室外素质拓展训

第一篇：室外素质拓展训

室外拓展训练策划书

一、活动目的拓展训练活动从本质上讲就是一种“体验式学习”，它是利用崇山峻岭、翰海大川等自然条件和环境，通过精心设计的“水上”、野外、场地等具有挑战性的活动，让受训练者在掌握一定的遇险生存技能的同时，开发其心智、培养其团队精神的一种体育活动方式。

拓展训练活动的主要目的是“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”。它能有效地提高人在体能、毅力、智慧、沟通、协作等方面的素质和能力，并且可以把其升华到可能达到的顶巅；它能够培养参与者具有克服困难的毅力、健康的心理素质、积极进取的人生态度、敢于挑战自我极限的勇气和精诚合作的团队意识。拓展训练活动更有利于参与者个人潜能的挖掘和团队精神的培养。拓展训练活动的目标更注重于参与者的心理素质提升, 拓展训练活动所采用的活动方式更有计划性

二、活动的主题

团结友谊合作拼搏

三、活动的具体事宜

主办单位：广东白云学院机电工程系素质拓展部、广东白云学院应用外语系素质拓展部 比赛时间：2010年5月25日

比赛地点：田径场

四、活动报名要求

1、三男三女，可以跨班跨级男女自由组合，或者报名由我们工作人员自由组合五、活动流程：

1、板鞋竞速、并足运球、瞎子背瘸子、椅子渡河、盲人方阵、交通堵塞

2、比赛内容

①板鞋竞速

目的：加强同学们之间的配合能力，使同学们在相互协调步伐的过程中完成比赛。游戏规则：

1、每组中一男一女轮流参加，三组进行折返跑。

2、距离设置为20米，并进行三次折返。比赛过程中，以裁判哨声为开始，用间最短者为胜。并记录时间。

②并足运球

目的：协调同学们的步伐一致性，同时用手颠球，使注意力分散。达到一心两用的效果。游戏规则：

1、队员并排站成一行，相邻同学的腿用绳子进行捆绑在一起。同时每位队员手中持排球，并进行不断的垫球。

2、过程中，排球掉到地上时，由剩下的两名队员进行捡回，此过程中全队必须停止前进。等到排球回到运球队员手中颠球，方可开始。

3、距离设置为30米，用时最少队为胜。并记录时间。

③“瞎子”背“瘸子”

目的：沟通配合能力，活跃气氛

游戏规则：

1、男生拉女生，男生当“瞎子”，用纱巾蒙住眼睛，女生扮“瘸子”。

2、“瘸子”为“瞎子”指引路，绕过路障，达到终点，最早到达者，为赢。

3、路障设置可摆放椅子，须绕行；汽球，须踩破；鲜花、糖果，须拾起，递给女生等。

4、距离设置为30米，用时最少队为胜。并记录时间。

④椅子“渡河”

概要：用两张椅子轮流传送来渡河的接力赛

游戏规则：

1、地板上各画出一条起点和终点线，中间当“渡河”。

2、各队派出二人以传递椅子的方式前进，到达对岸后放下一位。

3、另一位再回到起点，以同样的方式把下一位队员运过去。

4、如果脚着地，全部对员都要重新做起。

5、最快渡河的一队获胜。并记录时间。

⑤.盲人六方阵

内容：所有队员被蒙上眼睛，将一根绳子拉成一个正六边形，每条边的长度平均误差为最小为赢。记下每队完成所用的时间。此环节锻炼团队协调能力，考察团队问题解决能力⑥.交通阻塞

内容：（1）、在地面上画比各队人数多一个的一条直线方格，每个方格的大小以能站一人为标准。

（2）、将各队学员分成两组，一组从左边最后的方格开始，依次每个人各站在一个方格内。另一组则从右边最后的方格开始，依次每个人各站在一个方格内。两组中间空出一个方格，两组人员相对而站。

（3）、小组以最少的步伐及最短的时间把左右两组的成员对调。要求如下：

A.每次只能有一个人进行移动；

B.人只能前进不能后退；

C.人不能离开方格；

D.只能绕过对方一个人，不能绕过两个人以上；

E.一个方格内只能有一个人。

记下每队完成所用时间。

六、比赛奖项设置：

一等奖一名、二等奖三名，三等奖五名

七、经费预算：

3卷彩带———————6元

10个眼罩——————40元

气球一袋-------------10元

糖果两斤-------------30

鲜花------------------40朵

总计：126元

八，未尽事宜另行通知

室外拓展训练通知

机电工程系和应用外语系团总支：

随着亚运会的脚步声越来越近，运动的气息也越来越浓烈。为了丰富学习生活，展现白云学院学子拼搏向上的精神风貌，提高白云学院学生的身体素质，加深同学们的交流。特举办这次室外拓展训练活动。拓展训练是一种通过以活动的形式，将团队和个体、执行力、细节、智慧、体力、关爱、沟通、胆量和勇气等储多内容，通过一种竞争和游戏的方式演绎得淋漓尽致，让每一个队员产生同频共振。具体通知如下：

一、活动时间、地点和方式：

1.活动时间：2010年5月25日

2.活动地点：田径场

3.活动对象：广东白云学院机电工程系和应用外语系09级学生

二、报名方式：

1、报名时间：2010年5月20日

2、报名方式：以我们工作人员给到班上的报名表的形式报名

（1）男的3人、女的3人在两系中自由组队。如果不够的人数的话，又我们工作人员自由安配。

（2）两系参赛队员须填写报名表。

3、报名表上交地点： 我们的工作人员会到每个班收

4、报名联系人：戴昊霖669131李新玲 614471

三、比赛内容及评分标准：

（一）比赛分预赛和决赛两部分：

比赛内容：板鞋竞速、并足运球、瞎子背瘸子、椅子“渡河”、盲人六方阵、交通堵塞

（二）评分标准：

比赛评分标准：把各系每项所用时间累积起来最少的评出一、二、三等奖。

五、奖项设置

一等奖一名、二等奖三名，三等奖五名

六、注意事项：

1.请两系干事准时递交各系报名表。逾期作为弃权。

2.比赛中杜绝作弊行为，如有发现取消比赛资格。

3.比赛中各系要加强运动保护，避免受伤，如受伤情况由各系负责。

七、未尽事宜，另行通知。

第二篇：素质拓展训后感

素质拓展训后感

六月二十三日，经过前几天雨的洗礼，这一天的天气格外清凉，随着好的天气，我们也参加了一项有意义的训练——素质拓展之团队体验，那将是我们以后回忆中的精彩片段。

六月二十三日早晨六点二十，我们通才教学部12级学生整理好行装待发，向目的地——天龙山培训基地出发。陪我们同行的有王星教官、陈江会主任，他们和四位培训师将一起陪伴我们一起度过为之两天的训练。

七点多我们终于到达了目的地，我们怀着激动好奇的心下车，因为之前就有学长学姐跟我们讲述他们拓展训练中的点滴，那里面有汗水、泪水，更多的有感动。下车后训练师给我们分配宿舍，三个人一个宿舍，随后我们一起走到各自的房间，房间里面虽然简单，但是给人舒适、清新、阳光的感觉，那软软的床就给人一种依赖感。随后听从指挥，我们到楼下集合进行此次培训。

到了楼下，由于人数众多，我们进行了分组，三个组有18个人，另一个组有17个人，组分好后，我们进行了几个简单的全身运动，让自己的身体达到最舒适的状态。这次拓展训练的课程是团队体验，所以训练师进行了一个小游戏，那就是有11个人都用一根指头来一起支撑杆从肩部滑到腰部，这看似简单的游戏实践起来却不是想象中的那么容易，我参加了这个游戏很有体会，首先那杆不是很长，这11个人怎样安排才好，最后就是要速度，我们经过几轮挑战，但最终都以失败告终。游戏结束后，培训师来给我们总结了一下，这其中一眼就可以看出是要团队一起完成，看大家的团结意识是否很强，然而，怎样做也是一个重要的问题，侧着身子都紧紧相挨，不能成功，说明人太多不好，我们知道人太少也不好，两个做很容易，那么把这些人分为两组，一组各占一边不就相当于两个人，那样就好完成了吧。这个小游戏告诉我们不仅要团结，也要摸索出最好的方法，那样就更容易成功了。

随后，我们对分的四组进行了队歌、队名、队号的安排。首先亮出来的是“中国足球”，猜赢得三组都不要，都认为后面有好的，所以这个队名就给了第四组；其次出来的是“闷骚”，不幸，成了第三名的我队的队名；随后其余两队分别得了“粉红娘娘”、“屌丝”的队名。队名有了，每个队必须紧扣队名来设计自己的队歌和队号。不听不知道，听了吓一跳，每个组的队歌、队号都很可笑，我们是“闷骚队”，我们的队号是“闷骚 闷骚，一骚(扫)到

底”,队歌是“死了都要骚，不骚到最后不痛快！”其他三队在这里就不说了，总之都很可笑。

之后我们又玩了一个游戏，叫“盲人和哑人”，我们每个人都发了一个眼罩，所有人都被安排戴上了眼罩，然后培训师拍谁，谁到指定的位置去待命，他们就是哑人，我们戴眼罩的就是盲人，我是盲人，随后有人来抓我，让我跟她走，起初我不知道她是谁，猜她是谁，所以刚开始跟着她走的时候很慢不敢走，随后慢慢我猜到是谁了，也因为她每次有障碍物时告诉我，所以安心跟他走。比如要上台阶时，她会提我的裤子，一个一个的来，前面有人的时候，她会拍我的腿让我停止，所以到了路程的二分之一处结束了，我们互换角色，用自己的想象找刚才的伙伴来完成下一个二分之一的路程，我也是用这种提示一样，引导她一步一步，慢慢的向目的地走去。最终所有人都完成了任务。接下来的各族交流会进行着，每个人发表自己对这个游戏的感受及领悟，总结下来，这个游戏讲的就是信任，只有信任了自己的伙伴，才能放心把自己交给他，来达到我们的目的。

两个游戏下来到了午餐时间了，我们四个队要通过队歌大PK来抢哪个队先去吃饭。所以，我们每个队的人都不像平常一样骨畸形心理，大声唱着队歌，可笑极了。吃完饭到了午休时间，大家心高彩烈的说着早晨的感受去房间里了。

午休结束，我们集合起来，做了一下全身伸展运动，随后我们跟着培训师来到了天龙山培训基地，下午有两个任务要完成，一个是“盗梦空间”，一个是“空中单杆／空中断桥”，“盗梦空间”游戏是看人的逻辑思维和描述图片内容的能力，它是从宇宙的一个小白点到一只鸡的鸡冠，里面穿插着飞行员、禽类、沙滩、街道、邮票等，让每个人描述自己图片的内容，再看那些图片相连，我们挑战失败了，但我们从中收获到很多，交流会上我们都说了自己的感受，总结下来，我们要懂得变通，不能一味跟着自己的感觉走，要抓住细节，也要有时忽略它，不能把问题太复杂化，也不能太简单化。第二个游戏是“空中单杆／空中断桥”，空中单杆是一个人从一个下粗上细的柱子上跳起来抓离自己接近两米的单杆，空中断桥是一个人在两块相距一米的板子上反复跳，这看似简单的游戏，实践起来也不是那么容易的，我们队玩的是空中断桥，我有点恐高，在一个个上去又下来的时候，我就心里暗示自己：不怕，不要看下边，看前边就好了。我上去的时候没有紧张，很快就完成了自己的任务。我觉得在这次训练中，我们培养了我们的勇气，虽然有

些人哭了，但是她们到最后还是完成了任务，这就说明她们超越了自己的极限，应该为自己鼓掌。

一天下来，我们不仅收获了快乐，也收获了各种经验，更让我们体验到团结、信任的力量，我们晚上把这些事回忆了一下，真是一件人间美事，我们有憧憬了明天的快乐时光，相信明天会更加精彩。

第二天来临，我们集合起来又做了两个游戏，一个是“鼓动人心”，一个是“急速六十秒”。这两个游戏一个是全队一起来拉绳让鼓动，球往哪边走，哪边的人就向上轻轻提绳子，让球到鼓中间，第二个游戏是四个组再分，总共分为八个组，来六十秒把一到三十的数字排出来，可不是那么容易的，他的图片上有图、有汉字，让你猜字谜一样，猜它是多少，比如画上画有石榴，你就要想到是十六。其实这两个游戏都是围绕团结、采取好的方法来完成的，只有大家团结起来，劲往一处使，专心在自己队中，那将会突破自己的极限，超越自我，这就让我们懂得自己的精力很大，只要想，就会有突破。

时间过得飞快，我们还有一下午的训练时间就要返校了，我们很多人都不想回去，因为在这只有欢声笑语、没有压力、没有烦恼，但事实是不允许，所以我们要尽在下午的时间玩的愉悦了。

中午吃完饭后，我们回去收拾了自己的行李，放到了车上，坐着车来到了天龙山培训基地，今天下午也是有两个任务，一个是“接力赛”，一个是“毕业墙”。接力赛中分了5个小游戏，没做完一个游戏要赶快做下一个游戏，看哪个队完成的最快。第一个小游戏需要5个人，每个人拿一个球，每个人都垂直向上抛，然后5个人同时向前走一步，接住前一个人的球，连续每个人接5下，算游戏结束；第二个游戏需要8个人，后面的同学抓住前一个同学的脚踝，一起向前走，像虫子一样，走规定所走路程，到达最终目的地为止，游戏结束；第三个游戏需8个人，这8个人站在一块布上，他们要做的就是在脚不离布的前提下，把布掀到另一面并铺好，铺好算完成任务；第四个游戏也需要8个人，手拉手维成一个圈，然后有一个绳套，每个人从那里面钻进去出来，其他人可以帮助但不能用手指勾绳子，到最后一个人弄完后算游戏结束；最后一个游戏是全队人参加，每个队要喊出一句话:我们是最棒的团队。第一遍只能喊“我”，然后有相应动作，先围成一个圈，含第一遍“我”，要拍手；喊第二遍“我”时，要拍左边伙伴的肩膀；第三遍时排右边伙伴的肩膀；随后喊“我们”,拍两下手，左右再拍两

下，随着这个规律到把这句话全部喊完后，再喊出“耶”就算完成。这五项小游戏都完成后看哪个队用时最短，哪个队就算第一。游戏结束了，屌丝队输了，粉红娘娘队第一，我们队第二，中国足球第三。随后的奖罚可可笑了，培训师让我们每个队做一个动作，我们对视手向斜上方升，嘴里喊着“时辰已到”，中国足球队手向斜下方摆，嘴里喊着“刀下留人”，屌丝队弯腰，喊出“谢主隆恩”，粉红娘娘两手端平，喊“平身”，那场景太可笑了。

最后，毕业墙需要我们四个队共同完成，在这个任务中，男生是出了大力的，他们有在下面当后座的，上面有拉拽的，其他人都撑开手，呈保护状态，在那不大的地方，我们71个同学都在规定时间内完成了任务，当后座的男生要经受住很多人的踩踏，游戏结束后，他们的肩膀上都是红彤彤的，虽然疼，虽然累，但他们从不吭气，默默承载着别人的重量，他们是真正的英雄，到最后即将结束的时候剩下了一个同学，这时就出现了问题，上面怎么让他上去，最后决定一个同学正着下去挂在中央，那位同学拉住他的脚踝，其余同学使劲，把他们都拉上来了，我们成功了。

希望像这样的活动能在我们身边在一次次的举行，那将会增加我们的精神财富。最后喊一句：挑战自我，永不后悔！

第三篇：数学与信息科学系室外素质拓展训练

数学与信息科学系室外素质拓展训练

——集体中塑造自我，合作中享受快乐 为了丰富我系大一新生的课余文化生活，同时也为了培养他们的团队合作精神针和增强班级凝聚力，针对当代大学生朝气蓬勃、活泼好动的特点，继室内素质拓展之后，我数学与信息科学系又特邀培训专家分别于10月24日、10月25日在西区国旗广场为我系大一新生开开展了两场室外素质拓展训练。

活动开始前夕，同学们都早已提前到达现场。同学们按照老师安排分别进行了十人九足、拍手等两个活动。同学通过这些活动真正体会到了团结互助的重要性。简单的十人九足游戏，同学们从刚开始的“迈不开步”到后来全班能迈着整齐划一的步伐快速地迈向终点，同学们心中的成就感都溢于言表，从同学们震天的“1、2、1”中我们看到了一个个班的力量正在慢慢凝聚。在十人九足完成后，为了使同学们的默契度得到更深一步的加强，老师又让同学们展开了“拍手”的小游戏，在同学们整齐有力的拍手声中，时间也悄悄的流逝着，很快活动已接近尾声。

“室外素质拓展”开展得十分顺利，活动所取得的效果也十分理想。在整个活动中同学们积极参与，积极配合，每一个人都充分感受到团结的力量、团结的重要性、在团队中相互帮助和支持是团对的基本存在。相信数学与信息科学系的同学们在以后四年的大学生活里，一定能够团结互助，积极进取，为我数信系创造一个更加辉煌的明天。

数学与信息科学系团总支二零一三年十月二十五日

第四篇：室外拓展活动项目

宝鸡沙龙造型培训学校

室外拓展活动项目

国庆节即将到来，借助这一时机让每一位学员通过活动载体深切感受和体会人与人沟通交流的重要性以及艺术性，从而锻炼学员的语言表达能力和推销、沟通等能力。活动载体：推销物品（小型五星红旗）

活动产品：小红旗50面

活动时长：限时3小时

活动安排：参与活动共10人，分为5组每组为2人 活动要求：活动主要针对繁华人群以及各类小商铺，在对顾客推销时先介绍自己，物品价格不得低于原订购价，其后向顾客所要联系方式后道谢。

活动注意事项：在活动中将所有学员的手机和身上财物都将没收，小组成员在外的吃喝费用可由推销赚来的资金支付，但最后要保证总收入不能低于原物品的订购价。在活动中要注意人身安全，有事要及时用对讲机和老师取得联系。

第五篇：室外拓展教案

室外拓展

授课年级：初二年级

活动介绍

拓展训练是一种体验式培训，就是通过个人在培训活动中的充分参与，来获得个人的体验，然后在培训师指导下，提升认识的培训方式。拓展训练，是一种对生活的感悟，一种对艰辛的体验。参加拓展训练时，从学员们做项目之前的组队到做项目时的同生死、共患难的拼搏精神，能真正体会到个人与个人，团队与团队，个人与团队这之间的关系。拓展训练更多的是对团队合作精神的体现，对个人心理的挑战，让人直面真实的自我，体会团队的力量。现代社会的竞争中，并非你死我活，而应该是“你活我也活”，大家应共同发展，一种合作共赢的局面。拓展是在告知你我，在现实社会中，“天马行空，独来独往”是不可能的，成功需要合作。没有完美的个人，只有完美的团队，要想卓越，只有合作。其实，团队合作中最主要的是个人心理素质的表现，自己的能力能否正常发挥，并不是大胆的行为，而是一种认知行为。未来有不可预知的情境，用什么样的心态去面对是最重要的，拓展只是带给你一个认识自己、挖掘自己的机会；让自己清晰的认识到如何更好的融入到团队中。

教学目标

1、通过参与和讨论，培养学员主动参与意识和行动能力；

2、通过参与和体验，使学员的思维方式得到转变，心智模式得到改善；

3、通过参与和交流，培养学员的团队精神，学会合作和分享，增强人际信任，提升勇气和胆量。

教学重点及解决措施

教学重点

各项活动的基本操作方法和完成策略。解决措施

通过学生亲身体验，引导学生发现问题，提出问题，分析问题并最终找出解决问题的最佳方案。

教学难点及解决措施

教学难点

1、提升心理素质较差的学员的参与度。

2、身体肥胖学员的参与问题 解决措施

鼓励学员积极参与，树立信心，勇敢挑战，尽力而为。

课时安排

本活动共2课时，计150分钟。

活动设计

一、同心同行

1、活动说明

同心同行是一项培养团队协作精神的拓展活动。在一个团队中，队员只有目标一致，分工明确、配合默契，各尽所能才能圆满完成一项任务。本项目是以团队为单位的竞争性任务，要求队员行动一致，彼此协调配合，共同前进，有利于增强队员对团队的责任感，促进队员间的协调配合，使团队有更强的凝聚力和竞争力。

2、活动工具

秒表

同心同行木板

3、活动要求

（1）队员要集中精力，按活动要求认真完成任务；

（2）注意与同组队员的配合；

（3）要求队员认真体验训练中的心理感受，训练完毕后，交流各自的感受与心得。

4、活动步骤

（1）分组，布置任务。

（2）做赛前准备。

（3）第一组所有队员站在木板上准备。

（4）教员发令，计时开始，整个团队按指定路线向目标前进。

（5）各组的最后一名成员通过终点线，任务完成。

（6）各组依次进行。

（7）按照各组完成任务的时间选出优胜队，全体队员鼓掌祝贺。

5、活动回顾

活动后的回顾主要围绕以下问题：

（1）活动开始前，你们组是如何安排前后顺序的？有没有制定确保协调一致的具体方法？是什么？

（2）在集体向前进行时，你有什么感受？

（3）当你发现自己的速度或者步调与前后的人不一致时，你是怎么做的？

（4）你认为完成这项任务，最重要的是什么？

6、活动总结

（1）分析总结本次训练中队员的总体表现和存在的问题。

（2）讲解相关知识

在一个高效的团队中，一个人的价值不仅仅是能否胜任某种工作，更重要的是能否与别人有效协作共同做事。每位队员都必须破除个人主义，克服我行我素的行为习惯，认清个体与团队的关系，坚定同舟共济、荣辱与共的信念，增强队员对团队的责任感，同心协力，默契配合，把队员的力量凝聚起来，为了实现共同的目标而奋力拼搏，提高团队效率。

（3）建议

建议队员在今后的生活和工作中，调整好个人与整体的关系，与队友同心协力，共同迎接一个又一个的挑战。

7、活动结束，整理工具及场地。

二、蒙目障碍

1、活动说明 蒙目障碍活动是将参训学员8到10人分为一组，用毛巾将其双眼蒙住，在队长的带领下按顺序通过有障碍的木板桥。本项活动旨在让学员体验盲人的生活，培养团队合作意识和信任意识，增强胆量和勇气，锻炼身体的协调性、平衡性和快速反应能力，培养学员面临问题时的沉着、冷静。

2、活动工具

蒙目障碍桥 眼罩或毛巾

3、活动要求

（1）队员要集中精力，按活动要求认真完成任务，注意安全；

（2）注意信息的传递；

（3）要求队员认真体验训练中的心理感受，训练完毕后，交流各自的感受与心得。

4、活动步骤

（1）分组，布置任务，要求每组选一位队长。

（2）做赛前准备。

（3）第一组所有队员把眼蒙住站在障碍桥前做好准备。

（4）教员发令，小组全体同学在队长的引导下走上障碍桥。

（5）各组的最后一名成员走下障碍桥，任务完成。

（6）各组依次进行。

（7）各组顺利完成任务，无队员掉落桥下视为胜利，全体队员鼓掌祝贺。

5、活动回顾

活动后的回顾主要围绕以下问题：

（1）活动开始前，你们组是如何安排前后顺序的？是如何选出队长的？为什么选他（她）？

（2）在集体向前进行时，你有什么感受？

（3）你认为整个活动中对你帮助最大的人是谁？他是怎么帮助你的？

（4）通过这个活动，你有什么体会？

6、活动总结

（1）分析总结本次训练中队员的总体表现和存在的问题。

（2）讲解相关知识

首先本项活动是一项体验式拓展活动，对于有视力障碍的人士来讲，黑暗占据着他们的全部，给他们的生活带来极大不便，本来是一项极为简单的事情，但因为视力障碍就变成了一件极为困难的事情，这些是我们视力正常的人所不能体会的。通过本拓展活动，能引起大家对视力障碍人士的关注，在力所能及的情况下对视力障碍人士进行帮助。其次在本活动中每个人都能体会到别人对自己的帮助，可能没有前面学员的引领和帮助，有的同学是不能完成任务的。第三本项拓展活动可以让学员体会到团队凝聚力的作用，为了团队的荣誉要同心协力，默契配合，为了实现共同的目标而奋力拼搏。

（3）建议

要力所能及的帮助有视力障碍的人，生活中要讲诚信，要做让别人信任的人。

7、活动结束，整理工具及场地。

三、相依为命

1、活动说明

相依为命分为低空和高空两种，在做的时候两名学员分别站在钢丝绳的两边，胳膊伸直，手心相对，手指交叉，依靠胳膊支撑的力量让两名同学保持平衡，然后从钢丝的一头走到另一头即为成功。

2、活动工具

钢丝绳 保护绳（高空）

3、活动要求

（1）队员要集中精力，按活动要求认真完成任务，注意安全；

（2）在做的时候两个学员胳膊要伸直，手向上举，身体站直，避免下蹲；

（3）要求队员认真体验训练中的心理感受，训练完毕后，交流各自的感受与心得。

4、活动步骤

（1）分组，2人一组，可自由组合。

（2）做必要的准备活动。

（3）按要求每组学员依次进行。

（4）各组顺利完成任务，无队员掉落视为胜利，全体队员鼓掌祝贺。

5、活动回顾

活动后的回顾主要围绕以下问题：

（1）你们小组成功或失败的原因是什么？

（2）在向前行进时，你有什么感受？

（3）通过这个活动，你有什么体会？

6、活动总结

（1）分析总结本次训练中队员的总体表现和存在的问题。

（2）讲解相关知识

相依为命可以增强面对挑战的勇气和信心，体验事物动态发展中把握着力点和平衡点的重要性，从中可以体会合作的重要性, 理解合作双方共生共荣的关系，学习如何与他人合作，互相借力来实现目标，体会相互支持和互相鼓励的重要性，体会语言沟通、肢体语言沟通及心灵的过程和感悟，培养学员间相互信任，相互支持的精神，体验艰苦努力和相互配合而共同完成任务的成就感。

（3）建议

稳住自己，然后稳住别人；稳住别人，才能稳住自己；“失”是“得”的基础。坚持坚持再坚持，每一小步都是胜利。体验保护别人与被别人保护。

7、活动结束，整理工具及场地。

四、礼让通行

1、活动说明

“礼让通行”是一项体验式拓展活动。该项目一般12-15人一组，站在宽度为25CM的晃板上，教师会告诉学员一个排列的顺序，比如每个同学抽住的数字，或每个同学的生日等，学员在不能讲话的情况下通过手语进行交流，调整位置，使一支无序的队伍变成一支有序的队伍。该项目主要体验聋哑人的生活艰辛，体验团队合作，相互帮助。

2、活动工具 “礼让通行”组合道具

3、活动要求

（1）队员要集中精力，按活动要求认真完成任务，注意安全；

（2）学员在晃板上面要互相保护，避免从晃板上面掉下来；

（3）学员只能通过手势进行交流，如果有的同学讲话及时警告。

（4）要求队员认真体验训练中的心理感受，训练完毕后，交流各自的感受与心得。

4、活动步骤

（1）分组，12-15人一组。

（2）做必要的准备活动。

（3）学员站到晃板上以后每个同学抽取一张数字牌，要记住数字，不要让别的同学看到。

（4）教师发令，开始计时，学员通过手势进行交流，按数字从大到小进行排列。

（5）学员认为排列成功后举手示意，教师停止记时，用时少的小组视为胜利的小组。

5、活动回顾

活动后的回顾主要围绕以下问题：

（1）你是怎么在晃板上面保持平衡的？

（2）你是怎样与别的同学交流的？

（3）在与别的同学交换位置的时候你是采取什么方法的？别人的方法好不好？

（4）通过这个活动，你有什么体会？

6、活动总结

（1）分析总结本次训练中队员的总体表现和存在的问题。

（2）讲解相关知识

首先本项活动是一项体验式拓展活动，聋哑人生活在一个无声的世界里，给他们的生活带来极大不便，本来是一项极为简单的事情，但因为听力障碍就变成了一件极为困难的事情，这些是我们听力正常的人所不能体会的。通过本拓展活动，能引起大家对聋哑人的关注，在力所能及的情况下对聋哑人进行帮助。其次在本活动中每个人都能体会到别人对自己的帮助，可能没有别的同学的扶助，有的同学会从晃板上面掉下来了，所以要感谢帮助过你的人。第三本项拓展活动的难点在于两个同学位置的交换方法，特别是对于身体较胖的同学来讲更为困难，所以要想出解决问题的方法特别重要。

（3）建议

从失败中总结经验，解决所遇到的困难。要主动发现问题，分析问题并最终解决问题。

7、活动结束，整理工具及场地。

五、攀岩

1、活动介绍

攀岩是一项惊险刺激的户外拓展运动，是攀登者借助于技术装备和同伴的保护，要求攀登者能够在不同的高度和角度的岩壁上及在有限的时间内选择自己认为最佳的、最合理的线路准确地完成腾挪、转体、窜跳、引体等技术动作，依靠自身顽强的意志、体力和思维能力、直至完成整条路线的攀登或脱落或犯规。攀岩的形式比较多，我们最常见的是高山攀岩和人工场地攀岩两种。

2、活动工具 人造岩体 护具

3、活动要求

（1）队员要集中精力，按活动要求认真完成任务，注意安全；

（2）攀岩一般采用“三定一动”攀登法，即双手双脚定三点动一点的方法，在攀岩过程中身体要紧贴岩面，手抓紧，脚踩牢，避免滑落。

（3）要求队员认真体验训练中的心理感受，训练完毕后，交流各自的感受与心得。

4、活动过程

（1）活动前需要做必要的准备活动，使全身尽量舒张。（2）穿好护具。

（3）攀爬之前选择好线路，按既定路线攀爬。

（4）攀爬到岩顶或失败下落时不要用手接触岩壁，可用脚轻推岩壁，避免身体碰到岩面造成碰伤。

5、活动回顾

活动后的回顾主要围绕以下问题：

（1）你认为这个活动成功或失败的关键是什么？

（2）你在攀登的过程中手指或脚是什么感受？你是怎么克服的？

（3）是什么使你坚持到最后直到登顶的？

（4）通过这个活动，你有什么体会？

6、活动总结

（1）分析总结本次训练中队员的总体表现和存在的问题。（2）讲解相关知识

攀岩是一项对个人身体素质和心理素质都要求很高的体育拓展运动。经测试，人手用力抓握只能坚持1分多钟的时间，这就要求学员在攀岩时要用最短的时间完成，其次就是学员的坚持，要有挑战极限的精神。攀岩可以磨练人的意志品质，在训练中每个人都会不断面对挫折，面对失败，但是在同伴和老师的鼓励下仍然会站起来，以更坚强的意志和更坚定的信念去参与挑战。在克服困难，顺利登顶后，才能体会到发自内心的胜利感和自豪感，获得人生难得的体验。

（3）建议

通过各种体育活动改善心理状态，养成积极乐观的生活态度，运用适宜的方法调节自己的情绪，在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉。

7、活动结束，整理工具及场地。

教学反思

室外拓展项目是深受学生喜爱的实践活动项目，学生通过体验学习、合作探究，增强了自信心，克服了自身缺点，磨练了意志品质，提高了合作意识。在活动过程中，学生能够积极主动的发现问题，分析问题，并最终解决问题。在寻找方法的过程中，学生产生主动创新的意识，并懂得了创新的重要性。