学校教育与学生健康作业

第一篇：学校教育与学生健康作业

作业三答案

一、填空题

1、《学校教育与学生健康》的研究对象是中小学生。

2、正处于发育时期的儿童少年，胸廓较窄，呼吸机不发达，肺容量小，故每次呼吸量的绝对值小于成人。

3、青少年性心理发展的三个阶段是异性疏远期，接近异性期，恋爱期。

4、在学习疲劳的第一阶段，表现在学习效能上，学生的作业速度增快，准确率下降。

5、学校膳食的重要性是促进生长发育、促进学习、综合教育。

二、判断题

1、儿童的肝糖原储备比成人少。（×）

2、体育锻炼应坚持自觉性、经常性、渐进性和全面性原则。（√）

3、开放式教室由于传统教室。（×）

4、学校健康教育包括健康教学、健康服务、健康环境三个相互依赖、相互促进的要素。（√）

5、学校生活技能教育有助于提升学生的心理社会能力。（√）

6、控制传染源、切断传播途径及保护易感人群是学校预防传染病流行的三个环节。（√）

7、佩戴角膜接触镜是矫治儿童少年近视的最好方法。（×）

8、艾滋病的医学全称为获得性免疫缺陷综合征，简称为HIV。（×）

9、学校如不对学生进行安全教育，是对学生的校园软件伤害。（√）

10、我们把儿童生长速度加快，生长水平提高及性发育提前等现象，称为生长长期变化。（×）1

第二篇：体育与健康作业

体育与健康作业

1、你理解的健康是什么?

答：正如所谓“无病即健康”所说，原来我理解的健康主要还停留在身体层面。经过了一番学习和思考，我明白了现代人的健康观是整体健康，即真正的健康应该是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。而根据世界卫生组织提出的“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”总结出现代人的健康内容应包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利，是生命存在的最佳状态，是人生最宝贵的财富之一。健康是人追求幸福的物质基础，只有拥有了健康，使自己在身体与心理的准备达到最佳，才能更好地融入社会，创造价值。

2、如何根据自己的实际情况合理安排自己的有氧运动?

答：有氧耐力是指长时间进行有氧供能的工作能力。对自己体育活动的参加情况进行分析，有时进行完剧烈体育锻炼后疲惫感比较强烈，例如在八百米测试中，虽然能坚持完成八百米的路程，但速度不快并心跳很快，所以觉得自己的有氧耐力处于中等偏上水平，有待得到进一步的锻炼和提高。我希望自己可以通过种类繁多的有氧运动方式强健自己的体魄，提高自己的有氧耐力。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动：有步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。我们可以发现它们具有强度低、有节奏、不中断和持续时间长的特点。

根据我自己的实际情况：

①我会科学合理安排运动时间，认真坚持完成学校布置的长跑，并在有余力的情况下给自己安排一些额外的体育锻炼，培养自己对于体育锻炼的兴趣作为学习生活的调剂，同时会注意运动的适度，给予身体恢复调整的机会。

②由于宿舍与教学楼距离较远，可以在上学过程中进行快走练习，既节约了时间又锻炼了自己的有氧耐力。

③有机会利用身处南方的便利条件学习游泳，夏天既消暑又能强健体魄，提高耐力水平。总之，我会加强体育锻炼，与学习相辅相成，提高自己的健康水平，实现自己更好的发展。

第三篇：健康与养生作业

健康与养生作业

从这堂课中我中你学到了什么

现代化的社会，高效率、快节奏的生活似乎是无法改变的，因此健康问题日益受到关注。这学期的选修课，我选修了《健康与养生》，我选择这个课的原因主要是对健康问题的浓厚兴趣，特别是古老的中医文化。一个学期的学习，让我一直沉浸在中医的广阔世界中，慢慢的享受着那种博大的“国粹”带给我的细水长流的感觉，虽然是细水，却足以给我带来震撼力。无论是小小的掌纹隐藏的健康状况，还是那些并不起眼的穴位，或是贯通人的经络的奇妙的针灸术，那些粥所具有的巨大的养生价值，食物的寒属性„„这些都让我有一种深深地崇敬之情，它们都是古人的智慧，历经千年仍不失其价值。古老的中医文化是永远是中华民族文化中的瑰宝。

小小的掌纹，反映丰富的健康知识。根据有关王晨霞老师对掌纹研究，我对掌纹有了更加深入的了解。《健康与养生》帮助我走出了一些对掌纹认识的误区，并且基本能够学会了14条掌纹线所反映的健康知识，并以此判断自己的部分健康状况。掌纹就是指手掌上的纹线。手掌纹线是由粗的“线”和细的“纹”组成，“线”是在母体中先天生成的，不易改变，它反映身体先天的状况，假如“线”改变了，体内脏器就一定发生了极大的变动。“纹”多是后天的，因物理变化和化学变化的因素造成，容易改变。人们在日常生活中，疾病会不断的侵害身体，掌纹也会随之不断的发生改变。掌纹的形成可能有几种原因，如微循环出问题、细胞分解代谢出问题等，不管如何都是身体内部真实情况的反映。

通过这门课的学习，我认清了对掌纹的三个误区：

1.男左女右：看掌纹不是按男左女右来看的，这种看法只是看手相迷信的做法。其实，左手代表先天遗传的因素、信息，右手反映的是后天的情况。2.掌纹是不会变化的：手掌上的粗线条从它在胚胎期七周生成以后，就一直随着胎儿、幼儿、儿童、青年、壮年、老年不同的生理环境发生着不同的变化。

3.所有人都有掌纹：目前世界上有三件没有掌纹的事件。

通过这堂课的学习，我对人体掌纹的14线有了基础的了解。1线与肺功能和呼吸功能的强弱以及消化系统有关。1线的长度反映了消化系统的功能状况。

2线和神经系统与心血管及心脏、消化系统紧密相连。思维要靠心，我国3000多年前的黄帝内经的说法：心藏神，神主思。此线称为智慧线或脑纹。

3线生命线。主要掌管人的免疫系统以及人的寿命。

健康与养生作业

4线健康线，是观察重病发生发展的一条重要的线。4线越深越长越明显的体制越差，主要是肝脏的解毒能力。

5线玉柱线，5线不宜太粗，要细而浅，笔直而上，明细不断，颜色红润为好。如果肺主动脉供氧，供血不足，就会出现玉柱线。

6线干扰线，是横切各个主线或辅线的不正常纹线，位置不固定。睡不好觉、精神压力大，不能按时吃饭作息就会出现6线。6线的不规律和吃饭关系不大，主要和睡眠有关，长在哪一条线上就干扰哪条线所代表的器官。7线太阳线，其关键在于是否越过了1线。没有超过1线的是脑供血不足，血压偏低，现在很多年轻人很常见的。

8线远游线（海外华人普遍有8线）。频繁的换生活环境会出现8线，每到一个地方你的心情能适应环境但是你的身体不能适应环境的变化。

9线为金星线，近年来有9线的人在不断增多，接受辐射，接收强光，都可以出现9线，9线是过敏线。

10线叫土星线，10线和眼睛有关，还有一种情况是肝气淤积、心情不好、压抑、抑郁会长10线。10线和近视眼的家庭遗传有关。

11线叫性线，应该深平、明细不断，颜色浅红为好。11线短到看不见很可能有生殖方面的疾病，过长代表失恋过多

12线叫肝病线，酒线。12线是肝损害的一条线，有12线的人一般都得过肝炎，可是手上会出现过分延长的12线，它表示肝累了。

13线又叫做悉尼线，13线表示肿瘤的遗传，若家族里有免疫系统的疾病（牛皮癣之类）往往会出现13线。线是特殊少见的掌纹。叫通贯掌。手掌上仅有14线和3线易患腰痛、胃炎、头痛。14线的疾病与遗传有关。通贯掌判断智力不准确，通贯掌是判断遗传基因和心理素质的。

那些看起来并不起眼的穴位对于疏通经络，激发经气，调整气血运行，维持人体的健康状况有不可忽视的作用。穴位即腧穴，是人体脏腑经络之气输注出入的特殊部位，既是疾病的反应点，又是针灸临床的刺激点。腧穴的主要生理功能是输注脏腑经络气血，沟通体表与体内脏腑的联系。在疾病发生时，相应的腧穴往往可出现压痛、酸楚、麻木、结节、肿胀、变色、丘疹、脱屑、凹陷等各种反应。腧穴上所出现的不同病理反应是疾病过程中脏腑经络气血失调的结果。刺激腧穴治疗疾病的作用不仅对局部脏腑、器官病症有效，而且对相应经脉循行路线上与该穴相距较远的脏腑、器官病症也有效果。

针灸是我国特有的一种治疗疾病的方法，以其独特的魅力在中医文化的世界里熠熠发光，是我国医学的宝贵遗产，也是我国特有的一种民

族医疗方法。联合国教科文组织在2010年11月16日将中国申报的“中医针灸”列入“人类非物质文化遗产代表作名录”。以针刺艾灸防治疾病的健康与养生作业

方法。针法是用金属制成的针，刺入人体一定的穴位，运用手法，以调整营卫气血；灸法是用艾绒搓成艾条或艾炷,点燃以温灼穴位的皮肤表面，达到温通经脉、调和气血的目的。针灸是一种中国特有的治疗疾病的手段。它是一种“内病外治”的医术。是通过经络、腧穴的传导作用，以及应用一定的操作法，来治疗全身疾病的。以通经脉，调气血，使阴阳归于相对平衡，使脏腑功能趋于调和，从而达到防治疾病的目的。千百年来，对保证中华儿女健康身体，繁衍民族，有过卓越贡献，在当代，仍具有重要的医学价值。治疗作用：1.疏通经络：可使淤阻的经络通畅而发挥其正常的生理作用，是针灸最基本最直接的治疗的作用。2.调和阴阳：针灸调和阴阳的作用就是可使机体从阴阳失衡的状态向平衡状态转化，是针灸治疗最终要达到的目的3.扶正祛邪：针灸扶正祛邪的作用就是可以扶助机体正气及驱除病邪。疾病的发生发展及转归的过程，实质上就是正邪相争的过程。

中国文化中，粥是最常见的餐桌上的主食之一，粥古时称包糜、酏，俗称稀饭。有两种类型，一是单纯用米煮成的，另一种是用中药和米煮成的，后者又叫药粥。是祖国医学宝库中的一部分。药粥调补是一种养生长寿的方法。不同体质以及不同生理状态的人，都适宜长期食粥调补，古人把粥看成是养生保健，益寿延年的补益妙品。粥富含水分，易于消化，而且品种多样，功效不同，有的粥可以补血益气，有的粥可以养心安神、美颜润肤，此外，还有减肥消脂，补益抗老，益寿延年之效。常喝粥有什么好处呢？1.容易消化 2.增强食欲，补充体力3.防止便秘 4.预防感冒5.防止喉咙干涩6.调养肠胃7.延年益寿

我们还学习了食物的寒属性，传统中医中认为，温热为阳食物的属性表，寒性为阴，只有将食物的温热寒凉因人、因时因地的灵活运用，才能是人体阴阳平衡，保持身体健康。

一学期的课在临近期末考试的匆忙中接近尾声，我的大一生活也伴着济南明媚的天空结束，在《健康与养生》的学习中我所学会的不仅是具体的知识，而更多的是一种健康生活的态度。不管是掌纹反映的健康状况，或是我们利用针灸和穴位来维持我们的健康，我们都应该懂得，人的健康是用金钱所无法换取的，一种良好的心境，一种乐观的生活态度，一种健康的生活方式，都是在为我们的健康投资，这样的投资或许收效甚缓，但是当我们老了，坐在自家的小院子，晒晒小太阳，宁静的望望远方的那片天空，我们会为年轻时自己的健康投资而感到无比欣慰。因此，关注健康，关注养生，从年轻开始，从现在开始，从你我开始。

第四篇：生命科学与健康作业

生活方式与健康

健康对于现代人而言相当于最宝贵的财富。现代人们执著于寻求各种保持健康身体的方法。因此健康逐步成为了一个永不凋零的话题。各种各样的有关健康的理念和保持健康的方式应运而生。有专家定义，健康是机体内在环境与外界环境的整体统一。凡是能够影响机体内外环境改变的因素，都将会对健康产生一定程度的影响。有关调查报告显示，影响健康的因素有6种，其中生活方式所占比重最大，达到了60％。

所谓“生活方式”，简单地说就是怎样生活，是指人们长期受一定的民族文化、经济、社会习惯、规范以及家庭影响所形成的一系列生活意识、生活习惯和生活制度的总和。健康的生命首先取决于自己。世界卫生组织（WHO）曾向世界宣布，个人的健康和寿命60%取决于自已，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候影响；而在取决于个人的因素中，生活方式是主要因素。良好的生活方式可以促进人体的健康，反之，则会危害人体的健康。

目前，在我国，威胁人们生命健康的主要疾病已由过去的传染病转变为慢性非传染病。医学工作者通过大量反复的研究表明：生活方式和行为不健康、不科学是最主要的发病原因。如我国学者研究了四类因素在死因中的构成比例，结果是生活方式和行为因素占48.9%，环境因素占17.6%，生物因素占23.2%，保健服务因素占10.3%。因此，树立文明、健康、科学的生活方式，克服和消除不良的生活方式是十分必要的。世界卫生组织总干事中岛宏博士曾深刻指出：“我们必须认识到，世界上绝大多数影响健康的问题和过早死亡都是可以通过改变人们的行为来防止的，而且花费很少。”因此，2000年世界卫生组织提出了“合理膳食、戒烟限酒、心理平衡、体育锻炼”的健康促进新准则。我国卫生部门参照国外经验，汇集我国大多数保健专家学者的意见，结合我国的特色，总结出了我们应该推行的健康生活方式，就是要做到“八注意”：合理膳食、规律起居、保证睡眠、劳逸结合、性爱和谐、戒烟限酒、适量运动、心理平衡。

一、合理膳食：影响人的健康和寿命的因素是多方面的，而饮食营养则是一个重要方面。医学专家们认为，营养不足和营养不平衡是导致多种疾病的重要诱因，如糖尿病、高血压病、冠心病、高脂血症、痛风症、癌症等，无不与膳食平衡失调有关。人体所需的营养素达四十多种，可分为七大类，即：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质（包括常量元素和微量元素）、维生素、膳食纤维和水，其中蛋白质、脂肪和碳水化合物在代谢过程中可以产生热量，因而又统称为“三大产热营养素”。这七大类营养素既有各自特殊的作用，完成各自承担的任务，又构成一个合理而科学的基本营养体系，在营养的全过程中协调合作，共同完成调节人体生命和生理活动的神圣使命。平衡膳食就是要由各类食物按照合理比例及模式构成，相互补益，提供全面、均衡、适度的营养素。这是合理营养的核心要求。平衡膳食是一种科学的合理的膳食，这种膳食所提供的热能和各种营养素，不仅要全面，而且膳食的营养供给与人体的需要之间必须取得平衡，既不过剩也不欠缺，同时各种营养素之间能够保持合适的比例，相互配合而不失调，并能照顾到不同年龄、性别、生理状态及特殊条件下的情况，使供需之间均能达到营养平衡。我国营养学会根据国情，制定了膳食指南，其原则包括：“食物要多样、饥饱要适当、油脂要适量、粗细要搭配、食盐要限量、甜食要少吃、饮酒要节制、三餐要合理。”这些原则如能长期遵守，就一定能达到合理营养的要求。

二、规律起居：起居，主要指作息，也包括对各种日常生活活动的安排在内。祖国医学认为，人类长寿的原因之一，就是“起居有常”。《内经》说：“上古之人，其知道者，„„食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”；“起居无节，故半百而衰也”。从近代一些长寿老人的经验来看，有一套符合生理要求的作息制度，有规律起居的良好习惯，是一条重要的健康长寿经验。今天，科学家们更加坚信不疑，人体内的各种生理活动都存在着与大自然活动密切相关的生物节律即“生物钟”。所以，我们的生活起居必须“有常”，坚持按时作息，合理地安排起居作息，保持良好的生活习惯，坚持有规律的生活制度，尽量使工作、学习、休息、睡眠等活动保持一定的规律，不违背人体生理的变化规律，并与大自然的活动规律相适应，顺应生物钟的要求。这是保证身心健康、延年益寿的重要保健方法。

三、保证睡眠：睡眠是人生活中的一个重要组成部分。人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠对恢复体力、增强智慧、保证健康十分重要。没有睡眠就没有健康。睡眠是机体自我保护的重要生理功能。睡眠不仅能使身体得到休息，恢复体力，还能让大脑得到休息，恢复脑力。睡眠时，植物神经系统能集中精力完成消化吸收、营养和能量的转化储备等工作。某些内分泌功能在深睡时变得更加活跃，如生长激素、松果体素的释放增加等，免疫系统也可以在熟睡中得到强化。通过睡眠，人们能够获得全身心的休息、恢复和调整。科学家认为，如果你希望自己健康，就必须重新估价睡眠对健康的作用。

四、劳逸结合：适度的紧张工作有利于健康，而过度劳累则有损于健康。最近发表的一项科学研究报告表明，长期处于过度紧张状态可以对人体健康产生致命的影响。英国科学家贝弗里奇说得好：“疲劳过度的人是在追逐死亡。”如果长期处于疲劳状态，不仅降低工作效率，还会诱发疾病。因为长期过度的紧张会使体内儿茶酚胺类物质过度释放，容易引起血压升高、心血管动脉粥样硬化、心律失常、神经衰弱、消化性溃疡等病，尤其是患有高血压和冠心病的人，如果精神过分紧张危害更大，容易诱发心肌梗塞，中风，甚至引发“过劳死”，“过劳死”这种病无药可治只能预防。因此，我们在当今经济飞快发展，市场竞争空前激烈的时代，在快节奏的紧张工作与生活中，一定要注意劳逸结合，注意保健之法和养生之道。这样就能够在紧张的工作中既提高工作效率，又能预防疾病的产生，达到事业与身体健康两者兼得的目的。古人说过：“文武之道，一张一弛。”弦儿绷得太紧，就会扯断，我们不能做只张不弛的蠢事。”列宁说：“谁不会休息，谁就不会工作”。想多干工作，为社会多作贡献，当然是好事。但要尊重科学，珍惜健康，从长计议，决不能拼消耗，搞疲劳战术，“透支”健康，那是得不偿失的。

五、性爱和谐：世界卫生组织专家称：“多年来，医学界忽视了爱情是防治疾病，长寿与健美的一个重要因素，这是非常令人遗憾的。”许多研究者认为：有无性生活是健康的标志之一，性欲是构成人类思想感情的重要组成部分，它对健康的影响殊为巨大。和谐的性生活能使夫妻双方的身心保持健康，爱情有助于健康长寿，美满幸福的爱情可使对方体内分泌出一种令人健康长寿的代谢物质如激素酶、乙酰胆碱等。据日本厚生省统计：爱情美满与离婚的夫妇相比，男人寿命平均短12岁，女人短5岁，丧偶者当年因病死亡的机率比同龄人高10倍以上，经历离婚的人其患病率要比爱情美满的人高出12倍。现代研究还证明，正常的性生活可以增强免疫功能，缓解疾病疼痛，解除紧张情绪，调节心理平衡，对促进身心健康有作用。为了健康就要重视性爱和谐，经常保持性爱和谐。

六、戒烟限酒：众所周知，吸烟对人体健康是有百害而无一利的,烟草中许多物质对人体有害，仅目前查明的致癌物质就有40多种。吸烟的长期危害，主要是引发疾病和死亡，包括诱发多种癌症如肺癌、喉、口腔、咽、食道、胰腺、膀胱等癌症，使心脏病及脑中风发作，促使慢性阻塞性肺疾患的发生。2006年5月,卫生部发布了《2006年中国“吸烟与健康”报告》。报告警醒社会各界应该高度关注烟草的危害,认为烟草正在成为我国人民健康的第一杀手。现在每年有约400万人死于由烟草制品引起的疾病，在未来20年中，全球由吸烟所导致的疾病死亡将增加3倍。到2020年，被烟草致死的人数将超过其他任何一种疾病，在世界范围内，死于与吸烟相关疾病的人数将超过艾滋病、结核、难产、车祸、自杀、凶杀所

导致的死亡人数的总和。从青少年时开始吸烟，持续下去，就会有50％的机会死于与烟草相关的疾病。其中半数将死于中年，减少笤?2年的正常期望寿命。吸烟对人体健康危害极大，但一旦戒烟后就可以使多种疾病如慢性支气管炎、溃疡病、冠心病、动脉硬化等好转或痊愈，使心脑血管病的发病率与死亡率降低，减少患肺癌的机会。据医学家的研究证明，吸烟者患肺癌的机会在戒烟10－15年后可降到与不吸烟者一样，冠心病的死亡率在戒烟1年后明显下降，10年后可降到不吸烟者的同一水平。因为吸烟对健康的危害多数是可逆的，戒烟后对因吸烟造成的身体损害经过一段时间可以解除。既然吸烟对人体的危害巨大，而戒烟后又可预防这些疾病，所以为了自身和他人的健康，减少环境污染，奉劝烟瘾很大的人还是尽快戒烟。酗酒对人体的危害是勿庸置疑的，但适量饮酒有保健作用也是肯定的。国外学者的研究表明：老年人适当饮酒能降低冠心病的死亡。酗酒能毒害肝脏，损害肝功能，使肝细胞受损变性，最终导致肝硬变，医学上称之为“酒精肝”。短时间大量饮酒，可导致酒精中毒，国外医学有报道，过量饮酒可导致胃癌、肝癌、乳腺癌、恶性黑色素瘤等。还有一点应该引起高度重视，就是酒精对精子、卵子也有毒害作用，能引起不育、流产或影响胎儿的生长发育，甚至影响胎儿出生后的智力发育。缩短寿命。有资料表明，因酗酒中风而死亡者为不饮酒者的3倍。长期饮酒多的人，还会发生酒精中毒性心脏病，严重者可出现心律失常，心力衰竭，甚至突然死亡。酗酒损害健康，而适量饮酒则有益健康，要使饮酒有利于健康，关键在于适量。

七、适量运动：“生命在于运动”、“一身动则一身强”，这些格言提示了生命的一条极为重要的规律――动则不衰。劳动、运动和生命息息相关。一个人要想健康长寿，就必须经常运动、活动和锻炼，运动能强身健体这个观点是正确的。但人们在参加体育锻炼时需要掌握两个要点，即持之以恒和运动适量。中等强度的、有规律的有氧运动可以增强人体的免疫功能；而过量运动，则会削弱免疫功能，破坏身体的防御系统，导致人体抵抗力下降，病毒和细菌可能乘虚而入，以致患病。运动作为一种健身方法，就要讲究科学性，根据各人的不同身体状况，年龄、性别、职业、有无慢性疾病，爱好，生活习惯、经济条件、家庭或社区的健康设施等情况，来选择运动项目，制定适合自己的运动方案，才会收到良好的健身效果，达到健康长寿的目标。

八、心理平衡：人的健康除了身体健康外，还应包括心理健康与社会交往方面的健康，二者缺少哪一个都是不完整的。人是社会的人，人们在学习、工作及生活中不可能不与其他人及事物接触而孤立存在。因此，在人的一生中决不会没有任何艰难险阻，不遇到矛盾、冲突，不遭受挫折；也就是说人生活在世界上就会遇到各种各样的心理社会因素，如果对这些心理、社会因素不能正确处理，就会产生焦虑、抑郁、恐惧、紧张等情绪困扰，甚至导致或加重疾病。现代医学证明，许多疾病，如癌症、高血压、偏头痛、溃疡等都是由心理因素引起的。良好的心境是健康的支柱。所以联合国世界卫生组织提出这样一个口号：健康的一半是心理健康。精神心理状态对身体的健康有重要影响，良好的心理状态有利于保护和稳定中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统的功能，从而有利于保持身体健康，促进疾病的康复，阻止患病时病情的恶化和进展，减少疾病的发生。而不良的心理状态则会引起中枢神经系统对体内各器官的功能调节失常，内分泌系统的功能紊乱，使各器官的正常生理功能发生障碍，机体的免疫力下降。这样不仅会减弱机体抵抗一般疾病的能力，甚至还会削弱监视和清除自身细胞突变的能力，由此导致多种疾病的发生。要想心理健康就要做到：善良、宽容、乐观、淡泊。善良是心理养生的营养素。心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有轻松之感，就会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调到最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就会严于律己，宽以待人，就能心理健康。乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难。而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。淡泊是一种崇高的境界和心态，有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利；就不会对身外之物得而大喜，失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退。

以上八条所述的健康生活方式是经过亿万人的长期实践所验证的，是经过大量科学研究证明的行之有效的，是科学的适合我国国情的，也是经过努力人人完全可以做到的。人们如果都能恪守这新的健康生活方式，就可以使我国的高血压病减少55%，脑卒中、冠心病减少75%、糖尿病减少50%，肿瘤可减少三分之一，平均生命可延长十年以上，这将是非常辉煌的伟大成就，将为千秋万代开创一种科学的健康模式，为中华民族的伟大复兴奠定一个坚实的健康基础。这八个并不复杂的生活规则，为我们提供了健康长寿之路，预防各种慢性病之盾，富国强民之宝。让我们大力呼吁，都来认识这种生活方式，重视这种生活方式对健康的重大而深远的意义，全力推行这一新时代的健康生活方式，就一定可以达到健康快乐100岁，健康就掌握在自己手中，最好的医生是自己，让我们从现在开始。从自己开始行动吧。

健康对我们是最宝贵的，那么健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。让我们通过以上八条养成一种绿色的生活方式，从而净化我们的生活，保证我们的身体健康。用科学的生活方式来减少疾病，健康的钥匙在自己手里。拥有一种健康的生活方式，拥有一个健康的人生！



生命科学与健康结课论文

题目：生活方式与健康

学院：

班级：

姓名：

学号： xxxxxxxx学院xxxxxxxxx班 xxxxxxxx xxxxxxxxxx

第五篇：室内环境与健康第二次作业

班级：姓名：学号：

1、室内环境污染可分为哪几类？

·烹调油烟污染：

烹调油烟含有多种有毒化学成分，厨房煮饭炒菜产生的一氧化碳、氮氧化物及强致癌物;对机体具有肺脏毒性、免疫毒性、致癌致突变性。烹调油烟对人外周血淋巴细胞具有一定的毒性作用，烹调油烟对机体的体液免疫和细胞免疫功能均有一定的影响，有关烹调油烟的健康危害研究近年来也日益受到重视。

·辐射及尘埃污染：

家用电器均产生不同的辐射、静电等结合尘埃粒子霉菌、病毒等随空气流动而污染室内环境，造成人们身体健康。

·烟草烟雾污染：

烟草的危害是当今世界最严重的公共卫生问题之一，烟雾中含有许多致病物质，如烟碱、二氧化氮、氢氰酸、丙烯醛、砷、铅、汞等, 环境烟草暴露和肺癌发生有很强的病因学关系，已经被40多个流行·病学研究证实。

·生物性污染：

主要来自家庭饲养的花鸟鱼虫和猫狗宠物，包括细菌、真菌(包括真菌孢子)、花粉、病毒、生物体有机成分等。

·人体代谢污染：

由人体呼吸排入环境的气体污染物有100多种，由皮肤排泄的近200种。其中，影响人体健康的主要有体臭、氨、霉菌、病菌、病毒等。

·室外来源污染

室外空气中的各种污染物包括工业废气和汽车尾气通过门窗、孔隙等进入室内；人为带入室内的污染物等。

·建筑装璜装饰材料污染

在居家的天花板,墙壁贴面使用的塑料,隔热材料及塑料家具和油漆涂料中一般都含甲醛,甲醛是一种无色易溶的刺激性气体,为细胞原浆毒,可经呼吸道,消化道及皮肤吸收,对皮肤有强烈的刺激作用,可引起组织蛋白的凝固坏死,长期接触低剂量甲醛还可引起呼吸道疾病,引起新生儿体质降低,染色体异常,甚至引起鼻咽癌。

·化妆品污染

化妆品中的色素，香料，表面活性剂，防腐剂，漂白剂，避光剂等都可导致接触性皮炎。香水，防晒剂，染发剂中含的对苯二胺，口红中含的二溴和四溴荧光素都具有变应原性质，可引起皮肤红肿，搔痒，发生变应性接触性皮炎。胭脂，眉笔的笔芯亦含有变应原，可引起眼睑变应性接触性皮炎。使用含雌激素的化妆品能引起儿童性早熟发育症状。

·日用化学品污染

毒性很高的苯胺有少量用于生产家用化学品，涂料，光漆，染料，抗氧化剂，除草剂，杀虫剂，杀菌剂，家用杀虫剂如萘（卫生球的主要成分）若误服，皮肤沾染或吸入高浓度蒸气均可损害肝，肾。广泛用做溶剂，灭火剂，干洗剂的CCl4，用做去油剂，干洗剂的CH3CCl3，用做致冷剂，发泡剂的CHF2Cl等是主要的氯代烃污染源。在农药，油漆，油墨，复写纸，粘胶剂等中用做添加剂，在塑料中用做增塑剂的多氯联苯（PCBs），是毒性极大的有机氯化物，可诱导肝癌，腺癌的发展，并能通过母体转移给胎儿致癌。多氯代二苯并二口恶口英（PCDD），多氯代二苯并呋喃（PCDF）是目前毒性最大的有机氯化物。

2、室内环境污染物主要来自哪些方面？

从目前检测分析，室内空气污染物的主要来源有以下几个方面：建筑及室内装饰材料、室外污染物、燃烧产物和人本身活动。其中室内装饰材料及家具的污染是目前造成室内空气污染的主要方面。

室内环境与健康13、GB/T 18883标准中标明的有哪些项目？

序号 参数类别 参数 单位 标准值 备注

1.物理性 温度.C 22-28 夏季空调 16-24 冬季采暖

2.相对湿度 ％ 40--80 夏季空调 30-60 冬季采暖

3.空气流速 m/s 0.3 夏季空调0.2 冬季采暖

4.新风量 m3/h.人 30

5.化学性 二氧化硫 SO2 mg/m3 0.50 1h均值

6.二氧化氮NO2 mg/m3 0.24 1h均值

7.一氧化碳CO mg/m3 10 1h均值

8.二氧化碳CO2 ％ 0.10 日平均值

9.氨NH3 mg/m3 0.20 1h均值

10.臭氧O3 mg/m3 0.16 1h均值.甲醛HCHO mg/m3 0.10 1h均值

12.苯C6H6 mg/m3 0.1 1h均值

13.甲苯 mg/m3 0.20 1h均值

14.二甲苯 mg/m3 0.20 1h均值

15.苯并〔α〕芘B(α)P mg/m3 1.0 日平均值

16.可吸入颗粒PM10 mg/m3 0.15 日平均值

17.总挥发性有机物TVOC mg/m3 0.60 8h均值

18.生物性 菌落总数 cfu/m3 2500 依据仪器定放射性 氡222RN Bq/m3 400 年平均值

4、装修是造成室内环境污染的主要原因，为什么？

近几年，我国相继制定了一系列有关室内环境的标准，从建筑装饰材料的使用,到室内空气中污染物含量的限制，全方位对室内环境进行严格的监控，以确保人民的身体健康。因此,人们往往认为现代化的居住条件在不断的改善，室内环境污染已经得到控制。其实不然，人们对室内环境污染的危害还远未达到足够的认识。应当看到，在我国经济迅速发展的同时，由于建筑、装饰装修、家具造成的室内环境污染，已成为影响人们健康的一大杀手。据中国室内环境监测中心提供的数据，我国每年由室内空气污染引起的超额死亡数可达11.1万人，超额门诊数可达22万人次，超额急诊数可达430万人次。严重的室内环境污染不仅给人们健康造成损失，而且造成了巨大的经济损失，仅1995年我国因室内环境污染危害健康所导致的经济损失就高达107亿美元。专家调查后发现，居室装饰使用含有有害物质的材料会加剧室内的污染程度，这些污染对儿童和妇女的影响更大。有关统计显示，目前我国每年因上呼吸道感染而致死亡的儿童约有210万，其中100多万儿童的死因直接或间接与室内空气污染有关，特别是一些新建和新装修的幼儿园和家庭室内环境污染十分严重。北京、广州、深圳、哈尔滨等大城市近几年白血病患儿都有增加趋势，而住在过度装修过的房间里是其中重要原因之一。一份由北京儿童医院的调查显示，在该院接诊的白血病患儿中有九成患儿家庭在半年内曾经装修过。专家据此推测,室内装修材料中的有害物质可能是小儿白血病的一个重要诱因。

5、家具污染的原因有哪些？

家具中的有害气体，主要有甲醛、苯、TVOC等污染物。

甲醛 是一种无色易溶的刺激性气体。刨花板、密度板、胶合板等人造板材、胶粘剂和墙纸是空气中甲醛的主要来源，释放期长达3～15年。可经呼吸道吸收，甲醛对人体的危害具长期性、潜伏性、隐蔽性的特点。长期吸入甲醛可引发鼻咽癌、喉头癌等严重疾病。

苯 是一种无色、具有特殊芳香气味的气体。胶水、油漆、涂料和黏合剂是空气中苯的主要来源。苯及苯系物被人体吸入后，可出现中枢神经系统麻醉作用；可抑制人体造血功能，使红血球、白血球、血小板减少，再生障碍性贫血患率增高；还可导致女性月经异常，胎儿的先天性缺陷等。

TVOC 总挥发性有机化合物，VOC，Votatile Organic Compound的缩写，VOC在室内空气中作为异类污染物，由于它们单独的浓度低，但种类多，一般不予逐个分别表示，以TVOC表示其总量。TVOC包括苯、甲苯、乙酸丁酯、乙苯、对（间）二甲苯、苯乙烯、邻二甲苯、十一烷等。室内建筑和装饰材料是空气中TVOC的主要来源。研究表明，即使室内空气中单个VOC含量都低于其限含量，但多种VOC的混合存在及其相互作用，就使危害强度增大。TVOC表现出毒性、刺激性，能引起机体免疫水平失调，影响中枢神经系统功能，出现头晕、头痛、嗜睡、无力、胸闷等症状，还可能影响消化系统，出现食欲不振、恶心等，严重时可损伤肝脏和造血系统，甚至引起死亡。