高能量姿势读书笔记[5篇]

第一篇：高能量姿势读书笔记

高能量姿势读书笔记范文

当赏读完一本名著后，相信你心中会有不少感想，现在就让我们写一篇走心的读书笔记吧。那么你真的会写读书笔记吗？以下是小编帮大家整理的高能量姿势读书笔记范文，希望能够帮助到大家。

这本书的作者是埃米·卡迪。埃米大学时遭遇交通事故，造成“弥漫性轴索损伤”，智商下降了30个点。但她没有放弃自己，通过不断的行为训练，不仅顺利大学毕业，还成为了哈佛大学的教授，并将行为训练作为了自己的研究方向。

这本书解决了人到底有没有状态这个问题。人到底有没有状态这么一说呢？答案是肯定的。

首先，人的状态和体内两种激素有关————皮质醇和睾酮。皮质醇是压力激素，皮质醇高的表现是敏感和狂躁；睾酮是优势激素，睾酮高的表现是有王者之风，掌控一切。双激素原理表明，皮质醇和睾酮必须互相配合。最佳状态时，皮质醇低、睾酮高。我们可以做一些肢体动作，来调节体内这两种激素。

我们人类有与生俱来的骄傲姿势。几乎所有赢得比赛的运动员，无论什么比赛，他们庆祝胜利的动作都是一致的：双臂高高抬起，挺胸抬头，敞开怀抱。而失利的运动员则表现出双脸下垂、含胸缩背。所以，可以说，我们的姿势反映了我们拥有什么样的心态。拥有强势心态的人，走路时摆臂更频繁、步伐更大，在空间上呈现扩展状态；拥有弱势心态的人，走路更拘谨，胳膊摆动频率低，步伐也小。

多做高能量姿势，可以给我们带来更多积极的影响。书中，作者介绍了以下5种高能量姿势和5个低能量姿势，并通过大量的科学实验表明，多做高能量姿势，不仅可以促使心理和行为发生变化，还可以改变我们的生理状态。

同时，使用电子设备的大小居然也能对我们的个人能量产生影响。电子设备越小，我们的身体压缩程度越大；这种压缩性姿势保持的时间越长，导致心理上感受到的弱势程度越大。从这个角度来说，我们真的要远离手机呀！

原来肢体语言拥有这么强的神奇力量，不仅影响着他人对我们的感知，也影响着我们对自身的感觉。我就是典型的以收缩姿态长大的女生，不够自信，从现在开始，我要改变自己，正确使用肢体语气的力量，双脚分开，两手叉腰，抬头向前，时刻保持高能量姿势，找到自信的感觉，直到取得真正好的成绩。

最近接触了不少的书籍，发现原来疫情真是吸收知识的好时机。这次的文章是结合《高能量姿势》跟以往听到的分享写成的。

大家知道神奇女侠是谁吗？要是不知道的话，可以看看由GalGadot主演的《神奇女侠》电影，相信一看，就马上会有深刻的印象。不知大家感受如何？反正我在看了以后，是马上被吸引了。

而为什么提到神奇女侠呢？因为在动画中，她出场的经典动作，就是令人感觉充满能量的。当然，她摆出这个姿势，本人也会充满能量。

她的动作很简单，就是抬头挺胸、双脚分开，然后双手叉腰。

回到正题《高能量姿势》是说什么的呢？

简单一句话概括就是，当我们摆出某些姿势时，我们的精神状态就可以马上提升。

而这是一些什么姿势呢？神奇女侠的是其中一种，更普遍的就是下面这个。

很简单，我们很多人都会做过的，就是双手举高、振臂一呼的动作。

而且经作者统计，无论是亚洲人、非洲人、欧洲人、美洲人、澳大利亚人，都会摆出相类似的姿势，甚至是灵长类动物猩猩也会。这是没有事前沟通的`结果，但就是那么的不约而同。

当然，科学家也发现，我们在兴奋时会自然摆出这个姿势。同时当我们情绪低落时，也可以通过摆出这个姿势来调节我们的精神状态。

下面就可以举个例子，同时也邀请正在读本文的读者一起做这个实验。

第一个，就是我们昂首挺胸，弓步向前，手肘平放胸前，然后大喊“我是懦夫！”。超级神奇，即使是喊出这么负能量的说话，我们都会觉得很澎湃，很有能量。

第二个，就是我们垂头丧气，双手下垂，头和脖子都朝地面，然后大喊“我是最棒的！”。同样地，更加神奇的是，即使我们喊出这么正能量的说话，我们都觉得很力不从心，一点激情也没有。

事实上，科学家就发现，即使是简单的肢体语言，也会改变我们的状态。

摆出了，胜利者的姿势后，就会直接影响到我们精神状态。甚至是脑中想象自己做了这个动作，也会同样有效。

所以，《高能量姿势》的作者也建议很多面试者或登台者，在开始前，可以前往洗手间花两分钟做一做这些动作。要是实际情况不允许，在脑中做出这个动作也同样有效。

因此，下次各位登台或面试前，就可以花两分钟试一试这个瞬间提升状态的办法。

首先，这本书就像一本“武林秘籍”，可以让我们在关键时候更好的呈现自己，肢体语言影响这我们的大脑和心理。一个自信的、扩展性的姿势，能够对我们的情绪和状态产生神奇的积极影响。借助简单的高能量姿势，可以帮助我们迅速调整出更好的状态，打造我们的强势心理。

如何拥有存在力什么是存在力？在我感到这件事因我而不同的时候，存在力就出现了，它让我感受到自身最真实的感受。处于这个状态的人，会表现出各种吸引人的特质：热情、平和、值得信任、自信而不自负……，存在力可以通过自我助推，通过自我引导来获得。认识真实的自我，认可真实的自我，展现真实自我是掌握存在力的标准方法。

失去了存在力会怎样？首先，意义感会降低。存在力让我们对自己正在做的事情赋予动力。其次，不断地自我怀疑。所以要拥有存在力。

学会假装成功

先说下冒名顶替心理综合征概念，简单来说，就是这类人是成功者，但是却认为这样的成功不应该属于自己。优势激素则会帮助我们提高存在力，另外压力激素会降低我们的存在力。冒名顶替带来的消极心理会不断打压自己的自信心，直到把我们击垮。书中讲了一个演讲的例子，作者读博期间有一个演讲的机会，但是在台上演讲这方面，一直缺乏自信，受冒名顶替综合征的影响，她觉得自己做不好这件事，想要退缩逃跑。导师告诉她：你必须去，哪怕你假装自己擅长演讲，直到某一刻你就真正的擅长了。

结果，她站在了TED的舞台，她的演讲获得了前所未有的成功。

肢体语言的力量与生俱来的骄傲姿势，好像所有赢得比赛的运动员们都做过这样一个动作：双臂高高举起，挺胸抬头，敞开怀抱。而输了比赛的运动员则不约而同地出现了双肩下垂、含胸缩背的动作。这种姿态的选择并非是后天，而是与生俱来的认知。弱势心理者喜欢把身体蜷缩起来，试图占用更小的空间。

改变姿势，改变可能，运用高能量姿势改变自己

姿势是这本书的重点，所以说学会这点很重要。在生活里会看到这样的人，他们坐立笔直，目光坚定，让人感到充满自信和能量。还看到过另一种人，身体蜷缩，坐姿不端正，目光呆滞，让人感觉到负面。我想第一种人做什么都会比第二种成功机率大，这就是姿势给人带来的能量。是身体影响心理，还是心理影响身体？换句话说是因为高兴，我们才唱歌，还是因为唱歌，我们才高兴。我们因为快乐而张开了嘴，因为痛苦而落泪，因为愤怒而冲动，因为害怕而起汗毛。每一种情绪，都会引发我们相应的肢体变化，这是无异议的。那如果反过来呢，我们通过笑，可不可以感受到快乐，利用哭感受到悲伤，如果别人给我们制造了一个汗毛倒竖的生理反映，我们会不会恐惧呢？

答案是肯定的，作者通过实验证明了这一点：姿势可以影响心理。不仅仅在情绪上，还会影响我们的思维和认知。结合前文提到的强势心理和弱势心理，自然也衍生出高能量姿势和低能量姿势。高能量姿势一般具有扩展性和开放性，具体来讲就是占据更大的空间，手臂张开，身体直立等。通过高能量姿势，我们会感觉更强大、更自信、更果断，同时压力更小、焦虑感减轻，最后变得更开心、更乐观。军人就是最好的例子，军队士兵，昂首挺胸，能感受到热血、爆发的能量和强大的精神。他们就是通过姿势来改变一个人的整体精神面貌，换个姿势，让自己能量爆棚。

第二篇：《最后的姿势》读书笔记

前几天，我学习了一篇课文叫《最后的姿势》，我被谭老师那舍弃自己，保护学生的精神所感动。他那为学生支撑起的通往生存的空间是那么的宽广，而他的身躯成了一座丰碑,永远的屹立在我们的心头!

当我读到“在教学楼即将坍塌的瞬间，还有四位同学冲不出去!谭老师立即将他们拉到课桌底下，双手撑在课桌上，用自己的身体护住了四个学生。”我被谭老师这一举动感到震惊，在那千钧一发之际，人生阅历丰富的他本来有极大的可能可以逃出这危险的地方，但是他第一个想到的却是学生，对学生的爱让他毅然地张开双臂，护住四位学生，把生的希望留给了他们，宁可自己被碎裂的砖块、水泥板砸得脑部深凹下去,血肉模糊，而不醒人世，也不愿意同学们受到一分一毫的伤害，这让我十分的感动，十分的敬佩谭老师舍己为人的精神!

在网上，我看到了一位和谭老师截然不同的老师，简直就像是一对反义词呀!在5月12日汶川大地震的时候，“范跑跑”老师不顾一切地往外冲，也不管教室里的同学的安全，只管自己，他实在是太自私了!跟谭老师相比实在是相差太远了!“范跑跑”老师这一跑把老师的责任与尊严跑没了，而谭老师的这一拉，拉近了与我们学生的距离，也无形间拉长了自己的光辉形象。范跑跑的行动固然可以谅解，但她完全顾社会于不顾，是纯粹的自私自利的行为，而这为社会不齿，也为我们小学生瞧不起，至少我们小学生也还知道“有福同享，有难同当”的处世准则。难道他连我们小学生也不如?谭老师虽说做的是本职工作，但当我们想想，他能在灾难发生的瞬间做出这样的决定，无疑是心系学生的，学生才是他们的全部!这样的老师怎么能不叫人尊敬，不叫后人瞻仰!

“谭老师，一位普通的老师，他用自己51岁的宝贵生命诠释了爱与责任的师德灵魂。”用生命捍卫为人师表的道德准则，是真正意义上的“灵魂工程师。”

“英雄不死，精神千秋!”谭老师的精神是永存的，他将永远活在我们心里，永生难忘。让我们接过谭老师手中的火把，把“责任”两个字传遍全中国!

第三篇：耐心等待 做高能量的教师范文

耐心等待

做高能量的教师

顶岗实习置换研修 培训心得 六合区灵岩小学

刘静

带着一份期待一份困惑再次走进了晓庄学院，工作将近10年，那这几年的工作给自己带来了什么？曾经有对工作的热情，也有过忙得疲惫不堪，看到自己的进步也有过兴奋,也有过挫折时的失落……这么些年过去了，退去了刚工作那会儿的稚嫩，但也没有了工作那会儿的热情，有了一点教书经验，但被这五花八门的教学方法迷失方向，有时也抱怨：领导们你们到底想让我们底层教师怎么教？再加上成天埋在作业堆里，真是有过烦躁，心不能沉静下来思考。

那么这几天的课，给我好好充电，做个有能量的老师！

谭顶良教授的《小学生心理与教学策略》，谭教授的课不仅帮我解决了班级个别孩子的问题还解决了我家小宝宝的问题，有几个专业名词特别引起我的关注“视动听、三年级现象、读图时代的‘右脑人’、好感效应”……因为最近在读魏书生和陶继新合著的《种好心田》，魏老师这几十年教书都只抓住听说读写，他对每一项的训练都很独到，而谭教授说每个孩子学习的接受方式都是不一样的，有的孩子你跟他说他并不能立马接受，那是不是我们也可以做这样的训练，关闭电脑电视，用耳朵听故事、广播等训练他们用心“听”的能力？其次就是“三年级现象”，三年级就是个一个关卡，我们突然发现孩子到了三年级突然变“笨”了，似乎需要老师补很多内容，有一点三年级内容增多也让孩子不能适应，那孩子为什么不能适应，现在很多孩子在读一、二年级很轻松，有没有想过有些知识是在入学前就会了，那么孩子家长就会忽略孩子的学习习惯的培养，所以良好习惯才是早教的重要内容！“读图时代的右脑人”这个对我的触动是非常大的，现在的社会是信息时代特别发达的，从孩子到成年人那是眼不离电脑，连大人都爱看幼稚的动画片，至于书，孩子们都还看漫画书，所以我们发现从孩子到成年人都没有耐心静下心来看“长篇大论”，语言能力似乎也不强。那么古时候为什么会出现那么多文的文学家、哲学家、思想家？《种好心田》陶继新给我们一个满意的答案。

一、古时候的学生起始阶段学的是“四书五经”等高层次的文化经典，即“取法乎上”；现在的学生学习的是“上中下、左中右”等所谓的“由浅入深”的浅层次文化，即“取法乎下”

二、古时候一开始就是，现在已开始 就要学生去“创造”,没有文化底蕴的创造，最终都会成为空中楼阁，水上浮萍！

三、古时候对优秀传统文化是继承，新中国成立之后相当长一段时间内优秀传统文化却是蔑视

四、古时候读书人有一个文化定心，可以“面壁十年”读书，现在人们身处喧嚣的社会，心灵非常浮躁。

这些都让我联想到我们当今所推荐的书目，是不是要适当的渗透优秀的传统书目，身体力行带着孩子读一读，让我们的心安静下来。

说到好感效应，在接下来陆华山老师的演讲中你知道了好老师的特性，和蔼可亲，不发火；幽默风趣，不刻板；融入学生，不自大；平等相待，不偏爱，知识渊博，不短浅；宽容大度，不狭隘。说实话这样的老师谁都喜欢，我也觉得陆老师就是这样的好老师，台上的他非常风趣，说了好多大实话，同时我感受到他对孩子的那份真诚，教了我们些上课、备课技巧，实用好用，接下来他的徒弟丁元林老师的成长经历，让我看到了一位年轻教师的奋斗史，他的几步成长法值得我们好好学习第一步，多听勤记，反思模仿，第二步，认真准备家常课，严格要求自我。第三步，公开课要抓得住，精心备，用心磨。第四步，比赛课要积极，不计得失展示自己，超越自己。在他身上那份好学上进，热情都是我要重塑自己的目标吧！

有了目标具体怎么做呢？“作为小学语文教师，我看重三样东西，一是传统文化的积淀，二是读课外书的爱好，三是写日记的习惯”吴广玲校长接地气的话让我有了更多的思考吴校长所在回龙桥小学本来是一所不起眼的学校，问题也很多，但是吴校长的理念应该是给这所学校很大的变化，回小是加入了新教育实验学校，这所学校抓两点一是习惯教育，习惯决定孩子一生，学校的培养十好习惯（一月吃饭节、二月走路规则、三月种树公益、四月踏青自然、五月扫地劳动、六月唱歌艺术、七月玩球健身、八月微笑交往、九月阅读求知、十月家书感恩、十一月演说自信、十二月日记自省）让在座的老师频频点头，魏书生还特为回小题字“习惯改变人生”；二是晨诵午读暮写，早晨读古诗、中午看课外书、傍晚写十五分钟日记，学校的铃声是古诗，校园四处都写有古诗、进行古诗考级等等。真正的书香校园啊！这样的习惯教育已有五、六年最能反映这种理念应该是成绩吧，区级作文比赛回小的孩子是一次比一次棒，比赛结果是一次比一次好，这样的结果既是预料之外也是预想之中！最让我感动的是吴校长不仅对孩子的心理有所关注更关注到教师的心理健康，过一段时间就要开展教师心理“讲座”，让老师彼此互相夸赞，这一点太棒啦！从吴校长身上我看到的是工作的热情及为大家服务的精神！

因为有热情有服务大众的精神才会有具体的办法措施，那么特级教师孟纪军的关注文体样式，聚焦表达技巧就是在帮助我们更好的把课备好，华东师范大学的胡教授则从一个研究者的角度讲解“基于学生经验的教学活动设计”，让我再次认识到看心理书的重要性，掌握几个遗忘点帮助孩子学习及其次要看的书是教学法方面的书例如《新小学教材教法》《小学语文教学教法》等。那么胡教授特别强调孩子要阅读，这是这几天专家教授都强调的。

一个孩子的语文能力如何从作文中也最能体现出来，那么潘特的“让儿童成为快乐的达者”让我无限回味“习作是属于儿童自己的，是儿童自己的一种生活需求自己，是儿童自己生活的一种真实再现，是儿童自己情感的一种自然流露”，被世俗所“污染”的我们有时会暂时的忘记什么叫真实，什么叫真实表达？潘特用大量实例强调了这点！这也是我们每个人心目中所要保存的一点正能量

王宗海教授的《感情朗读四大基调》激情四射为我们示范朗诵，他身上那种孩子般的热情仍然还保持着，真心是佩服王教授11年的坚持。一句句接地气的话一直缠绕在我心中，正如王教授所说这次培训“不是学得什么，而是改变什么”当这句话说出来的时候我们也已经在悄然改变中吧！这几天的培训都离不开一个话题——阅读，南师附中仙林学校小学部的胡彧和程菊峰两位老师给我们带来了她们学校的书社——雨竹书社工作坊，让我看到了阅读的力量及在阅读中成长的老师们，朱永新说过“一个人的阅读史就是一个人的精神成长史”，让我们且读且思，且思且在吧!培训的时间是短暂的，但却给我们的教书生涯带来了不一样的经历了，想借用陆老师的话我们得先有个好身体，过上了好日子再做个好老师，在此基础上我想补充一句——努力做个高能量的老师，无论遇到什么问题我们都能正确面对，永远传播正能量。我们想要我们的孩子们快乐有学识，我们得是个充满阳光肚子里装满了故事和笑话的老师。学为人师，行为世范，这是作为老师应该做到的！

来自大家语文网

第四篇：好心态带来高能量读后感

《好心态带来高能量》读后感人生如同海中航船，有风和日丽，一帆风顺；更有险滩暗礁，惊涛骇浪。年轻的我们正驾驶这艘航船驶向理想的彼岸。我们能否成功完全取决于我们的心态。风平浪静时当思有险滩暗礁之危；大风大浪时当有临危不乱之魄。好的心态能让我们在任何时候都充满希望，充满信心。

心态是一个人内心的想法和表现，健康的心态是乐观的，自信的，包容的，就就像潺潺溪流，清澈喜人，充满生机；不健康的心态是悲观的，消极的，灰暗的，就像被风尘所覆盖的干涸的心泉。幸福的人并不是因为他们拥有更多的智慧和财富，而是他们都有一个好心态。他们懂得追求幸福就是对美好生活的期盼，更是寄托着人们对人生境界的追求，幸福不是给别人看的，与别人怎样说无关，重要的是自己心中充满快乐的阳光，使人心情舒畅，甜蜜快乐。同样成功的人也并不是因为他们拥有更大的优势和更少的挫折。他们懂得良好的心态能唤醒自身的潜能，激发成功的欲望，经自我暗示后形成一种强烈的自信，释放出无穷的热情、精力和智慧。

好心态就像温煦的阳光，让你的内心充满温暖；好心态就像一剂魔药，让你心中时刻充满欢乐；好心态就像一把万能钥匙，让你开启任何艰难的关卡。心态决定人生，也决定了人的生活方式，有好心态就有好心情，拥有好心情就会用心做好身边的每一件事。

生活并非总是一帆风顺，每个人每天都会遇到各种各样的事情，这些事情所带来的不同情绪和感受，包括喜怒哀乐，都会在人们的心灵上进行一次次重复，使人沉浸在一个人或快乐或负面的情绪之中。而无数的事实已经证明的是：一个秉持良好心态的人，总是更容易收获更多的成功，得到更多的快乐。根本上来说，周围的环境并不能决定我们快乐或是不快乐，而我们对周围事情的反应，才是快乐或是烦恼的根源。你应该自己掌控这种能够给自己带来快乐的心理反应。我们也许无法改变艰难的环境，但可以改变自己的心态，就是重新选择出发点，就是改变处理问题的方式，最终改变一生。前方无路时不妨来个美丽的转身，你会豁然开朗。人生有得也有失，有辉煌也有落魄，有欢笑也有泪水，但拥有一个积极的心态却是你一生的资本和财富。

当你从浮躁的心态日渐走向平和，并对人生充满希望时，你会发现，你的心情已经融入到窗外明媚的阳光中，变得越来越轻盈，越来越清静，越来越快乐起来，就像快乐的琴弦，只要触摸一下，就能发出优美的动人的旋律，绕梁三日，余音不绝。

播下一种心态，收获一种行为；播下一种行为，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运；一个健全的心态，比一百种智慧更有力量，心态是决定命运的真正主人！一个人有什么样的心态，就会有什么样的人生。

年轻的我们，才刚刚踏上人生的征程，好心态就是掌握命运地仁慈之手，将引领我们走向快乐，幸福，成功的人生殿堂！

采购部：蒙海伦

第五篇：书写姿势

书写姿势

书写的姿势对于练习写字非常重要。正确的写字姿势不仅能保证书写自如，减轻疲劳，提高书写水平，而且还能促进少年儿童身体的正常发育，预防近视、斜视、脊椎弯曲等多种疾病的发生。因此，必须引起重视。正确的写字姿势是：上身坐正，两肩齐平；头正，稍向前倾；背直，胸挺起，胸口离桌沿一拳左右；两脚平放在地上与肩同宽；左右两臂平放在桌面上，左手按纸，右手执笔。眼睛与纸面的距离应保持在一尺左右。

执笔姿势

执笔方法正确与否，关系到笔的控制能力，运笔的灵活性，书写的速度，直接影响书写的效果。良好的执笔方法必须从小培养，否则，一旦形成习惯，纠正起来很难。正确的执笔方法，应采用三指执笔法。具体要求是：右手执笔，大拇指、食指、中指分别从三个方向捏住离笔尖3厘米左右的笔杆下端。食指稍前，大拇指稍后，中指在内侧抵住笔杆，无名指和小指依次自然地放在中指的下方并向手心弯曲。笔杆上端斜靠在食指的最高骨处，笔杆和纸面呈50。左右。执笔要做到“指实掌虚”，就是手指握笔要实，掌心要空，这样书写起来才能灵活运笔。