作文怎样改善学生的心理健康

第一篇：作文怎样改善学生的心理健康

怎样改善学生的心理健康

1.学生心理健康的重要性

2.学校应该怎样做

3.学生自己应该怎样做

How to improve psychological health?

There is no denying the fact that mental health is of great importance to college students.Nowadays, many students in college suffer from mental illness, which severely affects their life and study.Taking a look around, we can find examples too numerous to list.Reports are often heard that some students committed suicide or murdered their roommates.Typical examples include the case of Ma Jiajue and that of a girl stabbing her schoolmates.In view of the seriousness of the situation, effective measures must be

taken before things get worse.On the one hand, due attention has to be paid by colleges to students' mental health.First, lectures on psychological health should be frequently given to students to prevent problems from happening.Secondly, psychological clinics should be set up to provide troubled students with timely help.As to students, we should keep the channel of communication open among ourselves and between us and our teachers and parents.Besides, in case of mental illness, we should not hesitate to go to psychological counselors for help.Only with these measures taken can we expect sound growth of college students.

第二篇：学生心理健康英语作文

As is known to all, psychological health is as important as, if not more important than, physical health for a student during his/her growth.However, it’s quite worrying that nowadays some students are not quite psychologically healthy.Undoubtedly, schools and universities should take great account in the responsibilities of students’ psychological health.Relevant courses and activities should be introduced to students so that they would be more aware of the significance of psychological health and find appropriate ways to maintain and improve it.For example, there should be a psychological counseling hotline or office for students to turn to when they need some psychological aid.Of course no psychological health can be obtained without the efforts from the students themselves.From my perspective, what they can do is trying to stay positive, optimistic and follow the right guidelines from their schools.To be more specific, they can participate in some activities such as voluntary work to cultivate an opening and caring mind.Meanwhile, harmful impacts from the cyber space should definitely be avoided.1众所周知，心理健康是一样重要，如果不是更重要的，身体健康的学生在他/她的成长。然而，这是相当令人担忧的是，现在一些学生不健康的心理。2毫无疑问，学校和大学应采取大客户的责任，大学生心理健康。有关课程和活动应向学生介绍了使他们更了解心理健康的意义，找到适当的方式维持和改善。例如，应该有一个心理咨询热线电话或办公室为学生打开当他们需要一些心理援助。3当然，心理健康可以获得不努力的学生。从我的角度来看，他们所能做的就是试着保持积极，乐观和遵循正确的指导方针，从他们的学校。更具体地，他们会去参加一些活动，比如志愿工作，培养一个开放和关怀心。与此同时，有害影响从赛博空间绝对应该避免。

As is known to all, psychological health is as important as, if not more important than, physical health for a student during his/her growth.However, it’s quite worrying that nowadays some students are not quite psychologically healthy.Undoubtedly, schools and universities should take great account in the responsibilities of students’ psychological health.Relevant courses and activities should be introduced to students so that they would be more aware of the significance of psychological health and find appropriate ways to maintain and improve it.For example, there should be a psychological counseling hotline or office for students to turn to when they need some psychological aid.Of course no psychological health can be obtained without the efforts from the students themselves.From my perspective, what they can do is trying to stay positive, optimistic and follow the right guidelines from their schools.To be more specific, they can participate in some activities such as voluntary work to cultivate an opening and caring mind.Meanwhile, harmful impacts from the cyber space should definitely be avoided.1众所周知，心理健康是一样重要，如果不是更重要的，身体健康的学生在他/她的成长。然而，这是相当令人担忧的是，现在一些学生不健康的心理。2毫无疑问，学校和大学应采取大客户的责任，大学生心理健康。有关课程和活动应向学生介绍了使他们更了解心理健康的意义，找到适当的方式维持和改善。例如，应该有一个心理咨询热线电话或办公室为学生打开当他们需要一些心理援助。3当然，心理健康可以获得不努力的学生。从我的角度来看，他们所能做的就是试着保持积极，乐观和遵循正确的指导方针，从他们的学校。更具体地，他们会去参加一些活动，比如志愿工作，培养一个开放和关怀心。与此同时，有害影响从赛博空间绝对应该避免。

第三篇：谈谈如何改善教师心理健康

谈谈如何改善教师心理健康

[摘 要]教师保持健康的心理不仅有利于教师自身的生理健康，有利于提高工作效率，而且有利于促进学生心理健康发展。据相关资料调查显示，目前我国教师心理健康令人担忧。因此改善教师心理健康具有非常重要的意义。[关键词] 改善 教师 心理健康 措施

一、教师心理健康现状

据美国一项研究表明，在教师、医生、农民、律师、家庭主妇、教士和修女中，教师患神经官能症的比例最高。据上海1994年运用SCL-90症状自评量表对该市97所小学3055名小学教师的心理健康调查,当前小学教师心理健康问题形势严峻。有心身问题的检出率为48%。最主要的心理健康问题是躯体化，强迫症，焦虑和恐怖。

国家中小学心理健康教育课题对某市中小学教师检测的结果显示，有51.23%的教师存在心理健康问题。

广州市423位中学教师心理健康调查结果：判断患神经症倾向者44人，占10.4%其中：强迫症倾向者18人，占40.9%；焦虑症倾向者9人，占20.45%；抑郁症倾向者8人，占18.18％ ；神经衰弱倾向者7人，占15.9％；恐怖症和疑病症倾向者各1人，各占2.73％

综合上述种种迹象表明教师的心理健康状况不容乐观，教师的心理保健问题应引起教育行政部门、学校管理者以及全社会的广泛关注。

二、教师心理问题的成因

教师心理障碍与心理疾病的发生受到各方面因素的影响，概括起来，主要有以下五个方面。

1、社会原因：社会对教师的要求不断提高，造成教师心理矛盾的加剧。教师的社会地位、待遇没有达到应有的高度。各项改革步伐加快，使得部分教师难以承受。如住房改革、医疗制度改革。社会风气不正，造成教师心理失衡。社会上心理保健机构不健全，教师有心理问题而求助无门，不能及时得到消解。

2、学校方面原因：现在的中小学推行素质教育，领导把教学工作做为学校工作的重点，这是无可非议的，但是对教师的具体生活困难重视程度不够，教师有困难只好自己默默承受。学校个别领导对教师工作的评价处理有失公平。致使教师对评职、晋升工资、学习进修、评选先进等方面意见纷纷。学校工作中的形式主义，挫伤教师的积极性。班级竞争激烈，升学率与形式主义影响，加上家长推波助澜，教师为了分数、班级名次，各班之间竞争激烈，教师的沉重压力可想而知。学校环境与设备、领导的风格、学校风气等因素也影响着教师的心理健康。

3、学生与家长方面的原因：(1)由于在校生独生子女占绝对多数，所以独生子女的特点表现明显。自我中心、任性而为，“对物不珍惜、对人不感激、对事不尽力、对己不克制”。现在很多教师都认为学生难管。(2)素质教育与“减负”,要求教师的教学既要有深度又要有广度,同时要充分发挥学生的学习主动性与积

极性。但又不能增加学生负担。这一对矛盾教师很难解决。(3)在一些学校，班级人数众多，水平参差不齐，要进行正规化教学确实有实际困难，教师在理想与现实之间不知如何是好，只好拼一天算一天。(4)家长望子成龙、望女成凤的思想迫切，可是由于教育子女的知识欠缺，可能使孩子对学习的兴趣不高，有的还养成许多不良习惯。于是家长们把孩子发展的希望全都寄托在教师身上，表现为对学校工作的过于关心，有的把孩子的学习好坏、品德的优劣归咎于班主任教师，这样势必对班主任造成心理压力。

4、教师家庭原因：(1)教师子女的学习、就业问题。由于教师工作繁忙，每天用在学生身上的时间最多，而用在自己子女身上的时间相对减少了，以至于影响了孩子的学习，使得有的教师在孩子的问题上产生负疚感，觉得对不起自己的孩子。孩子出了问题，教师追悔莫及，伤心倍加。在子女工作安排问题上是更感到力不从心，愁闷痛苦可想而知。(2)家务负担沉重。在目前的中小学教师中，女教师居多，他们既要把学校工作搞得有声有色，又要把家务搞得井井有条，这无形中加大了他们的劳动强度，也加大了他们的心理压力。即使是男教师，也觉得家庭负担沉重。(3)家庭成员的相互理解。在教师的配偶中，有的对教师工作十分理解，对配偶的工作特别支持，自己承担家务，减轻配偶负担，使他们能用充沛的精力投身教育教学工作。但还有一部分人不理解教师工作，对配偶早走晚归有意见，不支持配偶工作。个别的家庭因此而产生矛盾，夫妻不和，有的甚至造成不可弥补的遗憾。(4)教师的恋爱、婚姻问题等问题也是教师心理问题产生的原因。

5、个体原因：(1)性格因素，性格本身不是致病因素，但不良的或易感的性格因素，如过敏、脆弱等内向的性格，在有害的外界不良因素冲击之下，易出现心理障碍。(2)躯体素质，躯体素质包括体形大小、体力强弱、营养状况、健康水平、疾病抵抗力，损伤恢复和代偿能力，对体力、精力的消耗的耐受性等。(3)机体的功能状态，不良的功能状态可能诱使疾病发生。过度疲劳、体力衰竭、睡眠缺乏、精神持续紧张，均极易诱发心理异常。(4)自身修养，在困难与挫折面前心理承受能力差，缺乏调节心理障碍的技术与方法；不能很好地适应社会变革及工作、生活、学习环境的变化。(5)教育教学能力，素质教育在学校全面实施，独生子女教育问题的出现，要求教师在思想观念方面尽快转变，在教育教学能力方面尽快提高。在新的要求、新的形势下显得能力不足，力不从心。如果继续学习，在时间、精力方面觉得十分紧张，这样产生烦躁、焦虑的情绪就不足为怪了。

三、教师心理健康的标准

1、愉快地接受自己的职业角色。对教师角色认同，勤于教育工作，热爱教育工作。

2、积极乐观的情绪状态。

3、独创性地开展教育教学活动。

4、良好的人际关系。

5、积极适应和改造教育环境。

四、改善教师心理健康状况的主要措施

1、为教师创设宽松、和谐的工作环境。随着社会对于教育关注度的不断提升，教师面临的工作压力越来越大，需要解决的问题也越来越多，为了帮助教师缓解压力，增强体魄，提高职业幸福感。学校应力所能及的美化教师办公环境，愉悦教师身心 ；成立教师互帮小组，解决教师的后顾之忧；组织多样活动，提高教师身体素质和生活情趣；美好时刻送上祝福，体现关怀、温暖人心。这样才能极大调动全体教师的工作热情，使他们能淋漓尽致地发挥自己的才干和水平，并且提高生活质量，以愉快、富有成就感的心情面对工作。

2、教师要加强优化自身心理素质的意识，积极学习心理调适的知识与技能。学会正确对待自身出现的不良情绪和心理障碍，及时发现并采取针对性措施。

(1)积极做好自己的保健医生。首先,提高科学保健意识,了解相关的保健常识。当前关注生命健康已成为人们普遍关注的一个焦点,但教师工作和生活压力等,却习惯于对自己的生命健康“粗放经营”,或因保健方式不科学等,不仅使自己的身体每况愈下,还让本可预防和避免的疾病找上门来,甚至突发不测。世界卫生组织前任总干事钟道恒博士曾说:“许多人不是死于疾病,而是死于无知。”因此很多病是可以不让它发生、可以避免死亡的。为自己的健康负责，做好自己的保健医生，就要尽可能地了解一些医学和卫生常识,掌握、积累一些适合自身特点的保健技能和方法，为科学经营自己的生命健康积累知识基础。其次,做好自己的“保健医生”,还要养成健康的生活方式。俗话说:生命有限,养生奥秘无穷。保健必须从早做起,全面推进,不能顾此失彼。而培养健康的生活习惯是最为重要的。健康的生活方式主要包括按时作息、合理膳食、适量运动、戒烟限酒、乐观平和的心态等方面。要想获得健康,就要着眼于健康的生活方式，调理好自己的身心健康，夯实健康的根基。

(2)学会进行心理调适。人生逆境十之八九，在人生的道路上出现一些坎坷，遇到一些逆境，碰到一些困难，遭到一些失败，这是难以避免的。挫折是磨砺人意志的坚石。俄国著名物理学家列别捷夫曾形象地指出：“平静的湖面，练不出精悍的水手；安逸的环境造不出时代的伟人。”乐观心态；自我调适；培养兴趣;完善自己。一位现代颇有名望的医学专家说，从现代心身医学的观点看，没有一种病是纯粹身体方面的，也没有一种病是纯粹心理方面的。心理和生理紧密联系，心理健康是生理和心理互相作用得以正确调节的结果。教师了解心理学知识，学会心理自我调节，显得十分重要。首先，面对现实，自我认知。人是独立而特殊的个体，只有对自己的认识越深刻，越能帮助自己有效地调适工作压力、生活挫折及内心冲突所带来的困扰。认识自我，包括自己的个性，兴趣，优缺点，工作能力及所负责的角色。教师在工作中的压力是对自己缺乏了解，教学工作不能从实际出发，目标定得太高或者过于理想化，最终难以避免挫败，导致付出与成功不相符，心理失去平衡。此外，教师要充分发挥自己的个性优势，在教育教学工作中扬长避短，不断的学习，要敢于面对教育现实，找到自己不足，改变教育策略。认识、接纳自己，了解、尊重他人是老师良好的人际关系之基础。金无足赤，人无完人，教师必须正视并接受来自于内部和外部，对自尊心有威胁的各种因素，如对自己教学成果的评价，荣誉的得失，自身冲动行为所造成的后果。教师能于向自我挑战，不断超越自我，才能拥有健康的心态，以积极的人生态度与他人和谐相处。

3、正确认识和对待失败

自我维护心理健康的能力包括很多，如角色调整的能力，从职业中获得满足和乐趣的能力，免于患上神经过敏性焦虑的能力。而教师对失败的看法是自我维护心理健康能力的中心因素。

正因为教师是心理上“开放”的职业，失败和过错发生的机率就特别大。人无完人，每个人都会犯错，每个人都会有失败的经历，关键是看怎么去认识和对待自己的失败。如果能从失败中吸取教训、总结经验，失败就是成功之母。而且能减少压力和焦虑的来源，更有利于自身的心理健康。比如，一个对自己的教学能力充满信心的老教师对学生家长和社会上其他人员对课程提出的不同意见会处之泰然。与教育界之外的人谈论关于课程的时候，他心态平衡，语气坚定，因为他知道自己是一个有能力的教师，他知道自己在说些什么。他清楚地知道，自己对问题的直接接触更多，因而对整个教育形式也就有更客观的把握。他从实际工作中建立起来的安全感不会受到影响。因为学生对他友好而不失尊敬，因为他帮助差生并真的使其成绩上升，因为他客观地知道教学中的失败是不可避免的。事实上，正是因为他能接受这些失败，并从中总结经验，才有如此大的心理能量来勇敢面对失败。

4、丰富活动内容，改善人际关系。

人际关系是我们生活中的一个重要组成部分。倘若搞不好人际关系，将对我们的工作、生活及心理健康有不良的影响。作为教师更应建立良好的人际关系。

首先，要处处替他人着想，切忌自我中心。要搞好同事关系，就要学会从其他的角度来考虑问题，善于做出适当的自我牺牲。

要做好一项工作，经常要与别人合作，在取得成绩之后，要求共同分享，切忌处处表现自己，将大家的成果占为己有。提供给他人机会、帮助其实现生活目标，对于处理好人际关系是至关重要的。

替他人着想还表现在当他人遭到困难、挫折时，伸出援助之手，给予帮助。良好的人际关系往往是双向互利的。您给别人的种种关心和帮助，当您自己遇到困难的时候也会得到回报。

其次，要胸襟豁达、善于接受别人及自己。要不失时机的给别人以表扬。但须注意的是 要掌握分寸，不要一味夸张，从而使人产生一种虚伪的感觉，失去别人对您的信任。

再次，要掌握与同事交谈的技巧。在与同事交谈时，要注意倾听他的讲话，并给予适当 的反馈。聚神聆听代表着理解和接受，是连接心灵的桥梁。在表达自己思想时，要讲究含 蓄、幽默、简洁、生动。含蓄既表现了您的高雅和修养，同时也起到了避免分歧、说明观 点、不伤关系的作用，提意见、指出别人的错

误，要注意场合，措词要平和，以免伤人自尊 心，产生反抗心理。幽默是语言的调味品，它可使交谈变得生动有趣。简洁要求在与人谈话 时掌握该说的说，不该说的不说。与人谈话时要有自我感情的投入，这样才会以情动人。此 谓之生动。当然要掌握好表达自己的技巧，需要不断的实践，并不断的增加自己的文化修养，拓宽自己的视野。

最后，要抽时间和同事打成一片。培养自己多方面的兴趣，以爱好结交朋友，也是一种好办法。另外，互相交流信息、切磋自己的体会都可融洽人际关系。

5、建立教师心理健康咨询与服务机构，帮助教师及时疏导与排解不良情绪和心理障碍。

首先，教育行政部门应该建立教师心理健康咨询与服务机构，加强对教师心理健康教育工作的领导和指导。制定详细的教师心理健康教育的规划、指导、协调、检查、培训及评价考核等机制。

其次，逐步配备足够数量的专（兼）职心理健康教育专家，对教师开展个别咨询和辅导。建立固定的教师心理咨询室，环境布置符合心理辅导工作特点，心理辅导的个案资料要严格遵循保密原则。

再次，逐步建立心理健康教育专家持证上岗制度。教育行政部门将教师心理健康教育培训纳入的重要培训内容。教师必须掌握心理健康教育的基本理论，具备从事心理健康教育所必需的知识和能力。

最后，加强教师心理健康教育教科研活动。结合教师心理问题，积极开展行动研究。确定一批心理健康教育专家，发挥带头、示范和辐射作用。探索改善教师心理健康教育的有效途径和方法，及时总结和推广。

参考文献：

〔1〕 《教育界:综合教育研究》，王济发，2015年 〔2〕 《教育导刊月刊》，张艳婷，2014年第8期 〔3〕 《中国校外教育》，和丽海，2014年 〔4〕 《基础教育研究》，刘冬梅，2003年

第四篇：怎样锻炼可以改善高血压

怎样锻炼可以改善高血压

改善高血压需要综合的措施，包括饮食，运动，药物，以及血压监测，健康教育。其中锻炼身进行适量的运动，是非常重要的一项措施。长时间规范的锻炼，是可以降血压的。今天我们聊一聊怎样锻炼可以改善高血压。

1、对于高血压患者，在锻炼之前要首先做好评估。

如果经过系统规范的治疗和护理，血压保持平稳正常的范围，这个时候应该积极的进行合理的锻炼。如果血压持续升高，没有达到平稳的正常状态，这个时候是避免进行锻炼的，需要进行治疗和护理是血压，保持正常平稳，这个时候再考虑进行锻炼。通常对高血压的控制最低的要求是将血压控制在140/90毫米汞柱以内，理想血压是将血压控制在120/75毫米汞柱左右。

2、对于高血压患者，选择锻炼的频率和时间。

高血压患者，锻炼身体的时候，要注意选择适当的频率和时间，需要根据自身的情况。大多数情况下可以选择每周选择4到7天，进行锻炼身体，每次锻炼的时间可以选择30到60分钟左右。原则就是身体能够耐受，可以选择时时间较长的锻炼，否则就选择短时间的锻炼。需要根据自身的耐受情况，循序渐进的增加锻炼的频率和时间。

3、对于高血压患者，锻炼身体可以选择中等强度的运动方式。

中等强度的运动通常是指轻微的出点汗，心跳稍快，能够耐受的情况下的锻炼。具体的说就是保证心率大约不超过170减去年龄

。一般都是选择有氧运动，比如包括散步，快走，慢跑，气功，太极拳，爬山，游泳，打羽毛球，打乒乓球，骑自行车，跳舞，体操，八段锦，五禽戏等。运动不能超过个人的承受能力，不要进行激烈的高强度的锻炼。对于高血压患者，不建议做的运动和动作包括引体向上，举重的动作，提装满水的水桶，用力拉伸拉力器，搬重物，双下肢上下抖动被子等。

4、至于高血压患者，要选择适当的锻炼的时辰。

通常选择的时间段可以选择在上午或者是下午的时间段，不建议选择在早晨刚起床时进行锻炼，因为高血压存在有早晨升高的高峰期的现象。在监测一天中的血压过程中，要注意重点监测早晨6点到10点之间的血压

。而且通常服用降压药都是早晨起床时，就应该服用降压药，保证血压平稳正常，再考虑相应的合适的时间段来进行锻炼。

5、在锻炼中，需要注意一些事项。

在锻炼过程中一定要保证环境要安全，周围没有危险的障碍物等。另外还要保证环境的空气要新鲜流通，避免在人多拥挤，空气污浊的环境中进行锻炼

。要注意保暖，避免受凉，也要避免燥热。在锻炼过程中，一旦出现有一些不适症状，比如头晕，恶心，头痛，乏力，疲劳，胸闷等，一定要立刻停止锻炼，需要适当休息。如果不能缓解，要及时医院就诊。最好有人一起陪同，锻炼身体。避免吃得过饱，或者是空腹进行锻炼。

6、锻炼之后，需要注意一些事项。

在寒冷的季节要锻炼完之后，等汗完全下去之后，再用温水来洗澡。在炎热的夏季锻炼完之后，也要用温水洗澡，不能用冷水洗澡。锻炼之后还可以检测一下心率以及血压，保证平稳正常，在合理正常的范围内波动。这样也可以来摸索适合自己的锻炼的方式，时间，强度和时辰等。

规范合理的锻炼坚持非常重要。长期的规范锻炼能够降血压，而且可以增强心肺功能，增强体质，提高免疫力。

第五篇：怎样改善水产养殖环境

怎样改善水产养殖环境

近年来水产养殖环境日趋恶化、病害频发，抗生素滥用又会产生负面影响。鱼虾水产水质调理剂以其天然、无毒、无副作用、无污染、无残留和价廉、高效、安全可靠的优越性，正在被广泛的应用和推广，成为水产健康和高效养殖的一个新选择。

1、改良水质。鱼虾水产水质调理剂中所含的微生物均为有益菌，一旦有益菌进入水体，会通过产品中功能微生物的大量繁殖与代谢产物，发挥其氧化、氨化、反硝化、解磷、硫化、固氮等作用，迅速分解养殖动物的排泄物、残存饲料、动植物残骸等有机物，有效降低水体氨氮和亚硝酸盐等有害物质的浓度。

2、提供饵料。金宝贝鱼虾水产水质调理剂中微生物将有机物分解为盐类及其它物质，能为单细胞藻类生长繁殖提供营养。一方面，单细胞藻类是鱼虾等水产动物的良好生物饵料，另一方面，单细胞藻类的光合作用，又补充提高了水体的溶氧，构筑、维持了良好的生态水环境。

3、预防疾病。养殖水体中施放了金宝贝鱼虾水产水质调理剂的有益菌以后，有益菌可快速繁殖形成有益菌群，不但竞争性的排斥病原菌，维护水中微生物菌群的生态平衡，避免水生生物遭受致病菌的侵袭而发病；还可产生含有抗菌物质和多种免疫促进因子，活化鱼虾机体的免疫系统，强化鱼虾机体的应激反应，增强抵抗疾病能力和提高存活率。值得注意得是，金宝贝鱼虾水产水质调理剂属于效果很好的预防性微生物制剂，不宜与抗生素和杀菌剂同时使用，如果鱼虾病害已经发生，应先药物治疗，3～5天后再使用调节水质，这样还有稳固疗效的作用。

综上微生物制剂鱼虾水质水产调理剂是一种纯天然、绿色的微生物制品，是抗生素的理想替代品，能有效提高水产品产量、品质、饲料报酬和经济效益，是鱼虾绿色健康养殖的新选择。