攀岩运动解说词

第一篇：攀岩运动解说词

攀岩运动是从登山运动中派生出来的现代竞技项目。登山运动起源于欧洲的阿尔卑斯山,当时的登山者为了克服类似阿尔卑斯山等终年积雪的冰地形，进而发展出一套有系统的攀登技术，只是此时无论在技术或者器材上都还相当简陋。一直要到二次大战前后，部份是因应战争上的需求，才逐渐有了今日的雏形,到二十世纪五十年代才正式出现攀岩运动。攀岩技术的出现，迄今已有近140年历史。关于攀岩运动的来源还曾有过一个美丽的传说在欧洲阿尔卑斯山区悬崖峭壁的绝顶上，生长着一种珍奇的高山玫瑰。相传只要拥有这种玫瑰，就能获得美满的爱情。于是，勇敢的小伙子便争相攀岩，摘取花朵献给心爱的人。

攀岩运动是一项深受人们欢迎的运动项目，它集健身、娱乐和竞技于一体。它要求运动员身体素质全面，具备勇敢、顽强和坚韧不拨的精神，能够在各种不同的高度及角度的岩壁上轻松舒展、准确的完成腾挪、转身；跳、跃、引体等惊险动作。给人们以优美、惊险的享受，故又称攀岩为岩壁上 的芭蕾。攀岩充分表达了人们要求回归自然、挑战自我的愿望。那在岩壁上稳如壁虎、骄若雄鹰的腾挪窜移，韵律与力度中透着的美会让所有的人由衷感叹岩壁芭蕾的无尽魅力。

2003年，体育教研部领导为了发展具有长春大学自己特色的体育项目，决定开展攀岩，攀岩引领时尚，具有新时代意义。于是由教师董亮出任主教练，长春大学攀岩队正式建队，而后又成立长春大学起点攀岩俱乐部。在主教练董亮老师和老一辈师哥师姐们艰辛的努力下打下了一片天地。从无岩壁到有岩壁，从几个队员到几十个队员，从过去俱乐部的十几个会员发展到现今的上百人会员。

我校攀岩队自2003年成立以来，参加大小比赛数十次，获得殊荣高达几十项；并多次参加全国大赛，取得优异的成绩，创造一个又一个奇迹。在2004年和2005年举行的全国大学生攀岩锦标赛中均获得了新人组团体第七名，2005年还获得了专业组女子团体第七名。

2006年，获得甲A组女子团体第二名，甲A组男子团体第四名；高水平丙组第六名；

2007年，获得甲B组女子团体冠军，甲A组女子团体冠军；高水平丙组团体第五名；

2008年，获得甲A女子团体，甲B男子团体第四名，高水平丙组团体第六名；

2009年，获得甲A组女子团体第三名，甲B组男子团体第四名；高水平丙组女子难度赛第四名；

2010年，获得甲A男子团体冠军，甲A女子团体亚军的可喜成绩。

所有的成绩与殊荣是对攀岩队的肯定，但这并不是攀岩队的宗旨，攀岩队是想让每一个队员能够认识自我，完善自我，勇往直前！

我校攀岩队在校领导的关怀下，多年以来一直长年坚持利用课余时间训练。为了提高成绩就放弃自己的假期，为了给学校减轻负担，就自己动手做饭。还在业余时间把捡来的瓶子置换成队费并用于训练，这了传统一直保持至今。他们精神感动了许多教师和学生。这是一个具有发扬艰苦奋斗精神的集体，这是一个昂扬向上的集体，这是一个具有团队精神的集体。如今攀岩队正规队员已近40人，已经形成阶梯式发展，队员的训练水平及学习成绩深受各个院系领导、老师、同学的好评。攀岩运动给学生们带来的不仅仅是健身，更让他们深层次的认识了如何正确树立人生观、价值观、世界观，磨炼了他们坚刃不拔的意志和昂扬向上的品质。同时，体育教研部把攀岩这项由竞技体育开始的项目转化为大众体育项目，开设了《攀岩》选修课程，使学生跟时代接轨。学生都非常踊跃选修这门具有挑战性的课程。如今攀岩运动在长春大学已经成为非常时尚、深受欢迎的一项体育运动！

发展至今，长春大学攀岩队已经很成熟了，拥有自己的攀岩训练基地和攀岩场地。并且掌握了大量训练的方法，让训练更科学化合理化。

攀岩俱乐部在主教练董亮老师的带领下开展了攀岩，定项越野和素质拓展等各类活动，倍受广大师生的赞许，并受到校领导的一致好评。攀岩可以体会惊心动魄的新鲜刺激，感受有惊无险的身心放纵。在“绝壁上的芭蕾”中诠释一种回归自然的奇妙人生意境。在岩壁上攀爬时，生活简单的只剩下自己。

我校攀岩队将继往开来，不断突破，不断飞跃，引领攀岩队员与俱乐部会员迈向更加广阔的天地，让你的大学更加完美精彩，让你的人生中有最珍贵的回忆。

借此，攀岩队教练董亮及全体队员向新同学表示热烈的欢迎。

第二篇：运动解说词

入场顺序：

普山 府前 锦岭 麻岭 临江一片 临江二片

府西一片 府西二片 少年宫片 府北片 水碓片

门球 气排球 健身队 乒乓球队 台球 红五

人数统计：

普山（10人）府前（16人）锦岭（16人）麻岭（16人）临江一片（16人）临江二片（12人)

府西一片（16人）府西二片（16人）少年宫片（16人）府北片(16人）水碓片（16人）

进入操场后禁止抽烟，以免烟头烫破塑胶跑道

请运动员入场：

现在向我们走来的是府前片代表队，此次运动会他们将参加数个竞技项目和全部4项趣味运动。府前片作为近邻市委市政府的老小区，一直来是社区工作的重点区域。府前片的运动员们意气风发，斗志昂扬，准备在赛场上展现片区的良好精神风貌和体育精神。

现在走向主席台的是普山片代表队。普山片位于花园山的对面，片区被郁郁葱葱的林木和绿化保卫，是一个难得的闹中取静的小区。此次运动会他们将参加数个竞技项目和3项趣味运动。他们将发扬团结友谊，快乐健身的团队精神，争取在赛场上比出好成绩。

雄纠纠，气昂昂，迎面走来的是锦岭片代表队，他们将参加本届运动会数项竞技项目和4个趣味项目，参加运动员16人。他们是府西社区一支充满活力的队伍，平时积极投入到社区志愿服务活动中，今天他们将在老年运动会的赛场上赛出风格，赛出水平。

现在进场的是麻岭片代表队，他们将参加本届运动会数个竞技项目和4个趣味项目,参赛队员16人。看，他们正以饱满的斗志，抖擞的精神走向主席台。他们身上焕发出了新世纪老年人的蓬勃朝气。

迎着太阳的光辉，迈着整齐的步伐，现在向我们走来的是临江一片代表队，他们将参加本届运动会数个竞赛项目和4个趣味项目，参加运动员16人。他们昂首挺胸，神采飞扬，对这次比赛充满了信心。预祝他们在比赛中取得好成绩。

现在向主席台缓缓走来的是临江二片代表队，他们将参加本届运动会7个竞技项目和1个趣味项目，参赛运动16人。今天，他们以

饱满的精神，崭新的姿态参加本届运动会。他们的宗旨是：“重在参与，友谊第一”，争取精神文明和竞赛成绩双丰收。

现在以稳健的步伐走来的是府西一片代表队，该队的体育竞技强项是中国麻将，他们将参加本届运动会数个竞技项目和4个趣味项目，参赛运动员16人。看，整齐的步伐踏出他们的坚定，灿烂的微笑写出他们的热情，从容的步履体现出他们的实力。

现在向我们缓缓走来的是府西二片代表队，他们将参加本届运动会7个竞技项目和4个趣味项目，参赛队员16人。他们坚信自己能在赛场上展现出飒爽的英姿，创造出辉煌的战绩。预祝他们在本届运动会上取得优异成绩。

别样的风采，高昂的斗志，迎面走来的是少年宫片代表队。这是一个充满温馨与和睦的大家庭。他们将参加本届运动会4个趣味项目，参赛队员15人。他们多是水泥厂退休职工，在经济建设的浪潮中走在最前列。今天，他们依然矫健的身姿将活跃在老年人运动会的赛场上。

现在进场的府北片代表队，他们将参加本届运动会7个竞技项目和4个趣味项目，参赛队员20人。看，他们雄姿勃发，步伐整齐而坚毅，表达了他们团结战斗，顽强拼搏，夺取好成绩的决心，听听他们的口号吧：争争就能上，拼拼就能赢，赛出成绩，赛出友谊。他们坚信：胜利属于他们！

迈着矫健而又整齐的步伐向我们走来的是水碓巷片代表队，他们个个神采奕奕、面带微笑，有备而来、充满必胜的信心。他们将参加

本届运动会5个运动竞技项目和4个趣味项目。相信以少而精的队伍，获得大的成绩。他们也是唯一一支有三个党支部的片区。

老骥伏枥，志在千里。现在出场的是府西社区门球协会代表队，现有门球分队10支，队员70余人，府西女队近年来多次受邀参加杭州市的门球邀请赛，并多次荣获殊荣。

看，社区气排球代表队入场了，球队成立于2011年，不但为我社区文体队伍注入了新鲜血液，而且自组建一来积极参加市里组织的各类赛事，成绩喜人。他们个个昂首挺胸，精神饱满，似乎已经胜券在握。

穿着整齐艳丽的向我们走来的是府西社区健身代表队，健身队迄今已成立21年，府西社区最具亮点和特色的一支竞技队伍。数次参加省、市县各级比赛，成绩斐然。

现在向主席台走来的是乒乓球代表队，别看队伍人数虽然不多，但她们都是社区的精兵强将，是我市乒乓球队伍中的佼佼者，多次为社区摘得桂冠与荣誉。

现在进场的是台球协会代表队，队伍常年活动于社区活动中心的一支竞技队伍，近年来积极采取走出去传进来的活动方式，为社区的文体氛围添砖加瓦。

最后一支运动队是社区红五协会代表队，成立以来活动开展正常，他们从比赛中领悟老年人的生活品质，从竞技活动中领略老年人的快乐。他们已经作好充分准备，发扬“更快、更高、更强”的奥运会精神，争取在比赛中得到好成绩。

比赛顺序：滚轮胎 托运乒乓球 抛接球 定点投篮

第三篇：《攀岩攀冰运动管理办法》

《攀岩攀冰运动管理办法》

中国登山协会

第一章 总则

第一条 为促进我国攀岩、攀冰运动健康有序地发展，提高攀岩、攀冰运动的社会普及程度和技术水平，依照《中华人民共和国体育法》等法规制定本办法。

第二条 国家体育总局登山运动管理中心(以下简称登山中心)是我国攀岩、攀冰运动的主管部门，负责该项目的普及、推广、提高及竞赛工作。中国登山协会代表中国参加国际及亚洲的攀岩、攀冰组织，并代表中国组队参加各类国际比赛。

第三条 地方各级体育行政部门是本地区攀岩、攀冰运动的主管部门，负责对本行政区域内攀岩、攀冰经营场所及其器材、设施、从业人员等方面的管理和监督。

第四条 攀岩、攀冰运动是一项具有一定危险性的运动，本项目的所有从业人员(包括运动员、教练员、裁判员、定线员、社会体育指导员及管理人员)均应以高度的责任心，确保在开展此项运动过程中的安全。

第二章 竞赛活动的管理

第五条 凡在中国境内举办的世界杯赛、世界锦标赛、亚洲锦标赛、国际邀请赛和全国性以及跨省、自治区、直辖市的攀岩、攀冰比赛及活动，均须报国家体育总局批准，由中国登山协会组织实施。

第六条 在各级行政区域内举办的攀岩、攀冰活动，由相应的地方体育行政部门审批，并报登山中心备案。

第七条 全国锦标赛(包括青年锦标赛)以上级别竞赛的比赛规则采用《国际竞技攀登委员会比赛规则》。全国邀请赛及区域性的各类比赛可视具体情况，制定并采用相应的比赛规则。

第八条 参加本项目竞赛的运动员、教练员、裁判员和定线员必须遵守国家对体育竞赛的有关规定，遵守体育道德。严禁使用兴奋剂，严禁利用本项目的竞赛进行任何形式的赌博活动。

第九条 本项目竞赛的申办者有下列情况之一的，负责审批该竞赛的体育行政部门将不予办理:(一)申请、登记中隐瞒真实情况，有弄虚作假行为的；(二)从事与申请中载明的目的和意义不一致活动的；

(三)组织的相关活动有害于运动员身心健康或有损于社会主义精神文明建设的。

第三章 从业人员的管理

第十条 中国登山协会负责实施对攀岩、攀冰项目的专业人员(包括运动员、教练员、裁判员、定线员)及其他从业人员(包括管理人员、工作人员、社会体育指导员等)的培训及资格认证工作，具体办法另行制定。地方各级登山协会在各自职责范围内对上述人员实行管理。

第十一条 攀岩、攀冰活动从业人员只有经过中国登山协会培训、考核和资格认证，才能进行此项活动的有偿服务。培训合格者，发给由中国登山协会统一制作的教练员、裁判员、定线员等级证书和管理人员、工作人员、社会体育指导员资格证书。以上人员的技术评定实行审核。攀岩运动员的注册按有关注册管理办法执行，其技术等级按国家体育总局颁发的登山运动员技术等级标准执行。

第十二条 申请参与攀岩、攀冰活动的广告经营单位或其他中介组织，须符合国家规定的从业条件，并与攀岩、攀冰活动的主办者签订承办协议后方可对外开展有关业务。

上述活动中的广告、赞助行为不得与中国登山协会指定赞助商的广告权益发生冲突，其收入管理和作用应符合国家有关规定，并自觉接受审计部门监督。

第四章 罚则

第十三条 未经国家体育总局和县级以上地方各级人民政府体育行政部门审批、登记，擅自举办竞赛，不听劝阻的，登山中心与地方体育行政部门责令停止举办该项体育竞赛，由地方体育行政部门对举办者进行3000元以上，5000元以下罚款，并给予停止其举办比赛资格3年的处罚。

第十四条 在开展此活动中，因从业人员违反安全操作规程或使用不符合要求的装备器材，将视情节轻重对其进行警告直至停止参加本项活动、取消其从业资格的处罚，对因此而发生事故的，由肇事者承担一切后果，并由公安、工商部门对其进行行政处罚。构成犯罪的，追究刑事责任。

第五章 附则

第十五条 本办法实施前已从事攀岩、攀冰活动的单位和个人，应在本办法颁布之日起一年内，到当地体育行政部门补办有关手续。

第十六条 本办法由登山中心负责解释。第十七条 本办法自颁布之日起施行。

第四篇：安徽省登山攀岩运动协会会员管理办法

安徽省登山攀岩运动协会会员管理办法

本协会自始至终把登山户外运动的推广和安全放在各项工作的首位，积极倡导健康的全民健身活动，分等级分层次为会员提供各类培训和服务，合理配置、优化组合，引导全民规范。山。经协会理事会讨论通过，特颁布本办法。

一、入会基本资格：

1、个人会员

(1)年满16周岁，具有完全民事行为能力的中国公民；

(2)身体健康，热爱登山户外运动，无不适合户外运动的疾病；

(3)具备必要的户外运动知识和经验，积极参加协会所举办的各类培训活动；(4)有团队精神，保护环境，爱护自然；

(5)认可本协会章程并自愿遵守本协会的有关规定。

2、团体会员

(1)单位负责人能积极支持户外运动的发展，对户外运动有兴趣的单位团体；(2)至少由6名以上登山户外运动爱好者组成，每年组织三次以上的团队登山活动；

(3)本单位内至少有一名协会认证的远足领队，积极参加协会所举办的各类培训活动；

(4)认可本协会章程并自愿遵守本协会的有关规定。

3、荣誉会员

(1)对登山户外运动有突出贡献或做出重大成绩的个人或单位；(2)遵守国家的法律、法规，拥护本协会的章程及各项制度；(3)有加入本协会的意愿。

二、入会程序：

1、个人会员

(1)填写【个人会员入会申请书】，提交一寸免冠照片两张；(2)参加由协会的基础培训课程；

(3)由协会秘书处审核，经协会评审委员会讨论通过，确认会员资格；(4)以现金或转账方式缴纳会费，会费标准为150元/年，此后每两年注册一次；(5)到协会办公地点或其他指定地点领取会员证及相关资料；

2、团体会员

(1)填写【团体会员入会申请书】，提交6人以上成员名单；(2)指定单位联系人

(3)由协会秘书处审核，经协会评审委员会讨论通过，确认团体会员资格；(4)团体会员每年缴纳会费2000元，每年注册时缴纳。

3、荣誉会员

(1)由本人/本单位提出申请，或由协会理事提议，经协会理事会讨论通过，确认其荣誉会员资格；

三、会员享有下列权利:(1)对本协会工作的监督权和批评建议权；

(2)获得本协会的选举权、被选举权和表决权；团体会员选举时选派代表参加；(3)参加本协会举办的活动；(4)可享受本协会给予的其他服务的优先权；(5)入会自愿，退会自由。

四、会员履行下列义务：

(1)认可本协会章程，执行本协会决议；

(2)积极推动户外运动的发展，为协会提供建设性意见，参与协会的管理；(3)维护本协会合法权益，维护本协会声誉和形象；

(4)遵守本协会的规章制度，活动过程中发扬团队精神，服从领队指挥；(5)爱护环境，保护野生动物，不破坏植被，注重环保；(6)按规定缴纳会费。

五、会员享受的其他服务：

(1)会员自发组织活动，需提前知会本协会，协会可以根据要求协助并提供技术帮助和后援服务，包括协助办理相关许可或批文，申请资格证书等；(2)免费参加本协会举办的户外运动知识讲座，免费提供线路咨询 ；(3)参加本协会组织的户外活动、会员交流会；(4)优惠租用本协会专业户外器材及装备；

(5)享受本协会开发的各个登山线路、服务设施网络内的服务；(6)定期或不定期得到本协会的有关户外运动资讯、会员通讯录等资料；(7)享受本协会为优秀会员举办的国内外登山探险交流活动；(8)享受本协会签约的商业、服务行业的优惠服务；(9)在协会办公网站上享有相应等级的会员权限。

六、会员日常管理：

(1)本协会根据会员不同情况分类档案管理，会员名单会对外公布，但对会员个人资料保密；(2)本协会与会员以网络、邮件、电话、活动等形式进行长期稳定的联系；(3)根据会员对登山活动的参与和自身情况，本协会拟将活动分为各个级别，请会员根据自身实际情况参加协会组织的活动；

(4)每个会员均有自愿退会的权利，会员退会应提出书面通知本协会，交回会员证。但是当发生以下事项时，本协会有权对该会员作强制退会处理，具体如下: a)没有履行会员义务，活动过程中不服从指挥造成重大事故者； b)有严重违反本协会章程的行为，并损害本协会利益和形象的行为； c)逾期不缴纳会费；

安徽省登山攀岩运动协会

2008年1月10日

第五篇：攀岩运动的生理特点及其专项运动训练

攀岩运动项目的生理特点

及其专项运动训练

刘丹宁

（上海建桥学院 上海 201319）[摘要]本文对攀岩运动的生理特点进行了初步的梳理与总结，以期对攀岩运动的训练提供理论上的参考与指导。

[关键词] 攀岩运动

身体条件

生理特点

运动训练

攀岩是从登山衍生出的，利用人类原始的攀爬本能,借助各种安全保护装备和攀登辅助器械,攀登峭壁,裂缝,海蚀岩以及人工制造的岩壁的一项体育运动。

攀岩运动从不同的角度可进行不同的分类。按组织形式可分为竞技攀登和自由攀登； 按保护方式可分为有先锋攀登和顶绳攀登； 按运动场所可分为人工场地攀登和自然场地攀登。竞技攀登有难度赛、速度赛及攀石赛三种比赛项目。按比赛形式又可分为：世界杯赛和世界锦标赛。本文对攀岩运动的生理特点进行了初步的梳理与总结，以期对攀岩运动的训练提供理论上的参考与指导。

1攀岩运动员的身体条件及身体素质

1.1运动员的身体成分

一般而言，优秀攀岩运动员的体脂相对于人体的总体质量而言，百分比较低。Watts等人利用Jackson & Pollock法对世界杯赛进入半决赛的21名男子运动员及18名女子运动员进行体脂成分的测试结果显示，其体脂成分均低于5%。而一般以健身娱乐为目的的攀岩者，据Grant等人的测试，分别为14%至15.3%。尽管在所测数据上存在着差异，然并没有足够证据显示，体脂成分低是决定比赛胜负的关键因素，也即，体脂成分低对这项运动本身十分有利，但并不是攀岩运动取得成功的先决条件。尽管Grant 等人在文中如此叙述：“在这项（攀岩）运动当中，人体的质量需不断地克服地心引力向上运动，任何额外负担，无论是以体脂或大块肌肉形式存在的额外质量，对运动都是不利的。” 1.2形态指标

身高及其它身形态指标对攀爬能力会产生一定影响。Billat等人在比较其它人对攀岩运动员测得的身高数据后，发现攀岩运动员的平均身高为1.8m。

另一个反应的形态指标为ape index，即臂长与身高的比。如臂长大于身高，则此值为正。一般而言，优秀攀岩臂长/身高的比为2.5cm。此值与普通人相比，差别不大。同时，也没有足够证据显示，臂长/身高的比，是决定比赛胜负的关键因素。只能认为它对该项运动更为有利。

1.3肌力与耐力

就攀岩运动员而言，运动员的肌力与耐力最突出地表现在其前臂、手及手指的肌力与耐力上。无论是横移还是向上攀爬，均以脚下踩稳支点手指并拢牢牢抓往岩点为依靠（除脚下踩稳支点时配合靠得是手指并拢牢牢抓往岩点）。

肩带及手臂耐力是优秀运动员所具备的主要特征，也是预测攀爬高手的一项重要指标。Grant 等人通过对优秀攀岩运动员及攀岩爱好者引体向上与屈臂悬垂的测试表明，优秀攀岩运动员的肩带及手臂耐力显著高于一般的攀岩爱好者。另，由于攀岩运动员因需抓往岩点克服自身体重垂直向下的作用。因而优秀攀爬选手手部及指部的握力远远大于非运动选手。

2攀岩运动的功能反应 2.1心血管系统及呼吸系统的功能反应特点

攀爬过程中的心率随着攀爬难度的增加而增加。心率的变动范围在129-180之间。心率的变化与运动强度及攀爬技巧、经验和水平有关.。

有学者研究发现，心率的升高与VO2量增加成非线性关系造成这种现象的原因几种，除攀爬过程中因心理应激造成心率增加以外，运动的特殊性质也是造成运动员心率升高的重要原因。攀爬过程中，运动员的手臂运动多处于肩部上方高于心脏的位置，加之运动员的前臂在不断地做等长收缩，运动重新分配给前臂的血流阻力加大，上肢供血困难，给心脏造成的负担加重，致使血压升高，心率加快，显现出心率升高与摄氧量增加脱节的非显线性现象。2.2物质与能量代谢特点

攀岩按运动场所分，有人工场地攀登和自然场地攀登。人工场地攀登多以攀爬人工岩壁为主，而室外自然场地攀登则以攀爬自然岩壁为主。两者因攀登的角度与路线不同，划分为出各种不同难度等级的攀登，因而，攀爬者在能量消耗及摄氧量方面，因难度的不同而存在着差异。Mermier, Robergs, McMinn and Heyward(1997)等人报道，攀登路线由易（5.6）到难（5.11+）,能量消耗的均值为0.622 – 0.844 kJ·kg-1·min-1(相当于 9 – 12.5 kcal·min-1)。摄氧量对应为20.7 – 24.9 ml·kg-1·min-1。在难度级别最大(5.12)的攀爬中，据Watts, Daggett, allagher and Wilkins(2000)等人报道，摄氧量的均值为24.7 ml·kg-1·min-1(相当于 8.3 kcal·min-1)，最大峰值的均值为31.9 ml·kg-1·min-1(10.7 kcal·min-1)。而人工场地攀登（室内场地测得）的能量消耗为8 – 12 kcal·min-1, 摄氧量在 20 – 32 ml·kg-1·min-1范围之内。在能量代谢方面，随岩壁角度的增加，有氧代谢能力减弱，无氧供能增加，当角度增加，超过900时，运动员主要以无氧供能为主。2.3血乳酸

Mermier, Robergs, McMinn & Heyward(1997)等人对不同难度路线攀登后即刻对运动员的血乳酸进行了测试，所测得的值分别为：易(90º, 5.6)为1.64 mmol·l-

1、中(106º, 5.9)为2.40 mmol·l-

1、难(151º, 5.11+)为3.20 mmol·l-1。Watts,Newbury & Sulentic(1996)等人认为，当岩壁角度超过900时，乳酸开始显著堆积。引起乳酸堆积的因素与岩壁角度、攀爬方式、支点大小、手臂等长收缩的耐力、攀爬时间以及个人经验有关。其中攀爬能力的优异与否，与运动员是否具备极强的耐乳酸能力有极大关系。

3攀岩运动的训练

3.1心肺功能的训练

VO2max、能量节省化、乳酸阈是决定运动员耐力水平的三个主要因素。大量的证据表明，运动成绩的提高取决于这三项指标中的一项或多项(Pate & Branch, 1992)。因此，训练必须针对运动员的这三项指标进行，以使其对运动成绩的提高发挥最大功效。三项指标当中，VO2max又是决定运动成绩最重要的指标(Costill, 1967;Farrell, Wilmore, Coyle, Billing & Costill, 1979)。在长跑及自行车等全身型运动的训练当中，人们普遍认为，VO2max受到肌肉中氧供应速率的限制。因此，通过训练，攀爬者的心肺功能得到提高，最大摄氧量增加，使运动员在特定负荷条件下的心率低于训练前的水平。3.2耐力训练

提高耐力运动水平的经典方法，就是采用长时间，中等强度的耐力训练方法。这种类型的训练能导致“心肺功能得到更深层的适应，使外界氧运送至线粒体内的能力得到提高，对肌肉能量代谢的调节能力进一步得到加强。”

训练必需要在心肺功能有显著提高的阈强度之上进行。当前耐力运动员所采用的耐力训练强度一般为VO2max60-70%。随着最大摄氧能力的提高，部分教练员逐步提高运动员的训练强度，使VO2max的值高于80%。目的在于给运动员提供足够的生理刺激。3.3高强度的间歇训练

许多间歇训练法不只是在挑战有氧供能系统，其它供能途径也在经受考验。训练强度与训练时间的不同，对各种供能系统提出的要求不同，所产生的训练效果也不相同。有些训练旨在提高运动员的有氧能力，而有些训练则测重于提高运动员无氧耐受能力。

攀岩运动通常有两类运动强度可供选择，一是极量强度，通常在高于VO2max之上进行。另一类是高强度，强度通常设定在个人乳酸阈值范围之内。当选择的强度高于乳酸阈之上时，整个耐力训练通常难以为续。

3.4训练计划的长短与心肺功能的适应

攀岩运动项目的训练计划有长短期之分，取决于个人目标与偏好。训练对运动员生理所产生的反应也取决于多种因素，其中包括：训练的频率、训练的强度、训练时间的长短(Wenger & Bell, 1986)，以及训练之初的素质水平(ACSM 2000)。训练计划的长短对运动员所产生的影响各有不同。训练的时间越长，运动对选手的心肺功能产生的影响越大，对训练的适应程度也就越高。

3.5攀岩水平提高的训练

攀岩训练的科学至今还是应用生理学及其它严谨学科涉足的新领域，发展还不成熟。然而有关如何提高攀岩成绩指南之类的书刊已有不少。攀爬能力可以从回归红点能力（redpoint ability）训练要素（人体形态指标、灵活性及训练潜能）中得到很好的诠释。设计合理的训练计划可以挖掘潜力。Twight and Martin(1999)等人根据训练周期理论提出了一整套提高攀岩水平的训练方法。他们提出，每个训练周期开始的几周为心肺功能训练及抗阻训练期。随后为力量及心血管功能训练期，最后为肌肉训练及心血管耐力训练期。Horst又于2003年提出了一套技术专项训练法，更着重于运动手臂、手及手指的专项训练。因此，随着训练手段与方法的日益更新与完善，更科学更合理的训练带会不断问世。[参考文献] [1]A W Sheel.Physiology of sport rock climbing Br J Sports Med 2004;38:355–359.[2]Luisa.V.Giles, Edward.C.Rhodes and Jack E.Taunton.The Physiology of Rock Climbing.Sports Med 2006;36(6): 529-545.[3]Watts PB, Daggett M, Gallagher P, et al.Metabolic response during sport rock climbing and the effects of active versus assive recovery.Int J Sports Med 2000;21:185–90.[4]Billat V, Palleja P, Charlaix T, et al.Energy specificity of rock climbing and aerobic capacity in competitive sport rock climbers.J Sports Med Phys Fitness 1995;35:20–4.[5]Rowell LB, O’Leary DS, Kellogg DLJ.Integration of cardiovascular control systems in dynamic exercise.In: Rowell LB, Shepherd J, eds.Exercise: regulation and integration of multiple systems.Oxford: Oxford University Press, 1996;770–838.[6]O’Leary DS, Augustyniak RA, Ansorge EJ, et al.Muscle metaboreflex improves O2 delivery to ischemic active skeletal muscle.Am J Physiol 1999;276:H1399–403.