第一篇：舞蹈教案2
《把上一位擦地训练》教案
教学内容：把上一位擦地
教学目的：通过一位擦地的学习和训练，掌握正确的擦地方法，训练学生脚下的基本功以及整个腿部的力量、腿胯的外开、控制能力、稳定性，从整体上克服身体的自然状态，获得身体的直立感，发展舞蹈动作的协调性、灵活性和节奏感。为以后的动作打下基础。
教学方法：言传身教，示范并仔细讲解一位擦地的动作要领，并当堂纠正错误动作，并结合音乐进行练习。
教学重点：擦地过程中脚、腿、跨的控制，以及擦地的开度、身体的直立。
教学难点：擦地时脚背的完满和控制，腿胯要同时保持外开并且注意脚尖的延伸，动作过程中要注意上身韵律和呼吸的配合，以及姿态的优美。
教学过程：
一、师生问好。
二、回顾旧课：练习芭蕾基本手位，保持身体挺拔直立的感觉，调
整呼吸和手位、韵律的配合。
三、导入新课：
1、学生依次在把杆前做好准备。
2、讲解一位擦地的基本动作和要领：
擦地是整个腿部力量训练的基础动作，这个动作主要训练整个腿
部以及脚腕、脚背的力量，增强大家的肌肉能力和腿部的线条感。
·准备姿势：单手扶把，一位脚打开，另一手打开至七位。整个身体保持直立，头向上拔，下巴微抬，沉肩收腹、大腿内侧和臀部肌肉夹紧。
·前擦地：重心放在主力腿上，动力腿由脚跟引导向前全脚擦出，脚跟用力往前顶，向前擦出的过程中随着距离的增大，脚跟、脚心、脚掌、指尖逐次离开地面，脚背向外用力绷脚尖以脚尖点地并延伸至最远，脚尖与主力腿成一条直线，动力腿脚尖与主力腿脚尖对齐，然后由脚尖往回引导，按照原线脚掌、脚心、脚跟依次落地全脚着地擦地收回到一位脚。注意大腿内侧肌肉夹紧并外翻，收回时脚跟尽量留住。·旁擦地：基本要领与前擦地一样，不同的是由脚尖引导向身体的旁侧脚后跟的延长线上擦出，随着距离的增大，同样依次脚跟、脚心、脚掌离开地面，延伸至最远绷脚尖点地，收回时同样由脚掌、脚心、脚跟的顺序落地擦回。
·后擦地：动力腿由脚尖先走向后擦出延伸至最远，脚尖与主力腿脚跟呈一条直线，脚外开，大脚趾母外侧绷脚点地，收回时由脚跟带动脚掌、脚心、脚跟至全脚依次擦地收回。
3、喊节奏带领练习
（1）慢节奏：1234全脚擦出5678依次起脚跟、脚心、脚掌到脚尖点地延伸至最远；2234依次松脚掌、脚心、脚跟，5678全脚擦地收回。
（2）快节奏：1234擦出5678收回
（3）加快至两拍一动作
4、出现的常见问题并及时纠正：
（1）跨和腿没有打开
（2）脚背不够完满
（3）擦地收回时，膝盖弯曲
（4）上身、手僵硬，驼背，耸肩，低头
（5）擦出的方向不准确，两脚不再一条直线上
（6）向后擦出时，掀胯。向旁、向前擦出时座胯，胯位变形
5、配合音乐节奏练习
伴奏音乐，12个八拍。
·前、旁、后各四个八拍:
（1）慢节奏：1234出5678回，快节奏：12出34回，56出78回。
（2）每个方向：两个慢的、四个快的。
·向把杆内侧转身换脚练习
教学小结：
这节课通过对一位擦地训练的讲解和练习，同学们基本掌握了一位擦地的方法和要领，训练了身体的开、绷、直、立，完成了教学任务。但是还有同学出现了一些问题，希望纠正以后同学们都多加强练习，有则改之，无则加冕。
第二篇：舞蹈2教案
绍兴文理学院上虞分院 舞蹈2教案
授课人：陈博
教学目的：通过本节课，让同学们掌握中国古典舞的技能技巧 教学重难点：中国古典舞跳、转、翻的训练
第四节：技能技巧训练
一、跳
（一）小跳：动作做法：一位跳。一位脚站立，经半蹲轻跳起，离地后快速绷脚、直膝，腿部肌肉收紧。落地要先落脚掌再落脚跟。一位跳可单一跳，也可连续跳。二位跳。二位脚站立，做法同一位脚。
※训练要求：一位跳的练习要由浅入深，先扶把单一跳，再逐步脱把训练。在进行跳的训练时，要求上身垂直，开胯，膝部要有控制力。脚离地前，要五趾抓地而起。
（二）中跳：动作做法：一位中跳是在一位小跳的基础上蹲得深一点，离地跳起时达到最高点。二位中跳是在二位脚的基础上跳起，做法同一位中跳。
※训练要求：二位中跳跳起前膝部要施以压力，跳起时要求腿肌的爆发力要强。由于此跳跃动作对腿部力量要求较高，所以要在小跳的基础上进行中跳训练。
（三）吸腿跳：动作做法：准备：以右吸腿为例。面向8点，八字步站立，左脚绷脚向8点迈一步稍屈膝，同时双盖手向两侧分开。左脚跳起的同时右腿正吸腿绷脚尖，手成顺风旗，稍拧腰，视1点。
（四）射燕跳：动作做法：以并腿右射燕跳为例。准备：面向2点，站八字步，双手山膀位。双腿屈膝，双手盖掌到胸前
交叉，跳起时空中双腿并拢，双手斜前上方抬起，落地形成射燕舞姿。
※训练要求：训练此动作时，要求空中并腿的时间要长，落地时迅速形成舞姿。身体略微前倾。
二、转
（一）原地点步转（1/4圈、1/2圈、1圈）
动作做法：准备：面向1点，右旁点步站立，左手在上的顺风旗。右脚转向1点点步，左脚以脚掌为重心，碾转1/4圈，面对7点。反复前一动作，向5点转1/4圈，依此类推。头随上身转动。1/2圈、1圈做法同1/4圈，转动幅度大一点。
※训练要求：转圈练习时要注意轴心的掌握，点转时动力脚主动，主力腿、膝部放松，不能僵硬。
（二）并立碾转
动作做法：面向1点，右脚前点布，左山膀，右按掌。左腿稍屈，右脚向2点立半脚尖，左脚快速靠近右脚右侧，两脚掌同时碾地，带动身体旋转一圈。经右手打开，两臂胸前相抱。向2点留头甩头。
※训练要求：碾转训练可以带动身体转动时的协调配合及身体重心的垂直，为今后单腿转打好基础。要求转动前要有推力，使重心快速移动。转动时腰不能松，肩、胯、膝在以一垂直线上。立高半脚尖，直膝。
（三）小射燕转
动作做法：准备：丁字步站立，双手山膀按掌。右脚向2点迈一步，半脚尖立，碾转一圈，同时左腿快速后吸腿，双手顺风旗，形成小射燕舞姿。
※训练要求：注意训练步骤。做此动作要求主力腿重心要正
确，后吸腿绷脚，稍用旁腰。
（四）吸腿转（向右转）
动作做法：准备：左手山膀，右手按掌，目视前方（1点）。右脚在前点地站立。右手向后平甩，左手平带，同时左脚蹬地吸起贴紧右腿，膝部向右带转。右腿半脚尖直立碾转，转时先留头后甩头，原地转一周后落脚还原到准备姿态。
※训练要求：自始至终挺胸、立腰、沉肩、收腹。双手山膀要平稳。向左转时动作相反。
（五）平转（向右转）
动作做法：准备：目视右前方，右手按掌、左手山膀，挺胸、立腰、收腹，右腿在前点步位。右手打开向后平甩，左手平甩过去，同时，右脚向前迈出，左脚紧跟，双脚并拢，脚掌碾转。
※训练要求：平转时甩头要快速，手、身、胯带转，脚掌碾转，立腰、收腹，夹紧臀部，半脚尖腿伸直，防止摇摆。
三、翻
（一）踏步翻身
动作做法：准备：以右为例。右脚在后的踏步，右手按掌，左手山膀。打开右手，向右翻转1/4圈。向右后翻转成后仰。再向右翻转1/4圈。翻转的同时，脚的碾转是先右脚掌、左脚跟，到1/2圈后换左脚掌、右脚跟碾转。腰经过下前腰—旁腰—后腰—旁腰—前腰的全过程。
※训练要求：在翻身过程中，注意上身保持一定的高度，不要有起伏，强调旁腰的过程，后腰同时要求顶胯，臂膀的路线是一个立圆。
（二）点步翻身
动作做法：准备：双臂平伸，上、下立直，上身前倾下旁腰，主力腿正步，动力腿绷脚虚点于后，与主力腿的脚跟形成一条直线，头看1点下方。动力脚向前，脚掌踏在主力脚前外侧，双脚半脚尖碾转，同时，双手立圆抡一圈，经翻胯、带肩、两侧旁腰的提压翻转一圈。
※训练要求：训练中上身保持一定高度，注意留头、甩头。一侧下旁腰一侧提旁腰，手一定要抡圆。胯的翻转稳定十分重要。
第三章：芭蕾舞基本动作（共一课时）
教学目的：掌握基本的芭蕾动作 教学重难点：芭蕾舞的手型和手位 教学课时：一课时，总第六课时
一、手型
基本手型：四指并拢，非常松弛地伸展开，食指略外出，拇指向手心里靠，指根后拉，拇指与中指间适当留空。
※教学要求：在学习芭蕾手型时，一定要注意掌握两点：一是松弛，一是伸展。松而不缩，展而不直（硬）。五指相互的关系和距离要把握好。
二、手位
古典芭蕾手位根据学派的不同，手位也不尽相同（有切凯弟体系、法兰西学派、俄罗斯学派等），这里介绍的是我国现行的手臂位置，共分七种手位。
（一）一位
动作做法：两臂稍屈圆弧下垂，指尖相对，间距数厘米。
（二）二位
动作做法：两臂在一位的基础上向前抬起，正对下肋。
（三）三位
动作做法：两臂在二位的基础上向上抬起至前额，手臂稍屈
肘，指间距离等同一位。
（四）四位
动作做法：一臂成三位，一臂成二位。
（五）五位
动作做法：一臂成三位，一臂向旁打开。
（六）六位
动作做法：一臂成二位，一臂向旁打开。
（七）七位
动作做法：两臂稍屈成圆弧形向旁平举，小臂与肘同高，手心向前下方。
（八）小七位
动作做法：在七位的基础上，手心朝下，手臂下垂至一半。
※教学要求：整个肩膀道手指尖柔顺、流畅，各关节不能突出，保持长弧线条。三位手上抬要注意沉肩。
三、脚位
芭蕾训练中，大部分动作都以这五种位置之一作为开始和结束姿态。
（一）一位
动作做法：两脚完全外开，两脚跟相靠，形成一横线。
（二）二位
动作做法：两脚在一位的基础上打开呈一字形，根据脚的长度，两脚跟相距一脚或一脚半距离。
（三）三位
动作做法：一脚位于另一脚之前，前脚跟紧贴后脚跟的脚心，同样双脚外开。
（四）四位
动作做法：一脚从第五位向前打开，相距一脚距离，前脚跟与后脚拇趾关节成一条线，称交叉的四位。
（五）五位
动作做法：两脚外开交叉，前后脚紧贴，使后脚大拇趾第一关节露在前脚脚跟外面。由于五位须完全打开，所以是最难的。※教学要求：从芭蕾五种脚位的做法可以看出，要求学生双脚尽力朝相反方向打开。要想使脚打开，在外开训练中要依靠大腿内侧肌肉的伸展，使腿从胯关节向外扭转。在五种脚位种，要十分注意不能倒脚（倒脚指：重心在大拇趾，小拇趾离地翻起），要五指着地，中心在两腿之间。
第三篇：舞蹈教案2
舞蹈教案2
一、准备活动
在音乐的伴奏下，教师带领幼儿依次活动头、肩、臂、手、腰、膝、脚，预热全身。
（通过准备活动，孩子们都把全身的关节活动开，就不容易受伤。）
二、新授 勾绷脚
1、准备动作 坐姿
幼儿并腿坐在地毯上，背挺直，教师及配班教师检查孩子的坐姿。（要求孩子有一个正确的身体姿势是每节课重点强调的内容，由于幼儿的年龄小，自控能力差，需要教师时时提醒，贵在坚持！）
2、导入 师幼挥手问好。
师：刚才我挥手跟小朋友打招呼，小朋友也对我挥挥手。现在我的脚也在向你打招呼了，你应该怎么做啊？
孩子都纷纷举起自己的小脚晃动着，嘴里说着：“老师好！”（从孩子那可爱的笑脸，全神贯注的眼神，认真的动作可以看出，他们已经饶有兴趣的等待着老师的下文了）
3、勾绷脚练习
①师：今天你们的小脚丫特别高兴，因为老师的大脚丫要带着它们去森林里旅行，现在先让它们来活动一下吧！
勾脚：两脚象小钩子一样勾起来，脚尖、脚背、脚腕依次向上勾起。绷脚：脚腕、脚背、脚尖依次向下绷直，直直得伸出去，和腿尽量成一条直线。
教师口令，幼儿练习双脚勾绷，单脚勾绷。②卷缩和伸展
师：大森林里会有很多危险，如果遇到可怕的大灰狼，小脚丫千万要学会保护自己，把自己藏起来，不要让大灰狼看到。卷缩：绷脚双腿收回，双手抱腿，埋头，脚尖点地。伸展：双腿慢慢绷脚伸直，双手打开（大灰狼走了）③小脚丫去旅行
a.背景音乐《森林狂想曲》
教师和幼儿一起做双脚勾绷、单脚勾绷，表示小脚丫在走路。（孩子们都兴高采烈地做着动作，完全沉浸在游戏的情境中）b.背景音乐《大灰狼来了》
突然，响起了可怕的音乐，大灰狼出现了（配班老师扮）师：孩子们，大灰狼来了，快藏起来！
幼儿卷缩身体，一动不动，教师提醒幼儿把脚绷起立脚尖。大灰狼巡视一圈没有找到猎物就走了。师：大灰狼走了，小脚丫出来吧！幼儿伸展，同时兴奋之情溢于言表。c.小脚丫摘果子(音乐《森林狂想曲》)幼儿双手后撑地，把单脚抬高，作勾绷脚的动作，表示摘果子（换脚做、变换方位做）
d.小脚丫回家(音乐《森林狂想曲》)动作同a e.小脚丫休息
师：今天小脚丫特别高兴，走了这么远的路去旅行，摘了果子，还保护自己躲过了可怕的大灰狼。现在我们一起来夸夸它们吧！——“小脚丫，你真棒！”
不过现在小脚丫有点累了，我们来让它休息一会！（背景音乐《摇篮曲》）
教师和幼儿一起按摩小脚丫，捏一捏，揉一揉。
（经过一段时间的紧张，现在的放松必不可少。同时，脚心部位的穴道也很多，教师有意识地让幼儿按摩脚心，可以促进血液循环。）按摩后放松。
三、小组合
师：小脚丫一起来做游戏吧！踵趾小跑步 音乐略
动作: 单行圆圈，顺时针或逆时针方向站立，两手搭在前面幼儿肩上。右脚开始做踵趾小跑步一次。左脚开始做踵趾小跑步一次。
动作同1、2，在最后两小节时，拍手两下。
最后一小节，第一拍，边拍手边并脚跳九十度（向相反方向）。第二拍双手搭在前面幼儿的肩上。音乐反复时，依同样方法反复跳。
四、结束
第四篇：舞蹈教案2
《把上一位擦地训练》教案
教学内容：把上一位擦地
教学目的：通过一位擦地的学习和训练，掌握正确的擦地方法，训练学生脚下的基本功以及整个腿部的力量、腿胯的外开、控制能力、稳定性，从整体上克服身体的自然状态，获得身体的直立感，发展舞蹈动作的协调性、灵活性和节奏感。为以后的动作打下基础。教学方法：言传身教，示范并仔细讲解一位擦地的动作要领，并当堂纠正错误动作，并结合音乐进行练习。
教学重点：擦地过程中脚、腿、跨的控制，以及擦地的开度、身体的直立。
教学难点：擦地时脚背的完满和控制，腿胯要同时保持外开并且注意脚尖的延伸，动作过程中要注意上身韵律和呼吸的配合，以及姿态的优美。
教学过程：
一、师生问好。
二、回顾旧课：练习芭蕾基本手位，保持身体挺拔直立的感觉，调整呼吸和手位、韵律的配合。
三、导入新课：
1、学生依次在把杆前做好准备。
2、讲解一位擦地的基本动作和要领：
擦地是整个腿部力量训练的基础动作，这个动作主要训练整个腿部以及脚腕、脚背的力量，增强大家的肌肉能力和腿部的线条感。
·准备姿势：单手扶把，一位脚打开，另一手打开至七位。整个身体保持直立，头向上拔，下巴微抬，沉肩收腹、大腿内侧和臀部肌肉夹紧。
·前擦地：重心放在主力腿上，动力腿由脚跟引导向前全脚擦出，脚跟用力往前顶，向前擦出的过程中随着距离的增大，脚跟、脚心、脚掌、指尖逐次离开地面，脚背向外用力绷脚尖以脚尖点地并延伸至最远，脚尖与主力腿成一条直线，动力腿脚尖与主力腿脚尖对齐，然后由脚尖往回引导，按照原线脚掌、脚心、脚跟依次落地全脚着地擦地收回到一位脚。注意大腿内侧肌肉夹紧并外翻，收回时脚跟尽量留住。·旁擦地：基本要领与前擦地一样，不同的是由脚尖引导向身体的旁侧脚后跟的延长线上擦出，随着距离的增大，同样依次脚跟、脚心、脚掌离开地面，延伸至最远绷脚尖点地，收回时同样由脚掌、脚心、脚跟的顺序落地擦回。
·后擦地：动力腿由脚尖先走向后擦出延伸至最远，脚尖与主力腿脚跟呈一条直线，脚外开，大脚趾母外侧绷脚点地，收回时由脚跟带动脚掌、脚心、脚跟至全脚依次擦地收回。
3、喊节奏带领练习
（1）慢节奏：1234全脚擦出5678依次起脚跟、脚心、脚掌到脚尖点地延伸至最远；2234依次松脚掌、脚心、脚跟，5678全脚擦地收回。（2）快节奏：1234擦出5678收回（3）加快至两拍一动作
4、出现的常见问题并及时纠正：
（1）跨和腿没有打开（2）脚背不够完满（3）擦地收回时，膝盖弯曲
（4）上身、手僵硬，驼背，耸肩，低头（5）擦出的方向不准确，两脚不再一条直线上
（6）向后擦出时，掀胯。向旁、向前擦出时座胯，胯位变形
5、配合音乐节奏练习
伴奏音乐，12个八拍。·前、旁、后各四个八拍:（1）慢节奏：1234出5678回，快节奏：12出34回，56出78回。（2）每个方向：两个慢的、四个快的。·向把杆内侧转身换脚练习
教学小结：
这节课通过对一位擦地训练的讲解和练习，同学们基本掌握了一位擦地的方法和要领，训练了身体的开、绷、直、立，完成了教学任务。但是还有同学出现了一些问题，希望纠正以后同学们都多加强练习，有则改之，无则加冕。
第五篇：2011级舞蹈教案内容2
2011年10月10日
星期一
第5、6节（第1周）
教学内容：
一、扩指
准备动作：“旁开腿勾脚坐”，“双跪坐”、“双背手”；身向1点 1、1×8拍：1-4 右手屈臂握拳向“前平位”伸出，“上翘指扩指”，手心向前； 5-6 同1-4的动作，左手做 2、1×8拍：双手向外，向内“转腕”，两次 3、1×8拍：1-4 右手屈臂握拳“旁斜上位扩指”，手心向前； 5-6 同1-4的动作，左手做 4、1×8拍：1-4 双“背手”； 5-6 摇头 5、1×8拍：1-4 右手屈臂握拳向“旁平位扩指”，手心向前； 5-6 同1-4的动作，左手做 6、1×8拍：1-4 双手向内，向外“转腕”，一次
5-6 双手经“下弧线”向“前平位摊手”并“扩指”
二、手臂动作
准备动作：“双跪坐旁按手”，身向1点 1、1×8拍：双手“扩指”，屈臂，手心向乡里于嘴前，似摸猫胡须动作四次，同时向右、左“倾头”各一次 2、1×8拍：经“分晃手”至左脸颊处，双手合掌，向左“倾头”成睡状 3、1×8拍：1-4 左手指左耳，右“旁按手”，向右“倾头” 5-6 做1-4的对称动作 4、1×8拍：1-4 拍手，向右“转腰”双“摊手”一次 5-6 做1-4的对称动作 5、1×8拍：双手心向外，在猫胡须的位置上模仿猫叫“喵”
2011年10月18日
星期二
第1、2节（第2周）
教学内容：
一、摆臂
准备动作：“正步位”站立，“背手”，身向1点 1、1×8拍：1-4 向前“蹦跳步”停落成“半蹲”，同时右手“前平位扩指上翘
指”，手心向前
5-6 直膝同时，右手收至肩前保持扩指 2、1×8拍：1-2右手伸向上位扩指；
3-4右手先旁平位再上位，摆臂各一次
5-6 右手落至旁平位上翘指，手心向旁，眼看右手； 7-8 收右手成背手 第二遍音乐，动作同第一遍，左手做 第三遍音乐，动作同第一遍，双手做
二、膝盖脚指头（勾绷脚练习）
1、训练目的：勾脚与绷脚的动作形态与脚的灵活性训练。.2、主要动作及要求：
a、勾绷脚（单、双）：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷 脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。
b、交替勾绷脚：双脚同时一勾一绷动作，交替进行。节奏清晰、准确，加强双脚协调支配的能力。
c、坐压前腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。
d、倾头：在肩膀保持不动的基础上，头向左右倾倒。
e、松膝：双手扶膝，膝盖上下抖动，身体松弛，腿部肌肉和脚部放松。
3、节奏：
准备位置：身向1点，正步位绷脚伸坐，双手体旁轻点地 准备音乐：1×8拍：保持准备位姿态 第一段：
⑴ 1×8拍：1-2 右倾头；3-4 还原；5-6 右勾脚；7-8 右绷脚 ⑵ 重复⑴的动作
⑶-⑷ 重复⑴—⑵的反面动作 第二段：
⑸ 1×8拍：1-2 前压腿；3-4 还原；5-6 双勾脚；7-8 双绷脚
⑹ 重复⑸ 1-8动作 间奏音乐 ：
⑺-⑻ 1-6 右起交替勾绷脚，同时右左倾头7次 ⑻ 7-8 绷右脚，头回正
⑼ 1×8拍：1-4 松膝；5 回至准备位；6-8 保持准备位姿态 第三段：
⑽-⑾ 重复⑸-⑹动作 ⑿ 1×8拍：重复⑼1-8动作
提示： a、勾与绷时要做到最大限度。
b、动作过程中要保持后背直立、挺拔。
5、歌词：头儿、肩膀、膝、脚趾, 膝、脚趾, 膝、脚趾。
头儿、肩膀、膝、脚趾, 眼儿,鼻和口。
三、爱睡觉的加菲猫（腰的练习）
1、训练目的：训练脊椎的伸展和弯曲的能力。
2、主要动作与要求：
松腰：身体迅速放松，脊椎呈下弧线，头随身体垂下，模仿打瞌睡。
提腰：脊椎尽量拉直，手握拳状，手心向上，双臂上推，抬头看手，模仿伸懒腰。
转腰：腰主动转至3、7点方向，身体保持直立。
双手斜下位：双手放于体旁，大臂架起，肘部弯曲，手心相对，指尖冲下，做肥胖状。
打哈欠：右手在嘴前扩指，左手扶膝，做松腰、提腰呈打哈欠状。
伸懒腰：双手握拳，胸前交叉向上划圆做伸懒腰状。
3、节奏：
准备位置：身向1点，交叉盘坐，双手扶膝，后背直立 准备音乐：1×8拍：保持准备位姿态 第一段：
⑴ 1×8拍：1-2松腰；3-4还原； 5-8重复1-4动作 ⑵ 1×8拍：1-2 提腰；3-4 还原； 5-8 重复1-4动作 间奏音乐：
⑶ 1×8拍：1-4提腰打哈欠；5-8 松腰打哈欠 ⑷ 1×8拍：1-6 伸懒腰；7-8 回至准备位
第二段：
⑸ 1×8拍：1-2双手斜下位；
3-4 向三点方向转腰，保持斜下手位； 5-6 转回一点方向，保持斜下手位； 7-8 双手拍肚子 ⑹ 1×8拍：1-2 重复⑸1-2动作
3-4 向七点方向转腰，保持斜下手位 5-6 转回一点方向；
7-8 重复⑸7-8动作，保持斜下手位 ⑺-⑻ 重复⑶-⑷动作 第三段：
⑼-⑽ 重复⑴-⑵动作
4、提示：
a、用打瞌睡、打哈欠、伸懒腰等形象的动作提示学生松腰、提腰的动作要领。b、用加菲猫胖胖的形象增强组合的趣味性，培养学生的表现力。
5、歌词：加菲猫最爱睡觉,爱睡觉,爱睡觉,加菲猫最爱睡觉,实在真好笑。
它的身体胖嘟嘟,胖嘟嘟,胖嘟嘟,它的身体胖嘟嘟,就像小胖猪。
加菲猫最爱睡觉,爱睡觉,爱睡觉,加菲猫最爱睡觉,实在真好笑。
2011年10月25日
星期二
第1、2节（第3周）
教学内容：
一、脚位
准备动作：1×8拍：“小八字位”站立，“旁按手”，最后一小节右脚旁“横移”一步成“大八字位” 1、1×8拍：1-6 右手手心向前在身体前面划“立圆”三次 7-8 “旁按手” 2、1×8拍：1-4 身体前倾哈气一次
5-6 右脚收回“小八字位”；7-8：静止 3、1×8拍：1-6 左手手心向前在身体前面划“立圆三”次 7-8 “旁按手” 4、1×8拍：1-4 身体前倾哈气一次 5-6 “正步位” 7-8 静止
二、蜗牛（胯的练习）
1、训练目的：训练胯的柔韧性
2、主要动作及要求：
a、对脚盘坐压胯：盘腿坐于地面，脚心相对，双手放于脚弓处。在此基础之上，上体向腿部贴靠，双肩向后掰，胸前探，头微仰，上体的肩、胸完全展开，骨盆固定，肩与地面保持平行线。
b、旁开腿压胯：在正步位绷脚伸坐的基础上，双腿同时向旁打开到最大限度即旁开腿。压胯与“对脚盘坐压垮”的要领相同 c、触角状：做触角状时，双手贴住头，食指屈伸
3、节奏：
准备位置： 身向1点，对脚盘坐，双手抓脚弓处 准备音乐：1-8拍保持准备位姿态
第一段： ⑴ 1×8拍：1-2 对脚盘坐压胯；3-4 还原 5-8 重复⑴1-4动作
⑵ 1×8拍：1-2右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头 3-4落手还原
5-8反面重复⑵1-4动作
⑶ 1×8拍：1-4双手拿至头上，食指伸出做触角状 5-8掌心向前落手还原 ⑷ 4拍：旁开腿勾脚，双手身前扶地
第二段：
⑸ 1×8拍：1-2旁开腿压胯；3-4还原 5-8重复⑸1-4动作
⑹ 1×8拍：1-2 右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头 3-4落手还原
5-8反面重复⑵1-4动作
⑺ 1×8拍：1-4双手拿至头上，食指伸出做触角状 5-8掌心向前落手还原 ⑻ 1×8拍：1-4对脚盘坐，双手抓脚弓处 第三段：
⑼-⑾ 重复⑴-⑶动作
⑿ 1×8拍：1-2 右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头 3-4重复⑿1-2反面动作,右手保持舞姿 5-7双手落至头上，食指伸出做触角状 8左倾头
4、提示：a、对脚盘坐压胯时双肘打开，自然弯曲。
b、要求孩子们寻找蜗牛的形象感，动作生动鲜活。
5、歌词：喂！喂！蜗牛； 喂！喂！蜗牛。你有没有眼睛，你有没有头？
我有眼睛，我有眼睛，还有头和脚。
2011年11月1日
星期二
第1、2节（第4周）
教学内容：
一、推指、绕腕 2∕4拍（注：⑴代表一小节，每小节2拍）准备动作：两人一组身相对，“正步位”站立，双臂自然下垂 ⑴ 双手五指交叉，屈臂于胸前，手心对胸
⑵ “前平位推指”同时“半蹲”，两人同向1点方向“倾头” ⑶-⑷ 同⑴-⑵的动作，向反方向倾头 ⑸-⑻ 同⑴-⑷的动作
⑼-⑽ “分晃手半蹲”，然后双手心向上抬至“前平位”，同时腿直起 ⑾ 双手“里绕腕”一次 ⑿ 两人双手对拍一下 ⒀-⒁ 重复⑾-⑿的动作 ⒂-⒃ 两人连续对拍三下
⒄-⒅ 两人双手相握，逆时针方向“碎步”互换位置 第二遍音乐，动作同第一遍
二、波浪 3∕4拍（注：⑴代表一小节，每小节3拍）准备动作：“双跪坐背手”
⑴-⑵ 右手“旁大波浪”,带“双跪立”一次 ⑶-⑷ 同⑴-⑵的动作，左手做
⑸-⑹ 右手向“前大波浪”带“双跪立”一次。右手落下时手心向前“抖手” ⑺-⑻ 同⑸-⑹的动作，左手做 ⑼ 双手“胸前小波浪”一次 ⑽ “对腕”胸前，向右“倾头” ⑾-⑿ 同⑼-⑽的动作，向左“倾头” ⒀-⒃ 同⑼-⑿的动作 第二遍音乐：
⑴-⑿ 同第一遍⑴-⑿动作
⒀-⒁ 双手“胸前小波浪”一次成“对腕” ⒂-⒃ 双手举至“旁斜上位”，手心向上
三、半蹲 4∕4拍（注：⑴代表一小节，每小节4拍）准备动作：二人身相对，双手相握，“正步位”站立
⑴ 右侧人左脚开始，左“横追步”四次、向5点“横移”，左侧人同时左对称动作 ⑵ “蹦跳步”一次。落地后腿直起 ⑶ 右侧人“半蹲”一次
⑷ 左侧人“半蹲”一次 ⑸-⑹ 同⑶-⑷的动作
⑺ 右侧人右脚开始，左“横追步”四次，左侧人同时左对称动作、向1点“横移” ⑻ 第一、第二拍“蹦跳步”一次。第三、第四拍直膝，相握里手，外手扬鞭状，同时喊“驾”
2011年11月8日
星期二
第1、2节（第5周）
教学内容：
一、头的动作 3∕4拍（注：⑴代表一小节，每小节3拍）
准备动作：“小八字位”，双手下垂，身向1点；[1]-[4]原地不动；[5]-[6]先右后左成“旁按手”；[7]右脚“横移”成“大八字位”。[1]-[2] “低头”，然后头还原 [3]-[4] “仰头”，然后头还原 [5]-[6] 右“转头”，然后头还原 [7]-[8] 左“转头”，然后头还原
[9] 第一拍，第二拍向2点、1点“点头”一次，第三拍停 [10] 头还原
[11] 第一拍，第二拍向8点、1点“点头”一次，第三拍停 [12] 头还原
[13]-[14] 右、左“转腰”各一次 [15] “旁按手”还原成身向1点 第二遍音乐
[1]-[12] 双手“叉腰”做，其他同第一遍音乐 [13]-[15] “旁按手”。
2011年11月15日
星期二
第1、2节（第6周）
教学内容：
一、手位 2∕4拍（注：⑴代表一小节，每小节2拍）[前奏] 准备动作：“正步位”站立，“叉腰”，身向1点 [1] 右手“提压腕”至“前平位上翘指”，掌心向前 [2] 左手做[1]对称动作
[3] 右手“提压腕”至“旁平位上翘指”，掌心向前 [4] 左手做[3]对称动作，双手成“旁平位上翘指” [5]-[8] “双盖手”至“旁平位上翘指”
[9] 右手“提压腕”，掌心向前，指尖向上至“上位” [10] 左手做[9]对称动作
[11] 右手内“转腕”指尖向里由“上位”至“下位”，同时“半蹲”一次 [12] 左手做[11]对称动作
[13]-[16] “双盖手”至“旁按手”，同时右“旁踵步”，左腿“半蹲”，头“右倾”
要领及注意点：
第一，做“手位”时，一定要经过“提压腕” 第二，几个“手位”要做准确 第三，注意手动眼随
二、松肩 2∕4拍（注：⑴代表一小节，每小节2拍）
准备动作：“正步位”站立，分两组成八字队形。第一组站在场左侧先做；第二组站在场右侧，身向1点，原位不动视第一组，第一组做。
[1]-[2] 不动
[3] 右手扶胸，左手“旁按手” [4] 右手向右“旁斜上位”指
[5]-[6] 双手“叉腰”向2点、8点“转腰”各一次，同时“踮脚”2次 [7]-[8] 双手做“指挥状”
[9]-[10] 第一至第三拍“转腰”向2点指挥三次。第四拍双手“叉腰”，身体转回对1点
[11]-[12] “松肩”三次
[13]-[14] 同[9]-[10]动作，向8点指挥 [15]-[16] 同[11]-[12]动作
[17]-[18] “转腰”向2点并“踮脚”一次
“转腰”回1点并“踮脚”一次
[19]-[20] “松肩”三次
[21] “转腰”向8点并“踮脚”一次 [22]-[24] 同[18]-[20]动作
[25]-[26] 右手扶胸向第二组做“邀请状”，同时说：“我请冬冬当指挥” 第二遍音乐，动作同第一遍，由第二组做。[1]-[2]小节原地右脚始踏4步，前后摆臂
要领及注意点：
第一，“松肩”动作的重拍向下
第二，“踮脚”时脚腕内侧要靠拢，双腿尽量伸直夹紧，落地时后背须挺拔
2011年11月22日
星期二
第1、2节（第7周）
教学内容：
一、踮脚走 3∕4拍（注：⑴代表一小节，每小节3拍）
[前奏] 准备动作：“正步位”站立。右手“前斜上位嘴式手型”成孔雀头上，左手“后斜下位”，手型同右手
[1]-[3] 右脚始“踮脚”走八步，第九步并成“正步位踮脚” [4] 脚跟落下
[5] 旁“大波浪”至头上“对腕”，同时“半蹲”向左“转腰” [6] 直腿同时双手下落至“旁按手”腰转回原位，手型不变 [7]-[8] 同[5]-[6]动作，最后一拍成准备动作 可反复若干遍，队形可任意变化 要领及注意点：
第一，“踮脚走”脚跟尽量上提，腿直但不能僵，行走要平稳，“舞姿”挺拔，如神采奕奕的小孔雀
第二，双手头上“对腕半蹲”时，沉肩立腰 第三，“后斜下位”要准确，手背向外
二、蹦跳步 2∕4拍（注：⑴代表一小节，每小节2拍）
[前奏] 准备动作：“正步位”站立，双臂“前平位”微曲，“上翘指扩指”手心向前，身向1点
[1]-[4] 保持“准备动作”姿态，双手向后向下始在身体前划小“立圆”八次，同时右、左交替倾头各四次，并屈伸膝八次
[5] 右“旁踵步”左腿“半蹲”，同时“双背手” [6] 脚还原“正步位” [7]-[8] 做[5]-[6]对称动作
[9]-[12] “蹦跳步”八次向1点行进，手臂动作同[1]-[4] [13] 下蹲上体前俯双手撑地 [14] “双跪坐”抬头，视前方 [15]-[16] 右、左、右摆胯三次
[17] “双跪坐”，屈臂“提腕”眼视1点，似小狗立坐状，同时模仿小狗叫“汪汪”
要领及注意点：
第一，做“蹦跳步”时保持“正步位”
第二，双手在身体前划“立圆”时保持“扩指”手型
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