拓展能力与本职工作

第一篇：拓展能力与本职工作

提高拓展能力，做好本职工作

——市场拓展培训后的启示

学院开展了拓展能力培训，旨在提高我院管理人员的业务能力，一周的拓展能力培训不仅仅让我看到了完成任务时面临的困难，而且更大的是通过此次培训让我感受到了我们团队的在面临困难时的齐心合力，坚决不对困难说不的精神。看到了我们团队的执行力。

我自己的工作主要分为教研室日常管理和教学两部分。在我们的专业开设刚刚两年，而教研室新成立的情况下，如何建设并且打造出一支出色的团队，是我一直思考的一个问题。我觉得应该把这些精神应用于我们教学团队的建设上。提高我们的执行力，做好自己的本职工作。在没有专业带头人或教研室主任带领的情况下，作为一名副主任，又该如何发挥自己的主观能动性，带好自己的教学团队。针对这一问题我总结如下：

一、提高执行力，把计划变为成果

在培训中，朱老师讲到拓展和创新的概念，所谓拓展就是有计划的，是对任务的一种突破，强调的是把任务完成，采取什么方法、怎么去完成是我们关注的。坚决对任务说不，提高执行力，这就是拓展。在克服困难，完成任务的同时，是一种发散性思维，我们只有开拓思维，把思想转化为行动、把计划变为成果。这是我们希望看到的，当任务完成时，我们是欣慰的。因此，提高执行力是制度、人员、文化等要素的综合体现，是一个单位的核心竞争力。

二、增强进取意识，努力提升执行的动力

在接到任务之后，首先就是要增强进取意识，当一个团队对这个任务没有动力时，就谈不上争先创优。必须努力提升执行的动力。爱岗敬业是执行有力的基本要求。强化敬业意识，必须干一行，爱一行，精一行，增强荣誉感和危机感，最终获得最佳的执行效果。增强进取意识是关键，必须坚决克服得过且过的心态、克服浮躁的情绪，努力争取最好的执行成效。在日常工作中，我们必须要体现高度的纪律性、大局意识和合作态度，要有知难而进和克难求进的精神。无论我们在工作中遇到多大的困难，都要全力以赴完成它，不要寻找任何借口。提高执行力是做好本职工作的根本，在执行过程中必须增强责任意识。

三、搞好团队建设，完成教学任务 培训的第一天，谭老师通过几个体验活动让我们感受到了团队的力量。个人和团体的差异表现令人震惊，当一个人来完成某一任务时不可想象，但当组成一个团体时，任务很轻松就完成了，这让我感受到了团队的力量。随后我们成立了自己的小团队，从团队的命名、构成、口号、文化等几方面做了周密计划。并且在接下来的几天里，都是我们一个个小团体去共同完成所分配的任务的。同样，在学院在培养高技能专门人才的过程中，需要我们教学团队中的每一分子来承担各门课程的教学，合力攻关。一个教师的力量是有限的，人才培养需要我们整个团队成员团结协作，互相支持，默契配合，才能更好地发挥团队效应，完成人才培养目标。在我们教研室的教学任务中，虽然每学期的教学和管理各有分工，但必须有我们的团结合作，同心同德、齐心协力，在各自的专业岗位上分工协作，形成整体优势，达到效益最大化，从而更出色的完成教学任务。

第二篇：能力拓展范文

能力拓展训练总结

内容：

一、分组

二、队名、队训、队歌、对标等

三、通过几个小项目（小游戏）让我悟出的道理

四、在结束拓展后我慢慢明白了，怎样做一个更优秀、更全面的领导

五、把所有看到的，学到的，悟到的运用到工作中来

六、充分培养员工之间的团队合作力量，一直延续拓展精神！

注:

一、组队

二、队名：无敌队

队训：团结 互助 集思广益 拼搏务实和谐创新

队歌：团结就是力量，团结就是力量，这团结是铁，这团结是钢。。。

丰富的培训内容，在考试中结束，大家对做项目的积极和热情让我看到了希望。大家都共同去期待即将到来的拓展训练，但是我仍有点压力，这次拓展训练我是组长，要求大家一起去参加，可因为大家对拓展的不明白，有人会带有不情愿参与的情绪去“服从任务”，但我坚信这次拓展会给大家带去收获，所以坚定了我要去拓展的决心．．．．．．很荣幸我成为大家的小队长，我也知道必须要担好自己的担子，我也是对训练内容不是很了解，要让所有人学习和积累经验，同时要感受同学们身上对工作的激情和自信。

猜数字-------小游戏，组建队名、队训、队歌。

当我们听到老师说到这游戏都感到很疑惑，通过仔细的询问了解了游戏的规则，就是利用队员的身体来表达数字然后让最前面的同学猜出并写在纸上，看谁用的时间较短，那一对就获胜，获胜队伍可以要求失败队伍提一个要求作为惩罚，时间在40分钟。最后，以我们队获胜而结束了游戏。结束之后老师让我们两队进行总结。我个人认为这个游戏最主要的就是团结协作，互相帮助。只有发挥团队最大的优势才能获得胜利，当然这个项目还调动大家的积极性，让大家的被动变为主动，让我看到属于我们这代人的激情与活力。

人类的智慧 ——解牵手结

用自己的智慧去一点点完成老师给予的任务,任何人的左手抓住不相邻的人的左手，右手抓住不相邻也不同人的手，从而结成结。然后通过大家的集体合作和思考来解开结。很困难，但大家很团结，做到了。无论多么难大家开始展开行动，很快速。第一次我们成功了，但结的程度比较简单，然后我们又进行了第二次。我从中学到了好多，在工作中多跟他人沟通，多建立团队之间的默契感，即使不用语言都能明白对方的想法，在以后做事时谦虚听取他人意见，采纳大家建议中最好的方法。不一定别人成功用过的方法对你就有用，要善于去运用

别人给你提出的建议再结合自身的条件去想这样做能给自己带来怎样的结果。总结自己身上优于他人的特长去很好的发挥出来。

迈出一小步，人生一大步——高台演讲

1.5米的高台在下面看没什么，但当你站上去，就会放大很多倍。这就是平时人们对工作困难的心态，事还没有做已经把困难放大了,就没有勇气做下去,甚至去推卸它.这次项目让人们明白了,困难是自己吓自己, 当把困难放在平时环境下不算困难,当把它放到另一种环境下人的意识就会转变,就会惧怕,退缩.当你无所畏惧时一切都很简单。当时我们没有一人掉队，全部成功通过，每个人都刻服了自身障碍，超越了自己！

终极挑战——挑战150秒

每个人在团队中都想去尽自己最大的能力去发挥作用。成员们都在一起不停的训练，那是弱项哪是强项，取长补短，再进行适时的调整，最后虽然没有赢过另一对，但我们还是以115秒的成绩通过了比赛。这短短的几次拓展课，使我开始的压力随之风消云散，听到大家对此次培训都有很大收获而变得更加开心。

这次训练就像一次照镜子一样，重新认识了一下自己，看到了自己很多的不足和需要改进的地方。真心感谢老师给我这么好的学习及成长的机会，我会继续努力。这次培训对我的学习和工作迈进了一个大台阶，让我懂得了站在外面看问题，意识到自己一直没有发现的缺点，也对自己的工作有了一个重新的规划。在工作中多听大家的意见，说话之前多考虑，办事时要稳重，只要计划安排好方案策略，实施过程中就要果断。用心把从培训中学到的启发一点点运用到工作中来，慢慢去吸收去懂得……

拓展训练虽然已结束,但拓展精神要一直延续到工作中的每一天.我们制定了属于我们自己的队名,队训,队歌，以激发大家每天积极向上的气势,同时锻炼大家的团队合作精神！我们是社会注入的新鲜血液，也是社会的新生力量，我们会拿出年轻团队更具创新的思维和无所畏惧努力拼搏的精神为社会为自己创造更大的价值！

在此预祝明天会更好！

电商班邱沙沙

2012年3月27日

第三篇：大学生职业素质与能力拓展

大学生职业素质与能力拓展

摘要：近年来，高职高专院校以精准的办学定位、鲜明的专业特色和先进的职业发展教育理念，取得了较高的就业率和较好的就业质量，赢得了用人单位的认可和赞誉，证明了高职高专人才培养与就业指导工作的成功。职业院校毕业生的就业竞争力和职业发展潜力，主要由其专业技能和职业素养来决定。高职高专大学生的“职业发展”教育，必须以就业为导向，以职业能力培养为核心，加强“职业生涯和职业发展指导”，着力提升大学生的职业化素质与技能，从而推动人才培养模式的完善，培养适应社会需要的高质量职业技术人才，实现大学生学习的内容和将来的职业发展的协调与统一。而系统的“职业发展”教育课程，已经成为高职高专大学生建立职业及职业规划意识，有步骤、有计划地培养和提升社会所需求的素质与能力的主要途径。

关键词：大学生、职业素质、能力、拓展

1、赢在起点：大学生生涯规划

1·1学习完全靠自觉

大学学习的课程多，课时少，每天的上课密度也不一样，有时甚至会出现一天仅有一两节课的情况。大量的空余时间决定了自主学习是大学里主要的学习方式：确立自己的学习目标。想从事什么职业，想成为什么样的人才，现在就必须了解这一行业以及该行业对人才的需求，在了解这些的前提下，个人的自主学习才能更有效率和目的性。根据目标制定学习计划。学习计划主要是指选择大学阶段阅读的书目和适合的课程，可以参照与自己的理想相近院校的课程安排，看看除了本校的原有课程安排外，还需要补充哪些课程。落实学习计划。计划制定完毕后的第一站应该是图书馆，在那里找到需要的书目后要精读。除了

多去图书馆外，还要经常和老师进行交流，那样可以得到更多实际的指导。跨校听课也是很好的方法。

1·2师生沟通有窍门

大学和高中不同，老师往往都有自己的研究或其他工作，一般课后就很难找

到人，所以如果你有问题，最好一下课就“抓”住老师。如果还有更多的想要交流，可以向老师要手机或电话，或先约好时间再去办公室交流。另外，课前的准备工作绝对不是无用功，只是准备的方向需要改变一下。大学教师除了专业知识外，还拥有丰富的工作经验和长期理论研究的心得体会，所以在课堂上，他们往往也更愿意向学生们传授自己独到的见解。因此，如果课前没有足够的准备，有时就会觉得老师的讲课高深莫测。

1·3充电要小心误区

许多大学生在校外培训班充电，希望能够在就业时占据优势。如何选择呢？

选择需要的。可以选择与专业相关的课程；也可以选择与专业方向相反的课程，比如文科可以选择计算机的课程来读。如果学有余力还可以读一门第二外语。需要提醒的是，在校外的培训充其量只是作为专业学习的补充，一定要注意适量，切不可影响了自己本专业的学习。

1·4选修课，挑最喜欢的大学的课程分为公共必修课、公共选修课、专业必修课、专业选修课。其中

选修课就是学生自由发挥的部分。

选课时要注意：1.学分：大学的毕业证书是和学分挂钩的，同样的学习时间要

考虑学分较高的那门课。2.兴趣：兴趣是最好的老师，能在这四年里多接触自己感兴趣的课程，对我们的未来也许会有意料之外的帮助。

2、做好你自己素质拓展

2·1塑造独特自我的志向、才能

我认为，只有将价值观和身份认同看作是同一枚硬币的两面，才能领会其中的深意。我们的价值观引导我们做出选择，而这些选择又塑造了我们的人格。“人生由你打造”，虽然这个概念很简单，但打造自我人生的过程却错综复杂、充满困惑，各种期许和压力很容易让我们迷失自己。无论如何，经济状况和机运都在我们的人生抉择中起着举足轻重的作用。

然而，我们的人生终究要由我们自己打造。这是最沉重的负担也是最难得的机遇。

2·2敞开心扉，以真诚换真诚

在现在这个纷繁的社会中，获得与回馈、期望与责任、家庭与社会以及周围

环境对我们都有着巨大的影响。我们被空前的安逸所诱惑，同时又被经济等诸多方面的忧虑困扰得心力交瘁，我们拖着空虚的躯壳在求索中迷失了自我。

人们的价值观、信念和直觉，以及成就美好生活的行为与态度是永恒的。经济上的繁荣一向起起伏伏，唯有人的价值观是最稳健的货币，它为我们赚得自尊，赢得心灵的安宁，带来最丰厚的回报。

面临众多的机遇，我们是应该挑选阻力最小的途径而且最有可能获得满足感的途径。在人际交往中，我们是应该坦率、包容、敞开心扉，投入到实实在在、坦率的交往当中。在工作上，我们应当追求更高的生活品质。

3、坚定信念持之以恒

3·1信念源自哪里

我们可以清晰地看到，当前的时代与古往今来的历史如此不同，因为人们从来没有预见到人的思维力量能在社会文明进程中发挥这么大的作用。

在文明世界中，尽管那些以抽象思辨符号为特征的学院派正统理论随处可见，但人们对于神圣的真理、乐观仁爱的福音，以及有关幸福与智慧的哲学，其实仍然了解得不够深入。而这些关乎真理、幸福与智慧的命题，才恰恰是改善和提升我们生存环境的关键所在。

观念的不断革新，促进了人们对思维、品格、身体、成就等方面的感悟，而这些恰恰又是人类社会欣欣向荣的核心关键。于是，我们意识到，肯定存在着一种神秘的力量，它冥冥中将我们与赋予我们生命的至上神性紧密相连，但是，我们尚不清楚这种神秘力量源自何方，我们发现，这一可能源自我们生命本身的神秘能量，可以带来使我们所有人都获得新生的福音，进而使我们的生命世界变得更加和谐和美妙。通俗地说，人们的生活可以远离平庸和失范，人们的生命可以更有意义，更富风采。本书就是要告诉你，如何掌握这些法则，如何在日常生活中有效地运用这些法则。

3·2信念可以安抚人的心灵

有一种逐渐为许多人所认可的观念：“上帝不需要人类去弥补他的过失。”上帝不需要，人类同样不需要，我们只是在自己力所能及的范围内，做自己所能做的努力。我们试图寻找出那些真正的可以指导生命的“神圣原则”。“神圣原则”对人生来说就是真理，它创造了我们，更新着我们，也完善着我们，它还能治愈我们在人生旅途中遭遇的种种创伤。人类目渐发现，生命中确实存在这样一种法则，它主导着我们的健康。我们只要顺应这一法则，它就会为我们所用，治愈我们精神的累累伤痕，安抚我们内心的悲伤孤寂。

从本质上讲，我们每个人的生命个体，都是一种精神的实体，肉体的状态取决于精神的状态。一个人，是灾病缠身还是活泼健康，是欣喜快乐还是伤悲忧虑，是青春萌动还是未老先衰，是博爱宽仁还是冷漠自私，这些都取决于这个人控制自己精神的深度和力度。

3·3让信念力照亮你的人生

一个人，如何通过完善心灵，来改善身体状况；如何通过改善心灵，来提升一生的品格。一个人不能甘心做外部环境的受害者，相反，人应该成为自己命运的主宰者；要相信，没有谁能决定你一生的生活处境和人生目标，那种“命运”的假设与安排，是不存在的。每个人都可以创造一个适合他发展的环境。

当一个人面临贫困、疾病和不率，最好的态度是什么？是回到生命之源那里去，去寻找富足、健康以及和谐安宁的真谛。这种心灵的力量，与赋予我们生命的造物主紧密相连，它才是人世间所有安宁、力量和富足的秘密所在。

一个人，怎么才能充分认识到自身与充满着无限生机的普遍世界之间，有着怎样的密切联系，他该怎样才能不再为匮乏和贫困问题所困扰。

3·4你的理念决定着你最终的成就

“思维是命运的别名”。要记住：你完全可以通过思维的力量来远离失序、疾病、黑暗、仇恨、贫困和失败；你还可以借助思维的力量，获得和睦、健康、光明、仁爱、富足和成功。

要想提升自己的财富、力量，首先要提升自己的思想。当你学会控制自己的心灵、保持精神开放状态时，你就知晓了人类福祉的秘密。这预示着人类一个崭新时代的到来，而更为重要的是，这也预示着你的生命历程将迎来一种全新的状态。一个人，如何能够坚守自己精神世界的大门，有效地防止外敌的入侵。如果具备这样的力量和智慧，能进入他灵魂世界的，就只有与他和谐统一的、可以给

他带来快乐和富足的东西，而那些有可能给他带来失序、痛苦和失败的东西，统统会被他挡在门外。

4、照亮我们年轻的未来的路

4·1我的未来我要勇敢面对

我再也不惧怕在任何人面前发言了。很多事充分印证了“你没有试过，怎么知

道你不能”这句话。李开复认为，无论是自信还是自卑，它们都有可能形成循环作用：自信的人经过一次次的尝试得到成功，并因此而更加积极乐观，更为自信；自卑的人因为对失败的恐惧，不得不一次次体味失败的滋味，并因此变得更加消极悲观，更加自卑。有一次，一个大学生问李开复：“我是一个很容易受别人影响的人，我想做一个更有自信、更有想法的人，但是，我周围的人让我越来越自卑。” 为此，李开复引用美国前总统罗斯福的夫人艾莉诺·罗斯福的一句话：“没有你的同意，谁都无法使你自卑。”自信是一个循环。如果你表现出足够的自信，别人就会认同你的自信，你就会因此而越来越自信。

4·2建立自信

李开复认为，要想建立自信需要不断尝试。他告诫那些容易受别人影响的年

轻人要勇于表达自己，并善于用自己的言行增强自信心。大家不妨试一试下面这四种训练方法。第一，正确对待别人的看法，不能因为在乎别人的意见而失去了自己的想法和主见，不要未经判断就盲目接受他人的立场。第二，有自己的想法和主见。在与人交换意见的过程中，绝对不可以在原则问题上让步。第三，自信心是要通过自我表现才能不断加强的。只有将自己的能力、自己的见解充分展示出来，才能真正看到自己对他人的影响力，才能从这种影响力中获取足够的自信。第四，在表现自我的时候要注意表达的方式、方法。一个自信的人和一个不自信的人，说话的方式是大不一样的。

总结

着力提升大学生的职业化素质与技能，从而推动人才培养模式的完善，培养

适应社会需要的高质量职业技术人才，实现大学生学习的内容和将来的职业发展的协调与统一。人们的价值观、信念和直觉，以及成就美好生活的行为与态度是

永恒的。经济上的繁荣一向起起伏伏，唯有人的价值观是最稳健的货币，它为我们赚得自尊，赢得心灵的安宁，带来最丰厚的回报。

面临众多的机遇，我们是应该挑选阻力最小的途径而且最有可能获得满足感的途径。在人际交往中，我们是应该坦率、包容、敞开心扉，投入到实实在在、坦率的交往当中。在工作上，我们应当追求更高的生活品质。

从思考中确立自我，从学习中寻求真理，从独立中体验自主，从实践中赢得

价值。我们的激情和卓越的远见正是中国走向世界前列，成为世界强国所需要。致谢

衷心感谢我的指导教师董银银，本毕业设计是在他的精心指导下完成的。导师渊博的知识、高度的责任感与严谨的治学作风是我学习的典范，在此向我的导师致以最崇高的敬意和最诚挚的感谢。希望老师给一斧正和指导，使其完善。同时在以后的学习和生活中我会不断的积累和拓展，充实自己。

第四篇：大学生职业素质与能力拓展

信阳师范学院

大学生职业素质与能力拓展

《土木工程专业职业规划》论文

姓 名：付亮

专 业：土木工程

学 号：2011509320

5班 级：土木工程二班

一、前言

莎士比亚曾说过：“人生就是一部作品。谁有生活理想和实现的计划，谁就有好的情节和结尾，谁便能写得十分精彩和引人注目展，驻足观望，电子、网络铺天盖地，知识信息飞速发展，科技浪潮源源不绝，人才竞争日益激烈，形形色色人物竞赴出场，不禁感叹，这世界变化好快。在机遇与挑战粉墨登场的未来社会里，我究竟该扮演如何一个角色呢?水无点滴

量的积累，难成大刻苦钻研，哪里来震撼人心的累累硕果?只有付出，才能有收获。未来，掌握在自己手中。

二、自我分析

古语云：“金无足赤，人无完人。”每个人都有自己的优点和缺点，世

上并不存在尽江河。人无点滴量的积累，难成大气候。没有兢兢业业的辛苦付出，哪里来甘甜欢畅的成功的喜悦?没有勤勤恳恳的善尽美的人。要想做好职业生涯规划，首先要认清自己，包括性格、爱好、言行等等。这样才能扬其长，避其短，才能更好的面对人生。

经过霍兰德职业兴趣测试结果，我属于R（实用型）型，DISC行为

方式测试结果为D（支配型），行为方式可用如下词汇描述：好胜、大胆、进取、创新、独立、敏捷、直接、强硬、爱冒险、敢于竞争。职业价值观测试结果为J型（经济报酬型），工作的目的和价值，在于获得优厚的报酬，使自己有足够的财力去获得自己想要的东西，使生活过得较为富足。职业锚测试结果为C型（创造/创业型）有适应性，空间判断能力和数学能力较强，服务和奉献意识不足，书写能力和语言表达能力较差。

三、职业分析

（1）个人的职业选项

我学的是土木工程专业，并且侧重于工程技术方向，理想的职位有：建筑工程师、结构工程师、技术经理、项目经理等。毕业后打算向技术理论或项目经理的职务奋斗。

（2）选择理由

随着中国房地产业的发展，土木建筑业对工程技术人才的需求也随之

不断增长。在很多城市的人才市场上，房屋和土木工程建筑业的人才需求量已经跃居第一位。随着经济发展和路网改造，城市基础建设工作不断深入，土建工程技术人员在当前和今后一段时期内需求量还将不断上升。因此，土木工程技术人员一直有着不错的就业前景。

土木工程技术人员要求有严谨的工作作风，认真负责的工作态度，还要有很强的适应性，能够适应在各种条件和场合下工作，应具备正确的决策能力。这些要求也比较符合我的性格特征，因此我选择工程技术方向。

（3）与职业选择目标的差距

我们现在还没有开专业课，对专业理解不够深刻，只是大体了解。另外，工作经验是一名好的工程人员所必备的素质，要想成为项目经理还要具备很强的人际交往能力，这些对我都是不小的挑战。

四、专业就业方向及前景分析

土木工程专业就业方向很多，大体可分为四种。（1）工程技术方向（2）设计、规划及预算方向（3）质量监督及工程监理方向（4）公务员、教学

及科研方向

就拿我选择的工程技术方向来说，就业面广，选择的机会多。专家分析：随着我们执业资格认证制度的不断完善，土建行业工程人员不但需要精通专业知识和技术，还需要取得必要的执业资格证书。工程技术人员的相关执业资格认证主要有全国一、二级注册建筑师，全国注册土木工程师，全国一、二级注册结构工程师等。需要注意的是这些执业资格认证均需要一定年限的相关工作经验才能报考，因此土木工程专业的毕业生即使走上工作岗位后也需要注意知识结构的更新，尽早报考以取得相关的执业资格。想要从事工程技术工作的大学生，在实习中可选择建筑工地上的测量、建材、土木及路桥标段的路基、路面、小桥涵的施工、测量工作。另外，质量监督与工程监理方向也是不错的就业方向。工程监理是近年来新兴的一个职业，随着我国对建筑、路桥施工质量监管的日益规范，监理行业诞生以来就面临着空前的发展机遇，并且随着国家工程监理制度的日益完善有着更加广阔的发展空间。

五、实际职业目标的具体行动计划

（1）大学一年级：试探期

阶段目标：职业生涯认知和规划

实施方案：完成从高中到大学的转变，适应大学的学习生活，重新确立新的目标。对自己的专业进行深入了解，巩固和扎实专业基础知识，加强英语、计算机能力的培养。大一期间完成公共基础课程，不能挂科，课程重点放在高数，英语和画法几何上。在导师的指导下进行选课，选择方向放在建筑工程和工程管理方向。在时间允许的情况下多参加集体活动，培养交际与表达能力。另外要多和师哥师姐们进行交流，尤其是大四的毕业生，询问就业情况，大一学习任务不重多参加学校活动，增加交流技巧，学习计算机知识，争取可以通过计算机和网络辅助自己的学习。为可能的转系、获得双学位、留学计划做好资料收集及课程准备，多利用学生手册，了解相关规定。在大一尽快做好大学的规划，并付诸行动。作为班级组织委员的我，要认真负责的组织好班级内的各项活动，要充实大家的课余生活。组织活动不但能锻炼我的组织能力，并且能够提高我的语言表达和交际能力，这些对于我以后的学习和工作都有很重要的意义。

（2）大学二年级：定向期

阶段目标：初步确定毕业方向以及能力与素质的培养

实施方案：通过大学英语和计算机的相关证书考试，尤其是大学英语四级考试，尽量一次性过关。参加学生会或社团，培养领导与组织能力，增强团队协作精神。在暑假或课余时间能到施工单位参加工作，尽可能多的积累经验。其次有选择性的辅修其他专业的课程，丰富知识来充实自己。课程重点放在专业课上，要把专业课学扎实、学透。选修CAD电脑辅助制图这门课，应为现在土木工程专业早应经不用手工绘制图纸了，CAD制图不仅能加快绘图速度，还能减少出错率。掌握了CAD制图能为以后工作打好技术基础，跟上专业进步的步伐，话说技多不压身，多一项技能或多或少的能够占点优势。在作息时间上一定要有规律，不能有课就早起，没课就睡懒觉。早晨尽量早起，读英语课文，背单词，最大限度的提高英语水平，为四级考试做好准备。在没有特殊情况下，上课不能迟到、早退，以及缺课。

（3）大学三、四年级：发展期

阶段目标：掌握求职技能，为择业做好准备

实施方案：加强专业知识学习，根据自己的实际情况看看有没有能力考英语六级，根据情况决定是否考研，做好复习准备。依然把专业课放在重点，在校期间尽量考取与目标职业有关的职业资格证书或通过职业技能鉴定，不能再校考的证书要尽量了解其考试的流程及内容，为以后考证或职称做准备。参加与专业有关的暑期工作，经常到施工单位汲取经验，做一些力所能及的工作，为大四的专业实习以及毕业设计，毕业论文做准备。和同学交流求职工作心得体会，学习写简历、求职信等求职技巧，了解搜集就业信息的渠道，掌握面试技巧等等。

（4）大学四年级下学期：实现期

阶段目标：进行工作申请及就业

成功就业实施方案：尽快完成毕业设计和实习工作，但是毕业设计不能草率，要认真对待。重视实习的过程，在实习的过程中要虚心请教他人，掌握基础施工办法，能够及时发现工程的误区，为以后工作打好基础。然后总结前三年的准备工作，开始毕业后工作的申请，积极参加招聘活动，在实践中检验自己的积累和准备，锻炼自己独立解决问题的能力和创造性。另外要明确个人在岗位上的职责要求及规。

（5）毕业后

阶段目标：考证、晋职称

实施方案：毕业后一年升助理工程师，评为助理工程师后四年评工程师，尽可能在六年后评高级工程师。即2014年毕业，2015年晋助理工程师，2019年晋工程师，2026年晋高级工程师。在工作过程中提高自己的综合素质，如果不能再短期内评上高级工程师可以把这一职称放一放，不能急于一时，毕竟高级工程师要在省级以上刊物上发表1-2篇文章，这并不是一项简单的任务。

（6）近期目标

这个学期即将结束，在复习这段时间内要认真学习，要做好全面复习不能挂科。本学期结束后要做好总结，回望这个学期看看哪些事情做得好，哪些做得还不够好。为下个学期的学习生活做好准备，毕竟大一是一个试探期，所有的东西都有时间挽救，不能急于一时。

六、结束语

计划固然好，但是若不付出努力，再好的规划也只是一纸空谈。在规划实施过程中，要不畏艰难，不怕吃苦，面对挫折不放弃，面对成功不备的人，放手去拼搏，成功并不遥远傲气，成功只青睐于那些有准。

第五篇：能力拓展训练

第一节 拓展训练概述

一．拓展训练的内涵和特点

（一）拓展训练的内涵

《学校心理拓展训练》中提到，心理拓展训练计划，是美国人皮赫创立的，是为了“为孩子无限梦想的空间”而选择了“心理拓展训练”的名称；心理拓展训练活动，书中解释为心理拓展训练的时间，并得到进一步应用；心理拓展训练知道，是对心理和精神上有障碍的学生如何克服障碍进行的实践指导；心理拓展训练活动疗法，是心理拓展训练指导的一种形式，是以心理拓展训练计划为依据的实践指导。

（二）拓展训练的特点

1.综合性

2.挑战极限

3.团队中的个性

4.高峰体验

5.自我教育

6.拓展训练的效果

二．拓展训练的作用

（一）激发潜力，提高自我效能

（二）亲身体验，磨练个体意志

（三）学会合作，培养团队精神

三．心理游戏与拓展训练

学生不可能达到训练师的素质，而学校也很少能提供大型拓展训练所需要的场地和器材，所以，在心理健康活动中，为了能使拓展训练能长期进行，我们多选用相对简单的游戏规则和道具，利用普通的环境来进行训练。这样相对小型的训练形式我们可以称之为自主拓展训练，也可以通俗的称之为心理游戏。

第二节 拓展训练活动的筹备

一．明确训练目的拓展训练的目的主要有以下几种：

（1）个人成长（自信心、责任感、自立能力、自我认识、进取心、使命感等）。

（2）团队精神及合作技巧

（3）领导才能

（4）思维能力、应变能力、行动能力和创新能力。

（5）沟通及人际交往技巧。

（6）对人的热诚。

（7）对社会及环保的责任感。

二．了解训练对象

为了保证训练效果，建议以寝室、班级等为单位或者某个固定机构组队参加。

确定参训对象后，接下来要做的就是了解对方的训练要求。需要注意的是，训练是团队的事情，要尊重团队中大多数人的意见和建议。

三．确定训练时间

这里的训练时间有三层含义：一是训练进行的具体日期。二是训练所持续的时长。确定前者是方便联系场地，预测天气，确定后者是可以周密安排训练的项目和流程。三是确定训练过程中活动的时间和心得分享时间。

四．设计训练项目

（1）训练设计者熟悉所选择的活动，对活动细节充分了解。

（2）如果训练过程中有多个训练者，在项目内容的安排上可以考虑个人风格和能力，但

活动的效果应该异曲同工。

（3）活动应该生动有趣但又具有较强的实用性。

（4）活动必须严格遵守时间，不可贪多求大。

（5）活动必须保证参训人员的安全，如果达不到条件，必须舍弃。

（6）各个活动之间必须有关联，而且应按照其内在的逻辑安排实施顺序。

（7）为防止意外状况，应准备一些备用项目。

五．准备训练场地和器材

（一）场地选择

（二）器材选择

六．预演训练项目

为了保证训练效果，在每次正式实施前，我们都会有内部的演练，必要时可邀请一些外来人员。这种做的目的有三个：

（1）使组织者对活动加深了解，更好地把握活动节奏，应付突发状况。

（2）互动需要多个训练师和助手时，根据大家在演练中的表现来选择。

（3）提高训练师本身的素质，打造组织方的团队精神。训练中肯定有人当主角，比如

训练师，也有人当配角，比如计时计分员，团队本身的默契和合作的态度也相当

重要。

七．训练安全要求

（一）场地安全

（二）设备安全

（三）安全管理

第三节 自助拓展训练的组织

一．自助拓展训练的流程

（一）热身过程

暖身过程也叫破冰，打破人际交往之间的怀疑、猜忌、疏远，让学员彼此熟识起来。分组时可以采取多种形式，甚至可以在学员不知情的状况下，将其编入各组，在某些时候可以有意的将平时有芥蒂的学员编在一起，在活动中化解平时的问题。

分组后，每组会有一小段时间。在这段时间里，各组要为自己取一个队名，设计本队的口号，选出队长。有旗帜的话，在上面写上队名，画上队徽，把每个队员的名字和宣言都写上去。在短时间里，大家通过“有个性”的自我介绍，彼此很快形成了大致的映像。

各队完成任务后，接着是集体展示的时间，各队介绍自己的队名，响亮的喊出自己的口号，唱出自己的对歌。

各队介绍完毕，由训练师介绍自助拓展训练的常识和意义以及本次训练的具体目的。接着可以趁热打铁，安排一个暖身游戏。

例如：十指抬人：一个成员躺在桌子上，其他成员每人伸出两手各一个食指共同协作将其平抬起来。放下时注意安全。游戏时间：10分钟。

移凳子：将凳子排成圆形，每个人躺在后一个的大腿上，最后撤去凳子，记录时间，坚持最长的队胜利。

齐眉竿：一队人一起把一根杆，用食指举到和最矮的人的眉毛齐，然后一起下方不能拖竿，上下期间只能说“下”，“停”，其他不能说，直到用食指把竿碰到地面。违规重新开始，一直到成功为止。

热身完成后，就可以分组进行了，分头活动，可以保证场地器材的使用不能轮空，不至于耽误时间，原则是保证各组都有足够的时间完成相应的任务。

（二）正式活动

正式活动部分，可以按照预先的活动设计来进行，但一般的都应该包括个人项目与团队项目。个人项目的进行是十分必要的，一般放在热身项目之后，它可以有目的地培养学员的体能、勇气、毅力、创新精神、竞争意识。个人项目是集体项目的基础。而团队项目中仍然离不开对个体的考验。

在正式活动中，训练师需要做到的是：

（1）在每一个项目进行之前，都要向所有的学员讲明规则，规则讲述要清晰、明了，确保每个学员都认真听，听懂了。

（2）在活动进行中，严格监控项目的进行，即使发现和纠正违规行为，特别是不安全

行为，保证每个学员的人身安全。

（3）仔细观察每个学员的表现，包括学院的额反应，活动反响和气氛，并随时记录，随时调控，对学员的提问能迅速反应并作出答复。

（三）分享

1.分享的意义与作用

分享是活动的升华，是捕捉活动灵魂的过程。

首先，分享对于个体来说，是一个从感受上升到理性的过程，在这一环节，学员会有意识地区回顾、分析自己和整个团队在活动中的表现。

第二，个体的感受在经过表达后，可以得到强化，对个体今后的可持续发展也更有意义。第三，一个人的能力是有限的，而一个人的人生也是有限的。

第四，分享是团队成员之间加深了解的过程。

第五，在很多活动中，我们都了解到成员有这样的想法，“有很多话想说，但是没机会说，真的很郁闷。”的裂缝需要在分享中去缝合，借助大家的力量去痊愈，而草草收场的活动是达不到这个境界的。

2.分享的方式

一般采用轮流发言与随即发言相结合的形式。拓展教师提示所有队员，“在这里所有人都是平等的，每一个人都可以畅所欲言”。

第一人经常会由最先完成任务的人开始，或者困难最大的那位开始，我们都应该在他们讲完之后为其成功鼓掌，当然回顾过程中我们也会祝贺每一个成功的人。有时拓展教师和学生们会碰到在一个队伍中出现个人挑战不成功的现象，为了照顾他们的情绪我们有时说话会很谨慎，即使这样也会害怕无意中刺伤了队员的心灵，其实大可不必。可以很坦诚的对其说：“这次的不成功比布什最终的结果，每一个人都会有自己的软肋，可能你在这个项目中表现不佳，而在另一个项目中会成为优秀呢，况且我们其他人的成功也与你的支持分不开„„”

3．分享时应遵循的原则

（1）尊重主体原则。尊重学生的主体性，训练师不鞥呢喧宾夺主，应该引导和鼓励学员来讲。

（2）平等性原则。

（3）及时性原则。每个项目完成以后，应该抓紧时间马上安排分享。

（4）求同存异原则。分享中可能会出现争锋相对的状况，尤其在一开始的时候，很多人会习惯说，“你不对，你应该„„”训练师在一开始就要让所有成员明白分享的宗旨。拓展训练的分享不是要讨论出一个唯一正确的结果，而是共享彼此的经历，升华心中的感受。更何况，心理事件不同于数学计算，很多问题是没有统一答案和唯一标准的。分享本身是一种训练，训练人们去改变非此即彼、非黑即白的思维模式，训练人们站到另外的角度去看待同一

事件，训练人的发散思维与包容、共情能力。

（5）联系实际的原则。在分享时，训练师应适时地控制话题，避免将所有的时间都花在对活动本身的讨论中，而应鼓励学员密切联系实际，更多的谈及现实话题。一般的做法是将对活动与现实讨论的比例控制为一比一。

4.总结

拓展训练指导教师就要根据大家讨论的结果，结合相关理论知识进行归纳总结，把学员的认识从感性认识提高到理性认识。此时，作为拓展训练的指导教师就应该按拓展训练预订的培训目的进行讲解和点评。这时进行理论讲解，就使得有了亲身体验的学员比较容易听进去了。拓展训练指导教师自身的理论水品如何，直接影响到拓展训练的整个效果，这时拓展训练成功与否的关键。

一般总结需要做好如下几个方面的工作：

（1）讨论结果。将分享过程中讨论的有关项目的特点，完成的过程中出现的问题，当时处理的方法，完成项目时遇到的障碍、在规定的时间内是否完成任务等等

进行总结。

（2）归因分析。分析产生问题的原意是什么？没认真听讲、违反规则、个别人缺乏

合作精神、解决问题时的心态，是积极的还是消极的，是否定出了统一的行动

方案，是否很快产生了一个“领导者”，而且其他人能服从“领导”等等。

（3）结论延伸。将在拓展训练中发现的问题与日常生活、工作中的交往中遇到相类

似的问题将结合，得出如何保持良好心态：是积极解决问题还是回避问题，是

勇敢面对还是逃避现实。积极的心态是获得成功的原动力；对人的尊重体现在哪里——仔细聆听，对他人意见的采纳，对“领导”的服从，对错误的行为采

取宽容、帮助的态度而不是嫌弃、抱怨，这都是对人尊重的具体表现。再如，如何理解“规则”、“团队协作、与人合作“等。这些都可以从心理拓展训练中

真切地体会到。

在这个过程中，指导教师重新突出了自己的主导地位，是活动的灵魂和核心。