必须快速衔接。

与学生的交流也是必不可少的。积极的与学生交流，制造既严谨又轻松的教学环境。在教学上有句老话“没有学生不喜欢学的知识，只有学生不喜欢的老师。”也就是说学生对学习知识的态度都是一样的，学生往往是对一个老师产生兴趣之后才对这位老师所教学的知识产生兴趣的，所以抓 4 住学生的心理，让学生感受到老师的个人魅力，积极的与老师配合充分发挥学生的主体地位，这样才能使训练更加有序、系统的进行。达到预期的训练效果。结论

篮球突破技术是篮球比赛中最基本的技、战术表现形式，它是在个人掌握篮球技术基础上的综合运用。只有全队每名队员都具备良好的突破能力，全队整体作战能力才能在比赛中更好地发挥。掌握了原地持球突破后，要重点提高摆脱接球急停后，能及时地向不同方向突破的能力。更要重点提高持球突破与突破分球、急停跳投等动作连贯运用的能力。必须把持球突破技术与传接球、投篮假动作等技术结合起来训练，在结合训练中重点强调动作之间的衔接和连贯性，以便提高队员的运用能力。

教练员在教学时要使学生正确认识技术规范，全面细致地进行技术训练、在技术训练过程中要始终贯穿篮球意识的培养、技术训练要与身体素质相结合和技术训练中要注意加强对抗因素。在少年篮球技术训练中应该正确认识技术的真正含义，通过技术训练全面发展运动员从事篮球运动所需要的各种素质，使之成为我国篮球运动的优秀后备力量。在篮球训练中有选择的引入现代篮球训练的方法与手段，激发和培养学生的多种能力，可以使学生的实战能力、学习积极性、主动性得到提高；使学生充分发挥在教学中的主体作用，切实掌握篮球运动的规律性和学习方法，在从而为终生体育打下基础。

参考文献

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第三篇：浅谈提高篮球突破速度及其训练方法

浅谈提高篮球突破的速度及其训练方法

摘要：在篮球运动中，突破是一项恨实用且攻击性很强的进攻技术，在现代篮球比赛中突破也是各队进攻水平的主要体现。篮球突破在比赛中要合理、及时运用各种方法来摆脱和超越对方的防守则需要有很快的运球移动速度和技巧，为此本文就如何篮球突破速度及其训练方法上提出浅见。

Abstract: In basketball, the breakthrough is a practical and very aggressive hate attack technology, a breakthrough in modern basketball game is the team's offense level mainly.Basketball game to break in a reasonable and timely use of various methods to get rid of and beyond each other's defense will need to have fast speed and dribbling skills, this article on how to break through the speed of basketball and the training method proposed humble opinion.关键词：篮球突破；速度；训练方法

Keywords: basketball break;speed;training methods 随着篮球运动的发展，其观赏性也越来越强，其中的原因之一其对抗性之激烈、攻守转换之快特别是在观看有些比赛中突破的速度给人的感觉简直就是一种艺术享受。突破是控制球队员运用脚步动作和运球技术巧妙相结合，快速超越防守队员的一种攻击性很强进攻技术。然而突破不仅是个人的战术行动，而且还是整体战术配合的基础。在当今篮球比赛中，是否具有很强的突破能力和衡量一支队伍整体和个人运动技术实力与水平体现的重要标志。如何提高篮球突破速度，是广大教练员和运动员所面临的一个重要问题。本文就提高篮球突破关键因素及其训练方法上做以阐述以指导篮球的教学与训练篮球突破最重要是速度

在当今篮球比赛中速度由为重要，也是篮球运动员必须具备的重要身体素质之一，他是竞争能力强弱与比赛胜负的重要因素，并在篮球技、战术比赛与训练中占有重要的地位。有时侯甚至是制胜的法宝。速度的快慢，可直接决定和影响运动员某些技术的发挥，如突破，由于篮球运动的特点和严格的时间限制，运动员完成突破技术的时间极为短促可以用瞬间来形容，正因为这些特性，突破技术才有其重要的作用。

构成突破的要素

突破是进攻队员持球通过脚步动作和运球技术巧妙的结合快速超越防守队员的一项攻击性很强的技术，它主要由蹬跨、转体探肩、推放球及加速等几个环节构成。在这一连串动作关键的因素是加速并且要在保持身体低重心的状态快速起动。这样可以大大的提高摆脱防守的成功率，也可以为下一动作的充分完成争取到时间。这些环节如何紧密快速的联系起来就是突破速度快与慢的关键了。

2.1下肢动作

两脚开立宽于肩，中枢脚蹬地屈膝程度教深。突破起动前一定要降低重心，同时中枢脚跟提起，小腿尽量与地面平行拉长腿步肌肉，加大腿步肌肉的收缩力量使身体向前的推动力达到最大，这样才能保证摆动腿的速度摆脱防守快速抢占有利位置。如：交叉步突破以右脚中枢脚为例，突破时左脚向左前方跨出，向左做突破的假动作当对手失去重心时，接着左脚前脚掌内侧迅速蹬地向对手左侧跨出一大步。

2.2上体动作

转体探肩侧身。在下肢蹬跨的同时，上体应快速前倾带动重心前移使身体重心超出两腿支撑身体平衡的范围，使两腿加速前移提高身体前移的速度。随着身体重心的前移，两肩应从正对防守队员变成侧对防守队员。上体前移与侧身探肩同时进行，重心向前移，手臂前摆使上体迅速抢占有利位置达到突破对手和护球的目的。

推放球。转体侧身探肩的同时，将球向前移，右手按住球的后上部分，向前下方推放球，做到球带人促进以手衔接下个动作和速度的发挥。

2.3 加速

完成推放球后，摆动腿迅速用前脚掌内侧面蹬地，带动中枢脚积极向前跨出并加速前进超越防守队员。在完成这些动作时各个环节要紧密衔接，快速且连贯的完成突破。

在训练比赛中提高突破速度

篮球突破的技术中一般有三种：原地持球突破、运球中的突破及接球后立即突破。这三种突破技术在本质上区别不大，可是在实践应用上却差别很大同时对提高各种突破速度所采取的方法也不相同。

3.1提高原地交叉步突破技术，指的是持球队员由禁止转态到起动再到加速超越防守队员组成的一系列动作，完成这些动作需要教强的腿部力量。在相应的训练中，应主要发展运动员的腿部肌肉力量，尤其是爆发力。可通过一些合理的负荷和强度对腿部负重和反应的练习。如：听口令降低重心的折返跑、变速跑及负重蹲起练习。

3.2运球中的突破技术，这项技术要求队员在运动中对球的掌控程度必须很高，可以运用各种运球变向技术来摆脱防守，如，体前变向运球、体后变向、跨下变向运球、运球后转身变向等等。同样这些技术的能得到随意运用也离不开腿部力量的支持，在教学和训练中，除了对腿部力量的强化，同时也应该重视身体的协调性练习，对球感及腿部力量的专项练习，如采用跨下绕8字运球、在运球过程中加减速练习等方法，使技术与力量紧密的结合起来。

3.3接球后立即突破技术，是上述两种突破技术的进一步提高和升级，掌握这项技术不仅要有高超的控球能力和强大的腿部力量而且还必须要有及强的判断和反应能力，提高这些能力不仅要从技术和力量上进行强化更重要的是对突破者篮球意识的培养，如进行小个子球员对大个子球员的攻防练习、一对二的攻防练习并在接球瞬间第一反应就做突破的动作，练习其在巨大压力下进行突破的时机判断。

4突破训练的几种方法

加强突破技术的基本功练习：根据篮球规则中“以先离地的腿为摆动腿”使球员灵活自如的在不走步的前提下完成顺步、交叉步和转身突破技术动作。要求：持球时两腿弯曲，重心降低时刻保持进攻的姿势，给予防守队员一定的威胁，在练习中熟练掌握蹬跨、转体侧身、探肩、推放球和加速超越的技术动作。

4.1加强突破技术组合练习

体前变向换手运球接背后运球突破（以左手运球，从右侧突破为例）正对防守用左手拍球做体前变向换右手，之后再回左手向左侧突破姿势，待防守者重心向右移后，突破突然改为从左向右背后运球，右脚蹬地，迅速从右侧突破。2人一组一球，在半场进行，防守队员在篮下将球传给3分线外的进攻者，并快速跑上做消极防守；进攻队员接球后，先做假动作，然后突破上篮。进攻者突破投篮后应积极抢篮板球将球传给原防守队员，原防守队员在3分线外相同位置上接球后，按上述方法练习。

4.2一突二的练习：原地接球后做突破，防守队员可以协防和补防。3人轮换进攻和防守。

4.3一对一突破练习：两人一球从端线开始，防守队员将球传给进攻队员，进攻队员从后场到前场运球突破中可采各种手段，如体前变向换手或不换手运球、体后运球、跨下变相运球等方法。

4.4半场及全场二对二或二对三攻守练习：鼓励队员积极应用突破手段来得分，进球后攻守转换。达到提高观察、判段和综合运用突破技术的能力。结论

篮球突破技术是一项恨实用且攻击性很强的进攻技术，在篮球比赛中突破速度快与慢离不开对篮球基本技术的掌握，也离不开良好的身体素质，即爆发力。在篮球训练中，对每位球员采用适当合理的训练手段加强对各种突破技术组合练习的训练使他们尽可能都具备技术与速度紧密联系起来的能力，只有每位队员都具备快速突破能力，才能全面实现持球突破时快速超越对手，进而提高全队在比赛中的战斗力。

参考文献: [1]钱锋.谈篮球运动的突破技术组合练习[J].辽宁体育科技,2004,(01)

[2]郝志伟,孙自力.浅议篮球突破技术及训练方法[J].内蒙古电大学刊,2005,(01)

[3]李继祥,王书新.如何提高篮球突破时的速度[J].科技信息(学术研究),2008,(10)

[4]周宇旗,张磊.篮球突破技术训练[J].少年体育训练,2011,03

[5]杨介帅.浅析篮球突破技术运用[J].科教新报(教育科研),2010,(10)

[6]邹昱.体前变向换手运球突破在篮球比赛中的运用分析[J].2011,(11)

第四篇：篮球防守突破技术教案

篮球防守突破技术教案

一、教材分析

篮球是同学们喜欢的体育项目，其集体性强，具有强烈的对抗性和趣味性，能满足青少年身心发展的需要，对于培养机智，灵活，勇敢顽强，合作精神以及锻炼身体，锻炼意志都具有非常重要的价值和意义。运球行进间上篮是篮球技术中的基本技术之一，也是初学者较易掌握，较为实用的技术，也是中考篮球技能考核内容，对于其它技术的掌握也有衔接作用，掌握了上篮技术可以说为篮球的进攻技术奠定了一定的基础。

二、学情分析

本课的授课对象是初二年级学生。每班约有45人。大部分学生喜爱篮球运动。对篮球活动积极性很高。但对篮球活动的技战术知识了解并不多。本节课复习运球技术，并通过比赛形式加以巩固，同时学习运球行进间上篮技术并采用分层次教学的方法，以提高学生学习兴趣。

三、教学目标

1、认知目标：通过教师的引导，学生积极参与运球行进间上篮的学习和练习，发展学生的协调性、灵敏性，提高健康水平，养成良好的锻炼习惯和终生体育的意识。

2、技能目标：通过篮球运球行进间上篮技术的学习，85%的学生能完成这一技术动作，60%的学生能做出高质量动作，让学生体验成功的快乐。

3、情感目标：培养学生自主、探究、合作学习能力、观察能力、思维能力、想象能力、创新能力和自我评价能力，在学练中互相帮助、团结协作的精神。

四、教学重难点：

重点：掌握运球和运球行进间上篮的动作方法、要领。

难点：提高学生的控球能力和运球行进间上篮的节奏。

五、教学方法

本节课主要采用示范法，讲解游戏竞赛，引导启发法和自主探究的教学方法，并通过教师的教学引导，转变学生的学习方式，形成一种互帮互学，自主探究的学习氛围。通过鼓励，放手学生思考、讨论、合作创新以及游戏竞赛达到激发学生学习兴趣，培养学生创新精神的目的。

六、教学过程

本节课教学过程分为：激发兴趣、热身导入；师生互动、自我展示与评价；身心恢复三个阶段。

（一）激发兴趣，热身导入

1、课堂常规：体育委员整队，师生问好，宣布本课内容、教学目标，并强调安全意识。

2、复习：

运球

传球

培养学生的参与意识，调动学生的。积极性，激发学习兴趣并达到热身的目的。

（二）师生互动，自我展示与评价

1、运球模拟投篮：尝试行进间快速运球接投篮动作，培养学生合作能力，启发学生思维，探究控球方法，提高控球能力。

2、运球行进间上篮练习

分四组练习运球行进间上篮，体会运球行进间上篮技术，培养学生观察能力，让学生学会学习，学会自我评价，为今后的自主探究学习，创造学习培养能力。

教师示范运球行进间上篮

小组练习运球行进间上篮

1）近距离运一次球运球行进间上篮

2）中线边线交点自己运球运球行进间上篮

3）自我展示运球行进间上篮（小组推荐动作娴熟同学表演）通过自我展示，让学生自我表现能力得到提高，感受运动乐趣。

（三）身心恢复

1、放松练习

2、教师做课后小结

3、安排课后练习，宣布下课

4、回收器材

通过放松练习消除疲劳，加快身心恢复，师生交流学习心得，让学生自己体会本节课的收获，最后教师做相应（以表扬和鼓励为主）的评价。

篮球防守突破技术教案2

教材分析

《篮球》选自义务教育课程标准实验教科书《体育与健康》。体前换手变向运球是篮球中应用最广泛的运球变向技术。它简单实用，经常练习可以提高运球突破能力，提高手控球能力和手脚协调配合程度。在本节教学中、手脚协调配合与保护球动作。

教学背景

篮球运动很普及，有着广泛综合性很强的健身娱乐游戏。它能有效培养参与者的高度协作精神和默契配合意识，它是在规则约束下进行的，有利于养成遵规守纪的行为习惯，有利于形成积极进取、乐观开朗的生活态度。因此，篮球运动是体育与健康教育中的重要内容。而我校经济欠发达，校园场地十分有限的条件下实施新课程和本课程资源开发的典型素材。

学生分析

初中学生天真烂漫、活泼好动、可塑性大、好奇心强。本班学生已具备一定的篮球基础。但水平参差不齐，身体素质发展还不平衡。他们对篮球较感兴趣，但自制力较差，注意力容易转移，体育锻炼习惯尚未形成小组合作能力，团队精神有待培养。

设计理念

新课程中的体育教学应“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长；激发学生兴趣，培养学生终身体育的意识；以学生发展为中心，重视学生的主体地位；关注个体差异与不同需求，确保每一个学生受益。

设计思路

1、情景导入。用cuba主题音乐《相信自己》烘托气氛，使学生一到球场就精神振奋，跃跃欲试。充分利用有限的场地、合理的布局，结学生尽可能大的空间，使学生有更多的练习机会。

2、身心准备。通过游戏“抓尾巴”体会身边的变向，通过“跟我学”感悟运球的变向，使学生身心得到充分的准备，为下一阶段学生打下基础。

3、技能学练。从原地的体前换手变向运球，到行进间的体前换手变向运球；从无人防守下的体前换手变向运球，到消极防守下的体前换手变向运球，再到一对一体前变向运球突破上篮，逐步巩固技术，最后安排小组游戏，培养学生的合作创新能力。循循善诱，环环相扣。

4、整理放松。听音乐放松练习，使学生在愉悦的心情下结束新课。

教学目标

1、知识目标：了解篮球运动的锻炼价值，培养学生参加篮球运动的兴趣与爱好。

2、能力目标：初步掌握体前变向运球技术并能运用这一技术摆脱防守。

3、情感目标：有创新、敢于表现自我，培养学生的团队合作精神。

教学流程

一、新课导入，调动情绪。

师播放cuba主题音乐《相信自己》。

师：同学们知道课前音乐是什么比赛的主题曲？

生：（大多数）cuba。

师：同学们能列举几个你喜欢的篮球明星吗？

生：（七嘴八舌）姚明、巴特尔、刘玉栋……

师：同学们讲得很好！本课让我们一起来学习一项新的篮球技术——体前换手变向运球，只要同学们认真学习，科学训练，将来一定能为班队、校队的篮球队员。

设计意图：[让学生谈论自己喜欢的篮球明星，憧憬着美好的蓝图，达到了调动学生情绪、活跃课堂氛围的目的。]

二、身心准备，诱发兴趣。

1、“抓尾巴”游戏。

师：在上篮球课之前，让我们一起来玩一下“抓尾巴”游戏，好不好？

生：好！

教师讲解游戏的方法、规则、要求及注意事项，特别强调安全。学生分四大组一对一分别在四个半场区域进行游戏。

设计意图：[学生区域散点尽情游戏，一个个反应快速、灵活机敏、既激发了兴趣，又为有球变向做好了身心准备。]

2、“跟我学”。

师：下面请同学们随着《灌篮高手》的音乐、节奏来做“跟我学”。学生很急切地拿起球跟着教师做动作。

设计意图：[这一活动指在让学生熟悉球性，发展左手运球技巧，增强学生对球的控制能力，进一步为变向运动做好准备，教师可以先做几种主要的球性练习后，启发学生自创球性练习，激发学生对篮球的兴趣。]

三、循循善诱，掌握技能。

师：同学们能不能在原地左手运3次后换到右手3次。（师生示范原地体前换手变向运球。）

生：简单了。（绝大部分学生能完成。）

师：很好，接下来，请同学试一试在行进中完成换手运球。（师先示范行进间体前换手变向运球。）

学生分成四个区域，由运球走逐渐过渡到运球跑来完成体前换手变向运球。

师：好！刚才同学们都练习得很好，但是哪位同学能回答我体前换手变向运球在什么时候采用？

生a：在突破时。

生b：在上篮时。

生c：在运球时。

生d：在遇到防守摆脱时。

师：很好！下面请同学们尝试一下在消极防守时运球体前变向突破。

学生两人一组，分别在四个半场区域进行练习。

[学生练习很认真，一部分同学能完成老师的意图，但大部分同学体前换手变向运球遇到防守后不能完成或出现背向、侧向运球等不正确的动作。]

师：好！同学们，让我们一起来看挂图。

师讲解答疑，出示图解并进行示范，指出并纠正学生的错误，改进技术动作，学生认真听讲、观察、相互讨论，指出相互间存在的不足，小组练习。（变向运球时动作要快，运球高度要降低，蹬跨、转体探肩要迅速，注意保护球。运球队员欲从左侧突破时，先用右手运球，吸引对手向右移动，这时运球队员突然用右手按拍球的右侧上方，向左侧变向运球，同时右脚向左前方跨出，用肩、腿护球，接着迅速换左手按拍球的后上方，运球超越对手。）

经过一段时间的练习，学生基本掌握了体前换手变向运球的技术，有些小组体前换手变向运球成功突破后上篮，而有些小组练习一定次数后兴趣有下降趋势。

四、巩固技术，拓展延伸。

师：同学们想一想，除体前换手变向运球以外，还有没有其他变向运球方式？看谁用变向运球成功突破上篮次数多。

学生开始练习，有些小组自动地相互挑战和比赛。

设计意图：[这一环节指在巩固技术，拓展能力，展现自我。]

五、整理放松，恢复身心。

师：同学们，让我们随着“拍手歌”的音乐节奏一起唱、一起跳吧！学生们围成一圈唱歌和跳舞，身心愉悦，模仿动作，完全放松。教师小结，点评。学生自评、互评。教师布置课后内容，安排器材回收。学生有序归还器材。

第五篇：浅析青少年篮球运动员突破技术教学与训练

题目：浅析青少年篮球运动员突破技术教学与训练 题目来源：

2012年11月5円,教育部在北京发布了 “中国教育改革发展从书”[这部丛书展示了近年来我国教育改革发展的成果和亮点,总结了教TY改革发展的经验和做法,广泛汇集专家学者对教育改革发展的新思路,新探索,以进一步推动纲要的贯彻落实,促进教育事业快速发展。为贯彻《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》(中发(1999)9号)和《国务院关于基础教育改革与发展的决定》(国发〔2001)21号),教育部决定,大力推进基础教育课程改革,调整和改革基础教育的课程体系、结构、内容,构建符合素质教育要求的新的基础教育课程体系。

随着青年体育“十二五”规划的提出,关于青年体育的发展越來越受到国家的重视,青年是祖国的未来,民族的希望,是全面建设小康社会和实现K族复兴的重要力量。青年体育是我国体育发展的基础,青年运动员的教竹受到各部门的关注和重视,如何改善青年运动员的学校教育,以当今社会发展相结前必须解决的问题。随着现代技术的快速发展,体育教学也要从传统的教学模式中释放出来,我们要不断的进行探索和创新。体育教学是实现学校体育教育工作的主要方法和手段,体育教学研究对提高体育教学质量,增进学生体育知识和身心健康发展具有十分重要的现实意义。经过多年以来多位学者的不断研究,并在教育工作中积累了实际工作经验,对这些经验进行收集和整理,对于繁荣体育教冇事业,丰富体育教学理论是有非常重要的意义。篮球课程一直是我国体育教学训练发展的主要学科,是体育主干课程的重耍组成部分之一。山于历史的原因,我国篮球课程的教学依然沿着老的教学模式发展。进入21世纪來,在高等教育改革的大环境下,如何上好篮球课,发挥教学资源最大化,培养理论与技术都过硬的篮球专项人才是我国体育教学训练必须解决的一个大问题。

在当前我国篮球教学训练中,持球突破技术是最难掌握的技术之一,尤其是青年运动员,多数篮球教练将青年持球突破技术的教学训练作为篮球基本技术的重点和难点,由于青年个体发展的波动性比较大,以往传统的教学训练法不能很好的解决教师教难,学生学难的问题。圉前青年篮球持球突破技术教学训练缺乏行之有效的方法,而且关于青年篮球持球突破技术教学训练的研究又相对较少,因此需加强对青年篮球持球突破技术教学训练的研究。

课题研究的目的和意义：

本文以教学论、教学控制论、运动技能形成理论、教学设计论为理论基础,通过教学实验论证了自行设计研制的针对青年篮球持球突破技术教学程序的教学效果,旨在进一步改善和提高我国青年篮球持球突破技术教学所存在的教师教难、学生学难的问题,希望为我国篮球教学改革提供借鉴和参考。

本文旨在对青年篮球持球突破技术教学程序的研究,为青年篮球教学提供建议指导及理论指导,其价值在于研究出符合学生身心发展的具有创新意义新的教学程序,满足不同学生的学习需要,创设能引导学生主动参与的教育环境,激发学生的学习积极性,培养学生掌握和运用知识的态度和能力,使每个学生都能得到充分的发展。因此,对此问题的研究具有一定的理论意义和价值。

本人通过对国内现有部分篮球教学现状研究成果的归纳总结,分析研究,总结出我国目前篮球教学所存在的不足,为构建符合我国青年篮球持球突破技术教学程序提供参考。文章以教育学、教学论、教学控制论为理论甚础,以教学设计理论与模型为依据,构建出青年篮球持球突破技术教学程序的研究框架,设计出青年持球突破技术具体的教学程序。

以篮球项目持球突破技术的运动规律为基础,以自行研制设计的持球突破教学程序为指导,通过教学实验,探讨同体前后运用教学程序的教学效果。

国内外同类课题研究现状及发展趋势：

现有的篮球教材,如中国体育辞书系列编审委员会编写的《篮球大辞典》、全国体育院校教材委员会屯定的现行使用的篮球普修通用教材《篮球》(1999)、专修通用教材《篮球运动高级教程》(2000)和余丽华等(2007)编写经全国高等学校体育教学指导委员会(技术学科组)审定的《篮球一普通高校篮球选修课教材》等教材中,对持球突破技术及教学主要讲述了持球突破技术的概念、技术分类、技术结构分析、动作方法、技术教学与练习方法和品犯错误及纠正方法等。

张全宁《篮球持球突破技术教学实验探讨》阐述了当前开发新的持球突破技术。通过实践教学探索,注意把握突破时间的训练和培养,通过瞬时的准备,突破前假动作逼真,必须加强突破,强化合理的身体对抗练习,并且通过渗透心理教育手段,来消除运动员心理障碍。张锁雁《篮球持球突破技术攻击性的研究》使用视频观察,统计分析世界篮球锦标赛,中国女篮在持球突破技术中突破意识差异,提出和中心转向突破能力差,不是个人球突破在策略培训机构,培训和提出了相应的对策。

崔彩云,慕润宽《浅谈篮球教学巾持球突破场犯的错误及纠正方法》总结了篮球持球突破技术易犯的错误,解释了品犯错误的原因,指出了改进避免的方法,在实践运用中作用明显⑼。

彭杰《篮球持球突破技术的动作结构及其运用》本文从运动力学的角度,提出了持球突破技术动作结构的要点,以及探索了如何使用持球突破技术,主旨为科学训练,掌握和应用持球突破技术,提供充分的理论依据["']。

余平《篮球持球突破技术及运用》在本文中,分析了篮球比赛中如何更好的使用持球突破技术,如何对突破时机的判断,位置的选择,总结了起动、加速保护球常见的错误,提出了突破意识培养,速度的突然变化是举握技术的关键,是该技术正确和熟练使用的前提。

曾静《关于持球突破技术动作教学过程中的思考》在篮球进攻性技术中,持球突破技术是最难掌握的技术动作之一。本文作者查阅大量的相关文献资料并通过自己教学中的感悟,提出了在进行该项技术动作教学过程中需要注意的问题,希望对篮球教学有一定的借鉴[|2]。

朝革命《篮球持球突破技术的运动生物力学分析及其在教学和训练中的运用研究》采用文献资料法并结合运动生物力学相关的原理,阐述了持球突破技术的性质,分析了篮球持球突破技术的结构特点,实验研究了两脚启动时的合理距离对突破效果的影响,分析了身体姿势与突破角度的关系,认为身体前倾,前脚掌用力蹬地对突破第一步有较大的影响]。

综合以上文献可以看出,关于篮球持球突破技术的动作结构做了较多的研究,对持球突破技术教学提供了较丰富的理论基础。

课题研究的主要内容和方法，研究过程中的主要问题和解决办法：

1.研究对象

青少年篮球运动员。2.研究方法（1）文献资料法 本人通过对CNKI中国期刊全文数据库、中国优秀博硕士学位论文全文数据库以及EBSOl运动科学数据库等网络的检索及在国家图书馆、北京体育大学图书馆和首都体育学院图书馆的查阅,收集相关的资料,同时根据本文研究目的和研究内容的需要,先后收集了《篮球大辞典》、《现代篮球高级教程》、《教育学》、《教学论》、《教学设计论》等多部专著,了解本课题所涉及的研究前沿动态,并对文献资料中的部分所涉及到本课题相关的问题进行了分析、整理,经过,获取了较为系统的基础理论知识,相关的数据信息等,为本研究的顺利进展打下了坚实的基础。

（2）专家访谈法

在本研究中,本人针对教学粗序的概念与在教学实验中采用新的教学流程可行性以及测试指标确定等相关问题,走访了篮球教学训练方面的专家教授,得到了专家教授的大力支持与帮助,为本研究顺利进行提供了思路。

（3）调查问卷法

为了调查学生对篮球持球突破技术教学程序的评价效果,采用封闭式调查问卷展开调查。实验后通过对首都体有学院竞技体校20名青年运动员发放问卷,调查学生对采用视频教学、录像反馈、合作学习教学满意度和教学效果,对调查结果进行综合评价。

（4）逻辑分析方法

运用归纳、演绎、类比、综合等逻辑分析方法,对文献资料、调查访问所获得信息、实验结果总结归纳,确保数据的真实性,对收集的资料进行深入的分析、比较、归纳和整理,进行总结、归纳、分析推理,得出相关结论和建议。

（5）数理统计法

将实验所得数据进行检验,实验结果进行正态分布的检验,选取准确的数据进行统计,运用统计学原理,采用Excel软件对数据进行分析量化,保证了数据的科学性。

3.研究中可能出现的问题

（1）样本的选择不够有代表性，不能保证各个年龄段，不同水平，不同性别篮球运动的平衡比例；

（2）问卷调查时，问卷的设置科学性不足，不能得到想要的数据；（3）对于突破技术的基本功掌握的不扎实，不全面，将限制教学与训练的正常开展。

4.研究中问题的解决方法

（1）尽可能的扩大样本的数量，选取各个年龄段，各个阶层和不同的性别的专业篮球运动员，避免出现集中选择的现象；

（2）多查一些文献资料，明确自己想从问卷结果中得到的信息，向周边的专业人士请教，完善问卷的科学性和数据采集的针对性；

（3）提高自身的突破技术和水平，并且可以请更加专业和全面的篮球运动员来协助教学和训练的开展。

主要参考文献：

[1]辞海编辑委员会编?辞海,1979年版(下)[M].1979.7 [2]席凯强、李鸿江.HI径技术教学程序与设计[M].北京航空航天大学出版社.2011.10 [3]马亦梅.高校中长跑教学程序设计及其应用[J].辽宁体存科技.2001.8 [4]肖平.体育系普修男子背越式跳高两种教学程序的实验研究[D].湖北火学.1998 [5]李同彦,袁建国.速滑课超甜准备教学程序在篮球课中的应用[J].沈阳体育学院学报.2004.06 [6]张全宁,孙维增.篮球持球突破技术教学实践探索[.]].北京体存师范学院学报.1999.03 [7]张锁雁.篮球持球突破技术攻击性的研究[J].哈尔滨体脊学院学报.1996.02 [81崔彩云,蔡润宽.浅谈篮球教学中持球突破场犯的错误及纠||:方法U].教育与职业.2006.03 [9]彭杰.篮球持球突破技术的动作结构及其运用Lf].上海体冇学院学报.1998.02 [10]余平.篮球持球突破技术及运用[J].武汉体育学院学报.1998.04.[11]曾静.关于持球突破技术动作教学过程中的思考[J].体育世界(学术版).2009.03.选题研究起止时间和进度安排：

一、准备阶段（2014.1.1—2014.3.1）

大量阅读有关方面的书籍，进行理论方面准备；

大量收集资料，并积极进行了网络方面的学习，进行技术方面的准备。全面熟悉论文题目涉及到的理论与实践问题。深入了解课题研究的价值与现实意义。

二、开题（2014.3.1—2014.4.1）确定论文的基本框架。凝练论文的创新之处。

寻找典型案例用以说明论文主要观点。

三、中期检查（2014.4.20—2011.5月中）

论文初稿形成，向指导教师汇报，并最终确定论文基本架构和逻辑体系

四、定稿（2011.6月初）

与导师充分沟通，确定论文全部内容，进行排版和编校，准备答辩

选题研究所需主要设备、仪器及药品：

计算机，Excel软件。

创新点：

（1）对当前现有的突破技术进行了更加系统的总结和概括；

（2）对当前青少年篮球运动员在突破技术的运用进行科学的统计和分析，找到其中存在的问题，并对问题提出了合理的解决方案。

任务与要求：

（1）全面的调查当前青少年篮球运动员对于突破技术的掌握情况；

（2）对于调查的数据进行科学的统计和分析，找出当前青少年篮球运动员在突破技术掌握中的问题；

（3）提出合理的措施，解决在突破技术运用上的问题，通过开展更加科学的教学和训练方法，全面提高青少年篮球运动员的突破技术。