如何提高抵抗力[定稿]

第一篇：如何提高抵抗力[定稿]

如何提高抵抗力

如何提高抵抗力，是每个妈妈都想给孩子解决的一个问题。一个孩子，在成长的过程中，其实最要紧的还是要提高抵抗力。有一个好的身体，孩子才会健康快乐的成长。那么孩子如何提高抵抗力呢!

1、水：人体最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，抵抗力自然提高。

2、黄、绿色蔬菜：天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。

3、菇类：菇类能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压、动脉硬化。菇类还能提高抵抗力，预防及对抗癌症，还含有丰富维生素B群，能纾解压力，带来好心情。

4、糙米、薏仁：五谷类是人类的主食，在婴儿添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能提高抵抗力，加强免疫细胞的功能。

5、蕃茄：蕃茄可说是活力食品，含有多种抗氧化强效因子，如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素C与E，可保护视力，保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄榄油，能溶解更多蕃茄红素，效果更佳。

6、优酪乳：婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，幼儿则要到满一岁以后才能喝。

7、氨康源氨基酸固体饮料：氨康源氨基酸固体饮料儿童型有儿童成长所需的氨基酸营养成分。充分的补充儿童的成长所需营养，帮助提高抵抗力等。宝贝的妈妈的可以选择试一下哦！

若想宝宝提高抵抗力，请拒绝给宝宝吃高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品，多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果，此外，不要让宝宝偏食而导致营养失调。均衡、优质的营养，才能让宝宝提高抵抗力，轻轻松松远离病菌。希望这些能有效的帮助宝妈们让宝宝提高抵抗力。

第二篇：预防禽流感,宝宝抵抗力提高最重要

预防禽流感，宝宝抵抗力提高最重要

摘抄：致诚数码 百度文库：ivanlyp

禽流感介绍：

禽流感，全名鸟禽类流行性感冒，是由病毒引起的动物传染病，通常只感染鸟类，少见情况会感染猪。禽流感病毒高度针对特定物种，但在罕有情况下会跨越物种障碍感染人。目前上海、江苏等地陆续发现人感染了禽流感，而且死亡率很高，由于宝宝抵抗力差，容易患上禽流感，因此今天分享一篇关于宝宝怎样预防禽流感的经验。

禽流感病毒可分为高致病性、低致病性和非致病性三大类。其中高致病性禽流感是由H5和H7亚毒株（以H5N1和H7N7为代表）引起的疾病。高致病性禽流感因其在禽类中传播快、危害大、病死率高，被世界动物卫生组织列为A类动物疫病，我国将其列为一类动物疫病。高致病性禽流感H5N1是不断进化的，其寄生的动物（又叫宿主）范围会不断扩大，可感染虎、家猫等哺乳动物，正常家鸭携带并排出病毒的比例增加，尤其是在猪体内更常被检出。

少接触鸡鸭、鸽子等禽类：

禽流感主要是由禽类传播的，因此要让宝宝少接触各类的活家禽。如果家里养着家禽，一定要转移到远处。避免宝宝在广场等地喂养鸽子等。

增加抵抗力最重要

当天气晴好时，要带着宝宝多去户外做运动，比如玩扭扭车、慢跑等，适当的体育运动能增加宝宝的免疫力，让宝宝自身对抗外界病菌的能力增强。

对于年龄小的宝宝以食物增加身体抵抗力为主，对于小宝宝提高身体抵抗力的主要途径就是通过母乳、奶粉、辅食等食物。

母乳是提高宝宝抵抗力的最佳途径，除母乳外奶粉是首选食物，乳铁蛋白对宝宝身体抵抗力的提高有很大的帮助。乳铁蛋白是从牛乳中提取获得的核心营养蛋白质；（每14公斤牛奶中提取1g乳铁蛋白）乳铁蛋白是乳汁中一种重要的非血红素铁结合糖蛋白。

我家宝宝喝的爱怡乐奶粉中特别添加了乳铁蛋白，对宝宝抵抗力以及身体免疫力的提高都很有帮助。

少吃或不吃禽类食物。

为了避免禽流感感染，应该尽量让宝宝少吃各种禽类食物，比如鸡肉、鸭肉、鸽子肉等，以降低感染禽流感的风险。如果真要吃，一定要把鸡肉、鸡蛋等彻底煮熟。

经常用高温对餐具消毒：

禽流感病毒是害怕高温的，因此要把宝宝的奶瓶、碗筷等定期煮沸消毒，能彻底杀灭病菌，以免感染禽流感病毒。家里其它碗筷也应定时进行蒸煮消毒。

勤洗手洗脸，保持好个人卫生

宝宝吃饭时，要彻底的清洁双手，能避免病从口入，防止感染禽流感病毒。最好给宝宝打上肥皂，然后多用流水冲洗干净双手。

防治人感染高致病性禽流感的关键

防治人感染高致病性禽流感关键要做到“四早”，指对疾病要早发现、早报告、早隔离、早治疗：

早发现：当自己或周围人出现发烧、咳嗽、呼吸急促、全身疼痛等症状时，应立即去医院就医。

早报告：发现人感染高致病性禽流感病例或类似病例，及时报告当地医疗机构和疾病预防控制机构。

早隔离：对人感染高致病性禽流感病例和疑似病例要及时隔离，对密切接触者要按照情况进行隔离或医学观察，以防止疫情扩散。

早治疗：确诊为人感染高致病性禽流感的患者，应积极开展救治，特别是对有其他慢性疾病的人要及早治疗，经过抗病毒药物治疗以及使用支持疗法和对症疗法，绝大部分病人可以康复出院。

第三篇：“甲流”来袭提高抵抗力四招等

“甲流”来袭提高抵抗力四招

冬季是流感高发季节,“甲流”和季节性流感同时流行。为此,我们要在深入了解甲流防控知识的同时,建立起健康防线。

揉穴增强抗病能力

捏脊:自脊柱最下端沿正中线向上直到肩膀平行处,用双手拇指和食指交替捏,并提起脊柱正中两侧3厘米内的皮肤从下向上移动捏提,反复3次。自下而上的捏提,经过了督脉和膀胱经脉上的数十个重要穴位,刺激督脉可以激发体内阳气,使寒气在体内无容留之处。

按揉:具有强健体质作用的穴位有三个:足三里(小腿髌骨外下侧凹陷中)、关元(肚脐正中直下3寸处)、气海(肚脐正中直下1.5寸处)。睡前或是醒后按揉几分钟,就可很好地激发体内卫气,预防感冒。

疏经疏通全身经脉

梳发:感冒初期,头部症状最先出现。用木梳梳头可使头部经脉内的气血流动增强,使风寒难以入侵。每天用木梳梳理头发20～30次,若适当用力将梳齿压着头皮滑行,效果会更好。以具有较佳的驱风属性的桃木梳为上,檀木次之。

搓臂:搓前臂的拇指一侧,两只手臂交替进行。手臂的拇指侧有内侧的肺经和外侧的大肠经,而感冒同肺和大肠经有密切关系。反复搓动可以加快经脉内的气血运行,有效降低感冒发生率。

从日常习惯入手

洗脸:经常用冷水洗脸,可以帮助口鼻适应突然的寒冷。

睡足:中医认为,体表的卫气能使身体免受外界致病因素的侵犯。而卫气通过睡眠可以得到充养或修复。所以,要保证每天7小时的睡眠时间。

食补可滋养身心

山药糕:将两根山药去皮,蒸熟后碾成山药泥,然后加适量白砂糖,用擀面杖擀成一个方形的山药饼,在上面放一条山楂糕,用山药饼卷成筒包住山楂糕,最后切成小段即可。功效:调理脾胃、益精补气。

炖鸭梨:梨洗净,从上部切下梨盖,用勺子把梨核挖掉,梨中加入川贝、冰糖。盖上梨盖,放在大碗里,加水到半个梨的高度,然后放入锅里炖至梨变成透明色即可。功效:清热润肺、化痰止咳。(据09.11.16《燕赵老年报》)

忽视十细节 最易得甲流

美国《健康》杂志近日指出最容易被忽略的健康细节,如果不加防范,患甲流风险会升高。

焦虑 随着甲流死亡病例增加,一些人开始忧心忡忡。而焦虑会削弱人体的免疫能力。

礼节 同感染者亲密接触是病毒传播最快捷的方式。和患者至少保持2米距离,熟人间握手、拥抱应尽量避免。

吸烟 纽约州立大学医学中心说:长期吸烟者的肺受到严重损害,更易感染病毒。

锻炼 把自己搞得筋疲力尽会给身体造成额外压力,抵抗力下降。运动馆是细菌的天堂,运动后应洗个澡清洁全身。酗酒大量酒精进入后24小时,免疫力急剧下降,还会让身体快速脱水,喉咙、鼻腔不能分泌足够的黏液阻挡病菌。洁品家中的洗手液至少应含60%～95%的乙醇或异丙醇。普通肥皂仍是最理想的。

洗手 每天至少洗手10次,耗时与唱两遍“生日歌”差不多。

口罩 美国疾病与预防控制中心不建议用口罩预防甲流,即使戴也不要让它紧贴着嘴巴、鼻子和眼睛。

滥药 甲流高发季节,人们囤积抗病毒药品。其实大部分人并不需服用,不必要的服用还可能让病毒产生抗药性。

盲目自信 身体健壮的年轻人会认为甲流和自己没太大关系。就目前的情况来看,甲流病毒青睐健康的孩子和年轻人,而且这些人病情最严重。

(据《生命时报》)

防控误区:发烧就是甲流?

误区一:只要发烧、咳嗽、嗓子疼,得甲流的可能是80%

中国疾病预防控制中心疾控与应急办公室主任冯子健说,有上述症状者中,只是有30%的概率得的是流感,而这30%里是甲流的概率为80%。但不能简单地用30%乘以80%来计算目前甲流病人的多少,因为检测的准确性受到采样时机、采样质量等多因素影响。

误区二:甲流疫苗晚点接种无所谓

根据卫生部的要求,各地拿到疫苗后两周之内必须完成接种。很多人认为,打了疫苗马上就能有效,早接种晚接种无所谓。中国药品生物制品检定所副所长王军志表示,疫苗接种后要经一周时间才能发挥作用。中国疾病预防控制中心免疫规划中心主任梁晓峰呼吁人们尽快接种,现在甲流流行非常快,如果被感染以后再去接种,疫苗就起不了作用了。

误区三:低温不利于病毒存活

很多人认为随着气温的降低,甲流病毒就不容易存活了,低温有利于杀死病毒。冯子健指出,这种说法没有科学依据,相反,病毒在寒冷的环境下可以存活更长时间,气温骤降还会增加人们感染其它呼吸道疾病的几率,引发合并传染。根据医学经验,天气变冷会使人的呼吸道抵抗力下降,同时,天冷导致人群的室内活动增加,如果不注重室内通风,会给流感病毒提供可乘之机。

第四篇：宝宝抵抗力差怎么办？补锌是最佳答案

宝宝抵抗力差怎么办？补锌是最佳答案

人体的免疫系统如同守护健康的长城，每时每刻都在发挥着作用，抵御外来病菌的侵袭。但是，正如长城不是自盘古开天辟地以来就存在的一样，人体的免疫系统也不是天生完善的，要在后天不断地建立、完善、“升级”。在人的一生中，免疫力分为几个阶段，其中，6岁以前被称为“生理性免疫功能低下状态”，因此，宝宝抵抗力很差，很容易生病。那么，宝宝抵抗力差怎么办呢？下面，我们将详细介绍宝宝抵抗力差的原因及如何预防抵抗力变差。

宝宝抵抗力差的原因有：

1、患有先天性疾病，比如先天性心脏病、先天性发育不良等。

2、维生素以及微量元素的缺乏，如缺乏钙，锌，铁，维生素A、维生素D等，均可导致宝宝营养不良，抵抗力下降。

3、滥用抗生素。不管病情需不需要都用，并多次更换，产生耐药性，打乱了人体的一些平衡。

4、擅自停药。患病后，疗程不够，擅自停药，发烧一退就停药，细菌长期处于隐伏状态，一旦受凉，容易引发疾病。

5、滥用激素。有些看护人对发热机理不了解，恨不得一贴药就手到病除，还有一些医生不耐烦看护人的唠叨，或者害怕对自己不信任从而流失病员，就给宝宝运用激素。

针对宝宝抵抗力差，以下提供几个建议，可以很好地帮助抵抗力差的宝宝把抵抗地增强起来：

1、多喝水。保持黏膜湿润，使其成为抵挡细菌的重要防线。

2、进行体育锻炼。这是增强体质的重要方面。锻炼要从小开始，户外活动不仅可以使皮肤合成维生素D，从而促进钙的吸收，而且对肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育以及全身的新陈代谢都有良好的作用。

3、保证充足的睡眠。睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠。

4、不要随意使用抗生素。当感染不是很严重时，尽量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系统得到锻炼。

5、提供足够的营养，特别是加强补锌。宝宝处于不断的生长发育阶段，对营养素的需要量相对较多。但由于消化功能未完全成熟，而且食谱往往比较单调，故容易发生锌等营养素的缺乏；营养不足，特别是锌的不足，宝宝抵抗力就比较差。合理补锌，不但能够加强抵抗力，还有利于对别的营养，如维生素的吸收。不过，补锌不可盲目选择补锌制剂，无机锌、有机酸锌都存在负作用，只有蛋白锌才是最为安全的，效果也是最好的，如新稀宝牌锌硒宝。

第五篇：朝抵抗力最大的路径走教案三

．课文解读 ⑴作者简介

朱光潜(1897-1986)，著名美学家、文艺理论家、翻译家。安徽桐城人。1922 年毕业于香港大学文科教育系。1930 年获英国爱丁堡大学文科硕士学位。1933 年获法国斯特拉斯堡大学文科博士学位。回国后，曾任北京大学教授，四川大学教授、文学院院长，武汉大学教授、教务长。

朱光潜学贯中西，博古通今，是我国现代美学的开拓者和奠基者之一，是我国现代比较美学和比较文学的拓荒者之一。三十年代朱光潜写的《文艺心理学》、《谈美》、《诗论》等专著，是融贯中西的经典著作。《西方美学史》是朱光潜最重要的一部著作，也是我国学者撰写的第一部美学史著作，具有开创性的学术价值，代表了中国研究西方美学思想的水平。对黑格尔《美学》的翻译，为他赢得了崇高声誉。他的数量众多的译著和译文为我国的美学研究和文艺理论研究铺平了前进的道路。⑵基本解读

《朝抵抗力最大的路径走》是朱光潜一篇谈意志力问题的文章。朱先生借用物理学上抵抗力（阻力）与动力的原理，把人的意志力比喻为动力，人的动力——意志力是自生自发自给自足的，人可以朝“抵抗力最大的路径走”，“人的动可以不为抵抗力所阻止”，这是人与物的一个最大的区别点。人的意志力越强，人越敢于朝抵抗力最大的路径走，就越能克服各种的困难，就越能取得成功。文章首先从自己写作诗词的切身体会谈起，从自己的失败教训中说明贪懒取巧是不会有大成就的，然后用物理学原理作比喻，生动形象地把人的意志力与人生的各种引诱结合一起进行分析，从日常的小事情中领悟出意志力对人获得成功的重要作用。通过孔子和长沮、桀溺的事例作对比，说明伟大人物之所以伟大，其中一个重要的原因就是他们能朝抵抗力最大的路径走，他们能靠坚强的意志力去积极面对人生的各种难题。作者认为在人生的路途上，随时随地都会有超最低的抗力的和朝最大的抵抗力走这两条路径摆在人们的面前，供人们各自采择。走不同的路，会有不同的结果。个人是这样，社会是这样，民族也是这样。只有本着大无畏的精神，不顾一切困难，才能取得胜利。

有一段时间，我学过做诗填词。往往一时兴到，我信笔直书，心里想到什么，就写什么，写成了自己读读看，觉得很高兴，自以为还写得不坏，后来我把这些习作拿给一位精于诗词的朋友看，请他批评，他仔细看了一遍后，很坦白地告诉我说：“你的诗词未尝不能做，只是你现在所做的还要不得。”我就问他：“毛病在那里呢？”他说：“你的诗词都来得太容易，你没有下过力，你欢喜取巧，显小聪明。”听了这话，我捏了一把冷汗，起初还有些不服，后来对于前人作品多费过一点心思，才恍然大悟，那位朋友批评我的话真是一语破的。我的毛病确是在没有下过力。我过于相信自然流露，没有知道第一次浮上心头的意思往往不是最好的意思，第一次浮上心头的词句也往往不是最好的词句。意境要经过洗炼，表现意境的词句也要经过推敲，才能脱去渣滓，达到精妙境界。洗炼推敲要吃苦费力，要朝抵抗力最大的路径走。

朱光潜先生对中国古典诗学有着深入的研究，他的《诗论》是我国文艺美学的典范作品。他在《诗论》里用西方的诗论来解释中国古典诗歌，用中国诗论来印证西方著名诗论，触类旁通，潇洒自如，美不胜收。这样的一位大学者，他的学问也是通过刻苦学习、精益求精得来的。他从自己练习作诗填词的经历中悟到“第一次的词句往往不是最好的词句”，由此否定了自己先前“心里想到什么，就写什么”的草率做法，坚信要达到诗歌精妙境界非下苦力不可，要克服取巧的毛病，要朝抵抗力最大的路径走，才能获取成功。文艺创作是这样，生活中的做事也是这样。在这里我们可以看到朱先生的自我反省力，他正是在不断的自我剖析中，不断学习，不断进步的。

不过人和一般物质有一个重要的区别：一般物质的动都是被动，使它动的动力是外来的；人的动有时可以是主动，使他动的意志力是自生自发自给自足的。在物的方面，动不能自动地随抵抗力之增加而增加；在人的方面，意志力可以自动地随抵抗力之增加而增加，所以物质永远是朝抵抗力最低的路径走，而人可以朝抵抗力最大的路径走。物的动必终为抵抗力所阻止，而人的动可以不为抵抗力所阻止。

从这段话不难看出，人要取得成功，首先要解决动力的问题。朱先生借用物理学的原理，生动形象地说明了物的“动”和人的“动”是有区别的。物的“动”有两个特点：一是其力是外部增加、是被动产生，二是其力“不能随抵抗力之增加而增加”，所以物“永远朝抵抗力最低的路径走”。人的“动”也有两个特点：一是其力是“自生自发自给自足”，是从内部产生；二是其力能“随抵抗力之增大而增加”。所以人可以“朝抵抗力最大的路径走”。朱光潜先生十分重视意志力的作用，十分重视人要不断地朝抵抗力最大的路径走的意义，认为这正体现了人的生命价值。

中国古代有两个重要的思想流派，儒家和道家。儒家倡导积极入世，道家提倡消极避世。朱光潜先生十分赞赏儒家的思想，本文中引用了《论语》长沮桀溺章，见出了孔子关于变革社会的入世思想与行为。长沮、桀溺这两位隐士，在朱光潜先生的眼中是不值得称道的，他们的行为是朝抵抗力最低的路径走。而照儒家看来，即使不能齐家治国平天下，也要独善其身，做一个有道德修养的人。孔子生活的时代虽然社会**、天下无道，但他与自己的弟子们不辞辛苦地四处呼吁，为社会改革而努力奋斗，在他身上有一种知其不可为而为之的入世精神。朱光潜先生很欣赏孔子的人格，认为孔子是伟大的人，他是靠自己的意志力和责任心去实现自己的理想，是具有“最高生命的特征”的人！

朱光潜先生认为缺乏意志力，缺乏朝抵抗力最大的路径走的勇气和毅力，假如是人，便会走向堕落；假如是社会，便会走向腐败。他说：

我曾穷究目前中国社会腐败的根源，以为一切都由于懒。懒，所以苟且因循敷衍，做事不认真；懒，所以贪小便宜，以不正当的方法解决个人的生计；懒，所以随俗浮沉，一味圆滑，不敢为正义公道奋斗；懒，所以遇引诱即堕落，个人生活无纪律，社会生活无秩序。知识阶级懒，所以文化学术无进展；官吏懒，所以政治不上轨道；一般人都懒，所以整个社会都“吊儿郎当”暮气沉沉。懒是百恶之源，也就是朝抵抗力最低的路径走。如果要改造中国社会，第一件心理的破坏工作是除懒，第一件心理的建设工作是提倡奋斗精神。

朱先生这段极沉痛而极分明的话，针对的是 20 世纪 3、40 年代的现实。其包涵的哲理至今仍然有启发意义。无论是个人，还是社会，如果朝抵抗力最低的路径走，就会孳生种种的“懒”。朱光潜先生从个人与社会两个层面指出了“懒”的恶果，提出如果要改造中国的社会，首先要除懒，要有奋斗的精神。朱光潜先生的一生都是在奋斗中前进的，都是朝抵抗力最大的路径走的。他非常重视自我反省，敢于自我否定，善于自我坚持。例如，在 20 世纪 5、60 年代的美学大批判中，他既勇于解剖自己，批判了自己原有的唯心主义美学思想，又对自己认为正确的一些思想进行了学理上的辩护。作为一位成就斐然的名教授，他的这一行为实在是难能可贵的。在这以后，他仍不断地批判自己，不断提出新的观点和新的问题，为我国当代美学研究的发展做出了突出贡献，堪称学者的楷模。朱光潜先生还信奉一条著名的“三此主义”，即此身，此时，此地。他说“此身应该做而且能够做的事，就得由此身担当起，不推诿给旁人”。“此时应该做而且能够做的事，就得在此时做，不拖延到未来。”“此地（我的地位、我的环境）应该做而且能够做的事，就得在此地做，不推诿到想象中另一地位去做。” 2 ．习题解说

⑴第一题命题意图和参考答案

整体把握文意，理解课文最基本的内容是本思考题设计的主要目的。题目的问题均沿作者的思路展开，三个问题对应文章的三个基本点：作者从自己学作诗填词的失败中体会到人应该“朝抵抗力最大的路径走”，只有这样，才能实现人生的价值。“朝抵抗力最大的路径走”在文中的寓意是敢于面对一切困难，以坚强的意志力，去战胜困难（以坚强的意志力，去克服自身的惰性）。为什么人应该“朝抵抗力最大的路径走”？这是因为人在面临困难的时候，总免不了有惰性，只有“朝抵抗力最大的路径走”才能真正实现人生的意义和价值。⑵第二题命题意图和参考答案

本题主要是为提倡学生独立阅读、个性化阅读而设计的一道探索题。在答题和讨论的过程中要培养学生有理有据的思维习惯。

学生对这一问题的思考，完全可以采取与作者不同的思路，关键是要言之有理，言之有度。而就本题涉及的问题来看，文中的答案无疑对人生更有意义。无论是在个人生活中，还是在社会发展中，如果人不能超抵抗力最大的路径走，就会丧失与困难作斗争的勇气和能力，个体的生命和整个社会就会进入退化不进的状态。