一中学生能力提高情况及左正材料

第一篇：一中学生能力提高情况及左正材料

学生能力提高情况

宾县一中曲艳玲

我刚调转到一中的时候，担教的高三几个班的学生基础较差成绩较低。为了改进学习现状，促进有效学习。重点是学生在课堂教学的有效性，是课堂教学应该追求的永恒主题。课堂教学有效性的落实涉及的因素很多，本文仅从课堂教学的价值取向、教学方法与教学手段的优化等对课堂教学有效。

1．激励策略。将部分评价内容以学习评价表的形式呈现给学生，使学生充分了解学习生物科的努力方向。在学习过程中，通过师评、自评、互评、家长评完成过程性评价，评价也由此实现了与课程、教学的整合，同时也发挥了群体效益。有利于帮助学生树立信心，促进学生积极主动地发展。

2．反馈调节策略。不论课堂回答，还是阶段性学习状态展示，以至期末成绩评定，通过反馈信息，能做到对系统的调整控制，从而更好地达成学习目的。

3．个性创新策略。增加评价弹性，尊重学生的个体差异，让他们用自己擅长的表现方式把自己的学习体验与认识呈现出来。正如系统学中有序原理所指出的，任何系统只有开放、有涨落、远离平衡态才可能走向有序。“矫枉首先过正”，打破旧的平衡，才能形成新的平衡，才能产生出系统整体的新质。

4.生物问题解决的思维策略。在生物问题解决的过程中所使用策略，不仅指生物某种问题解决的行为计划，而且更侧重于指在问题解决之前所进行的生物问题思维活动。

5.问题设计策略，生物问题本位学习应该怎样设计生物学问题呢？首先回忆已有的信息或获得新的信息；其次产生一个问题解决的方案；第三，检验问题解决的过程和验证问题解决的方案。第四，及时反馈和及时补救。

6.高中生物教师的角色定位策略。多年的高中生物奥赛指导的体验告诉我，一名合格高中生物教师的角色必须是促进者。传统的高中生物教学，教师对学生处于“我教你学”，“我讲你听”的地位，学生没有主动性，任教师摆布，受教师灌输。师生之间的关系很不平等。现代教学论研究表明，学生的学习存在两个心理过程。一个是感觉——思维——知识、智慧的过程；另一个是感受——情绪——意志、性格的过程。前者是认知过程，是智力活动；在问题本位学习策略理念的指导下，创造良好的学习气氛，给学生以心理上的支持，特别是当我的学生在实验失败或讨论出错时，总是为学生营造一个有安全感的学习氛围。

7.生物学习策略指导与能力培养的关系。两者不是对立关系，互相促进。应该说：策略指导是有利于能力培养，是一个有效的而且高效的捷径。与当今社会对学生的培养就教师的教学要求一致。能力培养包含策略要求，学习能力提高是学习策略的最终目标。两者不可割裂。

经过一个学期的师生共同努力，学习生物兴趣浓厚，学生的学习成绩有所提高。

第二篇：浅谈如何提高学生英语听力能力

如何提高初中学生的英语听力技能

关键词：初中英语听力技能应试技巧

听、说、读、写是英语学习的四项基本技能，近几年的中考听力分数占总分的五分之一。听力之所以这么重要，是因为它是我们进行语言交际的首要途径。如何提高初中学生的英语听力技能：提高英语听力技能的根本途径在于多听并会听。多听，需要教师帮助提供好的英语听力材料及保证足够量的训练；会听，需要教师提供教会学生有效的方法，调动起学生的热情，相信一定可以提高学生的英语听力技能。

一、造成英语听力反应及理解困难的几个因素

（一）词汇量不足、语法不过关是影响学生听力水平的一个重要障碍。听力训练中，如果遇到的生词太多，就很难懂得整篇文章大意。同样，没有一定的语法分析能力，即使听懂了单词，也未必能快捷地理解句子的意思。例如：“lie”一词除表示“躺，平躺”之外，还可以表示“位于”“撤谎”等意思。有时句子表面上有否定词，却表示肯定，例如：You can never be too careful while driving at night.(夜晚开车要非常小心)。

（二）发音不正确，辨音能力差是影响听力理解的前提。

有些学生对于一些易混淆音素特别是音近的词不能正确辨识，从而影响了对句子意义的理解。如长期读不准单词发音，特别是发音相近的词。

如bad—bed，sheep—ship，beat—bit，count—cant，here—hair，much—march，quite—quietkitchen—chicken，mouth—mouse．

英文中有一些相同发音不同含义的词，即同音字，如：hear，here；还有一些相似的拼写，易混淆的发音，即近音词，如： soup（汤），soap（肥皂）；如果学生听音不准，就会接受错误的信息，就会判断错误。

（三）不良的情感因素，听的习惯及对英美文化的不了解是影响听力理解的重要因素。

心理学家告诉我们，因为心理和情绪上的障碍，就会出现“情感过虑”，致使原本可以听懂的内容在理解上也大打折扣。还有的学生对英语国家的各方面文化了解不够，有一些听力材料中常会出现Thanks giving，April Fool等，学生若对感恩节，愚人节等不甚了解，就会对这些感到茫然。

（四）母语干扰影响听力的反应速度

许多学生在听到一段语言信息后，习惯用中文逐字逐句翻译出来，而不能直接将语言信息转化成一个情景或一幅画，因而影响了反应速度，理解程度和记忆效果。如果我们注重情景，常做一些看图听和看图说的训练，对于克服听英语时母语的干扰，形成用英语思维是大有益处的。如看下面这幅小狗姿势及位置变化图，边听边让学生依次迅速指出小狗相应的位置。

随着美音材料的增多与流行的趋势，学生应了解美音的基本发音特点。我所教的历届学生在听美音材料“№，I m not．”或“I got it．I got the job．”，不读 autumn读fall等时，90％ 以上的学生听不出意思，误认遇到了生词。在到“I can’ t．”时误听为“I can．”

可将上述影响听力的诸多因素归结为：1．自身语言素质；2．语速：3．思维障碍；4．数字；5．口音。可根据学生情况，分专项进行集中训练，也可将这种训练渗透在日常教学中，如能将听、说、情景结合起来，效果会更好。

二、应试技巧

（一）做好心理上的准备，克服焦虑情绪。

在听录音材料之前，让学生微闭双眼并做深呼吸有助于减轻情绪焦虑的程度，鼓励学生相信自己。

（二）抓紧时间分析选项，培养学生的预测能力。

我们可以让学生在听材料前快速浏览题目及选项，浏览选项时可采用纵向观察法，分析和对比三个选项的不同点，做到心中有数，捕捉一切可以从题目及选项上获得的信息，打有备之仗。

3．抓住关键词听短文

一般来说，我们可将测试重点归结为以下Wh疑问句所表示的意义上。听单句或对话时，总要对wh疑问词的一个重点进行测试。在听短文时，我们若串连这些重点词表示的意思，便可得到短文的基本情节或线索，若再加上短文的最后一句带有结论性的话，便可使所获信息基本完整。因此，可以训练学生通过阅读对比选项，预测短文内容及重点后，着意听出关键词语及结论性语言，而不必追求逐字逐句地听懂和翻译。例如(划线部分为重点词语)：

One day a man came home from work completely out of breath．

“What'sthe matter?’'asked his Wife “Why are you out ofbreath?” “Well said her husband proudly，“I thought of a good way tosave money．I ran home behind the bus an d saved seventy—fivecents fare．Aren’t you pleased with me?”

“You idiot!”said his wife．“Why didn’t you run home behind ataxi and save seven dollars?”

(1)How did the man come home?

A．by bus B．in a taxi C．on foot

(2)How much did he save?

A．75 cents B．7 dollars C．25 cents

(3)Why aid his wise ask him to run behind a taxi?

A．to get home earier B．To take more exerciseC．to save more money 提高英语听力技能的根本途径在予多听并会听。多听，需要教师帮助提供好的英语听力材料及保证足够量的训练；会听，需要教师提供教会学生有效的方法。如果我们能调动起学生的热情，课内与课外相结合，精听与泛听相结合，训练与娱乐相结合，细水长流，持之以恒，相信心血不会白费

第三篇：如何提高学生作文能力

如何提高学生作文能力

“写作文真难！”这是许多学生的烦恼。学生对作文的畏惧心理不是一朝一夕形成的，那么，怎样才能消除学生对作文的畏难情绪呢？我认为应从培养学生的写 作兴趣不是生来就有的，需要教师指导学生在学习过程中逐渐培养。

1引导阅读，唤起兴趣

要提高学生的写作兴趣和写作能力，首先必须让学生多阅读。古人说：“书读百遍，其义自见。”语文教材中，有许多优美的文章和片段，这是写作教学的好材料。课文中大部分是名家名篇，语言生动形象，易感易学，很适合学生阅读。对于这些课文，我们应该让学生多读多记，必要时背下来，积累的东西多了，到写作文时语言就会像涓涓细流，自然而然地从笔下“流淌”出来。要写出好文章，不但要让学生熟读课文，还要扩大学生的知识面，引导学生阅读大量的报刊，阅读名家名篇，汲取其中丰富的写作营养――只有做到读书破万卷，才能达到下笔如有神。

2走进生活，积累素材

生活是写作的源泉。作文就是把我们身边的生活写出来，把平时所见的、所听的、所想的用恰当的语言文字表达出来。这正如叶圣陶所说：“生活犹如源泉，文章犹如溪水，源泉丰盛而不枯竭，溪水自然活泼流个不停息。”这就要求教师多引导学生体验生活，如郊游、参加学校组织的各项活动，广泛积累写作素材。在生活、实践过程中，教师要特别注意引导学生观察过程，若有一些心得体会，就要及时记下来。这样坚持久了，学生在写作文的时候就会习惯于记实事、写真人、抒真情、发实感。

3自己评改，提高能力

在作文批改中，教师要充分发挥学生的主体作用，让学生参与评改，可采取互批互改、集体批改等多种形式。常用的是互批互改，要求学生批改作文时做到：先通篇读，看作文是否符合要求，再一句一句认真读，找到不通顺的句子、不恰当的词语、错别字、用错的标点符号等，并用圈、点等符号标出，最后写上对这篇作文的简评。这样基础好的学生与基础薄弱的学生对调批改作文，写得差的学生改到好的作文时，可以从中学到方法，受到启发，得到提高；写得好的同学改到写得差的作文，也从中得到教训。实践证明，让学生自己评改作文会使学生逐步养成爱动笔的好习惯，十分有利于调动他们的写作积极性，天长日久，就会自然而然的提高学生的写作兴趣。

4赏识成功，激发兴趣

在作文教学中，我们千万不要忽视鼓励的力量。对于那些写作水平不高的学生，教师应努力找出其作文中的闪光点，及时鼓励；对于写作能力强的学生，教师应尽可能地提出稍高一些的要求，做到既充分肯定其成功之处，让学生看到自己的长处，又愉快地认识到自己作文中的不足。这样，所有学生都能体验到成功的喜悦，产生浓厚的写作兴趣。作文课后，我经常会挑出一些优秀作文和进步大的作文，张贴在教室里，让学生相互阅读，这样既可以让学生们互相学习，还有很强的激励效果。我还鼓励学生办班级手抄报、写广播稿、评论社会热点问题等，并鼓励他们向报刊社投稿。这些做法都大大激发了学生的写作兴趣。

第四篇：如何提高学生的阅读能力

如何提高学生语文阅读能力

姜红

《小学语文课程标准》强调加强学生的阅读实践，培养学生广泛的阅读兴趣，扩大阅读面，增加阅读量，提倡少做题，多读书，好读书，读好书，读整本的书。的确，通过大量阅读，学生能感知丰厚的感情语言材料，增强语言沉淀，提高读书能力，从整体上增强学生的语文素质，为他们今后的学习、生活和工作奠定坚实的基础。然而在农村小学生中，由于受办学条件、社会、家庭的影响，小学生的阅读水平不高、课外阅读量少，导致口语交际能力、作文能力较低，极大的影响了教学效果。针对农村的实际，要加强学生的阅读实践，我认为应从课堂、课外及资源开发三方面入手：

一、展开对话，丰富阅读实践。

阅读是学生与文本对话，相互建构意义的过程。《语文课程标准》以“对话”来界定语文教学，指出“阅读教学是学生、文本、教师之间对话的过程”，其实质就是阅读教学特别需要尊重学生独特的情感体验和有独创性的理解。

1．积极培养对话意识

和谐的师生关系是对话的基础，对话过程本质是不同主体以各自不同的方式、声音共同参与的精神历程。只有建立了良好和谐的师生关系，老师那亲切的微笑，爱抚的动作，信任的目光，耐心的倾听，睿智、激励的话语，灵活的教法，都将在潜移默化中激发他们对美的追求与仿效。在教师精心营造的轻松愉快、无拘无束的氛围中，学生自然会乐读乐说，才能产生对话的意识与渴望。

2．巧妙创设对话情境 阅读教学是对话的过程，应通过创设多种多样的对话情境，让学生积极参与，激发他们对话的欲望和热情。

（1）再现课文情境。让人宛如身临其境的感受，既提供了对话的素材，又能很好地引起学生对话的欲望。如，《一个苹果》一文，虽然悲壮感人，但与学生实际较远，人物形象在学生心目中只是程序化的故事英雄。因此，创设情境，让学生在一定的语言环境中进行自由朗读，才能够缩短时空距离，将语言文字还原成语言形象，从而激起学生体验、对话的欲望。

（2）创设问题情境。一个巧妙的设问，是一支点燃学生的火把。教学《尺有所短寸有所长》一课，教师讲了某人的亲身经历：小时候学习的故事。这时，学生聚精会神。

（3）创设活动情境像“演一演”、“做一做”、“说一说”、“唱一唱”、“画一画”等活动方式，都能很好地调动学生对话的积极性。

3．引导学生对文章的整体性感悟

《语文课程标准》指出：“应让学生在主动积极的思维和情感活动中，加深理解和体验，有所感悟和思考。要珍视学生独特的感受、体验和理解。”“阅读是学生的个性化行为，不应以教师的分析来代替学生的阅读实践。”《语文课程标准》在阅读教学目标中，首次提出了“感悟”这一概念，我们认为，所谓阅读中的“感悟”，是指学生凭借对语言和语境的直觉，获得一定印象和意义的心理过程。

我们提倡整体读书法是在贯通文意的基础上，进行理性的思考，以领会其要旨。这种思考，当然也包括“去粗取精，去伪存真”的过程。语文教师应少做一些“碎尸万段”式的条分缕析。

二、立足文本，优化朗读效果。在语文教学中，朗读是最重要的训练。朗读是一种读出声音的阅读方式，就是把无声的语言变成有声的语言，是对文字信息的再创作。正确、流利、有感情的朗读，既是目标，也是重要的手段。朗读是阅读的起点，是理解课文的重要手段。它有利于发展智力，获得思想熏陶。我们语文阅读教学要立足文本，在读中理解，在读中感悟，在读中成长。

三、开拓资源，保证阅读质量。

《语文课程标准》指出：“各地区都蕴藏着自然、社会、人文等多种语文课程资源”。魏书生曾说：“课堂虽小，却有着广阔的钻研天地，钻进去，入了门，就会感到无穷的乐趣。”所以，语文教学不能只在由四堵墙围成的物理空间中进行。优秀的语文老师，就在于他能把学生的目光由课内进而引向课外那个纷繁复杂的世界，使学生能在更为广阔的时间和空间里学语文、用语文、增知识、长才干。学校、家庭、社会都要积极为学生创设阅读条件。首先学校可通过家长会、家访向家长宣传课外阅读对丰富学生的知识、开发智力、陶冶情操，提高语文教学质量的重要意义，要求家长多带孩子到书店帮助孩子选择合适的图书。让家长努力为孩子创设一个良好的读书环境。其次，国家在逐年加大对教育的投入，教育事业应受到全社会的支持，学校应多方集逐步完善教学设施。农村小学应建起图书室，班级可成立图书角。有了图书室或图书角，还要组织学生上课外阅读指导课，让学生感受课外阅读的乐趣。再者，要培养思维的灵活性。学起于思，思源于，小学阶段，正是各种素质全面和谐发展的重要时期，教师要用大课程观，整合课程资源，综合设计切实可行的教育活动，寻求学科间的有机渗透。才能收到“随风潜入夜，润物细无声”的效果。

第五篇：如何提高学生的中长跑能力

如何提高学生的中长跑能力

关键词：体育教学、中长跑、教学方法

自中学体育新课程标准颁布以来，我们在体育课的教学内容和教学目标有了更新的认识，了解到中长跑项目是中学体育课的重要组成部分，理解它对学生的身体锻炼及升学考试具有非常重要的意义。

众所周知，中长跑在对培养学生刻苦训练、顽强拼搏、吃苦耐劳、勇于进取的体育优秀品质，促进身心健康的发展有很大的帮助。但是在体育教学中我们发现，大部分学生往往最害怕的项目就是中长跑项目，因为它的路程长、消耗大、训练辛苦、枯燥、易疲劳，考试成绩往往都不理想。同时，学生又希望能考试达标，但平时又不愿意付出训练，不愿去练习中长跑，其主要是怕吃苦、怕累、思想畏惧的表现。因此体育教师如何运用科学的方法和正确的教学手段，通过形式多样的教学内容，激发学生的训练热情，使学生由被动式训练转变为主动式训练，从而提高他们的中长跑能力是新课改的形势下的必然要求，我想有必要和大家共同探讨一下。下面是我在教学中的几点体会，与大家共分享。

一、正确认识中长跑有哪些具体项目项目

众所周知，中长跑运动项目一般有：800米、1000米、1500米和3000米。在学校体育教学中，常见的项目是男子1000米和女子800米。中长跑距离是发展耐长久的项目，长时间的连续的肌肉活动，是这个项目的特点。它一方要求尽量减少能量的消耗，维持一定的跑速，另一方面要求在全程跑中能根据比赛的情况具有加速跑的能力。所以，运动员在跑的全程中，正确地掌握技术和合理地分配体力是非常重要的。要求跑得轻松协调，重心移动平稳，直线性强，有良好的节奏；要尽量提高肌肉用力和放松交替的能力，既讲究动作效果，又注重节省体力。这些要求，跑的距离愈长，它愈显得重要。各种距离跑的技术，基本上是相同的。但由于距离的长短和跑的强度不同，所以在跑的技术细节上也有不同程度的差异。

二、中长跑项目的训练原则。A、重视准备活动的安排

准备活动的主要目的是提高体温，使血液循环系统功能得到增强，呼吸循环系统机能得到保证体育课基本部分练习中能量的需要和利用。另外，还使肌肉、肌腱和结缔组织的伸展性增大，关节的有效运动范围增加，减少运动损伤。

在安排准备活动的内容时应考虑以下几点：

1、应以走或慢跑的运动为主，用各种体育游戏做准备活动时要结合走和慢跑的练习进行，以使体温逐渐升高。

2、可在慢跑后做些徒手操交替进行。柔韧性练习的运动幅度应逐渐增加，应重点加强踝和趾关节的活动，加强小腿后群肌肉和跟腱等部位的活动。

3、应考虑季节和气候、课时的长短等因素，一般应用20分钟左右，单节体育课的时间短，准备活动的时间不够，在进行基本部分的练习时，强度应逐渐提高。

B、要区别对待男生和女生、体弱和体质差异的学生

首先，应从性别特征上区别对待。男女生的性别差异，是体育教学和训练中必须注意的一个问题。女生生长发育开始年龄比男生早2年，在11～12岁时，女生身高、体重均超过男生；到了14、15岁，女生各项形态机能指标开始低于男生；骨骼比男生轻；体重比男生低；力量素质比男生弱；心、肺重量比男生轻；心脏体积比男生小；胸围、呼吸差、肺活量都比男生小；吸氧能力比男生差。另外，在进行中长跑的教学训练当中，性别特征的另一个重要问题是女生月经期的问题，应当尽量避免强度过大的训练。

综上所述，男女学生在性别特征上的种种差异，决定了在中长跑教学与训练中应区别对待、因人而异、合理安排运动量、男女学生的训练强度应当有所区别。同时又要根据不同的体质、健康状况及训练水平差异进行分层次教学。从生理方面考虑，在中长跑教学中应积极创造条件做到健康分组进行教学，使学生生理负荷能够达到不同个体的生理范围，这样才能够收到最佳效果。

C、防止运动损伤的发生

为了防止运动损伤的发生，教学中应注意以下几点：

1、天气较冷或场地较硬时，要充分做好准备活动，尤其是重视膝、踝、趾各关节和小腿、脚部的活动。另外，对脚部柔韧性和灵活性较差的同学，应加强局部练习。

2、中长跑课应要求应学生穿底部较柔软、稍厚些的胶鞋，鞋根合脚。

3、由于跑动中足部落地与地面接触时所用的力很大，地面的反作用力直接作用于脚部和小腿的各关节和肌肉群，而这些部位的关节韧带和肌肉较薄弱，容易引起局部疲劳和损伤。初学者开始练习时的跑速不宜过快，跑的距离要适宜，脚的着地动作要尽可能柔和放松，并要适当加强这些部位的力量练习。

4、应根据脚的结构特点，分别提出练习的要求。一般可分为平足、正常足和高弓形足三种，其中平足弹性较差，脚着地缓冲性不好，易引起疲劳。另外，有的学生是八字脚，由于脚着地的地方向与跑进方向出现偏差，也易引起损伤。

三、中长跑教学中学生呼吸所存在的主要问题

正确掌握跑步时的呼吸方法，是练好中长跑的重要一环，也是掌握中长跑的跑步节奏以及节 2

省体力提高成绩的关键所在。但一般会存在以下几个问题：

1、有意识地憋气，然后喘粗气练习

在中长跑教学中，我发现一些学生初练时，身体往往会出现无意识的紧张，从而导致呼吸不顺畅，并引起胸部和肌肉的紧张，心肺等胸腔内的脏器受到压迫，形成憋气，然后喘粗气跑步。从生理学角度来讲，憋气、喘粗气会使胸内压增大，阻碍静脉血回流，使心输出量减少。而且由于憋气、喘粗气，可反射性的使肌肉持续紧张，限制了组织间的交换，尤其是在氧代谢不足的情况下，更加剧了组织的缺氧，肌肉中的乳酸浓度快速提高，导致身体过早产生疲劳，影响了训练的效果。另外，由于学生初练，很容易影响身体动作的规格以及动作的连贯性和奔跑速度。

2、步法与呼吸的节奏感差

在教学过程中，大部分学生在奔跑中呼吸与步子配合不起来，在练习时动作不协调，一堂训练课下来，看上去十分吃力。跑步时呼吸的方法一般有以下两种：一步一吸一步一呼和二步一吸二步一呼。这个动作就涉及到呼吸与步子之间的节奏是否一致，一些学生由于初学不够熟练，节奏感较差，加上吸气不深，呼气不足，奔跑时就出现了吸气快，动作慢，从而造成步子与呼吸不能协调一致，最终导致喘粗气，失去了奔跑时的节奏。

3、教授学生掌握正确的呼吸方法

随着跑速的提高，氧气供应不足，就需要有意识地控制呼吸的频率和深度，并根据个人的跑速和心肺系统的机能情况采用不同的呼吸节奏，即四步一个呼吸周期、三步一个呼吸周期和两步一个呼吸周期等呼吸方法。在学习正确的呼吸节奏时，可要求学生有一定的跑速，同时要求呼吸时的深度要适宜，即不能过浅，也不宜过深。

近年来，俄罗斯的一名教练找到了一种新式的中长跑呼吸方法，这种方法的基础是分段吸入空气，这样能充分地吸收空气中的氧气，延长氧气在体内的保持时间，同时，使体内产生的二氧化碳能充分排出。分段呼吸的方法是：一次吸气分成四次连续的吸气与一次正常的呼气构成一个呼吸周期，并使呼吸与步数相适应。第一步周期配合前两次吸气，第二步周期配合后两次吸气，第三步周期配合正常的呼气。这种呼吸方法可直接在跑的练习中运用，很快就能掌握。

四、运用激励的方法提高学生的训练兴趣

中长跑项目本来就是一项艰苦的训练，需要很好的心理素质，体育教师不仅要注意训练，而且要重视学生的心理活动。我认为应做到以下两点：a在训练和教学中，设计富有趣味的性的游戏吸引学生。兴趣是一个人完成某项任务或活动的内部驱动力。只要有了兴趣，那么我们的教学和训练就可以很好的开展。b正确语言和肢体语言来激励学生。在教学和训练中，对学生取得哪 3

怕一点点进步要善于发现，并给以语言或肢体语言鼓励。如对进步的学生说：“有进步，继续努力”等激励语言或走过去拍拍他的肩以示鼓励。

五、中长跑技术动作

中长跑技术动作可分为起跑、途中跑和冲刺三个部分。

起跑：在田径比赛中，800米和800米以上项目的起跑规则采用站立式起跑姿势。发令时，“各就位”后，鸣枪出发。其技术是：两脚向后用力蹬地，后腿积极前摆，两臂配合两腿的运动向前冲出。在教学中，教师讲解动作要领，让学生听得清楚明白，并结合做示范给学生看，然后再让学生练习，通过观察，挑选动作做得好的学生来做示范或找个别反面示范亦可，其教学的主要目的是加深学生对技术动作的认识，强化技术动作的概念，从而达到教学目的。途中跑技术是中长跑技术的重点部分，正确的途中跑技术能发挥人体最大的潜能，同时又能最经济省力。它要求身体的前倾角度、摆臂摆腿的幅度和后蹬的力量都较短跑的小，但是后蹬的角度要求较大，约为55度，在节奏上要求轻快、均匀，力求实效、省力。同时注重呼吸和跑的节奏相配合，比较理想的有“三步一呼气，三步一吸气”或“两步一呼气，两步一吸气”这两种方法。呼气时要求学生张口呼吸，增大呼吸量，深呼吸，更多更快地进行气体交换。另外还有中长跑的弯道技术：身体左倾，右臂摆幅必须大于左臂，左脚用外侧、右脚用内侧落地，以此获得向心力，克服直线运动的惯性，保持跑速。

六、除改进和纠正学生不合理的身体姿势和跑的动作外，还应重点加强以下两方面的教学。

1、在学习和改进跑的技术期间，要使学生掌握跑的经济性。跑的经济性是耐力项目中技术优劣的主要标志。跑的经济性通常表现出跑的动作自然而放松，身体各肌群之间和内脏器官与运动系统的配合协调。练习中可采用用力与放松相交替的练习方法，以及各种距离和速度的跑。练习中力求控制跑的动作，提高跑的控制能力，在获得良好的动力定型的基础上，逐渐提高跑的距离和速度。

2、根据学生身体形态特点，选择合理的步长和步频。国外有人对在跑速一定的条件下步频与耗氧量的关系进行了研究，发现人在以自由步频跑动中，其耗氧量最小。教师可根据学生的特点，将他们分成为不同的组，在其超步幅与低步幅的对比中灵活地指导他们选择适合个人特点的跑法，也可选出跑得较好的学生领跑，避免学生盲目地跟随和模仿别人的跑法。

总之，中长跑的训练是一项科学的工作，需要通过各种训练方法、手段、综合学生各个方面进行训练和教学。在训练过程中，还应细心观察，不断总结，加以提高，只有通过正确的理论方法作为指导、科学的实践、不断地探索，才能够总结出更适合学生的实用的中长跑教学方法。