运动改造大脑读后感（精选合集）

第一篇：运动改造大脑读后感

运动改造大脑读后感

读完某一作品后，大家一定都收获不少，此时需要认真思考读后感如何写了哦。那么你真的懂得怎么写读后感吗？下面是小编为大家整理的运动改造大脑读后感，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

从小，我就不爱运动。小时候，爸爸为了让我运动想尽了方法，但都无果而终。特别是跑步，那种跑得筋疲力尽、口干舌燥的感觉一点也不好，我一度纳闷为什么有人不仅能跑还喜欢马拉松。可是最近，我尝试着开始快走慢跑，开始坚持每天运动。这样的改变与《运动改造大脑》这本书有着密切的关系。

该书由美国作家约翰·瑞迪和埃里克·哈格曼共同完成。约翰·瑞迪是国际公认的神经精神医学领域专家；埃里克·哈格曼是美国《户外》杂志、《大众科学》杂志编辑，他曾荣获美国年度最佳体育写作奖。在这本书里，两位作者用严谨的神经科学发现，条分缕析地论证了运动可以魔力改造打包；压力、焦虑、抑郁、低效等种种困扰，可以随着运动烟消云散。运动最大的魅力，就在于他能让大脑处于最佳状态。

《运动改造大脑》这本书对我而言，就像神奇的魔盒，读完后，我发自内心地想要去运动。因为我感受到了运动的奇迹。在书里，无论是实验、案例、原理还是行动的具体方法，都极具意义又令人信服。单是目录就足够诱人：运动功效之改变压力状况、解决焦虑根源、挣脱抑郁的枷锁、克服成瘾、调整激素作用、延缓衰老……每一个标题都感觉戳中现状、点中要害。因此，想要改变，最好的方法就是跟着书中的大脑训练计划行动起来。

“我今天很忙啊，我今天很累啊”这就是我时常在没去运动时安慰说服自己的借口。可在读完这本书后，我在手机上下载了有关运动的软件，每天出行的工具由公交车、私家车变成了共享单车，陪同孩子一起锻炼时，我不再只是陪着，而是和他一起锻炼……我体会到了运动后的酣畅淋漓和身心愉悦，感觉自己更加有活力，也更能专注地完成一件事情，失眠的情况也得到改善。重要的是，一天天的坚持成为了习惯，我也从改变自己开始，看到了孩子的改变。他的体育曾和我一样，可以在班上排倒数，而现在我看到他跑步时，能专注目标和当下，在小组赛中得到第一的改变。

“行动最艰难，却也最有用”。我们总在不断追求更好地自己，而最好的便是“当你尝试着先迈开一小步，然后一大步，逐渐积累并让它们塑造你生活的骨血，融入你的生活中，被你最终坚持下来。”

空闲之余，快乐的童年记忆会涌上心头，记忆中的场景是我们不停的奔跑着，从这个山头到那个山头；从山顶顺着梯田不停的跳，一直到山底在停止；在炎热的夏季，一群人在山上的水池里戏水等。

为什么童年时快乐的？因为我们其实一直在运动，而运动究竟为什么会带来那么多快乐，通过阅读《运动改造大脑》这本书以后，真正明白了运动究竟是怎么样影响着我们的大脑？

书中解释了运动的原理：越运动越多的脑细泡。人人都知道，运动可以让身体更加健壮，可以让人们自我调解压力，可以让让人感受到快乐，但是却不知道我们感受到快乐的真正原因是：运动让大脑处于了最佳状态。

1、运动平衡了大脑

如何平衡？失衡的大脑会引发常见的抑郁症、焦虑症和强迫症。现有的大多数改善精神状态的药物，都是以调节神经递质为目标。而经过实验发现，长跑1600米与服用极小计量药物场上的效果是一样的。运动使大脑中的神经递质和其他化学物质之间达到了平衡。

2、运动让大脑成长。

大脑成长自然就离不开大脑的优质营养肥料——脑源性神经营养引资，简称BDNF。通过实验室的小白鼠的实验，喜欢主动运动的小白鼠在解剖后，发现跑得越多的老鼠，大脑内的BDNF的水平越高。

3、运动诱发神经新生

很长时间以来，很多人都认为神经元的数量是恒定的.，且只能被不断地消耗，不能新生。但是当新进的设备对人脑进行扫描之后发现，神经元竟然像身体的其它细胞一样，在分裂生长。而多个实验已经证明运动是会诱发这种“神经新生”。

4、运动如何在三个层面提高了我们的学习能力？

首先，它完善了你的思维模式以提高警觉力、注意力和驱动力；其次，它让神经细胞准备就绪，并促使它们相互连接起来，这是连通新信息的细胞基础；最后，运动激发海马体的干细胞分化成新的神经细胞。而如何运动才是最有效的呢？书中给出的答案是：兼顾技巧训练和有氧训练。

以上是书中的部分摘选，如果你想知道更多关于运动改造大脑的原理的话，推荐这本《运动改造大脑》。

如果你只是知道运动有很大好处，却迈不开腿的话，那是因为你知道的用处太少了，所以给你推荐这本《运动改造大脑》。坚持运动！享受运动带来的改变！

第二篇：《运动改造大脑》读后感

读《运动改造大脑》有感

原创： 星火读书汇

《运动改造大脑》一书通过用严谨的神经科学发现，条分缕析地论证了运动可以魔力改造大脑：压力、焦虑、抑郁、低效等种种困扰，可以随着运动云散烟消。运动最大的魅力，就在于它能让大脑处于最佳状态。

运动原理：越动越多的脑细胞

人人都知道，运动可以强健体魄，但很少有人明白其中原理。热爱运动的人，只知道运动能解压，能让人愉悦，却不知道我们感觉愉快的真正原因是：运动让大脑处于最佳状态。这个结论有着坚实的神经科学的理论依据。

运动能平衡大脑。失衡的大脑会引发抑郁症、焦虑症和强迫症。现有的大多数改善精神状态的药物，都是以调节这些神经递质为目标的。事实上，长跑1600米就能产生和服用药物一样的效果，因为运动提高了神经递质的水平。

运动让大脑生长。神经递质执行信息传递，调节大脑平衡，而另一些神经营养因子则负责建立、保养神经细胞回路，构成大脑自身的基本结构。其中最有名的就是脑源性神经营养因子，简称BDNF。它被称为“大脑的优质营养肥料”，是大脑的可塑性的重要推手。而运动会让这种神奇的脑细胞肥料变多。

运动诱发神经新生。科学家发现，运动产生大量神经元，而环境优化的刺激则有助于神经元的存活。也就是说，体育课为大脑提供了学习所需要的原料，产生新生神经元，而课堂上的学习则促使新生神经元细胞连接到神经网络中存活下来。2007年，德国研究人员发现，人们在运动后学习词汇的速度比运动前提高了20%。

运动可以缓解压力。轻微的压力可以激活神经元内在的修复和恢复机制。可以说，没有压力我们就不会拥有出色的适应和生长能力。运动的压力可预知、可控制，而且还是你可以自主的。你随时可以在生活中引入运动，以激活神经元过度补偿，变得更加强壮。还有通过运动，你会得到一种征服感和自信心。当你逐渐意识到自己具备控制压力的能力而不用依靠被动应对机制时，你就提高了引发应激反应的压力阀值。

运动还可以缓解焦虑，摆脱抑郁。

运动还可以戒瘾，2004年，伦敦的一项研究证明，即使是10分钟的运动也能减少酗酒者的成瘾行为。对吸烟者而言，只要5分钟的高强度运动就能产生有益的效果。

运动能产生身体的天然大麻。运动能够建立新的神经通路，部分原因是运动本身就能产生不输于成瘾性行为的愉悦感。科学家在20世纪90年代发现了内源性大麻素。它和毒品大麻的主要成分四氢大麻酚的关系，就像内啡肽和吗啡一样。前者是我们体内的天然物质，后者是毒品，但前者会产生和后者一样的效果。2003年，科学家首次证实，运动可以激活内源性大麻素系统。大学男生按照最大心率的70%——80%的强度跑步40分钟，血液中的大麻素含量就会翻倍。而这会让人产生大麻样的欣快感。

运动对于成瘾性戒断的帮助，还在于它能填补戒断后的空缺。戒断只是迈出的第一步，避免无聊感是巩固效果的关键，用积极行动击退无聊，没有比运动更好的选择了。

运动可以延缓衰老。实验表明，运动不仅能预防大脑的损坏，还能逆转与老化有关的细胞退化。挑战可以增强我们的适应能力，显然，运动是挑战自我和大脑极为有效的方式。研究发现，每周至少运动两次的人患痴呆的可能性减少了50%。

运动按照强度分为三种类型：最大心率555%——65%的低强度运动，最大心率65%——75%的中等强度运动以及最大心率75%——90%的高轻度运动。计算自己最大心率的通用公式是用220减去你的年龄。

统计显示，有大约二分之一的人开始一个新的锻炼计划后，会在6个月到1年之内放弃。这并不奇怪，最主要的原因就是人们常常一开始就进行高强度的运动，结果生理和心理上都很难受，所以放弃。养成运动习惯的最好方法，一个是循序渐进，另一个是加入小组。

总之，无论运动有多少益处，无论科研多么有力地证明运动可以改造大脑，如果没有你的行动，一切都不过是闲谈。

所以，大家都行动起来吧，运动可以使人产生更多的神经元，让人变聪明，运动可以缓解压力，焦虑和摆脱抑郁，运动还可以戒瘾，运动是身体的天然大麻，运动还可以延缓衰老。这么多好处，我们没有理由拒绝，让我们一起行动起来吧，“管住嘴，迈开腿”。成为一个运动达人。

第三篇：十招大脑联想运动

十招大脑联想运动——锻炼你的设计思维

每天的思考，才能造就充满创意的大脑。

1、描述某一类人的行为和心理：

比如你的父母那一辈人整天在想些什么，他们的感触是什么；

你的身边的邻居中那些还在上小学的小孩们他们现在生活中最热门的是什么新事物

2、描述某种场景：

比如恋爱中甜蜜的双方会有哪些表现的场景：

在公园的长椅上如何如何；他们是怎么向对方说情话的。想得越详细越越好。

3、搭配不相关的词语，进行联想

书——日：对于一个精神至上的人来说，每天读书的快感是只有他自己才能体会的。

月——花：在月光如水的夜晚，他送给了她一束花。那束花不是从花店里买的，而是在山野路旁摘来的。

星——表：星星是永恒的吗？不是，它只在夜晚出现。时间是永恒的吗？不是，它总像流水般逝去。但拥有这块表，这一刻是属于你的。

然后，再将这六个字或词互相搭配进行联想。

4、设想某种物品未来的发展趋势：向最先进的方向想。

5、练习想想一个东西的N种作用：

比如杯子除了喝水还能有多少种作用。可以有几十种作用。

6、将事物的“型”进行相似联想：

配合画画。比如型像梳子的事物都有哪些。可以想得夸张一些。

创意是一项非常迷人的工作，令人“痛并快乐着”，多少英雄好汉为创意白了头，发了疯，只为一句扣人心弦的话。而发想，就是创意的源头与动力。有人天生想象力丰富，发想象在喝白开水一样容易，有些人开生只会直线思考，发想对他而言，像酷刑。

第一层次发想：垂直思考法范例垂直发想是最简单的，比如想到“红”，先想红的东西，放眼所见，任何白的东西都可以抄下来，以数量为胜。写一百个试试看。比如：红旗，红色，西红柿，红墙，红辣椒，红苹果，红字，红领巾

想得越多越好。可以让你的朋友们一起参加，像在做游戏一样。第二层次发想：

如果说垂直发想是用眼，那么水平就是用心了。当垂直发想到“红”写到最后，“红”已非“红”的具象物品，而是一些抽象的感觉了。此时，可以进入第二层次了——有感觉的红了。比如：战场，流血，死亡，革*，有食欲，快餐，少年，激情，性感，活力，燃烧，正气，帮助，财政赤字

第三层次发想：坐标象限的深度发想

也就是将垂直和水平发想结合起来发想。比如：红色——红邻巾——少年——学校——考试 流血——医院——白衣天使——爱心红衣女郎——性感——时尚——一种生活方式

做广告有些特殊的思维方法，以发散思维和集中思维为主，两者形成了有机的配合，其中发散思维是主要的形式。运用发散思维时要消除思维定势的影响。而发散思维常用的两种形式是多向思维和逆向思维。上面的贴中，讲的是有关如何在日常生活中，工作中如何如何将这种思维方式运用。

而逆向思维在考虑问题时一般有以下特点；

第一，不是从“我要怎么做”，而是“别人要我怎么做”来想。如以市场中的产品定价为例，顺向思维应按成本定价，而逆向思维则应按消费者的接受能力定价。

第二，敢于逆流而上，与众不同，从人们最反对的方面上考虑或提出问题。第三，从人们从未想到的方面考虑

第四篇：《人类的大脑》读后感

《人类的大脑》读后感

华成小学五年二班林梦影

读了《人类的大脑》这本书，我知道了人类的大脑是由脑干、脑桥、海马、中脑、扁桃体、下丘脑、丘脑、间脑、布罗卡皮层区、前皮层、右半球、左半球、胼胝体、小脑、头盖骨、颅骨、顶叶、韦尼克氏区、小脑、脑室组成的。

人出生的时候，脑部就成型了，大脑里的脑细胞每天都在分裂，慢慢地长成健全的脑部，脑里大约有1000亿个神经细胞，以及几十亿个其他类型的细胞。

我们每天都要睡觉，其实，我们的睡眠有四个阶段，一个阶段比一个阶段深。

第一阶段：睡得很浅，第二阶段：快速脑波大大减少，第三四阶段是慢波睡眠。

人每天需要睡多久？初生的婴儿睡觉就像马拉松，每天会睡20小时；三到五岁的小孩每天睡11到13小时；五到十二岁的孩子睡得少一点，每晚睡10到11小时；多数成年人每天需要睡7到8小时。难怪，我晚上作业做晚了，第二天就不想起床了，原来是睡眠不够啊！

如果缺少睡眠，是十分危险的，可能导致车祸、疾病甚至幻觉。我经常在新闻中看到，大部分车祸都是因为司机睡眠不够导致车毁人亡，发生重大交通事故。缺少睡眠还会导致学习不集中、记忆力不好、学习效果也不好。有时晚上背书总是背不会，干脆就不背了，第二天早上很快就背会了，这是因为晚上脑子里装的东西太多了，休息好了，就容易记住。所以在重大考试之前，不应该熬夜临时抱佛脚，而是要好好休息，好好睡觉。

大脑是人最重要的器官，所以，我们要好好的了解它，开发它，保护它。

第五篇：人类的大脑读后感

人类的大脑读后感

以前，从未听说过楚明瑞，也不觉得自己因此就缺少什么，人类的大脑读后感。看过此书后，感觉吃了一个口味不错的鸡蛋，倒想着有朝一日能认识下蛋的母鸡。从封底作者简介来看，1965年楚先生已经毕业于山东大学无线电电子学系，可推测现已大约六十过五。此书后语云，书稿成于北京。若楚先生退休并安家在北京，有机会倒是应该拜访面谈一番。

以自己神经生物学家的身份来理解，本书作者构建了一个相当简明的统一的模型，利用这个模型解释一些认知神经科学(主要涉及单不限于此)的问题却相当有效。本书的部分观点和论述令人印象深刻，自己当然也有一些疑问，录取如下：

1.作者旗帜鲜明、坚决彻底地反对元认知、元记忆、脑中“小人”(即控制者的后方还有控制者，反复无穷)。国内一般学者似乎比国外超级牛人都顺畅地理解这个问题，应是哲学思想的影响。

2.作者提出意识区的概念，并以此为核心构建自己的神经信息系统。但是，意识区定位在大脑皮质何处?该结构是离散状网状分布还是集中某区?

3.作者否认了“潜意识”和“内隐记忆”的独立存在，但提出了“假注意”的概念。如何用实验证明其否认是对的?

4.作者认为，“意象”的无意识表达也要经过意识区。可是，“意象”的对应英文是什么?感觉不应该是“image”。

5.作者对几个名词定义得非常简明，如，注意是使目标意象在意识区里以足够的强度保持足够长的时间;灵感是客体意象与主体意象载体之间共鸣的自我感受;情绪是机体对体内外刺激产生的反射行为的体内外表现;情感是机体对上述反射行为的自我感受。

6.作者认为，事物和事物的意象均可激活反射中枢。深以为然，作为佐证，记得Science曾发表过一篇论文，表明躯体性疼痛和社会性伤害激活的脑结构类似，读后感《人类的大脑读后感》。

7.作者提供了一些奇妙的比喻，如，带有环境变化的刺激信息像是收音机接受的电磁波，而脑血流像是收音机自身的电池。前者能量较小，但富含信息;后者能量很大，却不传递信息。收音机播放出电台声音，需要两个部分的共同激励。

8.作者简明地解释了巴甫洛夫条件反射(特定条件下无关刺激可引起非条件反射)和格拉斯现象(一些包含相似项目的假命题更容易被否定)。

9.以进化的观点看待“人类”，不要把他当成神秘的，他现有的能力既是必然，亦是应然。是啊，既然一叶可知秋，一粒沙子可知大海，一片视网膜足以反映整个星空，一个脑子为何不能表征世界?这是自然而然的能力，不需要额外的结构设计和控制机制。也不要把人当成独立于自然的，人是很能，但他也是由低等生物演化而来，他的脑子带着猴子、老鼠、蜥蜴、果蝇等等的痕迹。所以，“经济人”假设无法脱离“生物人”前提。由此，究竟是情绪影响理性，还是理性约束情绪?

10.特别有意思的是，作者利用意象表达这一工具，解释了为何人类把排卵期隐蔽起来?与绝大多数哺乳动物公开自己的排卵期不同，人类选择隐蔽自己的排卵期。作者认为，此举的进化意义在于，一、在男性无明确线索的情况下，女性反倒可以主动选择优秀配偶;

二、女性恰好可以在意象表达驱动下寻求性乐趣。赞同!因为：人类隐蔽自己的排卵期是女性的生物学表现，应该有以女性为出发点的原因。在隐蔽排卵期的情况下，无论主动选择配偶还是体验性乐趣，皆以女性的意志为中心。人类隐蔽排卵期的性乐趣取向也可以女性出现性高-潮为佐证，此前，人们也不理解排卵无需高-潮，为何出现高-潮?以往费尽心机却又似是而非得解释女性性高-潮有利于怀孕，何不以“为了快乐”来解释。目前关于人类合作(和利他)进化的最权威解释，即是个体的动机享乐说“hedonic theory of motivation”。所以，隐蔽排卵期和表现性高-潮可能是协同进化!

11.如果人脑真如作者刻画的模式来工作的话，此模型能否解释抉择情境(如分钱游戏)理性和情绪成分之间的关系?能否解释一些病理性变化，如药物成瘾。