准备活动（徒手操）
教学目标：
1.通过徒手体操使同学们充分活动身体各个部位关节。
2.通过游戏促进同学们神经兴奋、提高神经过程的兴奋性，以达到热身目的。
教学重点、难点：
1.各节徒手操的动作要领。
2.各节动作节拍的掌握程度。
要求：
1、集合整队快速、安静、整齐，一切听从指挥。
2、场地、器材、服装等均符合教学要求
3、精神饱满，注意力集中，认真听讲。
准备部分：
1、整队集合、清点人数。
2、师生问好，教师宣布本堂课的内容及注意事项。
3、安排见习生，整理着装。
基本部分：
1、热身慢跑。
2、拉伸韧带。
3、教师讲解徒手操每节动作要领。
A:头部运动（4×8拍）双手叉腰头部随口令前后左右各活动2个节拍。
B:振臂运动（4×8拍）两臂伸直,一上一下,先左后右，往后振臂，随口令4个拍交换上下。
扩胸运动（4×8拍）随口令两臂在胸前水平方向做扩展运动后，两臂在胸前垂直方向做扩展运动。
C:体转运动（4×8拍）双臂平举在胸前，双手握拳，两脚开立大于肩，髋关节以下保持不动，髋关节以上随口令左右转动。
D:腹背运动（4×8拍）双腿左右开立随口令双手贴紧耳朵垂直举于头顶，之后再弯腰双手尽量靠近地面。
E:侧步压腿（4×8拍）一条腿向体侧迈出一步，脚掌尽量贴地，另一条腿弯曲，身体正直下压，换腿重复。听口令做弹性下压。
F:弓步压腿（4×8拍）一条腿前跨一步，另一条腿微点地至膝盖，前腿弯曲约90度，上身保持正直，双手搭于前腿上，随口令做弹性压腿，换腿重复。
G:活动手腕踝关节（4×8拍）双手抱拳，单脚前脚掌点地，活动手腕关节和脚踝关节，随口令换腿重复。
4、教师带领学生回顾所学各节的动作顺序及动作要领。
5、放松运动（小游戏《听数字抱团》游戏规则：学生为绕操场慢跑，教师站在中间并喊出一个数字，学生听到数字后抱团，抱团的人数与数字相同则成功，与数字不同则失败，失败的同学做下蹲5个作为惩罚。）
结束部分：
1、集合整队，总结本堂课所学内容。
2、提出要求和期望。
3、师生再见。
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