癌症预防应牢记六个数字

第一篇：癌症预防应牢记六个数字

癌症预防应牢记六个数字

癌症可以说是一种生活方式病，癌症预防的关键离不开生活细节。近日，美国“网络医学博士网”刊登了，世界癌症研究基金会和美国癌症预防研究所发表的一份报告称，1/3的癌症是可以预防的，健康饮食，积极锻炼和保持健康体重等健康生活方式可以使癌症危险降低34%。美国癌症学会发布的最新数据显示，自1990年以来，美国在预防和治疗癌症方面成绩显著，癌症死亡率明显下降。

美国癌症学会认为，美国在抗癌方面取得成绩主要应归功于3大举措：戒烟行动使得吸烟人数减少、癌症早期筛查日趋普遍、癌症治疗手段不断提高。研究人员对美国在1970年至2006年间的癌症相关数据进行统计分析发现，美国的癌症死亡率经历了先升后降的过程：1970年时每10万人中有249．3人死于癌症；到1990年上升到每10万人中279．8人；而到2006年则下降到每10万人中221．1人，比1990年时下降了21％。这些成绩的取得与科学合理的采取癌症预防措施有很大的关系，专家指出癌症预防应牢记：1、2、5、7、25、30这六个数字。

“1”：高危人群应“年检”。癌症高危人群必须接受“年检”。人体每天都在不停发生着细微变化，癌症发展速度快，且症状不明显，让人很难察觉，一旦发现很可能已错过最佳治疗时机。专家表示，35岁以上人群以及有癌症家族史的人群最应提高癌症预防意识。如果没有特殊情况，适龄人员（35岁以上）每年至少做一次健康体检，特别是C12多肿瘤标志物联合检测做为目前国际上公认的应用于癌症早期筛查的最先进的技术，更应该作为每年必查项目进行检测。

“2”：远离二手烟。美国环保局、美国国家毒理学项目、美国卫生部和联合国国际癌症研究机构都将二手烟列为确定的致癌物。据统计，美国每年因二手烟导致的肺癌死亡病例多达3000人。美国卫生部称，与吸烟者生活在一起的非吸烟者，肺癌危险增加20%—30%。另外，多项研究显示，二手烟还会增加成年人乳腺癌、鼻窦癌、鼻咽癌，和儿童白血病、淋巴癌和脑癌危险。专家建议，由于二手烟中至少有69种致癌物，因此应尽量远离二手烟。

“5”：每天5份果蔬。超重会增加结肠癌、食管癌和肾癌等多种癌症的发病几率。而水果蔬菜既有助于保持健康体重，又有助于降低癌症风险。专家建议，每天至少吃5份水果蔬菜。

“7”:每晚睡够7小时。美国癌症研究院对6000名女性进行的为期10年的研究发现，女性每晚睡眠时间少于7小时，其患癌几率比经常锻炼身体而且能睡够7小时的女性高47%。睡眠不足会导致生活方式紊乱，机体免疫力明显下降，身体更容易发胖，癌症危险随之增加。

“25”：BMI值不超过25。英国科学家发现，身体越肥胖，癌症风险就越大。BMI值是目前国际公认的体重技术标准即体重（公斤）除以身高（米）的平方，曼彻斯特大学研究人员对2.8万例癌症病例进行了分析，结果发现男性BMI值每增加5个点，其食道癌危险增加52%，甲状腺癌增加33%，肠癌和肾癌都增加24%；女性BMI每增加5个点，宫颈癌或胆囊癌发病率增加59%，恶性食管癌增加51%，肾癌增加34%。专家建议，BMI最好控制在20—25之间。

“30”：每天锻炼30分钟。芬兰科学家对2560名中年芬兰人进行的为期17年的研究发现，每天进行30分钟中等强度的锻炼，可使癌症死亡率降低50%。专家表示，锻炼包括除尘、种花、割草等家务活，特别是跑步、游泳、快步走等运动更好。

科学研究统计：早期癌症的治愈率为80—95%；中期癌症的治愈率为20—30%；而晚期癌症的治愈率则不到10%，癌症的确是很可怕的，但我们只要牢记以上六个数字，采用科学的态度，合理的生活方式，就一定能预防癌症，战胜癌症！

第二篇：预防癌症的六个要诀

预防癌症的六个要诀！

预防为主，是保障人类健康和最终控制、消灭各种疾病最有效、最经济、最符合人们愿望的途径。对于严重威胁人类健康的癌症，同样应以预防为主。通常将癌症的预防分为三级：①一级预防：是指病因预防。目的是鉴别、消除癌的危险因素，提高广大人民群众的防癌能力，防“患”于未然。

一级预防的主要方法是进行流行病学调查，实验室研究，现场研究等，有效地控制环境污染，改善工作环境与条件，达到防癌目的。

二级预防：则是强调患癌后的有效补救措施，指对恶性肿瘤的早发现、早诊断、早治疗，将隐患消灭于萌芽阶段，其目的是提高治愈率，降低死亡率及致残率。其主要途径是教育群众提高自我防癌意识并掌握自我检测方法；有计划地组织防癌普查；对高危人群进行监测等。

三级预防：是指对癌症患者进行合理的治疗，包括为有治愈机会的病人提供根治性治疗措施；对已无治愈可能的病人提供姑息性治疗，以达到改善生活质量、延长生存期的目的；对癌症患者进行康复指导；为病死者进行终末期处理等。

目前已证实至少1/3的癌症是可以预防的。尽管还不能像预防某些传染病那样有把握、那样有的放矢，但至少有相当程度的主动权。例如通过流行病学调查及实验研究发现，70％～90％的恶性肿瘤与环境因素有关。许多致癌因素是通过饮食、生活和职业环境接触、特殊的生活方式等多种途经作用于人体的某一部分，经过几年或几十年的持续影响，最终导致癌症的发生。人们可以通过控制或改良各种有害非环境来预防癌症的发生。如研究发现，肺癌、口腔癌、食道癌等均与吸烟有关，控制吸烟，降低“烟民”人口的比例则可降低有关癌的发生率。又如，原发性肝癌不仅与乙型肝炎、肝硬化密切相关，还与主食中的黄曲酶毒素含量、食物中的亚硝盐含量以及饮用水的污染程度有关，因此控制肝炎的流行、防霉、去毒改水的综合措施可望降低原发性肝癌的发病率?“职业致癌”的问题历来是我国党和政府非常关心的问题，防护措施得力是控制与工作环境污染有关癌发生的关键。许多癌症与饮食结构、生活习惯、生活方式有关，改变饮食结构对降低乳腺癌与大肠癌的发病率有益。禁毒、扫黄也是控制与艾滋病毒感染有关的恶性肿瘤发病率的有效措施。可见，在明确各种癌症病因的基础上，有针对性地改变某些环境和生活因素是可以预防一部分癌症的发生的。

那么，作为个人应该怎样预防癌症呢？

①要保持心情舒畅和平静，避免忧虑和过劳；

②注意个人卫生，加强体育锻炼，注意生活起居的规律性；

③改变不良的生活习惯（如吸烟、酗酒、偏食暴食及不良的性活动等），进高蛋白、高维生素、高纤维素、适当脂肪和热量的饮食，多吃新鲜蔬菜和水果。不吃发霉变质的食物，尽量少吃煎、炸、薰、烤食物；

④避免接触各种致癌化学物质，居室环境中尽量不用或少用杀虫剂；

⑤注意和重视慢性病的防治；

⑥谨慎用药，切忌依赖药物营养。

第三篇：如何预防癌症？

如何预防癌症？

癌症的发生主要由辐射、紫外线、创伤及异物长期刺激等激发的一种病症。也可能是人的免疫系统，分泌因素和精神因素，还可能是家族遗传的因素！！

对自己身体健康重视却并未有癌症的朋友可以了解一下一些预防措施，你要明白，你现在没有不代表未来！！有癌症的朋友更加要看了，或者下面有可以解决到你病症的方法，记住，现在癌症不是那个曾经的不治之症了。

大多数的癌症都是人为不注重身体引起的，如过量的喝酒和吸烟，烟酒含有很强的酸性，会使人致癌！应当注意下，为了家人和自己的健康少吸烟，也不要过量的喝酒。

不要过度的精神压抑，适当处理好自己的压力，上文也提到精神因素也是诱发癌症的一种途径，要保持良好的心态，不要凡事就往坏处想，适当调节自己的工作压力，做到劳逸结合。即使你有了癌症，但是你有一颗平常的心去面对，癌症也会不治而愈，历史上这样的例子不少！

癌症只会发生在酸性体质的人当中，只要合理的饮食，那么癌症就会远离你而去。多吃一些含碱的食物，例如蔬菜水果，可以很好的改善人的体质，茶叶和葡萄酒就是不错的碱性饮品。

不要吃不新鲜，过期，变质的食物！

最重要的一点就是，能够多进行体育锻炼，可以很有效的增加体质，免疫能力。特别是久坐办公室的一些白领来说，多运动是生命长寿的根本！！

注意：葱是弱碱类的食品。柠檬虽然是酸的，但确实碱性食品。

第四篇：进加油站加油应牢记六个禁止

进加油站加油应牢记六个禁止

去加油站加油，对于有车一族来说都是不可缺少的一件事，也是经常会做的一件事，大家都比较熟悉。我们应该都注意到，不论是哪个加油站，都会张贴安全警示标示，包括禁止吸烟，禁止打电话等等。但是有一部分车主虽然知道但是并不在意，下面来跟着小编来学习下，进站加油时应该注意什么，应该绝对禁止什么行为。

六个禁止

第一：禁止烟火

加油站在加油过程中会有汽油挥发出来，汽油分子混合到空气中，遇到明火会发生爆炸，所以在加油站应严禁烟火，禁止吸烟。

第二：禁止使用手机拨打、接听电话

据了解，在电话接通时的那一刻信号强度会瞬间增强，与加油站电子设备间有可能产生电子摩擦引燃油气，同时突然增强的信号变化也有可能会干扰加油站电子设备工作，从而影响这些设备的正常工作。

如果真的有急事需要立刻接打电话，可以到距离加油站十几米的地方接打电话，同时也可以去加油站的营业厅或者便利店。加油站工作人员遇到车主加油时接打电话时应该立刻禁止，这样才能消除安全隐患。

第三：禁止加油时不熄火

每个加油站会张贴“熄火加油’的安全警示标志，而且当我们驶入加油站停车准备加油时，工作人员也会第一时间提醒我们先将车辆熄火。那么为什么加油时要将车辆熄火呢？据悉，如果车辆不熄火，机动车在加油站内加油时，尽管车身没有运动，但发动机依然在高速运转。工作中的发动机必然伴有电流流动，如果此时电路出现短路或漏电现象，有可能会产生静电甚至火花，很危险。所以要防患于未然，把一切危险的可能性做到最大程度的杜绝。

第四：禁止超过规定速度进站、出站

进站加油时，我们经常会看到，加油站会设有外带圆圈的5是限速标志，就是在告诫车主们车子行使速度要控制在5公里/时以内。各种车辆加油前必须慢速驶入加油站，加油后也需慢速驶出加油站。

第五：注意静电 禁止拍打化纤类衣物

化纤面料衣服容易产生静电，因此加油时不要下车进行拍打，以免产生静电造成危险。

第六：禁止在加油站内检修车辆

禁止在加油站内检修车辆，一些高温零部件或者电气系统漏电会引发火灾，而且维修工具之间的碰撞、摩擦也容易产生静电和火花。特别是老旧车汽车打火时电瓶易发生漏电问题，产生电火花，比较危险。

在加油站加油时，大家应该严格遵守相关规定，也许稍不留心就带来了安全隐患或影响到他人，加油站作为消防安全重点单位，降低危险保证安全是工作的一大重心，这不仅需要加油站自身实行全方位防护，更需要广大消费者的积极参与和配合，增强安全意识，消除一切安全隐患，避免危险行为的发生。

第五篇：癌症预防24字

癌症预防24字“秘诀”

中国抗癌协会副秘书长、原全军肿瘤内科诊断治疗中心主任刘端琪教授谈到癌症预防问题，总结了24个字，6个短语，做到这6点，4成的癌症都可以预防。

第一，“始于英年”。别等老了再来考虑预防癌症，越早越好。

第二，“饮食清淡”。少放盐、少放油，煎炸、烧烤的东西不要吃得太多。

第三，“坚决戒烟”。吸烟和癌症的关系最为密切，不是减少吸烟，而是坚决戒掉。第四，“适当锻炼”。要锻炼，但不要拼命锻炼，通过适度的锻炼改善微循环，增加体内的免疫动力。

第五，“豁达乐观”。保持好的心情，避免癌症性格。

第六，“定期体检”。平时的体检不包括防癌体检，专门的防癌体检要千把块钱。比如说妇女可以做乳腺体检、子宫颈刮片，如有异常再做深一步的检查。特别是有家族史或者自己过去有过某种高危因素的。

这些食物决不能隔夜吃警惕致癌

癌症成最常见疾病，饮食习惯成主因，一些加工酱肉、卤菜过量使用或者误用过量亚硝酸盐可以引发的食物中毒与死亡。除本身的毒性外，亚硝酸盐与蛋白质分解产物在酸性条件下发生反应，易产生亚硝胺类致癌物，具有间接的致癌效果，特别是对胃癌来说，是现代人一个不容忽视的重要致癌因素。

1、隔夜鸡蛋，可以吃吗？

科学家：分情况而定！因为鸡蛋如果没有完全熟透，未熟的蛋黄隔夜之后食用，在保存不当的情形下，东西容易滋生细菌，因此会有害健康，例如：造成肠胃不适、胀气等情形。但是如果蛋已经熟透，而且以低温(一般冷藏的温度)密封保存得当，一般可以保存48个小时都没问题。

从科学家的提示中我们可以知道：鸡蛋隔夜能不能吃，不单单要看是否加热了，而是要在第一次煮鸡蛋的时候把鸡蛋给煮熟了，只有在第一次煮鸡蛋煮熟之后，隔夜再煮熟吃是没有问题的，茶叶蛋也就是这个道理，可能大家不知道，茶叶蛋是煮俩遍的，第一遍煮熟，第二遍将蛋皮敲碎，加茶叶等辅料，再煮，所以茶叶蛋肯定是熟的，现在有些人爱吃半生半熟的鸡蛋，(蛋黄是半液体状)那种鸡蛋就不能隔夜吃了，即使第二次煮熟了，也不要吃了。

2、隔夜开水都不能喝？

把自来水烧开3～5分钟，亚硝酸盐和氯化物等有害物的含量最低，最适合人们饮用。少喝隔夜开水：亚硝酸盐在人体内可形成致癌的亚硝胺。有专家发现，开水中的亚硝酸盐含量较生水为高。而且反复多次煮沸时间过长或超过24小时的开水，亚硝酸盐的含量均明显升高。开水放置24小时后，亚硝酸盐含量是刚烧开时的1.3倍。我国居民有爱喝开水的习惯，最好是现烧现喝或只喝当天的开水，也不要喝煮沸时间过长的开水。

3、隔夜茶不能喝

隔夜茶因时间过久，维生素大多已丧失，且茶汤中的蛋白质、糖类等会成为细菌、霉菌繁殖的养料，所以，人们通常认为隔夜茶不能喝。

茶水一般在人体内能滞留3小时左右，而浓茶滞留时间更长，这样茶碱在人体内积聚过多，致使神经功能失调。茶水放久了，不仅会失去维生素等营养成分，且易发馊变质，甚至茶水中的鞣酸还会成为刺激性很强的氧化物，易伤脾胃，尤其是夏天，会引起胃肠炎症。

4、隔夜银耳能不能吃？

银耳汤是一种高级营养补品，但一过夜，营养成分就会减少并产生有害成分。因为不论是室内栽培的银耳和椴木野外栽培的银耳都含有较多的硝酸盐类，经煮熟后如放的时间比较久，在细菌的分解作用下，硝酸盐会还原成亚硝酸盐。人喝了这种汤，亚硝酸就自然地进入血液循环、血液里的红血球里有血红蛋白，能携带大量的氧气供机体需要。但是亚硝酸起反作用，使人体中正常的血红蛋白氧化成高铁血红蛋白，丧失携带氧气的能力，造成人体缺乏正常的造血功能！

5、隔夜叶菜不要吃！

由于部分绿叶类蔬菜中含有较多的硝酸盐类，煮熟后如果放置的时间过久，在细菌的分解作用下，硝酸盐便会还原成亚硝酸盐，有致癌作用，加热也不能去除。推荐阅读：宁剩荤菜不剩蔬菜

健康吃法：通常茎叶类蔬菜硝酸盐含量最高，瓜类蔬菜稍低，根茎类和花菜类居中。因此，如果同时购买了不同种类的蔬菜，应该先吃茎叶类的，比如大白菜、菠菜等。如果准备多做一些菜第二天热着吃的话，应尽量少做茎叶类蔬菜，而选择瓜类蔬菜。

6、隔夜汤怎么办？

喝不完的汤放入冰箱里，第二天煮滚了再喝。这种隔夜汤对身体好吗？

健康吃法：最好的保存方法是汤底不要放盐之类的调味料，煮好汤用干净的勺子勺出当天要喝的，喝不完的，最好是用瓦锅存放在冰箱里。因为剩汤长时间盛在铝锅、不锈钢锅内，易发生化学反应，应盛放在玻璃或陶瓷器皿中。

7、海鲜品不能隔夜！

不该食用的隔夜食物有鱼、海鲜、绿叶蔬菜、凉拌菜等。

鱼和海鲜隔夜后易产生蛋白质降解物，会损伤肝、肾功能。绿叶蔬菜中含有不同量的硝酸盐，烹饪过度或放的时间过长，不仅蔬菜会发黄、变味，硝酸盐还会被细菌还原成有毒的亚硝酸盐，有致癌的作用。凉拌菜由于加工的时候就受到了较多污染，即使冷藏，隔夜后也很有可能已经变质，应现制现吃。

8、家庭卤味糟货不要隔夜吃

卤味和糟货都是上海市民喜欢吃的时令菜，不少市民还喜欢把吃剩下的卤味糟货放冰箱“过夜”，可这种做法有很大的食品安全隐患。预防食物中毒，春夏季节吃卤味糟货不要隔夜。

散装卤味是要当天吃完，不可隔夜的。从食品安全角度讲，这是不卫生的，可能的话最好不要吃隔夜糟货。食品专家提醒，即使放在冰箱里的食物，也并非绝对“保险”。冰箱里易孳生霉菌，还有嗜冷菌等。

2月4日是“世界癌症日”，今年的主题是“你了解癌症吗？” 世界癌症研究基金会的监测数据显示，在全球180多个国家的癌症发生率排行榜中，丹麦高居首位。而中国位居第62位。在中国，有数据显示，全国每分钟就有6人被诊断为癌症。

近年来癌症已经是成为威胁人类健康的最常见疾病之一，发病率越来越高，根据世界癌症研究基金会的数据，在世界前五名癌症发病率的国家分别是丹麦、爱尔兰、澳大利亚、新西兰还有比利时，美国是排第七，英国是排第22，可以看出来癌症发病率比较高都是一些发达国家。

专家表示，生活方式差异包括饮食差异，是导致不同国家地区癌症发病差异主要原因。从中国来看，中国的癌症发病率其实也是在不断上升，全国每年新发肿瘤病例是有312万，平均下来也就是说全国每分钟有6个人被诊断为癌症，每年中国因为癌症死亡的病例是达到270万，占到居民死因的13%，也就是每7-8个人是当中有一个人因为癌症死亡。