东方小学卫生教育论文(孝敬父母 身心健康)

第一篇：东方小学卫生教育论文(孝敬父母 身心健康)

知恩感恩孝敬父母促进学生身心健康

内容提要：我校学生在常规的健康教育课、经典诵读基础上，健康教育教师再为五年级学生开展“知恩感恩孝敬父母”的拓展课。课上教师让学生进一步深入了解女性生殖系统及胎儿孕育过程，同学们知道了自己能来到这个世界上是多么的幸运！通过视频，同学们看到我国著名导演翟俊杰做客《天下父母》栏目，翟导演不仅自己孝敬父母，而且教育自己的孩子孝敬在世的奶奶，他珍藏的“血乳”更说明母亲是用心血抚养孩子长大的。课堂上学生和老师分别讲了我国古代孝子的故事，同学们无不被这些古人的孝道所感动。教师指导同学们对父母的感激之情和孝敬之心用文章表达出来，好的作文在班里朗读、在级里传阅。通过学习，五年级学生知恩感恩，孝敬父母的行为逐渐成风，在学校各种表现也大有进步。“知恩感恩，孝敬父母”的教育，促进学生身心更加健康！

关键词；孝敬健康

人类的一切追求和努力，只有以健康的身心为基础，生命才有意义，梦想才能闪烁光芒！多年来，我校正常开展健康教育课、经典诵读课，这学期五年级学生在上完《男性青春前期的生理变化及保健》和《女性青春前期的生理变化及保健》的基础上，我再为五年级学生开展“知恩感恩孝敬父母”的拓展课，目的是通过学习，使学生身心更加健康。

拓展课上，同学们在大屏幕上清楚看到了女性生殖系统的构造，我一边指着图一边告诉同学们，女性在新生儿时两个卵巢内有10万以上个原始卵泡，进入青春期后，卵巢中原始卵泡开始发育，女性一生中仅有400~500个卵泡发育成熟。同学们想一想，你们便是你妈妈10万多个原始卵泡发育成熟的一个卵子，并且这个卵子遇到了你爸爸的精子，受精后，成功的在你妈妈子宫里着床，经过“十月怀胎”（约280天），母亲艰难地生产，你们才能来到这个世界上，你们说你们幸运不幸运呀？开始上课时，班上小声说话的同学已经静下来了，几个漫不经心的同学也专注起来了。接着，我播放了我国著名导演翟俊杰做客“天下父母”栏目的视频，翟导演很孝敬自己的父母，在他父亲去世后，他把母亲接到家中一起住。要是不外出拍摄电影，每天回家为他母亲洗脚、搓背，给她剪指（趾）甲，一有空就带他母亲到他摄影组看他拍摄电影，他母亲还当了一回演员演了一场戏„„翟导演不仅自己孝敬父母，而且教育自己的孩子孝敬奶奶。他珍藏的“血乳”，是他老伴当年喂养他儿子时，他用青霉素瓶子装着老伴的乳汁，再用蜡胶布密封起来，想留个纪念，没想到三十年后竟变成血红色像血一样的液体！看到这里，同学们的孝心早已被激发出来了，有的同学红着眼眶抿着嘴，有的同学睁大眼睛屏着气，是啊！母亲真心真爱的付出，是用心血抚养我们长大。

接下来，我让同学们先想一想，同桌同学可小声讨论，同学们还记得我国古代孝子的哪些故事？由于我校开展经典诵读多年，很多同学举了手，请到发言的同学声情并茂讲述了古人的孝道，如：“小黄香温席”、“子春尽孝”、“卞庄子采蜜孝顺母亲”的故事，同学们无不被这些古人的孝道所感动。我还给同学们讲了历史上的舜王，就是一位把孝做的至诚、“精而极之，可以参赞化育”的典范。据二十四孝的记载，舜的真诚孝心感动了后母不再迫害他，感动了大象为他耕田，小鸟为他播种，感动了尧王把两个公主嫁给他，后来把王位让给他。舜王的至孝，纯孝，连父母迫害他，他都不生怨恨，反而检点自己，在家中更殷勤地孝敬父母，关照同父异母的弟妹，感动天下人民都学习他。舜，因为孝，而获得家庭的幸福，获得事业的成功和百姓的爱戴，而尊贵至帝王之位。

我指导同学们用自己喜欢的形式写一篇“知恩感恩孝敬父母”为主题的作文。如501班叶可欣同学用写信的方式来表达自己对爸爸妈妈感激之情，她在信中写道：“亲爱的爸爸妈妈，今天我怀着感恩的心给您们写这封信，是您们给我血肉之躯，让我从无到有，从小到大，衣、食、住、行样样离不开您们，您们为我付出很多很多，而我为您们做一些小事足让您们满心欢喜„„”她在信中写了直到现在她的体质还是比较差，每每生病，爸爸妈妈就会很心疼很着急，带她去看医生，熬中药，有时候还要输液、打针，一直到她好了爸爸妈妈才会安心。有时考试成绩不太理想，爸爸妈妈不但没有埋怨她，反而安慰和鼓励她，其实她再努力些是可以考得好些的„„最后她在信中写了：“我要好好爱护身体，尽量做到不挑食，多锻炼，认真学习，灿烂阳光的活好每一天是对父母最好的报答。”502班张之杨同学写的《感恩父母》中写了他爸爸妈妈平时常再忙，也要抽出时间带他一起进行体育锻炼，使他身体素质良好，学校要举行校运会了，他报名参加跳绳比赛，在训练过程中，妈妈对他严格要求，他被绳子打破了脚、绊倒了妈妈还让他坚持练，他有些怨恨，甚至想赌气放弃比赛，妈妈知道了，批评他遇到困难就气馁，鼓励他要克服困难、战胜困难。最后在比赛中获得了第一名！回到家，他兴奋地把这个好消息告诉了爸爸妈妈。他爸爸竖起拇指夸了他：“祝贺你！孩子，你真行！”“咱一家常在一起运动是为了锻炼好身体，身体好是一切的前提，你妈妈这样做更是为了锻炼你的意志。你人生的道路还很长，以后还会碰到很多很多困难和挫折，必须去克服、去战胜它们！要做一个顶天立地的男子汉，长大了才能为国家做贡献！”他感恩他的爸爸妈妈用心良苦，在学习上他会更加用功，也会更加积极主动参加各项体育运动，他会用实际行动来报答爸爸妈妈的恩情。504班的张孜畑同学在《感恩父母》中写道“我一生下来到这个世界，我就是爸爸妈妈的宝贝女儿，是他们的掌上明珠，所以我在家里常撒娇，妈妈煮了米饭，我却要吃点心，看到别人有漂亮的东西，就吵着要买，爸爸妈妈奈何不得，只好卖给我，家里的活儿用不着我动手，自己的房间乱七八糟，都是妈妈帮我收拾干净的，每逢周末，我总是吵着爸爸妈妈带我出去玩，简直要风得风，要雨得雨的‘小公主’„„ ”后来，她爸爸妈妈觉得这样溺爱孩子不利于她的身心健康，决定每周六上午送她去学习弟子规，是爸爸妈妈的坚持，她才能在那里读三年，是班里读得最久的一个。学校的经典诵读和学了三年的弟子规，使她懂了很多道理，现在她是班上的班干部，能尽心尽力为班服务，在班上起好的带头作用；在家能主动做一些力所能及的家务活，关心体贴父母，不乱花钱，把父母给的零花钱，用在买书上等等。她在文中写道：“现在健康教育老师又让我从生理上知道了我能来到这个世界上是多么的幸运啊！还有翟爷爷珍藏的‘血乳’更让我知道我是喝着‘母血’长大的，我感恩爸爸妈妈，我要做一个孝敬父母、尊敬长辈，有志向的孩子。”

是啊，天下父母哪个不希望自己的孩子天真活泼、健康快乐的成长！哪个父母不希望自己的孩子能成为国家栋梁之才！我让班里学生写得好的作文，由学生自己朗读给班上同学听，再把各班同学写得好的作文收订起来在级里传阅。通过学习，五年级学生“知恩感恩，孝敬父母”的行为逐渐成风，同学们见到老师比以前更有礼貌了，学习也比以前更认真了，做事情也更积极主动了。“知恩感恩，孝敬父母”的教育，促进学生身心更加健康！

2012年金平区学校卫生教育论文

知恩感恩孝敬父母 促进学生身心健康

作者姓名方 景 禧

单位名称汕头市东方小学

联系电话88560468

E-mailstdfxx@163.com

第二篇：青春期身心健康教育

青春期身心健康教育

七（5）班

王美琪

【教育目标】

1、通过讲述青春期的生理特点和青春期的心理特点；针对初中生早恋现象作一个分析，让学生明白该如何健康度过青春期。

2、通过一些图片，实例的讲解，使步入青春期的少女们了解自己生理上的一些变化，知道心理上的一些困惑，正确地认识自我，并学会调控自我，促进身心健康地发展。

3、通过青春期身心健康教育的学习，培养学生健康的心理和生理，从而让学生无忧无虑，健健康康的度过青春期。【教学重点难点】

1重点：青春期常见的生理心理特点及原因 2难点：如何健康愉快地度过青春期 【学情分析】

七年级这个阶段的学生度过了七年级的懵懂期与好奇期，换而代之的是萌发与发展的叛逆期。青春期是人的一生中变化最大的时期。从生理上看，生长发育迅速，变化剧烈；在心理上，各种心理功能渐臻成熟，为个性和重要的心理品质的形成打下基础；同时，她们开始走向社会，成为社会上最富有生气、最不保守、最活跃的一股力量。所以，必须要保证中学生健康度过青春期。【教学用时】一课时

【教学方法】讲授法、讨论法、谈话法、实例法 【教学过程】

一、导入新课

青春时期，是人生的黄金时代，是人的一生中最美好、最宝贵、最绚丽多姿的时期，同时，青春期又是人的一生中变化最大的时期。从生理上看，生长发育迅速，变化剧烈；在心理上，各种心理功能渐臻成熟，为个性和重要的心理品质的形成打下基础。今天就让我们学习有关青春期身心健康的教育。

二、授课内容

第一：青春期的生理发展特点

青春期的年龄阶段：12－23岁。其生理特点：

1、身高体重迅速增加。原因：神经系统调节内分泌,分泌大量的生长激素，促使骨骼尤其是下肢骨细胞分裂生长速度加快，同时骨骼、肌肉、内脏器官的重量增加,故身高体重迅速增加。

2、心输出量、肺活量、脑容量增大。

3、性器官迅速发育：女：月经；男：遗精。

4、第二性征出现。它的出现是靠性器官分泌的性激素。

男：喉结突起，嗓音变粗，发音低气，固声带长而宽，出现小胡须，阴毛、腋毛相继出现。女：嗓音高而尖，声带比男孩长，乳腺发育，骨盆宽大，臂部增宽变圆。

小结：青春期是生理发育突飞猛进的阶段，是性成熟期，是决定一生的体质、心理和智力发育的关键时期，对于身体上的变化，我们不要大惊小怪，在思想上要充分准备，迎接人生的重要阶段。第二：青春期心理特点（1）过于敏感

包括对他人的一举一动，一言一行，有时哪怕是一个眼神也会让你思绪翩翩。尤其关注自己的体象，常会感到自己形象不够“理想”，不够“标准”，现在中学生中间普遍存在男同学怕矮，女同学怕胖就是例子，他们不能接纳“矮”和“胖”的生理自我，产生一种缺陷感和自卑感。因此，同学们一定要心安理得地正视自己的容貌和体象特点，要坦然承认，欣然接受，不要欺骗自己、憎恨自己、更不要拒绝自己。对自我要有愉快的接纳态度，不要把自己深藏、压抑，不要因缺点、弱点压垮自己的精神，使自己的聪明才智和潜能无法发挥。不论自己是高个子还是矮个子，不论是大眼睛还是小眼睛，不论长得帅还是不帅，漂亮还是不漂亮，都是极自然的，都是父母赋予的最好礼物。

（2）渴望了解性知识阶段

进入青春期后的中学生很自然地想了解性知识，这是因为在生理上性器官已经发生了变化，由于性成熟开始而出现对性知识的渴求和兴趣。这种要求是自然的、正常的、合理的。但是要注意获取这方面知识的渠道，一般来说，他们都是从电视、电影、医学书籍、报刊和同学、朋友那里了解这方面的知识。不要接受一些非科学的、不健康的所谓性知识而受毒害，甚至被坏人利用，受骗上当。（3）对异性好感

在生理发育过程中，对性有了基本的了解，加上社会生活两性关系印象的加深，男女同学之间就有彼此接近的需要，产生了相互吸引的心理。如出现男女同学嬉闹、主动接男同学，很想了解男同学的事，喜欢身边有男同学在一起。一位女生曾这样坦率地流露出对男同学的好感：“我也不知道为什么老爱和男生来往，总觉得看电影、溜冰、走路时有男生在身边才有劲，才愉快”。等现象，但异性吸引不等于恋爱，好感也不等于初恋。第三： 早恋现象透视

活动一：学生举例说出“早恋”现象，讲述自己对异性的感觉。“早恋”是单纯、幼稚的非理智的，“早恋”的人是不懂得责任的，不懂得透过情爱的面纱客观地评价自己所爱的人的个性品质，不懂得爱情是要有附加的，爱情以外的天空依然是广阔的、美好的。活动二：讨论早恋具有极大的危害性。

1、早恋严重影响正常学习。

2、早恋增加了父母的思想包袱和精神负担，影响家庭关系和谐。

3、会使青少年缩小社会范围，因为爱有排他性，专注性。

4、少年心理发展很不成熟，加上外界的压力，早恋多半是不成功的，而失败给双方带来严重创伤，处理不好对以后的婚恋产生消极作用，甚至有的少男少女，因此轻生或者终生不再婚嫁。活动三：讨论怎样正确处理早恋。

1、当收到异性有求爱信时，要拒绝但要有策略，不要侮辱挖苦，伤害对方自尊心，能自己处理就自己处理，不能自己处理的交由老师和家长处理，要原谅对方鲁莽之举，大可不必因此而拒绝同任何异性来往。

2、正在早恋的，要理智地告诉自己，让童心再次驻留心间，把对异性的美好的感觉珍藏在心底，让友谊长。青春的友谊像一首动听的歌，使人心犷神怡，但需要歌手把握好它的旋律，才不会唱走调；青春的友谊像一杯醇香的酒，芬芳而甜美，但需要品尝的人掌握自己的酒量，才不会沉醉迷失。

第四：如何度过健康的青春期

女生进入青春期后，生长发育的速度会达一个高峰,而青春期发育的好坏，直接影响着以后的健康状况，那么为了使青春期的身体发育良好，应注意饮食。

1、青春期的女孩子，对热量的需求较大，建议每天摄入一定热量。

2、吃的食物应该多种多样，才可以使氨基酸的补充全面，不可挑食。

3、进入青春期的女孩在吃饭前后注意休息。

4、青春期的女孩子要注意在月经期应该避免食用一些食物，否则容易造成身体的损害。

朋友关系在青春期学生的生活中日益重要。青春期的学生将情感的重心逐渐偏向关系密切的朋友。在日常交往中，好朋友之间往往能彼此公开自己认为最重要的、最秘密的事。这种交流对同学们心理发展是有积极意义的，能使同学们通过别人更好地认识到自己内心世界所发生的一切，更好地了解自己。

观点和行为一致，也是青春期学生朋友之间心理接近的重要条件之一。在某些场合，好朋友之间经常要制定出一个一致的行动方针，若违反了方针，就要受到严厉的谴责。能否忠于协议、忠于朋友是衡量友谊的十分重要的尺度。总结：

青春期是人生中最灿烂、最浪漫、最具有朝气的时期，也是人生中最变化无常、最情绪化、最困惑的时期。在这样一个既美好，又矛盾的岁月里，我们会遇到许许多多的烦恼和困惑，但这不是问题的关键，关键的是我们能否寻找到有效的途径，及时排解这些烦恼和困惑。正处于青春期的你们，请不要为自身的变化所迷茫，更不要被莫名其妙的烦恼所困扰，欣然接受身体的变化，乐观对待心灵的成长，勇敢克服所面临的困难，踏踏实实，快快乐乐地去过青春期的每一天！

2014年11月23日

第三篇：现代生活与身心健康论文（范文模版）

对于自我身心健康的思考

时间飞逝,转眼间这学期的选修课已经接近尾声,一切如白驹过隙。说实话，最开始我对选修课并不是很重视，在潜意识里总是认为选修课根本就不重要。它就是为了完成一个任务，让我修够学分而已。所以在这学期选修课之初，我总是抱着一种可听可不听的态度来对待这门课程。几乎每次上选修课的时候，我都拿出其他专业课本来看，自己当时想的就是选修课嘛，不过就是来上一下午自习而已。可是后来，随着姚老师对课程的进一步讲解，我才开始发现我以前对选修课的认识是多么的浅薄可笑，多么的愚昧无知。可以毫不夸张地说，这门课程不仅改变了我对选修课的认识，更改变了我对身体健康的态度，对心理健康的态度，对性的态度，对生活的态度以及我今后对学习的态度。所以，我不得不说能够在大学时期，在自己身体以及心理成长的关键时期选修这门课程，对我来说是一件非常重要的事情。它必将对我的人生有很大影响，让我在今后的生活、工作、学习中受益终生。在这里，我简要介绍一下自己目前的身体以及心理状况并对自己未来的发展做一个规划。

一、身体状况

在饮食上，我一般都会按时吃饭，早中晚三顿饭基本上各种食物我都会摄取。不过我也有些轻微的挑食，也有一些自己不喜欢吃的菜。例如豆角、胡萝卜等。我一般吃饭吃的比较饱，每次几乎都有涨的感觉。但是晚上睡觉前也不太吃东西，因为我知道不加节制的饮食会对胃造成很大的负担，长此下去胃必然会出现问题。

目前我身高173cm,体重63公斤。这个体重相对于自己的现有身高来说并不是很胖，不过我觉得我的肚子有点大，我经常会有这种感觉，那就是弯腰比如系鞋带老是觉得肚子很大，弯下去非常费力。其实自己以前的体重大概就在60公斤左右，感觉自己肚子有点大的时候是在大三开学那会，可是自己并没太注意这个问题，我估计自己之所以会这样，跟自己吃饭没有节制有关系。

在新校区的时候，由于那边田径场比较方便，自己没事去跑跑步，经常和同学去打打篮球。那时候觉得自己的身体非常轻快，整个人也精神焕发。可是自从由新校区搬到南区，由于南区的地方比较拮据，而且那个操场不仅小而且还是土地。跑起步来感觉很不好再加上学习也比较忙，所以自己几乎从来也没有跑过步。只是偶尔和同学每周打上两次球，大部分时间不是待在宿舍就是到教室去上自习。

我平时身体挺健康的，一般不经常生病。一年也就生上一两次病，我家里人体质都也可以，所以我觉得我的体质也有一部分遗传因素。上大三了，我的生活并不是很规，周内一般都能早起早睡，感觉身体还不错。可是要是到了周末的话，自己的作息时间一点也不规律，由于晚上宿舍熄灯时间延长了半个小时，自己便没有了限制，一般睡觉就到了十二点多。早上因为没有课，一下就睡到了九点多，起床之后觉得自己昏昏沉沉的，一整天也没有精神，总是觉得很困。

以上便是我目前的身体状况，大体来说，可以算是良好吧。不过其中所存在的问题也需要及时加以解决，毕竟一个健康的身体是人的一生最大的财富，所以我对自己今后的生活习惯做出了如下几点改变：

1.合理的饮食习惯

处于青春期的我们，身体的各个器官都处在一个不断完善成长的阶段。体内新陈代谢非常快，整个机体对各种营养元素以及能量的供应要求都比较高，只有保证足够的能量供应和丰富的营养元素补充，身体才能进行各种生物反应，保证机体健康茁壮的成长。所以，在今后，我要不断补充各种营养元素，不挑食厌食并且制定一个合理的营养搭配方案，保证每一种营养元素的摄取都以身体实际所需为主，否则就会产生一些相反的功效，对身体造成不利。

2.良好的生活习惯

在选择了一个合理的饮食习惯之后。一个良好的生活习惯也是非常重要的只有拥有一个良好的生活习惯。身体才能在充足的营养以及能量供应的前提下顺利健康的运行，完成身体成长所需的各种生物反应。所以我要改掉以前不合理的生活习惯，每天早起早睡，不睡懒觉，并且坚持午休，只有这样才能使自己有一个良好的精神面貌来面对一整天的生活。

3、适量的体育运动

实践证明，体育运动不仅可以使人保持一个清醒的头脑而且也可以使人思维敏捷，大脑灵活运转。但是体育运动也应保持一个度，只有合理的、适量的体育运动才会对身体产生积极的效应。所以我决定今后每天坚持适量的体育锻炼,只有一个好的身体才是今后生活、工作、学习的坚强后盾。

二、心理状态

身体健康是人生的第一大财富，对作为天之骄子的我们这些大学生来说，心理健康更是学业成就、事业成功、生活快乐的基础。同时，大学生心理健康也具有非常重要的意义。首先，大学生心理健康是大学生综合素质得到提高的前提。心理素质是心理方面比较稳定的内在特点，它是其它素质形成的前提和基础。教育提供给学生的文化知识，只有通过个体的选择、内化才能渗透于个体的人格特质中，使其从幼稚走向成熟。这个过程也是个体的心理素质水平不断提高的过程。学生综合素质的提高，在很大程度上要受到心理素质的影响。学生各种素质的形成，要以心理素质为中介，创造意识、自主人格、竞争能力和适应能力的形成和发展要以心理素质为先导。在复杂多变的社会环境中，保持良好的心理适应状况

是抗拒诱惑、承受挫折和实现自我调节的关键。所以从这个意义上可以说，大学生综合素质的强弱主要取决于他们心理素质的高低、取决于个人的心理健康与否、学校心理健康教育的成功与否。其次，心理健康是驱动学生人格发展的基本动力。一个人的心理健康与否直接影响到他的人格发展。最后，心理健康能够更多地发挥学生的潜能。教育的目的之一就是要开发受教育者的潜能，良好的心理素质和潜能开发是相互促进、互为前提的。心理健康则为二者的协调发展创造必要的条件，所以大学生的心理健康是非常重要的。

我平时的心理状态有时好，有时不好。如果遇到一些高兴的事，如考试取得一个好的成绩，自己就会觉得十分开心。相反，如果遇到一些烦心的事，比如前段时间有好几个单位来招聘，自己前去面试，可是都没能被成功录取。这时候我就会觉得非常烦闷。还有就是我有时会觉得莫名的烦躁，一想到今后的生活所要面对的种种问题以及肩上越来越重的负担，心里就有些异常的不悦。现在想想其实不管自己怎样烦闷，那些问题都会依然存在。既然是这样，那我为何不换一种心态来看待问题，正视问题的存在，只有这样人生才能变得快乐起来。所以为了解决我所出现的心理问题我将采取以下几点来要求自己，学会自我心理调适做到心理健康。

1.保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入到知识的海洋里尽情的遨游，拼命地吸取新知识，发展多方面的能力以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。

2.保持乐观的情绪和良好的心态。在日常生活、学习、工作中，我要保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境。对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情时要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不觉。

3.多阅读一些关于心理方面的书籍，正确引导自己的心理发展方向，不偏道。4.充分发挥学校心理咨询作用。如果遇到什么心理问题自己不能解决，就应该及时找心理老师咨询，寻求帮助，彻底的解决心理障碍。

三、对未来的规划

未来是不可预知的，这是一个不争的事实，但是我却可以拟定一份详细的计划去完善我的未来。我的美好生活需要自己去创造，我不需要施舍，不需要等待那极其渺茫的机会，不需要幻想美好的理想世界，唯一需要做的就是用自己的双手和大脑去描绘属于我自己的一片蓝天，规划好我的明天，永不停息的为自己的美好未来书写每天的答卷，以此来为将来做点滴的积累。在来大学之初我并不迷茫，我有自己坚定的目标和目的，我会在大学这个人生的加油站为我的未来做好一切准备。我相信我的未来不是梦。

自己是属于那种比较内向的人，语言表达、沟通能力还有待提高。经过这三年对油气储运工程专业的学习，我已经对其有了深刻的了解，我学会了许多以前不知道的东西。同时干过家教工作，也知道了挣钱的辛苦。但是，我对自己所学的专业还是蛮有信心的。相信石油的潜力是很大的，关键只是在于今后我自己的努力了。

目前我所向我已经找到工作了，踏踏实实工作，希望年薪大概在十万元左右。目前我所面对的主要问题就是更好地利用剩余的大学时光，认真深入地学习好专业知识。我对我以后的生活前景抱有一个乐观的态度，但是自我方面还有很多不足，我要不断努力完善自己，提高自己的综合素质。

第四篇：体育运动于身心健康论文

题目：科学的体育运动对身体身心健康的影响 体育运动与身心健康

班级：

姓名：李洋

学号：201207022147

科学的体育运动对身体身心健康的影响

现今社会，日新月异的科学技术给我们的生活带来了极大的便利，但也给人们带来了许 多健康问题。一些人长时间在电脑上工作、娱乐和“网络漫游”又带来了有损于健康的“电” 脑网络综合征”；随着生活水平的改善，逐渐改变着人们的饮食结构，人们在享受丰富美食的同时，由于营养物质的过量摄取，能量消耗的不足，造成了肥胖、心血管疾病等现代“文 明”病的蔓延，且发病年龄日趋提前。由此可见，体育锻炼，保持身心健康已经成为刻不容 缓的事。

健康、长寿、智慧是人类的美好愿望。从几千年前的上古起，人们就一直在苦苦探求防御疾病、延长寿命的奥秘。古希腊名言：“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”明确提出了跑步对人体健康的重要意义。在进入高速发展的现代社会的时代，人们更加认识到生命的可贵，而重视追求生活的质量，健康的地位和价值也随之在提高。

体育运动能提高智力水平正常的智力水平是人们从事各种活动最基本的心理条件。体育运动在有意和无意之中活化了右脑，强化右脑的形象思维功能，加开发右脑的智力。由此可见，体育教学与右脑的智力开发有着密切的联系，体育教学是右脑智力开发的有效手段和途径，它能够开发参与者的聪明才智。

确立良好的自我观念，自我概念是指学生对自己的身体情况、心理特点和情感的综合评价，它是通过很多的自我感觉和评价组成的，包括“自我定位”、“身体技能”、“身体自然条件”、“我的爱好取向”等。众所周知，体育锻炼会使人身体强健、精力充沛，所以坚持体育锻炼对于改善学生的身体表象和提高心理素质非常关键。因为身体表象和心理素质对评价学生的自我概念联系非常大，无论高矮胖瘦或男或女，其个体对自身不满意会影响个体的自尊心，使心情低落，进而产生不安的心理状态和忧郁症的发病率。有科研工作者研究发现，肌肉力量水平和个体的心理情绪的稳定性以及自信心成正相关，同时发现通过持续的科学的体育锻炼来加强力量训练，会使学生的自信心提高，心理承受能力加强从而使个体自我概念显著提高。

世界卫生组认定健康是人类的一项基本权利。现代科学研究揭示在所有运动项目中，以有氧耐力项目最利于人们的健康。国外有资料表明，运动状态下的人体吸入的氧气可比安静状态时多８倍，也就是说有氧代谢运动（耐力性运动）可

使人体获得最佳摄氧量。各国学者共同推荐的健身性有氧代谢运动为：快步、慢跑、游泳、骑自行车、跳健身操（舞）。这些运动能有效地增强呼吸系统摄取氧、心血管系统荷载及输送氧的能力，以及组织有氧代谢利用氧的能力，因此有氧运动对人体有生理生化、心理等多面的良好影响。

有氧运动的代谢主要依靠有氧代谢，即在有氧情况，糖、脂肪、蛋白质氧化成二氧化碳和水的过程。代谢过程释放能量合成ＡＴＰ，构成骨骼肌肉有氧代谢供能系统。糠、脂肪和蛋白质称作细胞燃料。其中糖是人体组织细胞的重要组成部分，占人体能量来源的７０％之多，以糖元的形式存在。有氧运动时首先消耗肌糖元，当肌糖元不足时由血糖补充，肝糖元又不断补充血糖。长时间锻炼能改善运动时血流分配，使肝血流量增大，流经肝脏的糖异生基质量增多，被代谢用的机率也相应升高。

大学时期的体育与健康生活方式关系到学生未来的体育生活化、终身化，也关系到终生健身行为方式的养成。本文分析了体育干预对大学生的身体和身心的影响，旨在为引导和促进大学生形成一种与现代社会生活相适应的健康生活方式提供可借鉴的依据。

一、体育锻炼与身体健康

体育锻炼是通过科学的身体活动形式给予人体各器官、系统一种良性刺激，促使身体的 形态结构、生理机能等方面发生一系列适应性反应和变化，从而增强体质、增进健康。实践证明，科学的体育锻炼不仅有利于人体骨骼、肌肉的生长，而且还能改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。体质的强弱受多种因素影响，体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

现任国际运动医学联合会主席霍尔曼教授指出：每天坚持中饭步10min 心脏可以年轻20 岁。科学的体育锻炼能改善神系系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复 杂变化的判断能力，并及时作出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持机体生命活动的正常进行。随着科技的不断发展，从事脑力劳动的人不断增多。用脑过度会使脑细胞转入抵制状态。如不做调整，则会导致记忆力减退甚至神经官能症而严重影响健康。科学研究证明，体育锻炼对大脑中枢神经系统有良好的刺激作用。改善大脑的供氧状况可消除大脑疲劳、提高大脑的工作能力。体育锻炼还能使大脑皮质及时、准确地调动植物性神

经系统；尽早地进入工作 状态，使大脑反应快，自动化程度高，功能加强。

二、体育锻炼与心理健康

体育锻炼不仅对人的身体发生影响，而且会对人的心理产生影响。体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能够改善生理和心理状态，恢复体力和精力；能增进身体健康，使疲劳 的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；可以陶冶性情、保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和自主性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围 中获得健康、和谐的发展；体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集 体主义精神。

研究表明，有氧锻炼或不强烈的身体锻炼有助于降低轻度和中度精神抑郁者的抑郁水平。如果能与心理治疗相结合，比单纯进行体育锻炼能更有效地降低抑郁。体育锻炼可以锻炼意志，而有坚强的意志 品质才能坚持锻炼，二者相辅相成、互相促进。体育锻炼是一种欢快的活动，它使人身体健康，心情舒畅，有利于塑造一个愉快、开朗、健康的心灵，促进个性气质的健康发展。

三、体育锻炼与社会适应能力

社会学家告诉我们体育运动中传播、宣传的精神、原则、体育道德等，具有很高的社会理想价值，体育锻炼中树立公正、守法、民主、竞争、协作、团结、友谊、谦虚、诚实等道德观念，是社会不可缺少的规范文化，对于青少年乃至全体社会成员都具有教育意义。

（一）规范行为。体育运动中有各种明确而详细的行为规范，如奥林匹克精神和原则、体育道德规范、比赛规则、竞赛规程等，这些规范是体育运动得以开展的必要条件，而规范 的培养是学生进入社会前必不可少的社会化过程。这一过程可以视为对社会法规和伦理道德 的模拟学习过程，有助于他们理解遵守社会规范的意义和重要性。

（二）培养自立。确定体育目标并为实现这一目标而努力的过程，有助于培养运动者积 极的人生态度，使他们具有更强的独立性和自立能力。

（三）体验不同的社会角色。一个人要符合社会的要求取得社会成员的资格，就必须学 会接受适当的社会角色。而各种体育运动的场合，则有机会让学生体验不同的角色和“做什 么、怎么做”的社会意义，为他们走向社会打下基础；从而体验出人的主观努力是改变社会 地位的重要意义。

（四）体育锻炼是“情商”训练的有效途径。体育锻炼对人体健康的促进作用是多方面 的，如生理、主理、社会适应和创造力。

面对社会的高速发展和高校的扩招，当今高校教育面临着严峻的挑战。社会对大学生提出了更高的要求，只有真正身心健康的大学生，才能成为当今社会所需要的全面发展的高素质人才。高等教育的根本任务是为社会培养全面发展的高素质人才，在大学生成才的过程中，心理健康有着重要的影响。面对日趋严重的大学生心理健康问题，当今高校已经采取种种措施，但从实际效果来看，并不尽人意，高等教育应立足于自己的根本任务，充分发挥高校教育中不同教育模式的独特作用，尽可能全方位关注大学生心理健康问题，如体育教育对于对于大学生心理健康的促进作用等，才能从根本上对大学生的心理健康问题起到缓解效果。

体育锻炼不仅可以健身、健脑，还可以调剂生活，促进心理健康，锤炼个性、品德和气质。走过操场，我们就可以看到一块大牌子，上面写着：每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。我们每个人都应该重视体育锻炼，参加体育锻炼，让自己拥有一个健康的 身体和愉快的心情，过好每一天。

第五篇：小学身心健康知识讲座

小学身心健康知识讲座

主讲人：陈太林

各位同学:大家好！

你们是祖国的花朵，是我们国家的未来，中国的未来需要你们成为德、智、体全面发展的新一代。没有一个好的健康的身体就不能担负起将来建设祖国的重任怎样才能具有一个健康的身体呢？除了要参加一定的体育活动外，请同学们应该做好以下几点：

一、从小养成良好的卫生习惯：

1、吃东西以前和大小便后洗手。

许多传染病、寄生虫病是通过不干净的手、不干净的水、不干净的食品传染的，如甲肝、伤寒、痢疾、蛔虫病、钩虫病等肠道传染病。存在我们手上、水中、食品中的一些细菌和病毒很小，我们的肉眼见不到，在显微镜下放大几百倍甚至几万倍才能看到它们，这类有生命的微生物是一些传染病的病源菌，大多数通过口进入人体内，给人体带来疾病。

2、养成不喝生水、不吃不熟食物，食物不能长期保存，食用前应彻底加热，消毒、杀死细菌，防止各种传染病，如伤寒、痢疾等，世界卫生组织在2001年曾经提出一个口号：“洗干净你的手，煮熟你的食物。”可见这是非常重要的。

3、养成勤剪指甲，衣服干净整洁（指甲里面会藏有能使你生病的细菌和病毒）。

4、不随地大小便，不随地吐痰。一口痰中有很多细菌和病毒，可以

传染很多细菌和病毒，会传染很多疾病，如感冒、肺炎、气管炎、肺结核等，这些病主要是由于随地吐痰、咳嗽、打喷嚏将病菌通过空气飞沬灰尘经鼻子吸入人体内，造成这些呼吸道传染病的传播。特别是肺结核病人要特别引起重视。创建国家卫生城市我市有“十不”规定，其中有“不随地吐痰”的规定，希望我们小学生能从小做起、从现在做起，养成良好的卫生习惯。

5、适当休息有利于学习和身体健康。

小学生要有充足的睡眠，才能保证健康和提高学习效率，小学生每天睡眠以10个小时为好。

二、及时有计划的接种疫苗（打防疫针）：

很多同学听说打防疫针并不陌生，因为每个同学小时候都打过，而且现在还要打一些疫苗。我们的国家为了造福后代，保障青少年、儿童及婴幼儿的健康成长，促进全民身体素质的提高，几十年来对各适龄人群开展了有计划的预防接种，取得了巨大成就，使很多传染病已经消灭或基本消灭，有的也得到控制，发病率大幅下降，如天花、小儿麻痹症、麻疹、白喉、百日咳、小儿破伤风、流脑、乙型脑炎等。

三、健康的心理活动 [小学教学设计网 XXJXSJ.CN 更多演讲稿]

什么是健康？世界卫生组织宪章中规定：“所谓健康，是身体上、精神上及社会适应上完好的状态，不仅仅是没有疾病或不虚弱。”所以我们要正确认识健康，不能认为没有疾病就是健康的。小学生要注意培养自己具有快乐的、积极向上的、与同学团结友爱的性格，与同学们一起玩耍，学会愉快、融洽的人际交往，学会调整自己的心理状

态，如碰到困难，受到了挫折、要振作精神，要知道前途总是光明的。经常保持一种乐观愉快的情绪。

如平时学习成绩差或一次考试成绩掉下来了，要正确认识，不气馁克服困难，努力就有收获。

小学生的自我认识，具体包括认识自己的生理状况（身高、体重、体态等），心理特征（如兴趣、能力、气质、性格等）以及自己与他人的关系。

自我认识是要正确的自我评价，如果不能正确的认识自己，就会使自己与周围的同学们的关系失去平衡，产生矛盾，如过高的评价自己，就看不到自己的缺点，产生骄傲自满的思想，与同学们搞不好团结，如过低的认识自己，会产生一种自卑的心理，这些都不利于心理上的健康成长，也会影响学习成绩。

小学生要进行自我体验，自我体验就是要有自尊感、自信感和自豪感，做到不自傲、不自卑、不自满，做错事感到内疚，做坏事感到羞耻。不断调节自己的行为，使行为符合群体规范，符合社会道德要求。

平时参加一些健康有益的活动，如文体活动，和有意义的社会活动，不要去网吧和游戏室等成人去的场所。

四、全面、均衡、适量的营养

丰富的营养能促进小学生的生长发育，为健康身体提供物质基础。中国学生营养促进会提出营养贵在全面、均衡、适量。所谓全面就是营养的种类要全面（营养的种类有六大营养素：蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素和水）。因为少年儿童正处在生长发育期，需要的营养相对比成人多，营养和种类要更全面，提倡全面营养，需要多种食物，要求不能偏食、不能挑食，不能说我想吃什么就吃什么，不想吃什么就不吃，因为每种食品都有不同的营养成份，偏食和挑食会引起某种营养素的缺乏，影响你们少年儿童的身体健康。

近些年来，我国人民的生活水平有了很大的提高，已由温饱向全面达小康迈进，但据调查在少年儿童、小学生中还存在着营养不良和身体素质差的问题，这主要原因就是在小学生中许多人不能做到全面均衡适量的营养。

五、眼睛的卫生保健

小学生预防眼睛近视要做到“六个不”：不走路看书、不乘车看书、不躺在床上看书，不在暗弱的光线下看书学习，不在强光下看书学习，不歪头看书学习，看书写字姿势要端正。

看电视时眼睛要与电视有一定的距离，一般在2米以上，时间不能过长，一般在一小时以内。看电视时房间应开一盏灯，看完电视用温水洗洗脸。

最后祝愿同学们都能有一个健康的体魄！谢谢大家！