第一篇：积极面对生活压力 享受幸福快乐人生
积极面对生活压力 享受幸福快乐人生
砀山县唐寨小学
胡晓松
教师的压力来源于以下几方面：一是职业方面。教师最大的需要是在工作中获得他人的尊重，然而教师付出的劳动和他们所得到的回报往往是不平衡的。另外，教师工作超负荷，工作时间长，长此以往导致教师身心疲惫，造成极大的心理压力。二是教师要通过培训、进修、读研等途径不断更新知识，通过承担课题，发表论文等方式全面提高自身素质，否则不但影响职称的评聘，还有下岗的可能。因此，很容易给教师造成心理压力。三是个人生活和工作冲突。教师也要处理生活琐事。青年教师的恋爱、交友，中年教师负担更重，既要照顾父母又要教育子女。
一、教师的职业倦怠并非身体劳累所致
它是指教师不能顺利应对压力体验下产生的情绪、态度和行为的衰竭状态。并善意地告戒我们，职业倦怠对我们教师自身不利；职业倦怠对社会不利；职业倦怠对学校不利；职业倦怠学生不利。肖川教授明确地为我们教师拒绝倦怠开出了良方：对于教师而言，要养成专业心态中的良好心态，就是“接受现实、悦纳自我、心存感激、追求卓越”，用积极的心态来看待世界，即使我们看的不得其实，也有积极的一面。不断给自己积极的心理暗示，境由心生，“生活是一面 镜子，你对它笑，它就对你笑，你对它哭，它就对你哭。”世界其实就是我们自己，痛苦与快乐，成功与失败，宽裕与窘迫，其实全在于我们怎么看。教师需记住，“快乐是一种美德，微笑是一种力量”，拒绝职业倦怠，在教师职业发展中体验幸福。
二、如何面对压力，保持心理健康? 第一，在心理压力之下，我们能够保持较好的觉醒状态，智力活动处于较高的水平，可以更好地处理生活中的各种事件。第二，在心理压力不是大到我们不能承受的程度时，它可以是一种享受，而且有可能是最好的精神的享受。所有的竞技活动，就是人们在心理压力太少时“无中生有”地制造出一些心理压力，目的就在于丰富我们的精神生活。
完全没有心理压力的情况是不存在的。我们假定有这样的情形，那一定比有巨大心理压力的情景更可怕。换一种说法就是，没有压力本身就是一种压力，它的名字叫作空虚。那是一种比死亡更没有生气的状况，一种活着却感觉不到自己在活着的巨大悲哀。为了消除这种空虚感，很多人选择了极端的举措来寻找压力或者说刺激，一部分人找到了，在工作、生活、友谊或者爱情之中；而另一些人，他们在寻找的过程中甚至付出了生命的代价。比如有一部分吸毒者，在最开始就是被空虚推上绝路的。一个有恰当的事业压力的人不会吸毒，一个有恰当的家庭责任感的人也不会。
那么如何来应对压力? 试提出几点建议：
第一是回避和远离压力来源。这需要根据个人的情况而定，没有对每一个人统一适应的模式。比如买股票，如果你心理承受能力低就不要买。再如美国小说《飘》中主人公斯卡利特碰到难受的事时常说：我现在不去想它，我现在若是老想着它，我会发疯的。我且等明天再去想它吧。
第二是恰当地合理地使用心理防御机制。举例如合理化，即对压力给以合理的解释，自圆其说。比如妻子因为丈夫晚上回家晚感到被冷落，又一想丈夫这样辛苦挣钱是很负责的丈夫，心里就平静了。
第三是重新评价事件或者情境。问题也许没有你当初想的那么严重。换一个角度考虑问题可能会豁然开朗。即使是失误或错误也还有补偿的机会。第四是寻求支持。当心理压力过大时，可以适当地向亲戚、朋友、心理医生求助。不要硬撑。其实承认自己在一定时期软弱，然后通过外部有益的支持降低紧张、减弱不良的情绪反应是明智之举。第五是适当的运动。当一个人处于不良的心理状态，或者不良的心境状态中的时候，坐在那里苦思冥想、发愁、哀叹，不但无助于问题的解决，反而会加重负面情绪。走出室外散散步、跑一圈、打打球，做体操、游泳运动，都会释放心理压力，调整情绪。
第六是主动采取行动消除压力。如果一个压力是客观的，一味回避不是根本的解决办法。变被动为主动，采取有效的行动，改变现状才是上策。
通过本次的国培学习，让我增长了不少知识，收获多多，多吸收精神粮食，丰富自己的人生。
第二篇：瑜珈人生：感悟、积极、享受
瑜珈人生：感悟、积极、享受
“走，带我走，走出纷争喧扰的生活„„带我去月球，重力轻浮你我”，日积月累的压力早已不再是唱唱歌就可以排解，从容面对生活更需要卸下身体的重负，从零出发。
没有太多的时间可以每天留给运动，需解压的时候不一定有恰当的空间和器械„„种种困难都不应该阻挠你。因为有瑜珈，不需要累赘的运动工具、超大的训练房，只要一个你、一颗淡定的心，还有每天一刻钟，就会有一个越来越容光焕发的自己。
瑜珈其实并不仅仅是给那些身体超级柔软的瑜珈师们的，对平常人来说，它一样具有亲和力和可行性。随着练习的深入，我明显感到体内的能量在增强，内心也会更加冷静和具有控制力。
“瑜伽”是梵文（YOGA）的译音。意思是统一、相应、对位、结合、和谐。也有著作解释为 “克服”或“自我克服”（自持、自制）之义。《瑜伽经》中，“瑜伽”被引申为“集中使之升华”、“联系使之统一”、以及“相应使之神通”等意思。
5000年以前，瑜伽的修行者在覆盖于印度喜玛拉雅山麓地带的原始森林中修行。发现与浩瀚的宇宙及大自然比较之下“我”是多么的渺小。他们审视着这个渺小的“我” 所拥有的烦恼和痛苦。同时也在思索着：这些痛苦是如何产生的？该如何做才能消除这些痛苦，使自己获得安宁？他们在沉思中意识到，人心是向外的，感官（眼、耳、鼻、舌、身）常受外界的刺激，每次受外界刺激心就为之动摇，因此人心常紊乱不安。他们发现，人们可以把浮动不安的心，和真实的自
我联结在一起。当本来的自我，在与宇宙的根本存在有浑然一体（天人合一）的感觉时，这颗心就能获得永恒的安宁。
瑜伽行者在森林修炼身心时,他们无意中发现各种动物患病时能不经任何治疗而自然痊愈。因此他们学习模仿各种动物的姿势,将此种紧张及松弛的方法运用于人体时,竟然也有意想不到的效果。这一发现,被他们当做调整身体的手段即“体位法”。他们又发现：“能控制呼吸，就能控制生命。”为调整紊乱浮动的气，因而有“呼吸法”之产生。此外, 从瑜伽哲学理解，“气”为宇宙自然万事万物化生的根本。身体小宇宙的“气”与大自然的“气”如果不和谐，就会产生疾病。于是，这个一向为感觉所驱，一直成为感官之奴隶，已失去本来面目、烦恼不堪的自我，便知道了由自我控制感觉，使自己找到真实的自我。
人与宇宙应该是统一的，不是人与宇宙的性状相似，而是它们在本质上的融合。宇宙是浩瀚的，物质不灭，能量守恒，在空间上无边无际，在时间上无始无终。它化生万事万物既变化无穷又浑然一体。它的本质是广阔、包容、创造、协调。而这些本质缩影到人身上，便是胸怀宽广，忘我无私，朝气蓬勃，助人为乐。当找到真实的自我的时候，这些品格自然而然地显现出来。
在这缓慢的有保护性的有氧运动中，让人们从繁忙的工作和生活中安静下来，一面聆听自己的“心声”，一面感觉自己的身体。瑜伽健身法是一种动（练筋、骨、皮）、静（练精、气、神）结合的养生健身法，适合于各种年龄的人练习。当开始练习的那一天起，变异的基
因就开始修复，全身的细胞就会活跃起来，从而达到保健、治疗、减肥等功效，使我不但拥有健美的身材、靓丽的肌肤，同时还有一种身心愉悦、积极向上焕发青春活力的感觉，也就是一种时光倒流的感觉。每天花点时间感受一下呼吸，享受那一刻的平静和安祥。不要为过去的恩恩怨怨耿耿于怀，也不要为未发生的事而忧心忡忡。通过呼吸可以了解自己，接受自己，做自己的朋友。学会呼吸才能把握呼吸。只要能把握好呼吸，就能把握好自己的身体和心灵。只有懂得呼吸才能感悟人生、积极人生、享受人生。
第三篇：积极面对人生
积极面对人生
━━━罗曼· 文森特·皮尔《态度决定一切》读后感
书，早已不是仅仅用来帮助休息和消遣的东西了，而是朋友、顾问和导师。只要用心地去看一本好书，那么，你将收获的是世界上最宝贵的财富。《态度决定一切》这就是一本好书。当我仔细地阅读完这本书，我就感到精神为之振奋，仿佛获得了无穷的力量。
在这本书里，作者罗曼·文森特·皮尔这位闻名世界的大演说家、作家、牧师和心灵安慰大师以精湛的文笔向读者阐述了：“如何成为一个积极心态的人”、“如何面对失败和困境”、“如何珍视今天”以及积极的语言所带来的力量。
消极的思想只能将人们推向更可怕的深渊，相反，一个拥有着健康积极心态的人，即使遭遇到挫折，也会坦然面对、从容度过。要成为一个积极心态的人，就要时刻相信自己，保持良好的乐观主义，将“困难”化为“智慧”的处方。要相信没有什么是解决不了的，你一定会成功的！因为当上帝在关上一扇门时，并会向你敞开另一扇窗。只要你有必胜的信心和坚定的信念，那么，你终将在逆境中崛起，获得新的转机。风雨过后，晴空万里。
积极心态的人更懂得“今天”的无穷价值。“今天”这一天充满了机遇、喜悦、趣味和成功。我们每个人都有无数的“今天”，但这些“今天”都过得如何呢？是否虚度了时光，或在懒散中荒废了时间，或在哀怨中葬送了美好的青春。假如我们以积极乐观的心态度过每一天，全心全意地投入每一天，切实把握好每一天。那么，每一个“今天”都将充满活力和喜悦。
积极思维的人会选择语言。他们不会使用妨碍自己成长的消极语言，如：“不行、做不到、不可能”等。他们从自己的脑海中把这些语言完全清除了出去。因为他们懂得这种语言只能引发失败，而只有激励肯定的话语才会带来无穷的力量，变为成功的“催化剂”。作者给我们举了一个极其深刻的例子。某一个集团的一位投资人购买了一小块地，他说要把这块地作为“墓地”。他用围墙围了一片地，在里面放了三个小墓碑。他要求集团的所有成员在举行葬礼的时间集合，参加他为墓碑举行的揭幕仪式。只见第一个墓碑上刻着“不行”、第二个墓碑上刻着“做不到”、第三个墓碑上刻着“不可能”。他镇定自若地说“把可能使我们事业失败的语言埋葬在这里，静静地埋在这里吧！”他的话语深深地刻入每个人的心里。这个集团后来创造了令人瞩目的业绩。我想，这个例子对我也有着十分深远的意义。作为一名特教工作者，面对智障孩子，有时难免也会说一些消极的话语，如“你不行、你真笨”等。这些“浇冷水”的语言会给孩子带来负面的影响。因此，我也必须立即将这些消极否定的语言统统埋葬，以激励、赞许、肯定的话语来对待每个特殊孩子，给他们信心和勇气。
有人说：“要爱人生，这样人生也会爱你”。无论是面对家庭，还是事业，或是朋友，或是整个世界，乃至全世界，只要你心中充满着爱，以积极乐观的心态、自信和勇气、坚定不移的信念去投入人生。那么，你的人生就会如你所愿，变得光彩而满足。
第四篇：教学过程享受幸福快乐
教学过程享受幸福快乐
在我任教的时候，最喜欢做的一件事就是“创造幸福与分享快乐。”为学生创造幸福是生成幸福的源泉，与学生分享快乐则是幸福的延续。当然，幸福是不会从天而降的，而是要靠老师主动去创造出来的。创造就意味着要主动去争取和付出，而不是被动等待与观望。创造幸福的过程也许是艰辛的，但分享快乐的过程却是幸福的。
为学生创造幸福既是为了让自己同时也是为了让学生感到更快乐、更和谐、更温馨。幸福是一种感觉，也是一种状态。幸福不仅仅是物质层面的，而且更重要的是精神层面的。物质层面的幸福往往难以令人满足，但精神层面的幸福却可以来得很简单。创造幸福的目的当然不应该只是为了个人的幸福，而是要尽量让学生感到幸福。因为教师的幸福只有在与学生分享的状态下才能发挥其最大的作用、价值和影响。
课堂教学过程是为学生创造幸福的主阵地，因为学生的主要时间都是在课堂上度过的。为此，老师要想方设法把教与学的过程变成创造幸福与分享快乐的过程。让学生感受到学习的过程是快乐的，接受挑战是充满好奇的，学习资源是可以共享的，获取知识是有趣的，师生关系是和谐的。当然，有时候创造幸福的方式也可以来得很简单，与学生分享一首动听的歌曲，为学生说一段正能量的话，给学生一个充满善意的微笑，给学生一句温馨的提示，与学生来一张和谐的合照，给学生传递一个关注的眼神，都可以成为幸福的源泉。
创造幸福的过程是快乐的，但分享快乐会让你感到更幸福。单纯为自己创造幸福的人只有自己可以感受，只有为学生创造幸福的人才能在更大的范围内传播幸福。当然，只有那些认为给别人带来幸福而感到更加幸福的老师才愿意付出自己的努力去为学生创造幸福。
第五篇：快乐生活,享受人生
快乐生活，享受人生
运行工区：吴昕
有个谜语：你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它就对你哭——这是什么？人们都猜：这是一面镜子！但有一个人却不动声色地回了这么一句：这是生活。因为愁眉苦脸的看生活，生活肯定愁眉不展；爽朗乐观地看生活，生活肯定阳光灿烂！
就像厂文艺演出中一个叫《女人N次方》的小品里描述的,虽然在生活中经受了父母生病、亲属发生意外、自己失业、财务丢失等各种痛苦，可是她依然乐观，笑着直面生活，用自己的乐观去面对新的一天。
很多人都是一种活着的状态，但并不一定懂得什么是生活。生活，首先是“生”，生是一种生命存活的状态，它表示在这个社会有你这么个人，而你在这个社会有个位置。也许是人群中的普通一员，也许是精英人士；也许是基层职工，也许是处于某个管理岗位；也许是社会后勤保障的提供者，也许是社会安全、稳定的保护者；也许受人敬仰，也许令人鄙视。
其次是“活”，什么是活？怎么活？其实只要你有生的状态就表明你活着，可是活却有不同的质量标准。既然每个人都是活着，活得好不好就另当别论。很多精英人群虽然与社会上其他人相比，物质生活上非常丰富，可是在日常生活中并没有别人过得开心，天天闷闷不乐神情忧郁；有些人虽然物质生活比较匮乏，可他却觉得还不错，每天心情开朗、乐呵呵的。这些差别就是每个人对幸福的定义不一样，要求不一样的结果。很多人不求做到人上人，只要最起码的生活保障有了，他们的幸福感就会直线上升。怎么把生与活这种状态结合好，也就是如何学会生活的基础！多付出一点，少要求一点，多理解一点，少苛刻一点，幸福真的会离你很近很近。
生活因人而异，不同人生，不同命运。虽说习惯决定命运，性格决定人生，但往往是基因决定人生，再有就是天注定的因素，这些是任何人所不能改变的。试想，生活中，哪个人不希望自己出人头地？哪个人不希望自己开心快乐？哪个人不希望自己成为生活的强者；哪个人不希望自己生活幸福？而这决不是自己可以选择的！
在这个世界上，有经历过大起大落、大荣大辱，九死一生而百折不挠的人，有有遭遇过多桀命运、遭受过灭顶打击而顽强抗争的人，这些人刚强勇敢，不畏强暴，不畏艰险，谈定地面对生活呈现给自己的一切，即便真的遭遇了人生的不幸，也会泰然自若，从容面对。
生活里，有喜有悲，有欢声也有泪水。我们应该是生活充满色彩，充满欢乐，这是我们的责任，也是我们的本能。责任使我们尽职地维护生活的秩序，本能使我们尽情地寻找快乐。大喜大悲，欢声泪水两者融合在一起便成了我们的快乐，生活的快乐，世界的快乐。快乐让我们活得多姿多彩，让世界年轻。
没有经历过痛苦挣扎的人生，是不成熟的人生，人生成长必须经历痛苦和挣扎；没有经历过痛苦挣扎生活的人，无法用心深刻体会和感受其中内涵，自然在想法和沟通上存有分歧。生活的各种经历，就是人生成长的历程，我们可以用快乐的心情享受这生活带给我们不同人生的酸甜苦辣和五彩缤纷的体验！
每个人都是有故事的人，当我们怀念已消失的爱和已逝去的美丽，往往会沉缅于情感的潮流，潮起潮落，不能自拔。而此时更令人痛苦的是，当美丽之花向我们绽放时，我们视而不见，当沐浴着爱的阳光洒向我们身边，我们感知不到，且无法用爱回报，这是人生莫大的悲哀！
我们要认真看待生活，当我们左右生活，生活就会左右我们；当我们逃避生活，生活就会抛弃我们；当我们没有信心面对生活，生活会给我们更大的打击；而当我们热爱生活，拥抱生活，生活便会向我们招手致意，我们不要在相对的生活中去追求绝对的精神。生活充满阳光、惊喜和美丽，生活有其独特的奥秘和奇迹，也许我们不曾注意，但在回首往事的时候，才领悟颇深，曾经的所有都已远去，空守曾经也枉然。我有一位朋友曾经说过：遗忘曾经和过去，才会有更新更多更现实的爱的填充，一个新的生活又会向你昭示一份温情和温馨！
我们崇尚简单生活，我们崇尚简单享受。当生活让我们感觉不到幸福和快乐，我们就要降低生活要求，调整生活目标；当生活让我们感知不到爱和温暖，我们就要学会感恩，感恩让我们的情感更深更长，感恩让我们的心贴得更近，感恩让生活更加美好！
生活，我们不可不爱，但要平淡去爱；生活，我们不可不追求，但要用平淡的心态去追求心中的那份完美。如果我们把爱看得太重，最终会被爱伤得更深、更痛；如果我们把生活的完美看得太高，苦苦的追求，会让自己迷失方向。让我们一起放飞心情，全身心地去感受阳光，感受生活，感受温馨和温情，让自己开心过好每一天，简单是一种轻松，简单更是一种快乐和享受！
认为事物美好，是因为人的感官觉得它美好。又或者，是因为它本身就是美好的事物。而认为快乐地生活是美好的，则是用身心去感受、去迎合它，身心一体，感受自然更上一层楼。
让我们天天想快乐的事，天天写快乐的事，天天怀装快乐，天天用快乐的情怀护理生活每一天！
其实享受生活,是一种感知。生活中的春华秋实、云卷云舒都值得体味。一缕阳光、一江春水、一语问候、一叶秋意，都是生活里醉人的点点滴滴。
享受生活，需要一种心境。平静地坐看时光流逝，平静地细数人世坎坷，这些都是享受生活的意境。生活的意义，不在权势和金钱，不在物质和名利，而在用一颗平淡无华的心情，去领悟生活中风雨兼程与风和日丽。
生活，有苦有甜。甜又甜的感觉，苦有苦的滋味。享受生活，就是既可以坦然地面对苦难，也可淡淡地经历喜悦。学会享受生活，才会用平和的心态真诚地面对世界，享受生活的富与贫、美与丑、苦与乐。
陶潜在南山旁筑了间小屋，篱下种满菊花，于是有了“采菊东篱下，悠然见南山”的一份闲逸。我们也要为自己的心造一间房子，开一扇小窗，面朝大海，春暖花开。小累的时候，请停下你行走的脚步吧。让自己平躺在草地上，闭上眼睛，感受着风穿过的声息，想象着南来北往的风把你的一切烦恼、劳累都吹散了。而你就只要沐浴阳光，享受生活所赋予的快乐和惬意，打一个盹。然后一身轻松地继续行走在人生的征途上。在杯子中放几根茶叶，用滚滚的水冲下去，原本卷曲的茶叶在水滋润下，舒展开四肢，渗出淡淡的绿色，渐渐地，茶香四溢，沁人心脾。品一杯香茗，听一曲轻快的歌，在某个阳光灿烂的午后，搬一张躺椅在阳台上，吮吸着阳光的精华，让身体和心灵都打个盹，忙里偷闲着乐一下。可以调适一些小的细节，并把它们一点点积累起来，慢慢地开始在细节中感受生活闲逸的芬芳，从张开的毛孔渗入血液，并随着血液流转于全身，让每一个细胞都可以享受一份惬意。而这些细节并不会打乱你人生的步伐，只是偶尔放慢你前进的速度。用灿烂的阳光，翻飞的翔歌和悦耳的鸣声酿一坛天堂之酒，与生活干杯，享受这一份微醉的感觉，仿佛灵魂游离的感觉。酒的醇香、甘冽的烈性，自然也是生活所蕴藏的味觉。倦了吗？累了吗？给自己一个时间，坐观庭前花开花落，闲看天上云卷云舒。
享受生活，不仅仅是享受风花雪月的轻松，也不是享受诗来歌往的唱和，有时也应该像高山上那簇立的青松迎风傲雪，接受一下风刀雪剑的磨砺，如果在这种情况下，还能如青松翠柏那样，哪怕是残肢断臂，也会在大自然写下美丽的诗篇。
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