教你个眼保健操

第一篇：教你个眼保健操

教你个眼保健操，效果很好 来源： 王璐的日志

第一节：(→_→)(↑_↑)(←_←)(↓_↓)(→_→)(↑_↑)(←_←)(↓_↓)(→_→)(↑_↑)(←_←)(↓_↓)(→_→)(↑_↑)(←_←)(↓_↓)第二节：(→_←)(↑_↓)(←_→)(↓_↑)(→_←)(↑_↓)(←_→)(↓_↑)(→_←)(↑_↓)(←_→)(↓_↑)(→_←)(↑_↓)(←_→)(↓_↑)第三节：(→_↑)(←_↑)(↓_←)(↓_→)(→_↑)(←_↑)(↓_←)(↓_→)(→_↑)(←_↑)(↓_←)(↓_→)(→_↑)(←_↑)(↓_←)(↓_→)第四节：(↖_↗)(↘_↙)(↖_↘)(↙_↗)(↖_↗)(↘_↙)(↖_↘)(↙_↗)(↖_↗)(↘_↙)(↖_↘)(↙_↗)(↖_↗)(↘_↙)(↖_↘)(↙_↗)

第二篇：眼保健操

眼保健操

老师教一首儿歌，儿歌将教我们如何保护眼睛。教师边比动作边教念儿歌：

我有一双明亮的眼，明亮的眼，看书写字坐端正，坐端正，课间休息看远处，看远处，不患近视我健康，我健康。

2.活动过程

师：做眼保健操是较有效又方便的保护眼睛、预防近视的方法。现在我们先来看看高年级的姐姐做眼保健操。（播放眼保健操vcd）看完录象，谁来告诉老师眼保健操共有几节呀？（生回答）

你们也想学吗？老师带来了一些小奖品，（出示）将会送给学得认真的孩子。

教学眼保健操：

教学第一节，揉天应穴。

教师用红点指出“天应穴“，并指导学生找“天应穴”，接着教学眼保健操第一节。

师：伸出大拇指在眉毛的根步找到穴位，跟着节奏一拍揉一下。教师念口令，学生做，教师巡视指导，对做得好的给予奖励。

教师念口令学生做，其他小组的同学监督检查，对做得好的小组给予奖励。

教学第二节，挤按睛明穴。

同学们做得真好，现在我们继续学习眼保健操第二节。“挤按精明穴”。教师在脸图上用红点找出“精明穴”，并指导学生找到精明穴。师：伸出你的拇指和食指在鼻根部、内眼角处，向下按、向上挤，一按一挤的动作幅度不能太大，动作要连贯。

师：“同学们先认真观察老师做，看谁观察得仔细，认真。” 对做得好的给予奖励。

请做得好的几个同学到讲台前来示范。

教学第三节，揉按四白穴。

⑴、出示挂图，看看四白穴的位置。跟着老师笑笑，比一比看看谁笑得最甜。抬起小手用食指摸到脸上笑得高高的部位，就是四白穴了。生摸，保持笑脸。如果摸正确了，会感到酸胀。让学生感受，进一步感受四白穴的位置。

⑵、教师示范。两手支撑在桌子上，每两拍食指按着穴位绕一圈。⑶、带着学生做。

生做，教师念口令，检查穴位的位置及姿势。

⑷、请做得好的来示范。

教学第四节，按太阳穴，轮刮眼眶。

⑴、通过前三节的学习，让学生自己学习。

观看第四节示范。请同学说说第四节该怎样做？请他来当小老师。⑵、学生根据自己的观察来说，对说得好的同学给予表扬，激发学生主动学习的热情。

⑶、教师纠正示范。

全班做，教师逐一指导。

3.总结

同学们今天学习得非常认真，老师要把掌声送给你们。做眼保健操时，同学们一定要记着闭眼，并且一定要找准穴位，坚持做。跟老师念一句儿歌：

“要使你的视力好，作好眼睛保健操，天天坚持认真做，预防近视很重要。”

第三篇：新版眼保健操

新版眼保健操

第一节：按揉耳垂眼穴脚趾抓地

第二节：按揉太阳穴

第三节：按揉四白穴

第四节：按揉风池穴

第五节：按头部督脉穴刮上眼眶

第四篇：眼保健操

眼保健操

教学目标：

1、使学生正确掌握每节眼保健操的穴位和节拍。

2、懂得做眼保健操是预防近视的好方法 教学重点：掌握穴位和节拍，练习做眼保健操。教学难点：掌握穴位和节拍，练习做眼保健操。教学过程：

一、导课。

同学们，你们都会做眼保健操吗？（板书课题）

二、学习新课。

1、谈一谈：做眼保健操有什么好处？（保护视力，预防近视。）

2、提问：你知道眼保健操的穴位吗？（看图，教师讲解，认识天应、睛明、太阳、四白等穴位。）

议论：做眼保健操时要注意什么？（手要干净，勤剪指甲；轻闭双眼，找准穴位；掌握节拍，操作准确；做完以后闭目片刻。）

3、请两位同学实践做眼保健操第一节。大家观察。

4、大家试做第一节眼保健操。

5、同样方法教第二、三、四节眼保健操。

6、看插图。

图上的小朋友做得对不对，为什么？

三、总结。

第五篇：眼保健操到底有没有用？专家教你正确呵护双眼

眼保健操到底有没有用？专家教你正确呵护双眼

“眼保健操残害中国青少年49年了！”“不仅无法改善视力，还易导致红眼病！”近日，网上一则“眼保健操无用论”的微博将中国人做了几十年的眼保健操推上了风口浪尖。网友们对这个曾经一直坚持做的眼保健操提出了质疑，也对其功能表达了困惑。新浪微博发起了“你觉得做眼保健操有用么？”的调查，在8799张投票中，仅有两成网友认为有用。面对如此“艰难复杂”的形式，眼科专家纷纷站出来为眼保健操正名，否认“眼保健操无用论”。多位知名眼科专家对记者表示，眼保健操这次可谓是“躺着中枪”，不过，这一事件也传达出一个信息：大多数人的护眼常识不足。为此，本报特联合中山大学孙逸仙纪念医院、上海市第一人民医院等医院的多位眼科专家，就该事件引发的几大焦点问题进行解答，并指导如何正确护眼。焦点1：眼保健操到底能不能预防近视？微博观点：网友“直播上海”在其微博上写道：“眼保健操残害中国青少年49年了，全世界仅中国做眼保健操，按摩毫无作用的穴位，49年来中国青少年近视率升至世界第二，达3.6亿人。在2007年，科普作家方舟子曾对眼保健操的功效提出过质疑，在其2007年4月26日的博客《当眼保健操成为传统》一文中，曾明确指出“有没有什么科学的理论、临床试验或调查统计证明做眼保健操确实能够预防近视呢？没有。”方舟子表示，近视的发生深受遗传因素的影响，世界上只有中国在推行眼保健操，而中国学生的近视率却排世界第二，小学生为28%、初中生为60%、高中生为85%。不做眼保健操的美国，近视率却只有25%。专家观点：中山大学孙逸仙纪念医院眼科主任蓝育青解释道，造成近视的原因有很多，除了遗传因素外，像饮食习惯、用眼习惯、学习和工作的压力以及周围生活的环境对眼睛的影响都较大，现在医学界也还没有完全弄清楚。但眼保健操绝对有它的作用，通过对眼部穴位的按摩可以达到改善眼部周围血液循环，起到缓解视疲劳的作用。上海市第一人民医院眼科中心眼科主任医师许迅指出，近视的发病机理还不是十分明确，主要与遗传、环境及不健康用眼三方面有关，若夫妻双方均是近视，其子女近视的发生率是常人的6.4倍，遗传几率高达80%以上。而环境因素和不健康用眼情况则比较复杂。做了眼保健操并不意味着就会不得近视，到底会不会得近视，这和个人基因的关系更加密切，不过眼保健操通过对眼部和头部穴位的按摩，使眼部、脑部气血通畅，放松眼部肌肉，可以改善因较长时间用眼带来的眼部疲劳症状，应该继续推行下去。焦点2：做眼保健操做成红眼病？微博观点：网友“直播上海”在微博上表示，做眼保健操无法改善视力，许多学生用脏手按摩导致红眼病、眼部感染等。在新浪微博发起的“你觉得做眼保健操有用么？”调查中，认为“不仅没用，脏手按眼还伤眼”的比例占到了20.4%。专家观点：对于“许多学生用脏手按摩导致红眼病、眼部感染等”的说法，许迅表示，从医这么多年，他还没有听说过因为做眼保健操导致眼部感染的，这种说法耸人听闻，缺少最基本的公共卫生常识。手接触的只是眼睛周边，而红眼病是需要手上的细菌接触眼睛的结膜才会传染。蓝育青指出，红眼病的发生多与个人卫生情况有关，譬如，不洗手直接去接触眼睛。为此，新一版的眼保健操作了改进，尽量避免直接揉眼睛，以减少细菌感染。以前老版本的眼保健操第二节为“挤按睛明穴”，即以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤，这个动作是靠近眼球最近的，也极有可能碰到眼睛，但新版的眼保健操出来后已经取消了这一节的动作，并不会出现感染的问题。她建议，除了做眼保健操，在个人护眼上也要注意，比如用眼时间超过一小时就要让眼睛休息下，在作息上也要有规律。焦点3：中国青少年近视率为何高居世界第二？调查数据：据卫生部、教育部的联合调查显示，我国青少年的近视发生率居世界第二位，仅次于日本。我国近视及眼疾患者总体人数已达2.8亿人，因近视而致盲的人数达30万人，而且近视发病人数以每年5%的速度在递增，中国堪称为“近视王国”。全国学生体质健康调研的数据也表明，我国小学生近视眼发病率为22.78%，中学生为55.22%，高中生为70.34%，以上数据有逐年增加的趋势。据广东省视光学会完成的针对广州市296万名学生统计表明，广州市青少年近视眼发病率位居全国城市第一位。其

中，小学生近视率30%，初中生60%，高中生80%。调查还显示，在幼儿园中也有将近20%的孩子存在视力不良现象，近年来学生近视眼发病率增长速度超过10%，即每年均新增10万“四眼仔”。近视已经成为广州青少年的“第一病”。专家观点：蓝育青表示，眼保健操自20世纪60年代推行以来，已有50余载，最初是本着改善和预防学生近视的目的，但现今我国的近视率还是高居不下，甚至有不降反升的趋势，这与我国学生学习压力过大，学习任务过重有很大关系，加上一系列硬件和软件因素导致我国近视率高居不下。比如，在灯光照明及生活环境等软环境上，我国学生与某些国家相比也有较大差距。许迅表示，随着现代社会的发展，竞争压力的增大，很多人为工作、学习而成为工作狂、学习狂，在工作学习过程中，经常性地过度使用双眼，致使眼睛负载量过大，时间过长，最终发生病变。有些人一些不正确的用眼习惯，譬如，在手机等移动载体上看电子书、看新闻，这些移动载体由于字体较小，光线对比度较强，有可能导致近视或加深近视。澳大利亚国立大学研究员莫干近期在医学杂志《柳叶刀》上撰文称，增加户外运动和体育锻炼也能有效降低学生近视发病率。新加坡小学生平均每天只有30分钟呆在户外，因此有90%的青年人近视，而澳洲小学生呆在户外的时间有3小时，儿童的近视率仅10%。-相关链接眼保健操注意事项眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒。一般每天可做二次，上下午各一次。眼保健操经过简化有以下四节。第一节揉天应穴(攒竹下三分)：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。

第二节挤按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。第三节按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。第四节按太阳穴、轮刮眼眶(太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等)：拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。眼保健操总要领歌指甲短，手洁净。遵要求，神入静。穴位准，手法正。力适度，酸胀疼。合拍节，不乱行。前四节，闭眼睛。后两节，双目睁。眼红肿，操暂停。脸生疖，禁忌症。做眼操，贵在恒。走形式，难见功。-专家支招如何正确呵护双眼？既然后天因素对近视的成因较为复杂，那么我们该如何预防近视缓解视疲劳呢？眼科专家给出以下建议。1.注意日常的用眼卫生。红眼病等眼科疾病的发生很大程度上是由于个人卫生问题，保持良好的个人卫生习惯可有效预防红眼病等眼科类疾病。2.要注意用眼时间。不要长时间盯着电脑、书，连续用眼不要超过半个小时，用完眼后，可遥望远处绿色植被，注意眼睛休息，可做眼保健操缓解一下视疲劳。可通过各种户外运动锻炼眼部肌肉，缓解眼部压力。3.注意用眼姿势。不要离书本或电子产品太近，以30厘米为宜。不要在光线较暗或光线不稳定的环境下看书，躺着看书容易产生视疲劳也可能导致斜视。4.没有必要经常性地滴眼药水。有些眼药水中含有激素，过度使用可能导致角膜炎、白内障等眼科类疾病，多吃富含维生素A的食物，如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等，注意饮食和营养平衡。5.通过热水敷眼法(热水以50℃左右为宜)、中药泡服法(利用枸杞等护眼食材泡茶)等方法缓解视疲劳。记者赵兵辉实习生崔婷【编辑:蒋妍】艾滋病检测 艾滋病试纸 艾滋病检测试纸