第一篇：谈高三学生考前心理疏导工作——治心为上
谈高三学生考前心理疏导工作——治心为上
[内容提要] 我们在探索新课程改革的有效教育教学方法的同时，就如何做好高三学生考前心理疏导工作也成为我们毕业班授课教师所面临的一项重要任务，高度重视考生考前心理疏导，探究有效心理疏导方法，为高三考生做好备考、应考心理的引路人，是一项光荣而又艰巨的任务，本文就这方面的问题，谈一谈自己的一些不成熟的见解，以期对这方面的探究有所裨益。
关键词：高三学生心理疏导治心为上
作为任教高三毕业班教育教学工作的班主任、授课教师，亦或学生家长，或许都曾有过如下的共同感受：临近高考考前的一段时间内学生往往会出现焦虑、恐慌、紧张、睡眠质量下降、食欲减退、精神萎靡不振、记忆力减退、烦躁、坐卧不宁等反常现象。事实上作为临近高考的高三考生而言，出现上述现象应当视为临考考生的正常反应。
作为老师和家长面对上述情况不应过度焦虑、紧张、恐慌，但是也不能视而不见，而应该积极地寻找问题的症结所在，探究解决问题的办法。针对临考考生出现的问题，作为老师和家长首先应该保持沉着、冷静，同时也要认识到问题可能带来的严重后果，如果我们不能及时有效的解决好考生的心理问题，有可能给考生的高考带来很大的负面影响，甚至直接导致考生高考的失败。
鉴于心理因素对高考的重要性，我本人一贯的做法是加强心理疏导，坚持“治心为上”的基本原则，着手采取一些有利于缓解学生不稳定情绪的措施，通过与学生沟通、了解学生、寻找症结所在、探究解决问题的办法，通过整体疏导与个别指导相结合，以达到治心为上，做好学生的考前心理疏导工作，做学生高考非智力因素的帮手。众所周知，高考作为一种高等院校招生的人才选拔性考试，是对学生综合素质的考查、衡量与评价。心理素质从某种程度上来说是考查的重要内容，而且往往是隐性的考查。因为心理素质的好坏在很大程度上直接影响考试成绩的高低。高三后期作为教师在注重强化学生知识与能力提升的同时，切不可忽视对学生的心理疏导工作，坚持治心为上实乃做好学生心理疏导教育工作的上上之策。我建议做好以下工作：作为家长，我们做好学生饮食起居的安排工作，力求精细，但又不可过度张扬，以免引起考生的心理不适，加重考生在备考过程中和考前的心理负担，我们应该针对学生日常饮食习惯，做好营养膳食的合理搭配，既满足学生正常的饮食需求，又做好适当的营养补充，满足学生在后期备考冲刺阶段的营养需求。与此同时，家长也要极力为学生营造一个和谐、安定、安静的家庭氛围、睡眠环境。父母双方要竭力克制自己的情绪，尽最大努力避免因双方个人情绪而引发的家庭争吵、婚姻纠纷等状况的出现，要以更多的精力投入到家庭环境卫生的清理及物质生活的调节方面。要尽量减少因家庭琐事、争吵、父母啰嗦等可能给学生带来的困扰。力求扮演好尽心、尽职、合格的家庭“保姆”角色，为学生做好后勤服务与保障工作，这成为做好高三学生考前心理疏导工作的重要前提。
作为高三年级学生的班主任、授课教师与学生接触的时间比较多，有充分的时间观察学生在课堂与课余时间的精神状态及心理变化。教师应该利用与学生相处期间的一切有利时机，对学生进行全面细致的观察、了解，把握学生在高三后期备考期间及临考前的一切细微的变化，进而有针对性的给学生做好整体与个别对象的心理疏导工作。教师应该面对班级全体学生普遍存在的心理问题做必要的指导，针对班级整体情况（或班级阶段性情绪的外显形式）做有针对性的、高效的集体心理疏导教育。在考前一个月左右的时间内最好能够每周都利用一节课的时间对班级阶段性情绪状况做一番分析、评价，尤其要指出学生中存在的一些
具有共性的心理问题，给予适当的、有效的和一些具有共性的缓解心理压力、调整情绪状态的方法引导，使班级每一位成员都能对现状，特别是对一些共性的心理状态有所知晓，教师可以对班级情绪表现状况作一些必要的、简单的总结，使学生明确高考的重要性及指导每一位学生都要结合自身的实际能力制定合符自身实力的高考预期目标，做到目标明确、有的放矢。避免漫无目的的混日子，过一天算一天的消极态度和做法。而应该指导学生依据自身实力制定最终的高考预期目标，目标既不能过高，也不宜过低。强调学生在战术上（实际知识、能力储备的层面）的重视，战略上（备考方法、非智力因素调节的层面）的正视，不宜过分紧张、焦虑，也不能一味的好高骛远，不切实际，以致于引起自己在情绪上的波动。要求学生要淡化对高考难度的过高预设，做到平静心态、从容应对，提醒学生注意后期的营养均衡与适度加强以及运动锻炼减压，预防生理、心理疾病的出现。指导学生遇到心理困扰时应及时与老师、家长、同学、朋友等进行沟通交流，寻求心理援助，而切忌不可一味的自我封闭，不与外界沟通交流。教师除了对学生进行集体指导外，教师还应该有针对性的与已发现有心理因素困扰的学生进行面对面的沟通交流。通过沟通交流，进一步了解学生出现心理因素困扰的症结所在。比如学生出现焦虑状态，我们要帮助学生查找导致焦虑的原因所在，是因为担心高考发挥不了理想的水平，实现不了预期的目标？还是因为其他因素，例如家长对自己的期望值过高，害怕自己会让家长失望。或许是与同学相比有差距而信心不足导致心理失衡而以致情绪紧张？针对这样的情况我们的首要任务是寻找出问题的根源所在，是内因还是外因引起的，想尽一切办法力争从源头上帮助学生解决带来心理困扰的因素。我的一般性建议是：首先，学生要正视自身现有的实际水平，不要预期过高目标，立足现实，脚踏实地，专心备考，要相信自己的能力，坚信真诚付出，必有收获；其次，要正视差距，由于长时间以来的知识积累、学习习惯的养成，及其它非智力因素的作用，同学与同学之间存在学习能力和水平上的差距实属正常现象，不应该因差异而自我否定，要坚持一种自信、自我肯定的态度和意识，不能妄自菲薄，要坚守住自己的一方心灵净土。让一种轻松、愉悦、自信、期待的感觉和情绪环绕着我们，顺利备考，积极迎考，成功高考！在心理疏导工作方面有待我们广大的一线教师、家长和全社会共同努力探究有益的经验与方法，为高三的临考考生做好心理疏导的参谋和走向成功的引路人。
参考资料：（1）《新编心理学》----柳友荣 主编
安徽大学出版社2000年7月第1版
（2）《心理学新论》----李铮姚本先主编
高等教育出版社2001年4月第1版
（3）《教育学》----周金浪主编
上海教育出版社2006年2月第1版
（4）“开启‘心’动力，考前心理辅导给力高三学子”
----张瑞勇 2011年5月
第二篇：高三学生的心理疏导
高三学生的心理疏导
杨瑞华
面对高三，大多数同学已经处于“不待扬鞭自奋蹄”的状态。作为高三年级的班主任，应该及时把握学生情绪的脉搏，及时进行心理疏导，引导学生正视现实，变压力为动力。
一、正视压力，战胜恐惧
早在高二下学期会考总复习时，学生已认识到会考总复习是高三总复习的第一轮系统复习，同时也希望及早进入总复习状态。
针对这种情况，我采取的策略是对家长、学生同时疏导，让他们以平常心对待高三。因为，孩子们一旦进入运河中学，就必然会把上大学作为自己的奋斗目标，这也符合我们学校是大学预备校的性质。上大学，高三是必经之路。我们把这个过程比作登山，上大学是他们将要攀登的顶峰，高三就好比接近顶峰的一个陡坡，越接近目标就越辛苦，这是正常现象。对于坡上攀登的孩子们，做家长的是只给他们送吃送喝爱抚一番，还是鼓励他们勇敢向前战胜苦和累呢？过分地呵护，只会使他们怀疑自己的实力，变得懦弱；放开手让他们大胆地去闯，不仅会使他们得到磨练，变得自信，更重要的是锻炼了他们的意志品质，使他们变得更坚强。一位著名的心理学家说得好：“聪明的家长总是跟在孩子后面；愚昧的家长总是堵在孩子的前面。”为此，我要求家长们：在家里除了保证孩子们必需的良好学习、休息环境外，没有必要过多呵护——地不让拖、碗不让洗，像国宝大熊猫一样精心保护起来，战战兢兢不敢说不敢问。要让高三的孩子们坚强起来，首先，我们做家长必须坚强。
二、开阔胸襟，激励斗志
随着人们生活水平的提高，孩子们生长环境也越来越舒适，然而他们承受困难和挫折的勇气及能力却在不知不觉中降低。由于课业负担的繁重，少数学生的软弱、娇气逐步显露出来：有的整天在苦哇累呀的叹息中自怜；有的面对沉重的功课，认为顾得了学习顾不了遵守学校规章制度是应该的，纪律上一步步松懈起来；还有的个别学生对学习失去了信心，自我放纵、甚至自暴自弃„„针对以上种种情绪，我采取了个别谈心、主题班会等形式，进行心理辅导：（1）自我怜悯、自我原谅是弱者的表现；（2）自我放纵、自暴自弃是自私的别名；（3）盲目自信比狂妄自大更危险；（4）目标——行动的支柱；（5）建立自信——帮你长出“第二条腿”等等。
经过分析，同学们明确了这样的道理：自我怜悯、自我放纵、自暴自弃都是目光短浅、自私自利的弱者的表现，比起祖辈的艰辛、父辈的拼搏，比起千千万万个长年累月奋战在第一线上的奉献者们，我们所面临的挑战是多么微不足道。连高考都不能面对，我们如何担当起建设二十一世纪强国的重担！有一首军旅歌曲唱得好：“生命的历程中有过当兵的历史，一辈子也不会感到后悔！”
三、不怕失败，放眼未来
心理学的研究表明，人有心理负担，只有想办法解决才能减轻或者解脱。
随着高考日期一天天临近，学生的心理负担也会越来越重。这些负担归结起来就是“怕失败”或“输不起”。一想到如果考不上或考不到理想的大学，父辈的殷切希望会落空，十二年寒窗苦仿佛也白吃了，同学们的心理压力怎能不大呢？为此，我请同学们思考这样一个问题：“愚公移山”是我们听过多次的古老故事，但愚公真的把山搬走了吗？没有。那么为什么千百年人们仍要赞颂愚公、学习愚公移山精神？显然人们看重的并不是移山的结局，而是那种不怕困难、坚韧顽强的精神和毅力，有了这种精神和毅力，就像人有了脊梁骨，就能够屹立不倒！这才是这个故事流传千古的真正原因呢。我们也应这样看待高考：考上了，固然可喜；考不上，只要我为此努力过，顽强地拼搏过，就没有什么可惧怕可懊悔可悲观的。因为在这个过程中，我充实了自己的知识，磨练了自己的意志，提高了自己的素质，我仍然可以勇敢地迎接以后的人生挑战！我想，这也正是有些家长明知道自己的孩子考不上大学，也千方百计地送孩子到运河来读书的原因之一吧！
为了学生的健康成长，为了学生将来能立足于社会，我们应当以这种心态来对待学生，教育学生，让我们的每一个学生都能看到自己会有一个美好的未来！
第三篇：关注学生心理疏导心困学生
关注学生心理疏导心困学生
黄美寿
作为一名教师，必须自觉地加强自身的职业道德修养，既要以学问教人，又要以道德范人。学高为师，学是师之骨。我认为，21世纪的教师应该是高师能的人，更是学法、知法、懂法、守法的模范者。
一、对待学生要热情关爱，特别是对留守学生的关爱，做学生的知心爷爷、奶奶、爸爸、妈妈、哥哥、姐姐。
二、跟班跟学生。班主任、值周教师、科任教师，分时段、分人，全天候跟班跟学生，学习、陪寝、就餐不空档，做到教室、课外、就餐、就寝都有教师陪护，不断时、不断档、不空岗，形成立体的防护网，确保学生学习、生活、活动的安全，让家长放心、舒心。
三、大力推进自主教育，强化质量责任意识。认真学习自主教育理论，转变教育观念，更新教育理念，师徒结对，相互提高。加强班级管理，细致地做待优生的转化工作。
四、课外走访，家校相联、师生互通。周末家访承包对象，详细了解学生的家庭状况、困难以及学生的个性、思想、需求等，以便做学生工作时有的放矢，取得实效。
五、增强主人翁责任感。积极参与学校的公益活动、临时性的劳动及抗洪抢险工作，不躲不避。
六、自觉遵守计划生育法律法规，不违规违纪。
七、民主治校，人人参与，有意见应及时沟通，做到矛盾就地消化，不上访，不胡闹。确保学校和谐安宁。
八、我们要做终身学习的楷模。知识社会的显著特征就是知识像滚雪球一样急剧膨胀并快速陈旧。面对“生有涯，而知无涯”的现实，教师必须不断地学习方能胜任教师工作。一个好的学习者首先要具有批判性和选择力，学习对自己有用的知识。21世纪的教师应该是终身学习的示范者，是学生终身学习的楷模。
九、我们要做学生的心理辅导者。由于家庭问题、社会问题的共同作用产生了许多问题儿童，表现为行为异常，心理上有障碍。教师需要了解孩子们异常行为背后的原因，运用巧妙的方法予以疏导解决。
十、我们教师应该加强团队合作。教师职业的一个特点就是集体性，要求教师彼此协调，相互宽容，发挥集体的教育力量。教师还要面对学生团体，因为这种团体的活动指导可以提高教师的工作效率。但是众多个性鲜明的孩子组成的团体必然产生摩擦，所以教师必须是团队工作的专家，必须具备处理团体工作的能力和方法。另外，未来社会的劳动分工将更加细致，生产过程的技术含量更高，人与人之间的联系途径日趋多样。教师必须教学生学会宽容，发现别人的长处，学会与别人一起工作。
作为一名教育工作者，我们要学习和努力的地方还有很多。只有在思想上不断地严格要求自己，在工作中不断地提升自己，以饱满的热情和和蔼的工作态度对待每一个学生，时刻关爱学生的健康成长，言传身教、为人师表，为让每一位学生适应时代的发展作出自己应有贡献！
第四篇：高三毕业班学生的心理疏导
高三毕业班学生的心理疏导
紧张的备战时期，巨大的精神压力给高三毕业班的学生带来各种各样的问题：过度焦虑、注意力分散、压力过大等。因此，家长、社会、教师，特别是班主任老师更需要关注考生的心理健康。以下罗列了一些困扰考生的常见问题和应对策略，特供毕业班班主任参考。
一、考前焦虑
这是毕业班学生普遍存在的问题之一，主要体现在对考试分数的过分看重，说到底还是对自己未来前途的焦虑。原因有三点：一是由于社会上的普遍认识，将分数作为衡量考生能力的唯一指标；二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值；三是渴望取得好成绩，但是学业成绩却不理想。
【对策】
1、与学生交流，引导其选择适合自己的目标动机水平，因为过强或过弱的动机水平都容易使其产生失败体验而导致心理压力。未来对于每一个人来说都是一个未知数，与其过多地担忧将来的事情，不如将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。
2、极限思维法。引导学生想像他所焦虑的事件可能的最坏结果，相比之下他就会发现现状还是值得乐观的，并对现实采取积极态度。
3、引导学生正确地评价自己，帮助其既要看到自己的优势，也要看到自己的不足，期望值不要定得太高，要正视现实。调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱。
二、丧失信心
一些学生付出了很多的努力，但是由于短时间内看不到效果，就对自己的能力产生怀疑，出现这种情况是由于没有树立正确的归因理念。
【对策】
1、引导学生对自己有一个客观、全面的评价，可以使用列表法，让学生详细地罗列出自身的优势和不足。
2、帮助学生学会善于将成功归结为自己的能力。经常体验成功后内心的喜悦感和成就感，要使之相信之所以失败是由于自己努力不够或试卷太难。
3、协助学生制定阶段性目标，在不断达到目标的过程中体验获得成功的感觉。
4、让学生笑对挫折，要明白“不经历风雨，怎么能见彩虹”（巴尔扎克：苦难对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者是一个万丈深渊。）
三、精力分散
高三学生在平时的上课、学习中常会出现“走神”的现象，一般引起精力分散有三个方面的原因：一是由于学习材料的单调、枯燥，引起学习者的厌烦情绪；二是否认学习对象的价值，引不起对学习材料的兴趣；三是睡眠不足，精神疲劳，引起精力分散。
【对策】
1、使学生学生当出现“走神”的情况后，应提醒自己不能成为情绪的俘虏，要集中注意力。
2、帮助学生制定一个明确的学习计划。由于每个人的情况都不同，保持注意力稳定的时间也各有长短，所以，每个人都要制定一个适合于自身的学习计划，并且保证在既定的学习时间段内不分心。比如：把学习时间段定为15分钟，要求自己在这15分钟里专心一致地学习。第二次则把时间单元扩大，定为20分钟，以后逐次递加。经过反复这样的训练后，相信“走神”的现象不会再出现。
3、建议学生保证充足的睡眠，并配合适度的健脑放松运动。
四、压力过大
高考的压力是不言而喻的，有些同学感到竞争激烈，压力大，情绪紧张。对此，教师和家长都必须及时地给予疏导，教会学生一些有效地减压方法，使考生放下心理包袱，轻松应“战”。
【对策】
1、引导学生调整自我认识
当对自己没有一个正确的认识时，必然会在考试前产生心理压力。一般来说，自我可以分为两部分：理想自我和现实自我。当理想自我高于现实自我时，会引起自负；相反，当理想自我低于现实自我时，会引起自卑。只有当理想自我与现实自我相吻合，才能客观、正确地评价自己。（印度 奥修：玫瑰就是玫瑰，莲花就是莲花，只要去看，不要比较。）
2、教会学生自我暗示法
暗示是一种用含蓄或间接的方式，使某种信息让人接受，影响其心理、生理和行为。暗示可分为自我暗示与他人暗示；积极暗示和消极暗示。如果个体经常给予自己消极的暗示，严重地会影响到自身的生理反应。有个学生一到考试就胃痛，其实他的病因来源于一次偶然的急性胃炎，正好在考试前夕发作，因为紧张的复习加上生物钟的紊乱而发病。但自此以后，每当考试前，他都会暗示自己，“千万不能像上次那样胃痛啊！”可是他越是这么暗示，胃病就越厉害。
所以，在考试前夕，各位考生要多给予自己一些积极的暗示。比如对自己说：“这次考试我一定可以考好！”；“我经过了充分的准备，一定可以发挥出自己的水平！”；“我现在的状态很好！”„„相信这样做的话，会起到事半功倍的效果！
3、使学生有效地转移焦点
当复习考试变成一个过于集中的“焦点”，就容易感到劳累、紧张、心理压力过重。所以，在我们复习、考试、做作业的同时，也需要锻炼、娱乐和郊游，在活动的过程中，增强体质、放松心情。
4、其他一些方法
(1)考前的自我放松
松弛训练：这些方法有助于预防和克服考试焦虑。
a.呼吸法
舒服地坐在自己的座位上，双眼微闭，排除杂念，意念集中，进行胸腹式呼吸。要领：通过鼻孔慢慢地将气吸入，使腹部鼓胀起来。气吸足后，再缓缓地用嘴与鼻同时将它呼出。练习3~5次。考试紧张时可用此法。
b.冥想法
安静地坐在座位上，回忆过去发生过的一件最愉快的事，回忆得越具体、越生动、越
形象越好。此法可用在考试前，找一个安静的地方，坐着站着均可。
c.肌肉松弛法
舒服地坐在自己的座位上，排除杂念，意念集中，双眼微闭，对身体的某一部位下达“放松”的指令。可按如下次序：头部→颈部→肩部→胸部→背部→双臂→腰部→腿部→下肢。此法可在平时练习。
(2)一段时间做一件事
美国心理辅导专家乔奇博士研究发现，构成烦恼、精神崩溃等疾病的主要原因是患者要面对很多急需处理的事情，精神压力太大，而引起精神上的疾病，要减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免弄得心力焦瘁。
（3）留出一点空闲时间
繁忙、紧张的生活必然会导致压力的产生。因此，在平时的时间安排上，最好为自己留有余地。如果你把生活在每天、每个时刻的任务都安排得满满的，没有任何松动的余地，就会在不知不觉中给自己带来许多压力。俗话说，不愿意挪出时间来休息的人，就一定要挪出时间来生病。所以，适度的休息不但有利于减轻压力，对身体健康也是不可缺少的。班主任可以让学生充分利用课间10分钟和中午时间进行休息。
第五篇：总结网上有用的高三考前心理疏导
第一点，进行一种自我的暗示。自我暗示到底是在暗示什么东西，需要我们自我暗示的就是要暗示自己我行的，我一定能够成功的，我该复习的东西已经全部都复习到了，所有的知识点我已经掌握的非常清楚了。所以说我直接以这样一种情况参加高考一定没有问题的。不停的进行这样一种自我暗示，可以帮助自己进行放松。现在绝大多数考生应该说都可以说达到了复习已经差不多了，因此就没有必要再去更多的紧张。
第二点，希望考生在现在这个情况下，先降低一下对自己的一个期望值，包括在二模一模，甚至一模之前就有很多考生已经对自己高考分数有了一个非常高的期望，他期望自己能够考到一个什么什么样的成绩，当然家长和学校都会鼓励他朝着这个方向努力，这个很正常，但现在考生可以适当降低一下自己对高考的期望。如果最初自己所设定的期望实际上大家在能够感觉考到最好的情况下，就是超常发挥，这个时候降低一下自己的期望可以缓解一下自己的压力。作为大家想要考到的目标当中的大学，实际上跟你的期望值来说，比你期望分数会降低很多，因此我们适当降低一些可以调整自己的心理压力。
第三点，作为考前，很多考生在考前是失眠的，我教过很多学生，他们跟我反应，考前两三天是睡不着觉的，这个实际上没有必要。送给大家四个字，顺其自然，本身高考压力就很大，所以这个时候出现睡不着觉的情况很正常，这个时候大家做到的就是需要放松自己的心情，晚上的时候睡不着，躺下，闭目养神，包括晚上出去散散步都是调整心态。真正的问题不是失眠影响到你后面，而是真正的问题恰恰是因为你失眠了，你觉得它影响到了你，那么真的也就会影响到你了。千万不要觉得失眠是不是要调整自己的作息时间，平时怎么休息现在仍然怎么休息，睡不着没关系，躺下休息就可以了，仍然可以达到考前放松。作息上不要改变，做一个比较平稳的作息，比如说早上几点起床，做一个固定的时间，晚上几点睡觉，中午有没有午睡，大家知道下午三点才考，中午没有睡觉的习惯，可能考生家长给定了一个钟点房等等。饮食上需要注意，清淡一些，不要考前给补充营养，大鱼大肉。考前可能会放假，家长说你放松放松吧，别学了，有的男生喜欢玩儿，出去打球去了，把手给打折了。大家可以去散散步，进行一些危险系数比较低的运动，不要进行比较激烈的运动。
食品：关键在帮助睡眠、保养眼睛
有的学生考前容易紧张、失眠，可以吃一些鹌鹑蛋、牛奶、核桃和缓解紧张的香蕉；有的学生用眼过度，眼睛容易疲劳，发干、发涩，可以吃一些胡萝卜，动物内脏等。
保健品：利于增强记忆力，但不盲从
可以选择一些利于增强记忆力的保健产品，但不能盲目听信一些宣传，一通乱补。食用核桃、芝麻等，可益智健脑、宁心安神。
夜宵：营养、安神、适量
考生时常为了学习“开夜车”，吃宵夜也因此变得很有必要，最好喝一杯牛奶，吃些面包、鸡蛋，这样既补充了营养，又可起到安神作用。对那些睡眠差的学生来说，还可以喝些小米粥、牛奶加蜂蜜等，但不宜过多。
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