专题：散打队寒假训练计划
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散打队寒假训练计划
寒假散打队训练计划早上：6点至7点半
训练内容：三千米慢跑蛙跳20次X5组柔韧性练习（压腿。下叉）
下午：4点至5点
训练内容：基本功训练直拳 摆拳 挑拳勾拳各100次X 5组正踢正蹬侧踹
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散打训练计划
散打训练计划 目的任务：活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。情况分析： （1）凡是对散打感兴趣的学生通过选拔都会吸收到队伍中加强训练辅导。 （2）身体素质教差，在训练中不能
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散打训练计划体能训练计划
散打训练计划体能训练计划 散打俱乐部教案（二） ——本方案适用于一般会员第一周 :（自3月6号起） 一、教学目标： • 恢复性训练，对上学期学过的拳法、腿法进行恢复练习。 二、教学
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散打训练计划5篇
散打训练计划 （第一阶段） 内容：学习基本姿势、步伐和基本拳法，结合柔韧性训练和适度力量、耐力、速度训练。 要求：能够结合基本姿势、步伐较熟练的运用基本拳法，同时在柔韧性和身
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散打计划
散打教学计划 第一周 一、 教学目标： 学习散打的基本姿势，学习直拳的进攻技术。二、教学方式及手段：1 、学习散打的基本姿势2 、学习直拳的基本技术 组织：按体操队型散开练习，集
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散打素质训练
散打素质训练 一、力量训练 1、俯卧撑（5个一组，中间停顿2-3秒，4-5组） 2、深蹲（5个一组，中间停顿2-3秒，4-5组） 3、蹲跳（10米距离，4-5个来回） 4、跳起（跳起双手拍脚，10次） 5、击打沙袋（直拳、
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舞蹈队训练计划
舞蹈队训练计划一、训练目的：
1、丰富学生的课余生活，培养对舞蹈学习的兴趣，为舞蹈队员 进行舞蹈基本功的训练。
2、提高舞蹈专业素质，使其达到学习舞蹈的初步要求──具有健美 -
舞蹈队训练计划
2015-2016学年度第二学期舞蹈队训练计划 为搞好学校音乐舞蹈工作，落实学校全面发展学生，提高学生综合素质的精神，发展学生的特长，培养一批音乐舞蹈素质较高的人才，为学校的长远发
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舞蹈队训练计划
舞蹈队训练计划一、教学目的：
通过活动，培养学生的节奏感和韵律感，在感受音乐的基础上，又感情的进行唱游活动，能够随着音乐的不同情绪，节奏以及节拍的变化，有表情的进行律动，模仿动 -
健美操队训练计划
健美操队训练计划 健美操作为一种新兴的体育运动，深受人们的喜爱，它是在音乐伴奏下运用各种不同类型的操化动作，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习，既是健身美体、陶冶情操的
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鼓号队训练计划
2014至2015学年度第一学期 鼓号队训练计划 为使我校各种活动能开展得更加有声有色，丰富队员的精神生活，抓好队干部的新旧交接，特拟定2014至2015学年度第一学期鼓号队训练方案：
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比武队训练计划
山西华润煤业矿山救护比武队训练计划为了参加14年华润煤业第二届救护技术比武，进一步提高队员理论业务和增强体能，激励人员比学赶超，不断提高素质。决定开展比武练兵活动。为保
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2016舞蹈队训练计划（模版）
淮安市袁集乡中心小学乡村少年宫 小百灵艺术团舞蹈队活动方案 一、训练目标 舞蹈兴趣小组是学生非常乐于参与的一个兴趣小组，活动内容与教育性和艺术性相结合，适合学生的年龄
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鼓号队训练计划
鼓号队训练计划 少年鼓号队是少先队礼仪教育的重要形式和少先队基础建设的重要内容，能培养少先队员的群体意识，增加集体主义荣誉感。鼓号队的精彩表演，能体现少先队独有的特色，
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舞蹈队训练计划
一、教学目的 1.通过软度训练，素质训练和舞蹈组合训练加强学生的各方面能力。 2.软度训练是提高学生身体的柔韧性，横叉、竖叉。通过地面大踢腿，吸伸腿等增强腿部的控制能力，为
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散打训练速成教程
散打训练速成教程 初学者 这个月的训练是为今后的技法训练打基础的，要发扬吃大苦，耐大劳的精神，坚决完成训练任务。 准备活动： 1、慢跑1000M 2、柔软体操（肩、髋、腰）3、格斗式各
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散打体能训练计划
散打体能训练计划 体能训练的方法：一、耐力训练 1、长跑：要求为400米跑道，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。二、力量训练 1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭
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散打体能训练计划
散打体能训练计划
体能训练的方法：
一、耐力训练1、长跑：要求为400米跑道，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。
二、力量训练1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步
