总结我的养生心得—乐天随风

第一篇：总结我的养生心得—乐天随风

总结我的养生心得——乐天随风

一直以来很注重养生知识，只是自己还是有惰性，养生的知识知道的不少，也实践了一些，在这里将我养生历程在这里总结一下，分享给大家，希望对大家有个借鉴。总体感觉自己一路走来还是很幸运的，有幸接触到廖阅鹏、陈玉琴、马悦凌、萧宏慈、无我老师、秦

五、陈允斌、王凤仪、刘有生，是他们带给我很多很好的养生知识，是我生命中的贵人，感恩！

感觉人年轻的时候身体大都还好，做为女人，还是从生孩子说起吧。

1、廖阅鹏催眠养生

28岁怀孕，怀孕前因学习职称考试，女人随着年龄增长，记忆力、注意力明显下降，为了提高记忆力，接触到催眠，催眠也是挺有意思的活动，自己感觉催眠就是经常在耳边念叨，念叨念叨就成真的了，这和人的潜意识很有关系。怀孕前就知道，正好有一个廖阅鹏制作的《催眠帮你孕育好宝宝》CD，怀孕后每晚睡前就听，时间长1小时，但我一次也没听全过，基本听15分钟就去找梦公了。这15分钟大概就是说“放松、你会生个非常聪明、健康的宝宝，你会生的非常顺利，生过孩子后你会恢复的非常好，比怀孕前还漂亮，你的宝宝会很懂事~~”等等，大概有印象的就是这几句，结果我生孩子真的很顺利，孩子胎心跳在我肚子里一直保持在140-150之间，很稳定，比预产期超了近两周时间，孩子的心跳和羊水都很好，生孩子那天晚十开始阵痛，十二点进产房，两点四十上产床，三点十分生下一个十分健康漂亮点的宝贝，从阵痛到生，基本是经产妇的时间，而且孩子也很好，95%的孩子会有先天性黄疸，她没有，脐带四天自然脱落，头发乌黑。体重预估是六斤多，结果七斤四两，典型的薄皮大馅！现在女儿已经六岁了，很少去医院，体质还算不错，只是因我爱吃西瓜，她先天脾胃寒，吃东西不好，这个后面讲吧。最重要的是她很懂事，催眠CD里讲的也是“懂事”，而不是“听话”哦，她喜欢的玩具再喜欢，只要和她讲明不买的道理，她会同意离开，从来不会耍赖。说好买玩具一次只买一个，买好了看到她喜欢的，也只是看看，不再要求同次买，会商量下次买。她记忆力很好，在幼儿园学《千字文》，在班里是背的最快的，一千字现在已经会背一半了。还有最近我教她《心经》，前三天是我念一句她念一句，后三天她基本都认识不熟的字了，自己拿着经书念，每

天念三到七遍，第七天的时候她说可以不看了，已经会背了，这可能和我怀孕时期听增强记忆力的催眠有关吧。在幼儿园老师很喜欢她，说她很懂事，会帮着老师干点力所能及的事，很多事例我感觉和怀孕时听催眠很有关系。

至于我，催眠里说我会比生孩子前更漂亮，这点自己感觉也是这样，恢复的不错，怀孕时快生的时候加上孩子一共长了近五十斤，生完孩子后近一年时间恢复到120斤，孩子两岁的时候我三十，很感慨的进入三十了，为了给自己留个纪念，三十去照了套个人写真，很满意滴回家给老妈得瑟，本打算着三、五年的就再去照一套，把这想法和老妈说着，没想老妈看着相册，来了句“嗯，不用，等你六十的时候再去照一套吧”老妈那个年代的人花钱很仔细滴，我笑她六十了还有什么好看啊，她不语也笑~~~

2、陈玉琴胆经养生

知道陈玉琴的时候她六十多岁，利用经络养生自己治好了癌症。主要推广敲胆经，敲胆经后会促进胆汁分泌，加上23点前睡觉（肝造血时间23点到1点半）。她很强调要早睡，举过一个例子印象很深刻：一个日本夜店小姐，二十几岁，放弃工作随老公来中国，结果年纪轻轻的她居然没有了月经，想怀孕更是天方夜谈。认识陈玉琴后找她调理，陈玉琴老师说我也没有办法，晚上不睡觉再高明的医生也没辙！睡觉造血是第一根本！结果这位女士回家晚七点就上床睡觉，连续一个月，有一天特别兴奋地向陈老师汇报她的大姨妈回来了！

通过这个印象深刻的案例，从那后我从原来晚上12点睡觉，甚至更晚调整到23点前睡觉了。认识到早睡造血的重要性了！

敲胆经方法：

身体平坐（坐在床上或者椅子上，保持一定高度使进一步操作方便即可），将一条腿搁在另一条腿上面，用自己的拳头从屁股开始敲，沿大腿外侧一直敲到膝盖，另一条腿也是这样，每次敲时要一下一下来，不要太快，不需要要很用力，把自己的手举起来，随势下降敲打就可以了，大概100多下就可。每条腿每天敲两分钟左右就够了，敲的时间自己决定，目的是刺激胆经，使他的胆汁分泌好一点，从而让人体吃下去的食物得到最好的吸收，为人体造血准备足够的材料。

注意事项：

1、老人敲胆经不要敲得太多，因为血升得太快人体的调节也会快，这样比较不舒服。

2、怀孕的人不能敲，也不能让孕妇有痛感，会对宝宝有影响，胆可以轻轻地拔罐，当然不允许拔出红的印子来，如果脚有水肿，可以把手指放在肾经经络上，用冥想的方法让水退下去，或轻轻的在上面动来动去，总之不能让孕妇有痛的感觉。

3、马悦凌的养生方法

也是一个偶然的机会，一个朋友推荐给我的一本书《不生病的智慧》，说上面有很多小偏方，都是很简单的，让我给父母看看，没事自己也可以预防一下。我自己先看了一下，在这期间也接触中里巴人、陈玉琴的养生理论，一看马悦凌的，有异曲同工之处，从操作上更简单，更实用。看马悦凌的书，很认同她说的“人的身体就像一个小火炉，你要不断的添柴加火，不要浇凉水、冰水。这样才会越烧越旺。”从此，我开始了添柴加火的进程。从泡脚、背部撞墙、全身熏艾条、制作固元膏、泡红枣水、当归粉、黑米糊等，动员全家一起做，尽量避免吃属性寒凉的东西，在这里值得说一下，原来我们没有冰箱前，物质还没有现在丰富的时候，我们夏天排毒的机会还是很多的，现在我们生活水平提高了，夏天本应是排毒的时间，有空调、冷饮，外出有车，上楼有电梯，吃的东西一年四季都可以吃到全世界的东西。一方水土养一方人的古话，现在知道的人多，运用的人少了，得心血管疾病的人越来越多，都是吃了属性寒凉的东西慢慢堵塞住了经络，病从口入啊，所以家里买菜的人很重要，要知道食物的属性，想吃寒凉的也没关系，可以用热的对冲一下，减少凉的度。

这里讲讲我对寒凉的体会，可能大部分人还不知道西瓜和香蕉是大寒的，2005年怀孕的时候我还没有接触到马悦凌的养生知识，知道怀孕了，一直很喜欢吃西瓜的，从怀孕的一月份开始，一直到十月份，每天半个西瓜下肚，觉得补充了很多VC，不知道同时增加了很多寒凉，结果就是女儿先天脾胃寒，吃东西不好，同龄里个子偏矮偏瘦，她自己也想多吃，吃不进去啊。还有胆子小，后来看书才知道胆子小、自闭都和吃寒凉有关系。而我自己也吃进不少寒凉啊，没怀孕的时候就喜欢吃西瓜、猕猴桃等水果，大多寒凉，直接结果就是乳腺增生、便

秘、肥胖，后来用马悦凌的方法，每天泡泡脚，用刮痧板刮脚上的乳腺、肠胃反射区，结果没有一两个星期就有好转了，先前吃了一千多块钱的中药也没什么效果，大夫说乳腺增生药物不会起多大效果，只能手术将里面的结节取出才能好，后来还好及时看到了马悦凌的书。便秘也是，先前三四天去一趟厕所，吃的也不多，当然饭吃的也不香，没办法，吃了很长时间的排毒养颜胶囊，先开始还管用，越吃量越多，后来看里面有番泻叶成份，也是大凉，对身体不好，停了，但便秘还是没有解决，也吃过香蕉，开始吃还管用，有时候吃完了肚涨，这就是性寒造成的。有些人给老年人买大把大把的香蕉，觉得香蕉软，好消化，但对有心脏病、高血压的老年人大多是不好的，本来血管就不宽，遇冷一收缩，病就来了。香蕉补钾，但通过别的水果蔬菜也是可能补充的。便秘的治疗方法马悦凌书上介绍了一种方法，适合体寒性人群，可以每天喝红枣、枸杞、桂圆水，听着都是上火的，开始喝的时候嗓子真是不舒服，半天半天的喝，开始量少一些，后来慢慢加，便秘好多了。

马悦凌的第三本书《父母是孩子最好的医生》也很好，里面很多方法都很适用孩子。我家女儿感冒了，都是用上面的小方法先治，治不了再送医院，女儿现在生病了也会要求我给她按摩、拔罐、刮痧。她因为胃口不好给她扎过四缝穴三次，口胃见开。我是家里的土大夫，老少都治。

父母公婆都在我的鼓动下开始了养生，身体都比原来好很多，补血是关键。民以食为先，吃对了身体才会好。他们身体好了我们才会好。

马悦凌的书中的好方法有很多，这里不一一讲了，现在有缘信佛了，在这里对看她书的朋友提一句，她提倡吃活虾、鳝鱼来补气补血，还是免了吧，补血补气可以通过其他途径，容我慢慢道来。

4、萧宏慈的拉筋拍打

接触萧宏慈也是偶然的过程，我之前有练陈玉琴的敲胆经，天天敲，对她说的晚11点到凌晨1点半是养血的时间这个观点很赞同，古人都是日落而息，现在人日落了才来了精神，补血养神的时间错过了，很多人很早有了白头发，这病那病的现代病很多。书上看过晚12点到1点这段时间必须睡觉，不睡第二天没有精神，有时候也会熬夜，可是白天补的再多，还是困顿。那时候也给朋友讲敲

胆经的好处，正好有一好友，那日早上很早给我电话，问我敲胆经有什么反应？我说不通会有淤青啊，她说“哪是淤青，我都起青包啦！”后来才知道她是出去玩接触到拉筋拍打，人家给她介绍，拍打了左胳膊左腿。让我上网查查资料，回来要我给她拍打另一边。我这了解到了拉筋拍打，买了萧宏慈老师写的《医行天下》这本书，我看过后觉是写的很好，很多东西我们是让西医耽误了，伟大的中医没有在中国好好的流传下来很是惋惜，更进一步加深了我这土大夫的行医路。

朋友没几日来找我，我们一起进行的拍打，地毯式轰炸，四个人打成一片，拍打声、笑声让邻居很纳闷吧，这打的也不像打架啊？：）拍打后，我的两个胳膊都淤青红肿了，但还是很开心的，只是开始的时候有点受不了那个疼痛劲。

萧宏慈的理念：人体由12条经络组成，只要条条经络通畅，人体的自身修复能力是很强的，经络像管道，要经常打扫，河床通畅了，有血了，人体自然就好了。

萧宏慈推崇拉筋拍打，正骨也很重要，他说每个人的颈椎多少都有问题，有一次他在北京办讲座，我心气很高地去参加，想让他当场帮我正正骨，没想演讲内容就是拉筋拍打，没有正骨。会散了，我在想如果可以自己正骨就好了，这样萧宏慈的快速清理体内垃圾、马悦凌的补血，在加上正骨，身体不就OK了吗？不想那日在萧宏慈的博客上看到了释若的自我正骨群~~~

5、无我老师的自我正骨、动态拉筋

进了群看到了无我老师的自我正骨、动态拉筋视频，后来做了一下，感觉很明显，有了如上的基础，很容易知道无我老师的妙方了，只是自己懒惰，没有天天坚持做。加入了这个群，受益颇多。

第一，自我正骨、动态拉筋

自我正骨比他人正骨安全多了，动态拉筋比静态拉筋活动量大了，筋抻的更舒展了。每天活动半小时到一小时，活动量真是不小，带来的好处比其他的运动多很多。

自我正骨视频http://v.youku.com/v_show/id_XMTk3MTE2MTcy.htm 密码：12007 第二，养生符、调场符

养生符、调场符是我父母每人一枚，因为养生内容比较多，效果不知道是哪个，调场符是因为母亲经常做恶梦，会在梦中喊醒，我给她定了调场符后很久没有做恶梦了。

第三，火龙膏

火龙膏是天灸，这一点真不是虚的，比起艾条灸起来舒服很多，操作也容易很多，还没有味道，炙半小时取下后，后背还是特别舒服的暖。

我给婆婆、老爸做过几次，他俩都有糖尿病，平时吃的东西寒凉的偏多，炙半小时后，再给他们拔罐，他们舒服好多天。老爸自听了无我老师说的撞树，天天坚持半小时，上周回去，老妈说他一天不撞就不舒服，我给老爸天炙完拔罐，比没撞树前好很多，罐印肩下都不红了，靠近肩的地方还有些微红。

第四、数字疗法

早先看群友问数字，心里还疑问念数还能治病？不想那一日就是我验证的机会，那天也不知怎么回事，脸部不自主的抽动，上网查了一下，是面瘫前兆，肌肉痉挛，不自主的动。跳的我心烦意乱，烦乱中找无我老师求救，老师给我780这个数，我一直念，跳的厉害我就念的越多，越念跳的越少，念了几日，不跳了我也就没再念了，这回相信数可以治病了。有什么事就想找个数念念~~~ 之前讲食疗补血，数字也可以达到，补血的数为640.430，气血同补650.430 总结，好东西知道了，能每天坚持对身体就很好。现在最想学的就是终级拍打，萧宏慈的地毯式轰炸太痛了，坚持下来不容易。

早就想总结一下了，今天先写到这吧。每个人有每个人的缘份，养生方法很多，能每天保证坚持几样身体也会慢慢好起来~~

2011年10月11日

时间过的真快，转眼已经2014年7月份了，这两年实践养生比较多，没有认真整理一下，通过辟谷修行，是整理的时候了。原来感觉自己是东一榔头西一棒槌，今天学点这个，明天有缘份学点那个，没想在辟谷期，精神净化整理时，才联想到哪一步都不可或缺，串成一线。这一路走来都是有菩萨默默指引牵路，感恩！6、2012年参加拉筋拍打群，深度体会拉筋拍打

2012年年初，因无我老师在深圳，深一步学习没有足够动力，缘份没到吧。机缘巧合加入了北京拉筋拍打群，进一步体会到萧宏慈老师的“大道至简”，其实好东西往往和金钱没关，也很简单，比如空气、水、亲情、爱情、健康等等。

北京拉筋拍打群由若水所建，群里氛围特别好，热心的人特别多，松竹梅阿姨就是一个热心的资深养生达人，每周六将她的住宅腾出来供拍友们前去享受拉筋拍打的快乐。周五由一人报名义工在群里组织聚会登记，周六早九点半在阿姨家小区门口集合，集合完毕由阿姨带领我们进行拍打操、禅跑，然后再三人一组进行拍打。这些阿姨可是交了学费在拉筋拍打体验营学来的哦，群友也有学习后来分享的。若水不好意思阿姨的热情付出，群商量大家每次去交10元场地费，阿姨也不想收，结果给我们的更多收获：煮姜枣水、红豆薏米水等。阿姨也是有问必答，知无不言言无不尽，感恩遇到这样的好人！

就是这样的群，我参加了几次聚。第一次去聚会，印象特别深刻，安心是个老手，群规定是老带新，三人一组，安心选择了我和另外一女孩子一组，进行拍打，两个人同时给一个人拍，节奏一致被拍人只感觉疼一下。拍打效果快，一天聚会下来，一个人能拍两到三个自己拍不到或不忍心拍的地方。几次聚会下来，我不通的经络在拍友的热情帮助下疏通了很多，期间又认识了阿美、百合悠悠、向天笑、淡定几个正能量很足的拍友。

安心是个勇敢、善良、聪敏的女孩，很巧的是拍打两次聚会后才发现我们住的那么近，后来经常教我拍打秘籍。她喜欢做美食，对于吃货的我经常趁着学艺去蹭饭，一来二去发展成我的拍打师傅。

认识她两年前她得了骨癌，30次化疗30次放疗让她彻底对西医放弃了治疗，在骨癌复发后没有再选择西医，而是机缘选择了拉筋拍打，通过拍打，原来需要坐轮椅的她慢慢摆脱轮椅，可以走了，可以双盘了，脸色也慢慢红润了，化

疗让月经停了小一年，通过拉筋拍打月经回来了。那一段她是拉筋群里的明星，她的热情、乐观感染了很多人，让很多在病痛中的人看到了生存的希望！

生命存在的意义在于生命过程中放的光彩吧，发过光，照亮过别人，也就是价值所在了。癌症已经存在，发现时已经是晚期，再怎样想摆脱也无力回天吧，看透生死，又怎奈一俗人？好在安心来这一世体会完整，父母的慈、朋友的谊、男人的爱！在她第一次住院时因她的乐观勇敢打动了东东的心，两人在2013年年初，安心状态一天比一天好的情况下结婚了，幸福总是那么短暂，半年后安心病情加重，最终于2014年5月份走完了她的生命历程。结识她，我很幸运。

拉筋拍打给我最大的逆缘学习莫过于公公的离开，也让我深度认识到睡眠的重要性！公公在1995年时得过白血病，经过自身骨髓移植、放疗、化疗，还有公公坚强的意志力在治疗后的五年和白血病说再见了。在前面的马悦凌养生下，配合拉筋等活动有很大改善了，但他的睡眠改变不大，作息时间经常是凌晨一点左右睡觉，早上八九点起床，九十点吃早饭，然后会出去活动，下午两点左右中饭，有时会眯一觉；晚上七八点吃晚饭。因前期养生对我的信任，我也参看了其他白血病拍打的情况，且认为已经十八年了，和白血病已经再见了呢，没想到公公2013年7月参加五日体验营后，回来感觉虚弱，没有进行及时的食补（他怕三高，食补的方基本是姜枣水、桂圆红枣羹），没有多睡，依旧老的睡眠时间，回来后一个多月全身无力，后经检查血巧板7000多，正常人最低值是2W，检查显示癌细胞已经76%，白血病复发。公公依照经验想先西医化疗控制一下癌细胞，我是极力反对，想中医治疗，但说服不了公公，没想到一个多月后公公就撒手人寰了。相反一起去参加拉筋拍打体验营的婆婆，表现就很好，糖尿病十八年，药从每天十几片降到每天六片，睡觉良好，精神气色都很好。

公公病中走后，我一直都在找原因，后来分析得出：

第一：睡眠补血最重要！中医里看病，说病人不能按时早睡，都会放弃治疗，只有睡眠才能进行修复细胞。吃了补气血的红枣、桂圆、党参等只是营养肝脏，肝脏、脊髓只有在23点-3点人熟睡的状态下才能造血。

第二：对于岁数大一些的、身体状况不太好的，气血不足的人士，一次拍打不宜过多，拍打出来的痧、青包其实就是血管壁上的垃圾，气血不足没有足够的气血来清理垃圾，所以一次只能拍一两个地方，待这次拍的地方好了后再进行 8

下一个地方的清理。如同打扫卫生，今天干点儿，明天干点儿，没力气别累着自己。拍打最好也是在夏天进行，排毒时间。春天的时候阳气上涨，夏天排毒，秋天收敛，冬天藏精。平时可以多做拉筋，筋长一寸，寿延十年，筋长了经络也就慢慢通了。

萧宏慈老师教的贴墙功也很好，每天在办公室做33个，补肾的功效一天天就有效果。

撞墙功我爸是坚持的受益者。我爸是2011年得的糖尿病，当时空腹血糖27，经过打胰岛素治疗了一两个月后，改西药控制血糖。在没接触拉筋拍打时，我曾经看过中央十教育频道一期渔人将四肢捆绑住还可以在海中游泳的故事。他在几年前得了癌症，也没钱住院治疗，只是开了些药，每天让媳妇用一条竹板拍打他的后背，刚开始拍的又红又紫，媳妇下不了手，他也不知哪里看的，坚持让媳妇拍打，一拍二去，癌症居然没有了。后来接触拉筋拍打后才联想起，后背脊椎两侧的膀胱经是身体最大的排毒经络，这条经络通了，身体里的毒素就会大部分排到体外了。无我老师赞成撞树，说树是活的，有灵气。难怪公园里那么多人和树较劲呢！原来舒服在此。。

我将功法告诉我爸，我爸是一个执行力超强的人，每天都去撞墙，撞树需要撞两次，一边膀胱经一次，时间较长，他选择撞墙，每天半小时，半小时撞到650-700下。可认真的老头儿！体会了一周，坚信不疑了，说每天不去撞撞不痛快！当然，多做多得，少做少得，不做不得，老爸的每天坚持，风雨无阻，使得血糖保持很稳定，空腹基本在6左右，而且不忌口，水果、肉、饭随心吃，每天中午、晚上各一片拜糖平。

萧宏慈老师也是个神奇人物，其本身不学医，只是40岁退休后机缘巧合接触到拉筋拍打，使经络通畅，人体自愈。他发心要大道至简地“医行天下”，他将简单的养生治病方法传播给大家，自然损害了利益群体，记得特别清楚，2012年北京电台养生节目，对其办体验营收费、拉筋拍打效果有“实例”托儿佐证其危害性，不可取，骗子等等封杀他。中央四中医养生节目却在播出两个80多岁老太太，差不多都是从60多岁开始，一个只拉筋，另一个只拍打，身体状况特别好，头脑清醒，行动敏捷。两个台节目两种不同的声音！只有动脑实践才分辨事实。北京台对内宣传拉筋拍打不可取的种种，国际台对外宣传我国有这么简单 9

不花钱的自愈疗效方法，是不是太过搞笑了？

萧老师在国内封杀他的日子，选择医行天下，去全球各地做拉筋拍打宣传，记得在印度站，总理亲自接见了他，感谢他带来的自愈良方，为医疗支出节省了大笔财政支出！我们呢？

萧老师得到我的唯一利益就是我买了本他写的《医行天下》。拉筋凳是我公公自己做的，拍打板各式样的都是从他人那买的，公婆的体验营也是封杀萧老师后，参加他弟子办的班，他那时在国外云游，利益和他半毛钱关系都没有！遗憾的是我只为萧老师做了二十多元的贡献，收获确无法用钱衡量！

说到这，也提及一下马悦凌吧，马悦凌我也只是贡献了买书款。固元膏等我都是看着书自己采购的，方法书上介绍的很详细。记得封杀马悦凌时也是报导她生吃泥鳅、注射当归不妥，做为一个护士出身不“专业”瞎搞，又言她做固元膏赚了多少钱！经过实践的马粉们都为她叫不平，我的养生达人姑姑也为她鸣屈。封杀她后没多久本要给她解封了却因为动车撞车事件转移了大家的注意力。而今天看来，当初有马悦凌的温度养生，奠定了养生基础，养生开始大补一些性温性平的东西，量现在看是大，但当初犹如注了一强行针，所以不是量多就好，适度把控，按人不同有所不同的度。她推广的很多小偏方都是操作简单，取材大众，价格平民。我们全家现在还保留着喝米糊，冬天加固元膏的习惯，女儿更是因为她的《父母是孩子最好的医生》受益良多！

养生行程表另一位贵人按时出现了。秦五，安全老种食品的传播人。时间是2012年8月吧。那日在群里他聊到，没有拉筋拍打，只是改变了饮食，主要是主粮、油、盐，他母亲的高血压好了！随即进入了他创建的安全食品群——水帘洞。7、2012年8月，进一步体会食品的重要性——把入住口关，酵素排毒

参加吃货群，并非糊乱吃，而是了解食品的安全性、吃老种（可留种）的安全食品。转基因原来没有了解过，秦五介绍他的切身经历，大学一年甜玉米让他身体健康状况下滑，开始反思问题根源，追溯到了转基因。现在大家都了解了转

基因对我们的伤害，美国人的阴谋已经得逞！让我们没有道德底限的国人10%得了糖尿病、10%的人肾不好，还有很多育龄妇女不能怀孕。转基因10年来对我们默默的伤害，都在我们无知下进行着。悲哀呀，土地已经不在肥沃，庄家地里已经看不到我们儿时还能看到的很多小昆虫、水稻里的鱼虾已经无了踪影，老种子已经被高产转基因种子取代。食用盐里添加抗结剂（一种毒素）不会结板，而海盐状态是会结板的；食用油让一条金龙鱼毁了全中国，全都是转基因大豆调和油，原来没注意过加工油的方式，加入水帘洞才知道是“物理压榨”和“浸出”两种方式，“浸出”加化学物质，出油量高；白纱糖是癌细胞的滋养物；水果也有很多转基因，进口水果大多都是转基因的，在超市进口水果上都有老外看的懂的“转基因”标识，我们呢？国家没有告诉我们！我们没有知情权！

加入群后，在秦五的带动下，开始寻找安全食品的过程，虽然还达不到自种，但想去寻找总比坐以待毙强。秦五在西安，他也说主要把米面油盐基础的解决了，金字塔下是主粮，主粮里面是更好的，因为面性平，好消化。米属阴，助湿。经过两年相对安全食品的实践，全家受益很多，原来买成品如馒头等，到现在自蒸馒头，不怎么买熟食了，原来外面吃饭多，现在在家自己做多了。家庭生活乐趣也较原来有很大改善，民以食为天，自加工是乐在其中，慢比快好！

入口已经提高到最高级了，这时酵素出现了，时间为2012年10月，也是好学的秦五告诉我的，他那时也没做，看到一个酵素达人60多岁了，容颜看着也就40多。酵素就是酶，东方人爱吃熟食及大量的盐，这些都会影响酵素的活性作用，所以东方人比西方人更需要补充酵素。他告诉我们群里女性可以按方做点酵素，用安全材料做，那时他给我们找到了老种苹果、猕猴桃、小黄姜、红枣、红糖，老师都准备好了，学生还有懈怠？好处也说得很清楚，说做就开始做了，先做了两小瓶，后来看了温秀芝讲的环保酵素视频，经常去环保酵素救地球论坛，做酵素上了瘾，做了大大小小三十多瓶，家里有空的地方都塞着酵素。感谢老公一直默默地忍受着拥乱的家，偶尔还帮忙做酵素。感谢公婆看了温秀芝讲的环保酵素后也参加到做酵素行列！

酵素总结另写了，详见其贴。

秦五像萧宏慈老师一样，大道至简，将养生简单归纳为：法于自然，反对保健品和药物。基本理论依据：《内经》“元气足为健，经络通为康。”

基本做法：从阴阳两方面一起提高。1休息充足

2多吃面食

3多练专气4拉筋拍打

补充为：

1、休息充足的意思是不能疲劳，尽力减少消耗体力，能坐着就不站着，能睡着就不坐着，睡眠一定要充足；

2、多吃面食就是考虑到很多问题，目前来说只有面食最合适，阳气足，安全性高，只要是小麦制品就行；

3、专气的方法是：用鼻子吸气，吸到最满，憋5-10秒，用嘴吐出去；

4、拉筋拍打不解释了都知道的！

其中1、2、3条可以视为打基础阶段，1-3个月身体强壮起来，很多大小问题就自动消失或者减轻，有些顽固问题可以用拉筋拍打去解决。1、2、3是提升阳面，4、是提升阴面。

养生下一站，感慨应该顺应天时养生，有此念出此师——陈允斌养生达人登场。

那段时间看过一期湖南卫视的养生节目，是陈允斌和另外几个嘉宾做的，谈话中看着中规中矩、言谈落落大方，被称为中国的大长今的她深深吸引了。跟着她进行了阴阳养生、时节养生。她的理念男人属阳，女人属阴，应该有不一样的养生方法。基本跟随了她一年时间，她会在每个时令节气给予养生方案，如立夏喝姜枣水，喝到入伏前头一天，排除一年体内寒气；如立冬喝羊汤等等，较马悦凌又上了一个层次，看天时分阴阳养生了。

到2012年底，养生几大项基本完结，后续的就是慢慢踏实实践了。当然养生中还有其他杂项，如刮痧、拔罐、艾炙、放血疗法等，都穿插其中。8、2013年养生终级——从心养生，王凤仪思想

2013年初和老公有些摩擦，无意间有天和秦五念起，秦五我生命中的贵人，再次引导我，带给我养生终级——王凤仪思想，给我推荐了《让阳光自然播洒：刘有生演讲录》，刘有生是王凤仪先生的徒弟。和我之前看过的女德更贴近生活，信佛感觉佛法无边，佛法讲“自渡渡人”，王凤仪先生讲“尽道不要道”。尽自己 的道，这世上分男人、女人，男人分三道：儿子道、丈夫道、老头道；女人分三道：女儿道、媳妇道、老太太道；在每个阶段不要越道尽自己的道不要管别人的道，做好自己影响他人，不要去管人，管人是地狱；看人好处、感恩是收金，看人缺点、埋怨、报怨是收脏；不埋怨，不报怨；找自己不是。简单的就这几条，但做起来不是那么容易。

很敬佩王凤仪先生，他讲他补了孔子的亏，孔子说女子无才便是德，孔子主张男人上学堂，而王凤仪先生办了七十多所女子义学。一个好女人在家庭中影响太深远了，男女分工本不同，男主外，女主内，男为阳，女为阴，女人其实应该在内部守好自己的一亩三分地，对父母、公婆、平一辈人，小一辈人做好引导。

经过一年多的实践，我还是经常管人，在地狱里打晃，不能做好自己去影响他人。看好处到是比原来好很多，心也就此大了很多。感触心有多大世界有多大。也引导女儿看他人好处，让心大起来，女儿慢慢也学着做了。

我的拍友也是酵友百合悠悠，她的朋友得了乳腺癌晚期，放弃医院的治疗，听了善人讲道三天，忏悔了三天，吐了三天，病居然好了。还有很多事例，从刘善人讲病中委委道来很多故事。

学习了一段时间，感觉养生学到终点了，古语“病由心生”，心不生病了，自然身体也就没问题了。百合悠悠姐给我介绍过德国引进的家排，我因所学王凤仪思想，感觉他们有异曲同工之谈，所谓家排，即家庭排列顺序，各站各位，站错位气场就不对，气场不对就乱了。听了百合姐的介绍，我放下家排的学习，想认真学好王凤仪先生的点滴就很好了。

中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。所以，就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心。至此，养身已经几近到终点，养心开始了。身体准备好了，思想要跟上了吧。养身过程中还结识了茶人小闰蜜，很谈的来的朋友，很有茶道，人很平和，有时和她喝喝茶，聊聊天，是一种生活的享受。认识她又开启了另一扇窗，让我喜欢已久的古筝古乐也来到身边，相继认识了亚尔和他的女友，他们对生活的方式让我驻足欣赏。

到此，像我的铁粉形容我，我一路走走看看，停下来去品味生活。慢则快，收获多吧。

9、2014年参加张清一校长的新教育群，从思想上养生

两年前因为看教育的文章就看过张清一校长的博客，对他的言词很认同，那时孩子准备上学，但他办的“今日学堂”在云南，我是放不下孩子，更舍不得将孩子送到云南去。只是关注他的博客，也未想参加他的培训。2014年年初，他首次向全国放开会员群，参加会员群需交1000元，每月会推荐一本书，如果参加培训可以抵减。犹豫中还是交费参加了，第一个月张校长推荐的《深夜加油站遇到苏格拉底》，这一本书就收获很大！后续推荐的书越来越精彩。也因参加了会员群，校长有个理念“想让孩子成为狮子，家长首先要成为狮子。你的孩子成为狮子的可能性就很大，如果你是一只绵羊，孩子成为狮子的可能性有没有？有，不大。”这半年开始成长狮子的学习中。自己进步的同时，也带动着孩子进步。

机缘巧合，在参加北京新教育群第二次聚会时，认识了修行高人陈刚老师，他得知他第一次就辟谷49天，很惊讶也很羡慕，他说第一次应该辟谷久一些，辟透，把道家讲的食虫辟死，以后随时想开启辟谷都可以了。深度辟谷使他精神焕发，每天睡眠时间大大缩短，换了层皮肤，劲反而比原来还大。所谓道家讲“精满不思淫，气满不思食，神满不思眠。炼精化气，炼气化神。”和他交流过几次，很想学学深度辟谷并非萧宏慈讲的只会心法那么简单。向宇宙发出心愿的力量真是很强大，短短一个月时间，群里的想参加的朋友达到办班最高限，30人。心想事成，辟谷班于2014年5月31日至2014年6月2日在陈老师的带领下圆满结束，大家开始一起辟谷。体会深层次辟谷给自身带来的神奇。

最终体验辟谷41天。收获：减重18斤；思维条理清晰；体会到气满不思食，神满不思眠，睡眠到后期一天只睡三四个小时；爱上厨艺，做饭比原来更有感觉，做出的饭口感很好；结识了一帮正能量实足的朋友；自己心态越来越平和，越来越喜欢向内求，补齐自己的不足；教育孩子、家庭关系越来越好。。

辟谷是修行，也体会到打坐的好处！在《深夜加油站遇到苏格拉底》内也有对打坐的介绍。经过几天的练习，的确，感受到辟谷和打坐还是让人心静下来，不浮动的好办法。辟谷还将催眠中意念养生重拾起来。

近半年家人说我进步很大，自己进步了，也想孩子接触新教育，和老公考察了几家学堂，最后送女儿去石家庄体验一期新教育夏令营。

总结至此，是不是一条很清楚的脉络线呢？从敲胆经注重睡眠——温度养生

——初识拉筋拍打——自我正骨——深度体会拉筋拍打——深度体会安全食品对身体的影响——酵素排毒——按时令阴阳养生——从心养生。基础都准备好了，就该养心啦，从教育孩子为引子，做好自己，如今深刻感觉到其实做什么都是做给自己。

感谢一路遇到的每一个人，感谢给我正能量、逆上缘的每种机缘，让我成长！

侴树华

2014年7月17日

第二篇：养生培训心得

养生培训学习心得

中小学继续教育90学时培训，我选择了浙商职业技术学院的“饮食保健与养生”的短期培训班，经过12天的学习，收获很多。下面逐一展开谈谈自己的几点体会。

一、想养生首先要学点基础的医学知识。

通过本次课的学习，了解了人体结构的组成，人体是由细胞组成组织，组织组成器官，器官组成系统，人体有九大系统：消化系统、呼吸系统、泌尿系统、生殖系统、脉管系统、运动系统、内分泌系统、运动系统、神经系统。当人体哪里有不适时才能知道是哪个系统出了问题，比方说右上腹不适知道可能是肝脏出了问题。其次学习了人体所需的六大营养素分别是：蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、矿物质、维生素、膳食纤维。这部分内容的学习对我科学的控制体重很有帮助，读书时我的一位女同学为了减肥采取残酷的节食方法，每天只吃少量的水果，肥是减下来了，结果一天出门逛街时晕倒在路边了，后来医生说这样很伤身体，当时我就想那如何能减轻体重，又不伤身体呢。现在我刚好二宝生完，有点体重过重，那么这次培训使我有理论知识来指导我科学的减重，科学的控制体重。白老师推荐的白魔芋粉我也试吃过，味道不错，打算减重开始实施。希望以后能合理的控制体重，有一个小小的愿望这次我的体重成功减下来，并控制在理想体重范围内，我就开始帮助我爸爸和我婆婆减重，并控制体重。因为二位老人家太胖了，人一胖各种疾病都随之而来。

二、生活不只是有工作和娱乐，还应该有点良好养生小习惯。

老师说重复一件事超过28天就会变成习惯，对此我深信不疑，因为我曾今为了考研想提高英语水平，强迫自己每天都去教师早读英文半小时，开始很不习惯，后来坚持一个月以后，每天一起床洗簌完毕必须去教室，如果不去这一天就像少了什么一样。那么养生也一样，在上梁老师的养生太极课中，梁老师教了我们很多锻炼身体的小方法，以及控制体重的小措施，比方说管住自己的嘴，动起自己的腿，每日饭后懒人可以靠墙立半小时，做家务时踮脚尖，教务和健身两不误，晚餐5点前吃，过了5点管住自己的嘴，这些小窍门长期坚持会有很大的受益。

三、养生不枯燥，养生是热爱生活的体现。

小的时候生活在农村，每天能吃饱就是最高境界，后来自己考大学终于走出了山坳坳，上班了自己有工资了，可以买到自己喜欢的东西，当然也包括美味的食品，这几十年了我的意识里食品只有美味不美味，我从来都不考虑它的营养价值，从来不想我的身体是否需要它，所以有的时候我会好多天不吃肉，或者一天中大部分都是在吃荤，成家后父母和我住一起，烧饭的事母亲来做，她老人家烧啥我吃啥，因为小时候物质匮乏，养成了不挑食的习惯，这一吃不当紧，体重蹭蹭往上涨，年前自己开始关注烹饪，有的时候空下来会练练手，本次培训让我突然觉得其实养生和烹饪是紧密相关的，如何吃的又好，又健康自己完全可以搞定，昨天我回家里做了一锅养生包子，朋友圈里一晒，引来无数个大赞，朋友们都说，这吃货，画风一转，小日子过得这么有滋有味的，老娘以前老嘲笑我，你以后单过可怎么办，不烧饭就不叫过日子。昨天见了我的包子，又听我得瑟了其中的营养成分，一下子就刮目想看了，还说以后你多做点，咱不再做传统的饭菜了，看把你爸都吃的三高了。今后我还打算买来做洗点的工具，做点适合小朋友的西式糕点，让两宝爱上吃家里的饭菜和点心。所以我说家庭主妇学点养生结合烹饪，那日子过得绝对是有生有色。

四、学好养生健康一家三代人。

本次培训使我萌生了考公共营养师的想法，因为我们家上一代四个老人，下一代两个孩子，一共有八口人，不间断的总是会这个人，那个人健康方面出现问题，我深知良好的生活方式可以将很多疾病拒之门外，所以我想通过相关营养课程的学习，让我们家里的八口人吃的又好，又健康，老人身体没大病，小孩聪明健康成长。比方我这次听了食品健康讲座，王老师是营养师她讲了如何去除水果和蔬菜的农药残留及如何挑选时令蔬菜水果，这就很实用，学过之后告诉我妈妈不要现在去买苹果又没营养又贵，现在的水果就是桃子，如果搞不清什么是时令水果蔬菜，那就去水果摊、菜场看什么便宜什么多就买什么，老人家笑了说这个简单。还有白老师讲豆浆有营养，如何搭配五谷豆浆，以前我就有豆浆机，但妈妈嫌清洗麻烦就一直处置高阁，我回去一跟老人家讲，她马上拿出来，老爸去超市买来各种各样的豆子，喝到美味豆浆后，老爸说这真是好东西，老便秘都缓解了。我家大宝挑食，只从跟我去听了几次课，回到家早上的牛奶是必须要喝的，因为他知道牛奶里有钙，再也不吵着和橙汁了，因为我把王老师配橙汁的视频让他看了，他知道里面没有橙子是添加剂的杰作。所以说如果我进一步学习养生的相关知识，我们家的老人小孩都会从中受益很多，我应该感谢这次培训让我带上家人从此走上了养生之路。当然要学的还有很多，今后学习中可以带上老人孩子一起共同学习，家里的老人应该更有兴趣。

好了就谈这么多，其它还有不少体会，等以后一一整理逐渐成文。非常感谢白老师精心安排的课程。

第三篇：个人养生心得

个人养生心得

如今是个全民提昌养生的时代，电视台，电台，报纸等等媒体，养生知识无处不有。

人人都明白健康的重要性，但不是人人都能做到健康的良好习惯。

想有一个健康的身体真不是一件容易的事，需要付出的大量的时间，还不能太随心所欲。

养生之道千条万条，但万变不离其中，那就是一定要有一个好心态和一个好的生活习惯。

好心态犹如一个好天气，万物生长靠太阳，心中是一个晴朗的天，才不会滋生忧郁，一个开心的人就是吃粗茶淡饭，都赛过山珍海味。

还要有一个好的生活习惯，好的生活习惯造就一个好的身体，好的身体造就一个好的心态，好的心态造就一个好的命运。

大自然当中没有一个物种是独立存在的，都有它的生物链，命运也是这样，也有它的生态链，缺一不可，谁见过一个满是忧愁的人成功过，而成功人士的心态都非常的健康。

有了以上两大基石，才能谈及后面千条万条的养生之道。

前段时间，湖南卫视推出的张悟本谈养生，我看的都着了迷，看他讲的天花乱坠，我是听的有滋有味，虽然后来说他就是一个骗子，还骗了许多人，可反省一下，为什么会有这么多人上当受骗呢，归根结底，是人们对健康的渴望，以及对健康的急于求成。一个权威的电视台推出这样一个能迎合大众的节目，谁能不相信他是真的呢，再说了，人要想得到健康居然那么简单，谁都想走捷径，谁都想不劳而获，呵呵，其实静下心来想想，不是骗子坏，是因为人们病急乱投医。

张悟本被揭穿了，还会有李悟本、王悟本等等，还会有人打着养生之道的旗子招摇撞骗，还会有人上当受骗。

其实养生不难，我们不需要学很多深奥的医学知识，我们只需懂得一些生理上的常识，比如饭不要吃得十分饱，太饱了自己就会感到不舒服，可有时在美食面前太难抵挡这种诱惑，当你吃的十二分饱的时候，疾病也从此埋下了根源；还有，不要睡的太晚，我们不一定非要了解生物钟在什么时候什么经络当令，但睡眠不充足的时候，第二天人肯定是无精打采的，所以早睡早起好习惯谁都知道。

所以说养生不难，只要按照大自然的规律，日出而作日落而息，一日三餐定时定量，心情好，不忧愁，保准有个好身体。

但是，若说养生不难，说实话其实很难，现在有几个人能做到日出而作日落而息啊，现在的夜生活太丰富了，谁舍得那么早就去睡觉啊，那不是太浪费这良宸美景吗，如今有钱了，吃的也好了，面对一桌山珍海味，真舍不得吃个七分饱就放筷子。

晚上熬通霄是常有的事，饿了吃霄夜，早上起不来，白天没精神，五脏六腑被不规律的生物钟搞得乱七八糟，人们总会为自己的作法开脱责任，自己可以原谅自己的过错，可身体原谅不了这些过错，所以说，是我们的不良习惯赶跑了健康。

呵呵~~，要是人人都能作到有个良好的生活习惯，好多医生都要下岗了。

第四篇：我的泪随风漂流诗歌

我不哭、我的泪随风漂流

把所有悲伤的词汇用上、说不尽我的伤痛

把每一个词语寻遍、找不出失独者

把眼泪哭干、明天太阳升起依旧灿烂

我不哭、但我的泪随风飘流

我心酸、因为我老无所依

我心痛、因为我亲手送走黑发儿

我不甘、只剩下无穷无尽的思念

我不哭、但我的泪随风飘流

我老无所依我再没有期盼

我老无所依再没有亲人团圆

我不哭、但我的泪随风飘流

曾经的温暖只能在梦中出现

曾经的幸福一去不复返

面对死亡我无所畏惧

面对老去我却是无奈无依

艰难的岁月剪不断理还乱

明天、我会在思念泛起的地方

我不哭，我的泪随风漂流。。

随风如逝

往事早已像那浮云雅风，消逝在漫漫长河之中。

我静静的宁望着河的两岸，心中有诉不清的万般惆怅。

第五篇：传统养生心得

传 统 养 生 心 得

所在学院：大禹学院 所在年级：10级 姓名：任杰 学号：1002010318 时间：2011年（大二上）

体育课传统养生心得体会

今年因为选课的时候选的有些迟了，所以落到了传统养生这一行列，出于对传统养生的不了解，以及别的同学的一些不入门的看法，刚开始对它也没有什么好的印象，但是自从上了这门课后，我有了体会。这是一门非常不错的体育课，不像别人所说的无聊，空洞。

国际上有个维多利亚宣言，宣言里有三个里程碑：第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫心理状态。这三个里程碑，国际上都知道，而我们很多人不清楚。三个里程碑的标题不会变，但内容会随时改变。传统养生的很多方面都涉及到这三个里程碑，可见传统养生之重要性。

在这门课上学到了很多实用的东西，也可以说，别的体育课是靠自己的感觉锻炼身体，而这门课是凭借理论锻炼身体，这是有所不同的。

下面就简单来介绍一下在这门课上我所学到的一些东西吧。

一、自我调节

老师提到了齐加尼克效应，这是法国心理学家齐加尼克曾作过一次颇有意义的实验：他将自愿受试者分为两组，让他们去完成20项工作。其间，齐加尼克对一组受试者进行干预，使他们无法继续工作而未能完成任务，而对另一组则让他们顺利完成全部工作。实验得到不同的结果。虽然所有受试者接受任务时都显现一种紧张状态，但顺利完成任务者，紧张状态随之消失；而未能完成任务者，紧张状态持续存在，他们的思绪总是被那些未能完成的工作所困扰，心理上的紧张压力难以消失。一个人在接受一项工作时，就会产生一定的紧张心

体育课传统养生心得体会

理，只有任务完成，紧张才会解除。如果任务没有完成，则紧张持续不变。

在学生阶段经常感到这样，通过养生，我们知道休息是避免齐加尼克效应的最明智选择。只有用适当的方法进行科学的调节，才能使自己的身体处于一种良好的状态。

二、按摩手法之补泄

快而轻为补，重而慢为泄。顺经为补，逆经为泄，顺时针为补，逆时针为泄。需要补还是需要泄，都有科学的方法来做，否则便会适得其反。

三、按摩手法

养生课上我们主要学习了搓法，拿法，滚法，抖法为四种主要的按摩手法。

搓法：用双手的掌面挟住患部肢体，相对用力快速搓揉，并同时作上下或前后往返移动的手法，称为搓法。

动作要领：双手用力要通称，搓动要快，移动要缓慢，整个手法动作要轻快、协调、连貫。

拿法:以拇指与其他四指相对，捏住某一部位或穴位提拿揉捏的手法。1)拿法操时肩臂要放松，腕要灵活，以腕关节和掌指关节活动为主，以指峰和指面为着力点。

2)操作动作要缓和，有连贯性，不能断断续续。

3)拿取的部位要准，指端要相对用力提拿，带有揉捏动作，用力由轻到重，再由重到轻，不可突然用力。

体育课传统养生心得体会

滚法：以手掌背部近小指侧部分贴于治疗部位上，掌指关节略为屈曲，然后进行腕关节最大限度的屈伸及前臂旋转的协同动作，使掌背近小指侧部分在治疗部位上作来回运动。

抖法：用双手握住患者上肢或下肢远端，微用力作连续的小幅度的上下抖动，使关节有松动感的手法。

动作要领：抖动幅度要小，频率要快，要用巧劲，同时嘱咐患者要充分放松肌肉。

以上四种手法为常用手法。而且在实际应用中，通过养生，我们还知道按摩用力提出了十字诀的要求，即“有力”、“持久”、“均匀”、“柔和”、“深透”五大要点。这对于学业繁重的我们来说，掌握动作要领，并且经常做这些按摩可以缓解压力，增强体质，有益身心发展。

四、取穴方法

一般可分为骨度分寸法、体表标志法、指寸法和经验取穴法等。这里主要介绍体表标志法、指寸法和经验取穴法。

体表标志法：以体表某些标志如五官、毛发、指甲、乳头、肚脐或关节、肌肉等活动时产生的孔隙，凹陷等来作为依据，去找所要取的穴位，这样的取穴方法就是体表标志法。通常比较多用此法取的穴位，如印堂，即两眉中间；膻中，即两乳头水平连线中点等。

指寸法：指寸法是在骨度分寸和体表标志法的基础上，以施术者本人或被施术人的手指作测量标准来找穴位的一种方法，比较多用的有拇指同身寸法，即以拇指指关节的横度作为1寸，还有横指同身寸法，体育课传统养生心得体会

即以示指、中指、环指、小指四指相并，以中指第M节为准，量取四横指为3寸。

经验法：经验法是人们在长期实践中积累的取穴法，此法简便易行，如直立垂手，中指指端即为风市穴，两手虎口自然平直交叉，在食指指端即为列缺穴等等。取穴非常重要，去的地方不对，很有可能会适得其反，所以我们通过传统养生课知道，科学取穴。

以上便是在传统养生课上所学到的一些知识。从所学的这些知识中就会体会到，传统养生是一门很重要的体育课。他教会我们如何去调节自己，如何入世养生，如何去以一个很好的态度面对生活，做到不卑不亢。而且传统养生的老师是一个活力四射的男生，课堂上不会感到很乏味，上课很有劲，很有动感。上课虽然有时很有点累，但是感觉很充实。