第一篇:如何面对毕业班的各种压力
高三(14)班主题班会课 齐秀清
2006年11月24日
资料
南京市某中学近日在高三年级数百名学生中,发放300份调查问卷,就学习压力进行抽样调查,现已收回问卷250多份。
翻阅这些问卷看到,问卷设了10多个问题,如“你对现在的学习状态满意吗?”“目前你的压力主要来自哪里?”“面对‘高考’二字你想到了什么?”
在200多份已经回收的问卷中,有150人对目前的学习状态“很不满意”,100多人认为“学习压力主要来自父母”。在回答“面对‘高考’两字你想到了什么”这个问题时,有五六个学生回答很极端。有学生写道:“痛苦,前途一片黑暗。”也有学生写“崩溃、绝望”。有的学生在“提到学习,你想到了什么”这一问题下面写的是:“痛苦、无边无际。” 一个悲剧
2005年6月3日,甘肃省一中学生因学习压力过大,从一幢十八层的住宅楼的14层跳下,当场身亡。
我们的压力有哪些? • 学习压力 • 人际关系压力 • 升学压力 • 就业竞争压力
• 父母,师长的期望压力 有压力好还是不好?
好,调整得好,则能变成动力,祝你成功!
不好,调整得不好,不懂释放,则会变成阻力,影响身心健康,造成恶性循环!第一招:跳支劲舞,展现青春
当你心情烦躁学习厌倦时,会跳舞的同学不凡找几位“舞棍”好好疯狂一下,一定会让你彻底展现一下青春活力,放松自我。请看我班的舞棍们。第二招:弹弹琴,洗涤心灵
琴声能唤起你童年美好的记忆,洗涤你焦浊的心灵,使心与自然完美的融合在一起。心平气畅才能更好的学习。请欣赏古筝演奏。第三招:唱唱歌,唱得响亮
当你心情沉闷时,你可以听听歌,或者自己放声歌唱,这样可以很好地把自己的怨气很好的发泄出来,让你重新找回自我。第四招:自我激励,自我暗示
当我们学习取得一定进步的时候,不凡给自己一个奖励,比如买一份小礼物送给自己,品尝成功的喜悦暗示自己“我很棒”!阶段学习奖励 常胜将军奖 第1名:李理 第2名:陈增华 第3名:杨昌锟 第4名:凌诗榕 第5名:刘梦婷 第6名:林宇恒 不断进步奖 周兆精32-22-7 吴平20-14-8
林铭23-21-9 王晓倩28-25-10 李榕萍19-12-11 李莹15-13-12 第五招:陶醉艺术
听听高雅而美妙的小提琴演奏,能让我们陶醉在高雅的艺术当中,从而忘记痛苦与忧愁,更加热爱生活。请欣赏我班小提琴王子何昭乐的表演。第六招:体能锻炼释放压力
精神上的疲惫有时可以用体能锻炼来缓解,选择一项你最喜欢的运动,单位时间炼得热汗淋漓,效果会更好,我们一起来吧!玩一个体能游戏
在一分钟之内,请我班所有的男生做俯卧撑,次数最多的前五名可以得到一份精美的礼物!Let’sgo!总之:
方法因人而异,找到自己最好的。祝你成功!主题班会课教案
主题:做人当自强(心理健康教育)班级:高二〈22〉班 班主任:魏彩群
主持人:蔡一帆,魏心宇
地点:五楼(2)多媒体教室-理念:
进入青春期的青少年朋友开始越来越关心自我,自我意识越强就越想肯定自己。但由于心理的不成熟,有偏爱幻想,在生活中免不了有些不顺心的事情,一旦经受了挫折很容易一蹶不振。了解挫折的现实性和普遍性,做好抗挫折的心理准备,是学生成长过程中重要的一课。目标:
1.了解同学面对挫折时不同的心理反应。2.帮助同学做好抗挫折的心理准备。3.了解在生活中挫折的现实性和普遍性。4.反省自己面对挫折时的习惯反应。5.掌握抗挫折的方法。
6.做好应对挫折的心理准备。重点和难点:
1.反省自己面对挫折时的习惯反应。2.掌握抗挫折的方法。
3.做好应对挫折的心理准备。过程 1.一曲难忘 2.生活中的风雨 3.化干戈为玉帛 4.在风雨中成长
步骤一:同唱歌曲《真心英雄》,回答问题 1.歌曲中的“风雨”指的是——————。“彩虹”指的是——————。
2.把握生命里的每一分钟,全力以赴我们心中的梦,不经历风雨怎么见彩虹,没有人能随随便便成功。这句话告诉我们生活中的————是不可避免的。要取的成功,必须经历--------------3.什么是挫折?《挫折的定义展示》 步骤二:挫折的心理测试
生活中我们常遇到不同的挫折,就如同坠入深渊一般。但不同的人对挫折的体验是不同的,同一件事,有的人挫折感小,有的人体验到的挫折感却极大。下面是一些你曾经遇到过的例子,根据下列所标出的挫折感等级,请你在相应的等级上画勾。步骤三:讨论挫折产生的原因 1.外在的客观因素:
1)自然因素:指由于自然的或物理环境的限制,使个体的动机不能获得满足。如:人不能长生不老;天灾人祸;生离死别等。2)社会因素:指人在社会生活中所受到的人为因素的限制。其中包括政治,经济,民族习惯,宗教信仰,法律,文化教育的种种约束等。如:学非所用;学习课程与兴趣间的矛盾;家长和老师教育方法的不当等等。2.内在的主观因素:
1)由个人的容貌,体质,能力,知识的不足,使自己所要追求的目的不能达到而产生的心理挫折。
2)由个人动机的冲突而引起的挫折。有三种动机冲突形式: 双趋冲突双避冲突趋避冲突
步骤四:让同学评价对待挫折的不同的态度
挫折使人紧张,心情压抑,内心痛苦,挫伤前进的积极性,阻碍成长,但它更可以使我们得到意志的锻炼,学会应付 挫折是我们生活中的必修课。以下是几位同学遇到挫折时的 不同反应,请你对他们做出评价。
某同学:不顺利时瞧谁都别扭,总拿其他同学出气。评语:———————————————————— 某同学:遇到挫折时,总是说:“我什么都干不好,以后不做了。” 评语:———————————————————— 某同学:遇到挫折时总是鼓励自己:“从哪跌倒从哪爬起。” 评语:———————————————————— 步骤五:讨论抵抗挫折的正确方法
一.放大心胸心胸开阔能容纳的挫折,也越不会成为挫折的 奴隶.生活中的许多挫折并不是多了不起的大事,记住,要大肚 能容天下难容之事.二.再加把力有些事情你没有成功,并不是因为事情太难, 你的能力不够,而是因为你没有付出相应的努力,记住, 功到自然成。
三.改变行为有一位登山运动员,准备攀登一座山峰,出发前, 他突然改变了主意,转向另一座山峰,但他失败了,因为,目标 改变了,但他的装备没有及时更换.记住,变则通.四.调整目标《山海经》记载,夸父是一位跑得很快的人,有 一天他突发奇想,要与太阳赛跑,虽然他不懈努力,但最终
没能追赶上太阳,结果死在了道上。记住,跳一跳能达到的 目标是最佳的目标。
步骤六:诗朗诵〈驶向彼岸的船〉
总结:在歌曲〈阳光总在风雨后〉的歌声中结束,并总结启示 1.挫折是把双刃剑。
2.抵抗挫折,力量不在别处,就在我们自己的身上。总结与反馈:
1.班级学生相对活跃,有部分同学能够积极发表一些看法 但主题突出不明显,有些同学偏题,甚至开玩笑.
2.主持人第一次主持,步骤体现不明显,过程进行太快,忽略了让平常比较沉默的同学发言,导致前紧后松.
3.选题比较贴近学生的日常生活,开完班会课,部分同学学习到了关于挫折的一些基本常识,有一定的收获.
王江南
第二篇:面对高考的压力
出自 BJ 新华
面对高考的压力 随着高考脚步慢慢的逼近,考生们也都进入了紧张的复习冲刺阶段,高考对于考生们来说是一次重要的大检阅,随之而来的压力也就可想而知。面对高考不只是考生本人身感压力重大,这种压力同样也会体现在考生家长的身上。适当的休息减压可以让考生更轻松的应对高考。特别是在考试前期,更要调整好自己的心情,用正确的态度来面对高考。
每年,高考都会成为社会重要话题之一,考生逐年的增加使得大学毕业生也成直线上升的趋势涌入社会。难就业也会成为高考生们未来将要面临的残酷现实,面对着各种考验,压力也就无所不在了。
当大家在为高考前的冲刺而尽最后的努力时,也有不少人为自己的未来拟定了新的方向。近年来职业院校毕业生的就业率远超过大学毕业生的就业率,如果高中毕业去学技术,那么两三年后就可以胜任一项专业的技术工作,同样可以在高端企业稳定的发展。
第三篇:正确面对入党压力
正确面对入党压力--党课讲座
海阔凭鱼跃,天高任鸟飞。选择入党,就意味着在信仰方面,你有了新的更高的追求。
材料学院本科低年级党支部,现有正式党员8人,入党积极分子87人,共计95人。面对这样一个庞大的并愈加庞大的学生队伍,任何人都会有压力。你会问,最终入党的会是我吗?你渴望在民主生活会上积极表现自己,却又慎于发言,生怕说错了什么话,进而失去了这个机会。矛盾,心理矛盾,使你压力倍增。
入党本是一个追求自我实现的过程,却无疑成为你又一痛苦来源,焦虑,不安,担心,茫然是你觉得入党会是一件枯燥的事。
其实不然,退一步说,即便入党不幸的成为了一件枯燥的事,那也是对一个同志的内在考验。那么我说的“其实不然”又作何解释呢?因为只要做好以下两个方面就没有问题。
首先,便是要端正入党动机。无论当初你是因何而提出入党申请,从你被批准为入党积极分子的那天起,你就该重新树立或端正自己的入党动机。我想,只要去除当初入党动机中的功利成份,你的压力会减轻很多。唐朝诗人贾岛有一首诗:“鸟宿池边树,僧敲月下门。”“僧”的态度是开阔的,夜拜友,本就异于常人,更兼一种追求过程而不看重结果的淡泊,颇有哲学气息,也恰遇我们党对党员提出的不重名利的要求相合。
一个优秀的共产党员,讲究的是全心全意为人民服务,所以,端正入党动机,去除功利成分,不只是解决积极分子心理压力的有效途径,也是对大学生入党提出的最基本的要求。入党,是为了提高自身的政治素养,是为了结交更多有志之士,是为了加入到党组织中去更好的建设我们的国家,那么,在某种意义上就可以说,入党,更重要的是对于理想信念的追求,而不在于党员这个名号,我想,夸张一点说,党员,应该有那种“僧”的境界。
(插入。问:那,为什么还要入党,这不是自相矛盾吗?
答:不,党是一个组织,是一个团队。一个人的力量永远都是有限的,即便是我们的领袖。我党通过努力建立起来的社会制度就反映了党对于历史教训的总结:实现国家繁荣,一靠的是党内民主。二靠的是党内团结,三靠的是高素质的党员队伍。所以我党需要年轻党员特别是有知识有能力的年轻党员的加入。同时,对于个人来说,加入到组织中去,才能团结更大的力量,实现一人之力所无法取得的发展。另外,在组织中你会有很多战友,给你以鼓舞,这对于一个人的发展是一笔无形的财富。所以,我们应该尽自己的力量去争取,但不应该过分的计较。)
组织是一个班,是一家人。有幸能感受到组织的温暖,会倍增一个蹒跚在入党道路开端的同志的勇气。作为已经光荣入党的党员,我们几个,包括支部的老师,都在努力建设我们的支部,竭尽所能为大家营造一个思想开放、友好和谐、活动丰富、团结进取的氛围,以更利于提高积极分子的自身修养。同时,我们重视的是对入党积极分子态度和品质的考察,所以,只要你努力将自己最真实优秀的一面展现给大家,相信所有人都能看得到。
第四篇:如何面对高考压力
如何面对高考压力?
家长来信:
从儿子鹏鹏进入高三我就开始焦虑,总怕他考不上理想的大学,可他倒好,还是像高一高二那样,每天晚上10点半准时睡觉。我们亲戚家的一个孩子和他一样是高三,他妈妈说孩子从来没有12点之前睡过觉。我一再强调高考对人一生的重要性,不能等闲视之,可是鹏鹏他还是按照自己的想法走,不紧不慢的,并且说自己有自己的方法。尽管他现在学习成绩不错,考大学也应该没有问题。可是如果别人都紧张的时候,他这么放松,真怕他到时候被同学落下。
专家解析:
很多家长会觉得孩子保持较高的压力状态是有利于孩子学习效率的,尤其是高三的学生,更应该有“头悬梁,锥刺股”的精神,否则无法在竞争中脱颖而出,考上理想的大学。事实上,学习效率和压力状态并不成正比关系,他们是“倒U”关系,也就是说学习压力过强或过弱,都会降低学习效率,而中等程度的压力是最有利于保持高水平的学习效率。一个人感受不到压力,没有适当的焦虑情绪,就很难保持较高的动力状态,也很难将自己的工作做到完满,如果一个人一直处于高压力状态下,机体处于高度紧张的状态,学习效率也并不能达到预期的效果。
从压力对人的不良影响看,一种是突然巨大的压力,一种是持续缓慢长久的压力。当人感受到压力时,身体的各个系统会产生一种应激状态,使身体能够适应当前的状况,但是如果这种压力一直持续很长时间,那身体的各个系统就不能应对这样的状况了,这时就会表现在身体出现各种症状,如肠胃疾病、睡眠障碍等。高三年级不是一个时间点,而是一个时间段。从现在开始算到高考还有半年的时间,过于紧张的学习生活有可能对孩子的身心造成影响,让孩子保持适度的压力很重要。
此外,不同孩子的思维方式、学习方法、应对压力的方式都是不一样的。不熬夜并不代表不努力,如果孩子用一种较平和的心态来面对现在的高考,找到适合自己的学习方法,保持较好的成绩,这不是很好吗?
第五篇:《高三面对毕业班的各种压力》主题班会教案
xx市某中学近日在高三年级数百名学生中,发放xx份调查问卷,就学习压力进行抽样调查,现已收回问卷xx多份。
翻阅这些问卷看到,问卷设了xx多个问题,如“你对现在的学习状态满意吗?”“目前你的压力主要来自哪里?”“面对‘高考’二字你想到了什么?”
在xx多份已经回收的问卷中,有xx人对目前的学习状态“很不满意”,xx多人认为“学习压力主要来自父母”。在回答“面对‘高考’两字你想到了什么”这个问题时,有五六个学生回答很极端。有学生写道:“痛苦,前途一片黑暗。”也有学生写“崩溃、绝望”。有的学生在“提到学习,你想到了什么”这一问题下面写的是:“痛苦、无边无际。”
一个悲剧:
20xx年xx月xx日,甘肃省一中学生因学习压力过大,从一幢十八层的住宅楼的14层跳下,当场身亡。
我们的压力有哪些?
1、学习压力。
2、人际关系压力。
3、升学压力。
4、就业竞争压力。
5、父母,师长的期望压力。
有压力好还是不好?
1、好,调整得好,则能变成动力,祝你成功!
2、不好,调整得不好,不懂释放,则会变成阻力,影响身心健康,造成恶性循环!
(1)第一招:跳支劲舞,展现青春。
当你心情烦躁学习厌倦时,会跳舞的同学不凡找几位“舞棍”好好疯狂一下,一定会让你彻底展现一下青春活力,放松自我。请看我班的舞棍们。
(2)第二招:弹弹琴,洗涤心灵。
琴声能唤起你童年美好的记忆,洗涤你焦浊的心灵,使心与自然完美的融合在一起。心平气畅才能更好的学习。请欣赏古筝演奏。
(3)第三招:唱唱歌,唱得响亮。
当你心情沉闷时,你可以听听歌,或者自己放声歌唱,这样可以很好地把自己的怨气很好的发泄出来,让你重新找回自我。
(4)第四招:自我激励,自我暗示。
当我们学习取得一定进步的时候,不凡给自己一个奖励,比如买一份小礼物送给自己,品尝成功的喜悦暗示自己“我很棒”!
阶段学习奖励:
常胜将军奖。
不断进步奖。
(5)第五招:陶醉艺术。
听听高雅而美妙的小提琴演奏,能让我们陶醉在高雅的艺术当中,从而忘记痛苦与忧愁,更加热爱生活。请欣赏我班小提琴王子何昭乐的表演。
(6)第六招:体能锻炼释放压力。
精神上的疲惫有时可以用体能锻炼来缓解,选择一项你最喜欢的运动,单位时间炼得热汗淋漓,效果会更好,我们一起来吧!
(7)玩一个体能游戏。
在一分钟之内,请我班所有的男生做俯卧撑,次数最多的前五名可以得到一份精美的礼物!let’sgo!
总之:
方法因人而异,找到自己最好的。祝你成功!