睡觉前的三宜三忌（推荐）

第一篇：睡觉前的三宜三忌（推荐）

睡觉前的三宜三忌

一个人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。

心事太多睡不安稳

美国哈佛大学医学院的查尔斯·蔡斯勒教授是世界著名睡眠研究者之一，他认为，健康的睡眠习惯随健康的生活习惯一起养成，失眠往往由不良生活习惯引发。很多公司职员将白天没处理完的工作和不快情绪带回家，心事太多自然睡不安稳。一味依赖安眠药解决失眠问题也不可取，因为安眠药只能助人入睡，并不能提高睡眠质量。健康的睡眠方法应该是：睡前半小时摆脱外界干扰，比如关上电视，不听喧闹的音乐，不与别人争论等。此外，傍晚散步也有助于催眠。睡眠助人解决难题。爱因斯坦在睡梦中构思出相对论的大部分内容，因为在宁静的夜晚环境中充足睡眠，能让人排除情绪干扰，推动思维进程，解决一下子想不通的难题。

此外，睡眠充足的人工作效率更高。科学研究表明，人人都有自己独特的生物钟。因此专家建议企业灵活安排工作时间，尽量让员工按各自的生物钟工作。良好睡眠从细节做起

要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。三宜：

一、睡前散步。

二、睡前足浴，“睡前烫脚，胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15－20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。

三、睡前刷牙。

三忌：

一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。

身心体验和感受

睡得着、睡得香，是现代白领的一种渴求，睡眠不仅是一种基本的生理需求，更是心理需要。

其实，大多数睡不着觉的人是一种自然的状态，而非病态。睡眠更多的是一种心身的体验和感受，身体感到舒适了，心情自然平和，睡觉的时候也是放松、舒服而愉悦的，心情紧张、忧郁都会影响睡眠。

第二篇：调研访谈“三忌三宜”全文

调研访谈“三忌三宜”全文

访谈是调研人员必须掌握的基本技能，也是一种艺术，获取信息的可靠性在很大程度上取决于调研人员的访谈能力。善于访谈，才能让受访者围绕调研主题畅所欲言，获取有效的信息。

忌居高临下，宜平易真诚。保持真诚、谦虚、耐心的态度是做好访谈的基本要求。调研人员要有甘当小学生的精神，尊重基层干部，真正联系群众，虚心向他们请教学习，做忠实的听众。

如，在和基层干部群众打交道时，应热情主动，通过“今年地里的收成怎么样”“除种田还搞点其他什么副业没”“儿子媳妇今年在外打工收入怎么样”这些拉家常式的问候，拉近与受访者的距离。

忌笼统空泛，宜具体明确。问题简洁明了、内容具体是做好访谈的关键一步。如果提出的问题笼统空泛、专业术语多，受访者可能会一头雾水，容易出现答非所问的情况。调研人员在提问时应直奔主题，将复杂抽象的概念转化为简单的、具体的问题，让受访者一听就懂、易于作答。

如，调研小组在进行绿色转型发展调研时，当被问及“如何看待绿色转型发展”时，受访者顿时语塞，瞬间冷了场。经验丰富的调研人员马上用一系列的小问题打破了僵局：“您县转型发展是从什么时候开始的？这些年做了哪些具体事？采取了哪些具体措施？绿色转型发展带来了哪些明显变化和成效？绿色转型发展过程中遇到了哪些困难和问题？如何解决的？”听到这一系列具体的问题，受访者打开了话匣子，竹筒倒豆子般一一阐述。

忌生硬刻板，宜多式并用。差异化提问是获取丰富第一手资料的重要手段。有的调研人员忽略了调研课题和受访者的个体差异，采取“照本宣科”的访谈模式，受访者往往感到难以融入，调研人员获取的信息也不够丰富。在访谈前，调研人员应提前了解受访者的工作岗位、阅历、专业背景、文化程度等基本信息，这样既可以对受访者在访谈过程中所谈的各种情况有一个更准确客观的理解，也能够更全面地了解情况。

如，在调研企业创新发展这一课题时，调研组深入多家“专精特新”企业，根据受访者的基本情况准备了不同的访谈提纲。当访谈专家型经营者时，主要围绕技术领域内容进行，如企业拥有哪些核心技术和优势产品、每年研发投入是多少、怎样与科研院校联合开展技术攻关等；当访谈管理型经营者时，主要围绕企业发展、公司管理的内容进行，如怎样引进和留住创新人才等。

第三篇：公务员报考三忌三宜

公务员报考三忌三宜

《新京报》的“京报调查”曾对6382读者选择参加公务员考试的原因进行调查。数据显示，有85.4%的人选择了“工作稳定”，有83.4%的人选择了“福利待遇好”，有56.4%的人选择“社会声望高，受尊重”有37.1%的人选择“权力较大”。

由此看来，公务员作为一种职业，在我国备受青睐。硕士博士扎堆报考，一个职位上千人竞争不再是什么新闻了。本的国家公务员报考即将启动，做好报考工作，是成为公务员的第一步。对此，公务员考试网专家提出了公务员报考的三忌三宜

一、忌跟风乱报，宜清晰报考流程

国考的报考流程较为严谨，报考条件也较为严格。考生一定要认真参考阅读招考公告，把握好网上报名、打印准考证、公告公示等时间点；公务员报名一般通过网络报名的方式，由用人单位进行资格审核，审核通过以后考生要及时进行网上付费；考生还可以通过网络关注职位的报考人数，审核是否通过等情况。实际上，很多考生由于没有仔细阅读招考公告，对职位的报考要求，相关材料的提交把握不好，跟风乱报，造成审核不通过，照片不符合要求，没有及时付费等情况，或者某岗位竞争白热化等情况。这些考生在报考的时候要努力避免之。

二、忌恐慌性报考，宜保持轻松备战心态

9月30日，网络热议一张照片。照片上，一位苏大研三的女学生为了准备公务员考试，索性将帐篷搬进了教室里；还有些考生更是把公务员考试作为自己唯一的出路，表示要誓死考上公务员，连续考四五年的大有人在。

对此，专家认为有一定的动力是好事，但切忌不能压力过大，公务员只是一种职业，适合不适合因人而异。相反如果考生能保持轻松备战心态，反而有助于考试正常发挥。

三、忌打酱油心态，宜积极进行备考

有些考生考公务员，只是嘴上说说，通常不准备，以“裸考”的状态参加考试；或者认为考试人数众多，考上只是买彩票的概率，不去复习备考，去打酱油，去做炮灰，这种观点是极其错误的。

虽然不能完全预测到国家公务员考试到底要考什么，但是权威专家可以预测到相关考点。考生针对考点进行复习，明确自己的薄弱点，更容易提高自己的成绩。公务员考试备考教材直击考点，能最大限度地助考，帮助你顺利上岸。

第四篇：电视主题风水的三宜三忌

电视主题风水的三宜三忌

客厅是汇聚家人朋友的所在。装修时往往被主人列为重中之重，精心设计、精选材料，不装出水平决不罢休。

主题墙又叫背景墙，或装饰墙，是家装中的视觉焦点，也是家庭装修中最能突出个性的地方。它既可能成为家庭装修的亮点，起到画龙点睛的作用；也可能稍有不慎，就成为整个家居的败笔。主题墙的好坏直接关系到家居整体装修的风格、品味。

但是，很多朋友在装修的时候却忽视了电视风水墙的风水作用。

这里就谈一谈电视主题墙设计装修时需要重点注意的风水“三宜三忌”，供朋友们参考。三宜：

（1）电视主题墙宜高

传统家居风水学认为高者为山、低者为水，有山有水可产生吉祥效应。客厅中高的主题墙是山，低的沙发是水，这是理想的搭配。

（2）短组合柜两边宜用植物填补

如果客厅面积大，而电视主题墙摆放的柜子很短，形成组合柜两边太多空位而过于空疏，从传统家居环境学来说，不利于吉气聚集。遇到这种情况，两边可用高大的阔叶植物如橡皮树、发财树、棕竹等植物来填补空间，这对招财纳气很有帮助。

（3）电视柜宜摆在旺方

以住宅而言，电视机的摆设方位十分重要，因其使用频率高，且开机时能量较大，为动态物品，所以应尽量摆设于旺方，这样有利家运。

特别要说明的是：也有部分朋友的命理情况不适宜把电视机放在旺方，这点要在装修设计时候区别对待。

三忌：

（1）电视主题墙忌尖角

电视主题墙要尽量避免有尖角设计，特别是三角形。要防止其形成“煞”相。尽量不要对主题墙进行毫无意义的凌乱的分割，否则会造成家人精神紧张、心神不宁，严重危害身体健康。电视主题墙宜采用以圆形、弧形或平直无棱角的线形为主要造型，它蕴涵着美满之意，使家庭和睦幸福，合合美美。

（2）植物、花卉忌枯萎、凋谢

鲜花能给居室营造美好、温馨的氛围。但如果花儿枯萎或凋谢，就要及时清理，以免破坏家居风水。盛水的花瓶插上花后，要注意保持花的新鲜度，枯萎即换。植物最好选择圆形的阔叶常绿植物，诸如海芋、富贵竹、黄金葛等，一来有助于财位开运聚财，二来可增添福气。如此一来，平时就需要细心养护，经常擦试叶面保持干净才是。电视柜两边的植物、花卉，因为位置的关键，更要注意这个问题。

（3）电视柜忌过长

电视柜如果过长，既会造成空间的浪费，也会给生活造成不便。有些家庭把电视柜做得很长，把家庭影院的两个主音响放在上面，这种做法在风水上是不可取的，因为音箱与电视机会互相影响。

第五篇：2014年国家公务员报考三忌三宜 2

2014年国家公务员报考三忌三宜

《新京报》的“京报调查”曾对6382读者选择参加公务员考试的原因进行调查。数据显示，有85.4%的人选择了“工作稳定”，有83.4%的人选择了“福利待遇好”，有56.4%的人选择“社会声望高，受尊重”有37.1%的人选择“权力较大”。由此看来，公务员作为一种职业，在我国备受青睐。硕士博士扎堆报考，一个职位上千人竞争不再是什么新闻了。2014年国家公务员报考即将启动，做好报考工作，是成为公务员的第一步。对此，国家公务员考试网专家提出了公务员报考的三忌三宜：

忌跟风乱报，宜清晰报考流程

国考的报考流程较为严谨，报考条件也较为严格。考生一定要认真参考阅读招考公告，把握好网上报名、打印准考证、公告公示等时间点；公务员报名一般通过网络报名的方式，由用人单位进行资格审核，审核通过以后考生要及时进行网上付费；考生还可以通过网络关注职位的报考人数，审核是否通过等情况。实际上，很多考生由于没有仔细阅读招考公告，对职位的报考要求，相关材料的提交把握不好，跟风乱报，造成审核不通过，照片不符合要求，没有及时付费等情况，或者某岗位竞争白热化等情况。这些考生在报考的时候要努力避免之。忌恐慌性报考，宜保持轻松备战心态

9月30日，网络热议一张照片。照片上，一位苏大研三的女学生为了准备公务员考试，索性将帐篷搬进了教室里；还有些考生更是把公务员考试作为自己唯一的出路，表示要誓死考上公务员，连续考四五年的大有人在。

对此，专家认为有一定的动力是好事，但切忌不能压力过大，公务员只是一种职业，适合不适合因人而异。相反如果考生能保持轻松备战心态，反而有助于考试正常发挥。

忌打酱油心态，宜积极进行备考

有些考生考公务员，只是嘴上说说，通常不准备，以“裸考”的状态参加考试；或者认为考试人数众多，考上只是买彩票的概率，不去复习备考，去打酱油，去做炮灰，这种观点是极其错误的。

虽然国家公务员考试局没有透露国家公务员考试内容及具体题型、题量，但是权威专家可以根据历年国家公务员考试出题的思路预测相关考点，考生可结合权威专家合力编写的《2014年国家公务员考试备考教材》，针对考点进行复习，明确自己的薄弱点，更容易提高自己的成绩。2014年国家公务员考试预计将于今年10月中旬启动，请考生做好准备，并随时关注2014年国家公务员考试资讯专题。