怎样让自己的头脑变得更加灵活

第一篇：怎样让自己的头脑变得更加灵活

怎样让自己的头脑变得更加灵活

使头脑灵活的简易指压法

我们走在大街上经常看到老太太们在太阳穴上牢牢地贴着膏药，实际上这个膏药也具有指压法的意思，因为它可以刺激抑制头痛的穴位。中医认为，各种病的症状都是由于血液循环不畅而引起的，所谓“穴位”就是血液循环容易迟滞的地方，所以，通过给这个“穴位”适当的刺激，让迟滞的地方恢复畅通，这就是所说的针灸、指压等。

首先用拇指肚慢慢地按太阳穴，逐渐加力，持续7秒钟，休息3至4秒钟，这样反复十几次就可以了。

工作空闲和就寝前随时可以进行，请您不妨试一试。

做做头脑体操

这里向大家介绍一套健脑聪明操，动作虽简单，效果却明显。

(一)站式双脚分立，与肩同宽。

(1)左肩上耸下落10次，然后左臂在体侧从前向后与从后向前各旋转10次。

(2)左臂弯曲，轻轻地抖动后向前向后甩动100次。

(3)左手握拳，在胸前向前屈伸10次。

(4)右手握住左腕，左手拇指及手腕正转及反转各10次。

(二)坐式

(1)用左手拇指点按左手食指指尖2次，中指1次，无名指3次，小指4次，然后反过来，点按无名指3次，中指1次，食指2次，反复16遍。

(2)坐在椅子上。左脚弯曲并提起，双手抱住左脚，尽量靠近胸部，然后放下，反复10次。

(3)用双手掌心从上向下，轻轻地拍打左脚内侧及外侧各10次。

(4)左脚搁在右腿上，左脚踝部正转、反转各10次。

附：12种能增强记忆力食品

人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动，科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。有些食物有助于发展人的智力，使人的思维更加敏捷，精力更为集中，甚至能够激发人的创造力和想象力。以下几种食品对大脑十分有益，脑力劳动者、在校学生可以经常选食。

1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

2、鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力，国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

3、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。

5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

6、小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

8、黄花菜。人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。

9、辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。

10、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

11、橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

12、菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

第二篇：如何让自己变得自信

如何让自己变得自信？

认识自我，你就是一座金矿，拥有自信、自主、自爱，你就一定能够在自己的人生中展出现应有的风采。有这样一个青年，大学毕业已经工作两三年了。他在听了一次成功心理课之后，颇受启发和鼓舞，心情为之振奋。他在课上的当众讲话练习中说：“所有的成功者，尽管他们的出身、学历、境遇、职业和个性等等各不相同，但有一点是共同的，就是自信主动。自信，是成功的第一要诀。今后，我一定要自信！”大家对他的发言报以热烈的掌声。请关注：不通年龄段男性健康手册可是，过了没多久，他又变得情绪低落了。他不明白为什么自己上课的时候信心十足，可一回到单位就变得不自信了。原来，他所在的研究室，所有的工作人员都比他学历高，不是博士就是硕士，只有他一个人是大本。所以，不论他在家里事先想得有多么好，只要一上班就“前功尽弃”，只感到自卑而无法自信。由此看来，自信的道理不难领会，但要真正拥有自信意识，就不那么简单了。自信还是自卑，是和别人比较出来的吗？是由学历、职务和业绩的高低所决定的吗？说来这位大本毕业的年轻人本该很自信了，因为就整个社会而言，他已经是“天之骄子“了。然而他又很“不幸“，在本单位里他的学历却最低，因而他无法树立起自信心。那么，他若成为硕士、博士就能拥有自信了吗？恐怕不行，因为硕士、博士的上面还有研究员和院士呢！如果真的这样比下去的话，恐怕他即使当上了国家总统也难以自信，因为一个穷国的总统见到富国的总统便又会不自信了„„显然，一个人要真正拥有自信、首先要突破这种“狭隘比较”的心理障碍。一个人凭什么自信呢？有人说，自信来源于成功的暗示，也就是说，某项重任或创新一旦成功了，这个人就会自信。然而，此话虽不无道理，却仍未道出自信的根本依据。一个人在做某件事，尤其是在担当重任或大胆创新的时候，就需要自信，也应当自信，而不是只有在成功之后才能自信。如果你觉得自己不够聪明、能干和美丽，往往是因为你把自己和别人相比较的缘故，或者是把现实中的自己和理想中的模式相比较的结果。人们常常是看到别人怎么美好和幸运，总希望那些美好和幸运能被自己所拥有，却很少想到完全可以通过努力来改变自己，使自己变得更加聪明、能干和美丽，再塑一个全新的自我。“认识自我”这句镌刻在古希腊戴尔菲城那座神庙里惟一的碑铭，犹如一把千年不熄的火炬，表达了人类与生俱来的内在要求和至高无上的思考命题。尼采曾说：“聪明的人只要能认识自己，便什么也不会失去。”如今，随着社会的不断发展，人们对于自我的认识，也进入了一个突破性的新阶段。事实上，每个人都有巨大的潜能，每个人都有自己独特的个性和长处，每个人都可以选择自己的目标，并通过不懈的努力去争取属于自己的成功。特别推荐： 何时该看心理医生 你的“个性”健康吗？认识自我，是我们每个人自信的基础与依据。即使你处境不利，遇事不顺，但只要你赖以自信的巨大潜能和独特个性及优势依然存在，你就可以坚信：我能行，我能成功。一个人在自己的生活经历中，在自己所处的社会境遇中，能否真正认识自我、肯定自我，如何塑造自我形象，如何把握自我发展，如何抉择积极或消极的自我意识，将在很大程度上影响或决定着一个人的前程与命运。换句话说，你可能渺小而平庸，也可能美好而杰出，这在很大程度上取决于你的自我意识究竟如何，取决于你是否能够拥有真正的自信。请记住，认识自我，你就是一座金矿，拥有自信、自主、自爱，你就一定能够在自己的人生中展出现应有的风采！

第三篇：如何让自己变得更加优秀

如何让自己更优秀

大学的这一学期让我不断的感到迷茫、无助和无力，无法找准人生的定位，寻找生命的支柱，抓住最佳时机，发掘自身潜能，走出人生误区。我需要努力调整自我，迅速适应新环境、新生活、新的学习方式。要学会通过努力迅速适应社会，走向成功之路，实现人生之大幸福、大快乐、大成功。

一、人的成长是一个不断学习的过程。一谈到学习，经历高考的残酷经历的我又感到一阵阵的恐惧。面对现实的若干打击即便恐惧有怎么能恐惧？我要让自己更优秀首先要做好下面几条：

1．克服消极情绪

有什么样的情绪就有什么样的思想，有什么样的思想就会有什么样的生活。消极心态会限制人的潜能，泯灭希望。对一个心态消极者而言，自己才是最大的敌人。２．增强自制力

很多遭受挫折的时候都因为自己缺乏自制力。如： 爱发脾气、发火、抑郁等的一些行为。我必须懂得什么时候发脾气，什么时候应该发脾气；懂得一时的冲动，意味着付出高昂的代价；懂得抑郁的情绪很象一种慢性病，慢慢侵入人的心灵，把人的所有信心、勇气、希望通通瓦解掉。

３．确立明确目标

古人云：“有志者，事竟成”。所谓目标按字面的概念就是想要达到的境地或标准。有目标才会有成功。目标是你对未来要做的事的真正决心。目标使你明白自己的所作所为。没有目标不可能发生任何事情，也不可能采取任何步骤；设定目标，你就向成功迈进了一大步；失败不是因为你不勤奋、不聪明，而是因为你的目标模糊。

目标不是一成不变。制定目标不是一次，随着你周围的情况不断变化，观念时时更新，我们就应该时时加以检查、修正，用发展的眼光来评估你的目标。

４．不断总结经验教训

正确的思考方法包括对失败和错误，应该及时认识和修正。不要执迷不悟或一撅不振。肯反省的人，才有超越自我的可能。承认失败是一种人生智慧。这种智慧要求你对失败采取分析态度，这样才能反败为胜。

二、要有追逐梦想的勇气，记得刚刚进大学校园那会。我有好多好大的梦想，我天真的洒下的那些梦，在现在的我来说是多么的遥不可及。大学里好多优秀的同学，好大的生活压力。我不能不感到自卑和无法坚持下去的勇气，失去了力量去追逐梦想的足迹。

1．自卑是一种消极的自我评价或自我意识。一个自卑的人往往过低评价自己的形象、能力、品质，夸大了自己的弱点，感觉事事不如别人，自惭形秽丧失自信，悲观失望不思进取，自暴自弃。努力改变现实的自我，进行积极的自我暗示。“学习不行”并不是一成不变的，可以通过改进方法，提高效率来争取提高学习效率。注意自己的进步，相信“别人行的，我也能做好”。

2.相信自己的能力，在大学的这一学期的经验和积累一定能让未来的路走得更加的平稳。给自己的梦想定一件程序方案，一小步一小步的前行，总能到达终点。这样我不会因为梦想的远大了工作学习的太大压力而轻易放弃，学会了用个多的好方法前进。

我想人生的最大意义是在目标下坚定前行不断进取不断改进孕育新生的优秀自我。在大学未来的几年和以后踏足社会工作的生活里，一定还会遇到更大的风和浪，会有更大的压力和困难在我的面前。让自己变得更加优秀才足以微笑面对每一次的朝阳生气和年轻绽放的生命！向目标前进！！

第四篇：如何让自己变得有气质

气质的培养

一：沉稳

（1）不要随便显露你的情绪。

（2）不要逢人就诉说你的困难和遭遇。

（3）在征询别人的意见之前，自己先思考，但不要先讲。

（4）不要一有机会就唠叨你的不满。

（5）重要的决定尽量有别人商量，最好隔一天再发布。

（6）讲话不要有任何的慌张，走路也是。

二：细心

（1）对身边发生的事情，常思考它们的因果关系。

（2）对做不到位的执行问题，要发掘它们的根本症结。

（3）对习以为常的做事方法，要有改进或优化的建议。

（4）做什么事情都要养成有条不紊和井然有序的习惯。

（5）经常去找几个别人看不出来的毛病或弊端。

（6）自己要随时随地对有所不足的地方补位。

三：胆识

（1）不要常用缺乏自信的词句

（2）不要常常反悔，轻易推翻已经决定的事。

（3）在众人争执不休时，不要没有主见。

（4）整体氛围低落时，你要乐观、阳光。

（5）做任何事情都要用心，因为有人在看着你。

（6）事情不顺的时候，歇口气，重新寻找突破口，就结束也要干净利落。四：大度

（1）不要刻意把有可能是伙伴的人变成对手。

（2）对别人的小过失、小错误不要斤斤计较。

（3）在金钱上要大方，学习三施（财施、法施、无畏施）

（4）不要有权力的傲慢和知识的偏见。

（5）任何成果和成就都应和别人分享。

（6）必须有人牺牲或奉献的时候，自己走在前面。

五：诚信

（1）做不到的事情不要说，说了就努力做到。

（2）虚的口号或标语不要常挂嘴上。

（3）针对客户提出的“不诚信”问题，拿出改善的方法。

（4）停止一切“不道德”的手段。

（5）耍弄小聪明，要不得！

（6）计算一下产品或服务的诚信代价，那就是品牌成本。

六：担当

（1）检讨任何过失的时候，先从自身或自己人开始反省。

（2）事项结束后，先审查过错，再列述功劳。

（3）认错从上级开始，表功从下级启动

（4）着手一个计划，先将权责界定清楚，而且分配得当。

（5）对“怕事”的人或组织要挑明了说。

Ps：附上培养的99个好习惯

习惯从细节做起

1.从容从大方开始

2.培养自信的语言

3.让你的笑容像阳光一样

4.积极表露你的热情

5.让表达自己成为一种习惯

6.让你的肢体语言更有感染力

7.谈吐讲究“不凡”

8.站坐走要“有形”

9.让你的行动更干练

10.用知识来武装自己

11.用音乐来熏陶自己

12.让自己的穿着大方得体

13.时时注意自己的形象

14.做个懂得静修的人

好习惯带来好心情

15.关键时刻要放松

16.紧张的时候深呼吸

17.别为小事生气

18.学会控制自己的情绪

19.让自己冷静而不狂躁

20.及时给自己减压

21.悲观时，进行自我暗示

22.自觉保持谦逊

23.人生不时要冒险

24.用变通打破困境

25.让自己充实起来

26.虚心接受别人批评

27.偶尔吃亏心要宽

28.时时提醒自己要从容

29.经常进行自我对话

30.定期进行自我评估

31.每天自省一小时

32.进行适当的自我肯定

33.正确认识自己的缺点

34.做你害怕的事

好习惯造就好生活

35.每天晨炼半小时

36.养成用早餐的习惯

37.吃饭只吃八分饱

38.要养成吃鱼的习惯

39.蔬菜水果天天吃

40.充分利用纤维食品

41.多喝水，再多喝一点儿

42.常喝绿茶，细品茶的意蕴

43.经常服用维生素

44.戒烟戒酒，戒掉恶习

45.要养成按时作息的习惯

46.静心养神一刻钟

47.随时随地活动身体

48.走走楼梯好处多

49.带上绳子去运动

50.学会用游泳强健心肺

51.永远是跑步一族

52.保持快速步行

53.爬爬山，出出汗

54.定时走进健身房

55.爱上单车瘦身运动

56.隐形体操，忙里偷闲

57.定期体检，为健康护航

58.经常和大自然亲密接触

好习惯成就好前程

59.制定有效目标的习惯

60.经常进行战略思考

61.用计划来掌控全局

62.遵循规则，尊重规则

63.大事化小，分段完成64.要事第一，主次分明

65.管理好你的时间

66.心动就快行动

67.效率从办公桌开始

68.每天一张图表

69.全力以赴地做事

70.注重细节

71.快速处理小事

72.一次只做一件事

73.让电话变简洁

74.养成不屈不挠的风格

75.尽善尽美，方成就大事

76.把喜怒哀乐藏起来

好习惯赢得好人缘

77.准时赴约

78.用“眼睛”去倾听

79.记住别人的姓名

80.认认真真去握手

81.少谈些自己，多谈些他人

82.投其所好来交流

83.欣赏之感溢于言表

84.做个好听众

85.多多鼓励，善于激励

86.双赢思维

87.不要抱怨别人

88.别总指责别人

89.学会交流，与人协作

90.尊重别人的隐私

91.善待他人

92.宽容是交友之道

93.用心经营你的家庭

94.充满爱与感激的小纸条

95.每天说句“我爱你”

96.别把工作带回家

97.温情的家庭日

98.小礼物的惊喜

99.把他的优点说出来

在每个年龄段我们都会有不同的心理困惑。记住不要把太多的时间花在困惑迷茫中蹉跎，怎样让自己变得有气质

怎样让自己变得有气质，其实你可以从现在开始做起：每天贴着墙壁站直，一定要全身都贴紧，脚跟也是；每天看书，多看古诗词；培养自信的心态、随和的心态、温婉的心态。以上这些既可以培养你的气质，又可以纠正你的走路姿势。气质是你的修养学识对人性对生活正确的态度一起带来的!言行举止都是学问!建议多读书,长见识,明理智,讲风度,修外表,常微笑,有礼貌!气质是因思想和生活的积累而自然散发的!

气质在人的生理素质的基础上，通过生活实践，在后天条件影响下形成的，并受到人的世界观和性格等的控制。它的特点一般是通过人们处理问题、人与人之间的相互交往显示出来的，并表现出个人典型的、稳定的心理特点。

第五篇：教师如何让自己变得优雅

教师如何让自己变得优雅

停前镇中学 王利华

优雅是一种气质，是教师内在文化素质和外在表象的完美融合。

优雅是教师的一种幸福生活方式，是愉快、宁静、平和的心态，是教师心灵开出的精神之花。优雅教师，以儒雅示人。优雅教师不仅具有精湛的专业技能，还具有独特的人格魅力和人文素养。

优雅教师过一种有尊严的精神生活。优雅教师可以水滴石穿，用智慧与爱获得尊严。由中国红变成亮眼蓝的羽西曾言:人在可以站着的时候，就一定要坚持站着，而且要保持漂亮的样子，这是对自己的尊重，也是对别人的尊重。教师要保持自己的优雅。

优雅教师过一种有秩序的教育生活。教师对眼前利益的渴求和追逐，滋生的是浮躁、应景与逐优，而失去的是沉淀和沉潜、平和与淡定。我们需要的是稳定、平和、有序，潜心教书，静心育人。

优雅教师过一种有闲暇的校园生活。教师闲暇时间的拥有，比物质财富的占有，更容易获得幸福感。规范办学，强化内涵发展，坚持走“轻负高质”之路；不按成绩分班，不在寒暑假、节假日和课外时间补课；开齐开足国家规定的课程，关注全体学生，确保学生的休息和体育锻炼时间；既解放了学生，也解放了教师。

教师如何让自己变得优雅呢？

1.多读好书，教师的优雅源自书香的浸润。

“腹有诗书气自华”，这句话对任何人都适用，对于教师来讲，尤其如此。热爱读书的教师聪慧、高雅，热爱读书的教师有着自己独立的精神世界。

读书是教师专业成长必须的生命方式。读书就是最长远的备课、最好的教学准备。不读书的教师是对工作的一种渎职。没有真正读过经典大书的人，心灵是粗糙的；没有真正被经典感动过的情怀，内心是枯涩的。对教师来说，读书能开启生命的灵思，欣赏生命的律动，释放优雅的教育情怀。

正如曹文轩所说：阅读是人类最优雅的行为，也是人类最优美的姿态。这种优雅,是从骨子里透出的一种气质，不分阶层，不论贫富贵贱。

2.用心教学，教师的优雅源自课堂的真情涌动。

教师的阵地在课堂，教师的生命因课堂而精彩。走进课堂，教师的能量在喷发，学生的潜能被开垦，情感在交流，智慧在碰撞，师生的生命都在跃动；书本里冰冷的文字被激活，文化的生命在传承。每堂课、每个环节、每次问答，都是创造性劳动，都是教师的幸福之源。

一些教师每次认真备完课后，都有一种急于走进教室的冲动。在课堂上和学生一起欢笑、一起沉思、一起震撼，师生全然进入一种忘我的境界，获得生命的高峰体验。师生都像对待创作一样对待课堂，一些意想不到的问题在课堂自然生成，思想的火花在课堂点燃闪烁。课堂充满新奇，如歌如画，师生如春天的田野一样生长出无限活力。

常生龙说：教学就是教师的人生。

3.言传身教，教师的优雅源于自身的人格魅力。

学生最希望自己的老师是一个和蔼可亲的人，是一个善于理解和尊重他们的人，是一个仁慈和宽容的人„„要让学生学做“真人”，首先教师自己应该是一个“真人”。

徐国胜老师谈的一个教育案例：

刚参加工作不久，有一天下课铃刚响，我还来不及喊下课，教室里就响起了口哨声，我感到教师的“尊严”受到了伤害，立即大声查问：“是谁在吹口哨？给我站出来！”不一会，一个同学低着头来到了讲台前，我厉声说：“你小小年纪，从哪里学来的流氓习气，给我作公开检讨。”从那以后，他的物理成绩一落千丈，从一个优等生变成一个学困生，我想也许是上次对他处分太严厉的缘故吧，于是我决定放下所谓的“尊严”，找他谈心，并公开向他道歉。第二年高考，这个同学考出了比较好的成绩，其中物理考得特别好。他在大学里给我来信说：“徐老师，您的那次‘道歉’太让我感动了，可以说，没有那次感动，就没有我的今天。”俗话说：“精诚所至，金石为开”，对待学生一定要真诚，只有让学生体会到了你对他们真心的关爱，他们才会接受你的教育，接受你所传授的知识。

几乎每个学生身上都有其教师的影子，良好的道德品质与行为习惯不但来源于直接教育，还要靠教师们点点滴滴的影响。在“和谐”与“文明”成为关键词的现代社会，承担着“学高”且“身正”期望的人类灵魂的工程师理应更多地审视自己，表现出自己应有的气质与风度，让每位教师都因优雅而显得更为优秀。

4.积极向上，教师的优雅源于专业发展的主动追求。

积极的人生是挑战自我的人生，积极的人生态度牵引生命之舟不断前行。教师主动投身教育改革，以创造性的工作态度、工作方式、工作业绩培养对职业的热爱。不视公开课为负担，不视反思写作为折腾，很多名师正是借着公开课的磨砺、借助写教学反思成长起来的。

成长中的教师，要善于发现自己的兴奋点，过“有主题的生活”。从中长期看要有专业发展规划，从短期看要有一个“主题”，即每一周每一天，都要在上课之外有一个兴趣主题，或阅读一本书，或研究一个问题，或写作一篇文章，或规划一次活动，总之是要增加自己生活的目的性。带着任务和问题工作，才不会无所事事，消极懒散。没有主题的日子忙碌却无作为；生活有了主题，就像航船有了方向，就能积极主动地驶向远方。

教师在专业发展和成长的道路上不懈追求，定能从优秀走向优雅。5.宁静致远，教师的优雅源自内心的平和淡定。

当我们耐不住寂寞，无法忍受清贫，缺乏内心的沉静，我们就难以探寻到内心的纯净、光明与温暖，难以培植起直面真实的勇气，难以生成出洞幽察微的睿智，只能在“闭锁”“固执”“僵化”“狭小”中，滋生倦怠、蒙昧与愚钝，让教育生活出现“摧残”、“愚弄”、“欺骗”、“蒙蔽”、“操纵”、“控制”、“禁锢”、“束缚”、“奴役”、“灌输”等言行，在牢骚满腹中放大现实的困境。

“从心灵出发并抵达心灵、润泽心灵、启迪心智”乃教育真谛，要让生活优雅一些，就需要我们学会眷注内心，重视精神生活，始终保持心灵的美好，按照自己的内心去生活，去说话，去行动，去表达，去倾听。

真正优雅的人并非有空才表现优雅，生活中的每一刻，都可以很优雅。光洁如新的办公桌上，一端是整齐叠放的教学用书、备课资料、学生作业本；靠窗口是一盆君子兰，旁边是台历和家庭照；居中摊开着刚交来的学生作文。你用最喜欢的茶杯，为自己泡一杯朋友从杭州捎来的西湖龙井。一边欣赏着学生的作品，一边从水晶笔筒拿起红色笔；午后的阳光落在身上，暖暖的；品一口茶，你开始修饰面前的习作„„

也许此刻你的心境还没调适到“为自己买一盆花”，觉得“优雅”离现在的生活太遥远„„没关系，因为，我的心境也还没调适到最好，本文只是想当一颗火种，点燃你我隐藏许久的，那一股追求优雅生活的欲望!

附：主要参考资料

1.刘成伦：《教师的生活当向着优雅漫溯》（《中国教师报》）2.崇尚喜：《做一名优雅的语文教师》（《读与写》）3.唐西胜：《让教师从优秀走向优雅》(《人民教育》)