青少年强化乒乓球训练的作用体现和方式的论文[范文大全]

第一篇：青少年强化乒乓球训练的作用体现和方式的论文

乒乓球运动有着一定的智能、技能和体能等特点，虽然乒乓球的球体比较小，但乒乓球在运动中的球速非常快，变化也很快，其技巧性极强，对于青少年乒乓球训练，就是对青少年智能、体能以及技能进行有效的指导，进而更好地增强青少年的乒乓球运动能力，促进青少年未来稳定发展。一般情况下乒乓球运动中，球速大约在20m/s, 而最快的球一般会在0.16s之内会从对方的台面落入到自己方台面当中，这就要求运动员有较强的准确判断能力、敏捷的反应能力以及快速的应变能力，进而有效的将对方击打过来的球扣回去，从而赢得比赛。乒乓球运动需要较长时间的运动和努力，必须增强运动员的整体素质以及综合能力，才能更好的增强运动员的竞技水平。

1、青少年乒乓球运动员不断强化体能的主要作用分析

体能强化训练是对运动员最为有效的训练活动，也是增强运动员综合素质的关键形式，尤其是在乒乓球训练当中，必须注重运动员体能训练，进而全面有效的增强运动员的综合素质。乒乓球是融合了技能、智能以及体能为一体的运动，属于较为典型的智能性指导、体能系保证以及技能系体现的运动。对于优秀的乒乓球运动员来说，一定要有较强的体能和综合素质水平，而不断增强青少年运动员体能正是增强其综合能力的有效形式，能够让运动员更好地发挥自身技能，展示自己的风采。针对乒乓球高对抗、运动快等特征，有效的开展体能强化训练活动能增强青少年乒乓球运动员的感悟能力、认知水平和整体运动能力等，进而更好地增强运动员的竞技能力，为运动员未来稳定长远的发展奠定坚实有利的基础。

2、在青少年乒乓球训练中应注意的问题

2.1 重视青少年基本功的训练

当前我国乒乓球运动水平处于顶峰时期，然而从整体情况来看，后备力量有待提升，也还存在基本功不扎实的问题。对青少年的训练要根据先简单后复杂的理念进行，要以先分、后组合的原则开展训练活动，并且要增强组合性技术培训，而训练时间不宜过长，如果在训练中发现孩子的动作出现变形时，就要进行合理的分解练习。应注意的是技术动作应保持正确性，不要操之过急，应循序渐进。在实际的训练当中必须注重基本功的训练，这样才能为后续训练奠定基础。

2.2 注重训练意识的培养，树立正确的积极性态度

在当前环境下，世界乒乓球运动正在向积极主动的方向不断前进，并且更加注重特长的突出和技术上的全能，战术也逐渐向多样化不断发展。由此可以看出，积极主动是关键，要想更好地培养出优秀的青少年运动员，必须灌输积极主动的思想意识。

2.3 有待提升对青少年心理素质以及意志品质的培养水平

体育属于当前和平时期的“战争”, 要求运动员必须有顽强的拼搏精神以及坚强的心理素质等。自1988年汉城奥运会，乒乓球就被正式的列入到比赛项目。我国对“国球”的训练要求在不断地提升，期望也越来越高，因此在比赛当中，运动员的压力是比较大的。所以必须积极有效的培养青少年形成良好的心理素质以及顽强的意志品质，为运动员未来稳定发展奠定坚实基础，对青少年乒乓球运动员来说，应积极有效的培养他们“初生牛犊不怕虎”的气势，并形成不服输、不怕输、不认输的精神，从而使运动员获得更好的成绩。

2.4 主要对青少年身体素质以及步法训练

身体素质是运动员最重要的因素。身体素质越好的运动员，意味着其运动寿命越长。而身体素质较差，再优秀的运动员，也会发生提前退役的情况。因此在乒乓球训练当中，应注重青少年身体素质的培养，并且要注重对其步伐的培训，使青少年能够在良好的身体素质状态下更好的发展自己的运动生涯。而培养青少年运动步法，是为青少年奠定乒乓球运动基础的重要部分。

3、青少年乒乓球训练中制订强化训练的有效策略

3.1 对青少年的速度素质进行训练

乒乓球运动是非周期性的单动作速度形式，包括训练中的摆臂速度、移动速度，这两个部分都会对击球效率、击球站位等带来一定的影响。而通过有效的开展速度素质训练，可以增强青少年运动员的肌肉在单动作后，能够短暂性的间歇，使其能够维持长时间的比赛以及训练等。对于青少年速度素质的训练有以下几种形式：（1）在对动作进行规范训练时，一级的组合技术就是徒手挥拍，要训练30分钟~1小时，每天练习3~5次；（2）有效提升多球训练当中的供球速度，进而增强青少年运动员击球率以及摆动的速度，对于供球速度和数量，要结合运动员运动能力来制定；（3）合理安排训练跳步、并步、左右移动的相应步法和手法，控制在30分钟~1小时，且每天至少练习10~15次；（4）合理进行交叉步移动、并步移动等训练，时间控制在30分钟~1小时，每天进行3~5次；（5）合理训练青少年侧身、推挡和扑角等，时间均为30分钟~1小时，每天练习至少10~15次；（6）对不定点、不同旋转节奏的球速进行提升，进而让运动员反应能力以及挥拍速度变得更加快，满足乒乓球训练的需求。

3.2 对青少年运动员的灵敏素质进行训练

乒乓球运动员要拥有较强的灵敏性，而球技越高，其击球动作就越敏捷、快捷。对青少年灵敏素质训练的方法有以下几点：（1）让青少年能够理解训练中哨声、手势等指令，并通过各种指令来让运动员进行前跑、后跑以及转跑等不同的动作，进而培养青少年的灵敏度。（2）运动员必须保持高度集中注意力，并在视觉、听觉的信号指令接收后完成相应的动作，进而能够在运动时更加灵活的变换步法。（3）将青少年乒乓球运动员进行分组，分为两队，之后进行掂球接力赛，使青少年在绕过障碍物后折返回原点，并能够成功地把乒乓球传递给队友。（4）通过引导运动员进行托球跑，在指令下达后双数要追单数，而再次下达指令后进行单数追双数的运动。

3.3 对青少年运动员力量素质进行训练

力量素质训练对乒乓球技术有着一定的影响，在弧圈球发展中，对乒乓球运动员速度和旋转是有极高的要求的，因此必须有效增强青少年的力量素质，为青少年未来更好发展奠定坚实的基础。对青少年开展力量素质训练有以下几点：（1）对于上肢力量的训练，应进行徒手挥拍、铁制球拍挥拍以及持哑铃挥拍和扣球击远等训练。对于挥拍训练的时间以及次数，要根据运动员运动的极限进行严格的控制，保障训练的有效性。（2）对于下肢力量训练，应进行负重半蹲起跳、半蹲侧滑以及交叉步移动和绑砂护腿等训练，而且训练的时间以及绑砂重量必须要结合运动员的身体情况来进行。

3.4 对青少年运动员进行耐力素质训练

乒乓球运动属于一项持续不断地运动形式，对运动员耐力有着极大的要求，而且青少年应在不同运动强度和节奏下增强自身耐力，进而对速度、灵敏度以及力度等进行有效的控制，更好的促进自身耐力的提升。要想更好地提升青少年乒乓球运动员的耐力素质，应制定更为合理、有效的耐力素质训练，并制定合理的训练方案：（1）应让青少年运动员进行800米跑步训练以及1500~3 000米长跑训练，并制定合理的训练时间，让青少年能够在更加合理的训练活动当中增强自身耐力。（2）对运动员的越野跑10分钟距离进行计算。（3）在50米变速跑和慢跑中，应进行8~10次的训练。（4）在移动当中应进行持续扣球200~300次。

3.5 应注重青少年文化知识的教育

青少年乒乓球运动员年龄不大，其见识和文化知识储备量相对薄弱，因此要重视青少年文化知识的教育，让青少年实现全面稳定的发展目标。例如，应传授青少年一些乒乓球的理论知识，让青少年在实践当中学习到乒乓球知识，掌握更多乒乓球运动原理以及运动规律等，进而更好的提升运动员知识面，实现青少年全面发展的目标，为我国日后乒乓球运动事业的发展奠定坚实的基础。

4、结语

对于我国乒乓球运动事业来说，要想培养出更多更优秀的乒乓球运动员，就必须要注重运动员专业技能的强化，坚持从小做起，更好地培养青少年乒乓球运动员队伍，并从各个角度对青少年乒乓球运动员进行训练，更好地增强运动员的专业素质以及综合能力，为我国培养更多优秀的后备力量，也为我国乒乓球运动事业的发展奠定坚实有力的基础。

参考文献

[1]杨青，张辉。优秀乒乓球运动员战术因素关系特征研究[J].南京体育学院学报：社会科学版，2016, 30（1）:124.[2]沈阳。目标设置理论在青少年乒乓球训练中的应用研究[J].文体用品与科技，2016（20）:56-58.[3]张力子。青少年乒乓球运动员的体能强化训练策略[J].体育世界：学术版，2017（1）.

第二篇：青少年训练论文

小学课余训练需处理好的五个关系

作者：冯伟 单位：张家口市桥东区回民小学

小学阶段的运动训练对于学生身、心、智的全面发展、培育竞技体育后备人才、养成终身良好体育习惯具有重要意义。从事小学运动训练，既要考虑少年儿童生长发育的自然规律，同时也要遵从运动训练的客观规律，且必须兼顾文化学习的需要。为此我们建议在进行课余运动训练时要注意处理好以下关系：

一、处理好遗传效应、生活效应和训练效应的关系

二、处理好比赛与训练的关系

三、处理好小学生生长发育与运动训练之间的关系

四、处理好训练内容、方式、时间、强度的关系

五、处理好课余运动训练与文化学习及良好终身体育习惯养成的关系

一、处理好遗传效应、生活效应和训练效应的关系

（一）竞技能力构成效应

遗传效应 训练效应 生活效应 竞技能力

选材时应注意的问题：

1、遗传谱系调查

2、家庭情况（含经济情况、是否单亲，等）

（二）关于选材的资格指标

运动员选材中不可替代的基础性指标。在任何专项的运动员选材指标体系中，都有某几项指标，对入选者有着特殊的要求，达不到这些要求的参选者完

全没有可能在这一项目上达到很高的水平。这些指标的测试结果，决定着参选者是否具有长期参加该专项系统训练的“资格”，因此称之为“资格指标”。（三）关于贯彻区别对待原则问题

——生理学因素

——心理学因素

——社会学因素

——训练学因素

二、处理好比赛与训练的关系

——服从于进入高水平竞技体育队伍的长远目标

——从小培养规则意识

—— 从小学会把握项目规律、特点

——熟练运用比赛方法加强训练效果

三、处理好小学生生长发育与运动训练之间的关系

人体的生长发育过程是一个连续渐变的过程，但这一渐变过程，具有明显的阶段性特点。对运动训练而言，童年期、青春期是提高运动成绩的较快阶段。一般来说，神经系统比生殖系统发育早，大肌群比小肌群发育快，骨骼生长发育又比肌肉生长发育快。

关于神经系统的训练提示：少儿大脑皮层的兴奋过程占优势，抑制过程相对较弱，兴奋易扩散，学习动作时形成分化抑制较难，学习动作不协调、不准确、多余动作较多、技术细节难掌握。因此，运动训练中要增加练习的趣味性，忌用成人训练的方式内容来要求小学生。例如：我校在小足球训练这一块，从一开始的准备活动我们会采用“贴人”“抢位子”“长江黄河”“看谁反应快”等一系列的游戏作为孩子们的准备活动练习，专项准备活动采用行进间的以组为

单位的练习：在有球训练中，多数采用小组合作模式，每组小组长是技术动作最好的，可以帮助老师纠正其他队员的技术动作，各组竞争激烈，而且特别有兴趣，还培养了学生团结协作的集体主义精神。

关于骨骼系统的训练提示：少儿骨骼内无机物较少，有机物较多，弹性好，可塑性强，但坚固性差。为此，运动训练要注意培养正确的站、走、跑和跳的正确姿势，防止不正确的动作给身体发育造成不良影响。使用的运动器材大小、重量要符合其身体特点。在这方面，我校田径队多采用自己研制开发的训练器材对学生进行科学合理的训练，例如：皮筋，软球小哑铃等等。

关于肌肉系统的训练提示：少儿肌肉水分较多，蛋白质含量较少，以纵向发育为主，横断面积较小。因此，力量训练应注意以动力性练习为主，以克服自身体重的各种跳跃练习和轻负荷为主，以爆发力和协调性为主，禁忌负荷太大的力量练习。儿童小肌肉群比大肌肉群发育慢，训练时一方面应加强小肌肉力量练习，另一方面在练习以小肌肉群为主的精确技术动作时，要求不可太高。关于心血管系统的训练提示：少儿在安静状态下的氧化过程比成年人旺盛，耗氧多，血红蛋白和肌红蛋白的含量低于成年人，最大吸氧量等能力比成年人小。儿童少年的运动训练应以发展有氧能力为主，不宜进行用力过大的憋气或长时间静止用力的活动，运动强度要适当，运动中应自我感觉良好，无面色苍白和眩晕现象。

关于呼吸系统训练提示：儿童少年的呼吸肌发育弱，胸廓窄、肺泡小、鼻腔短直、呼吸频率快、呼吸表浅、肺活量小，在体育运动中主要靠加快呼吸频率来增大肺通气量，容易缺氧和产生疲劳。

因此，小学生参加运动训练首先要养成正确的呼吸，加强呼吸深度练习，特别是加强深呼吸，另外要做到呼吸和动作的正确配合。

四、处理好训练内容、方式、时间、强度的关系

总的要求：

训练内容方面——简便趣味化

训练方式方面——多样竞赛化

训练时间方面——适宜有氧化

训练强度方面——轻度负荷化

训练内容方面：简便趣味化

儿童少年时期，神经系统发育处于领先地位，5～6 岁发育速度最快，并迅速接近成人水平，大脑重量已达到成人脑重的 90%，但在机能上，大脑的兴奋过程仍占优势，并容易扩散，表现为活泼好动，注意力不易集中，运动准确性差。为此，要采用简便易行的训练方式，增加训练趣味性，达到理想训练效果。训练方式方面：多样竞赛化。例如，发展速度时，禁忌用对成人训练的最大速度的固定重复练习来训练少儿，可采用不同距离、不同强度、不同起跑姿势(俯卧、仰卧、站立等)进行练习，亦可通过追逐跑、加速跑、行间跑、接力跑等形式。在发展弹跳力时，可采用单足跳、双足跳、立定跳或多级跳、高跳、远跳等形式。

训练时间方面：适宜有氧化

小学生进行体育运动时要做到持续的时间勿过长，不超过一小时为宜；可以把训练时间放在早晨 7点至 8点之间，或放在下午 4:30 点至 5:30 点之间； 应以发展有氧能力为主，不宜进行用力过大的憋气或长时间静止用力的活动；加强呼吸深度练习，特别是加强深呼吸，另外要做到呼吸和动作的正确配合。训练强度方面：轻度负荷化

以克服自身体重的各种跳跃练习和轻负荷为主；以爆发力和协调性为主，禁忌负荷太大的力量练习；运动量不应超过身体负担的能力，尤其勿进行静止用力活动；无氧耐力训练强度不宜过大，心率强度最高控制在170 次/分以下，负荷量不宜大。

五、处理好课余运动训练与文化学习及良好终身体育习惯养成的关系 课余运动训练与文化学习要做到相得益彰、避免相互影响

——良好的早期运动训练可为学生现在与将来更好地学习打下坚实的身体与意志基础

——课余运动训练与文化理论学习均是学生全面发展的有效途径

——探索学习规律和训练规律的吻

同时，我们必须认识到：高水平竞技体育人才的造就因其固有难度而具有稀缺性，即并非每个人都能成为优秀运动员。因此，进行课余运动训练的另一重要目的与任务是培养学生终身体育的习惯。

——体育兴趣从小激发

——体育技能从小培养

——体育知识从小传授

——体育精神从小启蒙

——健康习惯从小养

第三篇：青少年体育分组训练的作用

宫兆生山东省即墨市青少年业余体育运动学校266200长期以来，在人类的正常生活、学习、体育和各种社会活动中，都是有利于左脑发展（如习惯用右手操作、运动等），大脑左半球往往超负荷运转，传统的应试教育、题海战术，死记硬背的学习方法，更是雪上加霜，左脑的负担越来越重，而右半球却被闲置或未被很好的开发。双侧肢体运动：根据运动解剖学知识，以矢状面为界限，将人体分成左右两半，左半即左侧肢体，右半即右侧肢体。双侧肢体运动通俗的讲即是人体的左手、右手；左脚、右脚；左手、右脚；右手、左脚参与强化练习的运动。例如：双脚交换跳短绳项目，人体的左手、右手、左脚、右脚都参与了强化练习；又如前抛实心球项目，人体的左手、右手都参与了强化练习。在课题的前期调查中我们发现，有很大一部分学生，对通过体育锻炼开发自身潜能的作用认识不够明确，观念比较落后，对体育的认识停留在以前的“健体”的层次上，没有充分认识“健脑”的作用；历史经验也告诉我们，人的观念制约着人的行为，要改变学生目前对体育的态度，观念的改变是先导。因此，我们首先在每个年级每个班级中进行了大规模的理论知识的传授，通过增加理论课的课时，为学生发放学习资料包，社会调查，调查自己身边“左撇子“人的状况等一系列工作，并结合世界上大量众多“左撇子”的事例，例如达芬奇、爱因斯坦、马其顿皇帝亚历山大o马尼奥、美国总统克林顿、古巴总统卡斯特罗、贝多芬、鲍勃o迪伦、米开朗基罗、拉斐尔、毕加索、卓别林、罗伯特o德尼罗、梦露等这些世界级的著名人物，运用科学的原理，来分析说明有趣的“左撇子“现象，使学生明白积极参与双侧肢体项目的锻炼，不仅能提高自身的身体素质，而且能促进和发展自己的智力潜能，从而首先从思想上调动学生锻炼的积极性，收到了较好的效果。在实践教学中，为了能够使学生在体育课堂中获得更多的快乐，在项目的练习过程中，我们采用了大量的音乐素材，如迪士科音乐、兔子舞音乐、健美操音乐等等（见音乐素材库），在项目的实施过程中，我们对音乐运用于课堂教学进行了更深层次的探究；以前，课堂上音乐的运用只是为了渲染一下课堂气氛，而我们的研究不仅为了渲染课堂气氛，而且在此基础之上，根据人的气质类型进一步探索运用音乐提高运动能力的时间学问题。使音乐的渗透不仅仅停留在原来的层面，而向更深层的内涵探索，然而，在实际的研究过程中，由于水平有限，再加上学生人数众多较复杂，我们的研究很肤浅，但毕竟迈出了可喜的一步，相信为以后的研究提供诸多有益的启示。学校的安全性教育一直受到全社会的关注，每学年在全市范围内总有学生在学校、在体育课上造成伤害，甚至死亡，因此，在我们课题研究的过程中，安全性问题受到高度重视，在实验前，为了预防伤害事故的发生，我们在全校范围内进行了抽样调查（见伤害事故调查汇总表），针对以上产生伤害事故几方面的原因，在研究过程中我们加强了这方面的调控，并采取了一系列有效的措施。具体做了以下工作：1.对学生的安全教育常抓不懈学校伤害事故的防止一直是社会关注的焦点，如何在体育课中预防伤害事故的发生，对我们体育教育工作是责无旁贷的，因此，在实验过程中，我们一直把安全教育当作一项重要工作来抓，学生伤害事故的发生与学生缺乏安全意识有很大的关系，在工作中，我们要求体育教师在平时的体育课上做到“课前讲，课中提，课后无伤才第一”，因此，在实验过程中无事故发生，防患于未然。2.加强课堂常规教育我们发现，伤害事故的发生与学生的运动着装有着密切关系，因此，为了预防事故的发生，我们对学生的课堂常规提出了严格的要求，要求运动服装做到大小适中，因为衣服太肥大，会加大阻力，衣服太小、太紧，不能自如地做伸展动作，不利于正常呼吸和血液循环，影响运动成绩；并严禁学生带着小刀、卡等尖锐的物品进行练习等等。3.对场地、器材等硬件设备进行严格检查和管理场地、器材等硬件设备的安全性也是引起伤害事故的重要因素之一，因此，在实施过程中我们对硬件设备的使用也提出了严格的要求，要求在课前必须对设备的放置、器材的安装进行严格检查；如场地是不是太小，地面有没有凹凸不平，有没有杂物；运动所用的器械摆放位置是不是牢固，有没有损坏等等。努力做到“安全常在心中”。4.方法合理，并充分考虑各方面的安全因素在平时项目推广过程中，充分考虑了场地、器材、方法等方面的安全因素，在实施阶段我们不急于一下子就进行大面积的推广，而是先通过一个班级进行实践，并通过实验不断反思、不断修正，之后，再扩大实施的范围，因此，方法的安全性得到有力的保障。5.重视练习前的准备活动据调查统计资料表明，部分学生对准备活动认识不足，轻视准备活动对预防运动损伤的作用，认为随便活动一下不可能损伤，甚至认为准备活动浪费时间、消耗体力，针对这一现象，我们一方面在理论课上加强相关知识的传授及学生的思想教育；另一方面，在体育课的准备部分中安排趣味性、节奏性强的内容，迫使学生“动“起来，预防学生肌体伤害。6.课堂组织严密，指导有方，并充分利用班干部的带头示范作用严密的课堂教学次序是减少伤害事故的有效途径之一，对不同情况、不同性质的项目采取不同的教法，并根据过去的学业水平和本课的任务，事先进行严密的组织，并在练习过程中通过观察学生的脸色是否过红或苍白（异常的）；学生动作的协调性、失误率等情况及时指导，以免发生伤害事故的，并在实践过程中，采用小组合作的教学方式，充分利用班干部的带头示范作用，协助老师参与管理，并采用小干部“轮流制”的形式，调动学生练习的自觉性与积极性，防止伤害事故的发生。体育是人发展的重要内容，是全面提高生活质量不可缺少的组成部分，又是全面发展教育的重要手段。因此，在学校层面研究的基础上，积极探索学校、家庭、社区一体化体育发展的问题，实现课堂教学的延伸，这是新世纪我国全面推进素质教育的要求，也是本学课领域急需解决的一个新课题，在研究过程中，我们主要是通过访谈的形式，对部分学生、家长进行调查，并对金路村、万宏村社区的主要领导及社区的场地器材、经费等进行了调查，结果表明，由于农村地区受健身观念落后、组织管理网络不完善、经济基础薄弱等因素的影响，在农村地区实施一体化到目前为止，条件还不够成熟，相信随着临港新城大开发的启动，实施一体化进程即将会实现。

第四篇：乒乓球训练计和总结

乒乓球训练计划

一、指导思想

实施与开发校本课程，满足学生个性化发展的需要，弘扬“国粹”，不断提高国球学习的兴趣与技术。

二、目的任务

丰富校园课余生活，培养学生运动兴趣，提高学生体育运动水平。

三、基本情况

我校乒乓球队处于初创阶段，学生的基本功不扎实，理论知识缺乏。优点是学生积极性高，运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。

四、训练次数与时间

每周训练3次，每次90分钟，利用第八节课及放学后的时间段训练.五、训练要求：

学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功，比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。

六、训练内容

1、站位与移动训练

站位上的要求、身体姿势、移动中的位置。

2、正手发转球技术、不转球技巧与训练。

要求：用多球进行发球的强化练习。

3、正手发右侧上旋球，下旋球技巧与训练。

要求：发侧上旋球应位于稍高的击球点，球拍由右后方向左前方摩擦球；发侧下旋球应位于稍高的击球点，球拍由右上方向左下方挥动摩擦球。发反手左侧上旋球，下旋球技巧与训练。要求：重点体会如何用球拍去摩擦球。

4、正手近台快攻球技术与训练 训练方法：（1）自抛自打练习（2）对方发平击球，一方用正手回击（3）教练用“把手”的方式进行错误纠正的练习，克服一些顽固的错误动作（4）对攻技术练习（5）多球练习

5、反手攻球技巧与训练。

训练方法：（1）自抛自打练习（2）一人平击发球，一人进行反手攻球练习（3）练习者用反手快攻击球，另一方用推挡配合练习（4）用多球训练来纠正错误动作和强化正确动作。

6、正手拉加转弧圈球技巧与训练

训练方法：（1）自抛球后用拉加转弧圈球动作将球拉过网，命中对方球台（2）一人先发平击球，后发下旋球，体会摩擦发力和制造加转上旋球的技术要领（3）一人推挡一人拉球练习（4）一人搓球一人拉球练习（5）一人削球一人拉球练习

7、正手拉前冲弧圈球技巧与训练

训练方法：（1）拉一板球练球（2）连续单线的拉球练习（3）多球练习

8、搓球技巧与训练

训练方法：（1）一人慢搓一人快搓练习（2）一人发球一人搓球练习（3）双方快搓练习（4）多球练习

9、摆短球技巧与训练

训练方法：（1）一人慢搓一人做摆短练习（2）练习者用摆短球回接发球（3）练习者双方共同进行摆短球训练（4）用多球进行摆短球练习

10、推挡球、快发球技巧与训练

训练方法：（1）在平挡练习的基础上进行推挡练习（2）快推计数练习（3）一人推挡一人攻球练习（4）多球练习

七、具体训练要求 准备期：

1、召开动员会、招运动员。

2、召开全队队员会议，制度训练纪律。

3、准备训练所需器材。

第一阶段：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。

1、教师陪练，学生反手推挡。

2、教师陪练，正手攻球。

第二阶段：巩固基本功球性训练，1、学生的相互推挡，及正手攻球。

2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。第三阶段：专项技术、发球和接发球练习。

1、主要讲解发球的技术动作。

2、发球包括下旋、侧旋、3、接发球要求站位正 第四阶段：

1、由教师陪练打比赛。

2、学生队内的比赛。

3、训练学生在比赛中的心理素质。

学校：

日期：

乒乓球训练总结

通过近一年的业余训练，现就学校乒乓球队的训练情况总结如下：

乒乓球训练是学校体育兴趣小组活动的一项重要内容，体育教师肩负着为学校培养体育人才的重任，我觉得，作为体育教师，我们自己对体育教学和训练工作的重要性应该有着足够的认识，而不能自轻自贱。用我们自身言语和行为改变社会的偏见，为培养德、智、体、美、劳全面发展的人才，为增强学生体质作出有的贡献。当然，我们也不得不承认，我们的学生毕竟年龄还小，不可能只通过我们这些简单的理论、说教就让他们对乒乓球这项运动产生足够的兴趣。于是通过我们现在的多媒体教育手段，向我们的学生展示一些我国优秀的乒乓球运动员在国际比赛中的精彩片断，感受我们的国歌在世界各地奏响，国旗各国的土地飘扬的激动场面来激发学生的爱国情结，从而达到让学生热爱“国球”的目的。

要让学生知道，乒乓球运动作为我们的国球，确实很值得让我们去自豪，但乒乓球运动的本身也有很多的好处。现在的人们称乒乓球运动是“聪明人的运动”，因为根据心理学家的测试，我国优秀青少年乒乓球运动员，他们的智力水平、操作能力均优于普通学生，自信心、独立性和思维敏捷性均较强。又因为乒乓球运动属于健身性、竞技性、娱乐性于一体的，同时具有很好的健身价值。

严格训练，严格要求，是提高运动技术水平的好办法，我认为，首先要使学生明确严格训练的目的，并按基础和水平因材施教，更要使学生懂得完成任务的重要性和必要性。课后多与学生谈心，听取学生反馈的意见。学生在接受老师的训练时，总是要注意教师的，因此，训练教师必须从自己的言行、训练表现给学生一个好榜样，严格的说，要建立严格的训练常规，要求学生做到的，自己首先一定要做好，这样才能取得良好的训练效果。

同时，我在训练中还经常加强对运动员的思想教育。例如经常讲一些我国优秀运动员是怎样刻苦训练，顽强拼搏，创造好成绩，为国增光的事例。使学生从小树立起认真训练，为校增光的信念。总而言之，只要我们教练能有效地利用各种手段来调动学生的积极性，学生就可以积极主动地进行训练。训练水平才会有所提高，在今后的比赛中取得较好的成绩。

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第五篇：高中化学教学论文：如何强化基础知识训练

高中化学教学论文：如何强化基础知识训练

一、精益求精，培养学生严谨的学习作风和准确的科学态度

化学是一门严肃的自然科学，它遵循大自然的变化规律，就其学科的特点而言，它是通过可知的物质世界，研究物质间的反应规律，再把这些规律性的知识运用到未知领域中去，从而得出研究未知领域的方法和理论，并指导实践。任何重大的发现都要靠化学实验予以证实。在化学领域中，任何一点小小的失误都将造成巨大损失，延缓科学发展，因此，严谨、求实、准确的态度是从事科学的工作者必备的品德。

在教学过程中，我以科学家优秀事迹为素材对学生进行思想品质、科学精神、文化素养的教育。教育学生要诚实、不说假话、不弄虚作假、不作弊浮夸、不马马虎虎、不粗枝大叶，要有一种精益求精、不断追求的科学精神。化学史上被称为“第三位小数的发现”是一个极好的例子。１８９２年英国科学家瑞利多次测定发现，从空气中得到的氮气每升重１．２５７２克，从氮气的氧化物中得到的氮气每升重１．２５０６克，两者在第三位小数上存在差异，相差０．００６６克，相当一个跳蚤的质量。瑞利没有忽略这一差异，更不认为是实验本身的“误差”加以“修正”，而是把他的实验结果与研究的论文一起公开发表，这引起了他的朋友拉姆塞的注意，并开始研究这个问题。这就是惰性气体最初被发现的过程。试想瑞利如果忽视了小数点第三位差异，会使惰性气体发现推迟多少年呢？化学史上这一著名的发现，真正体现了诚实和精益求精的科学精神。这一事例对学生的影响很大。

二、设计科学性训练提纲，培养学生准确的表达能力 准确的表达和准确的记忆是分不开的。教学中要按照科学的记忆精心安排训练内容，训练题可根据内容有规律地排列起来。训练学生在理解的基础上进行准确的记忆和表达，首先让学生掌握教材的内容，带领学生进行分析，把它的基本精神和逻辑结构找出来，并用自己的语言把它们概括，进而准确地叙述下来，这就是通常学习时所作的提纲。经过自己的分析，用自己的语言作过提纲的材料是比较容易记忆和保持的。记忆是建立在联系和巩固的基础上的，在教学过程中，利用一些直观的材料，如实物、图片、模型、图表、生活实践中的应用等，并与之建立广泛的联系，有助于记忆，这比单独的记忆效率高。另外，复习在记忆中起决定性的作用，记忆是建立联系、巩固联系的过程，联系要经过强化才能巩固，复习的作用就在于强化联系。同时复习也可以为学生提供机会，促进理解，使记忆更牢固。我们学过的知识，如果经常复习，就可长期不会忘记，能够准确记忆的知识，也就能够准确地表达出来。

三、培养扎实基本功，克服心理障碍，减少失误

参加过高考的学生会有这样的感觉，考试中认为习题很难，试后反而感到很容易。要克服这种心理障碍，一是要培养学生良好的心理素质，二是要使学生有扎实的基本功，三是还要使学生会运用正确的战略战术。分析历届高考试题情况和得分情况，可以得出这样的结论：第一卷、第二卷中的基础知识内容，如果基础知识不扎实，平时养成不良的习惯，就会出现较大的失误，而影响得分，导致整个考试的失败。如果基础知识扎实，基本功过得硬，临阵就可以从容对待，即使是某些方面的习题出现了应付不了的局面，也会因基础知识性习题得分高而不影响全局。每年高考题进行难度分析，新题型、信息题、知识迁移性习题不会超过３０％，而对于基本功扎实的学生来讲，他们就会有能力应用规律去寻找内在的联系而找出其解题方法，从而取得优异成绩。学生基本功是否扎实，取决于教师平时是否有计划、有目的地对学生进行基础知识的强化训练，是否能及时纠正学生不良的学习习惯等，而这种培训是长期的、艰苦的过程。