准妈妈饮食要注意的要点

第一篇：准妈妈饮食要注意的要点

准妈妈饮食要注意的要点。

孕早期是细胞分化期，所需各种营养素不多，但是必须全面。孕早期是胚胎各组织器官和肢体人形的形成期，营养对胚胎发育影响较大。母亲孕早期营养对胚胎正常发育至关重要。

(一)不可忽视的营养素

妊娠第一个月，因胚胎很小，不需要过多的营养，但是，胚胎在这个阶段正在快速分化，各种营养成分不能缺少。如果孕妇营养不良，或某些营养成分不足，直接影响细胞分化。这个月积累充足的营养，也是为第二个月妊娠反应期打下营养基础，避免反应期因不能进食而造成营养不良。在每天吃饭时，应考虑这顿饭都含有哪些营养成分，应该注意饮食中蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的含量是不是够。

有的妇女不吃肉，不吃鸡蛋，不喝牛奶，这样蛋白质怎能供应得上？还有的妇女甚至连鱼也不吃。为了小宝宝能健康发育，准妈妈应该注意自己的饮食。

如果饮食中水溶性维生素不足，应该从水果中补充。氨基酸是不可缺少的营养素，由于这种元素，吸收不完全，而自身体内又不能合成，应当特别注意补充润峰金康。

(二)孕妇应多吃海鱼

在平衡饮食的基础上，要多吃一些海产品。海产品不仅污染少，而且含有丰富的蛋白质和矿物质，如牡蛎中锌的含量最高。

孕期对碘的需求量增加。孕妇如缺碘，会造成死胎、流产、早产和先天性畸形。补碘的关键时间是在妊娠早期，尤以妊娠前为好。海鱼中的含碘量较高，孕妇若每周吃2~3次海鱼或海带，基本可以满足身体对碘的需求量，如果不缺不应大量补充。

(三)吃粗粮要适量

粗粮、豆类、蔬菜、水果是膳食纤维的主要来源。膳食纤维是不被人体肠胃消化吸收的物质。它可以增加胃肠内物质的排泄，从而缩短了食物在肠内停留的时间，减少宿便及便秘的发生。适当地吃些粗粮，可以使孕妇少受便秘的痛苦，而且粗粮中还含有许多细粮中缺少的物质，比如丰富的B族维生素，可以起到补充维生素的作用。

膳食纤维吃得过多，也会因为排泄快而影响体内维生素、微量元素以及某些矿物质在小肠内的吸收。比如，一些长期吃粗粮、蔬菜、水果的妇女，会出现缺钙、缺锌、贫血等症状，影响身体健康。所以，孕妇的饮食应粗细合理搭配，尤其要注意延长吃营养素与吃粗粮的时间间隔。如果早餐为一杯牛奶、50克主食(馒头或白色面包)加牛肉，不吃粗粮和菜，餐后1小时后吃一粒营养素，这样营养素的吸收就不会受到影响。

(四)孕妇应少吃刺激性食物

刺激性食物主要是指姜、辣椒、芥末等。这些食物可以促进食欲、促进血液循环和补充

人体所需的维生素、微量元素等。

但是，辛辣物质会随着母体的血液循环进入胎儿体内，给胎儿不良刺激。一般来说，妊娠妇女大多呈现一种血热阳盛的状态，这些食物会使孕妇口干舌燥、生口疮、心情烦躁等症状，如果再吃刺激性食物，会使这种症状加剧，不利于胎儿的正常发育。所以准妈妈在孕期尽量少吃刺激性食物。

第二篇：饮食安全要注意

饮食安全要注意

教学目标：

1、了解饮食安全知识，增强饮食安全的意识。

2、了解食用垃圾食品的危害，树立正确健康饮食理念。教学重点：学习垃圾食品的危害。教学难点：学会树立正确的饮食理念。

一、导入

同学们，今天我们上一堂饮食安全课。《饮食安全要注意》

师：我想问大家一个问题：大家喜欢吃零食吗？ 生：喜欢。

师：我想问问，这位喜欢零食的同学，你平时都喜欢吃的零食都有哪些？

生：可乐、薯片、干脆面快餐面、爆米花、话梅话李、膨化小食品、雪糕......师：你会经常去买这些零食吗？咱们班那位同学是这些零食的忠实粉丝，大家最有发言权，可不可以给老师推荐一位？ 我先告诉你一个好消息，你不必难为情，其实吃零食啊，他不完全是一个坏习惯。你会天天吃这些零食吗？

生：会。（不会。推荐一位比他还经常吃领的同学）

4、出示图片米饭、苦瓜 馒头 萝卜

菠菜 洋葱

大师：大家喜欢这些食物吗？经常吃这些食物吗？ 生：不喜欢

师：把这两组食物分别叫做：零食派、主食派。如果和刚才我们提到的这些食物相比较的话，你更喜欢那种？这些食物的优、劣哪里？

生：零食派：味道好。对身体不好，被人们称为垃圾食品。主食派：营养健康。

师：可是人们喜欢把我们同学喜欢这些零食叫做垃圾食品，什么样的食品才叫垃圾食品，你还知道哪些垃圾食品？ 生：垃圾食品是指仅仅提供一些热量，别无其它营养素的食物，或是提供超过人体需要，变成多余成分的食品。生：油炸类食品、腌制类食品、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)加工类食品(主要指肉干,肉松,香肠)、汽水可乐类食品、烧烤类食品冷冻甜食类食品(主要指冰淇淋,冰棒,和各种雪糕)、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦干)、话梅蜜饯类类、冷冻甜食类食品(主要指冰淇淋,冰棒,和各种雪糕)还有我们最熟悉的方便面。

师：这些食物有你们特喜欢的吗？为什么？ 生：有，原因 好吃

师：为什么这些让我们垂涎三尺的食物味道会那么好吗？ 因为为了提味这些食品中加入大量的香精、糖精、味精。这些可以让学生看一些食物说明上面）可以让食物味美，保鲜。其实对我们人体而言，如果食用过量这些添加剂却是有害的，特别是一些商人为了降低成本使用了工业添加剂，还可能威胁人们的生命？谁能举一些食品还有的添加剂对人们产生什么危害？比如为什么可乐我们会越喝越想喝？有咖啡因，会让人上瘾、致癌、肥胖、膨化食品、糖果色素过量可能会造成腹泻等症状，尤其对儿童的健康发育危害很大。防腐剂苯甲酸、山梨酸钾和亚硝酸盐等，摄入过多会在一定程度上抑制骨骼生长，危害肾脏、肝脏的健康。蜜饯、雪糕、糕点以及饼干糖精过量糖精钠经水解后还会形成有致癌威胁的环乙胺。糕点、冰淇淋、饼干配料表“植物黄油”，这其中就含大量反式脂肪酸，过多摄入会损害少年儿童的智力、危害心脏，还会导致不孕。

师：把这些食品叫做垃圾食品除了含有添加剂外，垃圾食品中含有大量的脂肪、糖、盐有的已经远远超出了人体的需要或承受这种富营养在人体中堆积成为垃圾，导致人肥胖。（出示图片）

师：还有我们一起来看一看一些食品的制作过程。（出示图片）这样的食品给人们身体、精神带来危害的毫无疑问的垃圾食品。

师：这样的食品你认为我们在今后的生活中该如何对待？ 生：拒绝垃圾食品。

师：是啊，俗话说“出去毒草，同时还要种上嘉禾”民以食为天，我们应该选择什么样的食物，作为我们生活的朋友，是我们的生活更安全，成长更健康？也许没有最安全，只有更安全。我们也应该不懈努力。多吃健康的食品、绿色食品绿色食品在中国是对具有无污染的安全、优质、营养类食品的总称。我们不仅选择绿色食品，我们更要选择的是一种健康的饮食习惯。你认为我们如何才能做到远离垃圾食品、养成良好的健康的饮食习惯那做到我的健康我做主？ 生：自由说

师小结：希望我们通过这节课的学习，能帮助大家养成安全健康的饮食习惯。

傅丽平 二（6）班

第三篇：老年人秋季饮食要注意六个方面

老年人秋季饮食要注意六个方面

老年人秋季饮食 要注意六个方面。有没有发现我们身边的老年人很容易没有食欲？随着年龄的增加，很多老年人变得对很多食物都不太感兴趣，这对健康是不利的。随着秋天的临近，其正是进补的好季

节，老年人一定要对饮食方面引起重视，以免可增强身体素质。下面我们就来介绍下老年人饮食要注意哪

些方面：老年人秋季饮食 要注意六个方面一要少

俗话说：饭吃八分饱，少病无烦恼。意思就是说呢，每餐不要吃的太饱，要给肚子留个两分的空间。

澳大利亚研究发现，如果人类时常保持两分饥饿，其寿命将增长20%~30%。

二要暖中医讲，脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒，所以要避免冰的凉的食物刺激，要暖食。但是要注意，暖食不等于烫食，经常吃过烫的食物会损伤食管，是食管癌的诱因之一。

三要早所谓的“早”呢，就是到吃饭的那个点才吃饭，一般来说，上午7点~9点是胃经当令的时候，所以早饭最好安排在这个时间。中医说“胃不和则卧不安”，因此晚饭也尽量早吃，这样才不会给肠胃增加负担。四要暖这个“暖”呢，跟第二个暖不同。这个“暖”是说要细嚼慢咽，这样可以充分吸收营养、保

护肠胃、促进消化等。还有就是想强调要把吃饭当成一件惬意的事情，别吃得太累。

五要淡老年人不宜吃太油腻的食物。淡，就是要少油少盐少加工，因为中国人现在食盐和食油量超标，由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。所以，老年人要吃的淡一点。

六要软 老年人的牙齿常常会松动或者脱落，肠胃的消化能力也大不如从前，所以应该吃软的不应该吃过硬的食物，想比较硬的果实类食物等，当然像煎炸的油腻类不好消化的食物也不要吃。

第四篇：写软文要注意哪些要点

1、主角--究竟是以什么为主角？作者、品牌、网站、企业、还是某类某款产品？一定要搞清楚软文究竟以什么为中心，是用来表达作者的个人观点，打响个人品牌； 还是推广某个品牌，形成品牌影响力及潜在市场；推广某一个网站，追求网站知名度；还是推荐某一家企业，以灵活的手法将这家企业写活；或者是推广某类某款产品，以期达到一定的销售目的。在软文写作之前，主角一定要定好，方能进行系列的写作，诸如小说中的主角，一切的语言、描述、故事、思维都围绕着“主角”而动。

2、素材--素材来自于积累，来自于采访，来自于阅读，来自于思考。正如“ 巧妇难为无米之炊”，素材即“米”，无米则无法“下锅”。文章之所以写不好，首先在于没有素材，天马行空坐在哪里空想，结果是既抓不主题，又使内容极度空洞。蒸馒头要有面粉，素材就是面粉，而写作仅仅是发酵的过程。

3、思想--思想决定文章的层次，也决定最终成败。比如你的赚钱思想比较重，文章中会尽显“ 赚钱”之意，没有钱的小老百姓才天天想着“ 赚钱”，企业家、高级经理人、gy与精英以及稍有长远眼光的人，年薪少则二三十万，赚钱对他们来说没有任何意义，你跟他们谈“钱”，会让他们感觉一个字“ 俗”，因此，文章中如果谈“ 赚钱”、谈“省钱”、谈“走捷径”，那么作者这一辈子也只能在社会底层混混，永远上不了台面。写作，是作者的思想展现，是 作者的思维表达，是作者所思所想所感所悟所思想，说到底，文章就是作者的思想层次思考特点与思维整理。因此，一定要提高思想层次，提高思维水平，加强思考能力，这是写作的不二法门。

4、写作手法--这是将素材与文章的加工整理手段。正如前面的蒸馒头，写作技巧就是“ 发酵”的水平和能力。大橱做菜肯定和家庭主妇做菜不一样，工程师和建筑工人所采用的方法绝对不同。写作手法追求两点，一是文风，二是技巧。写作大 “ 家”追求的是文风，即写作的风格，必求独一无二，方成大“家”。而写作小“家”必求技巧，用怎么样的套路来快速写文章，使写作水平成熟。任何作“文”者，皆是先求技巧再求文风，循序渐进，步步成长。

5、写作载体--文章发到哪里去？报纸、杂志、广播还是互联网？ 给哪方面写文章？管理类媒体、IT 类媒体、站长类媒体、旅游类媒体？ 文章要依托这些载体呈现在人们面前，所以写作前，要确定具体的载体。纸面写作和网上写作不同，网上写作和网站写作又不同，给不同的媒体写文章又各有特点。作者任务在对各种载体的特点和发文方式要做以了解和研究，掌握了载体的特点也就掌握了文章发表的源头。比度克拔毒膏bedook6.com祛痘产品排行榜13141234.com

第五篇：尿酸高的人饮食上要注意什么呢？

尿酸高的人饮食上要注意什么呢？

一、尿酸高的定义

尿酸是嘌呤分解代谢的最终产物，由肾脏随尿液排出体外。尿酸是血浆中非蛋白氮重要成分之一，在严重肾脏损害时，血中尿酸可显著升高，而轻度受损时变化不大。血尿酸测定是诊断肾重度受损的敏感指标。

二、尿酸升高后会有哪些症状？

1.关节的疼痛。一般在受到寒冷空气刺激或者进食高嘌呤的食物以后，关节突然出现剧痛，像刀割一样非常难以忍受，然后会出现关节红肿，活动受到限制，有些患者还有发热的表现。

尿酸高的人应该吃什么怎么吃，饮食上要注意什么呢？

2.痛风石。一般在耳廓部位比较常见，在反复发作的关节周围也会出现痛风石，会引起关节变形、功能障碍。

3.肾脏疾病。比如会引起血尿、蛋白尿，还会引起尿酸性结石的发生。

尿酸升高在部分人身上没有明显的症状，如果患者不做体检，根本不知道自己有尿酸升高。

三、尿酸高之后应该怎么饮食

尿酸高宜吃低升糖指数、低嘌呤、低脂肪、高维生素C、高钙、高钾、高镁食物。

蔬菜上可以选择西红柿、黄瓜、芹菜、茄子、冬瓜、苦瓜、胡萝卜、莴笋、香菇、南瓜、鲜蘑、丝瓜等；

水果上可以食用桃、苹果、桔子、柚子、樱桃、香蕉、草莓、梨、李子、菠萝、橙子等；

尿酸高的人应该吃什么怎么吃，饮食上要注意什么呢？

肉类可以吃鸭肉、鹅肉、鸽子肉、鸡翅、猪里脊、猪排、鸭翅等；

主食可以吃土豆、红薯、大米、生面条、白心甘薯、荞麦等；

坚果类可以吃榛子、板栗、白芝麻、花生、亚麻籽等；

豆类可以吃豆腐干、豆浆、豆腐脑、豆腐丝、豆腐花、南（北）豆腐等。

尿酸高忌吃高刺激性食物、高嘌呤、高能量、高脂肪、高蛋白质、高钠食物。

比如蟹、带壳的海鲜、动物内脏，还有就是要控制饮酒，尽量不要喝酒。喝酒会增加我们肝肾的压力，对于病情恢复是不利的，更不能过度饮酒。还有就是不要吃太多的酸性食物，平时可以多喝水，水可以稀释人体尿液中酸性物质的浓度，从而降低尿酸。因此平时要多喝水，如果饮水量很大的话，可以在水里适当地加一些盐。建议控制体重，不能有超重或者肥胖。因为尿酸高往往和其他代谢性疾病，比如血糖高、血脂高可能会伴发而行。

四、尿酸高之后我们应该怎么办？

1、饮食控制，控制高嘌呤食物，主要是海鲜、肥肉、动物内脏、豆制品、肉汤，戒烟酒，平时多吃蔬菜；

2、运动，控制体重，运动强度不用很大，贵在坚持，每星期运动3-5次，每次30分钟，不限运动形式，推荐散步、山地车、游泳等；

尿酸高的人应该吃什么怎么吃，饮食上要注意什么呢？

3、多喝水，每天喝2000毫升，促进尿酸排泄；

4、在医生指导下服用控制尿酸的药物，如苯溴马隆、别嘌醇、非布司他等。