体育课心率测定记录表

第一篇：体育课心率测定记录表

体育课心率测定记录表

学校 年级 班级 受测者 性别 年龄 课的部分或顺序 测定时间/min 测定时的活动内容 心率/次 备注 课前开始部分 2 走到集中地点 13 测10s 课中 准备 部分 5 13 18 33 跑步前 跑步后 徒手操 游戏后 13 22 21 25 测10s 课中 基础 部分 43 48 58 68 83 93 两人对传、垫球后 集体进行准备姿势、移动练习后 两人一组进行原地打防练习后 两人一组跳起跳起打防练习后 五人一组跑动垫球后 垫球接力练习后 19 18 16 23 25 22 测10s 课中 结束 部分 课后 95 97 99 2 集合整队后 放松练习后 本课小结、宣布下节课内容后 下课后 21 18 16 15 测10s 测定时间 气候 上课教师 测定者 记录者

第二篇：SIGMA 心率表 PC14 使用手册

SIGMA 心率表 PC14 使用手册

本文主要介绍SIGMA心率表PC14的使用方法

1、SIGMA PC14使用说明

2、心率和训练强度问题

3、心跳与运动目标

SIGMA PC14使用说明

一、综述

1、装备内容

2、穿戴心率测速器/固定于自行车把上

3、功能

4、操作按键的功能介绍

5、基本设定

二、解释和设置训练功能

1、最大心跳速率限制----最大心跳速率测试

2、训练时的正确心率速率

高/低心跳速率限制的设置

3、在设定范围之内超过的训练时间

4、平均心跳速率

5、卡路里积累/计算脂肪燃烧

6、饶圈计时

7、注意事项

8、故障（失灵）

9、更换电池

10、质保

三、使用操作说明（SIGMA PC14心跳码表使用说明）

一、综述

建议开始任何运动计划之前，即使是非剧烈运动，皆须向医生咨询。

1.装备内容:

SIGMA SPORT PC14心跳测速器1 个；

松紧带1 条；

传送带1 条；

自行车车把固定座1 个。

2.穿戴松紧带、传送带/ 固定于自行车车把手上

A.你可以将心率测速器像手表一样戴在手腕上，或利用自行车车把装在手把上。

B.穿戴传送带:

* 将传送带与松紧带连接。

* 将松紧带调整到紧密而舒适，但不要太紧以免阻碍呼吸。

*男性将传送带穿戴在胸肌的底部，女性将传送带穿戴在胸部的底部。SIGMA SPORT 的标志位于前方，且不要颠倒。

C.比皮肤上轻微地抬起传送带，将可传导的橡胶垫背面用心电传导胶弄湿或用唾液弄湿。

3.功能:

1.心跳速率显示

2.12/24 小时时间

3.计时码表STP

4.设定心跳速率最小(30-179)及最大(240-100)限制

5.超出心跳速率限制警告音

6.平均心跳速率AVG

7.日期

8.最大心跳速率MAX

9.每一段路程(每一圈)之计时器LAP

10.卡路里累积KCAL（计算脂肪燃烧）

11.超过训练时间上限（在训练范围内及超过的训练时间）。

12.当前心跳速率与最大心跳速率比较百分比。

13.闹钟AL

14.显示器面板冷光照明

4.心跳表操作按键的功能介绍

MODE 1模式1: 可改变计时码表、平均心跳速率、最大心跳速率、时钟以及日期、闹钟。SET设定: 设定时钟、闹钟、日期、最低/最高心跳速率限制、总热量之消耗量(卡路里)、最大心跳速率、计时码表开/ 关/ 重设。

ALARM闹钟: 设定开/关响铃及显示器面板冷光照明。

MODE 2模式2: 改变倒数计时及每一段路程(每一圈)之计时器、脂肪燃烧(公克)、最大心跳速率百分比、超过时间限制及闹钟。（MODE 2模式2：可设定饶圈计时、卡路里累积、最大心跳速率百分比，在设定的范围内超过的时间及闹铃）* 设定以下功能时，请对照第二页的图形以方便操作。

５．基本设定:设定时钟:

* 按下MODE 1 键直到CLOCK 显示在萤幕上方为止。

* 按住SET 键2 秒直到“hold”消失并出现闪烁的时间格式。

* 按SET 键选择12 或24 小时模式并按MODE 1 键做确认。

* 按MODE 1 键选择小时和分钟，闪烁的地方可按SET 键来设定时间。

* 最后按MODE 1 键完成确认并离开设定。

设定日期:

* 按下MODE 1 键直到日期显示在萤幕上方为止。

* 按住SET 键2 秒直到”hold”不再出现，并出现闪烁的年份格式。

* 按MODE 1 键选择年、月、日，闪烁的地方可按SET 键来设定。

* 最后按MODE 1键完成确认并离开设定。

设定计时码表

* 按MODE 1 键进入STP 模式（计时码表0）。

* 按SET 键开始和停止。

* 按SET 键2 秒重新设定。

设定超出心跳速率限制警告音:

* 按ALARM 键，萤幕上将会出现波浪状图形，表示警告音已启动。当你目前心跳速率超过或低于设定范围时，将会发出警告声。

* 按ALARM 取消，波浪图形将会消失。

设定闹钟:

* 按MODE 2 键直到AL 显示在萤幕上方止。

* 按SET 键直到“HOLD”消失。

* 按SET 键开启码表。(萤幕上会出现“钟”的图像)

* 按MODE 1 键使小时闪烁。

* 按SET 键选择设定小时。

* 按MODE 1 键转换分钟。

* 按SET 键选择设定分钟。

* 最后按MODE 1 结束。

* 按任何按键取消闹钟声音。

* 重复1-3 步骤关掉闹钟设定（重复1-3 步骤关掉ALARM，萤幕上的“钟”的图标将会消失）。

设定显示器面板冷光照明：

* 按住ALARM 键4 秒。

二、解释和设定训练功能：

心率的显示是次/每分钟

1.最大限制心跳速率—最大心跳速率测试：

最大心跳速率限制是你目前的能力极限的最大心跳速率。最大心跳速率(Hr MAX)是根据你个人的能力、年纪、性别、健康状况而定。最好的衡量个人最大心速率的测试是压力测试。我们建议遵循医师的指示从事此测试并定期性的重复练习。最大心跳速率也可根据以下的数学等式而得之。

男性： 210－年龄的一半－(0.11× 体重+4)

女性： 210－年龄的一半－(0.11× 体重)

设定最大心跳速率：

* 按MODE 2 当萤幕出现MAX %。SET键出现闪烁。

* 按SET 键2 秒直到”HOLD” 出现（消失），萤幕将会出现SET MAX 30 版本，并闪烁。* 按SET 设定个人最大心跳速率。

* 按MODE 2 完成设定。

2.训练时的正确心跳速率：

训练时的心跳速率范围是因你所想达到的有效训练而不同。

可依以下的数判定：

最大心跳速率的65%是训练时的最低限制，最大心跳速率的80%是训练时的最高限制。你可以从以下资料找出的估算心跳速率范围以符合的训练目的。

范围：心跳速率的50%-70% 组合：适合初学者。

最大心跳速率 150 160 170 180 190 200 210

最高限制 70% 105 112 119 126 133 140 147

最低限制 50% 75 80 85 90 95 100 105

范围：心跳速率的70-80% 组合：适合进阶级使用者。

最大心跳速率 150 160 170 180 190 200 210

最高限制 80% 120 128 136 144 152 160 168

最低限制 70% 105 112 119 126 133 140 147

范围：心跳速率的80-100% 组合：竞赛性的运动选手。

最大心跳速率 150 160 170 180 190 200 210

最高限制 100% 150 160 170 180 190 200 210

最低限制 80% 120 128 136 144 152 160 168

请注意，一般的训练计划表从来不会符合个人的需要。完整的训练计划表应该由知道个人能力的专家帮设计。

高/低心跳速率限制:

* 按MODE 2 键选择%格式。

* 按SET 键直到”hold”消失且萤幕会出现闪烁的最高限制数字240。

* 按SET 键选择数字设定最高限制心跳速率，数据下行。

* 按MODE 1 键确认且萤幕上会出现闪烁的最低限制(数字30)，按SET 键选择数字。* 按MODE 1 键完成设定并离开。

如果你超出最高/最低限制，会听到警告声且萤幕上会出现警报器。

3.在训练范围内及超过的训练时间：

这个数字会告诉你你的训练时间已经超过设定时间的百分比。

4.平均心跳速率：你个人的平均心跳速率值应该落在训练范围值内。

公式：170-年龄。

5.卡路里累积/ 计算脂肪燃烧：

这款心跳速率可以分析你在运动期间所消耗的卡路里。透过性别、体重和特殊运动等因素，可以计算出一个人的总卡路里消耗量。

特殊运动数值： 因素 运动

00045 散步 30 分钟走2 英里

00061 慢(轻松)30 分钟2 英里

00079 慢(一般)30 分钟3 英里

00099 慢(激烈)30 分钟4 英里

00031 骑脚踏车(轻松)1 小时骑7 英里

00055 骑脚踏车(一般)1 小时骑11 英里

00080 骑脚踏车(激烈)1 小时骑17 英里

00068 溜冰(轻松)1 小时溜6 英里

00078 溜冰(一般)1 小时溜9 英里

00089 溜冰(激烈)1 小时溜13 英里

00048 有氧运动(轻松)30 分钟

00061 有氧运动(一般)30 分钟

00072 有氧运动(激烈)30 分钟

00030 体操训练 30 分钟

设定卡路里计算：

* 按MODE 2 进入KCAL 出现在萤幕中间。

* 按住SET 键2 秒直到”hold”不再出现且萤幕上，并出现KCAL闪烁格式。

* 从表中选择特殊因素的数值并按SET键设定，按MODE 1键确定。

* 按SET 键选择男性(M)或女性(F)。

* 按MODE 1 键选择体重，按MODE 2 键选择KG(公斤)或Lb(磅)。

* 按SET 键选择数字。

* 按MODE 1 键确认并退出。

* 计时码表必须和此功能一起计算。

6.绕圈计时

绕圈计时用于分析所有圈数（例如在体育馆内）每圈有关的时间和平均心率。确认完成一圈只需按一个按钮。设定每一段路程(每一圈)的计时器（设置饶圈计时功能）:

* 按MODE 2 键直到LAP 出现在萤幕中间。

* 按SET 键来开始/结束圈数。一圈完后，按SET 键来转换其他圈数，萤幕闪烁5 秒，并自动转换到下一圈。

* 如果想停止练习，按MODE 1+ MODE 2 键2 秒，直到萤幕出现闪烁（直到显示平均时间和总训练时间）。

* 若想重新开始训练，按SET 键。

* 若想检阅第一次训练按MODE1+MODE2

* 萤幕显示将会在平均每段时间和总训练时间之间变化。

* 按SET 键可查看每段路程的时间。

* 按住SET 键2 秒重新设定（归零）。

7.注意事项:

* 最大心跳速率（MAX）、卡路里累积（KCAL）及平均心跳速率（AVG）只能在计时码表开启时才能操作。

* 当你开始练习时，请先向医师询问并分析个人的心跳速率状况。在使用起博器或其它的设备开始任何训练之前，应该向医生咨询。

* 在穿戴传送带之前，应先调整最高及最低限制。

* 重量标准会自动转换从磅（LB）到公斤（KG）或公斤（KG）到磅（LB）。

8.问题解答:

无法显示心跳速率:

* 传送带可能戴错位置。

* 传导橡胶垫内不干净或不湿润。

* 外界干扰，例如:电线。

* 确认传送带的电池。

萤幕显示不清楚（颜色变浅）：

*电力不足，请尽速更换电池。

屏幕反映钝或变黑

可能是温度低于34度F或高于131度F。

防水:

PC14 手表及传送带可防水3 公尺深。按键不可在水中使用。应避免在海中使用，以免故障。只可在淡水中使用。在咸水中使用不在保固范围内。

9.更换电池:

PC14心率测速器电池: CR 2025 或DL2025;传送带电池: CR2032 或DL2032。

PC14 是非常精密的专业测量仪器，必须经由合格的商家更换电池以确保其功能及防水。如果手表被擅自更改、拆开或损坏，不在保固范围内。在更换电池之后，卡路里的累积功能会自动被设定在00069。而时钟、最大心跳速率、最高/最低心跳限制等功能也会重新设定。

10.质保：合法的质保规则是有效的。物理和人为损坏不在质保范围之内。电池不在保固范围内。质保只有在下列情况下有效：

1、心率测速器还没有打开。

2、带有收据。在你发送让心率测速器质保的要求之前，请仔细阅读设备说明书。假如仍旧出故障，那就与你所买设备的商家联系槿者把设备以及收据和所有的配件发送过去，并且附上足够的邮资。

三、简短的说明：

基本设定

设定时钟和日期：按MODE 1 键选择时钟和日期格式。按住SET键2秒钟。用MODE 1 键和SET键来设定格式。

计时码表：按MODE 1 键显示STP。用SET键开始计时或停止。归零，按SET键2秒 设定超出心跳速率限制警告：按ALARM来激活。

设定闹钟：按MODE 2 键直到屏幕上显示AL，按SET键直到HOLD消失。用SET键和MODE打开/关闭和选择时间。

背景光：按住ALARM键4秒。

训练功能

设定最大心跳速率：按MODE 2 键显示MAX%。按住SET键2秒钟。按SET键选择个人最大心跳速率。按MODE 2 键退出设定。

设定最高/最低心跳速率限制：按MODE 2 键选择%格式。按SET键直到屏幕上显示闪烁的最高限制数字240。用SET键选择限制数字，按MODE 1 键确认完成。

设定卡路里积累：*按MODE 2 键显示KCAL。按SET键直到屏幕上出现闪烁的KCSL因素。从表中选择你特殊的因素，按SET键来设定。按MODE 1 键确认完成。

*按SET键选择性别男性（M）或女性（F）。按MODE 1 键选择。

*重量。按MODE 2 键选择公斤（KG）或磅（LB）。按SET键来设定。按MODE 1 键退出设定。

设定饶圈计时：按MODE 2 键显示LAP。按SET键开始或停止一圈计时。在每一圈的结束时按SET键。这圈的计时将显示5秒钟，然后转回下一圈进行的计时。结束计时按MODE 1 +MODE 2 键2秒钟直到显示平均时间和总训练时间。按SET键重新训练。复查计时，同时按住MODE 1 +MODE 2。显示平均饶圈时间和总训练时间之间的变化。按SET键查看每圈的时间。归零，按SET键2秒。

第三篇：粉尘测定记录

粉尘测定记录(A4)

月份：201

年

月

审核日期：201

****年**月**日

审核人：

日期 采样地点 煤岩别 测尘时 作业情况 防尘措施 采样时间(分)采样流量(L)呼吸性粉尘 浓度(mg/m3)总粉尘浓度(mg/m3)

第四篇：体育课听课记录

课题：投掷

授课内容：投掷——持轻物投准；拓展——直线折返跑 教学流程：

一、课前常规

1、体育委员整队，报告人数。

2、师生问好。

3、宣布本课内容、教学目标及要求。

二、学习过程

（一）队列练习。

1、立正。（教师提示立正要求）

2、成体操队形。（成体操队形站列做到快、静、齐）

（二）拍手操

1、伸展运动

2、下蹲运动

3、体转运动

4、体侧运动

5、全身运动

6、跳跃运动

（要求教师：

1、教师用口令指挥，口令正确响亮；

2、发现学生中动作不到位及时纠正。）

（要求学生：

1、学生积极参与，态度认真；

2、达到老师提出的要求。

3、认真练习，完成任务）

（三）勇往直前，共度难关

1、戏球

①抛高击掌接球（教师示范，讲解要求：单手或双手的快速向上抛球。学生分散练习，教师巡视）

②反弹比高（教师示范讲解抛高击掌的要领，抛和击掌协调配合。学生体会动作，分散练习）

2、打篮板练习（教师讲解练习要领：安全意识教育，学生分组练习）

3、运送物资（教师讲解示范动作，激发学生的练习积极性；学生集体练习，往返动作注意安全）

①折返跑放球 ②折返跑取球

三、小结

1、讲评，总结。

2、师生告别，下课。

3、归还器材。

课题：连续前滚翻

一、准备部分

1、整队，师生问好。

2、热身运动：

a、围绕操场跑步两圈。

b、头部运动、扩胸运动、腹部运动、跳跃运动、前后压腿运动、手脚腕关节运动。

3、宣布教学内容《连续前滚翻》

4、师让生在垫子前面站立，后让学生坐在垫子上。

二、新课教学内容

1、教师示范前滚翻动作

2、教师讲解、示范，组织学生进行练习，每生一垫，前后摆动，两手抱小腿： 团身滚动——抱小腿——撑地。

3、学习前滚翻，在教师的指导下，学生练习前滚翻。

4、纠正动作，用头的后部，蹬腿收腿、低头团胸。

5、连续前滚翻（下蹲，两手撑地，蹬腿收腿）讲解示范，学生展示动作、练习——挑战连续前滚翻。教师再次纠正动作:下蹲，两手撑地，蹬腿收腿。

6、教师小结：通过以上的练习，同学们终于完成了任务，同学们纷纷祝贺。

四、整理结束 让学生听轻音乐进行放松：让学生围成一个大圈，做丢手绢的游戏。小结，下课。

篮球直线运球

一：准备部分

师：同学们好！生：老师好！

师：今天老师刚刚和篮球交了朋友，以这位小朋友为基准，向左右展开。

师：下面我们来做一下热身运动： a,围绕操场跑步两圈；

b，踝关节运动、头部运动、扩胸运动、腹背运动、前后压腿运动。

师：现在我们带着篮球一起来做操，跟着老师一起做。举一举，弯一弯，摇一摇，滚一滚，跳一跳。

二，新课《篮球直线运球》，师：接下来，我们带着篮球，原地拍球。生练习2分钟。师：好，老师要问一下，你们手掌哪个部位最脏啊? 生：手指，手掌，手背，指甲。

师：好，老师告诉同学最佳答案，运球部位在主要在五指，所以运球后手指最脏。接下来小朋友继续运球。学生练习

师：老师还要纠正一个错误的动作。有的同学拍球的时候身体这里着，应该蹲下来一点。

师鸣哨叫停，师：老师又要纠正一个错误的动作，有的小朋友这样运球，停一下停一下的，我们应该—— 师生一起说：连续地运球。

师：好，同学们连续地拍球拍起来，左、右手单拍球，也可以交替拍球。

师：停，好，接下来老师给小朋友提要求，女生连续拍30次，男生40次以后，能不能做到。

生：能。

师：好，你们达到要求了吗？ 生报数字。

师：好，接下来，小朋友跟着老师高、低拍球，高——低，高——低—— 生练习

师：我们带着篮球学走路好不好，你们试一下，带着篮球走着拍。生练习，师巡视

师：那接下来，我们每组试一下，往前拍球，不要让球宝宝跑掉了。四列横队，每队依次拍球走20米，再依次返回。

接下来老师要提高要求了，老师告诉小朋友小秘诀，小朋友按照秘诀来练习好不好。

拍后方，落前方，走一走，拍一拍。师喊口令，学生再练习2次。

师请2位小朋友展示后：刚才这2位小朋友好在哪里？老师告诉你们，他们能连续地拍，现在小朋友们连续拍球到终点。师评价：有几位小朋友能慢跑着拍，老师请他来展示一下。学生展示。

师：请每队挑战自己，试着慢跑着拍。师口令，生练习，师适时点评。

师：同学们刚才会带着篮球走路了，接下来同学们挑战自己，带着篮球，直线拍球，边跑边沿直线拍球。师口令，生练习。师纠正，学生再练习。

三，整队小结：很多小朋友能走了拍球，已经没有问题了，今天布置作业，回家找个空地，能连续地向前拍球。

师：接下来我们带着篮球一起做放松操。总结，下课。

青蛙连续跳

一：课前准备 师生问好

师：小朋友们，你们喜欢小青蛙吗？ 生：喜欢

师：在哪儿见过？愿意学习它们的精神吗？ 生：水池，愿意。

师：老师也很喜欢，那这节课我们模范青蛙跳，好吗？ 生：好。

师：以中间为基准，向两边踏脚散开。

师：我们一起在音乐中练习青蛙的舞蹈。师生一起在音乐中练习青蛙舞蹈。

师：我们一起练习小白兔蹦蹦跳。在老师的鼓励下学生跳得更加有力、更加出色。

二，新课《青蛙连续跳》，师：看来模仿这小白兔蹦蹦跳太简单，接下来我们一起玩难点的。全体立正，看好了，老师模仿动作，你们来猜猜老师都做了哪些动物动作。

师做动作，学生猜：虎，牛，狗、青蛙。

师：接下来，老师讲解青蛙跳的动作要领：双腿曲伸，双手前后摆动，左脚向左跨出半步，双脚用力向前跳，老师边讲解边示范，小朋友们跟着老师一起做，看哪个小朋友跳的又像又快。学生模仿练习

师：好，现在老师想请一名同学上来，和大家一起完整地做一次。请上一名学生，师示意学生鼓掌鼓励。师生一起练习一次

师：接下来你们自己练习。学生个人练习，师巡视指导。

师：现在请你们为自己伙伴再展示一次。

师：接下来我们学习青蛙连续跳。教师讲解青蛙连续跳的动作要领并示范动作。

学生集体练习，教师巡视。

学生个人练习，师巡视指导鼓励学生练习。三，师布置场地，介绍游戏：

青蛙捉害虫比赛，讲解方法并示范 师组织学生比赛 师：准备，看哪一组青蛙先捉完害虫，鸣哨开始。4组的青蛙各自去捉害虫。

师：鸣哨，宣布比赛结束

师：好，小朋友们，今天老师和同学们度过了快乐的一节课分钟，老师想和你们说，你们是最棒的。好，下课！

第五篇：记录表

2011.7.6 张明明的班长费用（7.7）问一下贝贝（租好了 但是王桂芳没给坐上，贝贝答应

和王桂芳说说）（订正完毕）

2011.7.7 BSC 考核完成（上午）注：分别计量处糖化 清酒的量

2011.7.8 报给王桂芳的奖金数额已经更正六月份的那三个人的2011.7.9 董晓红的200元放在工资里边了

2011.7.10 以后出现订单做不上的情况，积极向上汇报

2011.7.11 水电气 在一出现之后立即核对一个单耗 一旦数量多了 立即与李向红交流 2011.8.8财务部规定：每月六号之前打完自己的分数