网络管理员需要知道的（小编整理）

第一篇：网络管理员需要知道的

1、（1）熟；悉计算机系统基础知识；

（2）熟悉数据通信的基本知识

（3）熟悉计算机网络的体系结构，了解TCP/IP协议的基本知识；

（4）熟悉常用计算机网络互连设备和通信传输介质的性能、特点；

（5）熟悉Internet的基本知识和应用；

（6）掌握局域网体系结构和局域网技术基础；

（7）掌握以太网的性能、特点、组网方法及简单管理；

（8）掌握主流操作系统的安装、设置和管理方法；

（9）熟悉DNS、WWW、MAIL、FTP和代理服务器的配置和管理；

（10）掌握Web网站的建立、管理与维护方法，熟悉网页制作技术；

（11）熟悉综合布线基础技术；

（12）熟悉计算机网络安全的相关问题和防范技术；

（13）了解计算机网络有关的法律、法规，以及信息化的基础知识；

（14）了解计算机网络的新技术、新发展；

（15）正确阅读和理解本领域的简单英文资料。

2、本考试的合格人员能够进行小型网络系统的设计、构建、安装和调试，中小型局域网的运行维护和日常管理；根据应用部门的需求，构建和维护Web网站，进行网页制作；具有助理工程师（或技术员）的实际工作能力和业务水平。

3、本考试设置的科目包括

（1）计算机与网络基础知识，考试时间为150分钟，笔试；

（2）网络系统的管理与维护，考试时间为150分钟，笔试。

二、考试范围

考试科目1：计算机与网络基础知识

1．计算机科学基础

1.1 数制及其转换

二进制、十进制和十六进制等常用数制及其相互转换

1.2 数据的表示

数的表示（原码、反码、补码表示，整数和实数的机内表示）

非数值表示（字符和汉字表示、声音表示、图像表示）

校验方法和校验码（奇偶校验）

1.3 算术运算

计算机中的二进制数运算方法

2． 计算机系统基础知识

2.1 硬件基础知识

计算机系统的结构和工作原理

CPU的结构、特征、分类及发展

存储器的结构、特征分类及发展

IO接口、IO设备和通信设备

2.2 软件基础知识

操作系统的类型、配置

操作系统的功能

数据库系统基础知识

应用软件的安装与配置

网络管理软件的功能

3． 计算机网络基础知识

3.1 数据通信基础知识

数据信号、信道的基本概念

数据通信模型的构成数据传输基础知识

数据编码的分类和基本原理

多路复用技术的分类、基本原理和应用领域

数据交换技术的分类、基本原理和性能特点

3.2 计算机网络基础知识

计算机网络的概念、分类和构成协议的概念，开放系统互连参考模型的结构及各层的功能

TCPIP协议的概念及IP数据报的格式、IP地址、子网掩码和域名

3.3 局域网技术基础

IEEE802参考模型

局域网拓扑结构

局域网媒体访问控制技术CSMACD

以太网的发展历程

以太网的分类及各种以太网的性能特点

以太网技术基础、IEEE802.3帧结构、以太网跨距

交换型以太网、全双工以太网的基本原理和特点

4． 计算机网络应用基础知识

4.1 因特网应用基础知识

因特网的概念、起源和提供的基本服务，以及我国的因特网现状

通过PSTN、ISDN、ADSL和局域网拉入因特网的基本原理和特性

WWW、主页、超级链接、HTML的概念及应用

电子邮件、FTP、Telnet、BBS、ICQ、网络新闻组、网络传真、网络视频会议、电子商务和电子政务的概念及应用

4.2 网络操作系统基础知识

网络操作系统的概念、结构和特点

Windows操作系统的安装、配置和基本应用

Linux操作系统的安装、配置和基本应用、KDE环境和Linux操作命令

4.3 应用服务器基础知识

DNS服务的基本原理

WWW服务的基本原理

FTP服务的基本原理

电子邮件服务的基本原理

5． 网络管理基础知识

5.1 网络管理基本概念

网络管理的概念、功能、网络管理标准和网络管理模型

简单网络管理协议SNMP概述、管理信息库、SNMP操作

5.2 网络管理系统基础知识

网络管理系统概念

Sniffer的功能和特点

6． 网络安全基础知识

可信计算机系统评估准则

网络安全漏洞

网络安全控制技术

防火墙基本原理

入侵检测系统的功能和基本原理

漏洞扫描系统的功能和基本原理

网络防病毒系统的功能和基本原理

CA中心建设的概念和基本原理

容灾系统

应急处理常用方法和技术

7． 标准化基础知识

标准化机构

常用的国内外IT标准

8． 信息化基本知识

信息化概念

有关的法律、法规

9． 与网络系统有关的新技术、新方法的概念

无线个人网、无线局域网、无线城域网和无线广域网的标准

无线局域网的拓扑结构、媒体访问控制方式和扩频技术，IEEE802.11新一代网络管理系统

新一代网络技术（Ipv6,3G）

网络

10．专业英语

掌握计算机技术的基本英文词汇

能正确阅读和理解本领域的简单英文资料

考试科目2：网络系统的管理与维护

1． 小型计算机局域网的构建

组网设计组网技术选择

组网设备选择及部署设备配置和管理划分VLAN

2． 综合布线

综合布线概念、组成、设计及依据的标准

综合布线基础环境准备

线缆及相关硬件的选择与安装

综合布线系统的性能指标及测试流程

3． 小型计算机局域网服务器配置

IP地址、子网掩码的规划配置

DNS服务器的规划、设置和维护（Linux环境和Windows环境）

电子邮件服务器的规划、设置和维护（Linux环境和Windows环境）FTP服务器的规划、设置和维护（Linux环境和Windows环境）

代理服务器的规划、设置和维护（Linux环境和Windows环境）

DHCP服务器的安装与设置

4． Web网站的建立、管理维护以及网页制作

Web网络的规划、建设、管理与维护

使用HTML和相关软件进行网页设计与制作（如选用Photoshop、Flash、Fireworks或Dreamweaver等）

JSP、ASP、XML等动态网页编程技术的基本概念

5． 网络系统的运行、维护和管理

使用网络管理软件对网络的配置、安全、性能、故障、计费进行监督和管理简单网络故障的分析、定位、诊断和排除

小型网络的维护策略、计划和实施

数据备份和数据恢复

系统性能分析，系统潜在问题分析

6． 防火墙技术

网络病毒防护策略

防火墙的配置策略

入侵处理策略

漏洞处理策略

要想做一名合格的管理员这些基本知识都得掌握，然后还得在实际操作中不断增进工作经验。

第二篇：关于信访需要知道些什么？

关于信访，你不可不知的几件事

作为专注征收拆迁法律事务的律师，我们经常会遇到这样的情况，有的当事人会问：“我们想去上访，行吗？”有的则更为直接：“律师，我们要去哪儿哪儿反映情况，给我们写个材料吧？”对于此类问题，本着为当事人着想的原则，我们通常会说“不”。为什么呢？很多人不能理解，因为他们身边很多人都是这么做的，而且政府机关也有相应的接待窗口，可以说渠道是畅通的。但是，我们要说的是，信访不是不可以，但是真能解决实际问题吗？想必那些碰了壁的上访群众都深有体会。本着实事求是和严谨负责的态度，对于信访，笔者有这么几点看法和建议。

1.信访不是一条“绿色通道”

何谓信访？国务院《信访条例》说的很清楚：“信访，是指公民、法人或者其他组织采用书信、电子邮件、传真、电话、走访等形式，向各级人民政府、县级以上人民政府工作部门反映情况，提出建议、意见或者投诉请求，依法由有关行政机关处理的活动。”说白了，只要有想法就可以进行信访。《信访条例》第二章又规定了各个信访渠道，从法律上打通了信访之路。如此说来，信访不仅无门槛，还是一条绿色通道，为什么不“有困难找政府”呢？

问题就在于，在这条绿色通道的背后有很多的条条框框。不得越级上访，不得重复上访，受理处理程序繁多，期限长，处理环节不透明，处理结果无强制执行力等等，都是信访存在的障碍。最关键的是，法律明确了凡是应当通过诉讼、仲裁、行政复议等法定途径解决的，都应该走正常的法律程序。这就把信访和法律程序从根本上区别开来，使得信访不具有法律强制力。

最近大热的《人民的名义》对于信访就有不少着墨，深刻反映了“门难进，脸难看，话难听，事难办”的现状，某些负责人听群众说了半天，最后来一句“你的困难我们理解，但是我们也没办法”，可以说就是现实生活的真实映照。遇到负责任的信访机关还好一些，一旦信访机关懒政不作为，不就变成了访民的独角戏吗？劳神费力，还没有结果。

2.信访也要守规矩，有尺度，无理取闹要不得

如果你真的已经穷尽了各种方法，无奈之下走上了信访之路，也要注意以下几点：1）找准职责机关，不要盲目反映；2）诉求合理有据，避免无理取闹；3）守秩序，走程序，冷静理智有尺度；4）逐级信访，不得越级；5）索要书面告知、答复，并妥善保管；6）重大、复杂、疑难的信访事项可要求听证；7）处理结果不服可请求上级机关复查。

很多当事人认为不管遇到了什么样的困难或者不公正的待遇，都可以向当地政府反映，要求政府解决。这样的想法严格说来没有问题，但是会耗费更多的时间和精力，还不一定达到目的。如果没有找准机关，没有明确合理的诉求，只是一味的缠闹，甚至认为事情闹大了就能够得到重视，那么只会适得其反，不仅不会得到有效处理，还有可能因此违反治安管理秩序，甚至触犯刑律。

3.如果没有得到想要的信访结果，别忘了，你还有法律救济权

虽然信访条例没有明确规定当事人对信访处理结果不服的可以向法院起诉，但是从律师对诸多案件的实际操作经验来看，对于信访答复意见，只要符合法定条件，当事人完全有可能提起行政诉讼要求法院撤销，并要求有关机关重新处理其请求。这可以说是信访与诉讼的唯一对接途径，从无强制力的信访变成了有法律约束力的诉讼，当事人就可以走正当法律救济途径了，从而彻底扭转信访的被动态势。/ 2

需要注意的是，并非任意一个信访都可以最终转化为诉讼，从信访事项的提起，到最后针对信访答复进行诉讼都需要很多知识和技巧。至于如何操作，当事人可以寻求专业律师的意见，从“走信访”初期就为后面的诉讼铺路，从而争取更多更有效的维权手段。总而言之一句话，信访，对于征收拆迁维权来说，只是手段，而且是辅助手段。（毕文芳/文）/ 2

第三篇：网络工程师、网络管理员所需要技能

网络工程师、网络管理员所需要技能

一、网络工程师：

（一）网络工程师简介：

网络工程师是指基于硬、软件两方面的工程师，根据硬件和软件的不同、认证的不同，将网络工程师划分成很多种类。目前，大家比较认可的是软件方面的网络工程师。

（二）职位定义

网络工程师是通过学习的训练，掌握网络技术的理论知识和操作技能的网络技术人员。

（三）基础知识

深刻理解网络基本概念，例如>ISO/OSI、TCP/IP、VLAN、各种LAN、WAN协议、各种路由协议、NAT等等各大网络公司对网络工程师的要求。

Cisco：熟悉Cisco产品线；会配置主要型号的交换机和路由器，不熟悉的设备能够独立查资料配置；熟悉Cisco一些主要的技术例如VOLP、Qos、ACL、HSRP等；

Nortel：熟悉Nortel产品线；会配置主要型号的交换机和路由器，不熟悉的设备能够独立查资料配置；

H3C：熟悉H3C产品线；会配置主要型号的交换机和路由器，不熟悉的设备能够独立查资料配置；

Foundry：熟悉Foundry产品线；分配置主要型号的交换机和路由器，不熟悉的设备能够独立查资料配置；

（四）系统的技能要求

通过等级考试的合格人员能根据应用部门的要求进行网络系统的规划、设计和网络设备的软硬件安装调试工作，能进行网络系统的运行、维护和管理，能高效、可靠、安全地管理网络资源，作为网络专业人员对系统开发进行技术支持和指导，具有工程师的实际工作能力和业务水平，能指导助理工程师从事网络系统的构建和管理工作。一般具有以下能力：1.熟悉计算机系统的基础知识；2.熟悉网络操作系统的基础知识；3.理解计算机应用系统的设计和开发方法；4.熟悉数据通信的基础知识；5.熟悉系统安全和数据安全的基础知识；6.掌握网络安全的基本技术和主要的安全协议与安全系统；7.掌握计算机网络体系结构和网络协议的基本原理；8.掌握计算机网络有关的标准化知识；9.掌握局域网组网技术，理解城域网和广域网基本技术；10.掌握计算机网络互联技术；11.掌握TCP/IP协议网络的联网方法和网络应用服务技术；12.理解接入网与接入技术；13.掌握网络管理的基本原理和操作方法；14.熟悉网络系统的性能测试和优化技术，以及可靠性设计技术；15.理解网络应用的基本原理和技术；16.理解网络新技术及其发展趋势；17.了解有关知识产权和互联网的法律法规；18.正确阅读和理解本领域的英文资料。

二、网络管理员：

（一）什么时候使用多路由协议? 当两种不同的路由协议要交换路由信息时，就要用到多路由协议。当然，路由再分配也可以交换路由信息。下列情况不必使用多路由协议:（1）从老版本的内部网关协议(Interior Gateway Protocol，I G P)升级到新版本的I G P。（2）你想使用另一种路由协议但又必须保留原来的协议。（3）你想终止内部路由，以免受到其他没有严格过滤监管功能的路由器的干扰。（4）你在一个由多个厂家的路由器构成的环境下。

（二）什么是距离向量路由协议? 距离向量路由协议是为小型网络环境设计的。在大型网络环境下，这类协议在学习路由及保持路由将产生较大的流量，占用过多的带宽。如果在9 0秒内没有收到相邻站点发送的路由选择表更新，它才认为相邻站点不可达。每隔30秒，距离向量路由协议就要向相邻站点发送整个路由选择表，使相邻站点的路由选择表得到更新。这样，它就能从别的站点(直接相连的或其他方式连接的)收集一个网络的列表，以便进行路由选择。距离向量路由协议使用跳数作为度量值，来计算到达目的地要经过的路由器数。例如，R I P使用B e l l m a nI S。一个路由器可以既使用距离向量路由协议，又使用链接状态路由协议吗?可以。每一个接口都可以配置为使用不同的路由协议;但是它们必须能够通过再分配路由来交换路由信息。

（四）什么时候使用路由再分配? 路由再分配通常在那些负责从一个自治系统学习路由，然后向另一个自治系统广播的路由器上进行配置。如果你在使用I G R P或E I G R P，路由再分配通常是自动执行的。

（五）什么是管理距离? 管理距离是指一种路由协议的路由可信度。每一种路由协议按可靠性从高到低，依次分配一个信任等级，这个信任等级就叫管理距离。对于两种不同的路由协议到一个目的地的路由信息，路由器首先根据管理距离决定相信哪一个协议。

（六）为什么确定毗邻路由器很重要? 在一个小型网络中确定毗邻路由器并不是一个主要问题。因为当一个路由器发生故障时，别的路由器能够在一个可接受的时间内收敛。但在大型网络中，发现一个故障路由器的时延可能很大。知道毗邻路由器可以加速收敛，因为路由器能够更快地知道故障路由器，因为hello报文的间隔比路由器交换信息的间隔时间短。

使用距离向量路由协议的路由器在毗邻路由器没有发送路由更新信息时，才能发现毗邻路由器已不可达，这个时间一般为10～90秒。而使用链接状态路由协议的路由器没有收到hello报文就可发现毗邻路由器不可达，这个间隔时间一般为10秒钟。

（七）什么是水平分割? 水平分割是一种避免路由环的出现和加快路由汇聚的技术。由于路由器可能收到它自己发送的路由信息，而这种信息是无用的，水平分割技术不反向通告任何从终端收到的路由更新信息，而只通告那些不会由于计数到无穷而清除的路由。

（八）路由环是如何产生的? 由于网络的路由汇聚时间的存在，路由表中新的路由或更改的路由不能够很快在全网中稳定，使得有不一致的路由存在，于是会产生路由环。

（九）什么是度量值? 度量值代表距离。它们用来在寻找路由时确定最优路由。每一种路由算法在产生路由表时，会为每一条通过网络的路径产生一个数值(度量值)，最小的值表示最优路径。度量值的计算可以只考虑路径的一个特性，但更复杂的度量值是综合了路径的多个特性产生的。

（十）每个路由器在寻找路由时需要知道哪五部分信息? 所有的路由器需要如下信息为报文寻找路由:（1）目的地址:报文发送的目的主机。（2）邻站的确定:指明谁直接连接到路由器的接口上。（3）路由的发现:发现邻站知道哪些网络。（4）选择路由:通过从邻站学习到的信息，提供最优的(与度量值有关)到达目的地的路径。（5）保持路由信息:路由器保存一张路由表，它存储所知道的所有路由信息。

第四篇：怀孕需要我们知道

对妈妈们来讲，怀孕是一生中最令人激动的时期，也是你一生中最美丽的时期！你的宝宝每一天都在改变你的身体，你的生活每一天都因此而发生变化！

准妈妈们一定已经从各种渠道了解了很多有关怀孕、分娩的许多信息，研读了很多有关的书籍，在这里，我仅从医生的角度，阐述几个重要的方面。

预产期的计算

一般典型的怀孕，是从最后一次月经的第一天开始，共40周。大概只有1/20的妇女恰好在预产期这一天分娩，许多妈妈们可能在预产期前、后两周内临产分娩。如果你的月经很规律，约28-30天为一个周期，则根据最后一次的正常月经的第一天的日期，月减3或加9，日加7，即为你的预产期。

如果你的月经周期延长或缩短，则可能会后延或提前；如果你的月经不规律或记不清，有时医生需要根据B超或其他检查来判断。

何时开始做产前检查

当你计划怀孕时，首先应当做一次怀孕前的咨询，听取医生的建议，做一些必要的化验和检查，我在上一篇文章已经详细讲述。当你发现自己已经怀孕了，你就应该开始你的定期的产前检查了。一般来讲，第一次产前检查的时间，应该从最后一次月经开始的第一天算起的第6-8周为好。如果出现不正常的出血、腹痛则应尽快到医院检查，以免因“宫外孕”、或“先兆流产”等原因耽误治疗。在怀孕早期的检查中，可能包括盆腔检查（包括子宫颈防癌检查）、血、尿化验、B超等，并计算你的预产期。以后，医生会根据你的情况预约定期的检查。产检对一个完全正常的孕妇，28周之前一般一个月一次，28周-36周每两周一次，36周以后应每周一次。

胎儿发育和遗传缺陷的检查

这些检查在怀孕的不同时期进行，能够帮助发现胎儿发育异常。这些检查又分为胎儿出生缺陷（畸形）的筛查和诊断性检查两类。

筛查试验：其结果说明，胎儿发生某些缺陷或异常的概率是否增加。

“唐氏”筛查：在妊娠15-20周进行。妈妈的一组血液检查，根据其结果，并依据妈妈的年龄、体重、人种、孕周等多因素，计算出某种胎儿畸形（指一种染色体异常引起的胎儿畸形）的概率是多少。如果结果为阳性，仅仅说明概率较高，需要做进一步的确诊试验；如果结果为阴性，也意味着发生概率较低，并不能保证胎儿没有此种畸形。

早期筛查：在妊娠10-14周进行。通过超声波检查观察胎儿的颈部透明层的厚度，并结合妈妈的血清检查，以发现胎儿的“唐氏综合征”和“18三体”等染色体畸形的风险。

超声波检查：根据孕周，筛查主要的、大体的畸形。

诊断性试验：

羊水穿刺：在妊娠15-20周进行。通过提取和培养羊水中的胎儿细胞，进行染色体分析检查，以判定胎儿是否存在染色体的异常和缺失。

绒毛穿刺：在妊娠10-12周进行。通过提取绒毛组织中的胎儿细胞，进行染色体检查。

全面的超声波检查：在怀孕的20周左右进行。观察胎儿各主要器官的结构形态，了解有无大体外观上的畸形。为“胎儿染色体异常”的结论提供形态依据。

需要明确的是，到目前为止，任何一项检查都不是完美的，有的胎儿畸形，靠现有的技术水平，难以作出诊断，即使是诊断性检查，也不能发现所有的畸形。

胎儿的监护

在常规产前检查的基础上，医生可能会建议你做进一步的检查，以便及早发现胎儿在妈妈子宫内是否健康的生长。这些检查一般在妊娠的中后期（大约30周以后）进行，必要时会重复检查。

· 胎动记数：一般从30周以后开始，是一种简便的自我监护手段。方法是每天早、中、晚各选1-2小时记数，累计后平均每小时胎动3次以上为正常。如果出现异常（异常频繁，或低于正常），应及时到医院做进一步检查。

· 超声检查：观察胎儿的生长发育情况、羊水、胎儿脐血流、胎盘功能等，是胎儿监护的重要方法，是医生判定胎龄、明确胎儿发育正常与否的主要依据，也可推测胎儿体重。是一种安全的、怀孕的任何时期均可进行的检查。

· 胎心监护：又包括无负荷试验和催产素应激试验等。一般在妊娠的后期，医生根据你的情况而进行。它们是通过绑在腹部的仪器，测量胎儿的心率变化曲线和胎动，以帮助医生判断胎儿在宫内是否生长良好、有无缺氧。

· 生物物理评价：结合胎心监护和超声波检查的结果进行综合评分，用以进一步判断胎儿宫内是否存在缺氧、窒息等因素。这不是一种常规的检查，仅在必要时进行。

有关孕吐的知识

怀孕早期的恶心和呕吐等反应，一般发生在怀孕的最初阶段，持续到妊娠12-14周左右逐渐消失。这些反应可以发生在一天的任何时候，但其轻重程度，取决于准妈妈当时的身体状况、及对激素的敏感性等很多因素。需要注意的，它常常是因为你的胃里没有食物而引发！有些方法可以帮你减轻孕期的恶心和频繁呕吐：

· 早晨起床时赶紧吃几片饼干（如苏打饼干），或1-2片烤面包片。

· 尽量选择低脂肪、易消化的食物，如香蕉、苹果、米饭或稀饭、面食如馒头、花卷、或面包片等，也可以每天适当喝点果汁、绿茶（要淡一些为好）。这些食物补充了你每天损失的必须的营养素。

· 每天注意房间的通风，要适当散步。即使你很难受、没有力气，也应每天到环境好的公园、楼下花园坐一坐，多呼吸新鲜的空气！

· 每天多喝水或果汁，有时冰凉的碳酸饮料或甜饮会减轻反应。但不要喝咖啡、可乐、浓茶。

· 少食多餐，每天5-6次为益。饭后不要立刻躺下，适当坐着或站立20-30分钟。试着经常保持胃里有食物，千万不能让胃长时间空着。

· 避免闻那些你反感的味道。

一旦上述方法没有使你的反应减轻，频繁呕吐、甚至无法进食和喝水，你就应该及早去医院。及时的输液治疗，能帮助你纠正身体内电解质的紊乱，能够帮你度过难关。而当你的情况有了好转，尽可能进食才是最根本的治疗措施！

体重变化

大家都知道，健康均衡的饮食是保证胎儿健康发育的重要因素，但很多妈妈不仅每天有丰富的饮食，而且还额外增加很多营养品，却忽略了过度营养的危害，使妈妈的体重大大超过正常的变化范围。过度的体重增加，能导致妊娠期高血压、糖尿病，并使心脏的负担进一步加重，对母亲和孩子都可能产生很大风

险，另外也造成胎儿体重过大，增加自然分娩的困难度、引发难产。而且有研究发现，胎儿超重增加了成年后“三高”的发生率！

一个妇女平均每天需要大约2000卡的热量，当你怀孕后，每天应该增加约300卡的热量来维持你的健康和支持宝宝的生长。怀孕后始终保持健康均衡的饮食习惯，并结合适当的运动和锻炼，准妈妈们一定能够把体重的增长控制在正常的范围内！

美国妇产科学会推荐的标准为：

· 如果孕前体重处在正常的范围，整个孕期应当增加12-16公斤。

· 如果孕前体重低于正常范围，应增加13-18公斤。

· 如果孕前超重，则应该增加7-11公斤。

· 如果孕前属于肥胖，则应控制体重增加7公斤左右。

· 双胞胎的孕妇，其体重增加20公斤左右

我国一般建议孕妇在妊娠28周之前，每周增加0.4公斤，妊娠28周之后每周增加0.5公斤，总共约增加17公斤左右。

运动和锻炼

运动和锻炼，能够增加你的肌肉的弹性和力量，适当消耗多余热量，减少孕期身体的不适，保持体重，而且更有利于分娩时肌肉的协调运动。绝大多数孕妇应该保证每天至少30分钟的锻炼时间。运动的方式取决于你的身体状况和怀孕前的运动习惯，但不要选择过于激烈的运动，其强度以运动后不感到疲劳、没有其他不适为佳。在孕期，如游泳、快走、孕妇体操或孕妇瑜珈等，都是不错的选择。如果你以前并不运动，千万注意要循序渐进，慢慢增加强度，也不要做那些你以前不会或不擅长的运动！

情绪改变

怀孕伴随着身体的不断变化，你的情绪也同样会起起伏伏，很多妈妈在这时期很容易激动、落泪、生气、发脾气；有的孕妇在怀孕的喜悦过去以后，常对妊娠、分娩产生恐惧，或害怕孩子的到来扰乱两个人的世界，或担心不会照顾宝宝、不能成为好父母等等，这是非常正常的，你的先生、家人、好朋友都可以为你提供帮助，他们的支持和耐心，会使你感觉轻松和愉快！减轻工作强度、增加休息时间，并放松心情，也是好办法。

如果可能，尽量参加产前培训课程，或者买一本比较生动、详细的有关怀孕、生产、产后喂养的书籍仔细研读，做到心中有数，也是消除恐惧的好办法，而且最好是你的先生和你一起来做这件事，以便他随时给你有力的支持和帮助！

怀孕对年轻夫妇的生活来讲，是一个特殊的时期，如果处理不好，甚至会影响你们的感情。要迎接新的家庭成员，爸爸和妈妈同样面临着在家庭中角色的改变和适应新环境的压力！建议妈妈们不仅要关注你的宝宝的发育和成长，接受来自你的先生、你的父母家人的关心和支持，还应当分出一些时间去给他们，尤其是你的先生，你们的互相支持和理解是非常重要的！

第五篇：大学生需要知道的网站

英语四级考试网

大耳朵英语

真题网 http:///sort.php?sortid=25

就学网 http:///joxue/en/id11/

考研信息

中国研究生招生信息网 http://.cn/

考研网 http:///

考研教育网 http:///kaoshi/kaoyan/

考研加油站 http:///

考研信息港 http:///

考研论坛 http://bbs.kaoyan.com/

21世纪考研网 http:///

考研共济网教育部公布的外国学校世纪出国资讯易网公务员考试_新华网万国司法考试 http://.cn/

国家司法考试辅导培训 http:/// 计算机等级考试

全国计算机等级考试网 http://.cn/ 信息产业部电子教育 http:///

世纪软考 http:///

中国会计资格评价网 http:///

北京会计网 http://.cn/

财考网 http:///

江苏财经信息网 http:///

财会网在线 http://.cn/

中华会计网校 http:///

财会考试_中华网 http://edu.china.com/zh_cn/title/caikuai/ 北京财会网 http://.cn/

腾讯财考频道 http://edu.qq.com/caikao.shtml

人才招聘

高校毕业生网 http:///

中国大学生就业见习网 http:///

北京市毕业生就业信息网 http:/// 北京毕业生就业指导中心 http:/// 智联招聘网 http:///

中华英才网 http://

51job http:///

中国俊才网 http:///

易之易工作网 http:///

每日人才网 http:///

58城网-兼职 http:///jianzhi.aspx 中国经理人才网 http:/// HR伴侣 http:///

中国人力资源联盟 http:///

简历无忧

中国电子简历网 http:///

中国人才指南网 http:/// 简历中国 http:/// 中国个人简历网 http:///

世纪简历网 http:///

中国求职简历网 http:///