技校生你做好就业的心理准备了吗

第一篇：技校生你做好就业的心理准备了吗

技校生你做好就业的心理准备了吗？

又到一年毕业季！学生临近毕业，其心情喜忧渗半：既为将步入社会而兴奋，同时又为未知的前途而迷惘。外面的世界精采又复杂，同学们在就业前应该有什么样的心理准备呢？社会给你的见面礼是困难与挫折：

其一，艰难的应聘关。当你单枪匹马兴冲冲地走向社会时，那一条条各种各样的招聘广告或许会向你泼下一盆盆冷水，因为招聘的条件大多要求“大专以上学历，有工作经验”等等。这些显然对技校生不利。

其二，孤独的过渡期。毕业后，与老师、同学告别，各奔东西，犹如孤雁离队单独去寻找新的路线和生存方式。在这一时期你会感到暂时的，但又是深切的孤独，特别是性格内向的同学，对此更难适应，他们通常在这时打电话向老师、同学倾诉感受，获得安慰。

其三，工作中的诸种苦恼。如由于学历和工作经验等有限，技校生往往受制于人（白领阶层大多是大学生），因此往往感受到低人一等，甚至受人歧视；又如人际关系不和、受到别人批评、指责，那时很少有人会像学校老师那样对你循循善诱了；再如对严格的管理制度或超负荷的工作量极不适应。

其四，感情上的烦恼。初涉社会的高中毕业生正值“窈窕淑女，君子好逑”的年龄，一不小心就陷入感情纠葛之中，从而给自己带来工作与感情上的双重压力。……

面对这一系列将可能遇到的困难与挫折，我们应该怎么办呢？

只有自尊自爱，克服自卑自弃才能走向社会

1、要鼓足勇气闯过应聘关。不能因为学历较低就放弃自己，如果一看招聘条件，就吓得不敢面谈，甚至连电话询问的勇气都没有，那么你可能在家等到2-

里反复提醒自己不得重犯，我们就能懂得怎样把握和控制自己了。当然，有时你也许会遭到不公平的批评、指责。有一位往届毕业生在一公司做会计助理，工作很出色，得到老板的赏识，但却引起会计的不满，无论她如何尊重那位会计，但后者都常常对她横加指责，她打电话，写信问我“老师，我该怎么办”？我送她两句成人教育家卡耐基的话：其一“从来没有人会踢一只死狗”其二“只要你超群出众，你一定会受到批评，所以还是趁早习惯的好。”

3、要自尊自爱，必须处理好个人幸福与事业之间的矛盾。到了成人年龄且又参加了工作，谈恋爱本在情理之中，但在尚未稳定立足之前，还是对此少花精力为佳。刚参加工作没经验、没业绩，对环境、业务极为陌生，思想较幼稚，这时本应全力应付熟悉工作，如果把过多的精力放在恋爱上而放弃对事业的追求，则将一事无成，悔之晚矣，一位学习成绩较好的学生，很久以来报有“自考”的愿望，毕业后到学习条件不错的政府机关做打字员，但才几个月便陷入感情漩涡中不能自拔从而影响工作，并为此受到批评。双重压力使她招架不住，一连几天失眠，不思饮食品店，当她找到我这个班主任倾诉时，我看到她精神快要崩溃，便告诫驰“你不要忘了你的计划和目标。”古人曰：“金榜题名时，洞房花烛夜”意即完美的人生是指事业和婚姻两者的成功。在自己刚刚扬起事业的风帆之时，千万要把握好理智的舵，这样你才能在历尽艰辛之后达到理想的彼岸。

最后，自尊自爱还体现在以法律为武器（要了解握宪法、民法、经济法、劳动法等法律的有关内容）以伸张正义维护自己的人格尊严及其它合法权益。对企业主的无理扣工资、无休止加班加点以及污辱人格的惩罚方式 等都应坚决抵、反抗、上诉。

在投身社会的过程中请记住：你可以自得，但不应自傲；你可以自守，但-3-

不应自卑；你可以自爱，但不应自恋，你可能自伤，但不应自弃。”

总之，一个真正能够自尊、自爱的人才能真正走向社会而成为社会的一员，当然，要长期立足社会，还有待于不断完善自我。

只有积极进取，勇于竞争才能长期立足社会积极进取，勇于竞争是时代对每一个人的要求。竞争的规律告诉我们适者生存，不适者淘汰，特别是职中毕业生踏上工作岗位后要想缩短与同行的差距，提高社会地位，更应该积极进取勇于竞争。其主要途径有两个：

一是向书本学。在理论上进修，参加自考、成人高考提高自己的学历。“一纸学历定终身”对大学生都是不可取的，更何况中学生。职中生中不乏聪明好学之才，只是由于社会的客观原因和自身的某些原因未能直接读普高、升大学，但这并不等于说，职中生就不能上大学或智商天生低于他人。职中生可以通过各种途径上大学或自学成材，只要能在理论上不断自我完善，完全能成为工作中的骨干。

二是在“干”中学。在实践中虚心好学，不断摸索路子、积累经验、刻苦学习、改革创新，就能越战越强。

在改革的浪潮中，在激烈的社会竞争中，有无数个德庆央宗式的优秀职中生在奋力拼搏中，他们的事迹告诉我们：只有积极进取、勇于竞争才能成为社会所需要的人才而长期立足社会。

总而言之，职中毕业生初出茅庐，便会遇到这样或那样的困难与挫折，“逆水行舟，不进则退”，然而，退缩是没出路的。有一首悲壮的歌是反映国有企业下岗工人再创辉煌的豪迈精神的，我把它送给职业中学毕业班的青年朋友们，以示共勉：“路要走，泪可流/不到断桥不回头/此路走不通，换条路再走……/天生我才必有用，必有用！

第二篇：创业你做好准备了吗

创业你做好准备了吗?

现在很多人都非常的冲动、非常的浮躁，动不动就拿创业说事。这么多创业者，无论大家现在身处哪些行业，我想问的是：创业，你做好准备了吗?

有人会问：创业需要准备吗? 什么都准备好了，创业还有什么意义?

有人会说：准备好了。创业基金50万，团队10人，办公地点在某某大厦xxx号。

其实我说的不是这些你准备好了吗，我说的是心理上的准备，你的准备是循序渐进、厚积薄发的准备，还是匆匆忙忙为了创业而创业的准备?

1：我创业的目的是什么，为什么会萌生创业的想法?

2：我的创业会带来怎样的未来?

3：我的项目在我看来会成功，那么成功的依据是什么?

4：我的团队很好，好在哪里?

5：我的核心竞争力是什么，我们团队的核心竞争力是什么?

6：我的创业举动会为社会带来些什么?

等等这些问题你都想通了，或者你都想明白了嘛?创业不是说说而已，更重要的是去做，开始我说有的人动不动就拿创业说事，不是空穴来潮。

有些人的却是处在创业时期，家里有老婆、有孩子，家里的事情不管不问，老婆在埋怨的时候，你也在埋怨说：“我正在创业…”有些比较重要的会议、聚会也不去，理由是什么?创业。我不知道一个正在创业中的人该有多忙，家庭事情不管不问，朋友也不联系，专心创业，那么创业成功了，请问：你成功的消息和谁分享，你已经逐步违背了创业的原则。

创业不是玩游戏，马虎不得，你需要考虑的事情有很多，家庭、婚姻、孩子、朋友、社会上方方面面的事情都需要考虑的，如果没有充分的做好准备就盲目的创业，那么我告诉你：你将会非常麻烦，或者说麻烦大了去了。

创业其实就是蓄势待发，在等待一个合适的机会，在这个机会没有来临之前，我们需要做好这个机会到来之后的准备，不要等待机会来了之后手忙脚乱的，这样就会失败，而且是必败。有人说创业其实就是历经磨难，我们创业的目的也是为了享受这种磨难带来的快感、带来的过程，当然这个仅仅代表着一些人的个人观点，有的人创业是为了获得更多的金钱，重点不在过程，过程是怎样的他们不在乎，在乎的就是结果，每个人都有自己的目的，而你创业的目的是什么? 你知道吗? 如果你非常清楚你创业的目的，那么对于创业，你做好了充分的准备了吗?

第三篇：中职生就业心理准备

中职生就业，你准备好了吗？

在当前就业难的大背景下，出现农民工和中职毕业生就业需求旺盛的现象，作为中职学校的学生及家长，你对走出社会就业准备好了吗？

一、中职生就业要克服几种心理误区

１、就业期望值过高

在薪资待遇方面：很多中职生初次就业月工资要求不低于1000元；在工作环境方面：很多学生希望在恒温无尘的环境下工作，甚至要求在办公室工作；在行业选择方面：很多学生趋向于选择IT、通讯电子类企业；在公司规模方面：很多学生趋向于选择大型国企，大型跨国公司与行业内著名企业。这些要求与中职生自身的综合能力相比，明显属于就业期望值过高。

２、就业随意性心理

很多学生对自己的就业目标、职业兴趣、跳槽（辞职）原因、职业选择等缺乏明确认识。

３、缺乏前瞻性就业意识

前瞻性就业意识就是能在就业中确立长远的眼光，善于发现在职业中隐藏的发展潜力。许多学生愿意选择已处成熟期的企业，愿意做大企业的员工，不愿意选择处于上升期的企业，不愿意做。实际上，上升期的企业的员工，中小企业的基层管理者更有发展的机会。

４、就业被动性心理

在实现就业这一问题上，相当多的中职生存在着严重的依赖心理，表现了过多的不作为。主要依赖学校推荐就业，父母亲朋找关系实现就业。相反，靠自己在就业市场上实现就业的，自己动手设计就业推荐材料的，自己在企业劳动实习被企业留用的占极少的比例。

５、就业自卑心理

学生的就业自卑心理主要存在于两个方面：一是低学历，使自身在就业竞争中处于劣势； 二是在外地就业的情况下，外劳与本地劳动力存在的事实差距易使外劳产生自卑心理。

６、主动建立和谐人际关系的意识不足

主动融入心理差，特别是主动融入当地人的社会生活圈的心理差，很多学生固守自己的生活圈，人际圈，而没有想到拓宽的必要性；妒忌心理作崇，特别妒忌与自己条件相当而比自己更突出的人；不知道和自己的直接上司融洽关系，很多学生认为（组长，线长）是绿豆大的官，自己凭什么要服从他，从而导致彼此关系紧张；过于以自我为中心，缺乏大局意识，团队精神。

７、怕苦畏难心理

很多学生在学校就在校期间就缺乏吃苦精神，不能刻苦学习专业知识，为末来就业做好理论准备。在工作中缺乏创新意识，不愿意出差、加班，不能独自克服在外地工作时生活上的不方便等。

８、欠缺创业意识

中职生在谈到通过自主创业实现有效就业时，往往过多强调创业在资金、技

术、人才、社会背景等方面的困难。有的认为自己不是那块材料，创业对自己来说过于遥远。很少有学生表示出强烈的创业愿望，二、中职生要从现在开始为就业作准备

１、转变择业观念，正确定位自己，“先就业，再择业，再深造学习”从入学第一天起，中职生就应该给自己准确定位，即中职生是技能型人才而非高学历人才。因学历较低，在人才市场上中职生很难与大学生争饭碗，这样，所谓热门专业的“含金量”也就显得不足。但是，中职生如果把观念换一换，突出自己拥有一种或多种职业技能的优势，“先就业，再择业，再深造学习”，那么当初自己选定的这个热门专业就应该能在人才市场上发挥作用，给自己就业找到一席之地。现在仍有相当数量的中职学生和家长一提到就业，仍是非行政、事业单位和国有企业不去，到民营企业、服务行业或自主创业、自谋职业似乎就不是就业。这是典型的非理性选择，是不现实的，从而影响就业。

２、抛弃专业对口的强烈愿望

中职生就业很难专业对口，因为中职生就业基本在生产一线，流水线作业，大学毕业生就业都很难专业对口，何况中职呢？

３、树立一线意识

现在高职毕业生，一般的高专毕业生就业，都在生产服务一线，从普通工人干起，中职也就理所当然了。

４、树立发展意识（长远意识）

无论是岗位还是薪酬，企业给予中职毕业生的都是一个较低的起点。但是，谁能得到岗位调整或晋升，谁能得到加薪，并不取决于你是中职生还是高职、高专生，而取决于你在现实岗位的表现，因此，中职生一定要有长远意识，埋头干好本职工作，相信付出终有回报，天道酬勤。

５、坚持务实态度，不好高骛远

中职生求职时必须务实，踏踏实实地从低做起，千万不能眼高手低。要正确认识社会和自己，就业起点不一定太高，先就业后择业，从低做起，充分发挥中职生既有专业知识，又有实用技术的特点，踏踏实实地干，在工作中不断积累经验，提高自己的专业水平，为以后的发展打好基础。

６、学好专业课，努力做到一专多能

要使中职生能在当今竞争激烈的人才市场，与众多的大专生、本科生竞争，就必须突出中技生的特点，既有扎实的专业知识，又有熟练的操作技能。中职生必须学好本专业的课程，熟练掌握操作技能，考取本专业的职业资格证书，并根据自己的需要，考取其他专业的上岗证，为将来就业掌握多门技术，创造更多条件。如：数控专业要求学生一上岗就能操作数控机床，能简单编程，能基本看懂图纸。钳工专业能熟练操作普通机床，能看懂图纸，能设计简单的工艺流程。幼师专业要能唱歌，能跳舞，能讲故事，能书写美术字，能绘儿童画，能做手工，能授课。计算机专业要录入速度快，软件操作精，网页制作美。„„７、注重非职业技能即个人素养的的培养

中职生就业，需要一技之长，但更需要个人素养，如纪律观念、合作观念、责任意识、诚信意识、吃苦精神、创新意识、礼仪举止等，这是中职生就业最需要的职业素养。一个中职生能否受用人单位欢迎，能否受同事欢迎，能否得到提升加薪，关键在于具备不具备这些个人素养。

８、要有浓厚的创业意识

不想当将军的士兵不是个合格的士兵。中职生不要妄自尊大，但更不能妄自菲薄。现在正是中小企业、个私企业发展的黄金时期，是青年创业的黄金时期。中职生有实用技术，有市场意识，有务实踏实的精神，完全具备自主创业的条件。

第四篇：入园准备工作,你做好了吗

入园准备工作，你做好了吗

宝宝知道

百家号 12-25 10:40

又是一年开学季，一些小朋友迈出了接触社会的第一步——入园。在刚开学的这段时间，基本上每个幼儿园都哭声震天。看着自家孩子哭得撕心裂肺，家长们既心疼又捉急，非常想知道宝宝究竟要哭多久？下面就给大家支招如何帮助宝宝更好适应幼儿园生活。

宝宝入园一般要哭闹多久？

通常而言，宝宝需要1、2个礼拜的时间才能适应幼儿园生活，大家要做好心理准备。在这段时间，宝宝可能会断断续续哭闹，爸爸妈妈不要太担心。

宝宝适应幼儿园生活需要一个过程，急不得。面对宝宝的哭闹，爸爸妈妈切不可因为心疼而放弃送他入园，不然会在无形中延长宝宝适应幼儿园的时间。

还有，大家在把宝宝送进幼儿园交给老师后，最好马上离开不要逗留，也不要中途回来看望宝宝。如果大家逗留在幼儿园里或者中途回来看孩子，会给宝宝一种错误的认识：我能把爸爸妈妈给“哭”回来！这会使得宝宝哭闹得更厉害，也不利于幼儿园开展正常的教学活动。以上是一般情况，达妈要提醒各位，假如宝宝入园哭闹的时间超过1个月，哭闹越来越严重就要引起警惕了。这时，大家要根据宝宝的实际情况“对症下药”。

宝宝究竟在害怕什么？

很多家长不能理解：幼儿园里又没有狮子、老虎，为什么宝宝会哭闹呢？其实，这是因为宝宝在害怕。宝宝在入园前，主要在家里生活，面对的是家里熟悉的环境和布局，接触的也是熟悉亲近的家人。但他在入园后，情况发生了很大的变化，他面对的是陌生的环境，比如教学楼、操场、食堂等，接触的也是不熟悉的老师和其他小朋友就会感到十分害怕，于是就用哭闹来表达自己内心感受。

那么，宝宝为什么在面对陌生的新环境时会感到害怕呢？达妈给大家分析分析： 宝宝生活圈狭窄

宝宝在入园前和其他小朋友很少接触，平常接触的就是照顾他的妈妈或奶奶等家人，对亲近之人非常依恋，当他们离开了亲近之人进入到陌生环境时就会有剧烈的情绪反应——哭闹了。父母教育不当

有的爸爸妈妈为了保护宝宝，经常在他耳边说：“别离开我，不然你会很危险，被人贩子拐走就再也见不到爸爸妈妈了”。这种消极暗示会让宝宝进入幼儿园面对陌生的环境时，感到害怕而哭泣。宝宝性格原因

家庭环境塑造了孩子的性格。如果家长本身就是一个沉默内向的人，不擅长与人沟通交流，那么宝宝受到影响会比较难适应新的环境，出现哭闹很正常。传授你7招，让宝宝入园不哭闹 虽然知道宝宝过段时间就不再哭闹了，但爸爸妈妈还是会不自觉的焦虑。大家别担心，达妈教你几招让宝宝尽快适应幼儿园生活。第一招：家长的态度要明智

同在一个班级里，有的孩子很快就能适应环境，是因为他的父母态度坚决。明智的父母会对孩子说：“我们去单位上班，孩子也要到幼儿园上班，下班了我们才能见面。”而且送孩子入园时家长首先自己不能流露出难舍难分的情绪。

每天孩子离园后，父母都要用积极的情绪影响孩子，“孩子今天有没有新的朋友，和朋友一起玩什么了？今天最高兴最有意思的事情是什么？”而不是要消极地问：“有没有人欺负你？”或者是用物质刺激来哄孩子入园：“明天不哭我给你买个新玩具。”这些都是不可取的方法。

在第一个月一定要坚持天天送孩子入园，这样能让孩子在思想上认定上幼儿园是必须的事情，不能有侥幸心理。这样幼儿在近期能较快充分熟悉幼儿园的环境，结交新的同伴和接纳老师生活上的关怀和情感上的爱。由此，孩子会对幼儿园产生情感，这种情感会渐渐从自己深深依恋的家庭情感中迁移出来形成归宿感，那么孩子就不再会对幼儿园感到恐惧和陌生。

第二招：熟悉环境是首要 孩子对幼儿园不适应的主要原因是对新的环境感到陌生，所以父母要牺牲上班时间带孩子到幼儿园参加亲子活动，熟悉幼儿园的老师、活动室、寝室，还要及时在孩子玩得最快乐的时候说：“今后你就在这张小床上睡，这个小床真舒服呀。”“妈妈爸爸去上班，你就跟小朋友在这里画画唱歌上课，记着要专心学，回家表演给我们看！”孩子熟悉了环境，又有父母的叮嘱，今后生活在幼儿园后就会更加安心。他们会想这张小床妈妈摸过，这张桌子我和爸爸一起在这里玩过玩具。第三招：亲子活动，减少陌生

让家长与幼儿一起参与幼儿园活动，体验幼儿园生活。在亲子活动里，幼儿在父母的陪同下来到幼儿园，在老师引导下积极参加各种室内外活动，体验集体生活的乐趣，如，老师为幼儿安排了宝宝点名时间，幼儿自我介绍后，“找朋友”的音乐响起，家长和孩子拉起小手，去找自己的朋友，逐步体验到了交往的快乐。随后的亲子游戏则增进了亲子情感，也让家长知道了与幼儿游戏的方式方法，此外，宝宝聪明时间、宝宝音乐时间、宝宝生活时间、愉快的户外活动、美味加餐、自由活动时间等都有助于幼儿逐渐熟悉幼儿园的环境，逐渐适应幼儿园的一日生活规律，培养了幼儿的独立性，激发了幼儿的入园愿望，有效地减少了幼儿的分离焦虑，使他们愉快地开始了幼儿园生活，走出了自己迈向社会的第一步。第四招：建立归属感是关键

能让孩子在幼儿园建立归属感的方法就是，给孩子带上全家福的照片，让孩子在游戏或吃饭的时候，能在墙上随时看到自己的家人，他们就会很快乐地微笑。同时老师要告诉孩子哪个是孩子自己的小床、毛巾、水杯、绘画作品、全家福照片，谁是你的同桌，老师的称呼等，需要老师帮忙的时候，孩子会得到老师的帮助和支持等。有了归属感的孩子会觉得有某些东西是归属自己的，觉得自己是这里的小主人。第五招：多种方法，稳定情绪

老师根据幼儿的年龄特点，在开学初的一周内采取更多样的方法，如用色彩鲜艳、新奇的玩具转移幼儿的注意力，组织丰富有趣的活动，帮助幼儿交朋友，采用正面鼓励和侧面引导的方法等，让幼儿在集体生活中体验快乐，满足幼儿社会性交往的需要，给幼儿创建安全、温暖的氛围，这些都有助于缓解和减少幼儿的分离焦虑。

除了家长做好“功课”以外，幼儿园的老师们也要相应做好工作，家园配合，才能令宝宝更快适应幼儿园生活。第六招：做好入园前家访

第一次家访时，老师们衣着得体，语气和蔼，态度亲切，认真倾听家长对自己孩子生活习惯和脾气禀性的介绍，然后善意地提醒家长为幼儿做一些入园准备，如准备一些替换的衣服、准备一样心爱的玩具等等，家长感到了老师工作是非常细致周到的，从而对教师产生一定的信任度，进而缓解心中的焦虑。第七招：家园配合，同步一致

新生入园，老师对孩子的情况不了解，那么父母可以用孩子简介方式，把自己孩子的性格特点、兴趣、弱点、强项、身体有什么过敏的地方，都写在一张纸上交给老师，让老师充分了解孩子，会对孩子在幼儿园的生活情况有所帮助。和老师口头交谈时能及时把握孩子一天的情绪行为表现。但是一定不能长时间和老师聊天，因为入园离园的时候，老师跟家长说话时还要照顾其他孩子的安全。

家长要认识到，孩子出现刚入园期间的不适应、哭闹等都属于正常现象，要理智地对待，急不得，更打不得。对孩子每一天进步都要表扬肯定，面对孩子提出“在家歇着不上幼儿园”之类的想法，家长一定不要妥协，要坚持去幼儿园。

让家长了解了幼儿园，配合幼儿园开展一些工作，如控制自己的情绪和态度、用实例和浅显的故事给孩子讲道理、倾听幼儿说话以便了解幼儿在园活动情况和感受等，这些也在一定程度上缓解幼儿的分离焦虑，使他们更快地适应幼儿园的生活。孩子进入幼儿园，就要由家庭个体生活转而去适应幼儿园集体生活，家长应主动配合幼儿园，改变幼儿家庭生活的随意性，制定与幼儿园相仿的作息时间制度，培养幼儿良好的生活卫生习惯，提高幼儿的人际交往技能等，缩小家园生活的差异，使幼儿更适应幼儿园生活，缓解幼儿的分离焦虑。

第五篇：新年健身计划 你做好了吗？

新年健身计划 你做好了吗？

Most fitness advice is aimed at a general audience.But if you're an older adult, the International Council on Active Aging(ICAA)has some tips for seniors to get started and keep them at the top of their game: Get a checkup.Talk with your doctor about getting clearance to begin a fitness program and making any modifications to suit your situation.Know your options.Before starting, pick a program you'll enjoy, so you'll do it regularly.Some people, for example, like to go to a gym for structured workouts, while others might prefer a more informal neighborhood walking club.Checkout the facility and the staff.Is the place friendly? Can you change clothes comfortably? Are facilities easily accessed? Determine your participation style.Choose what's best for you--a class or going solo? Morning or night hours? Indoor or outside exercise? Start slowly.Most people are overeager and sometimes overdo it.Record a baseline of your regular activities and determine a reasonable schedule.Make a date.Find a buddy to exercise with you and keep you motivated.Set specific short-and long-term goals.Plan for activity in your day and make it a priority.Make a list.Try to make the benefits about things you can control, rather than an outcome(such as weight).Looking to decrease stress and depression, build stronger bones or greater strength, get a better sleep.Remind yourself what your goals are.If it hurts, don't do it.Learn to work around pain, not through it.And once you've reached your goal, treat yourself for the good job you've done, so it will encourage you to continue.多数健身建议都是针对大众的。

但如果你是一位老年朋友，可以参考国际抗衰老协会（ICAA）专为老年朋友准备的如何开始和实施健身计划的小贴士。做一次体格检查。询问医生是否可以开始健身计划，并针对自身情况进行调整。明确你的选择。开始前选一个自己喜欢的计划，这样你才能坚持。

例如，有些人喜欢去健身房进行系统锻炼，而有些人则更青睐于参加非正式的俱乐部，如社区步行俱乐部。

考察设施配备和人员情况。比如，健身场所的氛围友好吗？你能很舒服地换衣服吗？设施好用吗？

确定参与方式。选择最适合你自己的一种方式---上集体课还是单独锻炼？早上锻炼还是晚上锻炼？室内还是户外？

慢慢来。很多人过于心急以至于锻炼过度。记录平时锻炼的基准线，制定合理的进度表。

找个朋友。找一个能与你一同锻练并能激励你的伙伴。

制定详细的短期和长期目标。安排好锻炼时间并给予充分的重视。

拟一份清单。追求“可控制”的实际益处，而不是达到某一个结果（如减体重）。如，减轻压力，放松情绪，强身健体，睡眠更好等。

提醒自己目标是什么。如果身体某个部位疼痛，可以先歇歇。学会绕开疼痛，而不是硬来。一旦目标达成，要好好犒劳自己，这样才能激励你坚持下去。Vocabulary: get clearance to: have the permission to do（可以做某事）