《逆变》读后感（定稿）

第一篇：《逆变》读后感（定稿）

从观看《逆变》谈芙蓉大队队伍建设

3月底，在支队的组织下，我大队全体民警观看了警示教育片《逆变》，片中深刻剖析了5名优秀基层干警成长为领导后，又渐渐腐败堕落的过程和根源，广大民警都深受教育。我本人主管芙蓉大队思想政治工作和队伍建设，从中感触颇深，受益良多。

从《逆变》腐败者违法犯罪的轨迹中，不难看出，他们刚开始都是非常优秀的民警，但由于在平时工作和生活小节中不注意、不排斥腐朽黑暗的东西，渐渐的腐化变质，忘了人民警察的形象，变得贪婪无厌，世人可憎，期间上演了一场场淋漓尽致的权钱、权色交易之戏，他们无视党纪国法，目无组织纪律，不顾群众利益，弄虚作假，独断专行，横行霸道，腐化堕落，不仅严重败坏了党风政风，而且使人民群众利益遭受了严重损失。他们的人生溃败与交友不慎有很大关系，与自身要求不严密切相关，与忽视学习紧密相连，这正应证了那句千古名言“千里之堤，溃于蚁穴”。我作为大队教导员，深感自身责任重大，深刻认识到防微杜渐的重要性，在当前的队伍建设中，工作中一点细微处不注意，一小项措施没落实到位，民警的一点点思想的小苗头没及时发现和纠正，都可能导致民警腐败、堕落，今后，我力争将此次警示教育成果运用到实际工作当中去，从严、从细抓好队伍建设的各项工作。

一是以学习和贯彻“四个一律”内容为契机，加强政治理论教育。今年，公安部***同志在全国政法工作会议上提出“四个一律”铁规，全力整肃警风警纪，长沙公安机关在各下属单位全面开展学习贯彻“四个一律”铁规，推动了学习廉政、履行廉政、深化廉政的高潮。芙蓉大队要以此为契机，不断加强政治理论学习，不断完善学习制度，全面打牢公正廉洁执法的根基。一是要继续学习邓小平理论、三个代表重要思想，体会科学发展观的深刻内涵，并以党支部“三会一课”为重要抓手，学习党中央的最新理论成果和中央领导人的重要讲话，不断深化民警的理论根基，以此来规范和指导民警言行。二要制定计划，重新组织民警学习《党员领导干部廉洁从政若干准则》和《公安机关人民警察纪律条令》，坚持把教育整顿与规范执法、反腐倡廉相结合，把纪律作风教育与排查整改执法突出问题相结合，从内部加强思想素质和作风建设。三要以党的历史为内容，组织学习一次党课，重温党的艰苦岁月，学习老一辈党员为党的事业拼搏、奉献的光辉事迹，并以此来激励广大民警珍惜职位和荣誉，防微杜渐。

二是扎实开展“创先争优”活动，把民警引导到干事创业中来。要以开展“创先争优”活动为重要载体，积极引导民警树立正确的世界观、人生观、价值观，把主要精力放在干事创业上来。大队自去年4月开始开展“创先争优”活动以来，涌现了许多先进典型和先进事迹，获得了很多荣誉，大队思想政治工作、执法规范化建设和“创先争优”活动均评为市局示范化单位，大队团支部被评为长沙市五四红旗团支部，2010年度支队综合考评、绩效考核、执法质量考核、政治目标考核我大队均名列第一，这些荣誉的取得，既是我队队伍建设的成果，也极大促进了队伍建设健康稳定发展。下阶段，我队将继续深入推进“创先争优”活动，积极构建载体，从大队中发掘和宣传先进典型和先进事迹，营造良好的队伍氛围，引导民警融入到活动中，激发干事创业的热情。

三是认真贯彻落实今年开展“开门评警”活动精神，促进大队队伍作风整改。今年1月份起，公安部在全国公安机关开展“大走访”开门评警活动，我队根据支队党委关于开展“大走访”开门评警活动的统一部署，结合我队工作实际，紧紧围绕“广大民警受教育、人民群众得实惠、公安工作上水平、警民关系更和谐”的总体目标，突出重点，全面开展“大走访”开门评警活动，并以此为契机，切实整改队伍不良作风，引导和督促全体民警以人民群众满意为导向，在工作和生活中给人民群众树立高尚的形象，全力打造“群众满意工程”。

四是扎实、细致地开展好经常性思想政治工作，建立健全经常性的预防机制。要切实利用好经常性思想政治工作机制，做到积极引导，防微杜渐。大队以抓政工干部履职为重点，严格落实“三会一课”制度，全面开展谈心慰问活动，坚持政治思想工作的经常性、针对性和实效性，不断增强思想政治工作服务中心工作的能力，其中，特别重视谈心谈话这一机制，常谈话、常谈心、常沟通，及时发现民警思想上不好的苗头，并做好积极教育引导工作。除了做好这些硬性工作，还积极开展警营活动，陶冶民警情操的同时，在活动中和谐警队气氛，于潜移默化中培养民警热爱生活、积极进取的态度，自觉杜绝不良风气的影响。

通过观看电影《逆变》，笔者进一步认识到在日常工作中认真履行教导员职责的重要性，抓好防腐倡廉，防止民警变质，就是要从细处着手，在生活中关心民警，在工作中激励民警，在制度上严格监督，从严做好各项政治思想工作和相关活动，并积极构建长效预防机制，努力在大队树立积极、向上，清正、廉洁的良好氛围。

第二篇：基于单片机逆变稳压电源设计

基于单片机逆变稳压电源设计

逆变器就是把直流电压变换成固定或可调交流电压的装置。在逆变器的控制中,采用SPWM控制技术,该技术可使逆变器的输出电压低次谐波得到很好的抑制和消除,高次谐波又能很容易除去,从而可获得畸变率极低的正弦波输出电压。正弦脉宽调制技术(SPWM)是利用功率开关器件(如IGBT)的导通和关断,把直流电压变换成脉宽按正弦规律变化的电压脉冲阵列,并通过控制电压脉冲的宽度和电压脉冲阵列的周期以达到变压变频目的的一种控制技术。SPWM波形的脉冲宽度按正弦规律变化,SPWM波产生方法有3种,即分立元件电路、专用集成电路和单片机直接输出。采用分立元件电路较复杂,有温漂、影响精度、限制了系统的性能。

电力电子技术就是利用半导体功率开关器件、电力电子技术和控制技术，对电气设备的电功率进行变换和控制的一门技术。上个世纪80年代以来，由于半导体器件，电子技术等的不断推陈出新，电力电子技术有了突飞猛进的发展，其对工业发展所产生的巨大作用，被各国的专家学者称为人类社会继计算机之后的第二次的电子革命，它在世界各国工业文明的发展中所起的关键作用可能仅次于计算机。

电源是电力电子技术的主要应用领域之一，随着新的电子元器件、新电磁材料、新变换技术、新的控制技术的出现与应用，逆变电源技术得到越来越广泛的应用。电源技术的发展，大体经历了几个阶段：磁放大式到硅极管整流式，再到可控硅（晶闸管）整流式，直到发展到逆变式(开关式)。采用逆变技术，可使所设计的电源具有许多方面的优越性。

参考文献： 刘瑞新等 单片机原理及应用教程 机械工业出版社，2003.7 2吴国经等 单片机应用技术 中国电力出版社，2004.1 3唐俊8051 系列单片机设计实例 北京航空航天出版社，2003.3

第三篇：三项电压型逆变电路实验报告

一、引言：.......................................2

二、交-直-交变压变频器的基本结构.................2

1、三相电压型桥式逆变电路拓扑图................3

2、交-直-交变压变频器的工作原理................3 三、三相电压型桥式逆变电路的Simulink建立及模型： 4

四、仿真参数及仿真波形设置：.....................5 1．对脉冲触发器进行参数设置：..................5 2.用subplot作图：............................6 3.仿真波形：...................................7

五、实验结果及分析：............................13

六、结论及拓展：................................13

七、设计心得：..................................14

八、参考文献：..................................14

交-直-交变压变频器中逆变器的仿真

一、引言：

逆变器也称逆变电源，是一种可将直流电变换为一定频率下交流电的装置。相对于整流器将交流电转换为固定电压下的直流电而言，逆变器可把直流电变换成频率、电压固定或可调的交流电，称为DC-AC变换。这是与整流相反的变换，因而称为逆变。

逆变电路的作用是将直流电压转换成梯形脉冲波，经低通滤波器滤波后，从而使负载上得到的实际电压为正弦波。

现代逆变技术的种类很多，可以按照不同的形式进行分类。其主要的分类方式如下： 1)按逆变器输出的相数，可分为单相逆变、三相逆变和多相逆变。2)按逆变器输出能量的去向，可分为有源逆变和无源逆变。

3)按逆变主电路的形式，可分为单端式、推挽式、半桥式和全桥式逆变。

4)按逆变主开关器件的类型，可分为晶闸管逆变、晶体管逆变、场效应管逆变等等。5)按输出稳定的参量，可分为电压型逆变和电流型逆变。

6)按输出电压或电流的波形，可分为正弦波输出逆变和非正弦波输出逆变。7)按控制方式，可分为调频式(PFM)逆变和调脉宽式(PWM)逆变。

日常生活中使用的电源大都为单相交流电，而在工业生产中，由于诸多电力能量特殊要求的电气设备均需要使用三相交流电，例如三相电动机。随着科技的日新月异，很多设备业已小型化，许多原来工厂中使用的大型三相电气设备都被改进为体积小、耗能低且便于携带的小型设备。尽管这些设备外形发生了很大的变化，其使用的电源类型——三相交流电却始终无法被取代。在一些条件苛刻的环境下，电力的储能形式可能只有直流电，如若在这样的环境下使用三相交流电设备，就要求将直流电转变为特定要求的三相交流电以供使用。这就催生了三相逆变器的产生

本文主要利用MATLAB/Simulink中的电力系统仿真工具箱Simpowersystems对交-直-交变压变频器中的逆变电路部分进行仿真，通过仿真将其与三相正弦工频电源进行性能比较，并得出结论

二、交-直-交变压变频器的基本结构

交-直-交变压变频器先将工频交流电源通过整流器变换成直流，再通过逆变器变换成可控频率和电压的交流，如图1所示。

图1 交-直-交变压变频器基本结构图

本文主要针对变频器中的三相电压型桥式整流电路的仿真讨论。因此：

1、三相电压型桥式逆变电路拓扑图

交-直-交变压变频器中的逆变器一般接成三相桥式电路，以便输出三相交流变频电源，图3为6个电力电子开关器件VT1 ~ VT6 组成的三相逆变器主电路，图中用开关符号代表任何一种电力电子开关器件。

图2 三相电压型逆变电路拓扑图

2、交-直-交变压变频器的工作原理

控制各开关器件轮流导通和关断，可使输出端得到三相交流电压。在某一瞬间，控制一个开关器件关断，同时使另一个器件导通，就实现了两个器件之间的换流。在三相桥式逆变器中，有180°导通型和120°导通型两种换流方式。

电压型三相桥式逆变电路如图2所示。电路由三个半桥电路组成，开关管可以采用全控型电力电子器件（图中以ＩＧＢＴ为例），ＶＤｌ～ＶＤ６为续流二极管。电压型三相桥式逆变电路的基本工作方式为180°导电型，即每个桥臂的导电角为180°。同一相上下桥臂交替导电。各相开始导电的时间一次相差120°这样，在任意瞬间，将有三个桥臂同时导通。可能是上面一个臂下面两个臂同时导通，也可能是上面两个臂下面一个臂同时导通。因为每次换流都是在同一相的上下两个桥臂之间进行，因此也被称为纵向换流。在一个周期内，６个开关管触发导通的次序为 Ｖ１--Ｖ２--Ｖ3--Ｖ４--Ｖ５--Ｖ６，依次相隔 60°，任意时刻均有三个管子同时导通，导通的组合顺序为Ｖ１-Ｖ２-Ｖ3，Ｖ２-Ｖ3-Ｖ４，Ｖ3-Ｖ４-Ｖ５，Ｖ４-Ｖ５-Ｖ６，Ｖ５-Ｖ６-Ｖ１，每种组合工作。三、三相电压型桥式逆变电路的Simulink建立及模型：

a．打开MATLAB并建立一个仿真模型的新文件。在MATLAB的菜单栏上点击File，选择New，再在弹出菜单中选择Model，这时出现一个空白的仿真平台，在这个平台上可以绘制电路的仿真模型。

b．提取电路元器件模块。在仿真模型窗口的菜单上点击模型库中提取所需的模块放到仿真窗口。

c．将电路元器件模块按图2原理图连接起来组成仿真电路。d.对各种电路元器件模块进行参数设置及封装。最终仿真图如下：

图标调出模型库浏览器，在主电路及脉冲电路封装模型 其中，原电路模型为：

四、仿真参数及仿真波形设置：

1．对脉冲触发器进行参数设置：

如图，当a=0时，V1的脉冲参数的设置如上,其中振幅为1V，周期为0.02s（即频率为50Hz），脉冲宽度为0.01。其余脉冲参数设置同上。V2的脉冲将 “Phase delay” 设置为-0.1/6, V3的脉冲将 “Phase delay” 设置为-0.04/3, V4的脉冲将 “Phase delay” 设置为-0.01, V5的脉冲将 “Phase delay” 设置为-0.02/3, V6的脉冲将 “Phase delay” 设置为-0.02/6。

当a=30时，V1的脉冲将 “Phase delay” 设置为0.01/6，V2的脉冲将 “Phase delay” 设置为-0.09/6, V3的脉冲将 “Phase delay” 设置为-0.07/6, V4的脉冲将 “Phase delay” 设置为-0.05/6, V5的脉冲将 “Phase delay” 设置为-0.01/2, V6的脉冲将 “Phase delay” 设置为-0.01/6。

当a=90时，V1的脉冲将 “Phase delay” 设置为0.005，V2的脉冲将 “Phase delay” 设置为-0.07/6, V3的脉冲将 “Phase delay” 设置为-0.025/3, V4的脉冲将 “Phase delay” 设置为-0.005, V5的脉冲将 “Phase delay” 设置为-0.005/3, V6的脉冲将 “Phase delay” 设置为0.01/6。

负载参数R=1Ω，L=1e-3H，C=inf；直流电压源参数U=135V。

2.用subplot作图：

在仿真出结果后，先在Scope模块中对Variable name进行变量命名，例如命名为a。然后在中MATLAB主窗口中分别输入以下语句： clc；

subplot(4,1,1);plot(a.time,a.signals(1).values);title('脉冲触发器1的输出波形');xlabel('t/s');ylabel('iu/A');grid subplot(4,1,2);plot(a.time,a.signals(2).values);title('U相输出电流波形');xlabel('t/s');ylabel('u/V');grid subplot(4,1,3);plot(a.time,a.signals(3).values);title('Uuv线电压输出波形');xlabel('t/s');ylabel('u/V');grid

subplot(4,1,4);plot(a.time,a.signals(4).values);title('Uvw线电压输出波形');xlabel('t/s');ylabel('u/V');grid

subplot(4,1,1);plot(a.time,a.signals(5).values);title(' Uwu线电压输出波形');xlabel('t/s');ylabel('u/V');grid

subplot(4,1,2);plot(a.time,a.signals(6).values);title('负载两端电压输出波形');xlabel('t/s');ylabel('u/V');grid subplot(4,1,3);plot(a.time,a.signals(7).values);title('Unn‘两端电压输出波形 ');xlabel('t/s');ylabel('u/V');grid subplot(4,1,4);plot(a.time,a.signals(8).values);title(' 晶闸管VT5两端电压输出波形 ');xlabel('t/s');ylabel('u/V');grid subplot(4,1,1);plot(b.time,b.signals(1).values);title('直流侧两端电流输出波形 ');xlabel('t/s');ylabel('I/A');grid 这样，即可得到所需波形。

3.仿真波形：

由以上步骤可得最终图形为：

(1)a=0且带阻感负载时：

a=0且带阻性负载时：

(2)a=30时且带阻感负载时：

a=30时且带阻性负载时：

（3）a=90时且带阻感负载时：

a=90时且带阻性负载时：

五、实验结果及分析：

在上述180度导电方式逆变器中，为了防止同一相上下两桥臂的开关器件同时导通而引起直流侧电源的短路，要采取先断后通的方法，即先给应关段的器件关断信号，待其关断后留一定的时间欲量，然后再给应导通的器件发出开通信号，即两者间留一个短暂的死区时间。

对于U相输出来说，当桥臂1导通时，Uun’=Ud/2，当桥臂4导通时，Uun’=-Ud/2。因此，Uun’的波形是幅值为Ud/2的矩形波。V、W两相的情况和U相相似，Uvn’、Uwn’的波形形状和'Uun’相同，只是相位依次相差120°。对于线电压来说，例如Uuv，则可由Uuv= Uun’-Uun’得到。Uvw和Uwu同理。

通过上面的实验结果可得当触发角a不同时，逆变电路的输出波形会受到很大的影响，而当逆变电路的负载类型发生变化时，逆变电路的输出波形也会受到一定的影响。所以说，由三项电压型逆变电路得来的交流输出量由触发角a和负载类型共同决定。

六、结论及拓展：

通过仿真和分析，可知三相桥式逆变电路的输出电压受控制角ａ和负载特性的影响，文中应用MATLAB的可视化仿真工具Simulink对单相全控桥有源逆变电路的仿真结果进行了详细分析，并与相关文献中采用常规电路分析方法所得到的输出电压波形进行比较，进一步验证了仿真结果的正确性。采用MATLAB／Simulink对三相桥式逆变电路进行仿真分析，避免了常规分析方法中繁琐的绘图和计算过程，得到了一种直观、快捷分析整流电路的新方法。应用MATLAB／Simulink进行仿真，在仿真过程中可以灵活改变仿真参数，并且能直观地观察到仿真结果随参数的变化情况。

同时，在我们的日常生活中逆变电路的应用相当普及，在已有的各种电源中，蓄电池、干电池，太阳能电池等都是直流电源，当需要这些电源向交流负载供电时，就需要逆变电路。另外例如交流电机调速用变频器、不间断电源、感应加热电源等电力电子装置使用非常广泛，其电路的核心部分都是逆变电路，因此，研究逆变电路对我们的实际生活有着广泛的影响。

七、设计心得：

通过本次课程设计的练习，我对计算机仿真有一点的理解与应用，同时，我也能够更加熟练地使用MATLAB的可视化仿真工具Simulink这款软件。特别是在此过程中，常运用到许多Simulink工具模块，使我对MATLAB仿真有了更加深刻的理解，同时，使我对以前的学习加深了理解与应用，特别是此次通过对三项电压型桥式逆变电路的仿真，我重新学习了上个学期我未明白的知识点，并为我在将来的学习生活中能更好的自我学习奠定了一定的基础，通过本课程的学习，同时还学到了独立思考的能力，提高了自我动手能力，让我受益颇深。

八、参考文献：

［1］王兆安，刘进军.电力电子技术．机械工业出版社.２００9，３３（１０）：１３４９－１３５８．

［２］张晓华.控制系统数字仿真与CAD.机械工业出版社.2009.12

第四篇：读后感:小说《仙逆》

小说《仙逆》看完了，跟随笔者看了一年多，很投入，很入迷的，读后感:小说《仙逆》。三大美女的一往情深，一段刻骨铭心的爱情，铸就了一个有血有肉，有情有意，一个为了心中的爱，为了复活自己的妻子，历经千难万苦的男人。为了找回曾经的幸福，敢于天斗，逆天而行，千年的守护与修行，使这个男人踏上了宇宙苍穹的巅峰，最终复活了自己的妻子。并与心爱的女人选择了远离凡尘，与世隔离，去享受属于他们的世外桃园般的生活，读后感《读后感:小说《仙逆》》。一年多的跟随，自我感觉《仙逆》这本小说写的还是很完美的，一个人会为了一份爱情，为了心中的目标经历千年的苦难，很佩服，感慨甚多。小说很多情节真的很感人，有时候泪水都会在眼睛里转圈。真的，我是性情中人，重感情比较善良的那种，了解我的人懂的，呵呵！——小说《仙逆》看完了，带着回忆写下了这篇读后感，再见了《仙逆》，再见了主角“王林”一个顶天立地的男人，我心目中的英雄

第五篇：《逆商》读后感

《逆商》读后感

读完一本经典名著后，相信大家都增长了不少见闻，现在就让我们写一篇走心的读后感吧。现在你是否对读后感一筹莫展呢？以下是小编为大家收集的《逆商》读后感，仅供参考，大家一起来看看吧。

偶得一本书，书名逆商，书的后面对逆商这个词进行了解释。逆商是指一个人面对逆境时的处理方式，我们可以理解为正视挫折、脱离困境和超越自我的生存能力。读了几篇文章，书中对于面对困局、变数的环境和复杂的人际关系时的心态和能力进行了剖析，让我受益良多。

在日常生活中，大家可能经常听到智商和情商更多一些，对于逆商这个概念接触的并不是很多。在工作和生活中，无论是谁都会遇到过困境，能否成功突破困境、获得成功就要看是否拥有强大的能力和平稳的心态，这就是逆商。这本书通过三篇来论证逆商：第一篇，什么都无法预测，既然无法预测未来，就请努力过好现在；第二篇，来自社会和自己的逆境，平庸至死还是站在巅峰，请选择触底反弹；第三篇，灵魂苏醒，摆脱逆境和脆弱，不破不立，唯有重建才能提升你人生的格局。

书中一篇文章——焦虑源于对未知的恐惧，读后感触很多，我也曾对一些事感到焦虑，那段时间充满了负能量。其实，我们的焦虑更多的是来源于对未知的恐慌，或者说对自己能否应对未知的一种不自信。那我们如何在逆境中克服这种焦虑呢？那就是自省自信。

自省，当我们在工作生活中遇到挫折，一定是我们有什么地方没有考虑周全，找到导致我们失败、没自信的原因，以后尽量避免、好好反省，不能让自己以后在同一个地方再栽跟头。当然，除了自省外还要自新，我们都不是十全十美的人，都会有或多或少的缺点，有的在别人指出的时候经过努力改掉，有些在我们失败的后自省的时候痛令自我更改。我们只有不断的改正自新，才会让自己的不足变得完善起来。

要破除焦虑、负能量，当然还需要我们内心充满信心，对生活、工作充满正能量。自信是打败一切负能量的法宝，不管你跌倒多少次，不管你失败了多少次，不管你被挫折伤害有多深，只要你相信自己可以，相信自己可以继续努力，那么所有的一切在你面前就都是纸老虎，你的成功就只是早晚的问题。

《逆商》是一本成功励志方面的故事书，作者通过深刻的理论和实践相结合的方式，论证了自己的论点，让读者学习到了怎样才能采用正确的方式来面对挫折，培养高逆商。这些方法很多都是经过一些公司企业验证的，因此实用性很强。通过学习这本书会让我们找到想要的答案。作者：鲍玉欣

人生路上总是充满了挑战、困难和挫折。如何面对这些难题是值得学习的终身能力。通常我们称为逆商，指的是你有没有在困境中看到机会，甚至进一步转危为安的能力。

本书《逆商：我们该如何应对坏事件》的作者是保罗·史托兹博士，是逆商理论的奠基人。从1997年第一版问世，逆商这个概念开始进入大众视野，又经过二十多年的研究，作者又对案例和应用进行了升级和拓展。

如今，除了智商、情商成为个人能力考量指标，越来越多的企业开始重视逆商表现，认为逆商可以代表一个人的潜力。常常会向面试者问这样的问题：你遇过的最大困难是什么？这相当于一个简易的逆商测试。

某种程度说，人的一生就是由一个个挑战组成的过程。求学、工作、恋爱、婚姻、育儿、养老，哪一项能一帆风顺，都是灵魂的拷问。更糟糕的是，社会变化太快，父母辈的经验已经无法指导现代子女的成长，需要每个人自己去探索自己的道路。所以，对于每个人，想顺利过完此生，《逆商》这本书值得一读，它对生活具有现实指导意义。

这本书可以分为三个部分：

1、逆商有什么用

2、如何评估自己的逆商指数

3、如何提高自己的逆商

首先，逆商理论涉及三个重要支柱。

第一个，来自认知心理学的著名概念“习得性无助”。源自宾夕法尼亚大学，马丁·塞里格曼一项电击狗的实验。结论大概的是，“习得性无助”的人，面对困难会习惯性逃避，极度自责，觉得自己没用，性格、智商、命运等不行。从而丧失行动的动力，放纵困难，不去解决、改变。但如果把问题归结于暂时性因素，比如不够努力、积极性不高，自我的无助感就不会那么强烈。

第二个支柱是健康新论。近几十年的证据表明，一个人应对逆境的方式和他的身心健康有密切关系。耶鲁大学做了个对照实验，给老鼠注射一定量的癌细胞，采用类似上面提到电击狗的方法。结果习得性无助的那一组老鼠，患癌率比其他两组高出2倍。实验表明身体和心态之间有条明显的反馈回路。

第三个支柱是脑科学，我们都听说过“21天养成习惯”的理论。但本书作者不认同，他认为不同的习惯需要不同的时间，比如碰热炉子，答案是不到100毫秒就能学会。当我们碰到热炉子的时候，大脑会发出警报，这是面对逆境的下意识反应。这一点告诉我们，我们以往养成面对逆境的反应是可以改变的，一开始需要反复实践，这个过程中，大脑会开辟出更加密集和高效的神经元通路，当这种通路越来越稳固，新的习惯就会慢慢形成。学会开车的过程就是这个道理。这也正是逆商模型得以落地和实践的基础。

那我们如何评估自己的逆商呢？

第二部分介绍了一个四维度的逆商测评模型简称CORE。分别是掌控力、担当力、影响度和持续力。

比如一个不好的事件发生了，可以问自己第一个问题：对这件事的掌控力有多少，这是一个主观感觉。书上提到只要采取行动就能增加掌控感，比如说，坚持跑步这事，每天都穿着跑鞋，你就更愿意跑步。

第二个维度是担当力，就是我们愿意为结果承担的责任的多少。当我们更愿意承担责任时，我们就能更好地应对逆境。很多的成功人士，有个习惯，当事情很成功，他们会把成功的因素归结于外界，比如运气好，时代的红利。当事情遇到困难，他们会照镜子，反思自身的不足。

第三个维度是影响度。面对逆境，我们可以思考：“这个逆境对我有什么影响？”。逆商低的人，会把一次不顺利的事件的负面影响，扩散到生活的其他方面。比如说，今天出门忘了带钥匙，就会想，今天运气不好，要么就是老了，记忆力下降得这么厉害。

第四个维度是持续力，指的是逆境会持续多久？比如说，一个小学生，数学成绩差，说到这事，她总说，没办法，我继承了我妈的基因，天生数学不好。她认为这个逆境是永久性问题，那在她眼里数学就成为她人生的灾难。但如果这个学生认为，数学不好，只是不努力和方法不对，那数学就只是一个暂时性的挑战。第二种心态，数学成绩就容易提高。

通过这四个维度，我们可以了解自己的逆商，也可以去评估其他人，特别是孩子的逆商。不管逆商高低，都不能代表命运，记住逆商只反映我们应对逆境的方法，只是我们多年形成的潜意识习惯，都是可以提高和改变。

怎样才能提高自己和他人的逆商？

史托兹博士经过多年研究，开发了一套提高逆商的工具箱简称LEAD。分为四个步骤，依次进行。第一步是倾听我们对逆境的反应，第二步是探究我们对结果的担当，第三步是分析证据，第四步是做点事情。

我们就以新冠疫情为例。当开始全国封城隔离，人人开始恐慌，疯狂囤积食品、抢购双黄连口服液等。1个月后开始担心企业复工的安全，2个月后担心企业经营状况，会不会解雇自己，3个月后开始担忧全球的'经济形势。事实上，有些担心是多余的，政府和企业会有人做相应的对策，普通人只能影响微观的事情。反正，每个难熬的冬天，都会过去。

第二步，我们待心情平复，心态稳定后，想想面对这些情况，哪些是自己应该担当的责任。新冠疫情，全球经济下滑，企业裁员，对于大多数人，是天灾人祸，都没有必然的责任。

第三步是分析证据。这是一个质疑的过程。可以问自己三个问题：有什么证据表明，当下的情况是我无法掌控。比如隔离是无法掌控的，但在家里做什么，是自己可以掌控的。公司运营艰难裁员是无法掌控的，但重新寻找机会，是自己能做的。

第二个问题：有什么证据证明逆境一定会影响到我生活的其他方面？比如，因疫情，企业经营困难，公司裁员，如果自己被裁员，我是否还有生活费，能维持基本的生活条件吗？不管怎样，疫情终将过去，我依然可以从新开始。

第三个问题：有什么证据表明逆境必然会持续过长的时间？过往的疫情，比如非典到了夏季8月份，就得到了控制，社会恢复正常。新冠疫情，会一直存在吗？历史表明，即使1918年的大流感，最后也消失了，人类总会形成新的抗体。所以，新冠疫情，最多1年的时间，最终也会被控制住。

第四步是做点事情，也是最重要的步骤。面对疫情，我们可以在家隔离，减少外出，降低感染新冠病毒的概率。原来每天买菜，可以改成3天买一次。除了吃饭的必要支出，减少购物、娱乐等非必要开销。除了面对面的线下活动，可以增加网上和其他人的互动，寻找更好的合作机会。

最后，回顾一下，本书讲了三个部分，逆商有什么用？怎么评估自己的逆商？如果提高自己和他人的逆商。

总结，这本书给我的启示：

逆境是人生的常态，很多事情都是第一次做，做的不好是正常的，做的很好是反常。

不要沦陷于过往逆境的泥潭，人有极强的适应性，没有过不去的坎，只有过不完的坎，不断完成新挑战，才能不断成长。

不要高估某个逆境对一生的影响，人最大的好处，好了伤疤忘了痛，就事论事，不要背着儿时的包袱去探索未来的旅程。

行动治愈恐惧，很多顾虑都是想象出来的阻力，实践才是检验想法最好武器。面对逆境，最好的办法，就是行动起来。