第一篇：七个睡不好的原因及解决办法
七个睡不好的原因及解决办法
If you haven't been sleeping well, you're not alone.30-40% of adults experience symptoms of insomnia, says the National Center for Sleep Disorders Research at the National Institutes of Health.There are plenty of reasons you may not be sleeping well.Here are 7 of the most common.如果你一直睡不好，其实不但是你有这个问题。国家卫生研究院下属的国家睡眠障碍研究中心表明30-40%的成年人有失眠的症状。睡不好的原因有很多，这里列举7个最常见的。
1.You're not exercising enough.运动不够
Research shows that exercising regularly can help ease anxiety so you sleep better.And contrary to popular belief, exercising late at night will not disturb your sleep quality.Aim for some type of exercise(even if it's only 15 minutes)most days of the week.研究表明定期锻炼有助于缓解焦虑，让你睡得更好。与大家的普遍观点相反的是，深夜锻炼并不会影响睡眠质量。要想睡得好那就定下目标，每周几天做某种类型的锻炼（即使只做15分钟）。
2.You're looking at the clock too much.看时间次数太多
“Clockwatching” can result in unhealthy sleep patterns.It's a common problem: you wake up in the middle of the night, usually
around the same time, and think about how much sleep you have left before that alarm clock goes off.Here's an idea to counter this: turn your clock around, don't check your phone in the middle of the night, and focus on not looking at a clock until you hear the sound of your alarm.“看时间”会导致不良的睡眠模式。这是个普遍问题：你在半夜醒来，想知道在闹钟响之前还能睡多久。有个应对办法：将你的闹钟转过去，也不再半夜查看手机，集中注意力绝不看闹钟，直到闹铃响。
3.You're too stressed.压力太大
Stress is one of the most common reasons you can't sleep.Going to bed with a head full of thoughts about your bad day at work, a tough family situation, or financial stresses can put a big-time strain on your ability to get a good night's sleep.Here are a few ways to reduce your stress levels so you can sleep better:
• Burn off some steam by exercising.• Keep a journal by your bedside and write out your stressful thoughts to get them off your chest.• Meditate, do some light yoga, or try progressive muscle relaxation.• Listen to soft music or read a light-hearted book in bed before you go to sleep.压力过大是睡不着最常见的原因之一。带着满头的烦恼，工作的不顺，家庭的不和或者经济的压力到床上，给自己睡个好觉带来了巨大压力。以下为几个减轻压力睡个好觉的方法：
• 运动出一身汗。
• 在床边放一本日记，将胸中的压力释放出来写在本子上。
• 冥想，做轻瑜伽，或者试试渐进式肌肉放松。
• 在睡前听轻音乐，或者看本轻松的书。
4.You're distracted by gadgets in your bedroom.被卧室的小玩意分心
For many of us, checking our phone is the first thing we do when we wake up and the last thing we do before we go to bed.Technology makes our lives more efficient, for the most part.But if you can't sleep well, try banning technology from your bedroom.That includes your television too.One study found that watching television in your bedroom is often a major cause of sleep problems.对许多人来说，醒来的第一件事和睡前的最后一件事都是看手机。科技在很大程度上让我们的生活更高效。但是如果你睡不好的话，试试不要再卧室里放置这些科技品，包括电视机。一项研究表明在卧室看电视通常是导致睡眠问题的主要原因。
5.Your sleep patterns are erratic.不稳定的睡眠模式
Getting to bed and waking up at the same time every day is one of the most important things you can do to establish a consistent sleeping pattern.If you're accustomed to staying up until the wee hours of the morning on weekends, this can seriously impact your sleep during the week.Napping at the wrong time may be another reason you can't sleep well.If you're a napper, make sure you're not dozing off for more than 30 minutes at a time.And reserve your naps for 2 to 3 p.m., which is the best
time to get a quick snooze in.要养成一种持续的睡眠模式，最重要的是每天在同一时间上床睡觉、起床。如果你习惯在周末熬夜到凌晨，这对你工作日的睡眠也会造成极大的影响。在错误的时间小睡可能是你睡不好的另外一个原因。如果你习惯午睡，那保证不会一次睡超过三十分钟，保持在下午两三点之间睡觉，这是打个小盹最好的时间段。
6.You're drinking too much caffeine late in the day.太晚摄入咖啡因
For many of us, getting that morning jolt of caffeine from our coffee or tea is crucial.However, drinking too much caffeine can keep you up at night.So limit your java drinking to the morning.Avoid drinking coffee, tea, soda or other caffeine-laden drinks later in the day(unless it's chamomile tea, which can actually help you sleep).对我们很多人来说，早上来一杯咖啡或者茶摄取咖啡因是很重要的。但是摄入过量就会让你晚上不能入睡。所以最好仅限于早上和咖啡，避免在一天中的晚些时候饮用咖啡、茶、苏打水或者其他含有咖啡因的饮料（除了菊花茶，这有助于你的睡眠）。
7.Your room isn't dark enough.房间不够暗
To sleep well, your bedroom should be dark.Any light, whether it's from your television, windows, phone, or other device, is affecting your ability to sleep well.That's because your body may reduce its production of melatonin, the hormone that aids in sleep, when it senses light around you(even when you're sleeping).So invest in some light-blocking window treatments, and shut those electronics off.要睡的好，你的房间必须够暗。任何光，不论是你的电视、窗户、手机还是其他装备发出来的，都会影响你的睡眠质量。因为当你的身体感受到了周围的光线（即使在睡眠中），就会降低了褪黑激素的分泌，这是帮助睡眠的一种荷尔蒙。所以花钱装上避光的窗户，关掉所有的电器吧。（英语来源：Lifehack）
第二篇：关于执行难的原因及解决办法
关于执行难的原因及解决办法.txt单身很痛苦，单身久了更痛苦，前几天我看见一头母猪，都觉得它眉清目秀的什么叫残忍？ 是男人，我就打断他三条腿；是公狗，我就打断它五条腿！关于执行难的原因及解决办法
执行难一：法院的执行机构队伍建设存在的问题
执行是民事诉讼的最后阶段，是在负有义务的一方当事人拒不履行生效法律文书的义务情况下，人民法院根据民事诉讼和有关法律的规定，运用国家强制力，强制义务人履行生效法律文书所确定的义务，使生效的法律文书得以实现所进行的司法活动，也因此，它直接关系当事人合法权益的实现，也关系法律的尊严和人民法院的威信，以及社会的安定和稳定发展，所以，执行部门在法院审判业务工作的部门中占着极其重要的地位。但是，长期以来，执行机构的队伍建设就存在着些许多问题:(1)执行权被执行人员简单地认为是司法裁判权，而忽视了执行权的特殊性和规律性，一味的按照审判业务的管理方式管理执行机构，使得上下级法院执行部门之间就如同其它业务审判庭一样，仅仅是审判监督及业务指导关系而忽略了相互之间的管理，使之无法把执行力量集合起来而造成执行力量分散执行难度增加。(2)执行机构对于执行权力分配不清，造成其它业务审判庭也加入执行工作中，这样重复的劳作，既吃力不讨好又增加了诉讼成本。(3)执行人员对其自身约束力不够，办“金钱案”、“关系案”、“人情案”甚至于接受当事人的吃请、娱乐、财物，导致执行权力的滥用，并且又缺乏有效的执行途径和手段，使得无法从实体和程序上对相关人的权利进行保护而且还让人民群众对于人民法院执行机构的满意和信任的程度受到了严重的影响。(4)执行人员有时为盲目追求成绩为完成业务指标随意地把案件中止，不顾方法是否得当、实效，或是只着眼于执行标的而不顾其他法律后果，执行投入大，负面影响也相应的扩大了。因此，在今年“全国部分高级法院执行队伍建设调研会”上就要求，全国各级法院要认真学习贯彻江泽民总书记“5?31”重要讲话精神，全面的加强执行队伍建设这一项法院队伍建设的头号重点任务，因为法院执行队伍整体素质的高低，直接关系着执行工作质量的好坏，关系着改革发展稳定的大局，关系着最广大人民群众的根本利益，就此，人民法院一定要站在讲大局、讲团结、讲稳定的高度上，围绕着“公正与效率”工作主题采取相应的措施全面的整改执行队伍：(1)应全面加强执行队伍思想作风建设、党风廉政建设、法官职业道德建设。(2)全面加强改善执行人员对执行权属性的重新认识。因为，只有对执行权属性及执行机构的职能重新认识了解了正确的界定，既注意执行权被动性的一面也必须注意到执行权主动性的一面，并把这种认识贯彻到执行工作中去充分发挥执行的效能及运用这种认识在执行中正确使用权力，不挟偏私地履行法定职责依法走完全部执行程序，穷尽一切执行手段后，即使当事人的债权仍不能实现，但是，毕竟身为执行机构的执行人员我们也已经尽力了，法院也只有终结执行程序。(3)要全面改善上下级法院之间的那种审判监督及业务指导关系，让执行机构合力承担起“管案、管事、管人”的职责。只有综合了以上的条件法院的执行机构队伍才能算是基本的符合标准。
执行难二：执行时存在着地方保护主义和部门保护主义的问题。
去年中央的11号文件虽然专门对执行工作作出指导，党委、人大也加强对法院执行工作的领导、监督和协调、解决法院执行工作的实际问题，为法院的执行工作撑腰，打破地方保护主义和部门保护主义。但是，从目前的情况来看，地方保护主义和部门保护主义问题仍然存在而且还是相当严重，这主要是因为地方保护主义一般作用于被执行人在本地区、申请执行人在外地的执行案件，由于诉讼当事人分属不同地方的诉讼案件，民事判决的执行结果在一定的程度上与地方利益相联系，因此，地方保护主义主要来源于各地方政府;各地的地方性立法囿于地方利益而忽视法制性原则;在地方性法规及地方规章之外，滥发规范性文件，滥用行政手段;对国家法律执行不力，下位法违背或架空上位求;引进外资立法方面具有盲目性，缺乏计划性、透明性、连续性在司法方面，表现为片面保护本地当事人，违背或滥用诉讼程序，各地法院适用地方性法规及规范性文件的情况增多，案件执行方面，地方保护主义严重，而部门保护主义是指申请执行人和被申请执行人都在本地，不存在地方利益不同的问题，但是双方分属不同部门，判决的执行牵涉部门的利益而执行双方所属的部门都为其自身尽力保护各自的利益不受影响。因此，相形之下地方保护主义和部门保护主义的存在严重影响了执行工作的进程。1998年最高人民法院《关于执行工作若干问题的规定(试行)》出台后，执行工作的可操性加强，但仍有不足之处，因此，对于地主保护主义和部门保护主义这种维护手段我们应采取有力的措施给予进行制止：(1)我们只有加强执行法律的立法工作，才能让全社会对执行工作有新的认识。(2)健全和完善地方性的及社会管理的各项法律法规，规范社会管理和地方性的法律法规。(3)加强对于地方执行工作的法律法规宣传。(4)应交叉执行若有本地区的被执行人有履行能力而未能执行或是有地方保护主义的且立案之后超过六个月未能执结的案件，可以办理委托外地法院协助开展执行工作，由此来创造良好的执行条件，更加地便于执行工作。
执行难三：执行中债务人以及债权人之间存在的问题
在当前大部分的生效法律文书下被执行人未能主动地履行这也是执行难的一个重要问题，主要是由于债务人对于法院的执行工作认识的还不够透彻，总是认为即使逃避执行被法院执行人员找到了，受到民事拘留但以履行法院判决相比还是划算，因此，就出现了被执行人抓了又放，放了又逃，逃了又追，追到又抓，抓了又放，就这样的翻来覆去判决也就始终得不到执行。但也会出现被执行人确实是无法履行法律文书内容的，可有些债权人明知债务人没有财产可供执行，却仍然四处告执行人员的状，指责执行人员收受好处、偏袒债务人，并四处举报、告状，或者到法院吵闹，干扰法院办案，甚至于搬来各种力量敦促执行。让执行人员不得不花费大量的精力调查，最后查实债务人确实没有财产。就这样，执行人员常常被几起明知无法执行的案件牵扯了所有的精力，无法及时帮助其他申请人实现债权。为此，厦门市法院曾经想采取让当事人自已本身去查知对方的财产情况，并提供确切的证据给法院而且执行结束后法院再收取执行费;执行的裁判权、实施权、处分权将分开等的措施，但这一举措也相应的得到有关人士的反对：认为法院是代表国家行使司法强制权力的机关，理应为百姓服务，也只有他们才可能为百姓申冤;而且老百姓也是在没办法的情况下才寻求法律的帮助。如果法院都不能执行，那被欠款的百姓就更是没辙了。同时，在申请人无法举证时，法院的积极查证变成既可为又可不为，申请人的利益更无法得到保障了。这种做法无异放纵赖债行为，因为有相当一部分当事人在诉讼期间就开始挖空心思转移、隐藏财产，长此以往，不仅会动摇公众求助司法救济的信心，进而也将降低整个社会信用，不利于市场经济的稳定和繁荣。虽然，厦门市法院的这一举措并不是非常的理想，但是，我们还是可以从中取其精华、弃其糟粕，就如执行结束后法院再收取执行费这样如果被执行人下落不明或者无财产可供执行时，法院将发给申请人债权凭证，一旦可能继续执行，申请人可以随时重新启动执行程序。还有就是必须对债权人及债务人时时进行法律法规的教育，使之充分认识到执行工作的重要性和对执行工作的信心。
总之，执行机构在法院中占据着十分重要的地位，执行工作的好与坏，关系着人民法院的形象;关系着当事人的合权益;关系着当事人对于人民法院执行机构的信心和信任。因此，只有这些理论问题解决了，法院的执行改革才能进一步深化，而“执行难”这个社会关注的问题才可克服所有阻碍，严格依照法定程序与得当措施办事，为此执行工作也将会得到一个全新的局面。
文章来源：中顾法律(免费法律咨询，就上中顾法律）
第三篇：口才不好原因及解决方法
口才不好的特征及问题的解决
我们在生活中，会感觉某些人口才很好妙语连珠；而一些口才不好的人在与人交流的过程中则会很苦恼。首先我们要知道哪些表现会让别人觉得你口才不好。
第一个表现：讲话时很紧张。面对众人，领导或者权威人士讲话，心跳加速，面红耳赤，大脑一片空白，思维钝化造成词不达意；感觉浑身不自在，手足无措，不知道放在那里。目光游离不敢看对方和观众，声音颤抖，准备很充足，但却因为紧张不能充分发挥。
第二个表现：讲话表达不清楚。讲话是往往主题不集中，东拉西扯，云山雾罩，很能讲，让对方不知道她在讲什么，而产生误解，甚至怨恨。讲话缺乏概括性和条理性。
第三个表现：肚子里有却道不出来。这种人往往有想法，有思路，可就是欠缺表达能力，一讲话让人感觉到和他的学识不成比例。有能力表现不出来。好比黄金埋在土堆里。窝火，窝囊到家了。
第四个表现：一讲话容易得罪人。这样的人可能是热心肠，可能很耿直，讲话的时候只图一时痛快，却很少考虑讲话的时机、场合等因素，从不考虑该不该讲，只考虑要不要讲；只考虑个人有没有道理却不顾对方的心理感受。自认为，刀子嘴豆腐心，表里如一，是君子所为，结果发现，自己并不受欢迎，人缘很差。
第五个表现：讲话没有吸引力。很平淡，一讲话大家不是睡觉，就是交头接耳，现场氛围要么很乱，要么很沉闷。主要表现在声音小，很平淡。面无表情，死板。甚至照本宣科。
第六个表现：能讲话但属于乱讲话。很多人以为讲话滔滔不绝，口若悬河是好口才，其实不然，好口才其实看你讲的东西从多大程度上满足了观众的需要，解决观众的问题，解答观众的疑难，看你讲了多少有价值的话，有意义的话，而不是你自己多能讲话，我们的古圣先贤不是告诫我们吗？言多必失，祸从口出，吉人寡语，我也跟我的学生讲讲话之前要三思而后言。乱讲话带给别人的是伤害，带给自己的是灾难。
第七个表现：嘴巴比脑袋快，一张口讲错话。什么是讲错话？不符合身份的话，不符合场合的话，不合时宜的话，不了解情况主观臆断的话。比如：和领导在一起时说什么通过和领导接触看到了公司的希望，这是典型的讲错话。大家很开心，你突然讲了一句很扫兴的话，破坏了欢快的氛围。这是典型的讲错话。目前公司销售业绩一片大好，老板很高兴，表扬了你，而你却讲出了很多泼冷水的话，（不是不可以讲，而是不该在这是时候讲）让老板很尴尬，这是典型的讲错话。讲错话的结果，往往是让自己的人际关系受到影响，更严重的是让自己的前程受到影响。
第八个表现：喜欢讲大话和官话，讲不了小话。我们看到很多人，讲话时，话题选得很大，很高，讲话时喜欢摆架子，拿腔作调，官腔十足，却不懂的讲小话，让人感到盛气凌人，显摆卖弄，心里很不舒服。做大事的人都懂得讲小话。讲小话的人，不可小视。
当然口才不好的表现不止以上8种，如果是讲话时候恶口伤人，骂人；恶意欺骗撒谎；挑拨离间，搬弄是非，破坏团结；为私利花言巧语连哄带骗，就不是小问题了，这属于品质问题，再严重点就是犯罪了。
知道了上述表现会让别人觉得自己口才不好之后，为了提高讲话能力，改善我们的人际关系，解决口才不好的问题，我们要痛下决心，来改变它，解决它，锻炼出自己的口才。
荀子说过：“言语之美，穆穆皇皇。”意思是语言的魅力在于美好而正大。而美好正大的语言，必然是光彩照人的。演讲与口才培训的其中一种方式就是在人与人之间建立幽默的气氛。幽默的目的是激活信息的输出，调剂人际关系，不是不顾场合的挖苦和嘲讽。有人说，语言的最高境界是幽默，而在演讲与口才培训的过程，幽默也恰恰是培训一个人口才能力的关键。不管怎么说，在短短的问答中能否运用幽默、运用多少幽默，则是衡量语言高下的重要标准。拥有幽默口才会让人感觉你很风趣，有很高的文化素养和丰富的文化内涵，折射出一个人的美好心灵。
口才是练出来的，不要羞怯，要知道每个人的资质都是差不多的，自己有怯场的心理，别人也会有同样的感受，要抓紧一切可以锻炼的机会来展示自己，给自己信心，相信自己既能够做得到也能够说得出，每一次的锻炼都会给自己开始下一次以莫大的勇气，再加上自己不断的总结和积累。长此以往，必然能够在以后的一切场合中自己脱颖而出，说出自己，证明自己。
其次，说话要有内容，才能够在社交场合及一些工作场合中吸引别人的倾听，你总要使别人在听你说话的过程中有一些收益或是产生共鸣，那么这样的说话才是成功的，而别人也才会乐意听你说话，与你交流。同理而言，一位好的说话者一定是一位特别擅长沟通的人，在自己说话的时候也要学会倾听他人的说话，俗话说：出门看天色，进门看脸色。因此在说话时更要学会看他人听你说话时的表情，以便适时的改变自己说话的内容、语气等等，说话时千万不要自说自话，这是最不成功的说话。
再次，说话要注意自己的节奏感，这一点是相当重要的。有些人在说话的时候语速相当快，就象在爆豆子一样，往往她自己说完以后，别人都没有反映过来她说的是什么。说话说得慢一些，声音响亮一些，你会发现，人们会更加注意的倾听你的说话，而且他们会感觉你所说的每一句话都是从内心深处说出来的，是经过你慎重考虑后才说出来的，人们会认为你在对自己说的话负责任。其实言语并不见得比写文章容易，文章写得不好来还可以修改，而一句话说出来了，要想修改是比较困难的。我们也常感觉到，即使同一个意思，甚至同一句话，会说话的人，能叫你眉飞色舞，不会说话的人，则叫你头昏脑胀。
最后，要跟会说话的人多学习，多去倾听别人的说话，西方有句谚语说：上帝之所以给人一个嘴巴两只耳朵，就是要人多听少说。多听，才是最有收获的，不断的丰富自己的内在知识，不断的去学习别人的长处，用一颗自信与谦和的心来面对自己的每一次社交与工作中的场合，即使自己做的不够好，只要努力，只要有真诚，相信自己假以时日，一定能够成为一位说话和沟通的高手，为自己的事业和生活带来很多快乐！
第四篇：不良学习习惯原因及解决办法
贪玩、自制力差
原因：谁都有自制力差得时候，这不是您孩子一个人的问题 危机感激发： 解决方法：
1、与孩子沟通学习的重要性，明确学习对其自身未来发张的意义
2、给孩子规定好具体玩的时间，而且一定要坚持放在完成学习任务之后
3、让孩子自己与自己比，昨天坚持40分钟，每天都比昨天多坚持10分钟，让孩子自己建立自信心
畏难心理
原因：孩子自信心不足，又缺乏成就感激励的一种过早自我否定的表现。小时候家长管的太多了，孩子没有独立，所以说他缺乏一种观念：责任感，他没有责任感，于是乎对于那些他不会的，不懂的都扔给别人来做，所以说才会产生畏难。有了这个畏难情绪会更加强化这种无责任感。危机感激发：
1、无责任感体现在学习中就是畏难，表现在不爱问老师问题，碰到难题不想做，缺乏钻研的精神，生活中也有畏难，但更重要的是以后会发展成对家庭、对社会都缺乏责任感。解决方法：
1、避免给孩子过早的正面或负面的评价，帮助其树立勇敢和责任心
2、遇到难题的时候不要急着给孩子做决定，具体给孩子提出两到三种解决方案让孩子自己选择并教会孩子为结果负责；
3、多给孩子创造参与竞争的机会，并且让孩子感受到您对他的支持和鼓励；
粗心和马虎，非智力失分比较多
粗心和马虎不是您孩子一个人的问题，很多孩子多有这样的毛病，粗心和马虎是造成考试丢分的很大原因之一，那么粗心的根源在哪呢？ 原因分析：
1、学习习惯不好，您炒菜放盐的时候拿着盐袋子和小勺的结果一定是不一样的。做数学题的时候多演算几遍，多检查几遍，错误率肯定降低很多，写语文作文的时候花5分钟列个题干，分数可能会提高
2、基础不扎实，一加一你让孩子做一万遍也不会错
3、孩子通常对大考重视，但是对小考不重视，多从这些方面做思想工作
4、文科是否注重字词语法的积累，理科是否注重定义、定义、公式的理解记忆
解决办法：
准备错题本，总结每一道题错点及原因，复习出错点正确结发及内在的出题规则
学习没有兴趣
原因分析：孩子是对所有学科都不感兴趣还是只是偏科？孩子不可能是做什么事情都兴趣吧？平时孩子对什么比较感兴趣？如果是沉迷与游戏和网络，是应该杜绝，但是如果对某些学科不感兴趣，那一定有更深层次的原因
学习不主动（被动学习）
您之所以觉得孩子不主动主要是看到他有哪些表现？是不是学习仅限于听讲和完成家庭作业？
原因分析：因为他不知道为什么而学，所以学起来觉得没有动力，其实这不是你孩子一个人的问题。
解决方法：
1、现在的孩子不像以前了，我们中国有句古话穷人家的孩子早当家，但是现在孩子的家庭环境都很好，不存在吃苦的问题，所以我们要用正确的表达方式让孩子意识到学习的重要性以及升学的意义所在，2、鼓励孩子下功夫，自己跟自己比，一旦孩子下了功夫，成绩有些许提高，看到自己的进步了，才会更有自信，才会更有动力再下功夫，进而被动学习变为主动学习
影响孩子成绩的四大因素
1、学习态度
2、学习方法
3、学习习惯
4、知识点的掌握
一、学习的动力和态度是潜在的，为什么而学，态度积极还是不积极，与学习成绩是挂钩的。学习态度分：端正和不端正。比如学习认真、扎实，勤奋好学，刻苦努力，上课精力集中、认真听讲，努力做到融会贯通、举一反三，课后按时完成作业、力求正确无误，在各门课程的学习上一丝不苟、求真务实，力求全面发展等，就是学习态度端正的表现。相反，不求进取，及格就行，学习仅仅是为了应付考试及家长和教师的检查，作业不认真，在学习上怕苦怕累，贪玩，不愿学习，借故请假、旷课甚至逃学等，都是学习态度不端正的表现。学习态度端正与否，是影响学习效果的一个重要因素。那么什么才是正确的态度呢，正确的学习态度有以下几种主要表现：
一是充分认识学习的意义与价值； 二是对学习充满热情；
三是在挫折和失败面前，仍能满怀信心、坚强不屈。
学习态度在学习过程中不仅能充分调动和发挥他们的智力因素，而且能充分地发挥他们智力效应，使他们学的东西牢靠，基础打得好，既掌握了丰富的知识又培养了良好的学习习惯和适合自己的学习方法。这些无疑会促进他们学习成绩的提高。
二、学习的方法，学习方法对学习成绩有着很大的影响。正确的学习方法是打开知识宝库的钥匙，对于提高学习成绩和培养具有自学能力与创造精神的新型人才都有重大意义。因为在教学过程中，教与学是矛盾双方对立的统一，“教”是外因，“学”是内因，外因通过内因才起作用，教学效果的好坏，在很大程度上取决于学生的学习态度和学习方法。达尔文曾说：“最有价值的知识是方法的知识”。学生一旦掌握了正确的学习方法，就能主动摄取自己所需的知识，培养独立自学能力，就会取得事半功倍的学习效果，将来在知识上引起的连锁反应是无穷的。反之，如果不懂学法，或者采用不科学的学习方法，那必然会事倍功半，在未来的事业中也很难有成就。
三、学习的习惯，习惯是长时期逐渐养成的、一时不容易改变的学习行为方式和行为倾向。一个人养成什么样的学习习惯，对其学习成绩直接产生有利或有害的影响。学习习惯包括两个方面的内容：基本固定了的学习行为方式如时间支配的习惯、用脑习惯等等；智力操作习惯即所形成的智力技能。
四、知识点的掌握。成绩的高低最终取决于知识点的掌握情况，知识点掌握的全面、扎实，成绩就会比较高，掌握的不好，成绩也将一团糟。假如学生生病了一个月，那他这次成绩肯定不会高，因为他落下的知识点太多了。考试是考的题目本身，掌握了就会得分，没有掌握，就不得分。
如果家长过来问孩子怎么补，那我们就会给家长看这个图，看看这四个问题那个最好解决，当然了，态度、方法、习惯都不是一时半会可以解决的，江山易改本性难移嘛，然而，知识点的话，经过在我们这边的学习，是可以尽快补上的。如果孩子掌握了知识点的话，就会对他的学习态度产生积极的影响，进而形成良性循环，而不是差成绩和厌学的恶性循环。
孩子成绩不好的原因浅析
总会出现一些在成绩上的落伍者，老师着急，父母焦心，孩子成天闷闷不乐，脸上看不到一点自信，做什么事都是那么没劲，仿佛注定是一生的失败。这时，老师见缝插针补课，父母棍棒相加，孩子也是每天战战兢兢加倍的努力，可是下次考试，有的孩子依然是“涛声依旧”。
面对这种情况，我们应该全面、客观地看待孩子，他的优势是什么、弱势是什么？并以优势为切入，逐渐培养孩子的自信心，逐渐鼓励孩子扬长补短。孩子成绩不好的几种情况
孩子成绩不好有几方面的原因：一是智力因素，二是非智力因素。智力因素包括观察力、记忆力、思维力、想象力，非智力因素包括学习态度和学习习惯、情感因素、身体状况等。影响孩子学习的因素中，智力因素只占20%，非智力因素却占到80%。一．智力因素
智力因素是决定成绩的基础，智力包括，观察力、记忆力、思维力、想象力，而每个孩子这四方面的能力往往发展得不平衡。注意力不集中，影响有效利用学习时间；观察力差，经常把问题弄错；思维能力单一，解题找不到好思路；记忆力差是学习的最大障碍；理解能力差，学习反应慢；想象力影响智力开发；推理能力影响孩子对问题的领悟能力。这就需要从孩子的实际出发仔细分析，孩子的哪方面能力弱，应优先训练哪方面的能力，促进孩子智力的全面发展。
1、孩子先天接受能力低于同龄人
因为人的基因、遗传、家境、营养等因素，孩子一出生所谓的智商就比同龄人低，这是不争的事实。只要孩子尽力就行了，做孩子更适合做的事情。2.学习方法不得当
可以说，从小学到中学，每个孩子或多或少地都掌握了一定的学习方法，只是学业水平高的学生方法更科学、实用。学业水平低的学生也有自己的方法，但往往在执行的过程中打了折扣，没有严格执行，总是“缺斤短两”。说孩子没有学习方法其实是对学习的误解。以听课为例，每个学生都知道，听课是学习环节中最重要的一环，是最简洁、最主要、最高效的学习方式。可是，有的孩子就听不好：不注意老师的开头和结尾———开头往往是老师在概括上节课内容的同时，引出本节课的主题；结尾则是一节课的高度概括和总结。可以说开头和结尾起着承上启下的重要作用。偏偏有的孩子对此不重视，刚上课安静不下来，快下课心又浮躁，结果忽略了两头的作用。
另外，很多孩子上课时，思维不活跃，听课被动只将注意力集中到老师的“讲”上，忽略了积极思考和对问题的探索，因此大脑始终处在抑制状态。听课时要特别注意老师怎样提问题、分析问题；思维始终像一个探照灯的光束，紧追着老师的思路不放。
钻“牛角尖”，有的孩子一旦一个问题没听懂，就左思右想，思维和老师脱节，注意力特别容易分散。3.基础知识不牢
如果孩子旧知识不会，他就会把不会的新知识变成了旧知识。就像滚雪球一样，不会的知识越来越多。孩子在学习过程中知识欠账过多，包袱过重，这样就压垮了孩子，再讲新课他就听不进去，就会对学习失去兴趣。
学习的知识不是孤立的，我们刚开始学习知识的时候，会觉得很难。当基础知识记得越来越牢，学习的难度系数会递减。当我们的孩子的基础知识掌握得不牢，他就没有办法往下学了，他在课堂上根本就听不进去，产生了巨大的挫折感，自我否定感。所以孩子想继续学习，脱颖而出，就必须把基础知识补回来。4.学习障碍
现在不少孩子都非常聪明，在除了学习的其它方面都表现得很是机灵，可就是学习成绩上不去，绝大部分家长和老师都认为仅仅是因为这些孩子学习态度不端正，只要解决了孩子的思想问题，就会快速地提高他们的学习成绩。其实不然，这些孩子真正存在的问题是——“学习障碍”
比如：有的孩子写作业十分粗心，或者写字多一撇少一划，或者把答案抄错，有时难题可以解出来，简单的计算题却错了。他们的眼睛似乎与别人的不一样，总是漏掉许多明显的信息。有的孩子往往记不住字词，听写与拼音困难，或朗读时增字减字，写作文语言干巴巴的，阅读速度特别慢，逐字地阅读。他们在下棋和玩电脑游戏方面头脑又很灵活，但在温书和写作业及听讲方面成绩却很差。以上这些表现，都是“学习障碍”的表现形式，并且，这些表现形式很容易引起家长和老师的误解，认为孩子就是学习态度有问题，是故意的，屡教不改，因此对孩子进行惩罚。这无论在家庭教育还是学校教育中，都是一个大大的错误，不但不能真正的帮助到孩子，还有可能将孩子的学习障碍严重化，甚至带来更多的学习问题。
我们应该怎样解决帮助孩子解决呢？第一培养孩子的注意力，利用吸引孩子注意力的事物和环境培养注意力；培养孩子对事物广泛而持久的兴趣；有意培养注意力，帮助孩子理解活动目的；逐步培养孩子自我控制能力；注意引导孩子进行观察，提高注意力等。第二科学的辅导孩子的学习，重要不是体现在家长必须要懂得孩子的学习内容，而是要明白如何帮助孩子正确的学习，掌握正确的学习方法，以及培养正确的学习心理。5.“蜻蜓点水”般的肤浅理解
我听懂了，怎么一遇到实际问题还是无从下手。原因：一是对知识并没有真正地理解，就是我说的“蜻蜓点水”般的肤浅、低级的理解，换言之是一种表面化、简单的理解，一旦遇到实际问题就容易“穿帮”。二是虽然理解了，但在实际学习活动中不会灵活地加以运用。6．人不同智能的差异导致侧重不同
人的智能是多元化的，主要是由语言智能、数学逻辑智能、空间智能、身体运动智能、音乐智能、人际智能、自我认知智能、自然认知智能八项组成，每个人都拥有不同的智能优势组合，每个孩子都是独一无二的，都有着聪明之处，也都具有在某些领域成才的能力。而我们当今的学校教育，只对两类智能的孩子有利，一种是数理逻辑智能，另一种是语言逻辑智能，其他别的智能领长的孩子在中国当今教育中，几乎没有什么学习的平台。所以表现出有些孩子学习很努力，但这不是其长处，就陷入成绩不如愿的窘况。
要想改变这一切，就目前的情况看，依靠学校几乎是不可能的，只有依靠家长自己，首先仔细发现自己孩子的学习特质，然后再根据孩子的学习特质想出相应的办法，帮助孩子达到比较好的学习效果。二．非智力因素
学习成绩与非智力因素关系密切，一些孩子的学习成绩上不去，涉及到学习兴趣、学习习惯、意志品质、情绪问题、责任心问题等。应该具体分析，找准原因，对症下药。1.习惯造成
一个爱学习会学习的孩子，必定有许多良好的学习习惯，而一个不爱学习、不会学习的孩子，也常常伴随一些不良的习惯。一般来说，学习有目标、提前预习、认真听讲、完成作业、及时复习、正确使用学习用具、规范书写、积极提问和讨论、经常阅读、持之以恒。这样拥有良好习惯的孩子，学习是优秀的。而学习拖沓、浮皮潦草、不认真，成绩也是成问题的。学习习惯重在小学和中学期间养成，到发力时力能用到点上。2.用功程度不够
学习确实要用一定的功，要达到一定的强度才能彻底地掌握知识。但是这里强调的努力用功是快乐地用功，不是痛苦地用功。大多数孩子用功程度不够，其原因有三分之二是不知道怎么用功，不懂得学习方法。有三分之一是自我观念的问题，这是他自己的原因。我们要告诉孩子“用功努力的程度是学业成功的基础。3.情绪问题的困扰
老师、男女同学、朋友和父母的关系，都是自我情绪的爆发点。无论哪件事都可能引发孩子的消极情绪或者快乐情绪。消极情绪产生时，生活会在紧张、焦虑、烦恼当中，如果被这种情绪主宰，就没有办法去学习。当孩子受到这种情绪控制的时候，是需要家长来帮助他，鼓励他并把他拉出这种状态。这就相当于他发烧，需要我们帮助他一样。遗憾的是有的家长不但没有帮助他，反而去批评他，使他的情绪“雪上加霜”。
例如：一个很喜欢某某老师的孩子，他一定尽量在这个老师的要求下做到更好，正所谓“亲其师，信其道”。反之就会出现异样的结果。4.能否快乐的学习
一个孩子要想取得优异的成绩，那他背后必须有不断的鼓励、表扬和欣赏。很多家长说：“我的孩子是三分钟的热度。”其实每个孩子都是这样，只有在后面不断激励孩子，才能让孩子始终保持热度。人是一种逃避痛苦、追求快乐的动物。快乐使人坚持，痛苦使人逃避。学习的规律不是学不进去便咬牙硬挺，而是让孩子在学习中找到快乐。如果孩子怀着痛苦的心情去学习，他的大脑细胞处于抑制状态。当他处于兴奋状态时，大脑细胞被激活，分泌大量的记忆物质，大脑的能量会被迅速地释放出来。孩子学习时候，家长一定要想办法让他把学习变成一件快乐的事。所以孩子在学习上找不到快乐的时候，你越对他进行批评打骂，越会加深他学习的痛苦。5.观念的局限
一个人的自我观念就是一个人对自己综合评价的总和。如果一个孩子在有关自己学习或个人成长上有错误的观念，那么他的潜能就没办法释放出来。举例来讲，如果孩子自己认为数学很难，数学很无趣，我没有数学天赋，我学不好数学，那么他的大脑就处于停滞状态，他就放弃了努力。
究其原因，很多家长在孩子童年的时候对孩子说“你怎么这么笨”，让孩子产生了自卑感，潜能就无法释放出来，这也是标签效应。6.学习态度
现在的孩子大多数智力条件都比较好，没有质的差异，但是为什么有的孩子成绩优异，另一些则跟不上呢？究其原因和孩子的学习态度有关，说白了就是喜不喜欢学习。“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟”从小娇生惯养的学生吃不起苦，衣食无忧，怎能体会学习要下苦功夫呢？ 7.浮躁
浮躁有五种表现：
（1）上课一听就懂，其实没有真懂；太多的同学忽视了这个问题，他们从来不考虑自己是不是真的懂了，老师一问“懂了么？”他们就会随波逐流、异口同声地喊“懂了”。自认为“懂了”，学习过程即告停止。没懂自认为懂会导致学习半途而废。基本上所有的同学都在不同程度上存在没有学会的时候自认为学会了而拒绝继续深入学习的问题，存在浮躁的问题。
（2）看书一看就会，其实没有真会；很多学生在看书的时候，往往如蜻蜓点水，轻描淡写翻几页就算是看过了，无法深入看书。考的时候考不出，遇到自认为会做的题目，要么做不出来，要么做出来不能得满分。
（3）题目拿来就做，没看清条件就做；学生很多时候看到题目，没有仔细审题，而是急于动手，所以经常出现题目看不清，条件没有看全就开始做题。这种情况做对的可能就很小了。等到题目做错了，才恍然大悟：有个条件没看清楚！
（4）做完题就上交，没检查好就上交；让他检查，他就根本检查不下去，有些很明显的问题，本来应该一眼就可以看出来，但他盯着看半天都看不到问题。学生做完题目后，耐心已经达到极点，最想的事情就是赶紧交上去万事大吉。这种浮躁心态是学习的大敌，如果不彻底解决，学习永远不会好。
（5）发现题目错了，以为粗心不改正。以至于屡屡犯低级错误。上面五种浮躁习惯，学习成绩一定不会理想。你的孩子是否存在这种问题呢？因为有上面的浮躁习惯，就会导致三种危害：学的时候学不会；考的时候考不出；错的时候改不了。8.学习动机问题
孩子对学习的期望值不高，如果一个孩子要么不相信自己能学好，要么觉得学习没有用，那么孩子的学习成绩就不会好。现实生活中，孩子动力不足，更多的原因是前者。三．家长因素
1、家长没有进行监督的结果
爱玩是孩子的天性，懒惰是全人类的天性，面对教师布置的作业，一部分同学能按时完成，有一部分同学就可能拖拉，或是给自己懒惰寻找理由，如果家长能有时发现这个问题，或是问题出现的苗头，并能正确的引导、适时的监督，这部分孩子就可能回到正常学生的轨道上来。如果此时家长工作正忙，或是家长对孩子学习不重视，或是家长不懂得教育规律，不有能力进行检查、辅导，这时学生也抓住当前教育“有利时机”置教师的批评教育不顾，那不做作业就成了家常便饭了。一个经常不做作业的孩子，你想成绩能理想吗？ 2.家庭因素对小学生学习成绩的影响
主要是父母关系不和、父母的管教方式不一致、父母过于溺爱、父母过于严厉等。3.我们给孩子贴上“后进生”的标签
经常用数落的言语给孩子贴上学习不好的标签，使孩子认为我就是不行了而不在努力。4.给孩子的学习压力太重
从而从孩子导致压力学习太大、得不到家长和老师及时的鼓励和表扬导致了孩子对学习产生逆反心理：如厌学、悲观、内向等等症状。5.教育误区导致
孩子聪明却学习不好，原来是家长对孩子的教育出现误区导致的。主要有放纵不管，任其潇洒；乱管瞎管，种瓜得豆；唠叨数落，肆意打骂。
以上列举孩子成绩不好的因素，从学生自身到老师和家长，从智力因素到非智力因素，如果你的孩子成绩有不如人愿的地方，首先，要从各个方面来分析，然后对症下药，才是根本的出路。
第五篇：暖气不热的原因及解决办法
暖气不热的原因及解决办法
随着气温不断下降，北方城市陆续开始供暖，但有不少用户发现自己屋里的暖气不热，也不知道该如何解决。针对这个问题，本刊编辑部从市热力集团有限公司、吉化矿区服务事业部、国电江南热力有限公司、亿斯特能源有限公司、城西供热公司等多家供热企业了解，收集整理了暖气不热的常见原因及解决办法与读者分享。
1、供热设施使用有寿命。
管网散热器使用年限为8年，用户因未按时维修保养，就会造成内部腐蚀、结垢、堵塞严重，影响散热效果。所以用户要在运行前请求物业或专业人员对供热设施及时进行冲洗或更换。
2、庭院管网设计不合理，调试不到位。
热力公司将热送到热力站后，要经过热力站和庭院管网的调节才能均衡送到每个用户。一些单位和小区的自建自管站和庭院管网由于设计不合理、流量平衡调节设备安装不到位或管理人员调节不到位，造成供热流量不平衡，出现楼与楼之间温差大的现象。应进行管网调试或对庭院管网进行整改。
3、大范围停热（大范围民宅、办公楼同时停止供热）
首先询问本单位或小区热力站，是否停电或停水、热源或热力站设备是否出现故障以及供热主管网是否出现故障，然后根据相应情况维修解决。
4、小范围停热（个别楼栋或个别用户）
首先向左右上下的邻居询问是否情况相同，其次找出原因，确定是用户室内采暖设施发生故障，还是供热庭院管网发生故障，再找专业技术人员维修。
5、居民家分户阀门没打开
居民家的分户供热阀门，或者热计量改造后居民家的电磁阀门没打开，会导致热水不能进入家中。应开启位于公共走廊或居民家室内分户阀门，或调整热计量发放的遥控器，如不能解决，需联系专业维修人员，或与所属供热公司沟通。
6、居民家中暖气管道或地热滤网堵塞
由于居民管网老旧锈蚀严重或建设单位施工等多种可能原因导致居民家分户支管里存在异物，堵塞了供暖管道或地热滤网，供暖水循环流动不畅，导致居民家中供热效果降低。用热户想要疏通或更换自家室内堵塞的供暖管线或清洗滤网，可以联系专业维修人员，并与所属供热公司沟通。
7、邻居家安装放水阀、循环泵
有个别用热户在自家中私自安装循环泵，或私放出暖气水，也能导致您家不热。放水阀会放出供暖管线里的热水，而循环泵会抽取供暖管线里的热水，集中到循环泵中，导致周围的邻居家缺少热水。如果您发现邻居家安装了放水阀、循环泵，可以与邻居沟通，或向所属供热企业反映情况。
8、单户供热一楼（末端）住户不热
由于系统运行过程中部分杂质积存在立管末端无法排出，造成水流不畅，供水流量小，打开末端卸水阀排出堵塞杂物。
9、楼顶住户的室内暖气全部不热
这种情况一般发生在一户一循环安装系统，主要原因是楼顶主立管积气，形成气阻，使该户内热水不循环所致。出现该情况将楼梯间顶端放气阀进行排气即可消除。
10、单户供热整个单元不热或某一侧住户不热
由于楼顶立管积气形成气阻，使热水不循环造成，只要将楼顶端放气阀进行排气即可消除。
11、单户供热单独一户不热
先检查住户阀门是否开启。如不是阀门原因，可能进户端管道堵塞或是因安装坡度不合理带来的气阻。将用户散热器末端排气阀进行排气，使管路循环畅通；如还不热可能是由于管道堵塞，对系统进行拆装检查，消除堵塞杂物。
12、自已加装、改动暖气片。
暖气片的安装有严格的技术要求，必须安装在窗户下面，这样可使上升的热气流阻止和直接加热从窗缝渗入的冷气流，使流经室内的空气比较暖和、舒适。用户自己加装、改动暖气片，因为安装不规范、位置不合理、翻弯多，造成暖气气堵，水流阻力过大，不仅自家暖气不热，还会影响整幢楼上下同一管道相连接的所有暖气不热。在供暖结束后，必须找专业技术人员进行改造。
13、将暖气包放气阀改装成水龙头。
管网中的热水里含有维护保养热力管道的化学药剂（对人体有腐蚀），用热力管网中的热水洗澡、洗衣服，不仅影响供热网的压力，还影响人的身体健康。为确保热网的压力和个人身体健康，请用户不要将暖气包放气阀改装成水龙头。
14、暖气片质量差影响散热效果。
早期集中供热用户家中安装的均是老式钢串片，还有些用户购买暖气片追求美观，忽略了暖气片的实用性，由于这些暖气片受热不匀，导热性能差，又容易造成堵塞，供热效果非常不好。建议找专业技术人员更换导热性能好的暖气片。
15、房间密封不好。
有些用户房屋的门窗密闭不严，导致房间的保温效果不好，出现暖气片烫手而室温不高的现象。建议用户采取相应措施（如做墙体保温、更换节能型门窗等）加强房间的密闭性。
16、暖气片安装数量不够。
有的建筑商为节约成本，在面积较小的客厅、厕所不安装暖气片，导致用户家中不热。建议用户加装暖气片（按4-6平米面积安装一片大60散热器计算）。
17、地热设计不合理，环路偏少。施工不规范，各环路长短不一。地热施工导致个别环路堵塞不通。
需要重新设计施工，合理安装地热。逐步排查，查找堵塞点。
18、采暖系统与自来水管线连接造成“混供”，导致采暖不热，自来水受到污染。
应逐步排查，切断导致“混供”的连接管线，恢复供热。铺设地热时，施工人员给住户安装的冲洗管是主要原因，住户不懂，忘记关闭，造成混水。
19、室内暖气部分不热(1—2组不热)
这种情况一般有以下几种原因：
⑴积气。暖气片内有积气或管路末端有积气，如果暖气片内有积气，将暖气片尾端的手动跑风拧开放气即可消除，如果管路末端有积气，同样将末端管路放气阀打开放气。
⑵水力失调。这种情况多发生于一户一循环安装系统，出现部分暖气片不热，将热的关掉、不热的能够热起来，这种现象称为室内循环系统的水力失调。处理这种情况可在室内系统作调节处理，将热的暖气先关闭，让不热的暖气热起来，然后慢慢开启热的暖气。注意：开启热的暖气时不要将热的暖气全部开启，开启的程度一定要适中，让原来热的暖气也热，不热的暖气也能热起来为最好。
⑶堵塞或安装不合理、私自改装：若采取上述方法还不能解决，那么暖气片或管路就可能存在阻塞或严重安装不合理情况了，对私自改装者给予警告，限期改回其原安装形式。对于堵塞或安装不合理的情况请专业维修人员进行拆装检查，排除堵塞情况或对安装合理的管路重新安装才能消除。
⑷系统使用年限较长(一般为6—8年以上)管路锈蚀严重，管径变小，原设计与现在的供暖要求不匹配，也容易出现部分不热情况，这种情况，就只能对管路进行重新设计安装处理了。以上是引起室内暖气不热的一些常见原因及处理方法，仅供参考。
20、室内暖气热，但室温却达到供热要求
这种情况一般有以下几种原因：
⑴供热温度低。室内暖气热水的供热温度应该随着天气的冷热变化进行变化，室外温度较低时供水温度应提高，但有时换热站或供暖锅炉出水温度未随着天气温度的降低而升高供水温度较低，致使室温达不到要求。出现这种情况，可以直接与负责供热的供热公司联系。
⑵家庭装修或供暖锅炉出水温度未随着天气温度的降低而升高供水温度较低，致使室温达不到要求。出现这种情况，可以直接与负责供热的供热公司联系。
⑶家庭装修严重，暖气片大面积覆盖，致使热量散发不出来。室内暖气系统的设计负荷是指裸露在室内的散热情况计算，如果室内装修严重或经窗帘等物品覆盖，影响其散热量，继而影响了室内温度。所以说，家庭装修，尽量将暖气片少包装。
--本刊编辑部
点击咨询 