做了6年的小猎头跟大家分享工作经验

第一篇：做了6年的小猎头跟大家分享工作经验

做了6年的小猎头跟大家分享工作经验

本人小猎头,毕业8年多,猎头做了6年,不是你们看过那篇非常牛逼的猎头体验文章里面的公司,他们据说不都是年薪100万的职位么,我做的多数是20万-80万的中小职位.做100-300万年薪的公司,在国内的大约有所谓五大,不过跟一些专门做中小职位的公司比,不论是销售额还是人员数都相差甚远.我也接到过顶级公司的offer,不过最后没去,原因就是太“专”了,每人就做那么一小块,比如汽车行业的采购类,我不喜欢,我做销售出身,就习惯什么都懂什么也不精.看到很多朋友抱怨工作难找,其实中国这几年工作已经非常好找了!

其实有个现象不知道大家有没有发现,学历随着你的年纪增长,对你找工作的帮助越来越小,越来越重要的只有一样东西就是经验.任何事情,你认真去做,去分析,每一天努力奋斗,上进,总会有人赏识你,很多时候你抱怨,其实是因为你没努力到家而已.我有蛮多好朋友,我看着他们成长,有些人5,6年还在做一样的事情,一样的职位,有些人5年虽然换过2次工作,可是已经今非昔比.找到好工作要三样东西,计划,努力,主动.好的计划是你对自己能力和理想的结合,有理想是好事,可除非你家境颇丰,不然只是空想,没有能力有理想有什么用?同样,有能力,没有理想,成天做自己不想做的事,越做越累,天天混日子,而立了,不惑了,还在原地踏步.所以第一步,你应该分析我能做什么,我想做什么,客观一些,理性一些,把两者结合起来,找到那个点,然后做个计划,1年后我要做到什么样,3年后呢,5年后呢,没有计划,你永远像是在职海漂浮的小舟无所依.努力我不想说了,不努力是永远不会有丰厚果实的.有的朋友说,我有老人要照顾,我有小孩要照顾,其实你自己心里明白的,这都是你自己的借口,自己给自己找的借口,可悲吗?不可悲的,其实大多数人和你一样!但是很可怜.你上班的路上在玩psp还是在听英语?你照顾小孩睡觉后是自己也睡觉,还是洗个冷水澡开始工作和学习?

主动是一种调调,这个社会需要主动,你自己都不主动,谁无缘无故来送个机会给你?人的一生会碰到太多机会,而好的不多,能抓住的当然更少了.比如你天天不在公司加班,你说你回家做了很多工作,谁知道?比如你做好一个项目,被你同事拿去邀功了,老板根本不知道是你做的,你觉得很委屈,可是你不说谁知道呢??好东西就这么些,你不争不抢,谁给你?

最多的时候我一天要做7,8个面试,见过无数人,我真的觉得,每个人都是有长处的,问题就是,你是不是了解自己的长处,有没有利用好自己的长处?真的没必要去看那么多成功人士成长史,学自己学不会的东西.有这个时间,为什么不做自己力所能及的事情,学的更多,做到更好呢? 这个社会大家也很清楚,说难听点,就是笑贫不笑娼,人穷志短啊,好工作无非就是一份丰厚的薪水和让人起敬的社会地位.其实谁都可以做到,我始终觉得,任何时候,你想要努力,奋斗,都不会太晚.我认识一个朋友,大概4年前她找到我希望我帮她看看人事的职位,她之前在国企做过类似工作,我拒绝了她,她的英文实在太差.可是3年她再找到我的时候,我有把握卖她了,因为她之后去了一家非常小的外企,但是练好了英语,专业的人力资源工作也比以前国企的经验好了很多,我很容易把她卖了个好价钱,那一年她49岁.33岁的朋友,我不知道你年轻时候在做什么,现在去后悔根本没有意义,你可以去看看一个做保健品的广告,拍的非常好,大意是:你的父母依赖你,你的妻子关爱你,你的孩子需要你.你的年纪就是家里的顶梁柱,你不应该再给自己借口了,现在努力真的不晚,计划,努力,主动,抓住这三样东西,不要相信奇迹,要相信自己,你有责任要照顾好这个家.每天早上起来,听听阿信的<海阔天空>,晚上睡下,看看妻子和孩子幸福的脸,你还希望继续这种幸福么?

第二篇：做了6年的小猎头跟大家分享工作经验[转载】

做了6年的小猎头跟大家分享工作经验

【转载】

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本人小猎头,毕业8年多,猎头做了6年,不是你们看过那篇非常牛逼的猎头体验文章里面的公司,他们据说不都是年薪100万的职位么,我做的多数是20万-80万的中小职位.做100-300万年薪的公司,在国内的大约有所谓五大,不过跟一些专门做中小职位的公司比,不论是销售额还是人员数都相差甚远.我也接到过顶级公司的offer,不过最后没去,原因就是太“专”了,每人就做那么一小块,比

如汽车行业的采购类,我不喜欢,我做销售出身,就习惯什么都懂什么也不精.看到很多朋友抱怨工作难找,其实中国这几年工作已经非常好找了!

其实有个现象不知道大家有没有发现,学历随着你的年纪增长,对你找工作的帮助越来越

小,越来越重要的只有一样东西就是经验.任何事情,你认真去做,去分析,每一天努力奋斗,上进,总会有人赏识你,很多时候你抱怨,其实是因为你没努力到家而已.我有蛮多好朋友,我看着他们成长,有些人5,6年还在做一样的事情,一样的职位,有些人5

年虽然换过2次工作,可是已经今非昔比.找到好工作要三样东西,计划,努力,主动.好的计划是你对自己能力和理想的结合,有理想是好事,可除非你家境颇丰,不然只是空想,没有能力有理想有什么用?同样,有能力,没有理想,成天做自己不想做的事,越做越累,天天混日子,而立了,不惑了,还在原地踏步.所以第一步,你应该分析我能做什么,我想做什么,客观一些,理性一些,把两者结合起来,找到那个点,然后做个计划,1年后我要做到什么样,3

年后呢,5年后呢,没有计划,你永远像是在职海漂浮的小舟无所依.努力我不想说了,不努力是永远不会有丰厚果实的.有的朋友说,我有老人要照顾,我有小孩要照顾,其实你自己心里明白的,这都是你自己的借口,自己给自己找的借口,可悲吗?不可悲的,其实大多数人和你一样!但是很可怜.你上班的路上在玩psp还是在听英语?你照顾小

孩睡觉后是自己也睡觉,还是洗个冷水澡开始工作和学习?

主动是一种调调,这个社会需要主动,你自己都不主动,谁无缘无故来送个机会给你?人的一生会碰到太多机会,而好的不多,能抓住的当然更少了.比如你天天不在公司加班,你说你回家做了很多工作,谁知道?比如你做好一个项目,被你同事拿去邀功了,老板根本不知道是你

做的,你觉得很委屈,可是你不说谁知道呢??好东西就这么些,你不争不抢,谁给你?

最多的时候我一天要做7,8个面试,见过无数人,我真的觉得,每个人都是有长处的,问题就是,你是不是了解自己的长处,有没有利用好自己的长处?真的没必要去看那么多成功人士成长史,学自己学不会的东西.有这个时间,为什么不做自己力所能及的事情,学的更多,做

到更好呢?

这个社会大家也很清楚,说难听点,就是笑贫不笑娼,人穷志短啊,好工作无非就是一份丰厚的薪水和让人起敬的社会地位.其实谁都可以做到,我始终觉得,任何时候,你想要努力,奋

斗,都不会太晚.我认识一个朋友,大概4年前她找到我希望我帮她看看人事的职位,她之前在国企做过类似工作,我拒绝了她,她的英文实在太差.可是3年她再找到我的时候,我有把握卖她了,因为她之后去了一家非常小的外企,但是练好了英语,专业的人力资源工作也比以前国企的经验好

了很多,我很容易把她卖了个好价钱,那一年她49岁.33岁的朋友,我不知道你年轻时候在做什么,现在去后悔根本没有意义,你可以去看看一个做保健品的广告,拍的非常好,大意是:你的父母依赖你,你的妻子关爱你,你的孩子需要你.你的年纪就是家里的顶梁柱,你不应该再给自己借口了,现在努力真的不晚,计划,努力,主

动,抓住这三样东西,不要相信奇迹,要相信自己,你有责任要照顾好这个家.每天早上起来,听听阿信的<海阔天空>,晚上睡下,看看妻子和孩子幸福的脸,你还希望继续

这种幸福么?

第三篇：跟大家分享我的教育小故事

我想跟大家分享个小故事

（一）借题发挥

我们在写教案的时候涉及到的教学目标分为知识目标、技能目标和情感目标。在大部分老师眼里，往往上完一节课就是说：讲完了该讲的课文或者对话，开展完小组活动，这仅仅是完成了知识和技能目标。但是我们往往忽视了情感目标的培养。我觉得今天我的阅读课很成功，说出来分享一下：

今天的阅读理解是关于school的，过去的学校与现在的学校对比：There wasn't a playground before.But there is a big playground now,we can play football there.There weren't any flowers at school before,there were lots of beautiful flowers and trees at school now.There wasn't a TVin our school before.But now there is a new TV in our classroom.我找同学排火车，一句一句的读。

读到最后一句的时候，我们发现文中的学校只有一台电视机，我借题发挥“我们的学校是不是有好多台电视，文中小作者的学校里只有一台电视，大家猜想一下文中的学校在哪里有的同学说，应该是农村的学校。有的同学说，应该是穷地方的学校。还有的同学说是大山里的学校或者希望小学之类的。我说了我的想法，可能是贫困地区的学校，许多大山里的孩子上学要早上顶着星星走山路，翻山越岭两三个小时才能到学校；学校里由于交通不方便，生活和教学条件太差，很少有受过高等教育的老师一辈子呆在那里教书育人；他们的教室里没有暖气，冬天小手冻得烂掉；他们没有新衣服，衣服上的补丁打了一个又一个但是很整洁；他们不知道汉堡是什么，但是很早就承担起做饭、喂牲口、上山砍柴的家务活......说到这里我打住了，孩子们若有所悟，我们继续做题目，但是一堂课下来孩子们很认真效率也很高，就连成绩差的同学也开始举手问不会的知识点了！

我想小学生们的玩心重，在课堂上对他们联系所讲的知识经常进行情感教育是一种很棒的政治教育方式，有时候会起到事半功倍的效果哦。人之初性本善嘛，哈哈！

我想跟大家分享个小故事

（二）农民怎么了

西方一位教育家曾说过: Tell me, I will forget.Show me, I may remember.Involve me, I will understand.在多年来的英语教学中, 让我真切感受到这一点。在英语课堂上如能恰当地把英语教学与情感教育有机结合起来，设计各种学习活动，帮助学生树立正确的世界观、人生观和价值观。那么，课堂教学会变得更丰富、深刻，达到“无声胜有声，快乐教学”的效果。这是学生的心声，也是我们教师由衷的渴望，在此我想跟大家分享个小故事。

在我印象中有一堂这样的课。那天，教学进行得很顺利，学生们聚精会神，课堂气氛也非常活跃。教学的目标是要求学生能听、说、认读单词doctor, nurse, driver, farmer, baseball player，并能介绍人物的职业；能够听懂、会说句型What’s your father? My mother is a doctor.等。

我设计的教学思路是，先复习上节课的生词family, uncle, aunt, parents, baby brother，由这些人物图片的服装或动作引出表示职业的单词，并学习这些单词，做一些趣味游戏；在初步掌握这些单词后，再学说句子What’s your father? My mother is a doctor.等；然后再做一些练习与活动，巩固所学知识。课堂按我设计的步骤进行着，在学习了五个生词之后，我引导学生说说自己父母的职业：What’s your father? What’s your mother? My father is a „.My mother is a „.任务提出以后，学生的反应并不像往常那样积极，而是有点出乎我的意外，举手的人寥寥无几，有的甚至低着头，不敢看我，生怕我叫他一样。我有些疑虑，但还是先叫了那几个举手的学生回答。“My father is a driver/boss„.My mother is a nurse/ teacher„”.他们回答之后，就再也没有举手的人了。我原以为是我刚才讲的太快，很多学生没听清楚；或者是他们单词还没学好，对自己没信心，不敢说；又或是别的什么原因。于是我耐着性子，把刚才的话从头到尾重复了一遍，经过再三提示和鼓励，终于有几只小手举了起来。我欣喜若狂，赶紧请他们说。我问道：“What’s your father?” 他好像很不好意思地说：“My father is a farmer.” 我又问了其他几位学生，回答大部分是“My father is a farmer.My mother is a farmer, too.”而且他们说话的声音很低，勉强能听得见。此时，我心里已经猜到了几分，于是我面对全班学生，有点生气地问：“farmer怎么了？farmer不好吗？你们都看不起farmer是吗？”这时，彭伟最先举手说：“Miss Dong, 做老板—boss，才是最好的职业，很有钱。我爸爸就是大老板，每天开车送我上学。”李菁说：“Miss Dong, 我妈妈说，做农民又脏又累，又没有钱，还被人瞧不起。她要我好好读书，将来找个好工作，挣大钱。”孙涛也说：“Miss Dong, 我将来要当科学家，拿诺贝尔奖。”“Miss Dong, 我觉得当医生好，可以给很多人治病。”“Miss Dong, 我要做工程师，把我们的城市建设得更美丽。”„„大家各抒己见，什么说法都有，可就是没有人说要当农民—farmer。我一直没有回应，显然，孩子们的答案不能使我感到满意。

这时，我已经完全明白了，原来他们不是因为没听清楚、学不好，也不是因为别的原因，而是因为自己的父母是农民—“farmer”，而感到没面子，怕被同学或老师笑话，而在同学面前抬不起头。在他们心目中，老板、科学家、工程师、医生、教师等等都是令人羡慕的职业，而“farmer”却是“被人瞧不起、又脏又累”的职业。我不禁有些担忧起来：小小年纪，对职业就已经有了这么鲜明的立场了，而且„„，我不敢想象，要是这样发展下去，将来会怎么样呢？我犹豫了一下，有些语重心长地说：“同学们，当老板、科学家、工程师、医生、教师当然很好，可以为社会做贡献，为人民谋幸福。可是如果没有农民—farmer, 这个世界又会是什么样呢？”我让学生四人一组讨论，再汇报。此时，同学们似乎有些意识到我的用意了，汇报时，有的说：“如果没有农民，我们就没有粮食了，‘民以食为天’嘛，我们就活不下去了。”有的说：“没有了农民，我们就没有了棉花、丝绸等原料，也就没有衣服可穿。”还有的说：“没有了农民，我们的生活将无法正常进行。” „„ 他们说得真好，我非常满意，不禁要为他们鼓掌。

我想，要想改变他们的观点不是一朝一夕就可以做到的，我们要慢慢来。不管怎样，他们现在说的正是我所期望的，所以我很高兴地表扬了他们，告诉他们：职业没有高低贵贱之分，各行各业的人都是平等的，这个社会缺少哪一行都不行，我们应该根据能否为社会做贡献来评价和选择职业。“三十六行，行行出状元”，只要我们努力工作，一心一意为人民服务，我们一定会干得很出色，一定会受到别人的尊敬„„孩子们听得比任何时候都认真，下课铃声已经响了，他们还久久地沉浸在我的话语之中。

我想跟大家分享个小故事

（三）潜能

传说苏格兰北部的古城堡和墓地经常闹鬼，有一个人半夜行走不小心掉进了一个新挖的墓坑里，这个坑又深又大，几经努力还是爬不出来，他索性坐在那里，等天亮再说，这时，又有一人经过也掉了进去，这个人使出混身力气也爬不出来。先掉下来的人实在看不过去，开口道：“别费力气了，你是爬不出去的。”那人忽然听到说话以为是遇到鬼，吓得魂不附体，手脚并用，三两下竟然爬了上去，惨叫着逃得无影无踪。

每个人的潜能都是深不可测的，我们没有理由给任何人妄下断言。Don’t worry , do more exercises , you’ll do better in everything.我想跟大家分享个小故事

（四）背单词

英语学习到了高段，背单词开始成为孩子们最头疼的事，可是课程内容多，词汇就多。怎样能让学生们对记忆单词不再抵触，不再不自信？老师们在课堂中都在不断的探索：玩字母游戏，教识音标拼读法等。但从部分孩子的听写反馈来看，效果还是不很理想。我把我的方法分享一下给大家借鉴：

1、我坚持每周听写三次单词，即先每学完一单元听写一次，学完一模块再听写一次。如果一个单元里单词过多我就会把他们分为两次听写。

2、每次我都会抽查四到五个学习水平中游的学生爬黑板听写，给全写对的同学奖励（我自制的小本子，让同学们听写单词用的），这样没有得到本子的同学就会全力以赴去努力。这样学生们的积极性高了，他们也不会摸到我的抽查规律，不会投机取巧。对每次进步的同学进行现场奖励。对出错的同学及时纠错，大家一起在本子上改正十遍。

3、可以就每个模块的单词进行一次分组比赛：玩吊死鬼游戏或者登山游戏等这些竞技类的游戏，找水平差不多的学生进行PK，快且准确者得分。四个人为一小组，在比赛前让小组长带领背写或背诵，进行热身。这些活动我经常放到下午去操作，因为随着天气越来越热，下午孩子们经常发困，所以这些活动经常帮学生提神。

我们的邓爷爷说过这样一句话“白猫，黑猫，抓住老鼠就是好猫！”。我想，老师们平时的教学方法和策略，只要能帮助学生克服小困难、树立自信心，并使他们在学习方法上得到正确的引领，都是值得去尝试的。多鼓励孩子，多想点子哄着他们学，没有什么事情做不到，只要我们肯用心，呵呵，这句话送给孩子们，也送给作为教师的自己。

我想跟大家分享个小故事

（五）让每个孩子都成为主角

在英语课堂上，教师机敏的教学机智应表现在对孩子主体的尊重，表现为对孩子的体验的理解等，而更多地则表现在让每一个学生都成为主角。

英语课上，每次积极举手的往往都是那些英语佼佼者，但是那些不敢举手的中等生或差生更需要关注。

记得一次，我上课提问，有一个学生平时成绩很一般，上课极少举手，可这一次我从他期待的眼神中，发现他很想回答，但又不敢举手。我带着鼓励的语气叫了他，他的回答有些紧张，发音也有些错误。我纠正了他的发音，鼓励他再说一遍。他看看我，又看看其他同学，低着头想了想。正在我以为他会放弃的时候，他抬起了头对我说：“老师，你能不能把问题再说一遍。”

我笑着又说了一遍，他盯着我勇敢地说出了答案。虽然他仍然有些紧张，但是讲得很准确。坐下时，我给了他一张贴画。从他自豪、兴奋的表情中，我坚信他在学习英语的征途中已经迈出了成功的一大步。

老师对学生的关注和尊重，能使一个学习困难的学生产生成就感，树立起学好英语的信心。

第四篇：做了25年老师我想告诉大家

“做了25年老师我想告诉大家，这个时代寒门再难出贵子!”一名教师在网上发帖称，现在成绩好的孩子越来越偏向富裕家庭，在网上引起热议。(8月8日《长江商报》)20年前“寒门出贵子”，20年后“寒门难出贵子”，引发网友的普遍共鸣，可见并非这位教师的个人感觉。无独有偶，8月4日，((南方周末》也发表封面文章提出质疑《穷孩子没有春天?—寒门子弟为何离一线高校越来越远》。文章认为:“出身越底层，上的学校越差”，这一趋势正在被加剧和固化。三十年来，国家的转型在继续，但底层个体命运的转型，却在逐渐陷入停顿。社会学把由于经济、政治、社会等多种原因而形成的，在社会的层次结构中处于不同地位的社会群体称为社会阶层。各阶层之间流动受阻的情况称为阶层固化。穷会成为穷的原因，富会成为富的原因吗?现在看来答案是肯定的。“我国高等教育公平问题研究”提供的数据表明，中国重点大学农村学生比例自1990年代起不断滑落;北大农村学生所占比例从三成落至一成;清华2010级农村生源仅占17%。“寒门再难出贵子”，这种转变出现的直接原因，在于当下的高考政策。诚如北大湖北招生组负责人朱怀球所问:“保送、加

优美的方块汉字是中国文化的重要组成部分。学生在练习汉字书写的过程中既可巩固汉字的书写,又能培养审美能力,陶冶情操,使他们在无形中得到优秀传统文化的洗礼。所以说,无论是从实用的角度,还是从培养综合素质去考虑,规范书写、写好汉字都大有裨益。也正因为如此,2011年版的课程标准,把汉字的书写摆在了极其重要的突出位置。但是,庞大的书写量,一笔一画的高度规范性,仍是学生学习过程中的拦路虎,现实的情形常常是学生学得累,练得乏,教师的教也总是事倍功半。1援听,学生的声音一位一年级的学生说:书写太麻烦了,铅笔经常断,写的字很多,写得手很酸,写不好还要重写。(学生对书写不感兴趣!)2援听,教师的声音师1:哎!今天这节课时间太紧了,书写来不及教了!师2:这么多生字,我哪有时间细细讲解呀?几个较难的字我在黑板上演示了一下,就让他们自己写了。(教师对规范书写的重视程度还不够!)那么,在一年级的书写教学中,该怎样引导学生进行规范的书写呢?笔者从以下几方面入手,收到了良好的效果。

一、在“对儿歌”中掌握握笔和书写姿势几乎每个成年人的记忆中,都鲜明地留着一些儿时的歌谣,只要一提起,便能脱口而出,自然吟唱。这是因为那

第五篇：小S坐月子期间做了什么呢范文

小S坐月子期间做了什么呢?台湾女博士庄淑芹:坐月子的方法◡‿◡✿

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本计划书根据台湾庄淑旗博士的坐月子理论，本人将逐一实践，并及时把心得体会与各位姐妹分享。

关键词语：

1、滴水不沾（以米酒水代替普通水）

2、粒盐不进（少食盐）

3、勤绑腹带

4、静心休养

二、《如何坐月子》理论概要

初次知道这本书，是因为一个朋友丽丽。那时候我姐姐怀孕快生了，丽丽介绍她用这本书，说效果不错。我才知道她的小孩已经半岁了，可是她的身材恢复得非常好，根本看不出生过小孩了。就这样，我们家姐妹三个，都用这个方法坐的月子，不仅身材恢复的不错，体质也比以前好多了。

作者庄淑芹博士，是台湾著名的妇产科专家。她提出，女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。这个时期，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素（这也是产后发胖的主要原因）排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。

1、坐月子三阶段：一排二调三补

具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：

第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。

第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。

第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。

以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黄酒，里面含盐且工艺不同），生姜，胡麻油，红糖。

2、同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病）。洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动，等等，不一而足。

我自己生小孩前110斤，生的时候135斤。小孩生下来8斤5两，生完4天时，113斤，出月子时就恢复到110斤。但是这时的体形很松跨，没有肌肉，肚子松松的。不过自己带小孩很累，加上偶尔的锻炼(抽时间锻炼也不容易啊)，6个月后，体重已经变成98磅，体形也慢慢恢复好了，别人都看不出我生过小孩。没有胯变宽之类的后遗症，但是肚子上的妊辰纹消不下去了。

快生的时候腿已经有了浮肿，手关节也有些疼和肿大，但是坐完月子后，基本上就好

了。生完后，尾椎骨疼，在第二个礼拜吃完杜仲粉后，也好了。

有人觉得不吃盐太难了，其实我自己平时吃饭口味就淡，月子期间不吃盐也没觉得怎

样。想想为了以后的健康和身材，一个月不吃盐又算什么呢？总比减肥舒服吧。

三、坐月子系列物品

1、米酒水

在北京艾佳人月子公司的资料介绍中，有一个米酒水随处都可以见到，到处都要用到。这个水他们卖得比较的便宜，要240元/箱，30天月子坐下来，要10箱，也就是说要2400元。但是根据资料的介绍，这个水实际上就是米酒烧开，不要加盖，让酒精充分地挥发。整个月子期间，要用这个水来代替产妇一切的饮食用水，包括洗菜、泡米，炒菜、煮饭、擦澡等等等等。

这里特别说明，这个米酒不是国内说的醪糟或酒酿，是专门的月子米酒，酒精含量在15度的样子。

2、生化汤

生化汤是一付配好的中药，它的主要功能是使子宫尽快排出恶露，帮助它恢复正常的位置和形状。稍微大一点的中药房，都可以买到。

3、胡麻油（黑麻油）

胡麻油，这个在月子期间几乎所有的菜里都会用到。有防止皮肤衰老和抗癌的作用

4、腹带

长1500CM，宽15CM的白纱带，需备至少两条。艾佳人两条卖100元，我计划去药店购买，如果没有，用绷带在缝纫机上按规格自制。

5、杜仲粉。产后第二周服用。

四、各种餐点的制作方法

1、产妇的饮料：

材料：山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中，烧开烧滚，滤出。加黑砂糖搅拌均匀，在容器中冷藏。喝时加热，每天不超过500CC，可一次多做点。山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用，也可以搭配使用。

2、生化汤：

材料：当归，川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。

做法： A米酒700cc，加入药料，慢火煮1小时左右，约剩200cc，这是第一次，药酒倒出备用。

B第二次再加入米酒350cc，和第一次煮法相同，约剩100cc。

吃法： 把A和B 放在一起，一天分3次喝完。顺产喝7天，剖腹产喝14天。

3、养肝汤：

如果是剖腹产，要在产前一周吃养肝汤，产后接着吃两周（产后用米酒煮）。

材料： 鸡心枣（要买红的鸡心枣）产前用热水（产后用米酒水）280cc

做法： 用水洗净红枣，以刀切开7处。放在容器中，将热开水冲下，加盖放置一夜。第二天早上用蒸器蒸之。等沸腾后再用文火蒸一小时。

吃法： 把红枣取出，去皮去种子，一天之中随时可食。汤汁可分两三次，饭后当茶喝。加点冰糖或白兰地亦可。

4、薏仁饭： 薏仁加白米煮成饭，用米酒水煮。

5、麻油炒猪肝的方法（猪腰做法相同）

材料：猪肝用米酒洗净，切成1公分厚度，体重每10公斤要取60克老姜（连皮一起切片）体重每十公斤取六克。麻油，体重每十公斤取6cc.米酒，体重每十公斤用60cc.做法： 老姜用麻油炒香，成浅褐色，姜捞起，先置于备好的米酒中。油热，大火，再放下猪肝，用大火快炒，再倒入浸着姜的米酒煮开。

吃法： 猪肝适宜于早、中餐吃，以上分量可以分3——4次吃完；

注：新鲜猪腰，每天一副，用米酒擦干后切成两半，剔除白色尿腺。将清理干净的腰子在表面斜切裂口后，再切成3公分的小片。

6、甜糯米粥

材料（三日份）：糯米，桂圆肉，黑糖，米酒水2000CC。

做法：将糯米与桂圆肉放入米酒水中，加盖泡8小时。将泡过的材料，以大火煮滚后改以小火加盖煮1小时。熄火，加入黑糖搅拌后食用。

7、红豆汤：

材料（三日份）：红豆，带皮老姜、黑糖，米酒水1500CC。

做法：将红豆放入米酒水中，加盖泡8小时。老姜切成丝，放入已泡好的红豆中。大火煮滚后转中火继续煮20分钟（加盖）。熄火，加入黑糖搅拌后即可食用。

吃法：每日2碗，可于早上10点钟及下午3点各吃一碗。

8、麻油鸡：

要买老母鸡的全鸡，也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮，不可丢弃。

材料： 每100公克的鸡肉，要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc，以次类推。

做法： 锅加热，麻油倒入，油热后，加入切片的老姜（不削皮），直到出香味但姜没有煎为止，把姜离移至锅的一侧，把切块的全鸡放下锅中炒，直到鸡肉7分熟后，把备好的酒由锅的四周往中间淋，全部倒入后，盖锅煮，酒开了，即转为小火，再煮30-40分钟就好。

吃法： 趁热吃，把浮油捞起，剩下的酒汤则置于热水瓶中，慢慢喝完。肉则配饭一起吃。

9、花生猪蹄：（奶水不足者，在产后第三周可以食用）

材料（三日份）：花生，去膜去芽，虾，猪蹄约、带皮老姜适量、去柄香菇15克，米酒水2500CC，麻油80CC。

做法：香菇在10倍量的米酒水里泡软、切丝待用。花生放入米酒水中滚开，去膜，去芽。麻油加热，放老姜爆透。猪蹄放入锅中炒到外皮变色。放入花生炒一会儿，再把猪蹄和老姜放进，最后加香菇、虾及米酒水。加盖烧滚，慢火炖约8小时。（这个时间有点长，可酌减。）

10、油饭：

材料（五日份）：糯米，去柄香菇、红萝卜、五花肉、虾米、带皮老姜适量，麻油适量、米酒水1000CC。

做法：糯米用米酒水洗干净，滤干。将洗过的糯米加入冷的米酒水中泡8小时后沥干，泡过的水要另外置于容器内备用，不要倒掉。米酒水须盖过糯米。将去柄香菇和虾米泡进刚才剩下的水中。泡软后香菇切丝。带皮老姜与五花肉、红萝卜都切成粗丝。锅加热后放入四大匙麻油，将老姜炒成浅褐色。加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香取出。锅内重新加热，放三大匙麻油，加热，下糯米炒到有黏性时，再加其他材料一起炒。将炒好的材料装进蒸锅，加泡过香菇、虾米的米酒水，分量盖过所有材料。蒸熟就可以吃了。

11、素炖品：

适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药，加米酒水炖至酥烂。以上材料可单独使用，也可一起使用。

五、餐点用法（按周计划）

第一周（1——7天）

早餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）

早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。

10点：红豆汤一碗。

午餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）

午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。

3点：糯米粥一碗。

晚餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）

晚餐：素炖品一碗。

晚上点心：红豆汤一碗。

禁忌食物： 生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油

第二周（8——14天）

早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。

10点：红豆汤1碗。

午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。

3点：油饭一碗。

晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。

晚上点心：红豆汤一碗。

禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。

第三周——第四周（15——30天或40天）

早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。

10点：红豆汤一碗。

午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。

3点：花生猪蹄或素炖品一碗

晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。

晚上点心：油饭一碗。

禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤

说明：

1、从第二周开始，可吃少量蔬菜，但须选择比较温和的蔬菜，并尽量以红色蔬菜为主，如红萝卜、米茜。第三周后可适量放宽，温和性蔬菜都可以。也须用米酒水烹 调。

2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜为宜。

3、产后所有的食物及饮料，都要吃得温热，不能冷吃。（水果除外）

4、以上的“一碗”的量并不精确，具体操作中参照餐点制作法的精确数量。

六、坐月子的生活

1、安静休养30-40天

产后最重要的一件事即为「休息」，在这段期间内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等，都应同心协力的来照顾产妇，不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产，甚至是小产，都一定要同样的慎重！自然生产者须休养三十天，剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延长休养的天数至四十天以上！

2、卧床二周

产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。

3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」

利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹，达到调整体型的目的！

坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」，因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。

所使用的腹带为一条很长的白纱带，长约1200公分，宽为15公分，每人须准备二条以便替换。因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时，则须更换干净的腹带，绑法请参考「腹带的绑法」。如果使用一般一片粘的束腹或束裤，不仅没有防止内脏下垂的效果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型，请特别注意！

腹带的绑法

1）尺寸：所使用的腹带为透气的白纱布，长1200公分，宽15公分

2）用量：为产妇自己的功课，因为不穿衣裤（先绑好腹带后再将内裤穿上），平贴皮肤，容易汗湿，每人均需准备2条来替换

3）功能：.a.防止内脏下垂(一般束腹不适用)b.收缩腹部，消肚子

4）开始绑的时间：自然产——产后第2天；剖腹产——第6天(5天内用束腹)；小产—— 术后第二天

5）每日拆卸，重绑时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭；擦澡前拆下，擦澡后再绑上；产后2周24小时绑着，松了就重绑；第3周后可白天绑，晚上拆下

6）清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机，因易皱

7）腹带的绑法及拆法：

a.仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子

b.两手放在下腹部，手心向前，将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高

c.分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重迭缠绕，每绕1圈半要「斜折」一次（斜折即将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可

d.每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用

e.太瘦，髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带

f.拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用

4、严禁洗头，但需用正确的方法清洁头皮

怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的，单看之前与之后子宫的大小就知道，因此，在生产后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复功能，最重要的便是要将子宫内的污血完全排出，如果能使子宫成为真空状态，则贺尔蒙的分泌将会特别活跃，子宫的功能亦会比怀孕前更好！而洗头，将会严重影响产后恶露的排除，只要头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出，就算马上吹干也不允许，况且用吹风机来吹头，是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不清除干净，就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不

协调，进而产生许多并发的症状，所以产后三十天须绝对遵守不要洗头，以免后患无穷！

然而产妇的新陈代谢特别旺盛，所以必须用正确的方法来清洁头皮，方法如下：

# 清洁头皮法

将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落，如此将会感到较清爽，此法可于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新。

5、二周内不可洗澡，但需用正确的方法擦澡

为了避免受凉，产后两周内不可洗澡，但要用正确的方法擦澡，第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。

# 擦澡的方法

用烧开的水及米酒水各半，加入10cc的药用酒精及10公克的盐，掺和着成为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干，替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各一次，若冬天非常寒冷时，则一次就好。擦拭干净后还要抹上不带凉性的痱子粉，肚子上如果绑上腹带，腹带也要适时的更换。

脸部的清洁与保养

洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴，但需用温热的水，为预防头风或头痛，绝不能用冷水；另外，脸部的保养，可以使用适合自己的洗面奶及保养品。

局部的消毒

可以将茶水（即泡茶将茶叶滤掉的茶水）放入适量的盐巴与药用酒精混合使用，再用这样的水来清洗阴部及肛门，有收敛的作用。

6、不可吹风，不论是热风或冷风

产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。

7、要有舒适的环境，室温维持在摄氏25-28度

产妇要有舒适的环境，所以夏天太过炎热、或者冬天太冷，均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间，但却要注意不可以吹到风！所以一定要想办法将空调的风完全挡住，不可对着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾，并且穿袜子来挡风！

8、不可碰冷水

产妇不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象，所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡，均需使用热水。

9、不可抱小孩

产后最重要的工作无它，就是安心下来，尽情的吃和睡。此时全身的机能均在迅速的恢复中，所以当然不可提重物，更不可抱小孩，否则极易产生内脏下垂的体型。况且，新生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育完全，最好还是尽量让他睡觉，常抱他只会对他造成不良影响。

10、侧躺喂奶

至于喂母奶时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸奶，产妇可以斜靠，并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑，但要注意不要堵住婴儿的鼻子，以免窒息。

11、关于母乳

每一个女人于生产完后，一定都会分泌母乳，母乳的分泌应是很充足的，但若不给婴儿吸食，就无法再分泌出来，即使婴儿一次就全部吸光，母乳的供应仍是源源不绝，因为这是母体的本能。所以若不给婴儿吃母乳，当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少，则应将每次剩下的母乳都充分挤掉，以刺激下次乳房分泌足够的乳量。

产妇若因故临时不亲自喂奶，也要把积存于乳房中的奶挤掉，旧奶积存于乳房会使乳房产生硬块或导致乳腺炎，最好在产后的六个月中都能充分的授乳，这是最顺乎自然的育儿原则，不但能保护母亲，而且可减少日后发生乳癌的机会。

如果奶水清淡或不足，不妨于产后第三周起补充花生猪脚；而为了要让产后奶水快速分泌，可于产后第一时间施行“按电铃”（刺激乳头）的功课。

# 按电铃（刺激乳头）法

a.产后休息恢复后（剖腹产等麻药退干净后）即开始每四个小时按一次电铃（刺激乳头），直至奶水冲出来为止。

b.刺激乳头的方法有三种：1.让刚出生的婴儿吸允 2.使用吸奶器 3.请新手爸爸协助以便控制吸力。

c.注意：每次每边乳房不要超过15分钟，但要固定每四小时刺激一次乳头，不要间断，直至奶水冲出来源源不绝为止。

12、不可替小孩洗澡

前面强调月子期间不可抱小孩，相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡，如果无法做到，那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来，所以最好在产前就安排好小婴儿的照顾，或者跟先生商量，产后由先生来帮小贝比洗澡，如此还能增进亲子之间的感情呢！

13、不提重物，不爬楼梯

产后半年内均不可提太重的物品，以避免内脏下垂而导致腰酸背痛，而于月子期间爬楼梯更应禁止。

14、不可流泪

女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流泪，俗云：「产妇一滴泪比十两黄金还贵重」，所以伤感的事，如亲朋好友亡故等不幸的事情，绝不能让产妇知道，不能让她流泪，做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任，让产妇能安心静养。

产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。当然，产妇本人也要尽量努力使自己心情开朗，不要担心杂事，要常常微笑，保持心情愉快。

15、不可看电视及书报杂志

产妇应尽量少看电视及书报，如果一定要看，则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好能多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充分的休息，一方面可调整情绪，消除神经紧张。

16、眼部按摩

眼睛容易疲劳的产妇，可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水（可稍热些），拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟，再施行眼部按摩。

# 眼部按摩法

a.闭上眼睛，张开双肘，将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际。

b.以拇指腹放在眉头下凹处，用力压、揉，但不能压到眼珠。

c.两中指仍维持往下压在发际，拇指渐向两侧按压，直到眼尾上方。

进行眼睛指压以躺卧最为理想，如果不方便，也可以坐在椅子上进行，压揉眼睛时须咬紧牙根，收缩下巴，颈后要用力。如果眼睛疲劳，压起来会有痛觉，但仍要继续指压，直到不痛为止。

那个喝米酒 绑腹带

是小S坐月子期间做的呢

学习一下

七、产前各项准备（落实到人头）

1、家属负责购买各种药材，包括生化汤的材料及月子饮料的材料。具体如下：

A．生化汤材料：当归（全），川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。按以上方子购买，1X14份，分别包好。（本来7份就够，但为预防忽然决定剖腹产之需，得多准备）

B．杜仲粉：21份，分别包好。

C．山楂肉、荔枝壳、观音串，各分3份包好。

以上物品在中药店有售，如果没有，请到医院找熟人开。请提前2个月备齐（以防早产）

2、准备腹带，到超市购买米酒、麻油、黑糖、薏仁、莲子、红枣、枸杞、山药、糯米、桂圆、量杯、煮酒锅等。

3、生产当日，和老公先去医院，家人在家准备产后第一天所需的饮料、食物等，用容器装好，以便生产后立刻能用上。

计：生化汤，米酒水、月子饮料、麻油猪肝，薏仁饭，糯米粥，以及所有家人的食物，可多备一点，在医院微波炉里转转吃。

八、总结做月子要点：

1、月子里一定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发育完全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系，快坚持不下去时，想到自己的身材和宝宝，也就忍啦

2、前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助排毒），一定不能吃大补和大热的东东（如桂园和蹄膀等），因为新妈妈经过生育，整个人非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，且只会长膘，而且这时候长得膘很难减掉，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘；

3、尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂；

4、水果一定不能忘，但是前两周也不能大补，道理和2是一样的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急着吃，因为西瓜太凉性；

5、任何冷的流质食物都要加热后再吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃；

6、第4周开始可以补力气了（如鸡肉等），第二个月开始和大家一样吃，但还是要注意清淡，否则宝宝受不了，自己也容易肿；

7、任何要加糖的点心食物都采用红糖，有助于恶露排出；

8、月子里早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是薏米饭（薏米有排水消肿的效果的）不吃大米；晚餐主食是鱼汤。鱼汤（老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块，鱼用肉质松软的鱼，加水煮熟，到鱼汤变白即可），淡的，奶水好的小秘诀哦；

9、水份的补充：多喝豆浆，多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效，还能提高奶水的质量；米酒煮开代替水喝，将米酒煮开之后，让酒精全部蒸发掉即可。

10、勤做产后恢复操。（具体书上有）