拓展计划

第一篇：拓展计划

为激发社区工作者的工作热情，增强责任意识，加强团队协作和服务意识，加强团队纪律，提升团队的战斗力，我社区将于三月开展社区工作者团队拓展训练，特制定本方案。

一、活动主题：

励志团队、挑战自我二、活动目标：

通过拓展训练，达到突破自我、释放激情，提升自我、加强协作、增强团队凝聚力、打造团队精神的目标。

三、活动时间：

2011年3月26日（星期六）

四、活动地点：

望城县黑麋峰户外拓展训练基地

五、活动参与人员：

社区支居两委班子成员、管区民警、流动协管员及其它工作人员。

六、活动项目流程：

7:00--9:00指定地点集合出发前往黑麋峰户外拓

展训练基地

9:00--9:30前导、热身

9：30--10：30团队组建（组建队名、队歌）10:30--11:50变形虫寻宝（团队沟通）11:50--13:30中餐、休息

13:30--14:00热身游戏

14:00--15:30高空单杠（个人挑战）15:30--15:00攀岩（个人挑战）

15:00愉快返程

第二篇：拓展计划

吉林工程技术师范学院服装学院拓展协会2012-2013第一学计划书

一、活动目的拓展训练活动从本质上讲就是一种“体验式学习”，它是利用崇山峻岭、翰海大川等自然条件和环境，通过精心设计的水上、野外、场地等具有挑战性的活动，让受训练者在掌握一定的遇险生存技能的同时，开发其心智、培养其团队精神的一种体育活动方式。

拓展训练活动的主要目的是“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”。它能有效地提高人在体能、毅力、智慧、沟通、协作等方面的素质和能力，并且可以把其升华到可能达到的顶巅；它能够培养参与者具有克服困难的毅力、健康的心理素质、积极进取的人生态度、敢于挑战自我极限的勇气和精诚合作的团队意识。拓展训练活动更有利于参与者个人潜能的挖掘和团队精神的培养。拓展训练活动的目标更注重于参与者的心理素质提升, 拓展训练活动所采用的活动方式更有计划性

二、活动的主题

团结友谊合作拼搏

三、活动的具体事宜

主办单位：服装学院分团委

承办单位：服装学院拓展协会

比赛时间：待定

比赛地点：操场

四、活动报名要求

1、学生会的全体同学。

五、活动流程：

（一）初赛部分

1、以学生会各部各协会成员分成若干组。

①站军姿

目的：锻炼每个人的意志力，吃苦耐劳的精神。

具体要求；军姿30分钟再此期间动的同学扣掉所在组的一分。

②并足运球

目的：协调同学们的步伐一致性，同时用手颠球，使注意力分散。达到一心两用的效果。游戏规则：

1、以部和协会为单位，各系六名队员并排站成一行，相邻同学的腿用绳子进行捆绑在一起。喊号子共同前进。同时每位队员手中持排球，并进行不断的颠球。

2、过程中，排球掉到地上时，由剩下的三名队员进行捡回，此过程中全队必须停止前进。等到排球回到运球队员手中颠球，方可开始。

3、距离设置为30米，用时最少队为胜。并记录时间。

③“瞎子”背“瘸子”

目的：沟通配合能力，活跃气氛

游戏规则：

1、各系选六名队员，三男三女。

2、男生背女生，男生当“瞎子”，用纱巾蒙住眼睛，女生扮“瘸子”。

3、“瘸子”为“瞎子”指引路，绕过路障，达到终点，最早到达者，为赢。

4、路障设置可摆放椅子，须绕行；汽球，须踩破；鲜花，须拾起，递给女生等。

5、距离设置为30米，用时最少队为胜。并记录时间。

④椅子“渡河”

概要：用两张椅子轮流传送来渡河的接力赛

游戏规则：

1、各系选七名队员，四男三女。

2、地板上各画出一条起点和终点线，中间当“渡河”。

3、各队派出二人以传递椅子的方式前进，到达对岸后放下一位。

4、另一位再回到起点，以同样的方式把下一位队员运过去。

5、如果脚着地，全部对员都要重新做起。

6、最快渡河的一队获胜。并记录时间。

5、比赛准备器械：板鞋四双、秒表四个、排球六个、椅子两个、绳子若干，蒙眼布若干。

4、评分标准：把各系每项所用时间累积起来，选出用时最少的8个代表队进入决赛阶段。

（二）决赛部分

1、决赛分四个项目：生死电网、盲人方阵、交通堵塞、潮起潮落

2、预赛内容

①、生死电网

内容：一张充满电的铁丝网，要求队员不碰到电网的情况下全部通过，触网者算牺牲。记下每队所有队员穿越（包括牺牲者）所用时间。此环节主要锻炼团队分析解决问题的能力，考察团队时间管理、资源管理能力。

②.盲人方阵

内容：所有队员被蒙上眼睛，将一根绳子拉成一个最大的正方形，并且所有队员都均分在十条边上。记下每队完成所用的时间。此环节锻炼团队协调能力，考察团队问题解决能力

③.交通阻塞

内容：（1）、在地面上画比各队人数多一个的一条直线方格，每个方格的大小以能站一人为标准。

（2）、将各队学员分成两组，一组从左边最后的方格开始，依次每个人各站在一个方格内。另一组则从右边最后的方格开始，依次每个人各站在一个方格内。两组中间空出一个方格，两组人员相对而站。

（3）、小组以最少的步伐及最短的时间把左右两组的成员对调。要求如下：

A.每次只能有一个人进行移动；

B.人只能前进不能后退；

C.人不能离开方格；

D.只能绕过对方一个人，不能绕过两个人以上；

E.一个方格内只能有一个人。

记下每队完成所用时间。

④.潮起潮落

内容：每队9人全部上场一人做旅行者，其他把人分两排面对面站着，队首两人站在终点前队尾两人将旅行者举过头顶是旅行者平躺在四人举起的手上，然后队尾两人跑到队首旅行者就往前传一点，然后后面的两个人在跑道队首一点点把旅行者举着往前移，直到终点。记下每队所用时间。

3、评分标准：把各系每项所用时间累积起来，选出用时最少的8个代表队评出一等奖、二等奖、三等奖。

六、比赛奖项设置：

一等奖一名、二等奖一名，三等奖一名

七、道具：

水笔

画纸

花束

气球

条幅

矿泉水

预算经费待定

八，未尽事宜另行通知

九；具体时间和流程待定

拓展协会策划人：陈海洋

随着全运会的脚步声越来越近，运动的气息也越来越浓烈。为了丰富学习生活，展现德州学院学子拼搏向上的精神风貌，提高德州学院学生的身体素质，加深同学们的交流。特举办第十一届大学生科技文化艺术节德州学院第一届室外拓展训练活动。拓展训练是一种通过以活动的形式，将团队和个体、执行力、细节、智慧、体力、关爱、沟通、胆量和勇气等储多内容，通过一种竞争和游戏的方式演绎得淋漓尽致，让每一个队员产生同频共振。具体通知如下：

一、活动时间、地点和方式：

1.活动时间：2009年4月日

2.活动地点：新田径场

3.活动对象：德州学院各系

二、报名方式：

1、报名时间：2009年4月

2、报名方式：

（1）每系上报领队1名，队员9个，其中要求，每队要求，男生比

须6人，女生必须3人。

（2）各系参赛队员须填写报名表，报名表需经团总支盖章方可生效。

3、报名表上交地点：体育系四楼团总支办公室

4、报名联系人：王阳***

三、比赛内容及评分标准：

（一）比赛分预赛和决赛两部分：

预赛比赛内容：板鞋竞速、并足运球、瞎子背瘸子、椅子渡河

决赛比赛内容：生死电网、盲人方阵、交通堵塞、潮起潮落

（二）评分标准：

预赛评分标准：把各系每项所用时间累积起来，选出用时最少的8只代表队进入决赛。

决赛评分标准：把八只对表队每项所用时间累积起来，评出一、二、三等奖。

五、奖项设置

一等奖二名、二等奖三名，三等奖五名

六、注意事项：

1.请各系准时递交各系报名表。逾期作为弃权。

2.比赛中杜绝作弊行为，如有发现取消比赛资格。

3.比赛中各系要加强运动保护，避免受伤，如受伤情况由各系负责。

七、未尽事宜，另行通知。

八、附报名表

第十一届大学生科技文化艺术节德州学院第一届室外拓展训练报名表

系别：领队：

负责人：联系方式：

序号 参赛人员 性别 联系方式 备注

9拓展训练活动从本质上讲就是一种“体验式学习”，它是利用崇山峻岭、翰海大川等自然条件和环境，通过精心设计的水上、野外、场地等具有挑战性的活动，让受训练者在掌握一定的遇险生存技能的同时，开发其心智、培养其团队精神的一种体育活动方式。

拓展训练活动的主要目的是“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”。

它能有效地提高人在体能、毅力、智慧、沟通、协作等方面的素质和能力，并且可以把其升华到可能达到的顶巅；它能够培养参与者具有克服困难的毅力、健康的心理素质、积极进取的人生态度、敢于挑战自我极限的勇气和精诚合作的团队意识。拓展训练活动更有利于参与者个人潜能的挖掘和团队精神的培养。拓展训练活动的目标更注重于参与者的心理素质提升, 拓展训练活动所采用的活动方式更有计划性

第三篇：户外拓展计划

资土学院新生户外素质拓展计划书

一、活动目的本次活动是以加强师生之间的交流、增进同学之间的友谊、增强班级之间的凝聚力为目的，以趣味运动为主要形式。丰富同学们的课余生活，增进成员间的默契，培养团队的合作精神，提升团队意识，活跃气氛。考验各队成员的团体协作能力以及沟通能力。

二、人员安排

组长：姜杰

副组长：邓立佳、付一桂、朱殿冰、宋杨、杨东、付萌、谷秋实参加人员：测绘、矿加、采矿11级全体新生

三、活动时间

测绘11.1、11.2班周六9：00——12：00

矿加11.1、11.2班周六13：00——16：00

采矿11.1、11.2班周日9：00——12：00

四、活动地点及路线

集合地点：2#楼A区楼门口

活动地点：后山

路线：由材冶学院学院楼后面的马路出发，终点在山顶的开阔地区进行素质拓展游戏（体育场上方）

五、行程及活动安排

出发前清点人数，在爬山的过程中每人手中要拿一个气球，并保护好，目的在于培养学生的责任感以及安全意识。

具体环节安排如下：

（一）坐地起身

项目类型：团队合作型

项目时间：15——30分钟

详细游戏规则：

每班1队，每队10人。输的一队需要表演1—2个节目。

1、要求四人一组，围成一圈，背对背坐在地上。

2、在不用手支撑的情况下站起来

3、随后依次增加人数，每次增加2人直至10人。

活动目的：体现团队队员的互相配合，明白合作的重要性。

（二）心心相印（背夹球）

项目类型：双人协作型

项目时间：15——30分钟

活动目的：本活动旨在提高队友之间相互的默契度，其中用劲的适度起着至关重要的作用。

详细游戏规则：

每队10人，每组2人，进行接力。背夹一气球，步调一致向前走，绕过转折点回到起点，下一组开始前进。向前走时，双手不能遇到球，不能将气球弄破，否则一次罚2秒；球掉后从起点重新开始游戏。最先完成者胜出。按时光记名次，按名次计分。

(1)比赛进程中如有球落地情形呈现需返回出发点从新开端。

(2)途中不得以手、臂碰球，如有违背均视为犯规。每碰球一次记犯

规一次，每犯规一次比赛成就加2秒

(3)进行接力时，接力方必需在划定区域内实现接力活动。比赛中应绝对服从裁判，以裁判员的判罚为终极裁决。

输的一方需要出1—2个节目

（三）心有灵犀（驿站传书）

项目时间：15——30分钟

活动目的：使同学们强烈意识到，充分沟通对团队目标实现的重要性：制度规则的建立与修正。

详细游戏规则：

1、7人一队，站成一排.排尾的人第一个看到题板后，让前面的同学转过身，进行传递信息，传递信息过程中不能说话，只能用手势或肢体语言依次进行传递。

2、以最短的时间将信息准确的传递完成的队伍将是最终获胜的队伍。

笔下生花闭月羞花镜花水月狼吞虎咽挤眉弄眼

降龙伏虎眉飞色舞斩钉截铁齐心协力

（四）心有千千结

项目时间：20—30分钟

（五）老鹰捉小鸡

项目时间：20分钟

（六）歌曲接龙

项目时间：30分钟

活动目的：提升团队意识和集体荣誉感。

详细游戏规则：

两个班级分别为两队，进行歌曲接龙，输的一方要出代表进行才艺展示！

备注：所有游戏环节接受惩罚的同学有一次机会进行一次冒险，进行抽奖，有可能抽到的是奖品也有可能是一次惩罚。备用游戏：小鸡的成长，我爱记歌词

（七）山顶聚餐

（八）清点人数，整队带回。

六、注意事项

1、安全第一，严格按照策划书规定内容行事，发扬团队协作精神，服从老师、班导生的统一安排。

2、参加活动的同学身体健康，有一定的体力保证，如有身体不适者需向姜杰老师请假。

3、着装要求：所有参加人员必须穿宽松的运动装或休闲装，必须穿软底运动鞋。

4、活动期间，任何人不得无故离开，班导师及负责人需肩负责任，保证同学的人身安全。

5、活动期间严禁烟火。

6、注意环保，不乱扔垃圾，不破坏植被，不随意浪费道具。在活动结束后，要打扫好活动现场的卫生，将垃圾带走。

活动物品前期准备：

1、活动道具及会餐食品由班导师统一负责准备，并在活动当天指定专人负责管理（以简便、适于户外集体为宜）。

2、每班班导师负责带一部相机，并负责相片采集。

3、队伍出发前半小时需班级负责人到办公室取两个喊话器，及活动礼品。

4、驿站传书的卡片需专人负责并负责保密。

5、各班活动负责人： 测绘一班：杨东

测绘二班：付萌

矿加一班：付一桂

矿加二班：朱殿冰

采矿一班：宋杨

采矿二班：谷秋实

第四篇：拓展训练计划

沈阳市路灯局拓展训练计划

科目一：《支援前线》

时间：20分钟

规则：各队在教官指令及任

务背景下，临场执行既定任务，现场搜索及获取物资，完成效率低的一组将会收到娱乐性惩罚。

意义：检验及提高各队队员的执行意识，同时具有一定的娱乐性。

科目二：《蛟龙出海》

时间：40分钟

规则：各队成一列横队，每人脚踝相连，同时由A点侧向行进至B点。要求全员通过，先到一队为获胜方，采取五局三胜制。

意义：通过有效的沟通，发掘团队智慧找到最有效的行进方法，进行反复练习并结合场外指挥，以达到将团队效能提高的目的。并且，以团队竞技的形式激发队员的集体荣誉感。

科目三：《超音速》

时间：40分钟

规则：在各队正前方十米处，有十三张扣在地面上的扑克牌，每次可跑出一人，翻牌

一次，返回与下一人击掌后，下一名才可以出发。翻出的牌顺序为：王、A~K，翻对后可由下一人继续翻牌，翻错后应扣回地面与任意一张牌交换位置。

意义：通过有效的沟通和积极的执行，快速找到目标牌，以此提高团队沟通、执行力和集体荣誉

第五篇：拓展计划

拓展训练计划

一、活动目的：

1.激发学生的团队意识，增强集体的凝聚力。

2.激发和强化他们运用和发挥团队智慧，增强集体创造力。

3.启迪学生的创造力，体会策划应对的重要性。

二、活动原则

1.自主性原则：活动的主体是参与其中的同学们，活动的设计与开展都必须以参与者为中心，参与者的自主性要得到充分的尊重。

2.开放性原则：活动的参与不受专业、年级的限制，鼓励同学们进行大范围的交流，不同专业背景，不同年龄的学生相互沟通。

3.多样性原则：活动的种类多样参与者也多样。

4.柔性原则：在实施计划的过程中不用硬指标评价，重在参与，追求真正的学习，倡导用人性化的标准来评价参与者的表现，让参与者在完成目标的喜悦后体验被认可的感觉。

开展学生素质拓展训练活动，有利于形成大学生自觉参与素质教育的积极导向，有利于动员各方面资源服务大学生综合素质的提高。活动能够帮助参与者开发自己的潜能树立对自身能力的信心，让同学们在快乐中认识到自己在团队中的作用，从而积极主动、负责的参与到团队的工作中去。

三、训练通常有以下三个环节

1、团队热身。在培训开始时，团队热身活动将有助于加深学员之间的相互了解，消除紧张，建立团队，以便轻松愉悦的投入到各项培训

活动中去。

2、团队项目。团队项目以改善受训者的合作意识和受训集体的团队精神为目标，通过复杂而艰巨的活动项目，促进学员之间的相互信任、理解、默契和配合。

3、回顾总结。回顾将帮助学员消化、整理、提升训练中的体验，以便达到活动的具体目的。总结，使学员能将培训的收获迁移到工作中去，以实现整体培训目标。

四、拓展训练的显著特点有：

1、综合活动性。拓展训练的所有项目都以体能活动为引导，引发出认知活动、情感活动、意志活动和交往活动，有明确的操作过程，要求学员全身心的投入。

2、挑战极限。拓展训练的项目都具有一定的难度，表现在心理考验上，需要学员向自己的能力极限挑战，跨越“极限”。

3、集体中的个性。拓展训练实行分组活动，强调集体合作。力图使每一名学员竭尽全力为集体争取荣誉，同时从集体中吸取巨大的力量和信心，在集体中显示个性。

4、自我教育。教员只是在课前把课程的内容、目的、要求以及必要的安全注意事项向学员讲清楚，活动中一般不进行讲述，也不参与讨论，充分尊重学员的主体地位和主观能动性。

5、通过拓展训练，参训者在如下方面有显著的提高：认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；认识群体的作用，增进

对集体的参与意识与责任心；改善人际关系，学会关心，更为融洽地与群体合作；学习欣赏、关注和爱护大自然。

五、活动项目：

1.合力吹气球：通过游戏使大家认识到团队合作的重要性；增强集体的配合意识，建立组员之间的相互信任；流动活动的完成有利于激发成员的积极性，使小组充满活力。

2.珠行万里：培养同学之间的相互协调能力，相互配合能力。增加任何人之间的友爱和尊重。

3.地雷方阵：在生活中要多吸取别人的经验和多听从老师的教导。

4.不倒森林：培养同学们相互配合，相互尊敬的集体荣誉感。

六、活动时间：2013年10月8日-----2013年11月（每周一次）

七、活动地点：召陵二中运动场。

八、注意事项：1.严禁个人单独行动，任何个人都必需服从安排要以大局为重，坚持少数服从多数的原则。任何因个人不遵守纪律造成的不良后果由其本人承担。现场的工作人员有义务随时制止任何有危险性的活动。2.请在进行户外活动时注意环保，活动结束后清理现场，此外还要维护校园公共设施的安全。

九、经费预算：200元。

拓展训练计划

召陵二中 2013年9月