心理调控与幸福人生课堂感受

第一篇：心理调控与幸福人生课堂感受

心理调控与幸福人生课堂感受

距离我写这篇课堂感受为止，我已经上了三节《心理调控与幸福人生》，已经剩最后一节课了。说实话，这是我上过的通识课中最让人感到舒服无压力的课，心中渴望得到释然，而这堂课就恰恰给了我这种释然的缘故吧。

还记得上的第1节堂课，老师让我们分组讨论幸福是什么，我还记得当时我们组的同学写上一大堆“奇葩”的答案---幸福就是---考试不挂科、成为邑大首富、宿舍不断网…..等等，我知道这些问题的答案都不重要，重要的是我们一大堆毫不认识的同学，因为这样的小组活动而聚集到一起，一起讨论，一起说说，这是我觉得最开心的事。也许有时候因为赶作业、赶报告忙得晕头转向，但一到了这样的课堂上，我又可以会心地哈哈大笑了。总的来说，这是一节开心的课。

当然，除了欢声笑语，从这堂课中，我还能得到一些别的收获。还记得第3节课上，老师让我们做了一个小游戏---让一个人选择另一个人，让这个人说出他们小组的同学的名字。很让我惊讶的是，被挑中的同学成功把所有组员的名字都说对了。从这个小游戏中，我明白了记住别人名字的重要性，将心比心，如果别人记住了我的名字，我是会非常开心的，相反，如果别人没记住我的名字，我会很伤心的。所以，从这堂课中，我懂得了在人际交往中，当你稍微地用点心，记住 别人的名字，这虽然是一件小事，但足以让别人对你的印象深刻。不要忽略这些小细节，也许这取决你是否可以交到一个好朋友。这是我另外收获到的。

很开心可以上这样的一堂课，让我收获了不少，不仅是新朋友，还有对人生，对人际关系的种种思考，让我真正在大学时期里学到东西。我觉得在这样的课堂里，学到的更多的是一种思维方式，教会我如何去思考。就比如说“幸福是什么“，如果以我以前的那种思维模式去思考这个问题，上了第一节课之后，在我看到了其他同学对这个问题的看法之后，我懂得了用不同的角度去看这个问题，从而对幸福也有了新的定义，所以，就我现在的这种思维模式，更多得我是趋向于将幸福定义为简简单单的事或物。或许是这种思维方式的转变让我的心态有所改变，让我明白了不一定轰轰烈烈大干一场，创造出无比的财富或者名誉才是幸福的，做到自己想做的事，达到自己想要的目标，那么你就是人生赢家，你就是幸福的。让我养成这种思维的同时也在改变我的心态，让我觉得，大学的确有很多很多的事要做，有很多很多的活动要参加，有很多很多的人可以认识，但我们永远不可能都做完这些事，与其每件事都去做，但每件都得不到好结果，不如只挑一件事，专心干下去，也许会收获更多。

这就是我对于《心理调控与幸福人生》的课堂感受，虽然只上了4节课，但是却收益终生。

第二篇：心理调控

心理调控

同志们，战场心理调控是心理防护的重要组成部分，是指运用教育、调节、疏导和治疗等方法，帮助官兵缓解战场心理压力，增强战场心理适应能力，巩固己方心理防线。今天我们科目设臵的背景是，在战斗实施阶段我方阵地被敌武装侦察机发现，突遭敌火力打击，我方人员遭受较大伤亡。阵地转移后，利用战斗间隙，心理战骨干针对部分官兵出现的不良心理反应，现地进行心理调控。

一、战斗实施阶段常见不良心理

在战斗实施阶段，遭敌火力打击，我军伤亡较大，同时，敌方利用传单、广播、电视、网络等载体，对我进行宣传攻心，使参战人员的不良心理反应呈现多样化趋势，归纳起来主要有以下五类：

（一）焦虑心理

焦虑心理，表现为没有客观对象和具体内容的提心吊胆和恐惧不安的心情，患者的早期征兆是不愿离开安全环境，他往往最后一个离开待机地域，而且常常回头张望，不必要的多次检查自己的武器装备，以转移其焦虑。

（二）抑郁心理

抑郁心理，是一种过度忧愁伤感的情绪体验。部分参战官兵在战场上遭遇较大挫折、目睹身边战友牺牲之后，可能出现抑郁心理。

（三）恐惧心理

恐惧心理，是遇到危险或想象危险时产生的一种畏惧情绪，是一种强烈而压抑的心理状态。恐惧心理具有传染性的显著特点，通过恐惧者的表情、言语和行为表现出来，并迅速向周围传递、扩散，常常由个体恐惧引发集体恐惧。

（四）紧张心理

紧张心理，是军人在作战过程中由于危险和随时可能发生的意外所引起的心理状态，一般发生在战斗打响阶段。适度的紧张有助于军人把自身潜能充分调动起来，使作战更加积极，一旦紧张超出了正常的心理阈限，就会导致心理活动失调，影响官兵的战斗力。

（五）疲劳心理

疲劳心理，是指军人在残酷的战场情境中经过长期或高强度刺激后，神经负担过重而出现的一种心力憔悴，精神萎靡的心理状态。战时，官兵常处于心理应激状态，机体和心理能量消耗大，很容易产生精神疲劳。

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官兵在战斗实施阶段出现的不良心理主要是以上五种，但这些不良心理大多数时候是交叉出现。患者身上可能会同时出现两种甚至两种以上的不良心理，这就要求我们进行战场心理调控时，在重点解决患者核心症状的同时，也要帮助其克服附带的其他症状，这样才能更好地实现心理调控效果。

二、战斗实施阶段常见不良心理的诱因

军人在战斗实施阶段出现的这些不良心理，是各种因素相互作用的结果，归结起来主要有四个方面：

（一）环境因素

军人在艰苦危险的作战环境中，受恶劣的天气状况、对作战地域不熟悉、对当地社情不了解等环境因素的影响，认知、情绪和行为等方面容易出现异常，使正常的生理和心理平衡状态被打破，引发不良心理反应。

（二）作战因素

在战斗实施阶段，作战对象强弱、作战强度高低、战斗持续时间长短、伤亡多少等作战因素，直接影响不良心理反应发生的概率。

（三）人际因素

战场不良心理反应的发生与个体的人际关系密切相关。那些人际关系紧张、沟通困难、失去集体支持的官兵容易出现不良心理反应。指挥员没有威信、指挥失误或教育不及时，未能有效阻止敌方心理战信息传播的部队也容易发生不良心理反应。

（四）个体因素

军人之间在性格、能力、意志品质、年龄、经历和教育背景等方面存在很大差异，这就决定了他们在相同的外在压力下，会产生不同的心理反应。那些意志薄弱、心理耐受性差的个体出现不良心理反应的机率就相对大一些，同样，那些缺乏实战经验、首次遭遇死亡的官兵也容易产生不良心理反应。

三、战场心理调控的一般方法

战场心理调控，就是运用心理学的原理、方法，调节和控制参战人员的心理状态，消除其不良心理反应，使他们重新投入战斗。战斗实施阶段不良心理的治疗通常有三条基本原则：就近、迅速、期望。就近，就是要尽可能地接近作战地域进行处理；迅速，就是要对患者尽早诊断和进行心理干预；期望，就是要让患者了解心理治疗的目的，期望尽快返回部队。一般性的救治措施是：将患者带离危险区域，减少和控制应激源，指导患者恢复正常呼吸，控制被过度激起的生理状态。具体方法主要有五种：

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(一）情绪释放疗法（EFT）

情绪释放疗法，简称EFT，是指综合运用谈话、倾听、积极关注和穴位按摩等多种心理治疗技术，引导患者释放消极情绪，把注意力从应激性事件上转移的一种心理疗法。具体的操作方法是：将患者带到安全地域后，让患者尽量舒适地坐或卧，帮患者摘下帽子，松开腰带，引导患者调整呼吸，停止短而浅的呼吸状态，然后握住患者双手，鼓励他们叙述创伤性事件和自己的感受，允许感情自由地表达和适度的悲伤。这时，救助者要无条件地尊重和接纳患者，对患者要表现出极大的同情和关注。同时，要善于抓住患者倾诉时一些片面的错误认知，如：战友的牺牲是我的失误造成的，行动的失败是因为我太无能之类，进行纠正，告诉他，虽然他应该为这些灾难性事件负一定的责任，但全部归咎于自己是不公平的。等到患者情绪基本平稳后，让患者继续保持坐或卧的状态，闭上双眼想像美好的场景（如海边、宁静的湖泊等），然后，按照从上到下的顺序依次用手指敲打、按摩患者的额头、印堂、眼眶、人中、下巴、肩窝、乳下等七个位臵的穴位，一边拍打，一边暗示患者放松身心。反复做几次后，可以帮助患者转移注意力，恢复正常情绪。

（二）暗示催眠疗法

暗示催眠疗法，是运用语言诱导，将患者导入到一种类似睡眠的状态，然后针对患者不同的心理问题给予积极的心理暗示，改变其消极心理状态的心理治疗方法。催眠疗法操作简便，见效快，既可以针对个体单独实施，也可以集体实施，对调节战场不良心理反应具有较好的效果。催眠疗法按其诱导的方法不同可分为：凝视法、想像放松法、渐进放松诱导法等。由于战场环境的特殊性，这里，我介绍比较容易针对群体实施的渐进放松诱导法。渐进放松诱导法，是通过放松身体的每一个部位，逐渐达到深度放松，然后进入催眠状态。具体实施方法是：将患者带到一个相对安全和不受外界干扰的环境中，让他们舒适地坐或卧。首先，引导患者通过深呼吸来调整呼吸节奏，使其身体慢慢放松下来，然后，让患者按照从头到脚的顺序依次放松，随着患者的放松程度越来越深入，也就逐渐进入了催眠状态。这时，暗示患者只能听到救助者一个人的声音，只能接受救助者一个人的指令，之后，就可以暗示他们忘掉眼前的焦虑、恐惧等不良情绪，恢复旺盛的精力和高昂的斗志，反复暗示多次之后，便可以达到治疗目的，让患者清醒。通过暗示催眠，可以让患者在短时间内消除消极情绪、迅速放松身体、保持适宜的战场心理应激水平。

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（三）情绪宣泄疗法

情绪宣泄疗法，又叫精神宣泄法，就是让有不良心理反应的官兵倾吐内心痛苦，放下精神负担，把消极情绪发泄到外界环境中去，从而摆脱心理困扰的一种方法。该方法既可以个别实施，鼓励官兵自己将不良情绪体验主动向救助者宣泄，也可以组织集体宣泄。具体实施方法是：将有不同心理问题的官兵集中在一起，大声呼喊、击打物体、痛骂敌人或是让官兵将自己的不幸经历写在纸上，然后把纸撕碎扔掉，并不断大声告诉自己：我把痛苦也一并扔掉了！通过这些方法可以帮助官兵迅速释放消极情绪，恢复正常的心理状态。

（四）放松疗法

放松疗法，是指利用战斗间隙，教会官兵放松身体和精神的方法，引导官兵进行适度放松休息，以恢复体力和心力的一种心理疗法。具体做法是：在战斗间隙，让官兵选择一种尽量让自己舒服的姿势坐或卧。先让他们使身体某一局部的肌肉绷紧，保持5-10秒，然后放松，并充分体验肌肉松弛和身体温暖的感觉。然后按照从头到脚的顺序依次进行紧张——松驰练习。通过以放松状态对抗紧张状态，可以起到缓解或消除紧张情绪，恢复心理平衡的作用。该方法操作简便，既可以由救助者集体组织，也可以由官兵在战斗间隙自己进行，如果与调整呼吸法结合使用，效果更佳。

(五）游戏疗法

游戏疗法，就是在战斗间隙通过组织官兵进行一系列生动、有趣的心理游戏，起到转移官兵注意力，释放消极情绪，提高士气，增强部队凝聚力和战斗力的作用。心理游戏种类很多，在这里我重点介绍三种在战场环境中比较容易组织的集体游戏：人体多米诺赛跑、同舟共济和运送伤员。下面由我讲解，示范分队演示。

人体多米诺赛跑，是让所有队员坐成一圈，前面队员坐到后面队员的腿上，然后共同前进25米，比赛哪个小组的前进速度快。通过这个游戏可以使官兵体会到相互信任与配合的重要性，打破自我封闭，主动融入集体，增强责任感和团队意识，提高部队的凝聚力和战斗力。

同舟共济是每组6名队员共用两条背包带，站成一路，把脚固定在一起，在25米的距离上进行往返赛跑。通过这个游戏可以锻炼和检验官兵协调能力，增强集体意识。

运送伤员是把每组队员再分成两个小组，指定每个小组中一名队员为“伤

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员”，其余两名队员将其往返运送100米，第一小组返回后，第二小组才能出发，两组展开接力比赛。搬运过程中要穿越一段地雷模拟的雷区，“伤员”脚不能着地，搬运者要尽量避开地雷，每碰到地雷一次扣10分，最先到达终点，完成接力比赛的组得100分，第二名90分。以此作为基础分上，根据途中碰到地雷的次数相应扣分，最后总分最高的组获胜。通过这个游戏可以培养官兵的团队意识和锲而不舍的精神。

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第三篇：心理和谐与人生幸福

心理和谐与人生幸福

大洋网：由中共广州市委宣传部、广州日报社主办的广州讲坛于5月19日在大学城华南师范大学图书馆国际报告厅，开讲心理和谐与人生幸福。广州讲坛第七十四讲由清华大学心理学系主任、教授、博导彭凯平主讲，时间：5月19日（星期四）下午2:30~4:30，本论坛免费开放，欢迎有兴趣的市民踊跃参加。届时大洋网将网上同步直播，敬请各位网友关注！发布于：05-18 13:24:41

主持人：尊敬的彭凯平教授，尊敬的各位来宾、老师们、同学们大家下午好。今天非常高兴受中共广州市委宣传部的委托，我来主持今天的广州讲坛，广州讲坛创办于2002年，一直是致力于邀请博学和学术新锐就大家共同关心的话题与市民特别是青年朋友对话交流，大学是人类的精神家园，青年是国家的未来，今天广州讲坛就特别策划了一系列走进大学的活动，目的就是要求名家和大师和同学们面对面零距离谈学习和人生，希望对大家的成长有所启发。发布于：05-19 14:49:56

主持人：下面我为大家介绍一下今天主讲的嘉宾彭凯平先生。1983年获北京大学心理学系学士学位，毕业后留校任教，1993到1997年分别获墨西哥大学心理学系博士和硕士，2004年为终身教授，2008年经过清华大学和伯克利加州大学的协商，特别邀请彭先生担任清华大学心理学系首任的系主任，彭教授主要从事社会及文化心理学领域的研究，他的研究集中在社会和文化心理学，行为经济，领导决策和跨文化沟通的心理学等方面，尤其以跨文化的研究著名，它的专著为美国多所大学指定的参考书，我们知道今年以来关于幸福的讨论空前热烈，广东省、广州市先后提出建设幸福广东和建设幸福广州的目标，这说明我们社会已经从改革开放初期追求物质生活的富裕转向更高层次的生活品质的追求，开始思考什么是幸福？发布于：05-19 14:50:35

彭凯平：谢谢校长热情洋溢的介绍，大家都知道清华大学的老校长说过，大学不光有大楼，还有大师，非常高兴来到华南师范，这么多热情洋溢充满未来希望的年轻学生来听，非常的高兴。发布于：05-19 14:51:31 彭凯平：什么是幸福科学？什么是积极心理学，为什么中国的发展和社会进步有什么关系？今年8月份我们在清华大学曾经主办了中国首届国际积极心理学大会，我们邀请到国际上有名的大师来到北京和与我们洽谈、研究有关人类幸福和人类发展的问题，在这个会议上面我们有很多的专家做了发言也产生了积极的效果，其中一个效果就是很多的网友向我发起了攻击，主要说心理学很有意义，但是中国社会这么的发达我决我还是做一个幸福的猪好。发布于：05-19 14:52:58

彭凯平：作为一个人太难了，非诚勿扰里面有一个女的说应该在宝马车里面哭也不在自行车里面笑，到底哪一个是幸福，后来一想社会真的有很多对幸福的误区和误解，其实这个问题我们的贤哲，像苏格拉底说过，他觉得人应该做痛苦的人，不做满足的猪，到底是做猪好，到底是满足好还是痛苦好，我觉得社会有很多幸福的误区，与心理学的发现有很多的矛盾，我今天就和大家谈谈我们的幸福观是不是错了，错在哪些地方？第二个幸福能否做科学的研究，第三个心理学搞的幸福感受是否太主观，太虚幻了，太忽悠了，到底是否是这样，我们谈谈幸福的心理感受是真的还是假的，最后谈谈个人的幸福感如何创造，有时间更愿意和大家交流对话。发布于：05-19 14:53:39

主持人：第一个是幸福的一些常见的误解，幸福是一种瞎扯，比如说BS，说我们给人们灌输精神鸦片，幸福是不是瞎扯我要回答的第一个问题，有的人说幸福就是满足，饿了有饭吃困了有床睡觉，实在是熬不住了有人伺候，这个就是幸福，我们来讲讲。范围说幸福你喝汤我吃肉。有的人说幸福是一个远大的目标，大家朝着幸福奔跑，过程是幸福的，最后达成目标之后我的幸福就满足了，幸福是目标或者是幸福是过程，幸福还是在要死的时候一瞬间的灵感，为什么是虚无缥渺的，是不存在的，幸福就是在生活身边。发布于：05-19 14:57:00 彭凯平：有的人说幸福就是牺牲自己，像雷锋就是幸福，为人民服务是幸福的，但是科学发现牺牲不是幸福的目标，当然我们不能说为人民服务的人不幸福，只能说我们的幸福是与为人民服务紧密相连的，但是不一定要幸福。发布于：05-19 14:57:25

彭凯平：幸福是看破红尘，这个也是做不到了，幸福是别人给的，党给的，政府给的，父母给的，毛主席是为人们某幸福，有一些地方政府特别的狂妄，已经超过了毛主席，说我为人民带来了幸福，这个是一个认识误区，实际上幸福是给不了，幸福是让我们共同创造的，我就一一个一个讲这些误区为什么错了。我们是为人民谋幸福，谋的好不好在于你的判断和认识，但是我不能给你带来幸福。先讲讲为什么幸福突然热起来，这就是跟热泪的科学和上一世纪有很大的关系，上个世纪有很多致命的错误，就是太相信达尔文的思想，就是适者生存，就是只有强者和勇士只要把敌人消灭掉的人的基因才可以得到传播，最后这些基因就造就了我们这样的人。发布于：05-19 14:58:40

彭凯平：这样的理论成为很多人类科学基本的假设和基础，经济学强调理性人的假设，强调个人利益最大和，强调竞争就是市场，竞争就是经济发展的必由之路，社会科学讲阶级斗争，没有一个双赢，没有一个妥协，没有一个共同进步，心理学也讲了很多负面的东西，讲人本能的冲动，这个科学的认识在上个世纪后期得到了很大的批评，我们重新读人类进化，会发现很多的假设和人类的认识有可能是错误的，就是误解了人类的进化，由于人类漫长的演化过程，有很多自然环境的变化，这个就造就了只有适应某些物种才可以生存下来。发布于：05-19 14:59:12

彭凯平：这个是自然选择，但是我们会发现其实很多保留下来的动物的特征，找不到自然选择的功能，比如说雄性的孔雀会开屏，这个会太显眼会被目标消灭到，这个为什么他会保留这个开屏的习惯，因为还有异性选择，还有性选择，除了生存的本能的需求还有文化的决定，两个男性左边这个男性和右边的男性，你愿意和哪一位出去吃饭，很明显是左边的，但是你要放眼一往周围的世界，很多的女性跟右边的出去，这就是人在宝马车里面哭的，虽然人不是很高兴，但是社会的现实，让他觉得跟这样的男士出去是有面子的，这就是关于进化过程当中很有意思的现象。发布于：05-19 14:59:48

彭凯平：人类的生物科学就对中枢神经系统控制斗争和逃亡的神经反映中枢是小丘脑和垂体肾上腺的影响，这些部分管的都是负面的情绪，都是人的焦虑和恐惧，深信状况的衰退，就是人类的心理科学、健康科学对负面的东西关注的比较多 哈佛大学以前有一个讲师叫做发现研究负愤怒的文章5584篇，较女的4万多，易于的5万多，高兴和幸福生活满意度的比例就非常的多，比例是21：1。发布于：05-19 15:03:59 彭凯平：有一些人说我心里抑郁能否帮一下，我们可以帮，但是我们关心的不是这些方面，我们更加关心人类积极坚强伟大的方面，这就是我们提倡，特别是在国内重新解读人类的进化，重新分析一下在人类进化的方面哪些被选择下来，是什么原因？ 人类进化当中形态学发生了变化，这就是直立起来人类的形态与大猩猩的形态的差异有很多。一个是我们的骨盆变的特别短和窄，动物的就特别的大，这个是什么一了，这个说明人类的婴儿，人类的女性在怀孕的时候其实是很脆弱的，这个情况下需要更多的关照和爱。发布于：05-19 15:04:26

彭凯平：这对于人来说，没有爱人类的后代一定会死亡，这就是人类有丈夫这个职业，动物没有，人类需要很多的爱，没有丈夫也需要其他的人来关爱后代，所以你可以看到人类的进化造成了爱是人类天性自然选择的结果，从小孩的身上都可以找到爱的影子，还有一个特点人类有一个大脑皮质，不是说人的头很大，人的头不是动物当中最大的，但是大脑皮质控制思维另行灵性的地方比人类少很多，这个就是语言很重要，沟通很重要，人类的婴儿6个月就可以猜出来妈妈在看什么？发布于：05-19 15:04:45

彭凯平：就是妈妈在看东西，没有任何动物有这个才能，1岁6个月人类的婴儿能够猜出来妈妈想什么，2岁的小孩会帮妈妈找鞋，没有动物能做这个事，这个是人类伟大的进步，这个进步就是来自于人类大脑皮质，所以你可以看到与人沟通，根据人的需求做出反映是人类的本性，还有人类裸露的皮肤也是世界上最大的，这个用什么用？就是触摸、交流这都是人类很重要的特征，你可以说人类天生就具有爱、理解、沟通、抚摸基本的本能。发布于：05-19 15:05:00 彭凯平：这个是最近的发现，大概是2005年苏黎士大学一个研究团队，他们在一个经济学的博弈游戏，我给你100块钱，你可以把这个钱送给另外一个人，因为他会把你的本钱翻很多，把本钱还给你之后，他转多少钱他不告诉你，这个是信任游戏，这个证明人是有敌意的、是有怀疑的，但是这个费尔教授进行信任游戏的时候，就进行一个功能性FMRI，对他们的脑部进行扫描，发现一个很有趣的现象，就是人类以前人类知道有错误理解的神经中枢就是催产素会一直脑部两个原本充当天然防卫墙的区域的活动，第一个便是杏仁核，即脑部处理恐惧和危险的部位。发布于：05-19 15:08:34

彭凯平：第二个是纹状体，也是发现有抑制作为，这个是脑部凭着过去回馈而指引未来的行为的地带，这样就使得有社交障碍的人，和社交恐惧的人这个时候就忘掉了，就特别的幸福和特别的痛快，为什么催产素是一个错误的翻译，人类的女性分娩的时候确实是有催产素出来，能够加速抽搐这样婴儿会快速的出来，所以里面是有这个药物，以利于产生孩子，但是除了这个功能以外，其实女性在被拥抱的时候催产素也有，为什么西方说美丽动人的都是抱着孩子的妈妈，就是怀孕的女性是最美丽的。男性也有，但是这个催产素对男性的爱有很大的帮助，你可以看很多的东西可以用病例的角度来解释。现在得到公司生产催产素的香水，建议女性买回去对着丈夫喷一下，听说喷一下的丈夫都是柔情万丈。心理学我们可以做很多的探索。发布于：05-19 15:08:57

彭凯平：另外一个新的发现，就是最近几年做出来的迷走神经的作用，迷走神经是人类十大神经里面最长的神经，以前知道他管呼吸和心脏两个系统，现在发现迷走神经跟关心他人、提高幸福感有很大的关系，特别是最近心理实验室做了一些研究，发现迷走神经和心胸开阔的感受有很大的关系。发布于：05-19 15:10:41

彭凯平：看到这个美女第一个反映就是WOW，反映的都是身心状况，就是迷走神经突然兴奋起来。这就是一个很简单的现象，当然中国人对美女不是乱喊叫，但是对艺术创作有一种WOW的心态，艺术的创作氛围我们看到以后就有振奋的状况，为什么所有的教堂和艺术品都是往高的地方放，因为看高的时候有一种兴奋得状况，这个是有道理的，所以你可以看到人类很多选择处理的生理和心理的机制都有意义，我们以前不怎么关心，老是欺负人，打人，其实我们要多多研究人美好的心理状况和精神世界，这就是我们说的科学根据。发布于：05-19 15:10:57

彭凯平：还有最近神经科特别的发达，幸福的情感对大脑前额叶左边的皮层活动，就是右耳朵前上访的地方，是幸福的体验，不幸福是同样的对应区域，是在右边的，就是给人类的看幸福的图片，看这个婴儿人们看到都是WOW，就是神经兴奋，看到悲伤的心胸就压抑一下，对快乐和悲伤的图片进行分析，然后再做核磁扫描就会发现幸福的是对应左边的区域，右边的对应的是负面的情绪，这个是很有意思的研究，说明我们的幸福研究不是瞎扯，我们有证据而且是实实在在的。发布于：05-19 15:12:04

彭凯平：欧洲最早对幸福的研究是对谁呢？是对修女的研究，因为修女是一个特殊的群体，生活和环境和生活规律都是一样的，唯一不同的就是个人的特点和性格，比如说快乐的性格和不快乐的性格，如果你发现快乐的性格比不快乐的性格活的长，那就不是别的问题，非常容易得出结论，结论就是幸福的修女活的长，肯定是因为或者幸福，一般能增长一个人的寿命7.5岁，所以幸福能够增加人的寿命。吸烟对人的寿命只减少2到3岁，不幸福减寿7岁，所以你们是让人抽烟好，还是让人不幸福好。发布于：05-19 15:13:41 彭凯平：快乐而吸烟是不对的，因为吸烟让你不快乐，因为会让你阳萎。所以要慢慢的，咱们把烟卖给外国去，不要卖给中国人。发布于：05-19 15:13:56

彭凯平：70岁的老人身体功能减弱，但是幸福可以让他们多活20个月，这个主要是指有病的，就是医生诊断活不久的人，如果幸福的话，就会活久一些，如果没有幸福的话就会很快的死亡。幸福的人得心血管病，过敏性会减少。发布于：05-19 15:16:20 彭凯平：修女的研究是荷兰做的，发现修道院的修女有很大的差异，幸福的90岁以上，不幸福是80岁。女性幸福的研究也是在幸福做的，糖尿病也发现主要与人的焦虑和不幸福有很大的关系，幸福快乐可以减少癌症的风险25%，这都是有科学证据，这都是学者研究出来的结果。发布于：05-19 15:16:36 彭凯平：积极心理能治抑郁病，比如说每天写日记要感激谁，这都有心里的帮助，有一些常规的治疗和药物的治疗，积极的心理干预，好于药物的治疗。幸福还可以提高工作效率，DIENER发现快乐的大学生比不快乐的大学生容易找到工作，这也非常的容易理解，一个人阳光的人老板肯定招你，来一个人愁眉苦脸老板肯定不招你。在幸福的状况下，人民的创造力和思维能力更强，有的人说不对，愤怒出诗人啊，诗人的创造力是特殊的创造力，人类其他的创造力是需要发散性的思维，所以幸福是让你发散性的思维。发布于：05-19 15:20:16

彭凯平：幸福的大夫的诊断的正确率也要高，幸福的人谈判技能要强。更重要的是特快乐得大学生比一般不快乐的大学生毕业以后收入高高25000美金，这个是美国的数据，所以你看幸福是真金白银，追求幸福是最好的获得财富的手段，先追求幸福然后会获得财富。这个是DIENER给美国大学生的忠告。发布于：05-19 15:20:32

彭凯平：幸福与创造力的关系也非常的重要，中国现在特别关心创新和创造，现在中国谈的最多是创新，如何培养有创造力的人，现在要给他无穷的知识和搞的他天天很郁闷不幸福，这个就是不幸福的。哈佛心理学家发现有创造力的人比一般人要快乐，而且在很大的创造性突破的前一天往往都之嫂有一间令他们愉快的事，她同时发现压力、失业和竞争都会降低人的创造力，一个快乐的心情是创造力的必要条件。发布于：05-19 15:20:53

彭凯平：所以我们的教育一定要幸福教育，如果是不幸福的教育培养不出有创新的人才，快乐的医生容易成为好医生，也是一个有意思的研究，44个内科答复对一个复杂的病例做临床诊断，第一组答复先得了一包糖，就很高兴，低二组大夫阅读有关医疗行业的正面报告，另一组大夫是正常的控制组，结果发现第二组大夫的临床诊断最为准确，所以我们看病要冲着幸福的大夫去看并。发布于：05-19 15:23:55 彭凯平：美国9·11是美国心理一个很大的打击，很多人出现过了PTSD，这个如何治疗，就是发现这个人是很幸福的治疗恢复相对比较容易，如果他们是以前幸福指数低，那么恢复就相对比较慢，这个是美国教授做出了一个很尤其的研究结果，说明生活让我们受伤，但是是治疗受伤生活一个良方，所以非常幸福的人也有不满、不足、弱点、痛苦和伤害，但是他们的幸福感和快乐性格能够帮助他们很快的恢复过来，所以幸福不是忽悠不是瞎扯，是利国利民利于自然的很好的途径。发布于：05-19 15:24:12

彭凯平：还有其他的途径，有一些人说幸福是超脱，不是超脱，其实离群索居的人往往是很不幸福的。有心灵的支持可以降低我们的应急反映，如果彭老师讲课，满屋子都是敌视他的人，那就会血压高，但是我知道是有朋友在这里，自己的心脏就很好手，胃也很舒服，就是心里的支持可以降低应激反映。发布于：05-19 15:25:56

彭凯平：幸福不是大吃大喝！尤其是广东人什么都吃，吃完了之后到底幸福不幸福？我要告诉大家大吃大喝之后你不会幸福，英国的心理学家追踪了3486个人5年，发现他们越容易得抑郁症，两种饮食类型，发现高糖份的人容易不幸福，而吃健康的食品的人相对比较幸福。美国的南方比较喜欢吃油炸的东西，也吃的特别好，北方是没有什么吃的，结果发现没有南方的同种族之间的人相互杀的比例，就是同一个种族凶杀的比例南方是北方的3倍这就是吃了油的东西太多，人就容易不幸福，容易愤怒。发布于：05-19 15:26:18 彭凯平：所以广州虽然吃的多，但是不是很油。囚犯也是这样的，吃的健康的食品的囚犯比吃不健康的食品的囚犯打斗的要少，就是为什么吃的特别好的永远教导不过来，所以吃健康的东西对这个也有帮助。发布于：05-19 15:26:37

彭凯平：幸福不是有钱，基本的结论就是个人的收入与其幸福感正相关，但相关系数不高。3000美金之下有关系，过了3000美金之后，个人的幸福感和国家没有什么关系，3000美金代表是一个国家和社会的现代化的门槛，中国是在2008年达到了3000美金的GDP，迈进了现代化国家的门槛，以前我国没有进去，是发展的结果，2008年的奥运会是一个标志，各个国家发展现代化的时间是不一样，结论也 不一样，但是有一个共同的现象到了3000美金先例预线的时候，是幸福最多的时候。发布于：05-19 15:30:59 彭凯平：因为幸福跟收入没有关系了，有关系的是对人的心理状况的理解，对社会和发展的关注，就是很多我们以前认为跟幸福没有关系的社会因素，突然变得特点有意义，所以中国出现这么多的问题，自杀的问题，人肉搜索的问题，都是现代化的病，美国也有，法国也有，只不过他们在60、70年代已经完成了变化，所以我们国家这个现代病的债一定要还这个是一个简单的道理。发布于：05-19 15:31:22

彭凯平：中国现在转型之后，中国的盖房是现代化进步的一个主要的原因，所以我们不能回到封闭改革的老路上，我们一定要走改革宽泛的新路，所以广东就很好，创一个新路，干一些不利于改革开放的事，中国的发展很关键，100年上下求索，如果闯过去，我们就很好，闯不过去就一直转悠，我们要科学的指导，科学的分析，不能靠感情和分析来做，所以我很欣赏广东省委广州省委，来研究幸福，不能研究阶级斗争等等的东西。发布于：05-19 15:31:40

彭凯平：暴富的人普遍都不幸福，因为有心理学家研究发现，暴富的人由于没有正常的对财富管理的知识和经验，突然暴富之后瞬间很幸福，马上就不幸福了，因为他不知道怎么管理财富。人类对自己幸福感的预测是不可靠的，最主要的是人类有一个非常伟大的能力，就是适应，钱再多我也可以适应，幸福再多我也可以适应，所以幸福作为一个中级的目标来达到，是不幸福的，因为幸福是在过程里面的，中奖的人不会，会有亲朋好友骚扰，这样很不幸福。发布于：05-19 15:32:20

彭凯平：这个表当时杭州的收入是2300幸福感最高，因为广州老是向着深圳和香港，越想就越是郁闷，杭州的人老是想着天堂，就很幸福，心理的暗示作用也很重要。发布于：05-19 15:32:41

彭凯平：富裕的过程也不一定幸福，我个人不赞成国家之间的对比，西方人讨论中国人两年前开始做，基本上我们是同步，在很多国际的议题里面我们都落伍很多，可持续发展我们是80、90年代末期才可以讨论，他就搞出了很多招，比如说要收我们谈排量的费，就是怎么样抑制中国，将来如果我们不参与幸福讨论，人家也会抑制我们，所以有一些事情我们要参与做，也是争取话语权的关键。发布于：05-19 15:34:17 彭凯平：富裕国家一般来讲幸福感不一定是最高的，中国的排名发生了很多的变化，最差的是126位，最好的是第一位，对未来的信心是中国第一，对政府的信心中国人又是第一，下一页中国人是不幸福，126位，这个不要太叫真，我们倒是应该看看他们认为幸福的国家有一些什么特点和经验值得我们学习的，但是幸福不要跟自己比，不要跟外国人，这个是基本的结论。发布于：05-19 15:34:30

彭凯平：幸福不是自私自利的，一个很简单的研究就可以说明，想10个你最熟悉的人想想他们是否幸福，然后再想想这些人有多少人是自私的有多少人是无私的，你会发现幸福而且无私的人是多数的，你认为他是幸福，你由觉得他是喜欢帮助人的，你认为是自私，他一般是不幸福的，所以幸福绝对不是自私自利的，所以你也可以知道很多的幸福的误解其实是有误区的。发布于：05-19 15:36:51

彭凯平：比如说哈佛大学经济学的研究教授，给MBA的学生一个任务，你怎么给自己花20块钱，另外一个学生是你怎么把20块钱花在别人身上，让别人幸福，自己花20块钱的人就特别不幸福，把20块钱的人花在别人就很幸福，这就是中国富人的悖论，花很多的钱给自己买一个很大的房子，结果看到大房子里面很傻了，小房子里面出思想，大房子里面出傻子，因为信息干扰太多，花钱买大房子和大车会让你变傻，但是可以招惹路人的眼光。发布于：05-19 15:37:09

彭凯平：心理学都知道参照效应，就不多讲了，社会对比产生的误区，这个是实验心理学的原则，这个原则就是让你挑3个方框ABC，让你判断一下哪两个颜色接近？大家都认为是A和C，假设从A的方块里面截出一小块放到C里面不太一样，B里面就是一样的，这就是阴影造成的视觉误差，就是我们跟人家相比，你不关注他的环境和生活，你比出来的结果是不可比的，有一个文章专门比不可比的价值比较，是没有意义的，结果还在比，我又发了一个文章，就是不能比，这个文章是引用比较多的文章，现在都不乱比了。发布于：05-19 15:51:35

彭凯平：因为很多东西是不可比，还有一个误区就是今天下午一个主题，就是能否做幸福的猪，我们做不了，因为我们有一个很伟大的大脑皮质，有一个测量能推出理论大脑的比例，根据这个比例我们可以看出人是最智慧的，我们的是脑形成商是7.3，跟我们接近的是海豚5.3，黑猩猩是2.5，猴子是2.1，我们说狐狸狡猾才1.6，狐狸没有聪明，狗比毛虫鸣，狗是1.2，猫是1.0，马是0.9，老鼠是0.5，猪在哪里？猪不入流，没有办法算。这个有什么意义，人有社会关系，人能够掌握的社会关系应该是150，这就是为什么罗马军队的方针是150人，现在企业150是小企业的极限，过了150是中型企业，所以150是人有效维持的最大的，猪是多少呢？发布于：05-19 15:51:54

彭凯平：猪发现就自己一个人，可能有蒙蒙胧胧母猪的感觉，猪八戒不是猪，他是人，彭老师猪真的没有幸福感，你怎么知道？我们没有办法做实验，但是根据科学的分析我们不能做幸福的猪，我们只能做幸福的人，人类有心灵理论，有疫情、共享、指引、演示、撒谎，有人说男人不坏女人不爱，其实女人不是爱的坏，是爱他的聪明，这个是撒谎的智力。我们今天讲自由意志，这个催产素一样在中国有误解，不是主观性，个人偏好，选择，自由意志恰好是理性思考的结果，这个是自由意志，可能中国因为有自由，所以觉得是敏感词，为什么自由意志对人为什么重要？发布于：05-19 15:52:09

彭凯平：假设两种情况，老彭在开会，会议7点结束，非常8点30起飞，他到机场是8：15，但是他很会说，他就给工作人员说让他进去了，这个时候你判断一下跑彭的幸福感是什么？ 第二种情况，也是这样的，到机场也晚点了，但是突然飞机晚点了10分钟，所以他从从容容的蹬上了飞机，这个时候他有多幸福？这两种情况下，哪一个幸福？1还是2，很多的人觉得是1很幸福，但是2也幸福，但是1更幸福，就是我们发现人的自由意志决定了人的幸福的程度，富二代不一定幸福，奋斗出来的富一代肯定幸福，越是努力获得成功，越让你幸福，就是你要想事情、要分析、要做决策，要有你自己的智慧这样做出来的成功是让你很幸福，天天劳动做出来的不一定让你幸福，心理学里面叫做满足实验。发布于：05-19 15:52:24 彭凯平：让小孩在桌上面摆糖，你可以吃，也可以不吃，但是你忍一会儿，阿姨会给你更多，结果发现能够忍住的小孩26岁得的学位要高，幸福感要高，结婚率要高，就是小时候能忍就很成功，伟大的人物都是有很坚韧的品质，毛主席和邓小平都是忍出来的，很不容易。这个报告做出来，这个叫自由意志，这个不是外国人的概念，是中国人自己的概念，与之相反没有自由意志的，这样的人欺骗行为多，道德智力更低，因为都是别人的，我害人不是我的错，是贪官污吏的错完全相信世界上任何事情都是别人决定的，不是我自己的事情，这种人攻击性比较强等等，这个美国的结果，我相信中国也是这样的。发布于：05-19 15:52:44 彭凯平：心理学如何定义如何帮助我们实现幸福？诺贝尔经济学奖获得者卡里曼关于幸福的四重精确的定义。第一个幸福就是一种快乐的感受，就是感知觉，味觉、嗅觉、其他感官的快乐都是幸福的来源，不断的积累感官的快乐，对我们也是好的，城市污染怎么让老百姓幸福，中国污染最厉害的城市幸福排名第二，我都不知道要做出来的。嗅觉是跟丘脑和管记忆的边缘系统是相关的，为什么闻到饭菜的香是想到妈妈对你的爱护，触觉也是非常重要的，能够给奖励、强互惠等等的感觉。发布于：05-19 15:53:05

彭凯平：因为有接触爱的权利、善的权利，伤员得到关心爱护，都能够传递跟明确的爱和传递。这就是NBA的比赛，在极度兴奋得状况下都要进行拥抱、撞胸等等，这就是幸福感跟人的身体的接触是很有关系的。比如说颈部的按摩，比脚步的按摩要幸福的多。发布于：05-19 15:53:19

彭凯平：还发现幸福的情绪和幸福的感受很有关系，尤其是微笑很有意义，微笑必须是真心的微笑，微笑是迪香式微笑，特别就是笑容饱满、牙齿漏出，最重要的是眼周要有皱纹，这个顾念眼睛挣得大的，一看就是假笑，这个是属于职业的，不是发自内心的。这个是研究人类情绪发达最伟大的学家，你看他这个是迷走神经的作用，你看他有两个笑，你说哪一个是真笑，是A还是B，是B，所以以后你要知道，对折镜子笑的时候，一定要把眼睛眯起来，有什么意思，这个有意义。发布于：05-19 15:53:56 彭凯平：去年有一个教授报告了他的研究，他的研究里面发现1960年国会大学组建的一个女子学院的一个女生，毕业有一个手册，手册上面有女其他的照片，他发现有的女孩是真心的微笑，有的是职业的微笑，他就做了一个30年后的追踪比较，发现真心微笑的女孩子结婚的比例高，离婚的比例低，自我评估的幸福感要高所以平时的微笑可以预测你未来的成功，你应该多笑一点，而且应该是真心的笑，但是最近也发现，假笑有的时候也可以变成真笑，这个跟人类的肌肉反馈有关系，有的时候就忘了为什么假笑，就变成了真笑，所以笑总比不小好。你看这个女孩子眼睛就是一条缝了，这个就是很幸福。发布于：05-19 15:54:15 彭凯平：另外一个就是主观幸福感，这个在全世界做的比较高，有一个很有名的是世界范围内的调整，他一个问题，总的来将你认为你是很幸福，有一点幸福，不是很幸福，一点不幸福，这个问题一直默默无闻，但是88年只有，他说根据我的调查东欧国家要发生大变，结果是真的。发布于：05-19 15:57:40 彭凯平：说明这个东西有追踪和预测效果。欧盟也做了一个研究，分析你对幸福的感受怎么样？这个在欧盟都做的很好，最近要跟清华大学作战略合作，我说首先你要把这个改改，第一条就是国家民主吗？以民主来决定幸福不幸福是欧洲人的偏见，民主很重要，肯定很重要，但是是否是唯一决定幸福的指标不一定，这个就是快乐得大学生，赚钱最多的人变了一个标，这个标就是对自己生活的满意成都，1到7，问题也很多简单，就是你的生活接近理想状况？你的生活条件非常好吗？你满意你的生活吗？发布于：05-19 15:57:59

彭凯平：绝对重新生活一次，你觉得可以改善的地方，就打分，结果就可以判断成果，一般来讲男性的得分比女性多一点，中国社会有一个不一样的地区，中国的男性比较辛苦，所以成年的压力非常大，上有父母、下有孩子，但是他们的幸福感比大学生要高，大学生是愤青，东欧和中国人的德国得分在2005年的结果是低的，这个是我特别郁闷的问题，我们现在为止没有真实的中国人幸福的调查，所以老让外国人说中国人有多幸福，别老是抗议，其实说道理，讲数据，讲科学这个是最有用的，这个才可以体现出领袖的状况，说不是小孩，我们要做领袖，不能做小孩和愤青。发布于：05-19 15:58:35

彭凯平：与满意程度是否有关系，是有的，结婚的人比没有结婚的人要幸福，这个是有证据，不幸福的钻石王老五不可能不幸福，那么有钱，其实很多他们不幸福，因为他们没有爱，很多人说他们有女朋友，性生活没有爱是简单的劳动，所以结婚的人比不结婚的人要幸福，结婚的人朋友和家人的评估，配偶的幸福，先生说很幸福，太太也可能很幸福，夫妻之间的幸福感染是很强的，这个说明爱和幸福是双方共同创造的，不是说我赚钱了，发财了老婆养的好好的她就幸福，幸福是两个人关爱和支持，幸福是感染的很简单的道理，跟本人所回忆正面和负面事件的关系，简单想想夏天最热的时候，你能想的是满头大汗、心情烦燥差不多要发火，那你幸福就低，你想的是知识的创造，挤在这里特别热，特别的幸福，你就幸福感就高。发布于：05-19 15:59:59

彭凯平：如何创造幸福？汪洋书记给大家送了一本书，这本书其实就是幸福的方法，提了14种方法，时间的原因我就简单的提提，基本的天性就是人的天性、人的基因人的性格决定了50%幸福，外部的是10%，但是40%是我们可以花功夫下大力气解决的。发布于：05-19 16:02:01

彭凯平：第一个是感恩，其实你想想那些帮助过你的人，或者你认为你要感激的人，你在想他们的时候你是否觉得很幸福，一般不会愁眉苦脸想一个自己要感激的人，而且研究发现跟你三个星期后的健康有改进，每一个星期写一下该感恩的人，能够提高人的幸福感，现在就知道为什么出了事的官员喜欢写艳记，其实从心理学的角度写下来是很幸福的，但是没有想到出事了，所以我们真的要干感到幸福的事，记一些感恩的人，记一些幸福的事会让你形成幸福的感受。发布于：05-19 16:02:21

彭凯平：行动的价值，中国的文化任何事情37开这个是一个优点，但是怎么开也很重要，人类的6大优点，每一个人都不一样，有的人有智慧，有的是爱心，有的是勇气，有的是公正，有的是精神超越，每一个人的东西都不一样，我们要用东西来解决自己生活的当中的问题，还有一个很简单的能够提高幸福感的又不用花钱的事情，第一个每天做一些好事，或者是每周做一个好事，像雷锋同志学习记一下你为人民做好事，所以雷锋为什么把他做的好事记下来，因为他幸福，记下你做的好事情，这个不是虚荣，这个是自我幸福的最佳方法。发布于：05-19 16:06:58

彭凯平：但是一定要做好事，不要做坏事，还有一个是体育活动，因为研究发现体育活动的效果比抗抑郁药的效果要好，10分钟锻炼的效果是跟做爱是一样的，所以没有爱人就做运动，30分钟是理想的效果，所以体育锻炼很重要，千万不要上网，现在网络公司说上网让你感觉很幸福，我们发现凡是坐在那里不动，心里很压抑，而且很容易得病，很容易受伤，所以要放弃网络游戏，参加生活的帮助，还有健康的娱乐，戏剧、表演、艺术电影都是让我们高兴得事情，做游戏，特别是是幽默，因为幽默是一个很重要的人类的能够，具有幽默感的人是很讨人新喜欢的，起外号也很好，因为外号起的好，能够反映你的智慧和能力。发布于：05-19 16:07:24

彭凯平：还有一个是碰碰撞撞，很多的小孩就喜欢碰撞，幼儿园的老师特别的烦，说不许动，其实小孩在寻求幸福，老师不知道，这让小孩规规矩矩的，其实是剥夺小孩的幸福，为什么喜欢打篮球和足球因为撞的舒服。发布于：05-19 16:08:41

彭凯平：倾述表达自己的情绪，9·11伤害的人，写了传记的人和回忆录的人就活的比较长，因为描述自己的经历和情绪能够增强我们的免疫功能，能够降低我们的焦虑，所以情绪表达非常的重要，所以中国人要学会表达情绪表达感情，领导人压力大，面无表情这就不利于自己的健康，所以希望领导人充分的表达自己的喜怒哀乐。禅思这个也很重要，就是说东方文化的气功对人的幸福感也很重要，我们能够想象一些实际上不存在的事情实际上非常的幸福，还有是想象如何帮助自己的爱人逃脱痛苦，这个也能提高幸福感。发布于：05-19 16:09:10

彭凯平：还有崇敬之心，就是欣赏自然之镁和欣赏艺术之美，政治之美，中国人老是认为政治是肮脏的，这个是矛盾的，政治是智慧之美和权利之美，美国总统毕业论，观众都是女性，为什么呢？可以看出男人的智慧和权力，所以政治有他的美和规律，宗教也有美，当然不是邪教，都是觉得很美，可以降低抑郁，增加寿命，这个可以让你升华小我，超越自己的局限，能够感受到自然世界里面美妙的规则，任何的事情你能感觉到节奏是很美的，就是因为有节奏，没有节奏的音乐是很难欣赏的。发布于：05-19 16:10:05 彭凯平：人类设计出不同的节奏，最后在每一个阶段结束的时候给你一个奖励，就是一个毫无意义的证书，但是你的心理感觉特别的好，这就是节奏的美，共同的人性我和大家都是相同的，就是知道你们在想什么，特别是是政治家冲撞的时候，你会觉得美，他讲东西你能理解这个是崇崇敬之美，我们有会说话的领袖，我们跟着他的思想走，就会觉得他的美。这个叫心灵沟通之美，很有崇敬之心，很有意义。发布于：05-19 16:10:20

主持人：：因为时间关系，在座的同学和老师都有很多的问题希望得到教授的指导，但是时间有限，我们就此为止，以后还有很多的机会，今天下午大家都经历了一个非常幸福的时刻，因为对学子来说，聆听了高水平的讲座是最幸福的事情，所以我借的从开始到现在我们大家都觉得非常的幸福，因为我们来自世界教育彭老师的指导，中国学子都仰望清学，彭教授是伯克利大学的教授，清华大学的心理学的带头人能够在这里为我们做这么精彩的讲课我们非常的荣幸，讲课大家都很幸福，怎么幸福，我想改中国一个成语，中国一个成语是阳春白雪，就是很高兴得东西，只有很有水平的人才有收获，这是对很高水平讲课的概括，就是讲的很高深的东西，但是很有学问的人能够有收获，但是作为大师级的讲座，阳春白雪的所有的人都能有他自己的收获。发布于：05-19 16:56:49

主持人：我曾经举一个例子，浙江大学举了一个诺贝尔奖金得获得者来讲关于诺贝尔奖金得研究成果，你看多专业化，但是当时在座的几千个文理课的老师和学生，全部听懂了，全部有自己的收获，今天在座的也有不同学科的更有教授研究生，应该是层次不一样，背景不一样，但是彭老师讲的问题，把最高深的学问，把对世界用居高临下，对这方面研究最深刻的理论，通过最清晰的表达，最生动的表达全部表达的出来，所有的人都在我们的背景下获得了收获，所以听了高水平的课，我们感到很幸福，今天听了彭老师的演讲，我们更坚定我们的信念，随着经济社会的发展，我国对提高人民生活水平的目标从温饱到小康再到今天的幸福，我们不难发现这种对人本身的关注受到越来越大的重视，毫无疑问在这个过程当中，心理学将发挥越来越重要的作用，最近由市委宣传部，华南示范大学和广州市有关街道合作的准备构建广州市社会心理辅导体系，我们称为幸福的聊天室讲要启动，华南师范大学参与这个活动的重要目的，就是发挥我们的专业力量在彭教授的指引下带动同学用我们的专业知识来服务社会，回馈社会，来为建设幸福广东幸福广州，幸福生活来做出我们的贡献，最后以热烈的掌声再次感谢彭凯平教授的演讲，今天的广州讲坛结束，谢谢大家散会。发布于：05-19 16:56:58

第四篇：课堂调控

你不做老师，你不会懂学生，你不上足几百堂课甚至几千堂课，你不会懂得课堂。对于我这种刚入职两个多月的新教师来说，课堂的认知还处于萌芽状态。仅仅只是知道要按照教案，把一堂课上的生动、绘声绘色，那么这就是一堂好的课。可是总结了两个月我所上的课，几乎没有一堂是所谓的“好的课”，因为课堂上总会出现我意想不到的突发事故，像是两个学生突然因为一件小事起争执，于是全班的注意力全部转移到他们的身上；又或者是学生注意教学道具更甚于我所说的教学内容；甚至是同学的一个喷嚏，我的整个课堂就会开始混乱了。这些小插曲早已超出了我的教案的预计，让我倍感无措。第一次真正理解什么是课堂调控这个词，是在新教师培训的课堂上。我个人就这个词理解为：为了更好的获得教学有效性，而运用多种手段和方式调节控制课堂。在培训课上，有经验的优秀教师演示了很多种如何调控课堂的小技巧，像是“铃声响、教室静”、“小嘴巴，闭闭紧”这种语言口号；通过奖励强化正确行为等等都让我觉得受益匪浅。这些小技巧针对在教室内上课有很大的帮助，但是在空旷的操场上效果可能就大打折扣了。因为体育课本身就是一个动态的过程，而要求他始终保持静态的课堂纪律是无法进行教学内容的，如若稍加改变也是对体育课的课堂调控起到很大的作用的。届时我查阅了一些相关书籍、并发挥自己的想象，增加一些新的体育课堂调控小技巧。

一、开始部分

1、集中注意力；通过口号训练，如教师说“立正”、学生回答“

1、2”；教师说“两手抱臂”、学生回答“向前看齐”。若是低年级学生我会用更儿童化的语言口号指导学生集中注意力，像是老师说“小眼睛”，学生回答“看老师”；老师说“小手臂”，学生回答“贴裤缝”等等。同时在语言集中训练后，我会设计一些集中学生注意力的小游戏来导入课堂，如：“大西瓜、小西瓜”、“指鼻子、指眼睛”等小游戏。这些对在课堂开始部分都非常有效果。

2、设计多种方式的热身运用取代传统的慢跑加徒手操。我一般是根据本节课的教学内容来设计开始部分的热身活动。如果本节课上球类，那么热身操一般增加趣味了球操练习；如果上跑步，那么热身部分会采用学生喜欢的跑步类游戏替换。如“大鱼网”、“抓龙尾”等等。

二、基础部分：

1、疲劳调节；很多体育老师都会有过这样的体验，在课堂中，只要老师进入动作要领讲解时，学生的注意力就开始涣散，我后来研究了一下，很大问题上是因为我讲解的内容太过复杂，学生往往听见了后面就忘记了前面，很难记住。所以现在我在讲解一些技术动作时，舍去了复杂的语言详解，而是运用顺口易记的顺口溜来帮助学生记忆，像是我在教学生啦啦操手位时创编的“肩上、腰上、我最威武”（上M、下M、W三个手位）。同时，在基础部分中，学生的注意力已经到了边缘，此时需要教师聪明的运用一些语言技巧调节学生的大脑，帮助学生转换思考，调解疲劳，这是我还需不断学习的部分。

2、合作学习；在基础部分我时有会运用学生与学生之间的生生互教互学来代替教师的指导教学，因为学生与学生之间的交流更容易，让先进带后进，使课堂人人都在动、人人都在学，也就避免了个别“差生”的不专心。

三、结束部分：

结束部分最主要的还是放松调控。运用轻松的小游戏放松学生一堂课下来的疲惫，通常有整体放松和换位放松。在放松部分不可以随便敷衍了事，一般在课快结束时，也是学生注意力最薄弱的时刻，此时运用放松调控技巧能有效避免课结束前的纪律散乱问题，想到以前在放松部分时，我都是跟学生说，“站不好，我就不下课”，现在想想只要合理安排好下课前的这几分钟，学生有事做自然就不会乱。

经过几次教师培训，让我收获颇多，觉得自己还有很多很多需要学习的地方，在今后的

教学工作中，我希望自己可以发现更多的亮点、学习优秀教师的经验，为自己的教学添加更多的新鲜活力。

第五篇：心理课课堂感受作业

《心理课之课堂感受》

遭遇“不逃课”的老师

轻轻的，我遭遇了一个“不逃课”而且酷爱点名的老师，让我生平第一次经历“每节课都点名，但每节课都没点我的名字”的蹊跷境地。虽然这对不逃课的我并没有影响，但是我还是希望有一个喊“到”的得瑟的机会（很惭愧，我身上还残留着小学生的喜欢表现、渴望表扬的小性格）。

我能看出，老师对此课的重视，这也让我们感到无比的优越和幸运。我每星期都会去上课，这就意味着老师没有缺我们一节课。虽然有一次老师有事，也是请了一位优秀的代课老师，而不是室友们的“老师逃课了”。

老师的课感染力很强，也可以说是“影响力”。恐怕每位珍惜时间的学生都会带课内作业或课外读物去消磨选修课的时间，开始两节课我也是（虽然我并不是特别珍惜时间的人^__^），但后来就只带笔记本和笔了，有时索性手机也不带（我有亚洲人的特性，手机很少离身的哦）。因为只要老师在说话，我就很难把心塞进课外书中，甚至没有空隙看一下手机。当然，老师也不仅成功的影响了我，周边的同学也是这样的。

关于考试方式更是让我瞠目结舌，老师可谓“费尽心机”啊(∩_∩)!老师说当把考试内容布置下来的时候吓走了许多人。想起选课时学长学姐忠告我们，“选修课不是让你学东西的，而是拿学分的。XXX老师的课从不点名，考试时交一篇文章，就O啦！”我只想用《三傻大闹宝莱坞》的核心思想来回答，我交钱上学是来学知识的，不是来挣学分拿毕业证的，那只是学习的证明。（或许我才大一，未经大学生活的打磨，所以才如此口出狂言。或许来年此时我也会这样告诫学弟学妹。可我真的迫切希望没有此类或许。）

把选修课上出专业课的味道

第一节选修课是同学陪我一起上的，后来她积极的似乎那是她的选修课，除了与她的课冲突外她几近每节都会来蹭课。无语，当然我也挺积极的。室友曾经和我开玩笑，“别人是必修课选逃，选修课必逃，你倒好，能把选修课上出专业课的味道。”我笑答，明年你选修此课便知分晓。

心理课是轻松舒适的与心跳并存的。在课堂上大家都很活跃，老师与学生间的隔阂消失殆尽，作为师范专业的学生很是佩服，这种氛围也让我非常舒适。心跳怎么说呢，因为每一次展现自我、抒发观点的机会都让我心跳不已，虽然每一次机会都会在我的或准备或犹豫或怯弱中错失，可是依然不影响我下一次接着忐忑(>_<)。课程的内容是大家非常感兴趣的或者与我们息息相关的，给我们以心灵上的感知，行为上的评价，人生上的做人方法与指导，实用性很强，课堂上学到的东西可以充分运用到生活中去。尤其是老师别出心裁设计的一些实验和活动，让我们加入其中，切身体会到了“这课是我的课”。我能看出每一次课程都是经过精心准备和设计的，而不是其他老师那样随意下一个PPT。我的另一个选修课老师则是从网上下载的教学视频，虽然其他方面认真负责，这点我很不适应。因为仅靠PPT与视频，有时很难引起我们的共鸣。

上心理课上出“心理问题”

为何选修《积极心理学—提升幸福感》这门课，从“积极”、“幸福”这两个关键词便知我的“良苦用心”。以前的我一直叫嚣着“只是我不需求幸福，只想变得强大”，时日累积，我是越来越成熟，可也是越来越容易不开心。我处理不好人际关系，所以索性告诫自己千万不要周旋与人，而要安稳做事。可奈何人皆有惰性，我的惰性又特别强烈，所以为人处世皆失败。生活的挫败感异常强烈，活着活着就越发麻木，从来不会仔细思考自己。课堂上我尝试着渐渐走进自己，虽然心里异常难受，觉得上心理课上出了“心理问题”。如何认知真实的自己？如何勇敢的正视自己一直以来不敢面对、不知从何下手的问题？这恐怕需要我用尽自己的大半生去寻找答案。不多说，我有信心。（我的信心是个很奇怪的东东，有时候它满的我都觉得脸皮异常厚，可那么多时候，它都是负的。但这会，我又觉得我脸皮又厚了。）

我们的课优点是师生互动的环节较多，课堂气氛热烈活跃。可这个有点还是不明显。因为依然是小部分人的“热烈”，还有很多跃跃欲试的“小白兔”（比如我），还有很多偷偷围观的“小蜗牛”。这当然不仅需要老师的努力，还需要所有同学的配合和参与。信心，这个可以有。（不好意思，又厚了。）

最后的最后，谢谢老师，真心的谢谢，果断的谢谢。祝老师一切安好，祝我们的心理课更上一层楼。