自我沟通看自己1

第一篇：自我沟通看自己1

自我沟通看自己

专业：物流管理 班级：0901 姓名： 孙律华 学号： 09180067

眼看一学期的“管理沟通”课程就要结课了，回想起来自己也从中收获了不少！

其实，在上“管理沟通”这门课前，我们对沟通多多少少都有了解。谈到沟通，这样的行为在人与人之间很早就出现了，它时常都伴随着人们的生活，从古代的烽火信息传递到今天的电视、电话、报纸及各类网络媒体。

大部分书籍关于沟通的定义是指人们通过语言和非语言方式传递并了解信息、知识，是人们了解他人思想、情感、见解和价值观的一种双向的互动过程。沟通是人与人之间进行信息交流的必要手段，每一个社会人都离不开沟通。销售人员在推销产品时，必然要与客户沟通；中层管理者为了更好的做好上传下达，也必然要与他的上下级进行沟通；公司的客服人员在处理客户关系时，沟通是关键武器。沟通无处不在，老师需要和学生进行有效的沟通，才能更有助于学生学到更多的知识；家庭成员之间也需要良好的沟通，才能增进彼此的感情，达到家庭和睦；旅行途中，旅客们也会存在一定的沟通，这样旅途才愉快。

现如今，社会生活节奏很快，很多人每天都疲于和客户、上司下属沟通，闲暇时间则忙着陪伴家人，可能鲜有和自我沟通的意识。正所谓“知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强”，尘世间万事万物相辅相成，在与别人沟通之前先要和自己沟通，一个和自己都无法沟能的人是无法和别人沟通的。只有和自我沟通顺畅，才会真正做到人生的豁达，也才能真正和他人和谐相处。

所谓自我沟通，通俗的说法是指自己与自己对话，在自我沟通过程中，通过自我的独立思考、自我反省、自我知觉、自我激励、自我冲突以及自我批评，进而达到自我认同，实现内心平衡。良好的自我沟通，可使自己积极主动地排解那些消极负面的情绪，使自己保持良好的心境、乐观的情绪以及理智清醒的心态，这是实现卓越人生的坚实基础。自我沟通是一个认识自我、提升自我和超越自我的过程。

知道了自我沟通是什么意思后，接下来最主要的是我们如何进行自我沟通。通过管理沟通课堂的学习、自己平时的经历以及最近在网上、图书馆里所查阅的资料，综合分析后，得出了一个自我沟通的策略——认识自己，给自己定位，找到并坚定自己的信念坐标轴，学会独处，和自己谈话。

先说说认识自己吧，认识自己是自我沟通的第一步。只有真正认识了自我，才能够在此基础之上做出正确的判断，采取合适的行动，所以先认识自己吧！有这么一个有趣的事情，说的大概是在一个大楼里，每天上下班高峰期的时候，好多人都很急的赶电梯。但是人们在等电梯的时候，会显得不耐烦，他们会连续的按动按钮，哪怕是看见按钮灯已经亮起啦。正因为这些赶时间的人，频繁的去按按钮，导致按钮的更换频率很高。这栋大楼老板想了很多办法，但是都没有奏效。

最后在重金悬赏下，一位心理学家为大楼老板解决了这个难题。他的解决方法成本低廉，效果却出人意料。他只是在电梯门上安装了一面大镜子。这面镜子可以让乘客看见自己的猴急样，所以只要他们站到镜子前，就会马上变得有礼貌，一个个都成为了绅士淑女。

其实这面大镜子无意中起到了自我沟通的作用。它让人们看到了自我，和镜子中的自我进行沟通和比对。好好的认识自己，人们会改变自己的行为方式，提高个人素养和生活品质。

正所谓“不识庐山真面目，只缘身在此山中。”认识自我的时候，一定要跳出自我的藩篱，跳出“庐山”，用真实、客观、诚恳的态度理性地分析和审视自我。在自我认识的过程中，尤其需要警惕别人的夸奖和赞许。现代心理学研究中将对别人赞美的偏爱称之为自我肯定的需要，但是过分地执迷其中会和认识自我产生冲突，让人辨不清自己的位置和方向。

一代巨匠爱因斯坦曾收到以色列当局的一封信函，信中极尽赞美之词，诚挚地邀请他去担任以色列总统一职。爱因斯坦作为犹太子民，倘若能够当上犹太国家的总统，在一般人看来，简直是三生有幸、光宗耀祖的好差事。但出乎所有人意料的是，爱因斯坦婉言谢绝了这份邀请。他说：“我整个一生都在同客观物质打交道，既缺乏天生的才智，也缺乏经验来处理行政事务以及公正地对待别人。所以，本人不适合如此高官重任。”我们虽不必强求自己同爱因斯坦一样睿智，但我们却可以从他身上学得认识自己的那份清醒。

自我沟通看自己，需要和自己充分对话。认识了自己后，我们还要对自己定位。很多成就卓著人士的成功，首先得益于他们充分认识自己，了解自己的优缺点，根据自己的特长来进行定位或重新定位。如若不然，只凭自己的一时兴趣和想法，那么定位就很不准确，有很大的盲目性。

歌德曾经因为没能充分了解自己的长处，树立了当画家的错误志向，害得他浪费了20多年的光阴，为此他非常后悔。美国女明星霍利亨特一度竭力避免被定位为短小精悍的女人，结果走了一段弯路。后来幸亏经纪人的引导，她重新根据自己身材娇小、个性鲜明、演技极富弹性的特点进行了正确的定位，出演《钢琴课》等影片，一举夺得嘎纳电影节的“金钟律”奖和奥斯卡大奖。

同样是孜孜不倦地为工作、为生活奔忙，但不同的人取得的成就却有天壤之别：有的人谈笑之间功成名就，事业顺风顺水；有的人则始终在原地打转，人生的各个方面都难有突破。这其中有一个主要原因就在于是否能为自己准确地定好位。

一个知道给自己正确定位的人，无疑会取得成功。古今中外，很多名人都是经过给自己一个准确的定位，坚持自己的定位，为之奋斗，最终取得令人瞩目的成就。

早在91年的时候，大卫·贝克汉姆还是一个少年对球员，有一次训练的时候，他试图用一个50码开外的吊射进攻对方的球门，而在对面2楼观看的教练埃里克哈里森，冲着他吼道：“喂，你这个愚蠢的小混蛋，别再试着踢那些好莱坞式的长传球了！”短传配合在球场上更容易破门得分，这种长传球在正式比赛中很难给对方球门造成威胁。

但贝克汉姆没有因为教练的怒吼而放弃自己的长项，被称为“喜欢长传的人”，他接受并喜欢上了这种定位。1996年8月17日，在曼联与温布尔登的英超比赛中，贝克汉姆在本方半场接麦克莱尔传球后突然起脚射门，皮球以一道美妙的弧线飞越整个半场，并在门将的手和球门横梁之间坠入球网。贝克汉姆也因为这空前绝后的一脚一夜成名。

自我定位是自我沟通的重要部分，人生的诸多方面都需要从定位起步，定位准确了，生存之路就少了许多滞碍。每个个体都是独一无

二、不可重复的存在；个体的生活质量和生活内容都是彼此迥异的，都有着区别于他人的潜力和特质。无论你的生命出身如何，相貌几分，学历高低，只要你能正确地认识自我，了解自我，相信自我，找准坐标系中的位置，并且坚定信念，勇敢地走下去，每个人都可以成功。对于没有行动力、不能约束自己的人来说，多么正确的定位都于事无补。

自我沟通看自己，在充分认识自己以及给自己定位后，我们还需要找到自己的信念坐标轴。通常人们都会在事业坐标轴上寻找到自己安身立命的位置，在那个坐标点上努力奋斗，打造自己的生活。其实生活中还有一个信念坐标轴。自我沟通除了包括自我认知、自我定位之外，还包括找到自己的信念坐标轴。在这个坐标轴上，人们寻找着自己的处事原则、自己的信念力量、自己的精神核心。而坚强的信念、强大的精神力量可以帮助我们战胜很多挫折和困难。

杰克·韦尔奇曾经说过：“没有什么细节因细小而不值得你去挥汗，也没有什么大事大到尽了力还不能办到。”谁都避免不了经历和体验尘世的艰辛和痛苦。那么与其消极悲观、怨天尤人，不如抖擞精神、告诉自己：“黑暗不是我的人生色彩，我只是在经历黑暗。”当放下那些没有必要的心理负担之后，自然会拨开云雾见月明。天使为什么能飞，不是因为有翅膀，而是因为没有包袱。我们可以没有倾国倾城的姿容，没有令人艳羡的财富，甚至可以长时间渺小如蚂蚁一般，不为旁人所关注——因为这些都不是最可怕的事情，最可怕的是信心和精神力量的缺失。

自我沟通看自己，在我们充分了解自己之后，我们还需要学会独处、自己和自己聊天等自我沟通的高阶技巧，也就是如何深入自我沟通。

首先说说独处吧！独处不等同于孤独。孤独时可以独处，寂寞时也可以独处；但独处却不是寂寞，独处也不是回避，而是一种信念的坚持；独处不是自我封闭，而是一种面对自我的思索。

创作出著名剧作《等待戈多》的诺贝尔文学奖得主塞缪尔·贝克特，就是一个热衷于独处的现代隐士。1936年，贝克特在日记中写下了这样一句话：“独处的感觉真是美妙极了。”他一生都钟情于沉默和宁静，常常一个人流连在柏林蒂尔加腾公园，久久不愿离去。贝克特并不是为了独处而独处，他坚信，沉默和独处对他的写作是至关重要的。

有很多人觉得生活节奏如此快，怎么会有时间去独处呢？其实即便工作压力、生活压力等各种重负如影随形，总会有片刻时光可以供一个人细心品味。你可以独自一个人在乡下麦田里散步；或者清晨早起，独自去感受一下黎明破晓的恢弘和壮美；抑或是在街边花园的长椅上闲坐片刻，吹吹风；还可以伫立在无边空旷中，感受大自然的那份清灵和宽阔。独处时，我们会有时间和机会去重新思考自我定

位、价值系统和精神状态。独处让你更了解自己的需要，独处让你更清楚自己的价值，独处帮助你用旁观者的眼光看待自己的故事，独处让你更快乐，更加珍惜友谊，让你在安静中更加享受喧嚣。在人生路上，很多时候是要一个人走的，有时是自愿，有时是无奈。但无论如何，坚强的内心都可以让你在最快的时间内找到生活的乐趣。

自我沟通看自己，我们要学会和自己聊天。对自己评价过低、对于未来没有信心和勇气、莫名地感受到愤怒或者抑郁，这些负面情绪是每个人都会经历的体验。对此，不同的个体有着不同的解决方法。有些人习惯向父母倾诉苦衷，有些人选择在爱人的温存中慢慢疗伤，也有些人通过在网络上和陌生人聊通宵来排解内心的不快和郁闷。我们总是在四处寻找那些可以信任的人去疏解自己的失望和无助，但每每这时，我们总会忘记还有一个最忠实的朋友，那就是自我。和自己说说心里话，也是自我沟通的重要方法。

有人问古希腊大学问家安提司泰尼：“你从哲学中获得什么呢？”他回答说：“同自我谈话的能力。”现代心理学的发展也证明，适当地和自我开展对话，有助于我们改善情绪、调节心态、实现自我释放、完成自我沟通。

在开展自我对话的时候，一定要注意对话的方式方法，不能让负向自我对话占据了对话的主动权，而是要采用建设性的谈话态度、选择那些鼓励性的语言来引导对话的走向，而不是让自我一味地沉迷在负面情绪当中而不能自拔。比如，当情绪低落、恐惧不安的时候，我们可以说：事情也许会有点糟，也许会令人沮丧，但我相信我会有能力去承受和应对。

其实自我沟通可以说难，也可以说很简单，关键看自己！我有时觉得自己是一个善于自我沟通的人，有时却感觉不是这样的。自我沟通看自己，人生是一个探索自我的过程，是一个不断认识自己，改变自己，自我沟通的过程！路在脚下，用心生活！我相信，在以后的日子里，我会做到真正了解自己的人，我会明白，我今生需要的是什么。我会给自己一个准确并且很好的定位，我会做我喜欢做的事，我会坚持自己的信念，我会学会独处，我会善待自己，我会和自己聊聊天，我会进行高效的自我沟通。“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索”，我想只要自己用心去做，去和自己交流，很少有完成不了的事，我会加油的！

第二篇：自己看

自 荐 信

尊敬的领导：

您好！

感谢您在百忙之中抽出时间来阅览我的这份自荐书。

我叫张倩，是陕西电子科技学院09届交通工程专业的毕业生。经过三年的刻苦努力，我以优异的成绩及综合能力毕业。我知道未来的道路上充满机遇和挑战，我正激越豪情、满怀斗志准备迎接。我坚信“天生我才必有用、付出总会有回报！”

大学期间，我在抓好专业课学习的同时，更注重综合素质的提高。

专业学习上，我主修了城市轨道交通运营管理、铁路行车组织、铁路客运组织、铁路旅客运输服务、行车安全组织、现代物流学，毛泽东思想概论，思想道德修养，马克思主义哲学，计算机基础，大学英语，同时阅读了大量的书籍。为将来的工作打下了坚实的专业基础。

在班务工作和学生工作中，作为副班长，工作认真负责，时刻以饱满的热情为同学们服务。一年多的班务工作，不仅使我在工作能力，综合能力和组织能力上得到了很好的锻炼，还提高了我的社交能力和语言表达能力。认真的工作态度得到老师和同学的好评。

昨天的成绩已成为历史，在今天这个竞争激烈的社会，只有脚踏实地，才能获得明天的辉煌；只有不断培养能力、提高素质，挖掘潜能，才能使自己立于不败之地。我相信自己有能力做好，我不在乎自己的工作将是的尊卑，我只愿自己在自己的岗位上，尽我所能努力完成上级下达的任务！

也许我并不完美，但我很自信，请给我一次机会，我会尽我最大的努力让您满意。我将以自己的青春和智慧无悔的奉献给贵单位。“敢于创新、勇于开拓”是我执着的追求。“精诚所至，金石为开”我相信自己有足够的实力与能力来胜任贵公司的职位。

也许我不是您唯一的选择，但我将是您最好的选择；也许我没有工作经历，但我有最年轻的活力；也许我不能给您辉煌的过去，但我有无限的潜力。最后，预祝贵公司的事业蒸蒸日上！

此致

敬礼！

自荐人：张倩

2011年10月

第三篇：沟通自我检测

沟通自我检测

——你与别人沟通良好吗？

请试做以下小测验，判断下列陈述是否符合你的情况。

1、对方说话时，你常常用目光正视他。

2、别人说话时，你会以微笑、点头或短的答话来回应对方。

3、不管对方话是否已讲完，你想插话就插话。

4、觉得对方的话题不符合自己的兴趣，就马上转换话题。

5、与对方谈话时，你心中常常想着其他的事情。

6、聆听对方谈话时，你尝试用自己的话澄清他的观点。

7、未等对方讲完话，你已开始进行判断，并急于说出自己的意见。

8、与对方说话时，你只对自己感兴趣的话题细心聆听。

9、别人误会了你的意思，你会马上澄清，以解除误会。

10、说话时，你往往很注意自己的言辞，以免伤害他人或使他人尴尬。

记分方法：1、2、6、9、10题，回答是得1分，否得0分；其余题目反向计分。

你的得分越高表明你的沟通技巧越是良好，如果得分低于3分的话，就表明你的沟通技巧亮起了“红灯”，需要多加训练，提高自己聆听别人说话的技能以及表达自己的能力。

第四篇：一点一滴看自己

一点一滴看自己

湖北枣阳吴店二中七（2）班李思怡

我以前也许不是一个好孩子，因为我是一个不讲文明的孩子，是一个没有良好的行为习惯的孩子。

以前的我懒惰，不讲卫生。走进我的房间，你会觉得是走进了一个垃圾的世界——本应堆满书的书桌上却堆着一堆零食袋；被子乱糟糟地蜷缩在床上；布娃娃到处扔的都是；地板上、床上、桌子上，哪个不是我的布娃娃？

在家尚且如此，在学校里就更不用说了。

在这种只有垃圾的地方也使我养成了不好的习惯，手里握着一袋零食，漫步在校园里，呀！吃完了，顺手丢掉，这并不稀奇。

但现在不同了，自从学校里开展了养成教育的活动，这种情况虽说没有彻底消失，但也已经改变了很多。

现在的我勤劳，讲卫生。再次走进我的房间，你还会觉得这是垃圾的世界吗？你会相信这是以前那个乱糟糟的房间吗？一定不会了吧！这是一个充满温馨的世界——桌上的书整整齐齐，一盆仙人掌站立在桌子的一角，像一个忠诚的卫士；布娃娃排着队整齐地靠在床头柜上，一幅大大的全家福挂在洁白的墙上，地板干干净净。

在学校的改变丝毫不逊于在家里的改变。手握一袋零食，在校园里走着，吃完了，快步走到垃圾箱前，准确的扔进去。看见地面上有一张纸，顺手捡起，扔进垃圾箱里去。这个场景也不稀奇。

这还不够，我要继续改变。在明天，你们又会看见一个全新的我，文明的我。我们不能改变世界，但我们能够改变自己；我们不能使天变得更湛蓝，不能使水变得更清澈，但是，我们能够使自己变得更干净，使自己变得更文明！

评语：

“我们不能改变世界，但我们能够改变自己；我们不能使天变得更湛蓝，不能使水变得更清澈，但是，我们能够使自己变得更干净，使自己变得更文明！”说得多好！小作者从自身讲起，拿从前懒惰的我，不讲卫生的我与现在勤劳，讲卫生的我作对比，鲜明地表现了我在学校养成教育的教育下，发生的巨大变化。

当然，“这还不够，我要继续改变。在明天，你们又会看见一个全新的我，文明的我。”让养成教育深入开展，让良好的行为习惯伴我们终生！

置评教师：闻世军

第五篇：沟通能力自我评价

沟通能力自我评价

在日常学习、工作和生活中，我们使用到自我评价的地方非常多，自我评价是个人对自己思想、愿望、行为和个性特点的判断和评价。怎样写自我评价才合理、得体呢？以下是小编收集整理的沟通能力自我评价，希望对大家有所帮助。

（一）团队沟通中做得好的地方

1．作为团队中的领导者，我能够较好地根据成员的特点将任务分配到各成员身上。例如在院足球队训练时常常会有队内比赛，队员分配就和正式比赛时差别很大，这时我能够根据具体队员的特点排出一套合适的阵容，避免了团队体系的混乱。

2．作为团队中的领导者，我能与团队成员及时沟通，督促他们及时完成任务，保证工作效率。例如在院学生会负责《呼吸》的一个版块制作时，将任务分配给其它三个团队成员后，定时和他们进行沟通了解任务完成进度，听取他们的反馈并及时对策划做出调整，保证任务按时完成。

3．作为团队中的成员，我能积极配合领导者的意愿，努力完成自己的任务。自己有特殊情况会主动与领导者进行沟通，说明来意，寻求解决方案。大多数时候能和团队成员之间保持良好的关系，注重成员间的沟通，善于发现和弥补自己的不足。

（二）团队沟通的`不足之处

1．作为团队中的领导者，我不善于处理团队之间的利益关系，不能及时了解成员的思想变化，使得团队内部存在可能的不和谐因素。例如在院学生会年终绩效考核结果公布之后，我把注意力过多的放在编辑部里那些获得表扬的委员们身上，而忽视了其它同样出色却没有得到表扬的委员，以致于有可能会影响他们的积极性，对今后的团队工作不利。

2．作为团队的成员，为团队献计献策的积极性不够。在很多次团队决策的过程中，一开始自己很积极，但是随着决策讨论的深入，我发现自己总是不能融入到团队的讨论中，不能找到团队真正的问题所在，头脑中也没有清晰的想要表达的思想，加上由于自己南方语言方面的特点而更加羞于表达，所以自己很少发表看法，从而逐渐游离于团队边缘成为看客，机械地接受团队分配的任务。

3．作为团队的成员，在没有明确的目标、方向之前，我会认为团队没有凝聚力，所以常常会急躁，非常在意未知将要发生什么事情，有时会陷入迷茫之中，有时会产生厌烦的情绪，甚至有过退出团队的想法，严重影响团队的和谐。

例如在今年暑假小学期的体育彩票调查中，期末考试已经结束了半个月，调查小组仍没有开始任何行动，多次和老师沟通的结果都是“还没联系好”，当时真不知道等到什么时候是尽头，不想再浪费时间的我甚至产生了退出的念头。

又例如在管理沟通课上做信息传达的游戏时，作为下属的我在上级主管、直接主管没有分配任务之前缺乏耐心，甚至想越级领导团队。

（三）改进方法

1．作为团队的领导者，要制定公平、公正的绩效考核制度，周全考虑每一个成员的相关利益，注意他们情绪的变化，在团队内树立榜样的同时多多鼓励其他成员，给予他们诚恳的重视，增强他们的团队归属感。

2．作为团队的成员，我应该在决策讨论前弄清楚团队的目标，做好充足的准备，有自己成熟的观点和想法。在讨论决策过程中，勇于突破语言障碍，积极融入到讨论的氛围当中，为提供有效的解决问题方案献计献策。在别的成员发表观点时做笔记，使自己的思维跟上团队讨论的节奏，避免沦为决策的旁观者。

3．作为团队成员，明确自己身上的责任，学会换位思考，多为团队中的其它成员考虑。服从团队领导者的安排，培养自己的耐心，顾全大局，压制心中自私自利之心，为了团队目标的最后完成全力以赴。