第一篇：月子食谱
（月嫂要提前2－3个月就订好）
老公是上海人,我是绍兴的,宝宝生在上海公婆家,月子也在上海婆婆这里坐的。
宝宝出生前三个月的时候，我婆婆就帮我请好了月嫂。面试了四个公司的六名月嫂阿姨，年纪从30多到50多的都有。最后选定的月嫂是孩宝金牌月嫂的王阿姨，46岁，主要因为这个阿姨和我一样都是浙江人，婆婆说这样好沟通一些。用下来，觉得阿姨人很实在，对宝宝照顾也好。说话很幽默。
提醒一下准爸爸妈妈，不要临了要生产前，再着急地去物色月嫂，要留出充足的时间来比较一下。
（开奶师趁早预订好）
生产后几天里很多妈妈都有奶涨而且奶水不下来的经历。我产前最后一次检查之后，特意让老公陪我一起去了巾帼好娘家专业催乳开奶中心。因为听医院的人说巾帼好娘家的开奶师和催乳师,每一位都是国妇婴退休的妇产科专家。在国妇婴衡山路那个门出来的天平路衡山路上走五分钟。我特意去看了一下这家机构的本部，想提前预约个有经验的开奶医生，如果生产后果真奶涨，可以让中心派满意的好医生及时过来帮我开奶。
接待的罗医生给我和老公留下了很好的印象。罗医生说话很温柔，年纪和我妈妈差不多。中心内，看到好几个从外地跑来找好娘家的老师开奶的年轻妈妈。
提醒一下准爸爸妈妈，生产后第三天或者第四天，最好请专业的妇产科医务人员来做一个开奶。我就在住院前,把巾帼好娘家的开奶热线电话输在我和老公的手机里面。因为生完以后，伤口的疼痛和病房里的乱象，会严重降低我们解决问题的质量和判断力。
（待产包里加个小册子）
怀孕的时候，一直在丫丫潜水看别的妈妈写的经验。对生完孩子会碰到的一些难题略知一些。我去医院的时候，随身带了个小包，里面除了证件、银行卡、零钱、社保病例等必须品，还有一个小册子，是我在丫丫网上看到的很多对我而言比较有用的商家的联系电话，比如孩宝月嫂中心、强生出租车叫车电话、巾帼好娘家开奶催乳中心的电话、还有陶bao上面一家专业批发宝宝用品的供货商的店铺电话。
（家人分工要明确）
怀孕的时候，记忆力感觉下降不少。一直怕想事情不周到。还特地将家里每个成员的分工都很明确地写好。这里还是要感谢丫丫网，这个办法，也是在论坛上学习到的。很有用呢！
住院期间，安排老公每天辛苦来陪我，这个是肯定的。
婆婆负责在家煲汤和家人的餐点，公公负责开车接送婆婆。
为了给即将出生的宝宝一个干净整洁的环境，老公的姨妈负责家里的卫生和打扫工作。
为了让家人能有更多时间来回医院照顾我，老公的姨父负责家里的物品采购、买菜和接送姨妈的工作。（煲汤不可油腻，产后两周清淡为主）
我看到一些妈妈产后第一天就开始大补特补。这个是不科学的。巾帼好娘家的罗医生在咨询的时候，也着重提醒过我，在乳腺管全部打开前、奶水分泌量比较少的几天，不可以大量摄入油腻的汤汁和食物。饮食要偏清淡。尤其要注意蔬菜的摄取，来避免便秘的发生。而且大量摄食油腻食品，不利于产后恶露的排尽。（月子洗头有妙招）
这个也是丫丫网上一个热心妈妈提供的绝妙建议。月子是不适宜沾水和吹风的。但是头发油腻怎么办呢？看到一个妈妈的帖子说日本资生堂的干洗洗发水是免水型的。我老公一下帮我买了4瓶。月子里面用，基本解决了不能洗头吹风的问题。当然效果不可能有水洗那么彻底洁净。但是总比生一个月的油要好很多。推荐大家也试试。
（月子怎样食补）
坐月子吃得不能太精细，会造成营养流失：
1.猪肝适合在早上、中午食用。
2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。
3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。
4.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。
5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。
6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。
7.芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。
8.猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。
9.花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。
10.西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。
11.糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。
12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。
13.海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。
14.猪心有强化心脏的功能。
15.吻鱼含钙丰富，适合产妇食用吃得营养。
（易导致产后便秘的错误方法）
产妇在饮食上容易陷入的另一个误区则是营养过剩。目前多数产妇动物性食品摄取量过多，而蔬菜、水果、奶类的摄取量较少。相当多的产妇之所以不吃或少吃水果蔬菜，主要是因为她们认为坐月子期间不能吃凉性食物，而水果蔬菜均被认为是凉性的。
“有些新妈妈在月子里甚至每天必吃一只鸡，而且顿顿都是大鱼大肉。”这种高蛋白饮食不仅容易造成产妇便秘，还可能造成某些婴儿生长发育必需的微量元素和维生素的缺乏，反而会影响母乳的质量。
除了饮食上的误区外，其他一些不当的生活习惯也可能成为产妇便秘的诱因。比如，有些产妇觉得生完孩子后最好不要下地，躺在床上休息的时间越长越好。这种做法也不利于产妇的健康，产妇本身就容易气虚，如果活动太少，大肠的蠕动功能会减弱，也会导致便秘。
健康、顺产的产妇，产后第二天即可开始下床活动，也可以在床上做产后体操，比如缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。
具体方法是：做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各一次，每次10至30回。同时翻身活动和轻轻顺时针按摩脐部，可促进肠蠕动。
(转:关于宝宝大便的三个问题)
问题1：吃奶粉为何大便干燥？
Q：我的宝宝1个多月，由于我的母乳一直很少，前不久开始给他添加配方奶粉。可是不知为什么，自从喂了奶粉以后，他的大便突然变得很干燥。
A：添加配方奶粉后宝宝大便干燥的原因可能如下。
配方奶粉80％是以牛奶为基质配制的，而牛奶蛋白分子大不如母乳蛋白好消化。
有的配方奶粉的配方不合理，所含酪蛋白比例大难以消化；或者虽然乳清蛋白与酪蛋白之比与母乳一样为60：40，但是乳清蛋白中乳球蛋白含量高，而母乳中没有乳球蛋白，乳球蛋白容易造成孩子大便干燥或致敏；一般配方奶粉中钙剂的含量都较高，而有的配方奶粉中饱和脂肪酸含量高，饱和脂肪酸在胃酸的作用下容易与钙形成皂化块引起大便干燥。
有的妈妈过多地给宝宝补充铁剂，铁剂与肠内的硫化氢结合成硫化铁，减少了硫化氢对肠壁的刺激，使得肠蠕动减弱，同时硫化铁对肠壁有收敛作用，容易引起便秘。
还有的妈妈为了方便，将钙剂放在奶液里或者在喂奶的过程中给孩子补充钙剂。这样做，非但钙吸收不了，牛奶蛋白更不容易被消化，而且还可以引起孩子大便干燥。
对待这种情况，妈妈可以试试以下方法：
首先选用配方合理的配方奶粉。购买奶粉时仔细看好配料表，不要选择酪蛋白含量高、饱和脂肪酸为主的配方奶粉。冲调奶粉时，注意按照说明书进行配制，不能浓度过高。
两餐奶中间要喂白开水，宝宝满2个月可以喝菜水。4个月以后，当宝宝已经能吃泥状食品或固体食物时，按时给宝宝添加果泥、菜泥、碎菜等较大颗粒的食品，1岁以上的宝宝可以适当地添加粗粮，补充粗纤维的摄入。
养成定时大便的习惯。小婴儿可以定时把大便；宝宝会坐后，逐渐练习坐盆可以早日建立正常的排便反射。
合理的添加钙剂、铁剂。
问题2：绿色的便便从何来？
Q：以前，宝宝的便便都是黄色的，可是昨天他突然拉出了绿色的便便。宝宝不会是得了什么消化道方面的病吧？
A：大多数性状正常的绿色便是正常的大便。但是也有以下情况造成绿色便：
消化不良或急性腹泻的婴幼儿因肠蠕动过快，胆绿素在肠内尚未转化为粪胆素所致。
铁剂服用过多或是维生素C缺乏引起铁吸收不良，铁在酸性环境中吸收的最好。如果配方奶中的铁吸收不完全或者由于补充过多的铁剂，一部分没有吸收的铁剂混在大便中排出，形成绿色便或黑色便，但大便的形状正常，这不是孩子消化不良。因此需要根据孩子的具体情况适量补充铁剂，并且补铁的同时补充维生素C，铁吸收完全就不会出现绿色的大便。
进食的一些绿色蔬菜未完全消化，从大便中排出。
问题3：什么是生理性腹泻？
Q：我的宝宝3个多月，一直是母乳喂养。从出生后不久，他的大便就一直不成形。医生说是生理性腹泻，慢慢就会好的。请问什么生理性腹泻，为什么不用治疗呢？
A：生理性腹泻一般认为是与母乳中的前列腺素（PGE）含量过高有关。PGE可促进胃肠蠕动及水、电解质代谢而导致腹泻，孩子胃肠功能尚未发育成熟或是过敏性体质而导致腹泻。多见于6个月以内母乳喂养的有过敏体质的婴儿。这些孩子外观常显得比较虚胖，并且脸部常有湿疹，出生后不久就出现稀水样大便、伴有奶瓣或少许透明黏液，或有酸味，但无臭味，大便每天多达7～8次。孩子除大便次数多不成形外，无其他不适，精神好、食欲佳，体重照常增长。
生理性腹泻一般不影响孩子的发育，不需要治疗，随着月龄的增长，按时添加泥糊状食品，大便就能逐渐转为正常。
第二篇：台湾广和月子餐食谱范文
台湾广和月子餐食谱
第一周功能（代谢排毒周）：
排除体内的废血（恶露）、废水、废气及老废物 1.生化汤：每日一碗
2.麻油炒猪肝【素豆包或其它素料】（剖腹产及小产者，前三天改为药膳猪肝粥【素豆包粥或其它素料】）：每日两碗 3.甜糯米粥：每日两碗 4.红豆汤：每日两碗
5.鱼【素炖品】，须选择肉质较松软的鱼：每日一碗
6.坐月子饮料（冲泡妇宝或解渴用）：每日两杯，共约600cc 7.养肝汤：每日一碗
8.血母痛（子宫凝血、痛者喝）：每日一碗、连续三日
9.生麦芽汁：退奶者用，每日一碗，连续三日（喂母奶者不用）10.薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强）11.庄老师仙杜康：每餐食用二包，一日六包 12.庄老师妇宝：每餐饭后食用一包，一日三包
第二周功能（收缩内脏周）： 收缩子宫、骨盆腔 1.生化汤：每日一碗
2.麻油炒猪腰子【素腰花或其它素料】：每日两碗 3.甜糯米粥：每日一碗 4.红豆汤：每日两碗
5.油饭【素油饭】：每日一碗 6.鱼【素炖品】：每日一碗
7.坐月子饮料（冲泡妇宝或解渴用）：每日两杯，共约600cc 8.养肝汤：每日一杯
9.蔬菜（选择温和的蔬菜，尽量以红色的蔬菜为主，例如：红萝卜、观音菜或米苋）：每日二碗
10.药膳：炖汤每日一碗
11.薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强）12.庄老师养要康：杜仲浓缩锭，每日六锭 13.庄老师仙杜康：每餐食用二包，一日六包 14.庄老师妇宝：每餐饭后食用一包，一日三包
第三周至满月功能（滋养进补周）：
补充营养、恢复体力（小产及剖腹产者至四十天）1.麻油鸡【素乌骨鸡或其它素料】：每日两碗 2.甜糯米粥：每日一碗 3.红豆汤：每日一碗
4.油饭【素油饭】：每日一碗
5.鱼类【素炖品】：一般鱼类均可（剖腹产可吃鲈鱼）：每日一碗 6.坐月子饮料（冲泡妇宝或解渴用）：每日两杯，共约600cc 7.蔬菜，一般温和的蔬菜均可：每日二碗
8.水果（可选择甜性、不带酸性、水分较少的水果，例如：哈蜜瓜、水蜜桃、木瓜、葡萄等）：每日两小碗
9.药膳：炖汤每日一碗（无花生猪脚【素黄金鸭或其它素料】者用）10.薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强）
11.花生猪脚【素黄金鸭或其它素料】(无奶水或奶水不足者食用)：每日一碗连续三日
12.庄老师仙杜康：每餐食用二包，一日六包 13.庄老师妇宝：每餐饭后食用一包，一日三包
月子餐 月子食谱 月子汤收集大全
月子饮食
第1天：生化汤 杜仲粉 小米粥 豆浆 馄饨 酒酿蛋 第2天：生化汤 杜仲粉 麻油猪肝 白饭 油饭 红豆糯米饭 红豆汤 酒酿蛋
第3~7天：生化汤 杜仲粉 麻油猪肝 白饭 油饭 红豆汤 花生猪脚 鱼汤 酒酿蛋
第8~10天：生化汤 杜仲粉 麻油腰子 薏仁饭 油饭 桂圆糯米饭 红豆饭 红豆汤 花生猪脚 鱼汤 酒酿蛋 红苋菜 地瓜叶 胡萝卜 零食：麻糬 花生糖 芝麻糖 红枣蜜糖 核桃糖 第11~14天：杜仲粉 麻油腰子 薏仁饭 油饭 桂圆糯米饭 红豆饭 红豆汤 花生猪脚 鱼汤 红苋菜 地瓜叶 胡萝卜 零食：麻糬 花生糖 芝麻糖 红枣蜜糖 核桃
第15~21天：麻油鸡 薏仁饭 油饭 桂圆红豆饭 红豆汤 花生猪脚 鱼汤 红苋菜 胡萝卜 菠菜 地瓜叶 鱼汤 葡萄 哈密瓜 桃子 零食：麻糬 花生糖 芝麻糖 红枣蜜糖 核桃
第22~30天：麻油鸡 面线 薏仁饭 油饭 桂圆红豆饭 红豆汤 花生猪脚 鱼汤 红苋菜 胡萝卜 菠菜 地瓜叶 鱼汤 葡萄 哈密瓜 桃子 零食：麻糬 花生糖 芝麻糖 红枣蜜糖 核桃
说明：
1.烹调用油一律使用黑麻油。糖都用黑糖（粉末状，融水之后变成深褐色的糖）。鸡最好选用公的土鸡。老姜最好要连皮一起用。
2.各地坐月子的风俗不同，饮食禁忌也不同，这些资料是Wendy产前综合好几本台湾的坐月子专书整理出来的结果，因为每种食物能吃的时机与天数略有不同，所以我觉得像这样依照天数列出饮食清单看起来比较清楚，希望对妈妈们有帮助喔！
3.生化汤与杜仲粉可以在中药店买到，只要说明是产后食用，老板会帮你配好一天一帖的份量。鱼汤以鲤鱼最好，如果没有就用其它鱼代替。炒青菜一律使用黑麻油，比较补。麻油猪肝、腰子与麻油鸡做法请参考站上的麻油腰花食谱（爱在厨房->台式料理）。坐月子期间吃的东西一般都不放盐，但是麻油菜很香，所以不用担心味道淡吃不下。一般也不能喝水，但是我觉得口渴时适量喝点水是没关系的，只要不是喝很多。青菜类一般都是凉性，只有地瓜叶和红苋菜可以吃，月子后期可以吃的东西就种类比较多一些。
4.刚生产结束时，身体的肠胃消化功能仍较弱，所以建议吃些馄饨汤、酒酿蛋、稀饭等等容易消化的食物。我是在生完、仍在产台上休息的时候，先吃一碗馄饨汤，然后换到病房里休息。睡醒之后，家人已经带着煮好的生化汤、麻油猪肝过来看我了。医院每天提供一壶冰开水，我都不敢喝，还有产后的会阴伤口疼痛，连要坐起来吃东西都很困难，所以食欲实在不好。
出院回到家里，才算正式开始坐月子。每天早上起床，先喝一大杯生化汤，然后吃一小碗麻油猪肝，中午吃一碗桂圆糯米饭。下午嘴馋时，吃点花生糖、芝麻糖。晚餐吃点炒地瓜叶或红苋菜，再吃一碗糯米饭，睡前喝一大杯燕麦薏仁与黑豆混合的饮料（泡成浓浓的一杯）。每次如厕完毕，都要用温热的水清洁伤口（医院给了我们一个小的塑料喷水瓶），每天都花一点时间用小苏打baking soda与热水坐浴20分钟，可以帮助伤口愈合，避免发炎。产后会感觉肚子松松垮垮的，因为腹腔的器官尚未恢复孕前的位置，所以这个时候最好能全天使用束腹带，帮助体内的器官恢复固定位置，腰腹部有了支撑，也比较不会觉得腰酸背痛。根据古俗，坐月子期间不能喝水、不能吃盐、也不能洗澡洗头。但是为了喂哺母奶，还是需要适量补充水分，所以我有点违规，口很渴的时候就会喝一杯温开水止渴。当然，水还是不能多喝的，我只有口渴时喝，不渴了就不喝，因为产后的身体已经积存不少水分（怀孕期间累积的，除了宝宝与羊水、胎盘的重量，剩下的都在妈妈身上），而且产后的新陈代谢尚未恢复正常，喝很多水反而增加身体负担，盐分也是如此，盐吃多了就会想喝水，也会影响代谢。我确实是忍耐了一个月没有洗澡，流汗后用湿毛巾擦澡代替，洗头比较难忍耐，所以是撑了三个礼拜之后洗的。我觉得不洗澡洗头也是有道理的，因为产后身体很虚，万一受凉了，无异雪上加霜…我觉得刚生完的头几天，好像身上每一吋皮肤都很敏感，生产的劳累似乎深入每个毛细管，所以我自己可是一点也不想碰水的呢。
生化汤做法：用大约3碗米酒，放入一帖生化汤药材同煮到汤汁剩约1碗，滤出汤汁备用，药材里再加一碗半的米酒，煮第二次，也是煮到剩下约1碗份量，将两次煮好滤出的汤汁倒在一起就可以喝了。如果选择用半水半酒做，就把一半的米酒换成水来煮。
广和月子餐食谱
每一周（代谢排毒阶段）调理餐。第一周每天三餐前喝生化汤（100CC）约三分之一碗
1天、早餐（麻油猪肝，薏仁饭，桂圆糯米粥）早点（美颜红豆汤，坐月子饮料）午餐（山药猪肝，薏仁饭）午点（桂圆糯米粥，养肝汤）晚餐（枸杞鱼汤）晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
2天、早餐（麻油猪肝，五谷饭，桂圆糯米汤）早点（美颜红豆汤，坐月子饮料）午餐（药膳猪肝，五谷饭）午点（美颜红豆汤，养肝汤）晚餐（当归鱼汤）晚点（桂圆糯米粥，坐月子饮料）
3天、早餐（麻油猪肝，糙米饭，桂圆糯米粥）早点（美颜红豆汤，坐月子饮料）午餐（山药猪肝，糙米饭）午点（桂圆糯米粥，养肝汤）晚餐（麻油鱼汤）晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
4天，早餐（麻油猪肝，黑米饭，桂圆糯米粥）早点（美颜红豆汤，坐月子饮料）午餐（山药木耳排骨，薏仁饭）午点（美颜红豆汤，养肝汤）晚餐（首乌鱼汤）晚点（桂圆糯米粥，坐月子饮料）
5天，早餐（麻油猪肝，黑米饭，桂圆糯米粥）早点（美颜红豆汤，坐月子饮料）午餐（素炖品，黑米饭）午点（桂圆糯米粥，养肝汤）晚餐（干贝鱼汤）晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
6天，早餐（麻油猪肝，五谷饭，桂圆糯米粥）早点（美颜红豆汤，坐月子饮料）午餐（竹荪莲子猪心，五谷饭）午点（美颜红豆汤，养肝汤）晚餐（十全鱼汤）晚点（桂圆糯米粥，坐月子饮料）
7天，早餐（麻油猪肝，薏仁饭，桂圆糯米粥）早点（美颜红豆汤，坐月子饮料）午餐（膳食排骨，薏仁饭）午点（桂圆糯米粥，养肝汤）晚餐（香茹鱼汤）晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
注：1，剖腹产后前三天麻油猪肝换为四神猪肝
2、剖腹产前三天怕奶水涨的太厉害，可以鱼汤换成素炖品
3、红豆汤及糯米粥剖腹产前三天煮软点，一次不可吃太多
4、剖腹产者，如到24小时未通气可用坐月子
调1至3包稀一点的仙杜康来帮助排气
5、如有便秘者，可每次在饭后用坐月子饮料调2包仙杜康吃
每二周（收缩内脏阶段）调理餐 第二周每三餐前也要喝生化汤（100CC）约三分之一碗
1天，早餐（麻油腰花，薏仁饭，桂圆糯米粥）早点（美颜红豆汤，坐月子饮料）午餐（胡萝卜排骨，薏仁饭，时令蔬菜）午点（台湾油饭，养肝汤）晚餐（枸杞鱼汤，时令蔬菜）晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
2天，早餐（山药腰花，五谷饭，桂圆糯米粥）早点（美颜红豆汤，坐月子饮料）午餐（四神腰花，五谷饭，时令蔬菜）午点（台湾油饭，养肝汤）晚餐（当归鱼汤，时令蔬菜）晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
3天，早餐（药膳腰花，糙米饭，桂圆糯米粥）早点（美颜红豆汤，坐月子饮料）午餐（归芪猪心，糙米饭，时令蔬菜）午点（台湾油饭，养肝汤）晚餐（麻油鱼汤，时令蔬菜）晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
4天，早餐（麻油腰花，薏仁饭，桂圆糯米粥）早点（美颜红豆汤，坐月子饮料）午餐（竹荪莲子排骨，薏仁饭，时令蔬菜）午点（台湾油饭，养肝汤）晚餐（首乌鱼汤，时令蔬菜）晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
5天，早餐（黑木耳腰花，黑米饭，桂圆糯米粥）早点（美颜红豆汤，坐月子饮料）午餐（素炖品，黑米饭，时令蔬菜）午点（台湾油饭，养肝汤）晚餐（干贝鱼汤，时令蔬菜）晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
6天，早餐（杜仲腰花，五谷饭，桂圆糯米粥）早点（美颜红豆汤，坐月子饮料）午餐（山花腰花，五谷饭，时令蔬菜）午点（台湾油饭，养肝汤）晚餐（十全鱼汤，时令蔬菜）晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
7天，早餐（麻油腰花，薏仁饭，桂圆糯米粥）早点（美颜红豆汤，坐月子饮料）午餐（膳食排骨，薏仁饭，时令蔬菜）午点（台湾油饭，养肝汤）晚餐（香茹鱼汤，时令蔬菜）晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
注：
1、第二周蔬菜最好多吃红色蔬菜，不要吃凉性的蔬菜如黄瓜，苦瓜等。
2、为预防和治疗由于各种原因引起的腰酸背疼，建议第二周起开始连续服用养要康一至二个月
每三周（滋养进补阶段）调理餐
1天，早餐（麻油鸡，薏仁饭，桂圆糯米粥）早点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨）午餐（胡萝卜排骨，台湾油饭，时令蔬菜）午点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨和水果一份）晚餐（枸杞鱼汤，薏仁饭，时令蔬菜）晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
2天，早餐（麻油鸡，五谷饭，美颜红豆汤）早点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨）午餐（清炖花生猪脚，台湾油饭，时令蔬菜）午点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨和水果一份）晚餐（当归鱼汤，五谷饭，时令蔬菜）晚点（桂圆糯米粥，坐月子饮料）
3天，早餐（麻油鸡，糙米饭，桂圆糯米粥）早点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨）午餐（竹荪干贝鸡，台湾油饭，时令蔬菜）午点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨和水果一份）晚餐（麻油鱼汤，糙米饭，时令蔬菜）晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
4天，早餐（麻油鸡，糙米饭，美颜红豆汤）早点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨）午餐（当归排骨，台湾油饭，时令蔬菜）午点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨和水果一份）晚餐（首乌鱼汤，薏仁饭，时令蔬菜）晚点（桂圆糯米粥，坐月子饮料）
5天，早餐（麻油鸡，黑米饭，桂圆糯米粥）早点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨）午餐（山药炖鸡，台湾油饭，时令蔬菜）午点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨和水果一份）晚餐（干贝鱼汤，黑米饭，时令蔬菜）晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
6天，早餐（麻油鸡，五谷饭，美颜红豆汤）早点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨）午餐（药膳炖鸡，台湾油饭，时令蔬菜）午点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨和水果一份）晚餐（十全鱼汤，五谷饭，时令蔬菜）晚点（桂圆糯米粥，坐月子饮料）
7天，早餐（麻油鸡，薏仁饭，桂圆糯米粥）早点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨）午餐（首乌炖鸡，台湾油饭，时令蔬菜）午点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨和水果一份）晚餐（香茹鱼汤，时令蔬菜）晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
注：
1、如果觉得有些油腻，可偶尔把鱼，鸡或猪脚抱为素炖品调节一下，2、水果可食用提子，哈密瓜，水蜜桃，葡萄，木瓜，龙眼，荔枝，樱桃，黑布林等热性水果（吃之前最好热水中清洗一下）3，鸡选用乌鸡和草鸡轮换用，每日用量约为半只。
每四周（滋养进补阶段）调理餐
1天，早餐（麻油鸡，薏仁饭，桂圆糯米粥）早点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨）午餐（胡萝卜排骨，台湾油饭，时令蔬菜）午点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨和水果一份）晚餐（枸杞鱼汤，薏米饭，时令蔬菜）晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
2天，早餐（麻油鸡，五谷饭，美颜红豆汤）早点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨）午餐（精炖花生猪脚，台湾油饭，时令蔬菜）午点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨和水果一份）晚餐（当归鱼汤，五谷饭，时令蔬菜）晚点（桂圆糯米粥，坐月子饮料）3天，早餐（麻油鸡，糙米饭，桂圆糯米粥）早点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨）午餐（竹荪干贝鸡，台湾油饭，时令蔬菜）午点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨和水果一份）晚餐（麻油鱼汤，糙米饭，时令蔬菜）晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
4天，早餐（麻油鸡，薏仁饭，美颜红豆汤）早点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨）午餐（当归排骨，台湾油饭，时令蔬菜）午点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨和水果一份）晚餐（首乌鱼汤，薏仁饭，时令蔬菜）晚点（桂圆莲子粥，坐月子饮料）
5天，早餐（麻油鸡，黑米饭，桂圆糯米粥）早点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨）午餐（山药炖鸡，台湾油饭，时令蔬菜）午点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨和水果一份）晚餐（干贝鱼汤，黑米饭，时令蔬菜）晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
6天，早餐（麻油鸡，五谷饭，美颜红豆汤）早点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨）午餐（药膳炖鸡，台湾油饭，时令蔬菜）午点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨和水果一份）晚餐（十全鱼汤，五谷饭，时令蔬菜）晚点（桂圆糯米粥，坐月子饮料）、7天，早餐（麻油鸡，薏仁饭，桂圆糯米粥）早点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨）午餐（首乌炖鸡，台湾油饭，时令蔬菜）午点（银耳莲子汤或膳食饮料或青木瓜炖排骨和水果一份）晚餐（香茹鱼汤，薏仁饭，时令蔬菜）晚点（美颜红豆汤，坐月子饮料）
注：与第三周一样。
第三篇：产妇月子食谱(图文并茂)-妈妈必看!!!
产妇月子食谱大全（图文并茂），妈妈必看！！
怀孕期间在孕妇学校上课时才知道，顺产的月子期间是42天，剖腹产的月子期间是56天。在这42天时间里都要尽量多休息，养好身体，按照坐月子的习惯来生活。
1、关于月子期间的更正
一般来说，我们都知道女人坐月子注意事项中最令人关心的其实是清洁问题，特别是洗澡和洗头的事情。而医生的介绍，根据个人的情况来定。每个人的应对方法是不一样的。但是大抵上需要用姜水洗头，而且最好洗得不要太过频繁。洗后避免吹风，要马上晾干才好。一般来说，每个月洗两回头发就好了。而擦身每天则可以进行。
2,、顺产伤口的清洁和护理
清洁：顺产产妇或者有侧切伤口，或者有撕裂伤口，都需要进行缝合。
在医院里有护士每天两次用高锰酸钾进行冲洗，回到家里自己的清洁护理也很重要哦。出院前护士的叮嘱是每天进行冲洗，大便后加一次冲洗，这个叮嘱我是牢记在心的。可以用矿泉水瓶装上温度适中的温开水，坐在马桶上，将两腿抬高这样子向下冲洗。刚开始几天需要家人帮助把腿抬高，后面自己就可以做到了就比较方便了。一直坚持每天冲洗伤口，伤口会恢复得比较快。这里请注意，水一定是要用开水晾凉的温开水啊，一定不要用自来水对上开水那样子冲洗，自来水里有细菌对于伤口不利。
护理：顺产伤口所在的位置决定了恢复起来需要更多的时间，所以我们千万不要因为为了体型恢复而穿上塑性内衣内裤，那种紧绷绷的塑性内裤密不透风，对于伤口恢复就更不利了。
下面主要为大家介绍下坐月子期间的饮食，产妇们有口福了。
月子里吃的东西要符合以下准则：
1.刚生完孩子的头三天，月子餐不能吃油腻的东西，一定要清淡，一旦吃了大补的东西，奶水有可能会堵住。
2.刚生完孩子一定要吃热的蔬菜，吃水果也放在热水里温一下。
3.所有热性的东西：如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等，要在恶露干净后再加入月子餐食谱中去，否则恶露会一直不干净的。
4.红肉（猪牛羊）白肉（鸡鸭虾）交替吃，红肉补铁，白肉补蛋白质，鸡蛋最多吃2个/天.5.喝汤一定不要忘了吃里面的肉，汤里营养最多25%，其余都在肉里。
6.必须选用慢火烘焙且100%纯的黑麻油 , 选用爆透的老姜。“爆透”的老姜的皮会分泌一种碳素，对人体有温和的热补作用，若老姜不爆透，则其本来含有会“发”及“刺激”的特性，令产妇吃后，易造成容易流汗、长痔疮、咳嗽、荨麻疹，不可爆焦否则会太刺激，易造成上火，咳嗽等症状。
下面一部分介绍月子期间应该吃的菜的菜谱。
这些食物，不光是开胃、催乳，还能促进伤口恢复。以后一定要老公，婆婆，还有妈妈认真看看~ 1.猪脚姜
推荐理由：猪脚姜，广东产妇坐月子时必吃的传统滋补美食。它具有健脾胃、补气血、通乳汁、散瘀血之功能。在广东，如果家有产妇的话，一般都会在分娩前一个月把猪脚姜准备好，任凭猪脚、姜和鸡蛋在甜醋中泡浸一个月后再吃，这样会效果会更加显著。
食材：猪脚1000g、姜500g、甜醋3000g、红糖适量、鸡蛋适量 做法：
1.猪脚洗干净，切成块，焯水，取出，用清水冲去浮沫。2.锅烧热，放入猪脚，干锅不停翻炒猪脚，直至猪脚呈很干爽状，捞起
3.姜去皮切块。放开水锅中煮5分钟。4.取出，放进锅中煸至两条有焦焦的感觉。5.鸡蛋煮熟，去壳备用。
6.甜醋倒进砂锅中，大火煮开后加入炒好姜块。7.加入猪脚、鸡蛋、红糖，大火煮开转中小火继续1小时，熄火。
8.第二天就可以吃了，被甜醋泡了一个晚上的猪脚已经很软绵
2.木瓜炖鲫鱼
推荐理由：这款汤很适合坐月子里吃，鲫鱼的营养不多说，只要是产妇，人人都吃，又下奶。
食材：鲫鱼500g、木瓜1个、料酒1汤匙、盐适量、黑胡椒适量、姜1块 做法：
1.木瓜去皮去籽切块，姜切片。
2.鲫鱼处理干净，在鱼鳃下和鱼尾各切一刀，抽出腥线。3.锅里刷一层油烧热，放入鲫鱼中火煎制。4.放入料酒煎至两面金黄。
5.煎好的鱼放进砂锅放姜片，倒入适量的开水，大火煮15分钟。
6.放入木瓜块继续煮15分钟，放入盐调味，撒上黑胡椒。
3.冬瓜荷叶煲老鸭
推荐理由：这款汤很适合坐月子里吃，刚生完宝宝，产妇身上水肿还没消下，而冬瓜是利尿的，是消肿佳品，和鸭肉一起炖，补而不腻，营养是相当的好
食材：鸭 400g、冬瓜200g、荷叶15g、陈皮5g、盐2g、花雕酒25ml 做法： 1.鸭洗净，切块 2.冬瓜去瓤后切片 3.荷叶洗干净，剪段
4.炒锅烧热，鸭放入锅中煎至变白 5.倒入花雕酒烹一下，盛出，倒入砂锅中
6.加入冬瓜、荷叶、陈皮，加清水没过鸭，加盖，小火炖1小时即可
4.霸王花煲猪骨
推荐理由：霸王花煲汤具有清心润肺的作用。其味清香、汤甜滑，深为“煲汤一族”的广东人所喜爱，是极佳的清补汤料，和猪骨一起煲汤，清甜不油腻，清热又滋润 食材：霸王花50g、猪骨头500g、盐适量、蜜枣2粒 做法： 1.猪骨头剁成小块，冷水入锅焯去血污，洗净 2.冲洗霸王花，用清水浸泡。3.猪骨放入少量清水的砂锅中 4.浸泡过的霸王花连水一起倒入砂锅
5.放入两粒蜜枣，大火煲开，转小火煲2小时即可
5.金银菜南北杏煲猪肺
推荐理由：一碗好喝的汤，讲究的是小火慢炖，汤色如茶。把猪肉、猪肺、南北杏。这些食材搭配一起，营养很丰富，清润可口、滋阴润肺，平时可以多喝几碗
食材：白菜、菜干、猪肉、南北杏若干、蜜枣2颗、猪肺、姜2片 做法：
1.菜干用水泡软,洗净后切成两段。
2.猪肺买回来以后,先用水管把水灌到猪肺里面,然后再把水挤出来,如此反复多次,直到把猪肺里的血污冲干净为止,再将猪肺切成大小合适的块状,放锅里飞一下水，捞出来洗干净之后再放锅里把水烘干。
3.最后把所有的材料放煲里煲2小时即可。
6.鱼腥草炖鸡汤
推荐理由：鱼腥草有神奇的消炎作用，产妇吃了鱼腥草就不容易得乳腺炎，同时又能促进体内生产时的伤口愈合，是非常不错的月子食谱
食材：鸡肉400g、姜适量、盐适量、鱼腥草适量 做法：
1.鸡肉撕去鸡皮，斩成小块
2.鸡肉充分洗净，用清水浸泡，备用 3.老姜一块，洗净拍扁 4.锅里加清水，将鸡肉和老姜一起放入锅里焯水； 5.适量鱼腥草（不足1g）泡水
6.焯水后的鸡肉，用凉白开冲洗掉浮沫； 7.炖锅里倒入适量清水，把鸡肉和鱼腥草放进去 8.大火烧开，转中小火，炖至鸡肉熟软
7.米酒猪肝汤
推荐理由：酒酿有补血养颜、舒筋活血的作用，产妇乳汁分 泌不足时，喝酒酿可以促进乳汁分泌，增加奶量。而猪肝中铁质丰富，是补血食品中经常用的食物。这一道酒酿和猪肝的结合，是产后理想的食谱
食材：猪肝300g、酒酿1碗、黑芝麻油2勺、姜1块、粗盐1勺、盐适量 做法： 1.准备原料。猪肝在水里泡两个小时，中间换四次水。2.切薄片，加入粗盐搓洗。
3.搓洗好的猪肝在一汤匙料酒里泡10分钟。4.姜切片，猪肝泡好
5.锅里倒入黑芝麻油，煸炒姜片到焦黄放入猪肝炒断生。6.放入一碗米酒煮开，依据口味调入少许盐即可。
8.姜糖月子酒鸡
推荐理由：姜糖月子酒鸡，能健脾暖胃、驱风避寒、大补元气；更重要的是，妈妈们经常食用姜糖月子鸡，可以把营养成份通过乳汁传递给宝宝，让宝宝的肠胃变得更好，不仅不易拉肚子，更能让体质变强，不易生病。
食材：鸡肉500g、月子酒250g、姜糖50g、清水适量 做法：
1.鸡肉切块，洗净备用。2.热锅入油，放入鸡肉翻炒3分钟左右。3.倒入适量清水，放入姜糖，并倒入月子酒。4.中火煮开，改小火煮约30分钟。5.鸡肉熟透后即可起锅
9.、花生猪手汤：
此汤含有丰富的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物质和多种维生素，是产妇下奶佳品。
原料：猪蹄花生、盐、味精、料酒、姜片、葱段、各少许。
制作：将猪蹄放火锅内，加水烧开，撇去浮沫，放入葱段、姜片、料酒，用急火连续煮2-3小时，直至汤汁呈乳白色，加盐、味精，搅匀即成。
10、益母木耳汤：
益母草是妇科要药，不论胎前、产后都能起到生新血去淤血的作用。木耳有凉血止血的作用。此汤能养阴清热、凉血止血。可用于防治产后血热、恶露不尽。症状为产后恶露过期不止，量多，色紫红，质粘稠，有臭味，面色潮红。配料: 益母草50克，黑木耳30克，白糖30克。
操作:
1、益母草用纱布包好，扎紧口；黑木耳水发后去蒂洗净，撕成碎片。
2、锅置火上，放入适量清水、药包、木耳、煎煮30分钟，取出益母草包，放入白糖，略煮即可。
特点：甜香，软滑。
11、黄焖勺鸡
配料:主料：勺鸡2 只。
调料：精盐、酱油、甜面酱、白糖、味精、八角茴香、淀粉、花椒油、葱末、姜末、素油。
特色:黄焖勺鸡可为人体提供丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等多种营养成分。食之可健脾胃，滋补强壮，健康少病。(中国孕育网)
操作: 1.将勺鸡去毛、内脏、脚爪洗净，放锅内煮半熟捞出洗净，剁成块。2.锅加油烧热，放入茴香炸一下捞出不要，放葱、姜煸锅，加甜面酱炒熟，放入鸡块、盐、酱油、白糖，添适量汤烧开，撇去浮沫，盖上盖，放火上火靠至肉烂汤浓时加味精，用湿淀粉勾芡，淋花椒油，出锅装盘即可。12.、鸡蛋黄花汤：
养肝明目、滋补阴血、生精下乳，本品营养全面，补益之功较为平和，并有保持大便通畅作用，产妇食之，既有补益，又可利肠。
原料：鸡蛋3个，黄花、白菜心各10g，海带、木耳各5g。
调味料：酱油3g，精盐2g，味精1g，高汤350g 做法：1.将海带泡好洗净后切丝。
2.黄花拣择洗净后切段。3.木耳泡发、洗净。4.鸡蛋打入碗中搅拌均匀。
5.锅内加高汤烧开，放入味精及海带、黄花、木耳、白菜心，烧开后再冲入鸡蛋，再烧片刻后勾芡即成。
营养：内含蛋白质19.8g，脂肪19.4g，碳水化合物5.2g，钙126.5mg，磷483.7mg，铁5.6mg，维生素A1385.4国际单位，维生素B10.2mg，维生素B20.44mg，尼克酸0.45mg，维生素C10.4mg，能产热298kcal。
13、肉末蒸蛋：
鸡蛋及猪肉均有良好的养血生精、长肌壮体、补益脏腑之效，尤其是维生素A含量高，除对产妇有良好的滋补之效外，对维生素A缺乏症也有很好的治疗作用。原料：鸡蛋3个，猪肉50g
调味料：葱末、太白粉各5g，酱油10g，精盐2g，味精0.5g，食油25g
做法：1.将鸡蛋打入碗内搅散，放入精盐、味精、清水(适量)搅匀，上笼蒸熟。2.选用三成肥、七成瘦的猪肉剁成末。3.锅放炉火上，放入食油烧热，放入肉末，炒至松散出油时，加入葱末、酱油、味精及水(适量)，用太白粉用水调匀勾芡后，浇在蒸好的鸡蛋上面即成。
营养：内含蛋白质25.5g，脂肪50.2g，碳水化合物5.6g，钙107.8mg，磷428.8mg，铁7.2mg，维生素A1392.5国际单位，维生素B10.4mg，维生素B20.5mg，尼克酸1.6mg，维生素C2mg，能产热918.3kcal。
14、蛋奶炖布丁：
养血生精、滋阴养肝、补益脏腑、清热生津、下乳催乳，产后妇女及乳母食用能促进母体恢复及乳汁分泌。原料：鲜牛奶250g，白糖125g，鸡蛋135g
做法：1.将牛奶分为两份，一份与白糖混合，放在小火上慢慢加热使白糖溶化。2.布丁模可用上大下小的瓷茶杯代替，洗净擦干，涂一层薄油备用。
3.锅中加水15g，糖50g，小火慢熬至金黄色后，趁热倒入布丁模内，垫住布丁模的底层(约50px厚)。
4.鸡蛋打入碗内搅打均匀，先加冷牛奶搅拌，再倒入加糖溶化的热牛奶搅匀，然后用细筛(或干净纱布)过滤即成蛋奶。
5.将蛋奶浆倒入布丁模内(装至八分满)，入笼微火炖约20分钟，至蛋浆中心熟透即可出笼，冷却后覆于小玻璃(或小茶碟)上即可食用。
营养：内含蛋白质24.4g，脂肪26.3g，碳水化合物128.2g，钙356mg，铁4.3mg，维生素A1326国际单位，维生素B10.3mg，维生素B20.7mg，维生素C0.3mg，能产热8170kcal。[功能] 养血生精、滋阴养肝、补益脏腑、清热生津、下乳催乳，产后妇女及乳母食用能促进母体恢复及乳汁分泌。
15、皮蛋瘦肉粥：
益气养阴、养血生津、益精髓、补脏腑、解暑热。
原料：白米150g，瘦猪肉250g，水发腐竹50g，皮蛋2个g，麦片30g
调味料：生油40g，精盐15g，味精3g
做法：1.将瘦肉切成两块，用精盐10g分别在肉块上涂匀，放入冰箱腌渍一夜，成为瘦咸肉。
2.腐竹洗净、切粒。3.皮蛋去壳洗净，切成数块。4.白米洗净，用精盐5g，生油20g拌匀，成为油盐米。
5.将清水(2000g)放入锅内烧沸，倒入油盐米、腐竹粒，并稍加拌匀，煮15分钟，放入洗净的咸瘦肉、一个皮蛋、麦片及剩下的生油，继续煮10分钟后改用小火再煮30分钟，视粥呈乳糊状时即可离火，瘦肉捞起，撕成肉丝，并与剩下的皮蛋粒一起放入粥内，煮沸片刻，即可放入精盐及味精调味。
营养：内含蛋白质104.4g，脂肪140.8g，碳水化合物341.8g，钙352.7mg，磷2067.8mg，铁21.8mg，维生素B12.5mg，维生素B21mg，维生素C0.3mg，能产热2132.2kcal。
以上是较常见的菜谱，产妇做月子期间还应该有其它的的饮料啦，饭食啦之类的。另外再附上一些不常见的菜谱。这个也都是需要注意的哦！
1.月子饮料(代替美颜茶)：
(生津止渴，消食减脂，减轻子宫收缩时的腹疼)材料：干山楂300克，水2500ml。
1.将山楂加入水中大火煮开后，加盖转小火煮20分钟，约剩2000 ml；
2.将汤滤出倒入容器，放入适量的黑砂糖（红糖）搅拌均匀，冷却后放入冰箱冷藏。使用阶段：月子期间全阶段食用.注：喝时需加热，一日量约400ml。
2.生化汤：产后调养名方
生化汤是妇女产后的常用方剂，某些地区习惯将此方作为产后必服之剂。中医认为，淤血不去，新血不生。本方能化淤生新，所以名为“生化汤”。
药方组成 : 全当归24克，川芎9克，桃仁（去皮尖）6克，干姜（炮黑）2克，炙甘草2克。
用法:一般是从产后第3天开始，水煎服，或酌加黄酒同煎。每日1剂，分2次服。连续服用3～7剂即可。
3.薏仁饭: 功效:消除浮肿,排除多余水分.材料（一日份）：薏仁米半杯（一次性水杯），白米一杯，水150 ml。
1.将材料洗净，水中浸泡3~4小时，以水超过材料1.5公分左右；
2.将浸泡好的材料移入电饭锅内煮熟即可。
4.五谷饭: 材料（一日份）：白米半杯（一次性水杯），小米1/4杯，米仁（或燕麦片）1/4杯，玉米渣1/4杯，糯米1/4杯，1．将材料洗净，在水中浸泡三到四小时，以水超过材料1.5公分左右；
2．将浸泡好的材料移入电饭锅内煮熟即可。
5.红糖糯米粥: 做法(三日量)注意：可作为早餐食用
糯米150克,福圆(龙眼)肉100克,米酒水2000cc, 红糖200克
1.将糯米与福圆肉放入米酒水中，加盖泡8小时。
2.将已泡过的材料以大火煮滚后，加盖改以小火煮1小时。3.熄火，加入红糖搅拌后即可食用。
6.首乌猪心汤：
主料：猪心500克 , 何首乌50克,枸杞子50克 , 盐4克 把猪心洗净，放入锅内，加入何首乌片、枸杞子及清水适量，用文火煮1小时，加盐。食物相克: 何首乌：忌猪肉、血、无鳞鱼、葱、蒜，恶萝卜。枸杞子：一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。
7.膳食排骨做法: 功效：预防腰酸背痛，补充体力
材料：排骨200克，膳食包一袋（杜仲8克，黄芪5克，当归5克，枸杞12枚，大枣2枚），麻油35ml，带皮老姜5片，水600ml。
1．将排骨在开水中汆烫变色后，沥干备用；
2．麻油以大火烧热，放入老姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；
3．加水、排骨、膳食包一同大火煮开，转小火加盖炖煮50分钟即可。
注：包药材的膳食包袋，可在超市买可封口的茶包袋替代。
8.黄豆糙米饭: 材料：糙米、黄豆
做法：黄豆泡一夜，和糙米同放进电饭煲煮熟即可。糙米吸水，所以应多放些水。
9.竹荪莲子猪心(或排骨): 功效：补脾益肾养心；调节肠胃，帮助改善睡眠。材料：猪心（排骨）180克，带皮老姜5片，麻油35 ml，莲子6枚，竹荪20克，水300 ml。1．材料洗净，切好沥掉水份备用； 2．莲子放入水中加盖泡一小时；
3．麻油以大火烧热，放入老姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；
4．放入猪心（排骨）转大火炒至猪心变色，加入竹荪、莲子及水煮开后转小火煮45分钟，熄火乘热吃。食用注意: 干品烹制前应先用淡盐水泡发10分钟，竹荪并剪去菌盖头（封闭的一端），同时要去除竹荪的花朵部分（网状部分，花朵是竹荪香味比较集中的地方），只保留茎部，否则会有怪味。注意不要放在日光直射的地方和高温潮湿的地方，开封时请尽快食用。食用禁忌: 1.竹荪性凉，脾胃虚寒者、腹泻者不宜多吃。
2.在众多的竹荪品种中，有一种黄裙竹荪，也叫杂色荪，菌裙的颜色为橘黄色或柠檬黄色，这种黄裙竹荪有毒，不可食用。当归鱼汤: 功效：活血补血，补充营养。
材料：鱼120克，带皮老姜5片，黑麻油45ml，当归3片，水350ml。
1.将油倒入锅中大火烧热，转小火，放入老姜爆至褐色，但不要焦黑；
2.加入鱼、水及当归转大火煮开，加盖转小火煮5分钟熄火即可。
10黑米饭：
功效：开胃益中,健脾暖肝,明目活血,美颜。
材料（一日份）：黑米一杯（一次性水杯），白米半杯。1.水中浸泡三到四小时，以水超过材料1.5公分左右； 2.将浸泡好的材料移入电饭锅内煮熟即可。
11.首乌鱼汤: 功效：补肝，益肾，养血，美颜等。
材料：鱼120克，带皮老姜5片，制何首乌3片，枸杞8粒，麻油45ml，水350ml。
1.麻油倒入锅内以大火烧热，放入老姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；
2.放入鱼肉、首乌、枸杞、水用大火煮开，转小火，加盖煮5分钟后熄火。
12.麻油猪肝: 功效：富含维生素A、B2、铁、磷的麻油炒猪肝，有助于产妇将污血排出体外。材料：猪肝200克，带皮老姜5片，胡麻油30ml，水260ml。1．猪肝洗净，切成0.5公分厚度；老姜刷洗干净，连皮一起切成薄片；
2．麻油倒入锅内以大火烧热，放入姜片，改转小火爆至姜片两面均皱起来，且呈褐色，但不能焦黑；
3．转大火，放入猪肝快炒至变色，加水煮开后立即熄火，趁热享用。
13.红豆汤:
（强心利尿。但红豆吃多易胀气，故每日需控制在2碗以内。）材料（一日份2碗）：红豆(70g)，带皮老姜、黑糖，水500ML。1.将红豆用清水洗净后沥干； 2.加500ML水加盖泡8小时； 3.大火煮滚后转中火继续煮20分钟（加盖），熄火加入适量的黑糖调和即可食用。
14.麻油鱼汤: 功效：补充蛋白质和钙质，鲫鱼、鲢鱼还有促进乳汁分泌的作用。
材料：鱼120克，带皮老姜5片，麻油45ml，水350ml。1.麻油倒入锅内以大火烧热，放入老姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；
2.放入鱼肉转大火煮开，转小火，加盖煮5分钟后熄火，即可享用。
15.干贝鱼汤: 功效：滋阴、补肾、调中、下气、利五脏之功效。
材料： 鱼120克，带皮老姜5片，干贝12粒，麻油45ml，水350ml。
1.将材料洗净，另将干贝用稍温的水泡发10分钟； 2.麻油倒入锅内以大火烧热，放入老姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；
3.放入鱼肉、干贝、月子水用大火煮开，转小火，加盖煮5分钟后熄火，即可享用。
16.生菇鲜鱼汤:(此为一顿的量)1、10克香菇洗净，切片；10克枸杞洗净；半盒豆腐洗净，切块。
2、先用黑芝麻油40毫升将老姜炒至褐色不焦黑。
3、鱼90克，材料及水300毫升煮开，转小火，加盖，煮5分钟后熄火，即可食用。
17.十全炖鱼汤：
材料：鱼120克，带皮老姜5片，十全包一包（人参1片，肉桂1片，川芎1片，熟地黄1片，茯苓1片，白术1片，甘草1片，黄芪1片，当归1片，白芍1片），麻油45ml，水350 ml。
1.麻油以大火烧热，放入老姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；
2.放入鱼肉、十全包、水用大火煮开，转小火，加盖煮10分钟后熄火.18.香菇鱼汤的做法：
功效：增强新陈代谢、帮助消化、减少胆固醇
材料：鱼120克，带皮老姜5片，香菇5片，麻油45ml，水350ml。
1．将材料洗净，另将香菇用开水泡发20分钟；
2．麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑
3．放入鱼肉、香菇、水用大火煮开，转小火，加盖煮10分钟后熄火，即可享用。
19.素炖汤的专业做法：
材料：
A，丝瓜50克、青豆粒或碗豆粒50克、月子水600毫升 B，胡萝卜100克、新鲜山药100克、月子水600毫升 C，新鲜玉米粒100克、胡萝卜100克、月子水600毫升 D，泡发好的黑木耳100克、新鲜菌菇100克、帝伊家胡麻油25-50克、帝伊家月子水600毫升、爆老姜5克 E，动物血或豆腐100克、泡发好的海带100克、帝伊家胡麻油25-50克、帝伊家月子水600毫升、爆老姜5克 做法：海带或黑木耳须入油锅炒香，后加入爆老姜、月子水和其他食材，而A、B、C类素炖品是直接入砂锅炖煮30-40分钟。
20.素炖汤的大众做法：
适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药，加米酒水炖至酥烂。以上材料可独自使用，也可一起使用。
21.麻油腰花：
功效：促进新陈代谢，促进收缩骨盆腔及子宫。
材料：猪腰子一副（即2个猪腰），带皮老姜5片，麻油40ml，水300ml。
1．将猪腰子洗净后切成两半，把里面的白色尿腺剔出； 2．将清理干净的猪腰子在表面斜切数条裂纹后，切成三公分宽的小片；
3．麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；
4．转大火，放入猪腰片炒至变色； 5．加水煮开，马上熄火，乘热吃。
22.山药腰花：
功效：补肾气，健脾，促进收缩骨盆腔及子宫。
材料：猪腰子一副，山药100克（约2小根），带皮老姜3片，麻35ml，水300ml。
1．将猪腰子洗净后切成两半，把里面白色尿腺剔出，山药切成小段备用；
2．将清理干净的猪腰子在表面斜切数条裂纹后，切成三公分宽的小片；
3．麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；
4．转大火，放入猪腰片炒至变色；
5．加入坐月子水及山药煮开，转小火，煮45分钟即可。
23.药膳腰花:
功效：补肝肾，强筋骨，防止腰酸背疼、关节疼痛、脚软无力等。
材料：药包1包（杜仲、续断、黄芪各6克；当归5克、枸杞10克、党参8克、红枣2粒），猪腰子一副，带皮老姜5片，油35ml，水300ml。
1．将猪腰子洗净后切成两半，把里面的白色尿腺剔出； 2．将清理干净的猪腰子在表面斜切数条裂纹后，切成三公分宽的小片；
3．麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；
4．转大火，放入猪腰片炒至变色；
5．加水及药包袋煮开，转小火，煮45分钟即可。
24.黑木耳腰花:
功效：强身补腰，养颜补血，补充铁质等。
材料：猪腰子1副，黑木耳（干）2克，带皮老姜5片，麻油35ml，水300ml。
1．黑木耳用温水泡1小时，以泡软为标准，捞出，沥水备用；
2．猪腰剔除尿腺，洗净切好花纹备用；
3．麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；
4．转大火，放入猪腰炒至变色，放入黑木耳同炒10秒； 5．放入水煮开，转文火煮10分钟即可食用。
25.杜仲腰花:
功效：促进骨盆及子宫收缩；防止腰酸，改善下肢无力、尿频等。材料：猪腰子1副，杜仲3片，带皮老姜5片，麻油35ml，水300ml。
1．将杜仲于水中煮开，转文火加盖煮40分钟取汁备用； 2．将清理干净的猪腰子在表面斜切数条裂纹后，切成三公分宽的小片；
3．麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；
4．转大火，放入猪腰炒至变色；
5．放入1中的汤汁煮开，熄火，乘热吃。
26.胡萝卜排骨:
功效：提高免疫力，增强抵抗力。
材料：排骨200克，胡萝卜100克（约1根），带皮老姜3片，麻油20ml，水600ml。
1．将排骨在开水中汆烫变色后，沥干备用；
2．麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；
3．将胡萝卜、排骨放入锅中翻炒10秒钟，加入月子水转大火煮开后转文火炖煮50分钟。
27.四神腰花: 功效：补气、利水，促进新陈代谢，帮助入睡等作用。材料：药包1袋（干淮山药15克，薏仁15克，莲子3颗，芡实15克），猪腰子一副（即2个猪腰），带皮老姜5片，麻油35ml，水300ml。
1．将猪腰子洗净后切成两半，把里面的白色尿腺剔出； 2．将清理干净的猪腰子在表面斜切数条裂纹后，切成三公分宽的小片；
3．麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；
4．转大火，放入猪腰片炒至变色；
5．加入子水及药包袋煮开，转小火，煮45分钟即可。
28.归芪猪心: 功效：促进睡眠，养气补血。
材料：猪心200克，带皮老姜5片，当归3片，黄芪3片，麻油35ml，水300ml。
1．将当归、黄芪于水中煮开，转文火煮40分钟取汁备用； 2．猪心洗净切半公分厚度小片；
3．麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；
4．转大火，放入猪心炒至变色；
5．放入1中的汤汁煮开，熄火，乘热吃。
29.时令蔬菜: 功效：促进消化，预防便秘。
材料：第二周以红色蔬菜为主，如：胡萝或红苋菜等；第三周以后只要是温和的蔬菜均可选择，有些菜在烧制时可搭配少许的枸杞。
1．将蔬菜洗净，带皮老姜切成薄片；
2．用适量的麻油及老姜快炒，再加些月子水使之沸腾后煮烂即可食用。
30竹荪干贝鸡:
功效：调整体质，恢复体例。
材料：鸡肉半只，带皮老姜7片，竹荪7克，干贝10粒，麻油45ml，水450ml。
1．鸡肉洗净切成块状，老姜洗净切成薄片；
2．麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；
3．转大火，放入鸡块炒至鸡肉约七分熟；
4．加水、竹荪、干贝同煮，加盖煮滚后，转小火煮30分钟即可。
31.台湾油饭的做法： 功效：促进肠胃蠕动，防止产后内脏下垂。
材料：糯米40克，去柄香菇6克，胡萝卜6克，大蒜6克，五花肉30克，虾米6克，带皮老姜5片，麻油适量，水100ml。1．糯米洗净沥干后，于水中泡8小时后捞起沥干，泡过的水备用；
2．将香菇、虾米泡入1中留下的水中，泡软后香菇切成粗丝；
3．老姜、五花肉、胡萝卜均切成粗丝；
4．锅子加热后放入4大匙麻油，将老姜、大蒜放下炒成浅褐色具香味；
5．加入虾米、香菇、五花肉及胡萝卜炒至香味出来出来即取出；
6．锅内重新加热，放入三大匙麻油烧热，糯米下锅炒至粘性，加入5中的材料一起炒；
7．将炒好的材料放入蒸锅内，并加入泡过虾米及香菇的月子水，分量需盖过所有材料；
8．放入蒸笼或电饭锅内，蒸熟即可食用。
32.麻油鸡:
功效：滋补营养，恢复体力。
材料：鸡肉（老母鸡最佳）半只，带皮老姜7片，麻油45ml，水450ml。1．鸡肉洗净切成块状，老姜洗净切成薄片；
2．麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；
3．转大火，放入鸡块炒至鸡肉约七分熟；
4．将水由锅子四周往中间淋入，加盖煮滚后，转小火煮30至40分钟即可。
33.山药炖鸡: 功效：补肾强腰，滋阴养颜，调节肠胃。
材料：鲜山药80克，鸡肉半只，带皮老姜7片，麻油45ml，水450ml。
1．将材料洗净沥干；
2．鸡肉洗净切块，山药洗净切成小块；
3．将油倒入锅中大火烧热，转小火，放入老姜爆至褐色，但不要焦黑；
4．转大火，放入鸡块炒至鸡肉约七分熟；
5．加水、山药同煮，加盖煮滚后，转小火煮45分钟即可。
34.当归排骨:
34.功效：活血补血。
材料：排骨150克，带皮老姜5片，黑麻油35ml，当归3片，水350ml。1．排骨切成小段，汆水至变色备用；
2．将油倒入锅中大火烧热，转小火，放入老姜爆至褐色，但不要焦黑；
3．转大火，加水及排骨煮开，转小火炖煮45分钟即可。
35.首乌炖鸡:
功效：补肝，益肾，养血，美颜等。
材料：鸡肉半只，带皮老姜5片，龙眼肉3枚，制何首乌3片，枸杞8粒，麻油35ml，水450ml。
1．麻油以大火烧热，放入老姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；
2．转大火，将鸡块倒入炒至7分熟；
3．加入何首乌、龙眼肉、枸杞及月子水煮开后，转小火煮35分钟即可。
36.药膳炖鸡:
功效：补充体力、补气、补血、补禁锢。
材料：药膳1包（当归6克、党参6克、黄芪10克、甘草4克、陈皮4克、柴胡4克、升麻2克、红枣7粒），胡麻油25ml，水450ml。
1．将药膳包于水中煮开，转文火煮25分钟取汁备用； 2．鸡肉洗净切成块状，老姜洗净切成薄片； 3．麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；
4．转大火，放入鸡块炒至鸡肉约七分熟；
5．放入1中的汤汁煮开，再转小火煮45分钟即可。
37.清炖花生猪脚:
功效：第三周奶水不足或清淡的产妇，可适量食用花生猪脚来补充奶源。
材料：花生（未调味的、自己煮、去皮去芽）45克，虾米（无调味、新鲜带壳的虾）25克，猪脚约150克，带皮老姜适量，去柄香菇8克，麻油30ml，水450ml。1.香菇要泡在十倍量的水中泡软、切丝备用；
2.花生放入水中滚开，稍凉乘热浆膜去掉剥成两半，去掉胚芽；
3.麻油加热后，放入老姜爆透，取出备用； 4.将猪脚放入锅内炒至外皮变色为止取出备用；
5.放入花生炒一会儿，放入猪脚、老姜，最后加香菇、虾及水；
6.加盖烧滚后，装入炖锅慢炖约8小时。
38.四神猪肝粥的做法：
功效：促进代谢，帮助恶露和蜕膜的排出，进行温和的热补。先将莲子和薏苡仁用米酒加盖泡2个小时，将山药和猪肝（猪心）洗净、切丁，将以上食料加盖用大火煮开后转小火煮15分钟，即可食用。
四神粥的功效：强健脾胃，促进食欲，增强免疫力之功效。特别是对于剖腹产后肠胃功能较弱的女性尤为适用。另外对于做过手术的患者后期恢复也有很好的疗效。
39.红枣养肝汤的做法: 材料：红枣5-8枚。水300毫升（养肝汤在产前和产后都要喝。所不同的是，产前用的是水，产后用的是米酒水，就是月子水。因为很多人坐月子是一个月不吃盐，不吃油，不喝水的。）
1.红枣洗干净，挖去核。因为有核的话，吃了会内热。我做的时候，把红枣切成小块小块的。
2.把红枣放入300毫升水，加盖子浸泡2小时以上。我买了小炖盅，正常300毫升左右，也有盖子。我第一次煮的时候，浸泡了5个小时，比较美味。
3.把这个小碗放入蒸锅，隔水蒸半小时以上。我一般都小火蒸1小时。
PS：
1.养肝汤300毫升，分2-3次喝完，一天喝的总量不要超过250毫升。否则容易上火的。
2.此汤可以减轻产后手术的切口疼痛，特别适合剖腹产的。还可以帮助体内麻药的排出。顺产的妈妈也可以喝的，帮助排毒。
材料：猪肝30g，莲子3颗，薏苡仁20g，芡实15g，淮山药30g，米酒200ml。
40.四神粥的做法：
主料：茯苓(15 g)、芡实(睡莲)(15 g)、莲子(25 g)、山药(25g)、薏米(40g)、米(半杯)、水(1600ml)调料：油、盐
1.芡实、莲子、薏米洗净后用开水浸泡3~4小时。(莲子可以少泡一会)2.将所有材料放进锅里，开大火烧开后改小火，再煮20~30分钟。
3.粥煲好后放盐，用勺子搅拌均匀后关火即可食用。PS：要想节省煮粥时间，可以在第一步后用豆浆机打烂呈糊状熬煮。不管是用来煮粥或食用都可以！
第四篇：顺产月子餐30天食谱安排
顺产月子餐30天食谱安排如下： 第一周(代谢排毒周)：
餐点功能：清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物 第一周(1——7天)
早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。10点：红豆汤一碗。
午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。3点：糯米粥一碗。晚餐：素炖品一碗。晚上点心：红豆汤一碗。
禁忌食物： 生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油。
第二周(内脏收缩周)： 餐点功能：收缩子宫、骨盆腔
着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛
第二周(8——14天)
早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。10点：红豆汤1碗。
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。3点：油饭一碗。
晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。晚上点心：红豆汤一碗。
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。第三周——第四周(15——30天或40天)早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。10点：红豆汤一碗。
午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。
第三周至满月(滋养进补周)：
餐点功能：补充营养、恢复体力(小产及剖腹产者至四十天)调养体力，补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性 1.麻油鸡：以米酒精华水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作，每日两碗 2.甜糯米粥：每日一碗 3.红豆汤：每日一碗 4.油饭：每日一碗
5.鱼类：一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼)：每日一碗
6.坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc 7.蔬菜：品性温和的蔬菜，每日二份
8.水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃，每日一样 9.薏仁饭：每日两碗(若吃不下请不必勉强)10.花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水不足者食用)：每日一碗连续三日
11.药膳：炖汤每日一碗(不愿食猪手者食用，如山药鸡汤)12.木瓜茶：奶水稀少者用
15-30天(第三周至满月)：调理身体，补充营养、恢复体力 调养体力，补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性 ■ 麻油鸡：选用农家公鸡，补充蛋白
■ 花生猪脚：促进乳汁分泌，供奶水稀少者食用 ■ 鱼类：补充养分、促进伤口恢复
■ 蔬菜：提供各种人体必须维生素和氨基酸，提高母乳质量
■ 水果：选取温性果类，适合不同体质产妇需求，帮助消化，防止便秘
第五篇：月子餐30天的详细食谱安排
月子餐30天的详细食谱安排
产后头三天:拒绝油腻，一定要清淡，由于这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵着出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，奶涨又不通会很疼的。
一、月子餐之第一天
一杯萝卜水，一杯白开水。
白米粥.：剖宫产后六个钟头，肠道排气后，产妇才能进餐。注：萝卜水可以促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。
二、月子餐之第二天
早：自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也好。下午：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤来做。晚：白米粥（加几片生菜叶）、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋（放点红糖－排恶露的，酒酿冲鸡蛋是催奶的）和国药路路通（有效通奶）。
三、月子餐之第三天
早：白米粥（里面搀兑点小米），一个肉包子里面塞点酒酿（肉馅不吃，有开奶的功能）。午：白米粥（里面搀兑点小米）。晚：白米粥（里面搀兑点红枣），清炒鸡毛菜，路路通。注：小米：听说白米容易上火，加点小米会中和一下。
红枣：排恶露的。但是后期最好还是少吃点，再不恶露一直不洁净也厌恶。
从第三天起头，为了通便，天天吃一根喷鼻蕉。喷鼻蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃。这样做是为了不吃到冷的生果，别的生果也能够这么做，像猕猴桃什么的的。没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟.喷鼻蕉粥：材料：白米50~100克，喷鼻蕉200克。方法：白米洗净，将喷鼻蕉去皮切成小段状，放入粥中，共同煮成粥。功能：清热润肠通便。
四、月子餐之第四天 早：黑米粥（加枸杞），一个豆沙包。午：鲫鱼汤（催奶的），加一个冲鸡蛋。晚：黑鱼汤（恢复伤口的），鸡毛菜炒魔芋，红豆白木耳汤。注：鲫鱼不要与鸡肉同食.黑米：比普通白米更具营养，具有增进食欲益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功能，对于少年白发、裙钗产后衰弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的静养作用。
红豆：通常女性在经血期，吃一碗热乎乎的红豆汤，可以有效舒解经血期的紧张症状态症狀。母乳排泄不足时，也能够吃红豆汤。
五、月子餐之第五天
早：白米粥，一个豆沙包 午：鲫鱼汤，内加青菜和面条
晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣
六、月子餐之第六天
早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头 午：白米粥，鲫鱼汤，其他青菜
晚：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥
七、月子餐之第七天
早：一个豆沙包，酒娘煮鸡蛋（二个），路路通 午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋
晚：3碗鲫鱼汤，清炒菘菜，白米粥
注：鲫鱼汤先冷却，之后用来蒸蛋，里面放一个喷鼻菇。
八、月子餐之第八天
早：黄豆＋花生米（去皮,由于花生皮会回奶），打成花生豆浆一碗，豆沙包一个，黑米糕一个 上午：一个猕猴桃，路路通，鹿茸粉 中午：酒酿加二个鸡蛋，一碗鲫鱼汤 下午：一碗黑鱼汤，三个黑米糕
晚：一碗黑鱼汤，清炒生菜，一小碗红薯煮饭
九、月子餐之第九天
早：一碗花生豆浆，一个豆沙包
上午：公鸡汤（公鸡＋薯蓣＋黄芪＋枸杞＋大枣＋姜＋葱。听说公鸡比母鸡越发催奶）下午：鲫鱼汤＋鸡蛋＋面疙瘩，一碗豆浆，4个黑米糕
下午茶：猕猴桃 晚：公鸡汤＋鸡蛋，一碗黑鱼汤，清炒菘菜
注：公鸡母鸡大PK:快做母亲的人出产后体内血液的雌激素浓度大大降低，这时催乳素就会发挥 作用，促进乳汁形成。而老母鸡体内就含有大量雌激素，产后如果多吃会让产妇体内的雌激素程度大量增高，而使催乳素功能减弱、消散，导致快做母亲的人没有办法催奶
十、月子餐之第十天
早：鲫鱼汤下面条＋一个鸡蛋＋小菘菜 上午：公鸡薯蓣枸杞红枣汤 中午：酒娘＋二个鸡蛋
晚：排骨薯蓣汤，三黄鸡薯蓣枸杞红枣汤，清炒菘菜、生菜
十一、月子餐之第十一天
早：一个豆沙包，一碗三黄鸡汤及鸡肉 午：排骨炖薯蓣＋面疙瘩 晚：三黄鸡汤（加当归）、猪肚汤(防产后气虚自汗)＋面条＋青菜＋黄芪
十二、月子餐之第十二天
早：猪肚炖黄芪汤一碗，豆沙包一个，豆浆一碗。午：麻油乌鸡一碗，蒸鹅蛋一个。晚：红豆餐。
注：麻油乌鸡：用月子米酒洗洁净乌鸡。把老姜放到麻油锅里炸熟，插手乌鸡，放米酒（起码要漫过鸡身）。武火煮开后改小火炖，直至煮熟截止。葱都不消放。
红豆餐：红豆洗洁净，用温水泡20分钟。放入高压锅，插手米酒、老姜，煮到收汤截止（30－40分钟）。起锅时可插手红糖。
十三、月子餐之第十三天
早：鲫鱼汤一碗，酒娘煮鸡蛋二个 午：麻油鸡汤＋面条
下午茶：小碗喷鼻蕉粥，黄豆猪手汤
晚：一碗油麦菜，2碗鲫鱼汤，一条鲫鱼肉
注：黄豆猪手汤里的黄豆一定要是川军豆。主要有：猪手＋川军豆＋枸杞＋黄芪＋当归＋天麻草＋葱＋姜，一路入锅，加白开水，武火煮5分钟后转小火。
十四、月子餐之第十四天
早上：一碗鲫鱼汤，一个蒸鹅蛋（外貌淋上麻油），一只奶黄包 上午：猪肚汤
中午：猪肚汤＋青菜面条，黄豆猪手汤 下午：麻油鸡汤
晚：几颗菠菜，红枣木瓜汤一碗 夜宵：花生白米粥(花生最好去皮)
十五、月子餐之第十五天
早：一碗鲫鱼汤，一碗酒娘冲鸡蛋，二个奶黄包 中午：鸡汤面，红枣木瓜汤，鲫鱼汤 下午：红枣木瓜汤，黑鱼汤
晚：西红柿炒鸡蛋，面疙瘩＋猪肚汤＋薯蓣
十六、月子餐之第十六天 早：酒娘煮汤圆，鸡汤 午：猪肚薯蓣汤＋面条，排骨汤（枸杞＋黄芪＋天麻草＋当归）下午茶：红枣木瓜汤
晚：清炒胡萝卜丝，排骨汤，一碗大米或小米做成的饭
注：排骨汤尽量撇去汤上的油层，母亲吃油太多会影响宝宝排便.十七、月子餐之第十七天
早：一个奶黄包，酒娘冲二个鸡蛋，红枣木瓜汤 午：猪肚汤＋面条
下午茶：公鸡汤（麻油鸡）
晚：公鸡汤＋一碗大米或小米做成的饭
十八、月子餐之第十八天
早：公鸡汤＋面疙瘩＋青菜，龙眼枸杞花生汤 午：肉丸汤（猪肉丸＋青菜＋鸡蛋），鲫鱼汤 下午茶：蒸鹅蛋，燕窝
晚：半碗大米或小米做成的饭，鸡汤
十九、月子餐之第十九天
早：一个豆沙包，一个黑米糕，酒娘蒸鹅蛋（去母体内的热毒的）午：猪手黄豆汤，红枣木瓜汤
晚：清炒青菜、菠菜，麻油鸡，半碗大米或小米做成的饭
二十、月子餐之第二十天
早：酒娘煮鹅蛋，二个奶黄包，一个黑米糕 午：鲫鱼汤，麻油乌鸡汤 下午茶：鲫鱼汤
晚：西红柿炒鸡蛋，麻油乌鸡汤，冬瓜炒牛肉，清炒黄瓜、菘菜 二
十一、月子餐之第二十一天
早：一个豆沙包，一个奶黄包，一碗鲫鱼汤 午：猪肉丸（＋薯蓣）＋菠菜＋鲫鱼汤 下午茶：鲫鱼汤
晚：黑大米或小米做成的饭＋红薯，牛肉炒胡萝卜，清炒青菜，黄豆猪手汤 二
十二、月子餐之第二十二天
早：黄豆猪手汤，二个奶黄包，二个黑米糕 午：黄豆猪手汤，猪肉丸汤（汤里加了西红柿），炒青菜 晚：鲫鱼汤，西红柿炒鸡蛋，炒青菜 二
十三、月子餐之第二十三天
早：酒娘煮鸡蛋（放了三个鸡蛋！）一个黑米糕，一个奶黄包 午：麻油鸡
晚：鲫鱼汤 半碗大米或小米做成的饭清炒青菜
营养提醒：黑米营养丰富，堪称米中一绝。它含有18种氨基酸及硒、铁、锌、钙、锰、钼等元素和维他命b
一、b2、b6，有益胃肠克化，增强造血功能，可使血红蛋白升高。产妇食用黑糯米较之白糯米有助于滋补产后酿成的身体衰弱，有利于增加乳汁，哺乳乳儿 二
十四、月子餐之第二十四天
早：一碗豆浆，一个奶黄包，两个黑米糕 午：莲藕排骨汤（＋枸杞），青菜 晚：麻油鸡，青菜，二个牛肉丸 二
十五、月子餐之第二十五天 早：1碗豆浆，二个奶黄包
午：西红柿炒鸡蛋，清炒青菜，黄豆猪手汤（内有枸杞）下午茶：麻油鸡
晚：猪肚炖薯蓣＋5粒牛肉丸
营养提醒：牛肉含有丰富氨基酸、矿事物和维他命B族(包括烟酸、维他命B1和核黄素)，牛肉氨基酸所含的人体必需氨基酸许多，所以它的营养价值很高。牛肉还是人体天天所需铁质的最佳来源 二
十六、月子餐之第二十六天
早：芝麻豆浆，一个豆沙包，酒娘煮鹅蛋 午：黄豆猪手汤，猪肚薯蓣汤 晚：公鸡汤，炒青菜
二十七、月子餐之第二十七天
早：鲫鱼汤，一个豆沙包，一个奶黄包 午：麻油鸡＋面条
晚：黑鱼汤，炒鸡蛋，麻油鸡，半碗大米或小米做成的饭 二
十八、月子餐之第二十八天 早：鲫鱼汤，二个豆沙包 午：黑鱼汤，麻油鸡 晚：鱼汤面条＋青菜 夜餐：花生白米粥.二
十九、月子餐之第二十九天 早：虾仁馄饨
午：栗子鸡块，大米或小米做成的饭 晚：海米炒豆芽，大米或小米做成的饭 夜餐：酒酿＋１个鸡蛋 三
十、月子餐之第三十天
早饭：鲫鱼汤底下面条＋一个鸡蛋＋小菘菜
中式饭菜：黄花杞子蒸瘦肉,黄豆猪手汤，大米或小米做成的饭 晚饭：栗子黄鳝煲，发菜，大米或小米做成的饭
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