《情绪的管理》导学任务单
【学习目标】
1、通过学习情绪的表达及探究情绪感染，能够正确表达自己的情绪，正确对待自己的情绪感受，控制好自己的情绪。
2、通过活动小平的情绪，学习方法与技能，学会调节情绪的方法。
3、通过学习情绪的调控与表达，体会情绪表达对人际关系的影响，感受友善、和谐、文明等社会主体核心价值观的体现。
自主预习
阅读教材内容，完成下列填空。
1.人与人之间的情绪会_____。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的_____有关，而且关乎人际交往。
2.该喜则喜，该悲则悲，我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持_____，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。适度的_____，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
3.学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、_____、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地_____。
4.在生活中，每个人都有调节情绪的方法，归纳起来，常用的方法主要包括:改变认知评价、_____、合理宣泄和_____等。
【互动探究】
任务1、通过学习情绪的表达及探究情绪感染，能够正确表达自己的情绪，正确对待自己的情绪感受，控制好自己的情绪。
探究活动一
运用你的经验
1、回想一件让你特别兴奋或特别愤怒的事情，你当时是如何表达自己情绪的？你周围的人又是如何表现的？
2、与同学交流，看看大家情绪表达的方式是否一样，这些表达方式给身边的人带来怎样的影响。
3、与同学讨论，看看大家是如何调节自己的情绪的，有哪些好的方法。
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情绪感染
美国心理学家保罗。埃克曼在研究人类情绪变化时曾经做过一个实验。在实验中，他与两位同事和几位志愿者故意做出六种面部表情，分别表示六种特别的情绪：惊讶、嫌恶、悲哀、愤怒、恐惧和快乐。令人奇怪的是：当表演者表现出恐惧的表情时，其他观看的志愿者也都不由自主地进入恐惧状态一一心跳加速，脸色苍白，体温下降；在模拟愤怒时，其他志愿者的血液流动速度也随之加快，体温上升，产生发泄愤怒的冲动......在生活中，有许多人在不知不觉中应用了情绪感染。例如，练习武术时的喝喊声，不仅能恐吓对手，更重要的是有助于增强自信心，因为喝喊模权了一种振奋、昂扬的情绪。
任务2、通过活动小平的情绪以及愤怒管理，学习方法与技能，学会调节情绪的方法；体会情绪表达对人际关系的影响，感受友善、和谐、文明等社会主体核心价值观的体现。
探究活动二
小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉别人，可是没过几天，小平发现班里好几个同学都知道了自己的秘密。小平为此非常生气。
1、分组情景表演：小平会以何种方式来表达自己的情绪？可能会带来什么后果？
2、根据情景表演：讨论那些表达方式是恰当的。
方法与技能
方法与技能
【互动训练】
A卷
一、单项选择题
1.即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。这说明人与人之间的情绪（）
A.会相互感染
B.决定他人情绪
C.与他人无关
D.影响他人情感
2.魏伟在校运会上意外丢失跳高比赛的金牌，一连几天闷闷不乐。周日，好朋友邀他一起去打球。球场上他
冲着好朋友大发脾气，甚至用球砸向好朋友，结果好朋
友也气得不理他了。这说明了（）
A.人与人之间的情绪会互相感染
B.情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎
人际交往
C.我们要了解自己的情绪
D.人的情绪是复杂多样的3.在生活中，每个人都有调节情绪的方法，归纳起来，常
用的方法主要包括（）
①改变认知评价
②转移注意
③合理宣泄
④放松训练
A.①②③
B.②③④
C.①②④
D.①②③④
4.管理愤怒情绪的方法有（）
①
与信赖的长者交流
②
自我提醒或写一封信
③
运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式
④
寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式
A.①②③
B.①②③④
C.①②④
D.②③④
B卷
一、单项选择题
1.人的情绪是复杂多样的。我们在表达自己的情绪时，应该考虑周围人的感受。这是因为（）
A.情绪有喜、怒、哀、惧四大类
B.情绪与个人态度紧密相连
C.情绪是可以调节的D.人与人之间的情绪会相互传染
2.“冲动是魔鬼”，在冲动的情况下人们往往会做出过激的行为。这警示我们（）
A.人的情绪是无法控制的B.情绪是一种外在体验
C.要学会控制自己的情绪
D.情绪不需有意调节
3.如果你做到此题时，心里依旧很紧张，手心甚至已经渗出了汗水，请反复提醒自己：“我不紧张，我会考好的。”这种调节情绪的方法叫做（）
A.合理发泄情绪
B.自我暗示
C.转移注意力
D.心理效应
4.2015
年5
月3
日，卢女士在驾车行驶过程中突然变道并点刹,导致侧面一辆正常行驶的车辆紧急刹车,车内孩子受到惊吓而啼哭不止。司机张某怒火冲天,逼停并殴打了卢女士，致其右肩骨折、脑震荡，而张某也因涉嫌寻衅滋事被刑事拘留。你认为下列做法有助于克服“路怒症”的有（）
①听听音乐，让烦躁的心情平静下来
②遇事闭目一分钟，想想对方，想想后果
③该出手时就出手，教训那些不守规矩的人，解解气
④无论遇到何种情况都要尽力忍让，一忍再忍
A.①②
B.①③④
C.②③
D.①②④
参考答案
自主预习
1、相互感染
身心健康
2、积极的心态
负面情绪
3、主观体验
适应环境
4、转移注意
放松训练
探究活动
探究一
1、（示例）在2016年里约热内卢奥运会女排决赛中，中国女排夺得冠军；在一次比较重要的考试中取得了良好的成绩等。
2、不同的人表达情绪的方式是不一样的。不同的情绪表达方式对他人的影响不同，人与人之间的情绪会相互感染。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
3、(示例)小刚想在周末踢足球，结果下雨了，他很懊恼,但他转念一想，不踢足球可以在家写作业。顿时高兴起来了，这是通过改变看问题的角度来调节情绪的。晓晓在心情不好的时候就听听舒缓的音乐，心情就好起来了，这是通过转移注意力的方式来调节情绪的。小刚生气的时候就利用课余时间到操场上打球，进行剧烈运动，这是通过合理宜泄的方式来宣泄情绪。总之，调节情绪的主要方法有改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。
探究二
1、负面情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。
2、我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。
互动训练
A卷
1、A
解析：即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。这体现了人与人之间的情绪会相互感染，故选A。
2、B
解析：魏伟的消极情绪不仅影响了自己的身心健康，还影响了他与好朋友的交往,B符合题意。A、C、D观点正确，但与题意无关。故选B。
3、D
解析：本题考查调节情绪的方法。①②③④都符合题意，故选D。
4、B
解析：本题考查管理愤怒情绪的有效方法。①②③④都符合题意，故选B。
B卷
1、D
解析：本题考查情绪的表达的相关知识。我们在表达自己情绪的同时要考虑他人的感受,这是因为人与人之间的情绪会相互感染,D符合题意。A、B、C
观点正确,但与题意不符。故选D。
2、C
解析：冲动是一种消极情绪，容易使人失去理智，失去自制力，所以我们要学会控制自己的情绪，C符合题意；A没有认识到情绪是可以调控的,错误；B说法错误,情绪是内在的反映；D说法错误，情绪需要人有意识地进行调节。故选C。
3、B
解析：这种通过自我提醒来遏制不良情绪产生的方法是自我暗示法，故选B。
4、A
解析：本题考查情绪调节的相关知识。“路怒症”属于不良情绪，①②是克服“路怒症”的有效方法；③④方法错误。故选A。
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