出现这些情况要注意给自己减减压

第一篇：出现这些情况要注意给自己减减压

出现这些情况要注意给自己减减压

bjhylch.com白金会娱乐城核心提示：压力大带给我们的不光是焦虑和疲劳，还有一些令人意外的身体不适。出现下述情况时或许是身体正提醒你需要给自己减减压了。

在如今的社会当中，每个人都会有着不同程度的压力，面对的生活的种种压力有的人却不知道如何给自己减压，也不知道什么样的情况下该减压，所以说如果出现下面的几种情况就要注意给自己减压了。

压力大带给我们的不光是焦虑和疲劳，还有一些令人意外的身体不适。美国著名的“罗代尔”健康咨询网最近对此进行了总结。出现下述情况时或许是身体正提醒你需要给自己减减压了。

呕吐。

压力往往与焦虑同在，它可能引起干呕、呕吐和一种名为“周期性呕吐综合征”的疾病。该病是一种反复发作的剧烈恶心和呕吐，每次发作能持续数小时至数日，通常在每天的同一时间开始发病。

脱发。

压力引起的脱发有两种。其一是斑秃，它是白细胞攻击毛囊从而导致头发脱落的一种自身免疫性疾病;其二是静止期脱发，它会造成更极端的后果，基本特征是头发突然损失70%以上。美国皮肤病学会称，普通人很难将这种疾病与压力联系在一起，因为脱发会在应激事件(如遭遇失去亲人等重大生活变故)几个月之后发生。一旦应激事件结束，脱发就会好转。流鼻血。

研究表明，在某些情况下，患者会发现自己因为压力大而流鼻血。2001年发表在《英国医学杂志》上的一篇文章表明流鼻血与血压突然上升有关，这在人们处于压力情境下较为常见。

健忘。

如果你注意到自己记不得刚开过的会议内容细节，你可能受到了海马体萎缩的影响。长期不断的压力会让海马体遭受损伤，这个大脑区域控制短期记忆力和过度的应激激素皮质醇的水平，并能抑制大脑记忆力。

容易感冒。

压力会削弱免疫系统功能，使机体抵抗力下降，成为感冒易感人群。因为压力会引发肾上腺素的持续释放，从而妨碍了其调节免疫系统的功能。此外，压力会让胸腺产生收缩，损伤端粒的功能，这种基因有助于免疫细胞繁殖。处理这类压力的一种最佳方式就是参加体育锻炼。

过度出汗。

压力会让人易患多汗症，特别是在手掌部位和脚部。瑜伽和冥想有助于缓解这类出汗。若怀疑自己有多汗症，一定要及时就医。因为一项研究显示，由压力分泌的汗水会释放出某些化学信号，引起周围人注意并感觉压力来临。

第二篇：班主任如何给自己减压

班主任如何给自己减压

一、要善于调整好心态

班级管理意味着竞争，特别是大的学校同年级较多，这种竞争更为激烈。纪律、卫生、各种活动、班级成绩等，所有这些有形或无形的评比，都给班主任造成了巨大的思想和心理压力。班级管理力争第一，这是许多班主任共有的想法。但是当我们经过努力，成绩仍然不理想或令我们不满意的时候，我们应该持有一种怎样的心态呢？李镇西在《做最好的教师》中写道：“做最好的教师，是一种平和的心态，也是一种激情的行动；是对某种欲望的放弃，也是对某种理想的追求”。细想一下，第一只有一个，有些第一我们是永远拿不到的。其实，工作中只要把我们的状态调整到最佳，和学生一起尽心尽力就行了。结果固然重要，但更重要的是要看工作的态度和过程，要善于在这个过程中，发现自己的成绩和进步，有时过程比结果更重要，更精彩。殊不知太在意结果，我们有时会失望、烦恼、伤心，会背上过重的思想和心理负担，会处于一种郁闷、烦躁的状态。在工作上我们要宠辱不惊，得失不乱，知足常乐，乐观积极，这应当是班主任应具备的良好心态和人生理念。

二、享受学生成长过程的快乐

在学生成长的过程中，最受益于谁？哪一步提升没有班主任的辛勤耕耘、春风化雨？班主任工作是辛苦的，但同时也是有创造性的。转变学生错误的观念，同时与学生一起实现一个又一个梦想，那么，每天的班务是多么有乐趣、有挑战的事情啊！把自己的人生感悟传递给学生，从而去影响他们，看着学生在自己的精心指导下慢慢地成长、成熟，自己心里有说不出的快乐。人生的得失不是用金钱来衡量的，人生的价值也不是由权力和地位来决定的。在这个世界，有人需要你，你就是有价值的。因为你的尽心工作而对别人产生益处，益处越大，受益人越多，你的人生价值就越大。

三、学会放手，建立和谐关系

班主任不能做保姆，不能做警察，要善于放手，培养学生自治自理的能力，这不仅仅是对自己的解放，更是一种新型教育思想的体现，培养学生自我约束、自我管理的能力，适应未来社会的挑战应该是教育的重要任务，要相信学生的能力，放手发动他们，建立具有班级特色的学生管理机制。班主任工作是具有独立性，但是它应该有着很广泛的联系，班主任要善于建立和谐的工作环境和良好的人际关系，同事间的和谐竞争就比互相排斥的恶性竞争好，交流经验就比个人的苦思冥想好，互相帮助就比个人独立作战好，有些事情可以大家分着做，有些事情可以大家轮着做，这就比一个人全部都得做要好得多。

第三篇：如何给高中生减压

如何给高中生减压(2)

时间：2012-04-17 11:18 来源：未知 作者：家教网-小杨 点击：158次

2、合理利用时间，学会科学用脑。有时感到压力大往往是由于没有把时间安排好，搞好时间管理是一种降低压力的好办法。首要制定一个学习计划。计划

2、合理利用时间，学会科学用脑。有时感到压力大往往是由于没有把时间安排好，搞好时间管理是一种降低压力的好办法。首要制定一个学习计划。计划可大可小，大到整个学期，每个学科；小到每星期，每单元，这样便于科学安排时间，提高学习效率。同时讲究用脑卫生，注重劳逸结合。另外每学一个新的内容，都要及时掌握，及时巩固。前一天预习新课：当天回顾所学内容；一周小结复习，单元测验前复习巩固；期中、期末考试前系统复习，这样从预习到考试，一遍遍加深印象巩固记忆，就不会感到压力太大，无形中减轻了焦虑程度，考试也能应付自如。

3、克服考试紧张心理。首先要正确地对待考试。无锡高一家教辅导让学生考前保持轻松愉快的心情，坚持有规律的生活，不要把考试看得太重，学会自我暗示，经常提醒自己：“我会考好的”，“没有什么大不了的”，形成正确的应考心态。进入考场后，可以看看窗外的风景或闭目养神，转移大脑的兴奋灶，试卷发下来以后，万一出现一片空白的现象，一定不要过于紧张，合上试卷做几次深呼吸，使自己尽快平静下来。

4、多与家长沟通情感。首先要理解家长对自己严要求的不同心情，一是望子成龙、望女成凤心切，二是攀比心理，三是家庭经济来源不易，希望投有所获等等。针对这些心理，作子女的要作认真分析，自己既要努力学习，尽力而为之，又要把自己的学习真实情况与家长交流，取得家长的认可，切忌只报喜不报忧，甚至弄虚作假，避免产生期望过高的心理。对于家长向自己提出的过高要求，自己近期的确无法达到的，需要以后再努力的，先要向家长说明情况，得到家长的谅解，切忌“明知山有虎，偏向虎山行”地一味盲干。总之，多与家长勾通情感，交流思想，不仅可以减轻学业上的压力，而且可以给自己的学习带来动力。

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第四篇：减温减压简介

减温减压装置简介

WY系列减温减压装置用在电站和工业锅炉及热电厂等处，将输送来的一次蒸汽压力P1、温度t1进行减温减压，使其二次蒸汽压力P2、温度t2达到生产工艺所要求的数值。该系列减温减压装置机器配套的热控制柜具有测量、执行控制的综合功能，广泛应用于电站、石化、轻工、冶金等工业部门及城市供热。本装置由减温减压阀、蒸汽管道、减温水管道和安全系统四部分组成：

1、减温减压阀：我们的阀门吸取和借鉴了德国西门子、瑞典BTC公司产品的技术特点，开发出具有自己知识产权的产品。

阀壳采用整体铸钢材料，内外按平滑曲线机加成形，最大程度消除热应力； 超长阀座，材料选用硬质合金。阀杆移动时稳定性强，阀座使用寿命长； 笼形阀芯，使阀门调节呈线形，阀芯采用不锈钢材料，表面经过氮化处理； 阀芯和阀杆采用螺纹连接，用销子固定，不讳因长时间震动而脱落； 阀端和阀杆蜜蜂采用膨胀的石墨密封环，密封可靠，装拆方便；

通过阀芯、阀座和消音筒逐级完成减压，并降低减压过程中产生的振动和噪声；

减温水强制雾化的专利技术可以保证流量的调节比达到50：1。

2、蒸汽管道：由于减温减压阀的使用，取消了原减温减压装置中单独喷水减温的混合管，使整个装置长度缩短了约1/2，结构紧凑，占地面积少，减少了工程投资。

3、减温水系统：由给水调节阀、止回阀和给水管道等组成。给水调节阀的节流件为笼式套筒成多级节流件，能承受较高的压差，可避免高压介质通过小间隙产生气蚀，形成对阀面和节流件的气蚀破坏，并减少了泄露量。节流空按线形排列，同一口径的调节有不同CV值可供选择，可确保调节的精度和灵敏度。

4、安全系统：根据不同的参数和工况要求，可配置不同整定压力弹簧安全阀或冲量式安全阀，确保后面的设备不会因为压力过高而受到破坏。

主要性能指标：

出口蒸汽流量的变化范围10%-100%

进口蒸汽压力和温度：

低压P1≤1.0Mpat1≤300℃

中压P1≤4.0Mpat1≤450℃

次高压P1≤5.4Mpat1≤485℃

高温高压P1≤14.0Mpat1≤540℃

出口蒸汽压力和温度按用户要求值，其调节精度不低于2.5级。

噪音：装置正常运行时，在减温减压阀下游一米，同时距管壁一米处测量，噪音低于85分贝。

5、订货须知

出口蒸汽流量Q、进口蒸汽压力P1、温度t1

出口蒸汽压力P2、温度t2；减温水压力Pb、温度tb

控制方式：仪表盘控制、DOS控制、DCS监视

控制方式：电动、气动。

第五篇：减温减压简要操作说明

减温减压简要操作说明

在运行通汽前，检查蒸汽用户准备工作情况，并通知上游供汽部门，做好运行准备。对减温减压装置及通向用户的管道部件暖管。暖管前，先将减压阀稍微开启（约开启总行程的2%），然后将切断阀（减压阀前面）慢慢打开，利用入口蒸汽预热减压阀、蒸汽管道、及通向用户的管道和附件，暖管时间不能少于30分钟。暖管正常后，逐渐打开减压阀前面的切断阀，以每分钟0.1~0.15Mpa压力进行升压，在升压的同时，控制柜仪表手动操纵减压阀，以保证蒸汽压力在规定范围内。当蒸汽温度高于用户所需温度时，打开水泵进出口处的阀门及至减温调节阀的节流阀，开启水泵，控制柜仪表手动操纵减温调节阀，以保证蒸汽温度在规定范围内。压力、温度接近正常后，即可将控制柜仪表投入到自动控制状态运行。用户停止用汽时，减温减压装置停止工作，预先通告上游供汽部门。先逐渐关闭入口处切断阀，然后控制柜仪表操纵关闭减压阀和减温调节阀使蒸汽压力和温度渐渐降低，水泵停止运行，关断水泵出口处至减温调节阀的两只截止阀。确认断汽，断减温水。再次运行通汽仍需按以上步骤操作。

应急处理

1、当设计流量很大，而实际使用流量低于设计流量的10 %时，应由自动控制状态切换到手动控制状态，用手操控制减压阀和减温调节阀，同时，关小入口切断阀来控制流量，防止装置的异常升压。

2、当用户用汽量迅速减少时，会造成装置的异常升压，影响安全。此时，不能通过关小减温减压装置出口处的切断阀来控制流量，而应通过逐步关小减温减压装置入口处的切断阀来控制流量。应将自动控制状态切换到手动控制状态，用手操控制减压阀和减温调节阀来控制流量。在装置出口处装设对空排汽阀的，也可通过打开对空排汽阀排汽，防止装置的异常升压。

3、当减压阀和减温调节阀出现故障，影响设备安全运行时，应及时关闭减温减压装置入口处切断阀，排除故障后才能投入运行。

4、当自动控制系统出现故障，应立即切换到手操状态，排除故障后才能投入自动运行状态。

5、当装置异常升压，而安全阀未能开启时，应立即打开装置出口处的对空排汽阀，降低装置的异常升压，确保人身设备安全。如装置不设对空排汽阀的，也可在确保现场人身安全的前提下，向上提起弹簧式安全阀的扳手，强行使安全阀开启并排放。