老人早餐三宜三不宜

第一篇：老人早餐三宜三不宜

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宜迟不宜早：现代医学研究认为，人体经过一夜睡眠，绝大部分器官得到了充分休息，但消化系统在夜间仍旧工作繁忙，紧张地消化一天中存留在胃肠道中的食物，到早晨才处于休息状态，至少需要2～3小时后，消化系统才能恢复正常功能。如果早餐吃得过早，就会干扰胃肠的休息，加重消化系统的负担。老年人各组织器官的功能都已逐渐衰老，尤其是消化系统的功能在逐渐减退，机体的新陈代谢需要更多的时间和能量，如果过早进食，机体的能量被转移用来消化食物，自然循环必然受到干扰，代谢物不能及时排除，积存于体内则会成为各种老年疾病的诱发因子。所以，老年人的早餐宜迟不宜早，一般应8点半至9点之间较为合适。

宜软不宜硬：在早晨，老年人早餐不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则会劳脾伤胃，导致食滞于中，消化不良。老年人早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物，如牛奶、豆浆、面条、馄饨、馒头及花卷等，尤其适宜吃点粥。现代医学研究也认为，老年人早餐吃点粥的确对身体大有裨益，如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆和苡仁等保健食品，则效果更佳。

宜少不宜多：饮食过量超过胃肠的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外，大量的食物残渣贮存在大肠中，被大肠中的细菌分解，其中蛋白质的分解物——苯酚等，经肠壁进入人体血液中，对人体十分有害，并容易引起血管疾病，催人衰老。许多长寿老人的实践已证明，每天早晨锻炼前，用凉开水或盐水漱漱口，然后再徐徐饮入适量的温开水，对于便秘、神经衰弱、胃肠消化不良甚至像痔疮、头痛等一些慢性病症，均有治疗作用。

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第二篇：老人早餐三不宜

老人早餐三不宜

早餐是老人一天养生的开始。除了掌握营养均衡、清淡不油腻的基本原则，还要注意以下三点。

不宜太早。“早睡早起身体好”，老人起得早，但用餐不要过早，最佳早餐时间以七八点为宜。人的生物钟有一定规律，晚上睡觉时，人的消化液分泌、胃肠蠕动都依然在忙碌，消化吸收晚餐摄入的食物，一直要持续到凌晨过后，然后开始休息，逐渐进入“睡眠期”。早晨胃肠至少要休息2—3小时才能恢复正常功能。如果老人早餐吃得过早，就会干扰胃肠休息，加重消化系统负担，久而久之容易患上胃肠疾病。建议老人早晨醒后先在床上平躺约15分钟，再起来喝杯温水清理肠胃中的垃圾，七八点吃早餐。

不宜太多。老人胃肠功能较弱，早餐吃得过饱会增加胃肠道负担，导致消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2—3天就修复一次。如果胃部经常处于饱胀状态，其黏膜就不易得到修复，消化不良。此外，早餐吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，让老人长时间处于疲劳状态，昏昏欲睡。建议早餐以七八分饱为宜，细嚼慢咽，每口饭咀嚼30次以上，一餐至少吃20分钟。不小心吃多了的老人，饭后就不要坐沙发上不动了，饭后半小时内在屋里屋外多活动，按摩按摩胃部，促进胃肠蠕动，改善胃部消化。

不宜吃太硬。这里的“硬”不单是“咬不动”的那种硬，包括很多食物都不适宜，如烫面的饼、死面的包子、硬皮的饺子、汤圆、年糕、糯米、粽子、过水的面条、拉面、煮玉米、宽粉、粉皮、拉皮、海带、鱿鱼等。老人的早餐最好吃温、烂，易消化的。如酵母菌或引子发的面食，无碱烂面条，片汤、混沌、疙瘩汤等要煮久一点，软皮的饺子、软米饭或粥等。

第三篇：异性青少年交往三宜三不宜

异性青少年交往三宜三不宜

一、宜泛不宜专

青少年中异性同学的广泛交往，对他们自身的学习、思想都有促进和帮助，也有利于情绪的振奋。

而异性同学之间长期的专一交往，言谈由浅入深，由一般到特殊，这样会由本来正常的同学交往发展为“一日不见，如隔三秋”的相恋。广泛的异性交往则能避免他们双双陷入早恋的误区。

二、宜短不宜长

青少年中两个异性同学的交往时间不宜过长。

有的同学从初中到高中一直形影不离，长此下去，从相聚到相恋就难以避免了。如果在与异性同学的交往中注意接触时间短些，范围广些，从而可以了解各种禀赋、气质的异性同学，这会使人有更多的受益。

三、宜疏不宜密

异性同学间的交往是正常现象，但一定不要一门心思地钻在里面。男女同学有性别之差，人的一些潜意识往往在与异性的交往中被发掘出来。过于频繁地与异性交往会唤起人的热情，激起人的冲动。所以男女同学的交往频率要低一些，这样有利于孩子的健康成长。

由于青少年性意识的觉醒，他们对异性产生好奇、关心、爱慕和愿意接近的心理与行为，都属于正常现象，家长不必大惊小怪或进行粗暴干涉。

但也应该提醒正处于青少年时期的孩子：友情姓“友”，是朋友之间的友好交往；爱情姓“爱”，是自己和所爱者之间的心心相印，并进一步告诉孩子，当你感到对方具有强烈的吸引力，产生愿意和对方在一起的热望时，就应该引起注意，千万别越出友谊的界限，跨入早恋的误区。

第四篇：老人早餐不宜及注意事项

老人早餐不宜及注意事项

早餐很重要，但老人的早餐更重要，你知道老人早餐不宜哪些吗以及要注意什么?

1、宜迟不宜早 传统的观念认为，早饭要吃得早，然而，现代医学研究认为，老年(老年食品)人早餐不宜太早。人体经过一夜睡眠(睡眠食品)，绝大部分器官得到了充分休息，但消化(消化食品)系统夜间仍在繁忙工作，紧张地消化吸收存留在胃肠道中的食物，到早晨才处于休息状态，至少需要2-3小时后，消化系统才恢复正常功能。如果早饭吃得过早，就会干扰胃肠的休息，加重消化系统的负担。老年人各组织器官的功能都已逐渐衰老，尤其是消化器官的功能日渐减退，机体的新陈代谢需要更 多的时间和能量(能量食品)，如果过早进食，自然徨必然受到干扰，代谢往返不能及时排队积存于体内则会成为各种老年疾病的诱发因素。所以，老年人的早餐宜 迟不宜早，一般应在8点半至9点之间进行较为适宜。

2、宜软不宜硬 早晨，人体的脾脏困顿呆滞，常使人胃口不开，食欲不佳，老年人更是如此，故老年人早餐不宜进食油(油食品)腻，煎炸，干硬以及刺激性大的食物，否则易导致 消化不良。老年人早餐宜吃容易消化的温热柔软食物，如牛奶，豆浆，面条，馄饨等，最好能吃点粥，如能在粥中加些莲子，红枣，山药，桂圆，薏米等保健(保健 食品)食品，则效果更佳。

3、宜少不宜多 饮食过量会超过胃肠的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外，大量的食物残渣贮存在大肠 中，被大肠中的细菌分解，其中蛋白质(蛋白质食品)分解物——苯酚等会经肠壁进入人体血液中，对人体十分有害并容易患血管疾病，因此，老年人早餐不可不 吃，但也不可吃得过饱。

许多长寿老人的实践证明，每天早晨锻炼前，用凉开水或淡盐水漱漱口，然后再饮用适量的温开水，对于便秘(便秘食品)，神经衰弱，头痛等慢性病症，均有治疗作用。

第五篇：说说“宜疏不宜堵”

说说“宜疏不宜堵”

夏庄镇官庄小学

张锐志

今年，有人说我是枯枝发新芽，你知为啥?哈哈，原因是学校又给我封了个官：班主任。都知道班主任是教育行业最小的“主任”，是最小的官，既然是官，就得管。怎么管理好班级呢？懒教师，勤学生，于是我书桌上多了一本《班主任兵法》，是2006年高密教育局发的。从中学了很多高招妙法，什么“以德立威”、“敲山震虎”，什么“始劳终逸”等，其中我觉得“ 宜疏不宜堵”，屡试不爽，效果不错，现与班主任同仁们交流如下：

问题一

学生乱写乱刻乱涂乱画现象屡禁不止

学校领导今天在教职工例会上又强调不准乱写乱刻乱涂乱画了。因为我们官庄小学已迁入新校刚刚两年，课桌、教室等一切设施都是新的、都是够档次的。可部分学生陋习难改，总爱在课桌上、教室内乱写乱刻乱涂乱画，其他班级时有发生，我们这个二年级七、八岁的通鼻子学生就可想而知了，你说：学生哪里乖乖地会听话，不乱写乱刻乱涂乱画了？

鲁迅先生小时候为了避免迟到，在课桌上刻了个“早”字来提醒自己。这样的事情要是发生在今天，鲁迅肯定会受到老师的批评，因为破坏了公物，班级评比时还要扣分，这在学校规章制度中明文规定的。再看看我们的学生，他们在自己的课本上、作业本上、甚至课桌上板凳上，贴满了大头贴、偶像照片、卡通图片。为了解决这个难题，我绞尽脑汁想办法，苦口婆心做工作，大会上讲，小会上批评，进行个别谈心，效果都不理想。我这个事事要强的班主任该怎么办？ 周所众知，大禹治水的成功经验是引水疏河；从鲧治水失败的教训中，知道了洪水不能堵的道理；两者结合就是直到今天还一直沿用的治水方法：水宜疏不宜堵。《班主任兵法》之《手段与目的》一章中说：“我们的目的是什么，是给学生提供良好的教育，是使学生成为和谐发展的人„„”“符合实际的方法就是好方法，有效果的手段就是好手段„„”

“堵”不行，“疏”会怎么样？一次偶然机会，在学校举行的学生手抄报评比中，我班的手抄报有1份获奖，办法有了——为何不干脆让学生制作个性化课桌面，让爱写爱画的同学有表现机会，给他们提供一个交流平台。

主意已定，说干就干。号召学生用脆塑纸和透明胶带，制成一个无盖的长方体，高为2厘米，底与桌面全等，将它倒扣在课桌上，就成了个性化课桌的底板，学生们就可在上面自由发挥了。

制作个性作品并不是一件容易的事情，首先是版面设计要突出自己的兴趣、爱好、特征，写上喜欢的格言或名人名言，贴上偶像的照片，展示自己的理想或学习目标，也可以写座名铭，座名铭上必须写清三部分内容：第一，自己最崇拜的人的名字或照片，第二自己要追赶的本班同学的名字；第三，针对自己思想弱点写一句医治这一弱点的格言。第一个内容起到“精神充电”作用，第二个内容可以激发全班同学你追我赶的积极性，第三个内容更重要是学生自我完善、实现第二个内容的最好办法。当然也可以写写小九

九、数学公式、成语等等；其次是制作时写写、画画、描描、剪剪、贴贴等手艺都少不了；另外还要公关，自己虽有好的想法，但能力有限，就得请同学或家长帮忙„„

一段时间过去了。嘿，效果不错，课桌上、教室内乱写乱刻乱涂乱画现象没有了，损坏公物现象不见了，互帮互助氛围浓厚了，正气抬头，邪气低头，班风自然就正了，学风也就越来越正了。

小小的课桌面成了学生展示自我的舞台、鞭策自己的警钟、培养能力的园地，增进友谊的桥梁，于是我班的个性化课桌成了学校一道靓丽的风景。

问题二

放学站队乱说话打闹现象禁而不止

我们学校共有六个年级，近八百名学生，教导处三令五申，必须放学站队，并由学生会组织人员检查评分，计入班务考核。我们班教室在三楼上，下了楼，再到学校门口，距离最远，自然学生说话的就比较多，你捅我一下，我拐你一下，队伍显得太乱，评比成绩可想而知，全校倒数，抗榜底。于是我在主题班会上重点强调，吓唬学生，“谁再说话打闹，就留下谁，最晚回家”，甚至和学生一起走，边走边大声嘱咐，可是效果不见好转。况且乱说话也不是什么大毛病，不值得大动肝火。哎，没办法，我只有向《班主任兵法》求救了，挑灯夜战，继续攻读吧，《赏罚篇》说“惩罚很容易激起人的逆反心理，使人抗拒，即使最终也能达到效果，但是，气氛却是压抑的，人的心情也不会舒畅，有时，犯错误的学生众多，已到了法不责众之境地，无法处罚下去„„”。通过学习，大有收获，你别说，办法有了，赶快试一试。

学生站队走的时候，让体育委员领着大声背诵小九九口诀、或学过的古诗、或班规（声轻步慢右边行，字好分高方法妙；学习必须刻苦，纪律必须遵守等）、或小学生守则、或唱歌等，分男生女生两组，展开竞赛，看哪队声音洪亮。嘿，这下好了，嘴有事干了，自然乱说话的没有了，打闹戏耍的也不见了，队伍走得整齐了，评比成绩跃到全校前三名。一名学生家长赞道“这才是正规军”，现在我这个班主任工作轻松多了，悠哉悠哉。

反思：班主任同仁们,我们可以跟学生讲道理辩是非，但有的时候，千言万语抵不上一个行动，学生的成长是通过学生的自我体验去完成的。老师们，该出手时要出手吧，凡事宜疏不宜堵，这是治理班级最重要的利器之一，宜从根本上解决问题，张扬学生个性，展现弟子特长。

我们老师多多读书，修炼内功，充实内涵，与时俱进，润物无声，潜移默化，直抵人心，“待到山花烂漫时，她在丛中笑”，也许我们老师，应当更多的是成为这样的角色吧。

共勉：积金积玉不如积书教子 宽天宽地莫若宽以待人