乒乓球花式发球练功10年学期计划

第一篇：乒乓球花式发球练功10年学期计划

“三功一绝”个人练功计划

为了更好地提高教学质量，更好地适应当前的教育需要，更好地提高课堂效率,本学期继续开展“三功一绝”活动，目的就是促进教师专业化的发展，全面提高教学质量,向课堂四十分钟要成绩。根据本学科特点，结合本人的教学实际的需要，特制定本学期练功计划。

一、基本功

继续加强对自身基本功的训练。、从书写练起，每周在黑板上书写一首古诗，细心领会字的笔顺和间架结构。把练字贯穿在平时认真写好教案中的每一个字，认真写好在黑板上的每一个字，持之以恒，稳步提高。

2、规范日常教学用语，提高普通话水平。坚持每天都进行普通话的发音练习和朗读练习，提高自己的发音标准。

二、学科功

1、能熟练掌握所教学科的教学技能，能承担校本科研课题，养成规范的教学习惯。

2、能够科学、规范地说课；能够客观、实际地评价他人的课堂教学；能够运用现代教育技术促进日常教学的提升。

3、积极参加各种听、评课活动，进行高质量的教研活动，向有经验的老师学习，并将自己的技能融入课堂中以提高自己的教学能力。

4、继续参加各级课题的研究工作，使自己的业务水平进一步发展并稳步提升。

5、本学期学校仍以说课功的训练为重点，认真参加说课功的培训，掌握说课的方法和要点，争取每学期写出两个说课稿，请校领导及其他前辈给予指导。认真参与研讨课活动

为了提高自己的专业素质，继续提升自己在体育项目上的开发，我选择的“一绝“是乒乓球发球中的发球准确性一绝。所谓发球准确性一绝，就是乒乓球发球到指定得区域，如在对方乒乓球台子上设定范围，我在本方球台发球，发到指定区域。（可设范围，也可设标志物）

本学期计划达到：

1、正手正手位直线奔球发到指定范围（85%）

2、正手正手位斜线奔球发到指定范围（80%）

3、正手反手位直线奔球发到指定范围（65%）

4、正手反手位斜线奔球发到指定范围（60%）

5、反手正手位直线奔球发到指定范围（50%）

6、反手正手位斜线奔球发到指定范围（65%）

7、反手反手位直线奔球发到指定范围（85%）

8、反手反手位斜线奔球发到指定范围（85%）

昌邑区莲花小学 林营

二0一0年九月

第二篇：练功计划[范文]

教师“每人一绝”练功计划

江机中学楚淑媛

认真学习了教育局 “每人一绝”活动方案的内容和要求，深刻体会练功的意义，明确教学基本功的内容，确定自己的练功方向。我结合自身的实际情况制定了练功计划。

一、精练基本功。

我觉得自己的基本功在教学中用的还不好，在教学中有时不注意三字的书写，不注重简笔画的应用，所以进步比较小，这次练功让我意识到自己那些地方需要改进，然而基本功并不是一朝一夕就能练好的，所以在练功时我每天都切实的去做，使每一天都有收获。

1、从钢笔字练起，本学期每日临摹字帖一页，掌握写钢笔字的要点，并且体会字的笔顺和间架结构，为进一步写好钢笔字打好基础。在这基础上再照字帖写和完全脱离字帖写，把练字贯穿到平时写教案中的每一个字，认真写好在黑板上的每一个字，持之以恒，注重坚持。之后再以钢笔字为基础练习粉笔字。

2、简笔画方面还要加强练习，因为自己缺少画画的天赋，但在教学中简笔画的作用很大，所以我要练习学画简笔画，我要坚持每一天画一个简笔画，记一个画画技巧，注意平时多在教学中应用巩固。

二、科学有效地练教学功。

1、教学设计中要结合教材内容，向学生的年龄特点、班级学生整体情况、科学有效的设计教学方案，教学方案设计时要注重导语激趣性，要激发学生的求知欲，习题的设计要体现开放性，力争做到灵活运用教材，同时也要做到走出教材，科学有效地使用教材。

2、要认真学习《课程标准》熟记具体要求，目标要认真学、认真背，让它成为自己教学中标准，用它来服务自己的教学，提高自己的教学质量

二、提升专业技术功。

信息技术功训练中，要认真学习理论知识，多进行实际操作，并在实际操作过程中虚心学习，对于不懂的地方多请教专业教师，在学习中要学会演示文稿的制作及简单动画的制作，并结合自己的教学实际把这些技术应用到自己的教学中去，去提高自己的教学效果。

总之，我要在这次教学基本功的训练中，要虚心学习，严格要求自己，学以致用，提高教育教学效果。

第三篇：练功计划（范文）

“每人一绝”教师练功计划

永吉十中 栾鸽

新学期伊始，是教学工作的开始，也是我学习的又一个开端。依据教育局和我校的每人一绝活动的要求，我准备在语文组老师的带领下做到以下几点，并将在今后的工作中保持终身学习的习惯。

一、苦练电脑技术，做“声情并茂”的课件。以自己的计算机技术为基础，利用photoshop、After Effects、Dreamwear、Pagemaker、Indesign CS2、Flash等软件做课件，做杂志，做学生的作文集等。带动学生学习的积极性。

每天利用无课时间做导学案和ppt课件，虚心向老教师学习课件制作，并在日常生活中注意搜集课件素材，编制优秀课件，并及时修正和辅导，虚心听取领导和同事的意见并改正。

二、朗诵。

朗诵是语文学习中的一种重要形式。朗诵不仅可以提高阅读能力，增强艺术鉴赏，更为重要的是，通过朗诵，大者可以陶冶性情，开阔胸怀，文明言行，增强理解；小者，可以有效地培养对语言词汇细致入微的体味能力，以及确立口语表述最佳形式的自我鉴别能力。因此，培养高超的朗诵技能对语文学习尤为重要。

每天坚持朗诵语文教材及优秀经典篇目，保持自己的朗诵状态，保证准确性和长久性。深入教材内容，体味文章感情，有效地做到范读引导。

三、背诵。坚持每天背诵一篇古诗词，一周背诵一篇古文，大量

积累文学常识，丰富头脑，更全面、准确的把握教材。

近来，我校在实施“先学后教”的教学模式改革，新教师更应该积极对对教学目标、教学模式和方法，教学过程中教与学两个方面的活动以及教学手段与媒体的选择与使用作最优化的全面构思和合理安排。转变教育观念，自觉体现课堂教学目标的多元化化学教学作为整个教育的一个环节，理应为实现基础教育的总体目标，即使受教育者在德、智、体、美诸方面都得到发展而服务。注重学习过程，努力保证学生有效地自主学习。注意指导学生的学习方法和思维方法。注意课堂教学过程的科学化和最优化。

作为一名新教师，练功势在必行，只有不断学习，不断进步，不断提高个人素质，才能更好的为人师，才能不愧为一名人民教师。

“每人一绝”教师练功计划

永吉十中 栾鸽

第四篇：乒乓球发球技术要点

乒乓球发球技术要点

作者：东莞乒乓球网

乒乓球发球技术是乒乓球技术中的一项重要技术，在比赛过程中，发球占优势的一方，往往能占有主动权，控制着整场比赛的节奏，甚至输赢。下面为大家讲解发球，应该注意的几个要点，希望对东莞乒乓球爱好者有所帮助。

1、发球动作要符合规则

发球动作只有两部分组成，⑴一只手的上抛动作：上抛高度大于等于16cm，上抛动作要在球台端线外、高于台面且需垂直上抛；⑵另一只手的挥拍动作：按照发球规则，要高于台面，并且要使两侧居中的裁判和对方运动员的视线，能看清动作。

2、发球要有针对性

发球前，应尽可能地了解对方的基本情况和特点：基本情况主要有 ⑴是直拍还是横拍；⑵是左手还是右手；⑶ 是亚洲选手还是欧美选手；⑷是生胶还是半长胶；⑸是反胶还是正胶；⑹是近台快攻打法还是削攻打法；⑦是初次见面还是熟手。对上述情况，要做到心中有数。如果有条件的话，最好通过热身、录像、报导等，了解对方的特长，了解对方发球、击球、落点规律和球路。

3、发球直接得分

通过学习研究各种螺旋发球，练就最拿手的发球和绝招发球，如练发擦边球、回头球、近网边线球，在发球的开局，直接得分。在开局和中局，就争取主动，把比分拉开，这在“＋一分制” 中，显深得格外重要；

⒋ 发球为抢攻做准备

用各种方法提高发球的质量，增加对方接球的难度，使对方回球质量不高，从而为抢攻创造了条件。发球抢球要注意以下几点：

⑴利用对方的漏洞、和弱点，在落点、旋转、力量、曲线上不断地变化，从而提高发球的质量，创造抢攻的机会；

⑵研究发球的规律，在发球时，就大体上可以预测对方回球的线路，从而提高抢攻成功的概率;⑶利用组合发球的威力，调动对方。如发近网、短而转的球，组合发底线，左、右、近身、长而急的球，往往能收到事半功倍的效果；

⑷利用旋转的组合，如发近网转和不转的球，及发近网侧下旋球和“左爆冲侧上螺旋

球”，把球发到对方左边线。这样旋转的组合，使对方感到难于适应，从而控制了比赛的节奏，使攻球频频得分。

5、控制发球的力量

发球加力，人们常会联想到加力的后果：不是球飞出界，就是球弹跳太高。但是实际上，发加力短球，球又短、又转、又低、落点好；发加力长球，球又长、又急、又转、落在左右边角上，正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。它不仅在实践中可以做得到，在理论上也是正确的。只要我们在加力时，控制好撞击力和磨擦力的比例，适当增加球在球拍上磨擦时的螺旋线的长度、减少磨擦厚度、适当延长球在球拍上磨擦的时间，就可以达到上述效果。

6、发球的旋转

乒乓球旋转的多样性产生了曲线的丰富性，在所有的球类运动中是独一无二的。想要制造出各种各样的旋转，特别是动作相似而性质不同的旋转，主要应注意如下几条：

⑴用球拍不同部位击球和磨擦球，发出不同旋转的球。如用拍面下侧与拍面上侧击球和磨擦球，就可以发出相应时的转与不转球；

⑵用螺旋线引拍，如果在不同阶段和不同方向击球和磨擦球，会产生不同旋转。下螺旋线方向触球会产生下螺旋；上螺旋线方向触球会产生上螺旋；

⑶用手腕发力方式不同，产生不同的旋转：如果是弹击发力，则不太转，如果是上螺旋线形摩擦发力，则是上螺旋式旋转；

⑷适当增加海绵厚度，增强球拍粘性，可以增强乒乓球的旋转。特别是在使用大球以后，这个问题显得更加重要；

⑸增加合力作用在球拍上的时间和距离：如在发加转螺旋球时：应用靠近拍面右侧的部位摩擦球；如在发不转螺旋球时：应用靠近拍面左侧的部位摩擦球；

⑹ 动作适当加大，加快摆速，并切得薄：这样在摆速方向远离球心的条件下，摆速越快，击球力量就越大，球拍摩擦球的力量也就加大了，因此球的旋转就得到加强；

⒎ 发球的变化

发球是为了控制比赛的节奏和得分的，发球时要注意分球的落点、力度、旋转和对手的情况，只有发球变化的多了，那么球也就打活了，当要注意的是：不要刻意去追求多变，也要结合自身的情况，尽量发自己掌握得比较好的球。

俗话说得好“打蛇要打七寸”，乒乓球技术也是如此，要想练好乒乓球技术，特别是乒乓球的发技术，关键是要掌握好好球技术的要点，再加上持之以恒的练习和比赛的磨炼才能更快的提高。

第五篇：乒乓球学期计划

岳峰小学乒乓球社团2012训练计划

9月——10月：

1.颠球10分钟/天；正手动作练习50次/10组； 反手动作练习50次/10组。

2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习300次/天； 发球练习5分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习5分钟/天； 下旋球练习10分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）10月——11月：

1.正手动作练习50次/10组；反手动作练习50次/10组； 正手发球练习5分钟/天；并步步法练习5分钟/天。2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习300次/天； 发球练习5分钟/天；练习比赛（循环制2胜/3局）3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习5分钟/天； 下旋球练习10分钟/天；多种步法练习10分钟/天； 12月-1月：

1.阶段性比赛及评价。（分组循环制2胜/3局）单球训练计划

1，正手位/侧身位直、斜线攻球

要求：动作完整、协调，练习在近台，中台的控制球能力 控制回球落点 熟练掌握动作要领后，可在1/2台范围内进行2定点或不定点的练习2，直拍反手推挡/横板反手攻球

要求：动作完整、协调，熟练控制回球的路线、力量

3，左推右攻

要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练控制回球路线 4，正手位/反手位连续拉弧圈球（高吊弧圈球或前冲弧圈球）

要求：拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高掌握在不同时期（上升期，高点，下降期）拉弧圈球的要领

注意击球点，步法移动迅速、准确 5，正、反手搓球

要求：动作完整、协调，控制回球的落点、旋转的变化注意长短结合，转与不转结合 6，搓中侧身突击/拉弧圈球

要求：突击动作速度快，爆发力较强，具有一定的击球质量拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高练习起板后连续击球的能力横板选手应注意练习反手起板（拉/打弧圈球）

7，比赛

要求：在实战中熟练掌握各种技术突出个人打法风格、特点也可进行发球抢攻/接发球抢攻等专项性比赛