测试试卷3 教师心理问题的自我调试（5篇材料）

第一篇：测试试卷3 教师心理问题的自我调试

试卷

一、名词解释：（每题 5 分，共 20 分）1、冲动、角色观念、焦虑、习得性无助

二、填空：（每题 5 分，共 20 分）、属于_________ 向型个性的人，虽然情绪反应较为强烈，但体验的深刻程度不大，情绪的持续时间也不长，恢复心理平衡较容易；属于 _________向型个性的人，情绪反应深刻而持久，恢复心理平衡的过程较长。、冲动的特征包括：_________、_________、_________、_________。、一个人的个性结构一般由_________ 态、_________ 态、_________ 态构成、教师的成熟程度是由教师的年龄、_________、知识经验、_________、教育教学能力、_________、教育机智、_________ 等多种因素决定。

三、简答：（每题 10 分，共 30 分）1、简述冲动如何进行调试、简述教师紧张调适包括哪几种策略、简述教师狭隘如何进行调适

四、论述：（每题 15 分，共 30 分）1、简述教师专制如何进行调适、简述教师紧张的表现

答案

一、名词解释 1、冲动：是指由外界刺激引起，爆发突然，缺乏理智而带有盲目性，对后果缺乏清醒认识的行为缺陷。、角色观念：是指教师对自己所要扮演的角色的认知以及按照角色要求履行角色义务和角色行为的意识。、焦虑：是指人内心的不安、恐惧、困扰和紧张的感受，有时还伴有生理上的不适，如心跳加速、肌肉紧张、呼吸急促、胸闷、淌汗、恶心、不思饮食、注意力涣散、尿频、失眠等现象。、习得性无助：面对压力，由于自己频频遭受挫折，或者观察到他人反复受挫，而丧失勇气和斗志，失去自信心，动机缺乏，表现为软弱、消极、被动、无可奈何和态度冷漠，诸事听天由命，不思进取。

二、填空 1、外；内、紧张性；暂时性；爆发性；盲目性、父母；成人；儿童、教育程度；工作经历；管理领导能力；自我控制能力

三、简答、简述冲动如何进行调试

（1）调动理智控制自己的情绪，使自己冷静下来。

（2）用暗示、转移注意法。

（3）在冷静下来后，思考有没有更好的解决方法。

（4）平时可进行一些有针对性的训练，培养自己的耐性。

（5）化解冲动要注意提醒自己。、简述教师紧张调适包括哪几种策略

（1）社会支持策略

（2）改善认知策略

（3）问题解决（积极应对）策略（4）职业发展策略

（5）时间管理策略

（6）目标管理策略

（7）资源整合策略

（8）身体放松策略、简述教师狭隘的调适（从以下几个方面）

（1）社会支持

（2）组织支持

（3）个人努力

四、论述、简述教师专制如何进行调适

（1）教育中教师的行为如何表现，受教育情景影响，但在更大程度上并非偶然因素所致，而是教师在长期的教育实践中，在一系列内外变量的整合下形成的，这些变量主要是：

①教师的师德修养

②教师的自我角色认知

③教师的学生观

④教师的焦虑

⑤教师的个性差异

（2）改变不恰当的教育行为，提高教育行为质量

①明确教师角色观念，扮演好教师角色

②树立正确的学生观和科学的指导态度

③强化师德意识，提高师德修养

④提高教师的成熟程度

⑤完善教师的个性结构 ⑥正确处理压力，把焦虑控制在适度范围内、简述教师紧张的表现

⑴ 负性生理反应：

① 心率加快，血压升高；头晕、心悸、心慌等② 食欲不振、消化不良，肠胃失调，如溃疡；

③ 四肢乏力、容易疲劳；④ 经常头痛，特别是偏头痛；⑤ 肌肉紧张、疼痛；⑥ 睡眠质量差；失眠、多梦⑦ 罹患心身疾病，例如肾损坏、糖尿病及低血糖病、精力衰竭、心脏病、胃病、头晕目眩、心率紊乱、中风等等。

⑵ 负性心理反应：

① 焦虑 ② 退缩和抑郁 ③ 情绪暴躁、易激惹 ④习得性无助 ⑤ 注意力分散 ⑥ 厌烦和工作不满

⑵ 负性心理反应：

① 焦虑 ② 退缩和抑郁 ③ 情绪暴躁、易激惹 ④习得性无助 ⑤ 注意力分散 ⑥ 厌烦和工作不满

⑶ 负性行为反应：

① 服药、去医院增加；② 饮食过度；③ 冒险行为增加；④ 攻击性行为；⑤ 工作拖拉、效率低；⑥ 与家人和朋友关系恶化；

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第二篇：浅谈教师自我心理调试

浅谈教师自我心理调试

教师是一个特殊的职业，随着社会、家庭对教育关注的不断升温，教师所承受的压力也越来越大，这使教师患有比一般人更多的心理障碍。常见的心理问题包括工作压力令教师身心疲惫；思想压力令教师心理冲突激烈、焦虑不安；期望压力过高，令教师产生烦恼等。但教师工作的特殊性又迫切要求教师进行自我心理调试。

听了刘老师的视频讲座，我简单谈谈自己常用的调节心理方法。

1.劳逸结合 健康生活

人们常说只有会休息的人才会工作。教师的工作是辛苦的，在工作之余，应该懂得适当有效的放松和休息。比如，听听轻音乐，唱唱歌、；做些运动，比如慢跑，散步，跳健身操，球类运动等，可以让紧张的神经得到放松；还可以和家人一起郊外远足，回归大自然，让心灵得到安详的休憩。只要能让身心放松、舒展的活动都可以尝试，这是保持身心健康的长远之道，如果教师以健康的体魄，快乐的心态上讲台就能调动万千思绪，使课堂充满欢乐，也能取得良好的课堂教学效果。

2.调节心态 享受幸福

教师的付出是巨大的，而物质上的收获却不尽人意，这就需要教师要有一颗淡泊名利的平常心，不要一味在乎利益物质的得失，而要在心灵构筑起自己的理想乐土，让精神的享受成为激励自己工作的源泉。生活上，不要一味与同行攀比，要懂得知足常乐。抱着“比上不足，比下有余”的心态平衡自己的心理。身为教师，只有不断提高自身的综合素质，与时俱进，才能找到应有的位置，也才能真正拥有心理上的安全感。如果教师能专心投入所从事的教育教学事业，必然能感受到其中的美妙，体验到快乐和幸福，也就少了许多焦虑和烦恼。

3．营造和谐关系

教师应努力营建一个幸福和谐的家庭。美满的家庭，幸福的婚姻，能促进个体健康人格的形成与发展，能在个体遇到困难时给予鼓励和帮助，缓减个体的心理压力。在工作中遇到困扰、受到压力的教师如果回到家中能感受到家庭的温馨，在工作中本应体验到而没有体验到的满足感就能够在家庭中得到弥补。同时努力建立良好的人际关系，良好而真诚的人际关系，是重要的心理保健途径，可以增加自信和理解，减少心理上的不适感。对上，可以理解领导工作，对同事，可以经常沟通，为别人的成就真心喝彩。

4．换位思考 收获快乐

在对待来自学生难以管教、不尊重师长等方面的压力时，我们不防多一些耐心，以“假如我是孩子”和孩子做一个换位思考，对学生少苛求、多宽容；少埋怨、多理解；少指责、多尊重、激励，并努力创设宽松和谐积极向上的氛围，使他们一步步走向成功，从而使教师多一份快乐与健康。

5．合理宣泄 寻求帮助

如果不良情绪积蓄过多，得不到适当宣泄，易造成身心紧张，甚至疾病。因此，教师应选择合适的时间、合理的方式宣泄自己的情绪，寻求心理上的满足感。例如，去参加一些休闲活动，参加一些体育锻炼、向亲朋好友倾诉等。如果实在有心理障碍或心理疾病时应寻求心理咨询或心理治疗。

为了我们神圣的教师事业，为了我们自身和家人的幸福，让我们都来学习自我心理调试方法，努力做一名心理健康的教师。

第三篇：教师心理问题自我调试课程简介

课程简介

本课程是教师职业道德修养系列培训课的一部分。主要以专题的形式，聚焦教师心理问题的表现与自我调适，努力帮助教师认识典型心理问题的现实表现、形成原因及调适策略，走出心理问题的现实困境，学会预防心理问题的产生，促进其心理健康水平的提升。本课程将教师心理问题分为认知、情感、个性、行为及职业适应不良五大领域，以此形成教师心理问题的五大专题。问题典型具体，分析全面合理，方法科学可行，适合中小学教师的现实特点。

学习目标：

1、理解教师职业适应不良、角色冲突、职业认同的概念；了解教师各种职业适应问题类型、成因、表现及危害；掌握教师职业适应问题的调适方法为教学实践服务。

2、理解认知问题是教师心理问题的核心；了解教师各种不良认知的类型、成因、表现及危害；掌握各种不良认知的调适方法。

3、理解压力过大是教师产生各种情绪问题的根本原因；了解教师各种情绪问题的类型、具体成因、表现及危害；掌握各种情绪问题的调适方法。

4、理解教师个性与教师心理健康之间关系密切；了解教师个性导致的各种心理问题的类型、具体成因及表现；掌握各种个性心理问题的调适方法。

5、理解什么是教师行为问题；了解教师行为的分类、成因、表现及危害；掌握教师行为问题的调适方法。

学习的具体要求

（一）（一）职业适应不良

1、识记：职业适应不良、“模拟实践法”、“逐渐实践”法的概念

2、领会：职业不良的表现、职业适应不良的成因

3、应用：职业适应不良的调适方法、（二）职业角色冲突

1、识记：职业角色冲突、职业心态的概念

2、领会：职业冲突的表现、职业冲突的成因

3、应用：教师自负的调适方法、PAC理论的应用

（三）职业认同困难

1、识记：职业认同的概念、职业认同的主要因素

2、领会：建立良好的职业认同的方法

学习的具体要求：

（二）（一）教师不良认知的表现

1、识记：不良认知的概念、不良认知的主要表现（三种）

2、领会：不良认知的种类（对自我的不良认知、对挫折的不良认知）

（二）自卑

1、识记：自卑的定义和分类

2、领会：自卑产生的原因（主观、客观）、危害（对自己、对工作）教师自卑对学生的影响

3、应用：教师自卑的调适方法

（三）自负

1、识记：自负的定义、表现

2、领会：自负与自卑之间的关系，自负的成因

3、应用：教师自负的调适方法

（四）自我接纳困难

1、识记：自我接纳的含义

2、领会：积极自我接纳的表现

3、应用：有效自我接纳的方法，接纳自我负性情绪的方法

（五）自我角色偏离

1、识记：角色的含义，教师角色偏离的表现（角色模糊、角色冲突、角色紧张）

2、领会：教师角色，教师角色偏离的成因（内在、外在）

3、应用：缓解及解决教师角色冲突的方法，学习的具体要求：

（三）（一）学会调节情绪问题，保持心理平衡

1、应用：缓解心理压力的方法

（二）焦虑

1、识记：教师焦虑的表现（心理、生理、认知）

2、领会：教师焦虑的利弊，成因

3、应用：教师焦虑的调适方法

（三）抑郁

1、识记：抑郁的定义及表现

2、领会：教师抑郁的成因

3、应用：教师抑郁的调适方法

（四）冷漠

1、识记：语言暴力的含义

2、领会：教师语言暴力的危害、成因

3、应用：教师语言暴力的调适方法

（五）喜怒无常

1、识记：喜怒无常的定义

2、领会：教师喜怒无常的成因

3、应用：教师喜怒无常的调适方法

学习的具体要求：

（四）（一）个性

1、识记：教师常见的不良个性类型

2、领会：个性与心理健康的关系

（二）冲动

1、识记：冲动的定义、表现

2、领会：冲动的原因、危害

3、应用：控制情绪的方法

（三）专制

1、识记：教师专制的表现，教师行为的影响因素

2、领会：与专制不同的管理

3、应用：改变不良教育行为的方法

（四）紧张

1、识记：紧张的表现（生理、心理、行为）

2、领会：

3、应用：教师压力管理策略（社会支持策略、改善认知策略、问题解决策略、职业发展策略、时间管理策略、目标管理策略、资源整合策略、身体放松策略）

（五）狭隘

1、识记：教师生活空间狭隘的表现

2、领会：教师生活空间狭隘的成因（教育内部、教育外部）

3、应用：应对生活狭隘的建议

学习的具体要求：

（五）（一）体罚行为

1、识记：体罚行为的类型

2、领会：体罚行为的危害

3、应用：体罚行为的应对训练

（二）侮辱行为

1、识记：侮辱的语言的几种类型

2、领会：如何宽待学生、尊重学生

3、应用：批评学生的艺术

（三）告状行为

1、识记：告状行为的表现、告状行为的危害

2、应用：班主任与家长沟通的技巧

（四）压制行为

1、识记：压制行为的概念

2、应用：如何避免教师对学生的压制行为

第四篇：教师心理问题自我调试专题培训总结

教师心理问题自我调试专题培训总结

21世纪信息时代，计算机给我们的生活及工作各方面都带来了积极的变化。一台计算机，连上网，坐在家，坐在办公室，就可以参加学习了。这对早已过而立之年的中年人来说，是一件比较新鲜，也是比较激动的事情。国培便是这样一种网络学习方式。有幸参加国培，选修了关于教师心理方面的培训课程。长时间坐在电脑前的感觉是痛苦的，但是整个课程的传达的知识及专家们的哲思，对我而言收获是非常大的。

通常，人们都用“太阳底下最光辉的职业”、“人类灵魂的工程师”等等来赞美老师。不过，对于作为“当局者”的老师们来说，总觉得这些说法有些言辞溢美。教师的工资不高，在教坛耕耘、奉献几十年也只是刚破2K，几十年省吃俭用可能还付不清一套房款„„这是事实。生活及生存的压力下，以至于很多老师不能安于本职，不得不为money去拼搏了。

除了待遇低这个大背景之外，教师出现心理问题也与其实践教学工作无不有莫大关系。老师与学生是教育与被教育的关系，可是当前的素质教育却如此“营养不良”：学生成绩好，说是孩子聪明；学生学习不强，就说老师不行。如此事实着实让老师左右难堪。

当然，社会中存在很多不合情理的说法，也严重影响执教者的心情。如，“未来属于孩子，孩子是祖国的花朵，老师是园丁，责无旁贷。”、“为什么没有合格的人才，学校教育不当。”„„我们为教者面对这些言语压力，很难保持乐观向上的心态。

„„

当前中国教育还在探索改革中，我们翘首企盼各种与教师不利的情况能得到合理的改善。那么当然，当前情况下，老师们能够正确的对待并很好的去解决和化解心中的不平就显的很是重要。否则，健康问题会使得灵魂工程师会变得可怕。

那么健康又有什么标准呢？WHO（世界健康组织）有一个科学合理的健康标准，即健康的状态应该是：充沛的精力，处世态度乐观，善于休息，应变能力强。也就是说，作为教师，如果不能很好的、正确的对待心中的不平就是一种处世态度乐观的状态，也就是一种不健康的状态。

那么，具体到教师这种职业，教师的心理健康内容如下：

首先，要能正确面对现实，乐观对待职业角色。我觉得，无论是工作还是生活，有时一些压力是不可少的，就像俗话说的——有压力才有动力。所以，我们也要在日常的工作与生活中正确对待现实情况，保证自己始终处在正确的、理智的状态，这样做才会让自己理性的对待工作和生活中的不愉快的问题，让自己得到正确的引导。

其次，保持并养成积极乐观的情绪和状态。正常的生活离不开对自己对自我情绪的控制，从而摆脱不良情绪对工作和生活产生的不利影响。我们不能做情绪的奴隶，更不能被坏情绪所感染。只要我们把控制情绪坚持成一种习惯，一定会收获到意想不到的东西。

次之，不断的扩充自己的必要领域知识，独创性的开展教育教学工作。一方面，我们的社会是活到老学到老的终身学习型社会，只有不断的充实各个方面的知识，才不会被社会所淘汰。“学高为师，身正为范。”老师不仅仅是教书，还有育人，两者相论，后者更胜，所以教师个人的内在修养，外在形象，一言一行等等，都会给学生以潜移默化的影响。因此，每一位老师都要不断的提高自己的整体素质，在各个好的方面，以适应教育的新环境。另一方面，我们的工作是教育人，在当前社会环境和教育环境下，只有懂得变通和应变、不断的改进教学实践中的方式方法，才会是一位合格的人民教师、学生的好老师。

然后，培养良好的人际关系。正确的沟通方式，会起到事半功倍的效果。而良好的人际关系可以使自己在做事或办事时提高效率。很多时候，我们习惯以对待学生的口吻对待自己遇到的其他人。只有以谈话为主，讲道理为辅，有技巧性的谈话才会让人心悦诚服。日常，我们面临的主要人事，无外乎三种：与同事的交往，与学生家长的沟通，和学生的交流。不管面对哪一种对象，我们都要以平和的心态、真诚的心与其交谈，一定是谈话而不是和其讲道理。

最后，经常并时时调试，保持健康的状态。人活在世，出现情绪问题、出现攀比对比心理在所难免，本来这并不是大问题。每当出现这些状况时，只有学着自我解压，进行积极乐观的自我调试，寻求有效合理宣泄，才能把自己控制在健康的范围。

我们的工作和生活是平凡的，当然也可以是丰富多彩的！没有一帆风顺，没有绝对美好。态度决定人格富足与否，态度决定我们的高度。

扎根花园前线，用爱心耕耘，培育合格桃李。

第五篇：认识自我心理测试

认识自我：

场景：你在森林的深处，你向前走，看见前面有一座很旧的小屋。

(1)这个小屋的门现在是什么状态？（开着/关着）

(2)你走进屋子里看见一张桌子这个桌子是什么形状的？（圆形/椭圆形/正方形/长方形/三角形）

(3)在桌子上有个花瓶，瓶子里有水，有多少水在花瓶里？（满的/一半/空的）

(4)这个瓶子是由什么材料制造的？（玻璃/陶瓷/泥土）（金属/塑料/

(5)过了一会，你走过瀑布，你站在坚硬的地面上，你看见地上有金光闪烁，你弯腰拾起来，是一个带着钥匙的钥匙链。有多少把钥匙拴在上面，你可以任意选一个数字（从1到10）

(6)你继续向前走，试着找出一条路来，突然你发现眼前有一座城堡。这个城堡是什么样的？（旧的/新的）

(7)你走进城堡，看见一个游泳池，黑暗的水面上飘浮着很多闪闪发光的宝石，你会捡起这些宝石吗？（是/否）

(8)在这个黑暗的游泳池旁边还有一座游泳池。清澈的水面上飘浮着很多枚钱币。你会捡起这些钱币吗？（是/否）

(9）你走到城堡的尽头有一个出口，你继续向前走走出了城堡。在城堡外面，你看见一座大花园，你看见地面上有一个箱子。这个箱子是多大尺寸的？（小/中/大）

(10)这个箱子是什么材料做的？（硬纸板/纸/木头/金属）

(11)花园里还有一座桥就在离着箱子的不远处。桥是什么材料建造的？（金属/木头/藤条）

(12)走过这座桥，有一匹马。马是什么颜色的？（白色/灰色/褐色/黑色）

(13)马正在做什么？（安静地站着/吃草/在附近奔跑）

(14)哦，不！离马很近的地方突然刮起了一阵龙卷风。你三种选择。

A.跑过去藏在箱子里？B.跑过去藏在桥底下？C.跑过去骑马离开？

测试结果：

(1)门：

门如果是开着的：说明你是一个任何事都愿与别人分享的人

门如果是关着的：说明你是一个任何事都愿一个人去做的人

(2)桌子

圆形/椭圆形—总有一些朋友陪伴着你，你完全地信任并接受他们。

正方形/长方形—你在交朋友的时候有点挑剔，你只是和那些你认为比较熟悉的朋友有一些来往。

三角形—在对待朋友的问题上，你是一个真正的非常吹毛求疵的人，所以你的生活里没有许多朋友。(3)瓶子里的水

空的——你目前的生活很不满意。

一半——你的生活只有一半达到你的理想。

满的——你对目前的生活非常满意。

(4)瓶子的质地：

玻璃/泥土/陶瓷——在生活里你是一个脆弱而需要得到照顾的人。金属/塑料/木头——你在生活里是一个强者。

(５)钥匙：

1—生活中你只有一个好朋友。2— 5生活中你有一些好朋友。6—10生活中你有许多好朋友。

(６)城堡：

旧的—显示你在过去的交往中有一段不好的和不值得纪念的关系。

新的—显示你在过去的交往中有一段很好的交往现在仍然鲜活的驻留在你心里。

(７)从脏水的游泳池里捡宝石：

是—当你的伴侣在你身边时，你依然和周围的人调情。

否—当你的伴侣在你身边里，你绝大多数时间只会围着他/她转。(８)从清澈的游泳池里捡钱币：

是——当你的伴侣不在你身边，你会和周围的人调情。

否——当你的伴侣不在你身边，你也会忠实于他/她，不和周围的人调情。

(９)箱子的大小

小—不自负

中等—比较自负

大—非常自负(1０)箱子的材料（从表面看）

硬纸/纸/木头（不闪光）——谦虚的性格

金属——骄傲而顽固的性格

(1１)桥的材料

金属——和朋友有非常紧密的联系

木头——和朋友有比较紧密的联系

藤条——周围没有很好的朋友

(1２)马的颜色：

白色——你的伴侣在你心目中非常纯洁而美好。

灰色/褐色——你的伴侣在你心目中的位置一般。

黑色——你的伴侣在你心目中好像根本不怎么样，甚至还很坏。

(13)马的动作：

安静/吃草——你的伴侣是一个顾家的，谦虚的人。

在附近奔跑——你的伴侣是一个非常狂野的人。

(14)这是最后一个问题但也是最重要的问题。对了，故事的结尾是一阵龙卷风，你怎么去做呢？这里提供了三种选择：

(i)跑过去藏在箱子里面？

(ii)跑过去藏在桥下面？

(iii)跑过去骑上马走？

那么什么是你的选择呢？ 现在，我们看看上面的这些事物代表的是什么：

龙卷风——你生活中的麻烦

箱子——你自己

桥——你的朋友

马——你的伴侣

（i）如果你选择箱子，你无论何时遇到麻烦你都会自己解决。

（ii）或者你选择桥，无论何时你遇到麻烦你都有将去找你的朋友一起解决。（iii）又或者你选择的最后一个马，你寻找的伴侣是你无论何时遇到麻烦都要和他/她一起去面对