生命行为健康寿命系数表

第一篇：生命行为健康寿命系数表

生命行为健康寿命系数表

英国人发现生命定律：1微命=30分钟，牛C，仅次牛顿。受此启发，参考《化学元素周期表》，谁要是再搞个《生命行为寿命系数表》，就成牛A了，比牛顿牛B1、单身-2分

2、素食+2分

3、吸毒-18分，短命因素

4、从事体力劳动+2分

5、正在从事危险工作岗位-5分

6、一年内检查过血压+2分

7、十年内检查过血压-2分

8、高压超过160或低压超过90-12分，短命因素

9、婚姻超过10年+6分

10、离过婚-6分

11、年近30岁还没结婚-4分

12、收入满意+8分

13、本科或本科+3分

14、在乡下或小城镇生活+2分

15、在省会级大城市生活-3分

16、敢迎着刀尖挺身而上-2分

17、有孩子+2分

18、有孙辈+2分

19、子女在上学+2分 20、子女结婚+2分

21、从事法律相关工作+2分

22、在办公室工作+2分

23、经商或者兴办企业-2分

24、有欠债-5分

25、手下领导的人员20人+2分

26、手下达或超100人-2分

27、与人发生过纠纷冲突-3分

28、近一周的睡眠时间加在一起累计少于28小时-2分

29、腰围达2.8尺-5分 30、体重达100公斤-8分，短命因素

31、夫妻两地分居-2分

32、从事运输行业-5分

33、在金融行业工作-4分

34、正在创业-2分

35、资产过千万-5分

36、资产过一亿-8分，短命因素

37、移民国外-2分

38、有私家车-2分

39、常酒后开车-8分，短命因素 40、常开的品牌车+2分

41、脚部皲裂或溃烂-2分

42、吸烟-5分

43、每天吸烟一盒以上-8分，短命因素

44、每天晚餐均会喝酒-3分

45、每周喝酒量500克-5分

46、经常喝酒-1分

47、喜欢爬山+2分

48、经常爬山+5分

49、经常感觉到胸闷憋气-5分 50、在公交系统工作-2分

51、从事采矿业工作-3分

52、经常乘坐飞机-2分

53、近一个月乘坐过飞机-1分

54、父或母健康+5分

55、父或母健在+2分

56、父或母需要你供养+2分

57、夫或妻需要你供养-2分

58、有自己的住房+2分

59、身上做过手术-5分 60、有仇人-3分

61、有喝白开水的习惯+2分 62、去过30个国家-2分 63、乡科县处级领导收钱-3分 64、厅局省部级领导收钱-5分 65、面部、牙齿、乳房手术-5分

66、头部受过打击伤害-5分 67、经常洗脚+2分 68、每天都刷牙+2分 69、有过每天刷牙两次+2分

70、每周洗澡三次+2分 71、经常生吃蔬菜+2分 72、喜欢喝茶、喝奶+2分 73、茶龄达到或超过10年+2分 74、经常喝咖啡-1分分 75、喝咖啡的经历达10年-2分 76、服用钙片+2分 77、喜欢吃水果+2分

78、空气、水、环境污染-10分，短命因素

79、近半年经常吃药-3分 80、近一年经常吃药-8分，短命因素

81、从事医疗行业工作+2分 82、从事教育行业工作-3分 83、从事传媒行业工作-2分 84、伤害过别人-2分 85、有不能披露的秘密-2分 86、最近半年经常加班-1分 87、最近一年经常加班-3分 88、经常熬夜-3分 89、经常失眠-5分

90、有过被嘉奖的经历-2分 91、从事作家等案头工作-2分 92、是明星、演艺界人士-5分 93、对人生有规划+2分 94、人生目标达到了-5分 95、喜欢看漂亮异性+2分 96、有肿瘤-18分，短命因素 97、父或母患肿瘤类病-8分，短命因素

98、有常进行的运动项目+3分 99、无房地产、有股票5年内短期投资-3分

100、有房地产、股票5年以上长期投资分+5分

初始分数为100分，每题有分数的加减。最终得分为35分，则答题者的生命有在35岁左右，以此类推，准确性可达到90%以上。得分低于30分，猝死危害近在眼前，或已经不在人世（代答题）。18岁以上成年人的很少有人会超过85分，也有的得分低于50分，甚至低于40分，警惕吧朋友们！

第二篇：健康行为大讨论

健康行为大讨论

讨论内容

一、健康生活，预防疾病

1、生活中的辐射量有哪些？

我们现实生活中既有来自宇宙辐射、地球Y辐射以及微量天然放射性核素等天然辐射源产生的辐射，也有来自手机、微波炉、高压线的人工电磁辐射。一般在日常工作中不接触辐射性物质的人，每年正常摄取的量也有2.4毫希左右。而每年几个毫希的辐射量，对人体是无损害的。

1)人们每年摄入的空气、食物、水中的辐射、照射剂量为0.25毫希； 2)戴夜光表每年有0.02毫希； 3)乘飞机旅行2000公里约0.01毫希； 4)每天抽20支烟一年又0.5到1毫希； 5)肺部透视一次辐射量为0.02毫希； 6)拍一次胸片的照射量为0.12毫希； 7)作一次CT检查的照射量为10毫希。

2、核辐射怎样危害健康？

核辐射突发事件可以通过以下途径危害人的健康：

1)放射性物质污染的空气。放射性物质通过人体吸入而造成健康损害。

2)食物和水的放射性污染。人食用了受放射性物质污染的食物和水，会对健康造成损害。3)皮肤表面的放射性污染。放射性物质容易通过皮肤，尤其是破损皮肤进入人体。4)核辐射还会对人员造成心理和精神方面的压力。因此公众要掌握科学的方法，正确应对，不要盲从。

3、什么是“红眼病”？

俗称的“红眼病”是一种急性传染性眼炎。根据不同的致病原因，可分为细菌性结膜炎和病毒性结膜炎两类，其临床症状相似。本病全年均可发生，以春夏季节多见。其中新型肠道病毒70型或柯萨奇病毒A24型变种所引发的急性出血性结膜炎发病最为迅速，传染性也最大，是我国法定丙类传染病。

4、“红眼病”的传播途径有哪些？

有人认为看一眼红眼的病人，就会得红眼病，这是没有科学道理的。目前只有通过直接或间接的接触才会患病，如接触患者用过的毛巾、洗脸用具、水龙头、门把、游泳池的 水、公用的玩具等。因此，本病常在幼儿园、学校、医院、工厂等集体单位造成爆发流行。

5、如何预防“红眼病”？

“红眼病”要以预防为主。日常生活中要勤洗手，不用脏手柔眼睛，勤剪指甲。流行季节尽量少去公共场所。不接触患者用过的洗脸用具、手帕及治疗使用过的医疗器具。一旦与患者接触，必须洗手消毒以防交叉感染。

游泳前后最好滴一两滴抗菌素眼药水，眼药水要单独使用。

幼托机构、公共浴室、游泳池、美容美发院等公共场所要定期采取消毒措施。

6、什么是“二手烟”？

二手烟，也称为环境烟草烟，既包括吸烟者吐出的主流烟雾，也包括从纸烟、雪茄或烟斗中直接冒出的侧流烟，也就是指吸烟的人所呼出的气体和香烟本身燃烧时的烟雾的俗称。二手烟中包含4000多种物质，其中包括40多种致癌物质，如被不吸烟的人吸进体内，亦可能和氡气的衰变产物混合一起，对人体健康造成更大的伤害。

7、应对“二手烟”的主要措施有哪些？

远离香烟与烟雾，在公共场所应设法避开那些吞云吐雾者。多吃新鲜的蔬菜水果，因为维生素具有抗氧化的功能，可以抗癌（如木瓜、蕃茄、胡萝卜、南瓜等蔬果。）多喝水，多排尿。多运动，多排汗，可以加速排除体内的尼古丁等有害物质。

8、什么是“三手烟”？

三手烟是指烟民“吞云吐雾”后残留在衣服、墙壁、地毯、家具甚至头发和皮肤等表面的烟草烟残留物。这些残留物可存在几天、几周甚至数月。三手烟之所以不利于健康，因为它包含重金属、致癌物、甚至辐射物质。

9、避免“三手烟”的方法

烟灰缸放茶叶渣除烟味。烟灰缸是“三手烟”的一个重要来源，而茶叶具有很强的吸附作用，能有效吸收香烟味道，对室内空气中颗粒尘埃的吸附作用也很强。将喝剩的茶渣晒干，捏取少许放置在烟灰缸内，就可将香烟里的有害气味和颗粒除去。

橘子皮除烟有奇效：与茶叶作用相仿的还有橘子皮，也是去除屋内或烟灰缸除烟味的一个不错选择。可以将橘子皮直接放在烟灰缸里即可消除室内的烟味。如果家里的烟味太重，还可以点几根蜡烛，蜡烛燃烧时产生的碳，也能吸附屋里的烟味，可以尽快有效消除室内的“三手烟”。

10、什么是抗菌药物？

抗菌药物一般是指具有杀菌或抑菌活性的药物，例如各种抗生素、磺胺类、咪唑类、硝基咪唑类、喹喏酮类等药物。抗菌药物主要分为八大类：ß-内酰胺类如青霉素类、头孢菌素类等；氨基糖苷类；四环素类；氯霉素类；氟喹喏酮类；叶酸途径抑制剂类；大环内酯类；糖肽类如万古霉素等。抗菌药物的应用需根据不同的感染性疾病进行合理选择。

11、滥用抗菌药有何危害？

滥用抗菌药危害既大又多，轻者局限个人，重则泛滥危害社会，以下扼要列举4个方面的危害：1）诱发细菌耐药；2）损害人体器官；3）导致二重感染；4）浪费医药资源。

12、使用抗生素的误区有哪些？

误区：1）抗生素=消炎药；2）抗生素可预防感染；3）广谱抗生素优于窄谱抗生素；4）新的比老的好，贵的比便宜的好；5）用的种类越多越能有效控制感染；6）感冒就用抗生素；7）一旦有效就停药。

二、讲文明，促和谐

1、上海城市精神和新浦东精神是什么？

上海城市精神：海纳百川、追求卓越、开明睿智、大气谦和 浦东二次创业精神：只争朝夕、勇立潮头、崇尚科学、开放包容

2、如何以实际行动为浦东创建全国文明城区作贡献？

每一个工作、学习、生活在浦东的人员，都是浦东建设和发展的重要一份子，一言一行代表着浦东的文明形象，浦东创建全国文明城区，大家责无旁贷。都要积极行动起来，关心参与社区、居委、单位和部门组织开展的各类文明创建活动，自觉做到“三个管好” 管好自己的口：不随地吐痰，不在公共场所吸烟，不说脏话粗话；

管好自己的手：不乱停车，不乱搭建、乱晾晒、乱扔果皮纸屑和垃圾、不毁坏公共设施，不做不文明的事；

管好自己的腿：不乱穿马路，不践踏花木草地。

3、如何弘扬社会公德？

主动把各种垃圾拾起来、把门前卫生包起来、把侵占的马路或楼宇公共通道让出来；公交车上为老、弱、病、残、孕及怀抱婴儿者让座；友善对待外来人员，耐心热情回答陌生人的问询；主动结对帮助老、弱、病、残及其他需要帮助的人，各居住小区里德结对率要达到100%。

第三篇：养猪场对母猪行为、性能和寿命的影响分析

养猪场对母猪行为、性能和寿命的影响分析

在第一项研究中，他们对饲养在传统限位妊娠栏中的母猪和饲养在装备电子喂料器的大栏中的母猪的寿命和淘汰率进行了比较。两种系统均完全采用漏缝地板。大栏中饲养87头青年母猪和243头经产母猪，限位母猪栏中饲养168头青年母猪，232头经产母猪。结果显示，两种系统青年母猪的淘汰率和死亡率没有区别。

然而对经产母猪来说，限位栏中淘汰率显著高于大栏，而大栏中死亡率则高于限位栏。两种系统中母猪产后淘汰的主要原因均为运动性障碍(卧地不起、跛行，以及关节感染)。在采用电子喂料器的大栏中，母猪由于运动性障碍而淘汰的比例显著高于限位栏。

在第二项研究中，他们在2004年三月至十月期间对2至9胎的妊娠母猪饲养于限位栏(n=334)和采用电子喂料器的大栏(n=333)的分娩性能进行了比较研究。限位母猪栏为

1.33m2，大栏饲养50至60头母猪，平均每头20.3m2。如表1所述，大栏饲养的母猪妊娠期更短，断奶时体重更高，出生窝重和断奶窝重更高。

大栏母猪返情天数稍长。然而，限位栏母猪断奶后延迟发情的比例较高。两种系统活产仔数和断奶仔猪数没有显著差异。

综合起来，这些研究显示，采用电子喂料器的大栏更利于保持母猪的体况，产仔性能更好，仔猪出生重和断奶重都比较高。然而，值得担心的是，大栏中母猪的死亡率高，因卧地不起、跛行和关节感染等原因淘汰的比例较高。

第四篇：123生命健康演讲稿

健康知识讲稿

大家上午好!很荣幸今天能有这样一个机会,可以在这里跟大家讨论关于生命健康的一些知识。

1、请大家问自己一个问题:你觉得自己的生活方式健康么?

在现代社会里，有一个很有趣的现象：最热爱生命的是老年人，而最不珍惜、不重视自身健康的，却恰恰是年轻人。每天清晨，打拳、跳舞、跑步的老年人是全国各大城市的一大景观。而这个时候，大量的年轻人却还在睡懒觉。现在许多年轻人生活杂乱无章，早上不吃早饭，晚上大吃大喝；晚上不睡，早上不起，许多人甚至整夜不睡觉。

那么这样的生活方式会带来怎样的后果呢?

一个显而易见的后果,就是亚健康的问题.目前全国70％以上的人处于亚健康状态。

什么叫亚健康？

其实亚健康是一种状态，50％深层次的细胞严重缺乏营养，细胞饥饿。人的生老病死它都是一个细胞不断变化的过程，我们二十多岁的时候，我们精力充沛，精神饱满，我们吃就有个吃相，干就有个干相，我们觉得很舒服。但是到了三十岁，四十岁，甚至再大一点年纪你会发现这也不舒服，那也难受，记忆力也不行了，睡眠也不好了，吃也不香了，走也不快了，拉也不痛快了。

为什么？

因为你的细胞都不干活了，你的细胞失去了健康，失去了饱满，失去了活力，出现在哪儿哪儿就有问题。所以它是一种深层次的东西，我们人往往是这样，当你病灶刚刚产生的时候你是没有感觉的，我们说病是一种累积，同意吧？当病灶刚刚产生的时候你什么感觉都没有，因为你当时的压力很大，你的注意力不在你的病灶上，你得玩命的工作玩命的赚钱，但是并不是因为你的精力不在这，你的注意力不在这你的病灶它就不发展啊，你的病情它就不延伸呀，有那么一天它已经由病灶变成病变了，这时候压力再大，注意力再不集中你是不是也有感觉了？是不是为时已晚。

难道我们攒够了钱，就为了老了好去看病吃药住院？我们健康的人实际上它也有部分细胞不工作，我们绝大部分人是处于亚健康状态，叫灰色区域，你如果不注意保健往下滑一点就是病人，往上拉一点就是健康的人。

2、列举活的长的一个名人的长寿例子

大家都知道张学良将军吧，你们知道他活了多大么？101岁。在他的100岁寿辰的时候，有很多人问他：“少帅您怎么活这么久”？他回答很明确：“不是我活得久呀，而是他们活得太短了”。这句话的意思是，你活得短，还嫌我活得长。

大家知道国际上标准寿命是多少啊，寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。人的成熟期是20到25岁，这么说，人的寿命应该是100至175岁。为什么都没有达到呢？因为我们天天处在不健康、亚健康状态。很多人都活得很长，都是 100多岁。他们能活，我们为什么不能活。

3、提高身体健康水平的三句话

其实能不能长寿，关键是你对健康持哪一种态度。大家相信健康是可以保养的吗?这个同意吗？国家保健局一再强调每个人都要重视自己的保健。事实上，我们很多人很糊涂，对保健一无所知

大家什么叫保健？保健就是在你拥有健康的时候千方百计地保住它！

就拿鼓掌这件事来说，中医和西医都认为鼓掌对身体百益无害，但就是有很多人就是不鼓掌，这事为什么呢。其实人的手上有很多穴位，当你每鼓一次掌，穴位受到了刺激，你的寿命就会延长一秒钟！

那怎样可以提高我们的身体素质呢，三句话。

第一句话：知识是前提。“人们大多不是死于疾病，而是死于无知”。健康需要教育，健康的知识早学早健康，早学早受益。

第二句话：观念是根本。一定要树立健康第一的观念。有不少人明明知道不良生活方式的危害，但为了享受，为了金钱，为了权力而不顾健康；

第三句话：培养一个良好的生活方式和行为是关键。养成一个好习惯不容易，改变一个坏习惯更难。一定要培养一个良好的生活方式和行为。

这三句话中最关键的是哪句话啊？为什么？因为它比较难践行„„

4、怎样将健康的生活方式或者观念付诸实际行动呢

第一个要做的是平衡饮食，然后是有氧运动，最后是心理状态。

下面我讲第一个问题，平衡饮食。

也许有人早就认为保健有什么好听的，还不是早起早睡身体好。唐朝时可以这么说，现在这么说就是极端无知了，很多事情都在变化。所谓平衡饮食，有饮、食二大类。先说饮食的第一个问题，“饮”的问题。

大家觉得什么饮料是最好的？

国际会议上定出了6种保健品：

第一绿茶（抗癌、固齿、使血管不易破裂）；

第二红葡萄酒（抗衰老、防止心脏猝停）；

第三豆浆；

第四酸奶，人家讲的不是牛奶；

第五骨头汤；

第六蘑菇汤。

平时除了选择这些保健的饮品，我们还需要喝水。

那现在大家觉得我们还能喝到健康的好水么？

随着社会进步，生活污染，工业污染加剧，你们还敢像小时候那样，随便在河里捧一捧水就咕咚咕咚地喝下去了？既然无法喝到天然的好水了，那么在现有的条件下,我们该如何喝水呢?

首先,我们要明确那些水不可以喝:

不喝死水:

“死水”就是长时间贮存的水.由于不流动或长时间暴露在空气中,水很容易“衰老”、“死去”,其最大特点是活性低、缔合度高,不利于人体新陈代谢.从深井中提取的新鲜水每升亚硝酸盐的含量仅为0.017毫克,但在室温下储存三天后就会升至0.914毫克;而原本不含亚硝酸盐的水在室温下存放1天后,每升亚硝酸盐含量则上升到0.01毫克,20天后更升至0.72毫克.亚硝酸盐可转变成致癌物亚硝胺,这种有毒物质会随着贮存时间的延长而增加.不喝“千滚水”:

“千滚水”就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水,电热水器中反复煮沸的水就属此列.这种水由于煮得过久,水中的有害重金属和亚硝酸盐含量会大幅度增加.不喝“蒸锅水”

我们虽然不会饮用蒸过食物的剩水,但即使是多次使用这些蒸锅水也会对健康造成很大影响,附着在食具或是食物上的高浓度亚硝酸盐同样会引起中毒、病变或者早衰.不喝“生水”

有些人习惯喝自来水,这些经过氯化消毒灭菌处理过的水可分离出13种有害物质,其中卤化烃、氯仿还具有致癌、致畸作用,患膀胱癌、直肠癌的可能性会增加21%～38%.不喝“二过水”:

有人习惯把热水瓶中的剩余温开水重新烧开后再喝,认为这样省水、省时、省煤气.殊不知这种“节约”却潜伏着很大危险,因为水反复加热、反复蒸发,会导致亚硝酸盐含量升高,当亚硝酸盐在体内积聚到一定程度就可引起中毒.其次,我们要知道该喝那些水?

只有具备了3个标准的水才是可以让我们保持青春的健康水:水的硬度为170mg/l;固体溶解性物质(TDS)含量在300mg/l左右;PH值呈微偏碱性(7.5～8.0).青春水第1名:30℃白开水

从健康角度来看,白开水是最好的饮品,它不含卡路里,不用消化就能为人体直接吸收利用.煮沸3分钟、自然冷却、搁置时间不超过6小时的30℃左右的温开水为最佳,它不但不会过于刺激肠胃道的蠕动和血管收缩,而且还十分解渴.青春水第2名:淡盐水

在大量出汗之后,人体盐分会大量流失,这时,淡盐水才是最佳的消渴和补充体力的饮品.如果喝白开水或其他不含盐的饮品,进入体内的水不仅难以保留在组织细胞内,反而更容易随汗液或尿液排出体外,结果是越喝越渴,可能会引起心慌、无力等低钠血症状.青春水第3名:磁化水

可以提高水活性的方法有磁化、超声波和加热,其中磁化最为有效.污染物质进入水里后,在将水污染的同时,还把水分子团簇的有序状态变为无序状态,导致水丧失活力,成为问题水--“死水”.而磁化不仅能让水的分子团簇变小,还可以补充水的磁性,由此防治因缺磁而引起的脑血管、泌尿系统等方面的疾病,同时还可调整水分子的震动频率,使它与人体内水的结构相同或相近,从而让我们健康长寿.青春水第4名:碱性水

饮用有一定硬度并含有一定量的溶解性固体、PH值偏碱性的水,可以阻止人体对有毒有害物质的吸收,从而减少这些物质对人体健康的危害.但水质太硬也不好,科学地说,饮用水的硬度一般在50～200毫克/升(以碳酸钙计),最理想的硬度大约是170毫克/升.怎么喝才最健康

-----成人日均饮用2～3升水(大约6～8杯左右),可以达到人体最佳的水分平衡点.-----即使非常口渴,也不能暴饮,否则会增加心肺和肠胃的负担,导致消化不

良、胃下垂,严重的甚至会诱发心脏或肺功能衰竭.-----喝水太快太急会把很多空气吞咽下去,引起打嗝或腹胀.最好把水含在口中,缓缓喝下,肠胃虚弱的人尤其要注意.-----最好能定时定量,每天3～4次最好,最佳时间分别是早晨起床后、上午10点左右、下午4点左右、晚间8点左右.------在办公室准备一个容量大约为500cc的杯子,每天第一件事是先倒好水,随时拿来喝,并且规定自己尽量在中午前喝完;下午用同样的方法,提醒自己在下班前喝完另一杯500cc的水.-----运动过后即使没有感觉口渴,也一定要补充水分.再说饮食的第二个问题，“食”的问题。

多吃谷类、豆类、菜类。

谷类里第一提的是老玉米，说是“黄金作物”。首先玉米是粗粮，大家同意吧，现在都倡导要多吃粗粮。其次呢，老玉米里含有大量的卵磷脂。卵磷脂大家可能比较陌生，但是我这样一说大家都理解了。大家都吃过水煮蛋吧，那你们是喜欢吃蛋黄还是蛋白啊？不得不说喜欢吃蛋黄的朋友呢是智慧的。小时候，我们都不喜欢吃蛋黄，这个时候我们的爸妈就苦口婆心的劝我们，说蛋黄如何如何的有营养，吃了会变聪明。在这里我要告诉大家，我们的爸妈是很智慧的，蛋黄里有大量的卵磷脂。那我要告诉大家的是，卵磷脂这个好东西呢，玉米里含量最多。不用多花钱,每天早上喝一杯玉米汁，比喝牛奶还要健康呢。豆类中价值最高的是大豆，我做个比较你们就能见识到大豆的厉害了，大豆的蛋白等于二两瘦肉，等于三两鸡蛋，等于四两大米。大家挑食么？有没有喜欢吃胡萝卜的？菜中最有价值的是胡萝卜。

还有个吃的原则，吃东西要掌握量，不是越多越好。

要吃7成饱，一辈子不得胃病，吃8成饱最多了，若吃10成饱，那2成没有用，是废物。

饮食要讲平衡，那平衡饮食有一个规律，就是营养要均衡。

一是食物多样，谷类为主，粗细搭配

 没有不好的食物，只有不合理的膳食，关键在于平衡。

 谷类食物每种食物含不同的营养成分，任何天然食物都不能提供完全的营

养。多种食物搭配，才能满足人体各种营养需求。

 是能量的主要来源，应保持中国传统饮食习惯。米面类不宜加工过细，避

免维生素B、矿物质等营养素和膳食纤维的丢失。

二是多吃蔬菜、水果和薯类

蔬菜、水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源。 薯类含丰富膳食纤维、多种维生素和矿物质。

 建议每天吃蔬菜300~500 g，最好深色蔬菜约占一半，水果200~400 g。三是每天吃奶类、大豆或其制品

 奶类含钙量较高，利用率高，含丰富的优质蛋白和维生素。

 儿童、青少年饮奶有利于其生长发育，中老年人饮奶可减少骨质丢失。 我国平均钙摄入量仅为389mg，建议每人每天饮奶300g或相当量的奶制

品。

 豆类食物蛋白质含量丰富，建议

每人每天吃30-50g豆类制品。

四是常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉

 动物性食物蛋白质含量高，是优质蛋白的良好来源，氨基酸组成更适合人体需要。

鱼 ﹥鹅、鸭、鸡肉﹥猪、牛、羊肉

 含较多脂溶性维生素、维生素D和矿物质。

 大多含有一定量的饱和脂肪和胆固醇，摄入过多增加患心血管病的危险

性。

讲完饮食平衡呢，我们来看看第三个问题:有氧运动

具体选择什么样的运动时因人而异的，但是在什么时间运动呢是有讲究的。大家觉得一天什么时候锻炼最好？科学的建议是傍晚锻炼。国际上规定了，饭后 45分钟再运动。而且老年人的运动散步就可以了，20分钟。至于为什么早上不适合呢，你想一下，夜里睡觉时，我们已经吸入了很多的二氧化碳，早上再去小树林里锻炼。大家知道植物是怎样释放氧气的么？对，是通过叶绿素和太阳光反应才产生氧气。夜里有没有太阳？植物能释放氧气么？这样我们就知道早晨的树林里都是二氧化碳，对不对？那那样的环境适合锻炼么？所以，最起码我们要等到太阳出来才可以在树林里锻炼身体，是不是？我们大家记住一句话就可以了“没太阳，不锻炼。”

值得一提的是，我们要搞清楚什么时候睡觉。大家说你们平时晚上都几点睡觉？那你们觉得应该在几点就开始睡觉啊？科学研究表明12点到3点，这3小时是深睡眠。如果这3小时谁好了，第二天起来一定精神焕发。如果你4点以后睡觉，那是浅睡眠。这样看来我们平时睡觉也不算太晚是吧，可是我要问大家的是，你们是倒床就能呼呼大睡的么？就算你睡着了，你确定你一定睡熟了么？心理学上表示，人需要一小时到一个半小时进入深睡眠。所以我们为了保证在12点的时候进入深度睡眠，我们最好应该在11：30到12点的时候睡觉。这样的话，哪怕我们早上5、6点起来，我们一天的精神也会很好的。

第四个问题是心理状态问题。

要防止“病从脑入”，如果心理状态不好，那你就白吃白锻炼了。要知道你一生，血液流动就变慢，血液流动变慢就容易得肿瘤啊。

你知道是老大爷的寿命长还是老太太的寿命长？我告诉大家，老太太比老大爷长，平均比老大爷多活6年半。很多老太太的最大优点就是喜欢笑。从平时的日常生活中我就注意到了，笑的都是女同胞，男同胞还是不笑。平日里，会形容女孩子的笑声是“银铃般的笑声”，你们知道有专门来形容男同志笑声的词么？那是因为你们笑的太少了，没有我们女同胞笑的多，等你们都爱笑起来，大家就会创造出一个专门的词来形容。你看，还有人不笑，都差了6年半了，你什么时候笑呀？有的人怎么说也不笑，级别越高越不笑，这有什么办法呢？他不但不笑，而且还有个逻辑：“男儿有泪不轻弹”。正常人的眼泪是咸的，糖尿病人的眼泪是甜的，悲伤的眼泪是苦的，里面有毒素。长时间不“弹”出来的话会得肿瘤、癌症的。就是不得肿瘤也会得溃疡、慢性结肠炎的。所以，各位如果悲伤，眼泪必须“弹”出来，留着没有任何好处。

5、结语

通过这短暂的交流呢，我们知道了要怎样保健，怎样保住我们现在拥有的健康。我们喝绿茶，喝好水，吃大豆，啃胡萝卜，睡好觉，常运动，还不要忘记经常的笑一笑。希望每个人都能注意平衡饮食、有氧运动、注意自己的心理状态，该哭就哭，该笑就笑笑。我相信我们一定能越过73岁，闯过84岁，到90、100岁的时候还依然健在。

谢谢大家！

第五篇：生命健康权专题

生命健康权专题

知道法律保护公民的生命和健康不受侵害，了解法律对未成年人生命和健康的特殊保护，学会运用法律保护自己和他人的生命和健康，不得侵犯和危害别人的健康、生命和权利。

1、生命健康权的地位和含义：是公民所享有的最基本的人身权利，是指公民的生命安全、身心健康受宪法和法律的保护，任何人都不得非法加以侵害。

2、未成年人的生命和健康受法律的特殊保护：《未成年人保护法》规定：禁止虐待、遗弃未成年人。禁止溺婴、弃婴；禁止招用童工；禁止安排未年工（已满16周岁未满18周岁的劳动者）从事矿山井下、有毒有害、劳动强度大的劳动。

3、怎样积极行使生命健康权，珍爱自身生命，维护健康：①积极锻炼身体，提高健康水平。②有病及时就医，恢复健康；③加强安全防范意识，远离危险源。④遭遇险情积极自救和求救

4、怎样尊重和关爱他人生命健康权：①不侵害他人生命健康权；②在他人生命健康有危险时尽力援助；③热心公益，无偿献血，护送儿童老人过马路。

5、当公民的生命健康权受到非法侵犯时，正确的做法：①受害人有权依法自卫，其他公民有权制止侵害行为。②可向有关部门投诉，要求侵权人赔偿医疗费。③可向人民法院起诉，追究其法律责任。

6、侵犯他人生命健康权的案例的启示（或说明了什么）：①我国公民的生命健康权受法律保护，不容他人侵犯。②侵犯和危害他人的生命和健康的行为是违法行为，要承担相应的法律责任。③我们在维护自己的生命健康权的同时还要尊重和维护他人的生命健康权。另说明了：④我国法律制裁违法犯罪维护人民的正当权益。⑤法律靠国家强制力保证实施。⑥我国坚持依法治国的基本方略。

7、开展安全教育活动的意义：①有利于学生提高安全意识，提高自我保护能力。②有利于保护青少年的生命健康权，为青少年营造一个安全、和谐、文明的成长环境。

8、为学校开展安全教育设计活动形式：①举办安全专题讲座、②举办安全知识竞赛、③对学生进行安全突发事件的疏散演习等。

9、为校园安全教育设计标语：珍爱生命，构建安全、文明、和谐校园。“高高兴兴上学，平平安安回家”

10、校园内存在哪些安全隐患：①楼道狭窄，而且还没有路灯。②学校的电路老化。

11、为预防校园安全事故发生，提建议：学校：①加强对学生的安全教育，使学生树立安全意识。②加强校园安全排查力度，及时消除安全隐患。③完善各种安全设施。学生：①提高自我保护意识和安全意识。②掌握自救知识和方法。③积极锻炼身体，尊重关爱他人生命。